Тестами для тренировки памяти

Первые цифры 3, 2, 1 — это лишь отсчет времени,
т.е. сколько секунд осталось перед показом картинки с цифрами.

«Школа Супермозг»

Быстрое чтение, мнемотехника для развития памяти,
развитие внимания у детей. Эйдетика.

Режим работы: 10:00 до 21:00 мск

ИП Абдулганеева Гюзель Фидаилевна
ОГРНИП 304860336300401 ИНН 860302794649

Отправляя персональные данные через форму на сайте, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь на политику конфиденциальности.

Источник

Тесты на память

Некоторым людям достаточно одного взгляда на лицо человека, чтобы потом узнать его из тысячи других незнакомцев. А кто-то, напротив, часами может рассматривать и запоминать все детали картины, но при этом не найти ответа на вопрос, что на ней было изображено, а что нет.

Болезнь Альцгеймера обнаруживается у всё большего количества людей старшего поколения. Один из ее симптомов меняет жизнь на «до» и «после». Речь идет о постепенной потере долгосрочной памяти. Однако в то же время этот факт может использоваться специалистами при диагностики. Сегодня вы можете самостоятельно пройти тест на Альцгеймера с картинкой верблюда и узнать свой результат.

Пишите в комментариях, сколько правильных!

Нас окружают тысячи вопросов, на которые мы не знаем ответов. Выйдете на улицу и спросите у людей, как появляется ветер или что такое электричество. Ответят единицы! Не верите? Попробуйте сами!

Литература стимулирует развитие фантазии и нестандартного логического мышления у детей. Поэтому чем раньше ребенок начнет самостоятельно читать, тем смышленее он вырастет. Находится ли ваш ребенок на правильном пути или нет, поможет разобраться наш тест. Заодно можете проверить себя.

Давайте разберемся, что такое когнитивные способности. На самом деле все просто. Это высшие функции мозга, которые обеспечивают человеку возможность быть человеком. К ним относятся мышление, пространственная ориентация, понимание, вычисление, обучение, речь, способность рассуждать. Давайте узнаем, все ли у вас в порядке с когнитивными способностями.

Страны и столицы — одна из самых интересных тем по географии. Однако, как показывает практика, знания в этой области распределяются неравномерно. Так если столицы европейских и американских государств знает большинство, то в столицах стран Африки допускается больше всего ошибок. Давайте освежим ваши знания в этой области.

Вы удивитесь, когда узнаете, что в мире существует несколько тысяч марок автомобилей! Не беспокойтесь, мы не станем проверять ваши знания их всех. В тесте вы встретите только самые известные автомобильные значки, которые вы видите на улицах десятки раз в день. Вспомните ли вы их все?

Про жизнь Александра Сергеевича можно снимать сериалы. Пушкин участвовал в 21 дуэли, любил выпивать шампанское «Вдова Клико», имел дикую популярность у женщин и огромные карточные долги. При этом он писал потрясающие стихи, которые популярны и любимы до сих пор. Даже если у вас нет особых чувств к поэзии, вы должны дать половину правильных ответов. Иначе встанет серьезный вопрос о ваше образованности.

Химия – это одна из тех наук, которая окружает нас всегда и везде. Если в школе она казалась вам ужасно скучной, то лишь потому, что вы смотрели на неё под неправильным углом. Представьте, что ребенку рассказывают, как металл можно превратить в газ, или что из мировых океанов можно добыть десять миллиардов тонн золота. Разбираться в таких вещах намного интереснее, чем в химических формулах. Но тест будет именно об этих скучных элементах и формулах, которые вам придется вспомнить и назвать.

Фанатов советского кинематографа у нас в стране не меньше, чем любителей супергероев Marvel. В основном это взрослые люди, которые когда-то лично ходили на премьеру «Кин-дза-дза!», «Москва слезам не верит» или «Тот самый Мюнхгаузен». Такие люди без особого труда узнают советское кино по кадрам, цитатам и песням. Сегодня мы предлагаем игру, в которой вам придется вспоминать фильмы эпохи СССР. Покопайтесь в своей памяти и ответьте, из каких кинокартин взяты эти десять кадров.

Как по закону подлости, собирая огромный пазл в тысячу деталей, последний фрагмент где-то затеряется, и картинка останется незаконченной. Настроение испорчено, а коварный производитель смеется над вашей неудачей. Мы решили воспроизвести этот момент горечи, но дать вам один шанс для решения задачи. На каждой картинке будет отсутствовать фрагмент, который нужно будет подобрать из трех похожих вариантов. Удачи вам!

Тест Сонди разработан венгерским врачом и психологом Леопольдом Сонди (Léopold Szondi) в 1930-е годы. В процессе клинической работы он обнаружил определенную закономерность, которой подчиняется избирательность человека в общении с окружающими.

Предлагаем вам ответить на 12 простых вопросов и узнать, так ли хорошо на самом деле вы знакомы с безграничным миром кинематографа. Готовы? Не забудьте поделиться результатом в комментариях!

Говорят, что работа либо спокойная и комфортная, либо приносит вам деньги. Неужели эти две вещи совместить невозможно? На эту тему можно философствовать долго, но вот стрессы и апатия — это уже вопрос, который не терпит отлагательств. Тест на профессиональное выгорание и конфликты на работе поможет вам выявить и предотвратить психические расстройства, а также даст ответы на другие актуальные вопросы!

Что подарить на 8 марта? Обзор подарков на Алиэкспресс. Выбрали несколько интересных вариантов

Три коротких слова, которые дадут самое точное описание каждого знака зодиака.

Где делают цейлонский чай? На Цейлоне? Отчасти ты прав, только называется он в наше время совсем иначе. Пройди тест и узнай, как сейчас именуются страны и города, которых больше нет.

Английский — язык мирового общения. Владея им на достаточном уровне, ты можешь быть уверен, что будешь понят в любой части света. Давай проверим, насколько хорошо ты его знаешь.

Знаешь ли ты, что 75% человечества не способно распознавать полностью цветовой спектр? Пройди тест и узнай, входишь ли ты в это число.

Спортивные рекорды ставить — это не по подиуму ходить, здесь ценятся другие качества, а эмоции порой сдержать не так уж и просто. Сможешь ли ты догадаться, каким видом спорта занимается человек с фотографии? Сейчас проверим!

А вы знаете, что может растворить золото и платину? Подскажем, для того, чтобы ответить на вопрос, не нужно быть химиком. А кто придумал логотип «Чупа-чупс»? И вновь, не нужно быть опытным маркетологом, чтобы правильно ответить. Достаточно лишь хорошенько подумать. Наш тест проверит, насколько вы эрудированный человек. Мы подобрали десять вопросов, ответить на которые смогут лишь люди с широким кругозором. Наберёте максимальное количество баллов и доказажете, что вы — настоящий интеллектуал? Будет непросто!

Еще задолго до возникновения научной метеорологии человек, наблюдая за природой, мог распознать знаки надвигающегося ненастья и приготовиться к нему, отыскав укрытие и спрятавшись. Попробуй, может и у тебя получится.

Многие с ностальгией вспоминают советское детство. Предлагаем вам извлечь пользу из ностальгии. Сегодня с её помощью вы можете пройти один из самых сложных советских тестов. Над несерьёзными вопросами придётся хорошенько подумать. А вам слабо без подсказок вспомнить гимн пионеров и надпись на пионерском значке? Мы подготовили интересные вопросы, ответить на которые смогут только те, чьё детство прошло в СССР. Гарантируем, вы вспомните много приятных моментов из своего детства, о которых уже давно забыли.

Новый тест на эрудицию открыт для всех, кто жаждет пополнить и встряхнуть копилку знаний. Небанальные факты, исторические имена и названия собраны в 12 вопросах. Пора приступить к самопроверке!

Если обычные тесты на эрудицию вам наскучили, мы приготовили сюрприз. Сегодня мы предлагаем ответить на вопросы, с которыми вы точно раньше не сталкивались. Знали ли вы, что в мире существует вулкан, который выше Эвереста? Или то, что не все фрукты — диетические продукты, а некоторые калорийней небольшой порции мороженого? Эти и другие интересные, редкие и невероятные факты ждут вас в нашем тесте. Будьте внимательны, ведь проверка предназначена для истинных знатоков с широким кругозором и высоким интеллектом.

Сегодня в моде технари. Ведущие науки — генетика, IT, инженерия — требуют точных расчётов и технического склада ума. Неужели люди, не склонные к физике и математике, остаются за бортом? Долой дискриминацию гуманитариев! Человек с гуманитарным складом ума при желании может овладеть математикой и физикой так же, как и технарь философией и историей. Мы подготовили для вас десять несложных вопросов по пяти гуманитарным предметам из школьный программы: русский язык, обществознание, история, литература и английский язык. Справитесь ли вы с ними?

Источник

Тесты на память и внимание у взрослых — вся правда о тестах и их эффективности

Секреты тестов на память и внимание у взрослых

Почему ищут тесты на память и внимание у взрослых? Потому что ни один психический процесс не обходится без внимания. Нас постоянно захлестывает поток новых впечатлений, но запоминается только, на что мы обращаем свое внимание, выделяем сознанием.

Внимание — это врата памяти. А тесты позволяют оценить, что с нашим вниманием, и одновременно развить память и внимание.

Внимание сравнивают с привычкой ума, развитие которой ведет к гениальности. Да, да! А память? Она с возрастом может становиться только лучше, если ей заниматься)

При постоянном развитии внимания, оно возрастает неограниченно. А хорошая память обеспечивает молодость и здоровье головного мозга.

Французский фокусник Робер Удэн так натренировал свое внимание и память, что фактически фотографировал увиденное при беглом просмотре. А музыканты?

Они могли воспроизводить страницу за страницей произведения, услышанного ими всего один раз. А художники? Они могли писать картины по памяти.

А как могла у этих людей попасть в память эта информация? Только благодаря превосходному вниманию.

Итак, пошли за вниманием, успешностью и здоровьем?

Содержание статьи:

Внимание против памяти?

Без памяти наш день напоминал бы день сурка и мы были бы людьми мгновенья. Память — это особый психический процесс, наша способность запоминать, сохранять и воспроизводить и использовать в жизни воспринятую ранее информацию.

Все, что мы помним о чем-либо, все это является нашими знаниями. А запоминание невозможно без внимания. Вниманием принято считать выбор одной конкретной информации и игнорирование другой.

Сначала информация поступает в кратковременную память, потом она переводится в долговременную или стирается.

Поэтому внимание — это наше важное и первичное условие получения знаний. А свойства памяти — условие эффективного запоминания информации.

Ну а знания — наша профессиональность, наша успешность, а это эффективность работы мозга и, следовательно, его здоровья.

Поэтому необходимо тренировать внимание и, конечно же, память, а лучше это делать в играх, потому что так веселее.

Кстати об играх, развивающих память взрослым, можно узнать и поиграть по этой ссылке, в еще вот здесь и здесь (ссылки откроются в новом окне).

Ну а если вы хотите не просто развить внимание, но и сонастроить работу обоих полушарий головного мозга, то забирайте вот эту быструю игру (ссылка отроектся в новой вкладке).

Более того, это упражнение поможет вам или вашим деткам восстановиться после просмотра компьютера, гаджетов, а том числе после напряжения от решения тестов на внимание.

Что дают тесты на память и внимание у взрослых?

Тесты на устойчивость и избирательность внимания

• устойчивость — способность внимания удерживаться на определенном уровне в течение длительного времени
• избирательность — выбор одного из множества других

Тест первый

Перед вами тестовый материал, это и буквы и слова. Что нужно сделать? Нужно за 5 минут найти 32 слова, замурованных в буквах.

Для этого вы считываете текст как можно быстрее и находите спрятанные слова. Ведите глазами по буквам и захватывайте на несколько букв вперед. Увеличивайте скорость.

Если вы нашли 28-32 слова, то у вас высокий уровень помехоусточивости.

Результат в 23-27 слова дает средний уровень помехоустойчивости.

7-15 — низкий уровень и нужно еще позаниматься. Можно не читать каждую букву, а выхватывать слова целиком, задействуя правое полушарие. Попробуйте, так интереснее и быстрее всего.

Веселые тесты на избирательность внимания

Тест второй

Перед вами ряды слова ГРАМОТА. Необходимо за 10 секунд, найти слово, которое написано не правильно.

Тест третий

Перед вами набор картинок. Необходимо найти каждой картинке по паре за 2 минуты.

А можете сделать еще быстрее?

Тест четвертый

Перед вами ряды панд с кексиками. Необходимо найти панду без кесика. Постарайтесь уложиться в десять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, можете охватить целым взглядом и выхватить новую картинку, которая очень отличается от остальных.

При развитии правого полушария мы так и делаем — это самый быстрый способ.

Тест пятый

Перед вами очень много оленей. Необходимо найти мишку среди оленей. На выполнение теста дается десять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить целым взглядом и выхватить мишку, которого найти трудновато.

Тест шестой

Перед вами лица девочек. Необходимо среди них найти мальчика. На выполнение теста дается десять секунд. Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить одним расширенным взглядом и сразу найти мальчика.

Можно совершать волнообразные движения глазами, как мы делаем при чтении текста в технике фоточтения.

Как только вы его найдете, то сразу увидите, как он отличается от других картинок.

Тест седьмой

Перед вами ряды чисел 576. Одно число другое, оно спрятано среди чисел 576. Необходимо найти число 756. Постарайтесь уложиться в пять секунд.

Вы также можете просматривать строчку за строчкой, а можете охватить одним расширенным взглядом и обнаружить 756.

Можно совершать волнообразные движения глазами, как мы делаем при чтении текста в технике фоточтения.

Тесты на избирательность внимания

Тест восьмой

Это видоизмененный тест Торндайка, о классическом варианте этого теста вы узнаете чуть позже. Перед вами числовые ряды из цифр от 1 до 9.

Необходимо найти четырехзначное число 8877. Постарайтесь уложиться в одну минуту.

Его нужно искать как по вертикали, горизонтали, так и по диагонали. Вы также можете просматривать строчку за строчкой по горизонтали, потом столбик за столбиком по вертикали, просмотреть все диагонали, а можете изобрести свой способ.

Мне пришлось очень потрудится, чтобы это число найти)

Тест девятый

Перед вами кошка и где-то на картинке спрятались две мышки. Сможете их найти за 10 секунд?

Тест десятый

Перед вами комната с котом. Сколько мышей вы насчитаете за 1 минуту?

Тест одинннадцатый

Это образные картинки. Перд вами море с дельфинами. Найдите 17 дельфинов за 1 минуту.

Тест двенадцатый

Необходимо найти 10 оленят за 1 минуту. А сможете быстрее?

Тест тринадцатый

Перед вами ряды букв. Необходимо за 1 минуту найти 3 слова, обозначающие животных леса.

Тест четырнадцатый

Перед вами собачники с собаками на поводках. Найдите за 10 секунд трех собак без поводков.

Тест на устойчивость и концентрацию зрительного внимания

• устойчивость — способность удерживаться на определенном уровне в течение длительного времени
• концентрация — способность сосредоточиваться на каком-то одном деле, мысли, образе и отвлечении внимания от всего остального при наличии помех

Тест пятнадцатый

Методика «Перепутанные линии Риссу».

Перед вами два столбика слева цифры, справа буквы, и соединяющие их линии, которые пересекаются с другими и запутывают вас окончательно)

Проведите, проследите мысленно путь от цифры слева до буквы справа. Нельзя ничем себе чем-либо помогать, в том числе ручкой, карандашом, пальцем, мышкой)

Необходимо весь путь отслеживать только глазами и уложиться в 2 минуты.

Тест шестнадцатый

Это уже игра, но в каждой игре есть чуть от игры и бОльшая «чуть» другого смысла. Мысленно пройдите по лабиринту и помогите Вини-Пуху найти дорогу к бочонку с медом.

Тест на концентрацию внимания

Тест семнадцатый

Тоже вроде как игра. Но очень хорошо тренирует внимание. В таблице расположены цифры от 1 до 82, нужно за 1 минуту найти и назвать в порядке возрастания все цифры. Назвали, а еще быстрее можете?

Как у вас получилось? Вы смогли уложиться в обозначенное время? Если нет, то ничего страшного, эти тесты можно проходить много раз. Внимание только будет улучшаться.

Тесты на память

Тест восемнадцатый

Тест на узнавание. Перед вами изображение собаки. Необходимо за 5 секунд найти ее тень.

Тест девятнадцатый

Еще один тест на узнавание. Перед вами изображения 9 предметов. Необходимо в течение 1 минуты их внимательно рассмотреть и запомнить.

Потом закрыть изображения и на картинке ниже отыскать те, изображения, которые вы запомнили.

Тест двадцатый

Перед вами изображения бабочек. Две из них одинаковые. Необходимо за 10 секунд найти две одинаковые бабочки.

Тесты на развитие кратковременной памяти

Тест двадцать первый

Перед вами таблица с двухзначными числами. необходимо в течение 20 секунд запомнить эти числа, потом закрыть таблицу и записать максимально большее количество запомненных чисел.

Тест двадцать второй

Перед вами текст. Необходимо прочитать и ответить на вопросы по тексту.

«Света попросила дочку купить в магазине: мясо, сало, масло и спички. Она купила: масло, сало, спички и мыло.»

Закройте текст и ответьте на вопросы:

• что дочка забыла купить?
• что дочка купила лишнее?

Тест двадцать третий

Перед вами геометрические фигуры с цифрами внутри. Необходимо за 10 секунд их внимательно рассмотреть, запомнить. Потом закрыть изображения, а затем ответить на вопросы.

Запомните три числа:

Закройте изображения чисел и фигур и ответьте на следующие вопросы:

В какой геометрической фигуре было число:

Самое важно о тестах на внимание и память

Как вы могли заметить, тесты, которые вы прошли раньше, не являются оригинальными классическими тестами на диагностику внимания и памяти.

Поскольку онлайн провести полную процедуру тестирования и соблюсти все уловия и требования невозможно.

Но любые упражнения на внимание и память тем больше тренируют вашу внимательность и память, чем больше вы их проходите.

Кроме того, эти игры-тесты подобраны таким образом, чтобы точечно из диагностических тестов взять их идею.

И чем больше вы в них играете, тем более внимательными вы становитесь. У вас улучшается концентрация внимания, целенаправленность, распределение, все, что указано перед тестами и, конечно, улучшается память.

Если ваши глаза устали от работы на компьютере или гаджетах, в том числе решая тесты, то забирайте вот эту самую быструю и эффективную игру (ссылка отроектся в новой вкладке).

Кстати, это не простая игра. Это волшебная настройка работы обоих полушарий головного мозга, дающая вам феноменальную память, воображение, интуицию.

Популярные тесты для оценки и развития внимания

Но есть классические тесты для диагностики внимания и памяти. Я перечислю самые популярные из них ниже. Но даже не проходя полной диагностики по ним, а делая их частично, можно улучшать внимание и память.

Тест «Таблицы Шульте»

Перед вами расположены таблицы с цифрами, разбросанными в разном порядке от 1 до 24. Необходимо смотреть в центр таблицы, чтобы охватить взглядом всю таблицу целиком, и называть цифры в порядке возрастания от 1 до 25.

Нужно стараться называть как можно быстрее и правильнее. Засеките свое время. Хорошо, когда вам требуется 30-40 секунд на каждую таблицу.

Лучше выполнять за один подход все таблицы сразу. И как можно чаще практиковаться.

Методика Шульте — Горбова «Красно-черная таблица»

Эта методика используется для оценки переключения и распределения внимания.

• переключаемость внимания — переключение с одного объекта на другой (быстрота или скорость)
• распределение внимания — возможность делать сразу на несколько дел одновременно

Перед вами расположены таблицы Шульте, но с цветными числами: черного цвета от 1 до 25 и красного цвета от 1 до 24. Необходимо называть попеременно одну черную и одну красную.

Например, 1 черное и 24 красное, 2 черное и 23 красное и так далее до 25 черное и 1 красное.

Нужно постараться уместиться в 2 минуты. Если вам придется затратить меньшее количество времени, то будет просто замечательно.

Методика Пьерона-Рузена

Это методика используется для оценки уровня концентрации внимания.

• концентрация внимания — это способность сосредоточиваться на каком-то одном деле, мысли, образе и отвлечении внимания от всего остального при наличии помех

Перед вами в верху ряд геометрических фигур с проставленными в них значками.

Необходимо проставить во всех геометрических фигурах во всех рядах соответствующие символы: в квадратах — галку, в треугольниках — минус, в кругах — плюс, в ромбах — точку.

Лучше делать этот тест на бумаге. Если бумаги нет под рукой, то можно тренироваться называя вслух.

Тест Торндайка для оценки избирательности внимания

• избирательность — выбор одного из множества других

Перед вами 100 трехзначных цифр. Задача — найти заданные трехзначные числа среди ста других. Вам нужно последовательно, или как вы хотите, найди указанные числа и как можно быстрее.

На выполнение задания дается максимум пять минут. Необходимо стремиться к норме, она составляет 190 — 210 секунд.

Тест «Запомни и расставь точки» на оценку и развития объема внимания

• объем внимания — это максимальное количество предметов, удерживаемых одновременно или за очень короткий период времени

Перед вами карточки с проставленными в произвольном порядке точками. Вы рассматриваете каждую карточку дважды, запоминаете, переворачиваете или закрываете.

Далее проставляете точки в соответствующих местах в пустых бланках.

Вы начинаете с первой карточки, смотрите на нее в течение 1 секунды, стараетесь запомнить, а потом за определенное количество секунд на пустом бланке проставляете точки в нужные места пустой карточки.

Так вы проделываете с остальными карточками до номера 8.

Необходимо соблюдать следующее время для того, чтобы вспомнить и проставить на пустых бланках точки:

• с 1-4 карточки по 10 секунд
• с 5-6 карточки 15 секунд
• 7-8 карточки по 20 секунд

Чтобы не видеть раньше времени более сложные карточки и пройти правильно тест, необходимо закрывать не используемые в данный момент карточки или просто заранее распечатать их.

Без чего нельзя развивать внимание и память?

Веселые игры и упражнения на развитие внимания и памяти и правого полушария.

Не все так серьезно, есть и веселые игры на развитие внимания и памяти, в которые можно играть вместе с детками или в компании.

1. Казалось бы детская игра «Найди отличия». А если взять уровень посложнее, да на время, кто быстрее найдет отличия?

Перед вами такая задачка. Уже при беглом взгляде начинаю разбегаться глаза) Найдите 15 отличий за 2 минуты. А кто сможет быстрее?

2. Любые игры на поиск спрятавшегося предмета. На этой картинке нужно найти спрятавшегося велосипедиста, да, за десять секунд. Сможете?

3. Игры с картинками. Что изменилось?

Перед вами две картинки с 10 предметами, для взрослых можно уже брать 15 предметов. Но первый раз можно начинать и с меньшего количества.

Посмотрите внимательно на первую картинку, потом на вторую. Что изменилось?

Можно играть со всеми предметами, которые у вас есть. Хоть на кухне, хоть на улице. Но тогда вам нужен помощник, чтобы менял местами предметы.

4. Игра найди пару

Необходимо за 5 секунд найти пару для каждой варежки. Сможете?

5. Найди такую же

Перед вами красивые рыбки. Необходимо за 5 секунд найти две одинаковые.

6. Сколько здесь котов?

Перед вами картинка с котами. Для нее два задания:

1) Постарайтесь найти максимум котов за 10 секунд. Проверьте себя.

2) Посмотрите еще раз в тчение 10 секунд и постарайтесь запомнить, где находятся коты. Закройте картинку и по памяти запишите, где эти коты прятались, потом сверьтесь с оригиналом.

Как развивать память в играх читайте здесь (откроется в новой вкладке).

Задачки на подумать

7. Перед вами задачка. Необходимо ее прочитать, понять и решить)

Один писатель любил сочинять истории про королей Европы. Он написал, что испанский король в 1200 году бы намного старше того возраста, который был у французского короля несколько лет назад. А французскому королю было в то время на несколько лет меньше того возраста, который должен быть у английского короля через много лет.

Ответьте на вопрос:

Кто старше: английский король, французский король или испанский король?

Сможете ее решить за 15 секунд?

Филворд — это кроссворды, в которых нужно не вписывать слова, а искать их. Перед вами поле с буквами, в которых нужно искать заданные слова. Слова в филфордах пишутся или слева направо, или сверху вниз.

В некоторых филвордах слова также могут много раз менять свое направление по углом 90 градусов в любую сторону.

Перед вами филфорд. Необходимо за 1 минуту найти названия 16 овощей.

Что делать, если совсем мало времени?

Тогда нужно воспользоваться быстрыми упражнениями на развитие внимания и памяти. Лучшие игры на развитие памяти и внимание у взрослых вы найдете здесь (ссылка откроется в новой вкладке).

Упражнение 1

Возьмите один предмет. Есть что-то у вас любимое? Телефон, можно что-то из фруктов: яблоко, лимон, нектарин, либо ручку, телефон, ластик.

Положить этот предмет перед собой, внимательно посмотреть на него и запомнить все его особенности: шероховатости, ямки, форму, цвет. Все это проделать в течение одной минуты.

Потом закрыть глаза и постараться описать этот предмет по памяти. Описывая, старайтесь вызвать его образ.

Когда поток слов закончится, посмотрите еще раз внимательно на предмет и оцените все ли правильно было сказано. Того ли цвета, толщины предмет, нет ли еще каких-либо особенностей?

После этого повторно закройте глаза и попытайте воссоздать этот образ, описывайте по памяти то, что видите с закрытыми глазами.

Опять откройте глаза и сверьте описание предмета с оригиналом. Нет ли каких-то еще деталей, которые вы не заметили в первый раз.

Может это какие-то сколы, форма, другой цвет, еще помятости. Такое упражнение нужно делать постоянно, пока у вас не получится воссоздать или описать образ так, как он есть в действительности.

Как только получится описать, переходите к двум предметам и повторяйте ту же процедуру. Потом к трем и так далее.

Практиковать внимание можно везде

Упражнение 2

По дороге на работу выберите любой объект, рассмотрите его хорошенько и попытайтесь описать его по памяти. Сначала вам будет казаться, что вы можете вспомнить совсем мало деталей.

Но со временем вы удивитесь, сколько вы можете запоминать с одного взгляда. Зачем хорошенько рассматривать? Мы можем вспомнить то, на чем концентрировали свое внимание.

Мы обычно смотрим блуждающим взглядом, по сути ничего не запоминая. Поэтому в данном случае мы намеренно концентрируем свое внимание и рассматриваем предмет.

Упражнение 3

Многие, не все конечно, обычно бегут на работу или идут, погруженные в свои мысли, не замечая ничего вокруг.

А стоит, наоборот, выйти из состояния «внутри» в состояние «наружу». Посмотреть мимо каких предметов мы проезжаем, проходим, какие стоят дома. Может быть что-то изменилось со вчерашнего дня на дороге, тротуарах?

Посмотрите на дома, мимо которых вы проходите. Какого они, оказывается, цвета? А здание, в котором вы работаете, вы можете описать в деталях: цвет, этажность, форма, какой подъезд, что в нем особенного?

Упражнение 4

Вы ходите на прогулку с ребенком или одни в парк? Во время прогулки проделайте те же манипуляции со своим вниманием: посмотрите вокруг, посмотрите на деревья, есть ли деревья с одинаковыми стволами, с одинаковой формой веток, хотя бы и с сильным приближением.

Смотрите на то, что растет на земле.

Посмотрите на птиц. Чем отличается один голубь от другого? Вы можете потихоньку сравнивать и людей. Чем больше вы деталей заметите, тем более цепким станет ваше внимание.

Специальное упражнение

Упражнение 5

Опишите лицо вашего друга, подруги.

Какие у него глаза, лоб, брови, губы, нос, какой формы подбородок, есть ли ямочка на подбородке или щеках?

Высокий ли лоб, волосы какого цвета, какая у него была прическа, когда вы видели его в последний раз?

Если вы не можете это сделать по памяти, то самое время приступить к внимательному знакомству с теми, кто вас окружает. Вы можете так же описывать не друга, а любимого человека, супруга, любимого сына или дочку.

У нас на тренинге «Гений после 33? Да!» мы как раз начинаем запускать потоки образов (самой эффективной методики для развития мозга, способностей) с описания по памяти своего самого близкого человека.

Мифы рисования и чтения

Упражнение 6

Рисование. Возьмите фломастеры или карандаши в разные руки. Попробуйте нарисовать одной рукой круг, а другой рукой квадрат. Рисовать фигуры нужно одновременно, т.е одновременно начинать и так же заканчивать.

Старайтесь рисовать круглый круг, а квадрат старайтесь делать с прямыми углами и равными сторонами. Сколько вы можете нарисовать кругов и квадратов за 1 минуту?

Если у вас получилось 8-9 кругов и квадратов, то это хорошо. Больше 10 — отлично!

Упражнение 7

Слушать аудио книги, курсы, вебинары на ускоренной промотке. Можно для начала устанавливать скорость на 1,25, но потом стремиться слушать на более высокой скорости, к 1,5 от нормальной скорости.

Такое прослушивание повышают концентрацию на той информации, что вы слушаете и вы лучше ее запоминаете.

Нужно подобрать такую скорость, чтобы вы при прослушивании не улетали мыслями далеко от темы курса.

Упражнение 8

Чтение. Если вы много читаете, то делайте это упражнение. Если вы мало читаете или не читаете совсем, то обязательно начинайте читать. Чтение снижает стресс, который так вредит памяти.

Уже через 6 минут после начала чтения бумажной книги уровень стресса снижается на 68 процентов. Когда вы читаете любой текст, книгу и т.п., возьмите карандаш и когда будет ускользать внимание, отметьте черточкой и при этом скажите себе:

«Я внимателен (на) и полностью сконцентрирован (а).»

Повторяйте эту процедуру при каждом отвлечении. И так читайте 3 минуты. Когда получится читать без отвлечений 3 минуты, увеличьте это время до 20 минут.

И когда это получится, то вы будете магом любого дела, в т.ч. и для запоминания)

А если не дышать?

Упражнение 9

Мы автоматически задерживаем дыхание, когда переключаемся на: новый абзац, строку, предложение, перед тяжелыми физическими упражнениями.

Если у нас сбилось дыхание после приседаний, бега, физических нагрузок и мы захотим сразу прочитать тут же книгу, то не сможем на тексте сконцентрировать свое внимание до тех пор, пока оно не восстановится.

С помощью особенного дыхания мы можем становиться умнее. На длинном дыхании мы можем формулировать длинную и аргументированную речь.

Короткое дыхание обеспечивает короткие всплески внимания, и наоборот.

Поэтому дыхательные практики очень важны. Особенно полезно ритмичное дыхание. Кроме того, дыхание просветляет разум и снабжает наш мозг кислородом, необходимым ему для работы (О развитии мозга при помощи музыки читайте здесь).

Результат можно получить через несколько минут после применения ритмичного дыхания.

Перед важными делами или если вы хотите что-то запомнить, начать развивать внимание и память, подышите в следующем ритме: вдох, задержка, выдох, задержка.

Сделайте их равными, считайте до 4 во время каждого. Подышите так 8 подходов. Один подход: вдох, задержка, выдох, задержка, а потом дышите, как обычно. Приучите себя дышать почаще в этом режиме.

Упражнение 10

Правое образное полушарие, отвечающее за воображение, феноменальную память, интуицию, связано со всеми нашими органами чувств. При запоминании мы их обязательно зайдействуем.

Если вы рассматриваете нектарин, то нужно запоминать не только, как он выглядит (упражнение 1), но и:

• запах, как пахнет нектарин
• а какой он на вкус, если раскусить? Много ли сока сразу образуется во рту вместе с кусочком, который вы откусили?
• какие возникают ощущения от того, как вы его держите в руке?
• насколько он тяжел?
• умещается ли в руке?
• если его сжать, твердый ли он? Потечет ли сок и куда он будет стекать по руке, наверное в рукав?
• а если по нему постучать? То какой будет звук?
• а если ногтем постучать? Звук изменится?

Скрытая выгода расширения каналов внимания

Тренировка внимания — это очень важный и эффективный путь, который ведет нас к знаниям, к специализации, к эффективности, к мастерству. Через внимание мы осознанно запоминаем информацию.

Но то, что поступает в сознание, то о чем мы помним, — это все таки малая толика того, что остается в предсознании и подсознании.

Мы получаем огромное количество информации, которой мы владеем и можем вспомнить. Доказательство тому, например, гипноз.

Человек, находящийся под гипнозом, может вспомнить точное количество ступеней лестницы, по которой он прошелся один раз. Находясь в обычном состоянии в сознании, человек этого не помнит.

Если было бы возможным записывать в сознание все, что поступает извне, то человек бы сошел с ума от такого объема информации.

Однако можно пользоваться всеми этими данными, когда нам необходимо. И есть специальные техники для этого, помимо гипноза.

Подобное можно достичь путем использования музыки (откроется в новом окне) или получить ответы на вопросы в состоянии фотофокуса. А вы умеете смотреть стереограммы?

И еще есть путь, с помощью которого мы можем открыть у себя способности и таланты, задействовав всю информацию, поступающую извне.

Она ведь поступает не только в сознание через внимание, но и в подсознание, через все органы чувств. Для этого необходимо развивать у себя особую чувствительность к всей воспринимаемой информации.

Это достигается путем тренировки у себя образного восприятия действительности (упражнение 10) или через специальную, легкую и эффективную тренировку.

Хотите ее попробовать? Приходите к нам на тренинг «Гений после 33? Да!» (ссылка откроется в новом окне).

Итак, вы узнали какие есть тесты на внимание и память у взрослых, игры и упражнения на развитие внимания и памяти, которые помогут вам оценить ваше внимание, память и стать внимательнее. Внимание можно увеличивать бесконечно, совершенству нет предела. А памятью заниматься просто обязательно. Желаю вам успехов!

Важно! Не забудьте скачать самое эффективное упражнение, чтобы после занятий на компьютере сберечь ваши глаза и расслабить мозг. А заодно начать запоминать больше и быстрее.

Источник