Тибетская оздоровительная гимнастика с нелли шишацкой

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства за 5 минут

В статье обсуждаем тибетскую гормональную гимнастику. Рассказываем о ее пользе и вреде, противопоказаниях для проведения. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях для выполнения в постели, отзывах врачей и женщин.

Описание

Эта техника оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, примерно 30-40 лет назад. В то время советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Во время проведения линий электропередач они обнаружили монастырь и, пожалев монахов, провели к нему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились своим секретом долголетия и крепкого здоровья, который заключен в гормональной гимнастике. В ее основе лежит комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после того, как вы проснетесь.

От чего пошло название “гормональная гимнастика”?

При растирании, массировании биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин. Вследствие этого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергией. Из-за этого гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. К тому же, регулярные упражнения способствуют сохранению молодости эндокринных желез на уровне возраста 25-30 лет.

Польза

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

• повышению подвижности суставов;
• выведению шлаков, токсинов из организма;
• быстрому, легкому пробуждению;
• устранению насморка, гайморита;
• улучшению пищеварительных процессов;
• омоложению;
• активизации умственной деятельности;
• улучшению лимфатического оттока;
• повышению настроения;
• очищению энергетических каналов;
• устранению хронических ушных воспалений;
• стабилизации кровяного давления;
• выработке окситоцина;
• заметному лифтинг-эффекту.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с затрудненным отхождение каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

• регулярном стрессе;
• ухудшении зрения;
• проблемах с памятью;
• ухудшении умственной деятельности;
• постоянной усталость;
• ухудшении слуха;
• нарушениях в работе лимфатической системы;
• заболеваниях ЖКТ.

Советы

На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
2. Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
4. Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев. К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
5. Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
7. Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
9. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что приступать к гимнастике необходимо каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда пришло время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего вы должны выполнить 10 упражнений и именно в той последователи, в которой они указаны. Ну что, приступим?

Первое: Растирание рук

Растирайте руки в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими. Дополнительно такое занятие поможет провести диагностику своего биополя. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергетикой, теплые ладони свидетельствуют о пониженном биополе.

Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).

Несмотря на результат, даже если с вашим биополем проблемы, приступайте к следующему упражнению.

Второе: Пальминг

После активного растирания ладошек поместить их на область глаз. Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 надавливание равно 1 секунде. После того, как выполните эту гимнастику, не торопитесь убирать ладони с зоны глаз. Подержите их еще на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то держите 2 минуты.

Такая методика способствует улучшению зрения по причине питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме зрения восстанавливается натуральный цвет волос.

Третье: Для ушей

Аналогичная методика, что и во 2 упражнении, применяется при 3 гимнастике. Только в этом случае дело касается ушей.

Поместите пальцы на затылок, ладошки прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одна надавливание по продолжительности составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели ими. В этом случае не нужно прекращать упражнения, следует снизить силу надавливания на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертое: Для лица

Эта процедура оказывает заметное омолаживающее воздействие. Сожмите ладони в кулак, большой палец разместите за ухом и начните подтяжку лица, проводя руками от подбородка к ушам.

После сеанса вы почувствуете, как кровь прилила к лицу, возможно, что даже немного вспотеете. Такая техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятое: Для лба

Правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Начните двигать ладони по направлению от одного виска к другому. При этом необязательно касаться кожи. Но если вы хотите справиться с морщинами, то придется касаться лба (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).

Расчет такой: на одно движение вы должны затратить 1 секунду. Всего должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.

Шестое: Для темени

Для этого упражнения потребуется предварительно положить валик под шею или вместо него использовать свернутую подушку. Сплетите руки в кольцо, правая ладонь должна быть внизу, а левая поверх нее.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению от лба к затылку, всего 30 повторений. На 30 движении задержитесь над теменем на 2-5 секунд, после чего начните двигать руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения руками помогает улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: Для щитовидки

Правую ладошку поместите на щитовидную железу, левую положите поверх нее. После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидки до пупка, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики левую ладонь поместите на правую, задержитесь в таком положение до 7 секунд.

Восьмое: Для живота

Левую ладонь поместите на правую, после чего опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна для похудения, нормализует функционирование кишечника, а в некоторых случаях снижает боль при месячных.

Девятое: Для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направьте параллельно полу.

Затем приступите к разминке: начните вращать запястья и ноги в голеностопных суставах. После этого потрясите ими в течение полуминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению мелких энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается функционирование всех систем в организме.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: Для стоп

Примите сидячее положение, затем поочередно помассируйте стопы. Если нащупали болевую точку, то хорошенько ее промассируйте.

На стопах присутствует множество биологически активные точек, вследствие чего использование точечного массажа способствует устранению большого количества заболеваний. После процедуры обязательно разотрите ноги по направлению снизу и доверху.

Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только после разрешения врача

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артрита, позвоночных патологиях и язве желудка. Также следует воздержаться от занятий тем, у кого недавно была операция, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с доктором.

Отзывы

Что дает оздоровительная гимнастика? Предлагаем ознакомиться с отзывами специалистов и людей, которые их выполняли.

Если вы обладаете хорошим здоровьем, но хотите стать еще здоровее, рекомендую попробовать тибетскую гимнастику. Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление всего тела. Единственными условиями являются регулярность выполнения гимнастики и ее проведение в ранние утренние часы.

Многие мои пациентки жалуются на болезненные менструации. Если такое состояние не вызвано гинекологическими патологиями, то я рекомендую воспользоваться тибетской гормональной гимнастикой, направленной на оздоровление и общее улучшение самочувствия.

Уже 2 года регулярно выполняю тибетскую гимнастику. Сначала было трудно просыпаться в 4 утра, но потом привыкла. Из плюсов могу отметить улучшение самочувствия и настроения, снижение веса и устранение заболеваний, связанных с ушами. Минус только один: мне пришлось менять матрас, так как прошлый был слишком мягким.

Я еще в детстве знала, что буду заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов, так как моя бабушка активно ее практиковала. Сначала мне казалось, что у меня ничего не получится, особенно не нравились упражнения для лица, так как оно после них горело. Но спустя 6 месяцев заметила улучшения во внешности и здоровье.

Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно тратить множество финансов на покупку инновационных витаминных комплексов или постоянно сидеть на очищающих диетах и разгрузочных днях. Достаточно начать выполнять тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, чтобы быть здоровой душой и телом.

Видео: Гимнастика с Нелли Шишацкой

Источник

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и омоложения: особенности и авторские методики

Вокруг тибетских монахов длительное время сохраняется ореол загадочности. Существует огромное множество мифов и выдумок. Некоторые люди утверждают, что монахи умеют летать, спать на гвоздях и живут вечно. Особую популярность имеет их мифическая способность жить на протяжении сотен лет.

Начиная с древних времен человек пытался найти ключ к вечной жизни, а слухи о монахах из Тибета вызвали ажиотаж вокруг этой темы. На самом деле, монахи не живут тысячи или сотни лет, но их долгожительство — это реальный факт, не связанный с мифами и догадками.

Существует убедительная теория, что главный их секрет — это специальная гимнастика, влияющая на выработку гормонов. Врачи утверждают, что такая теория имеет право на жизнь, так как гормоны в действительности играют важную роль в сохранении молодости и активности человека в пожилом возрасте.

История возникновения: интересное происхождение

В 80-е годы прошлого столетия советские инженеры и электрики помогали Китаю с электрификацией после серьезных разрушений природного характера. Проводили линию электропередачи и рядом с тибетским монастырем. Русские электрики решили сделать доброе дело для монахов и провели им свет. В благодарность, так как денег у тибетских лам не было, они раскрыли секрет своей долгой и здоровой жизни: показали лечебную гимнастику, способную излечить сотни болезней и подарить активную старость. Вот такую историю рассказал один из специалистов команды, которая прокладывала кабель в монастырь, журналисту “Комсомольской правды” 20 лет спустя. На тот момент рассказчику было за 80, но выглядел он намного младше и был здоровее, чем многие 60-летние.

С этого времени и началось медленное, но уверенное развитие тибетской гормональной гимнастики (некоторые называют ее тайской и китайской), которая предназначена для оздоровления и долгожительства. Последователи советских инженеров и электриков распространяют эту практику на всю страну и за ее пределы.

Суть упражнений, умеренных напряжений

Монахи следят не только за духовной составляющей своей жизни, но помнят и о физической оболочке.

Для поддержания длительной и здоровой жизни они сочетают несколько факторов:

1. Физические упражнения. Именно с зарядки, а точнее с гормональной китайской гимнастики начинается день монаха. Уделяется всего 5 минут после пробуждения, но именно это дает силы, энергию и эмоциональный настрой на весь день.
2. Питание. Главное правило — отдельное потребление белков и углеводов. Объясняется тем, что углеводы быстро перевариваются организмом, а для белков требуется намного больше времени. Также следят за количеством пищи — избыток недопустим.
3. Режим активности. Здоровый сон — залог здоровья. Обязательным является ранний подъем. Дневной сон не приветствуется в кругах монахов, так как по их мнению ведет к ухудшению самочувствия и даже болезням.

Ключом к молодости тела и души они считают свою ежедневную гимнастику, которая прорабатывает все чакры (энергетические центры) и налаживает их работу.

Действенность данной зарядки проверили на себе сотни и тысячи людей. Среди выраженных эффектов на организм можно назвать:

• улучшение зрения и слуха;
• омоложение всего организма;
• сокращение веса при его избытке;
• очищение организма от токсинов;
• выработка собственного коллагена, благодаря массажу активных точек;
• повышение качества работы мозга за счет получения большего количества кислорода;
• поддержка здоровья суставов (нагрузки на суставы очень малые, благодаря плавности выполнения) и опорно-двигательного аппарата;
• нормализация работы всех систем (эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной, иммунной, лимфатической).

Действия оздоравливающей гимнастики можно ощутить уже в первую неделю ее применения. Изначально часто наблюдается ухудшение самочувствия практикующего, но это не должно пугать. Именно так в этой методике происходит процесс излечения хронических заболеваний. Они должны покинуть организм. При сильных болях можно сделать перерыв на несколько дней или уменьшить интенсивность упражнений на болезненную область.

Максимальное избавление от заболеваний наступает приблизительно через полгода ежедневных тренировок, но этот период может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и изначального состояния.

Правда или вымысел

Тибетская культура окутана огромным количеством мифов, которые привлекают как туристов, так и исследователей. Несмотря на ажиотаж вокруг темы долголетия и здоровья до сих пор нет ни одного научного труда, который доказал бы действие тибетской гормональной зарядки на тело человека. Мистически ли эффекты от этой методики омоложения и оздоровления? Возможно это воздействие эффекта плацебо? Выяснить можно лишь на себе. Потому как многие, занимающиеся данной методикой, утверждают и подтверждают свои результаты излечения от многих заболеваний.

Показания и противопоказания

Методика тибетских лам помогла множеству людей с различными проблемами. Показаниями к применению гормональной гимнастики являются:

• боли в суставах;
• постоянные стрессы;
• хроническая усталость;
• гормональный дисбаланс;
• мышечные боли (спазмы);
• заболевания дыхательных путей;
• повышенное или пониженное давление;
• заболевания органов чувств (зрение, слух);
• нарушение работы лимфатической системы;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• проблемы с работой мозга (ухудшение внимания, памяти, концентрации).

Люди, пропагандирующие данную гормональную гимнастику тибетских монахов, утверждают, что противопоказаний у нее нет совсем, но медицинские работники рекомендуют обратить внимание на то, что они все же есть. К ним относятся:

1. Язва желудка и кишечника. Может начаться обострение и, соответственно, внутреннее кровотечение.
2. Артрит (особенно в острой форме). Давление на воспаленные суставы может привести к тяжелому протеканию заболевания.
3. Гипертензия. При хроническом повышении давления резко ускоренное кровообращение может привести к гипертоническому кризу.
4. Реабилитационный период после операции. Следует дождаться полного восстановления организма прежде, чем приступать к рассматриваемой технике оздоровления.
5. Беременность. В организме будущей матери гормоны бушуют во всю мощь, поэтому врачи не рекомендуют испытывать тибетскую зарядку во время вынашивания плода.
6. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Гимнастика может вызвать обострение хронических патологий человека из-за увеличения скорости прохождения крови по артериям и венам.
7. Дрожательный паралич (болезнь Паркинсона). Из-за активного влияния тибетской методики оздоровления на нервную систему протекание заболевания может ухудшиться.

Преимущества и недостатки

Гимнастика тибетских лам несет огромный положительный потенциал для оздоровления человека. Помимо эффекта на организм, данная методика имеет и свои преимущества в плане занятий. Так, например, к достоинствам относится:

• приобретение гибкости тела;
• легкость выполнения гимнастики;
• повышение подвижности суставов;
• приведение в тонус мышц и связок;
• отсутствие возрастных ограничений;
• малое количество времени на зарядку;
• допустимость применения лежа в постели.

Недостатки также имеются, но они незначительны. К ним относятся:

• необходимость раннего подъема;
• ежедневные занятия занимают немало времени;
• при пропуске более двух дней необходимо начинать весь курс сначала;
• серьезные результаты оздоровления достижимы не ранее, чем через полгода выполнения упражнений.

Рекомендации по выполнению

Максимальная польза тибетского массажа, по утверждениям последователей, достигается при соблюдении таких условий выполнения упражнений оздоровительной тайской гормональной зарядки:

1. Проводить гормональную зарядку необходимо до рассвета (в районе 4-6 утра). Именно ранним утром открываются чакры человека и он лучше всего впитывает энергетические потоки. Выполнять позже можно, но эффективность при этом падает.
2. Занятия в положении лежа. Заниматься гимнастикой нужно на ровной твердой поверхности, можно в постели, если она не слишком мягкая. Занимаясь на полу, необходимо иметь валик для поддержания шеи.
3. Обязательное условие — ежедневные занятия. Перерывы от двух дней сводят на нет предыдущие усилия. Комплекс придется начать сначала.
4. Исключение употребления вредных веществ — наркотических препаратов, алкоголя, табака.
5. Контроль эмоций. Необходимо перейти на позитивный лад — прогнать обиды, зависть, гнев и все негативные эмоции.
6. Четкая последовательность этапов тренировки. Следует запомнить действия и выполнять строго по плану. Новички могут использовать подсказки — фото, видео.
7. Контроль дыхания. Выполняющий должен следить за правильным дыханием — спокойным и глубоким.
8. Вода. По окончанию зарядки желательно выпить 1 или 2 стакана чистой теплой воды (можно комнатной температуры). Она скорее запустит восстановительные процессы после сна и придаст бодрость.

Авторские методики

Тибетская гормональная гимнастика имеет множество последователей. В сети Интернет распространены видео-инструкции нескольких тренеров. Наибольшей популярностью пользуются видео Ольги Калпашвини (Орловой), Алены Бердник и Нелли Шишацкой.

Калпашвини

Ольга Калпашвини (вторая фамилия — Орлова) — это народный целитель, а также обладатель медицинского образования. Практикует тибетскую методику более 10 лет. С ее помощью избавилась от своих хронических заболеваний. После того, как поняла, что это произошло благодаря данной зарядке, стала распространять свои знания среди обычных людей. Именно ее видео с инструкцией выполнения зарядки стало основой для всех остальных методик. Она предлагает 12 простых действий:

1. Растирание ладоней друг об друга. Длительность — около 15 секунд. Если ладони не нагреваются или потеют при этом движении, это является первым признаком к скрытым заболеваниям организма.
2. Ритмичное давление на глаза. Теплые ладони кладут на глаза и надавливают на них с периодичностью в 1 секунду. Выполнять 30 повторений (за 30 секунд).
3. Давление на уши. Такие же ритмичные надавливания нужно провести и с ушами. Выполнить 30 повторов за 30 секунд.
4. Массаж нижней челюсти, начиная от ушей и до подбородка. 4 пальца руки сложены в кулак, а большой палец направлен за ухо. Таким образом проводим вниз до соединения кулаков на подбородке, а затем вверх. Движение вниз и вверх считается за 1 выполнение. Количество повторов — 30.
5. Массаж лба ладонями. В центр лба кладется правая ладонь, на нее — левая. Движение от левого до правого виска и обратно выполняется также 30 раз.
6. Массаж биополя от макушки до лба. Потребуется валик, который располагается под шеей, чтобы сама голова находилась не на полу или подушке, а в подвешенном состоянии. Ладони накладываются друг на друга и в 5 см от головы производят сферические движения от макушки до лба. Количество раз — 30.
7. Массаж биополя от уха к уху. Сохраняется предыдущее положение ладоней. Теперь движение нужно производить от правого к левому уху. 30 раз за 30 секунд.
8. Массаж щитовидной железы. Правая рука располагается на горле, левая — сверху. Правая остается на месте, левая движется от шеи к пупку и обратно. Можно выполнять движение по телу, а можно — над ним (также в 4-5 см) по дугообразной траектории.
9. Массаж брюшной полости. Снова правая ладонь располагается под левой. Вместе они движутся по часовой стрелке по всему животу.
10. Разминка кистей рук и щиколоток. Поднять ноги и руки вверх. Выполнять круговые движения по 15 раз на каждую руку и ногу. Можно упражняться по отдельности (сначала руки, затем ноги), или вместе.
11. Потряхивание рук и ног. Положение рук и ног сохраняется. После разминания суставов проводятся встряхивающие движения, которые помогают кровообращению конечностей. Длительность — 30 секунд.
12. Растирание стоп и ног. Положение должно быть сидячее. Массаж стоп можно проводить с натуральным маслом при сухой коже. Растирание проводится так же как и ладоней — активными движениями вверх-вниз. Помассировав каждую стопу по 15 секунд, следует перейти к массажу голеней, коленей и бедер. Для этого выполняются движения снизу от стоп — вверх к паховой области. Колени массируются круговыми движениями.

Источник