Телеграмм каналы для тренировок

Тренировки для дома🍑

17’928 подписчиков
1’005 просмотров на пост

Твой личный помощник в похудении🔥
• видео тренировки с правильной техникой

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации

Детальная аналитика 265’554 каналов
Доступ к 120’610’049 рекламных постов
Поиск по 477’274’625 постам
Отдача с каждой купленной рекламы
Графики динамики изменения показателей канала
Где и как размещался канал
Детальная статистика по подпискам и отпискам

Telemetr.me Подписаться

Найдено 2297 постов

Биомеханика

Курс | Вкусы Италии

ПОДБОРКА УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ🍑

1️⃣ Стульчик 30 секунд статика + 10 секунд динамика в нижней амплитуде
2️⃣ Приседания 1 подход на максимум повторений
3️⃣ Тяга на прямых ногах (внимание, это упражнения на заднюю поверхность бедра, ягодицы вы чувствовать не будете. Но важно прокачивать заднюю поверхность бедра, чтобы ягодицы не видели и не было ушек на бёдрах) 3 подхода по 15 повторений
4️⃣ Тяга на одной ноге (тоже на заднюю поверхность бедра) 3 подхода по 15 повторений
5️⃣ Сгибание ноги лёжа (тоже на заднюю поверхность бедра) 2 подхода по 15 повторений
#ягодицы

Источник

Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ от тренеров

Фитнес, будучи популярным направлением современной жизни, пришел и в Telegram. К сожалению, по-настоящему полезных и качественных каналов не много. Исключением является несколько каналов, которые ведут люди, обладающие экспертным мнением в этой области — практикующие фитнес-тренеры и просто люди, обладающие достаточным багажом знаний. Представляю вам подборку Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ.

В каналах о фитнесе и здоровом образе жизни вы можете найти много полезной и важной информации. В первую очередь, это касается тренировочного процесса – какие упражнения, на какую группу мышц, как питаться, нужно ли употреблять спортивное питание и многое другое. Вы узнаете, что идеальное тело формируется не только убойными тренировками, но и правильным питанием, отдыхом и еще многими факторами, о которых не говорят. Так же я встретил рецензии на книги, истории великих спортсменов и даже стикеры. Каждый канал обладает своей харизмой и отличительными, подпишись на эти каналы и начни наконец знакомство с ЗОЖ.

Telegram-каналы о фитнесе и ЗОЖ

@pushyourself – самый крупный канал, который ведет фитнес тренер. На канал обратило внимание издательство МИФ, поэтому помимо информации о тренировках и правильном питании, на канале проходят розыгрыши книг.

@wellnesspress – Ребята запустили челленджи по формированию полезных привычек. Каждый новый челлендж – это новое задание и новая привычка. Выполняйте задания, отмечайтесь и читайте интересные факты о ЗОЖ.

@sdelaltelo – еще один канал от фитнес тренера. Автор ярко и интересно пишет о тренировках и помогает обрести идеальное тело.

@FitMotiv – снова канал фитнес тренера, на этот раз девушки. Автор в формате личного блога рассуждает о упражнениях и правильном питании.

@bezsoliisahara – фитнес тренеры, ведущие каналы закончились, и список экспертов в области фитнеса открывает замечательная девушка с отличным каналом, соответственно, для девушек.

@TrainUntamed – автор этого канала досконально описывает тонкости выполнения тяжелых упражнений упражнений, пропагандирует хардкорный тренинг, и старается делать качественный контент.

@sport_girls_ru – канал спортивной девушки для девушек. Все что вы хотели знать о тонкой талии и подтянутых бедрах найдете здесь.

@tskfitness – любители фитнеса и здорового образа жизни найдут на этом канале ответы на любые вопросы.

Источник

6 лучших телеграм-каналов о фитнесе и ЗОЖ

«Бегать просто»

Сначала двое триатлетов-любителей создали канал о том, как начать бегать и найти для этого мотивацию. Но сейчас над созданием контента для «Бегать просто» работает целая команда авторов, которые пишут на самые востребованные новичками и продвинутыми любителями бега темы. Ребята проводят тесты экипировки, консультируются с экспертами, изучают книги и статьи. Получается интересно и познавательно.

«Ёж за ЗОЖ»

Актуальные новости из мира ЗОЖ, расказанные живым языком и с ноткой юмора. Помимо забавных мемов здесь можно найти полезные ссылки и занимательную статистику.

По России данные такие:
— 1976 год — лишний вес у 44% взрослых;
— 1980 — 45%;
— 1990 — 49%;
— 2000 — 52%;
— 2010 — 55%;
— 2016 — 57%.

Мы безудержно толстеем, господа.

«40 кг — худеем вместе»

Понравится тем, кто хочет следить за калорийностью рациона, питаться правильно и вкусно, но не знает, с чего начать. На канале — диетические рецепты и рационы на день. Всё посчитано и записано.

На 100 граммов — 109 ккал, б/ж/у — 21/2/3

Ингредиенты:
● Куриная грудка — 1,5 шт.
● Творог обезжиренный — 200 г
● Зелёный горошек замороженный — 150 г
● Цветная капуста — 100 г
● Яйцо — 1 шт.
● Приправа, соль

Приготовление:
Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки.

Push Yourself

Канал ведёт фитнес-тренер. Он не только делится упражнениями, лайфхаками и опытом, но и интересно рассуждает о вопросах, которые часто волнуют людей в фитнес-залах. Нужно ли делать перерыв в тренировках? Когда лучше есть? Как найти время на занятия спортом?

Как всегда, правда — где-то посередине. Тренировка — это стресс для организма, и этот стресс имеет свойство накапливаться, а в сочетании со стрессами вне тренажёрного зала он накапливается ещё быстрее. И иногда действительно стоит сделать перерыв на одну-две недели и дать себе отдохнуть. Перерыв этот не регламентирован и может случаться раз в месяц, в полгода, год…

«Фигура-без-перекура»

Картинки, инфографика, которые напомнят, как правильно тренироваться и питаться, а также добавят мотивации и подтолкнут пойти в зал. В общем, подписывайтесь!

«Мир фитнеса»

Канал о спорте и полезном питании, на котором вы найдёте примеры эффективных тренировок, рецепты, таблицы калорийности продуктов и фотографии фигуристых девушек и парней.

1. Обычные приседания
Обычные приседания улучшают состояние всех мышц ног. Опускайтесь так низко, насколько можете. Но следите, чтобы спина оставалась абсолютно прямой. Угол наклона спины должен быть примерно таким же, как у голеней. Вес распределяйте равномерно между пяткой и носками.

2. Плие
Плие помогает сделать ноги стройными, а ягодицы более округлыми. Разверните носки в стороны. В идеале нужно образовать одну линию из стоп, но угол разворота зависит от вашей гибкости и координации движений. Плавно опускайтесь как можно глубже, чувствуя напряжение внутренней стороны бедра. Не опускайте голову и не смотрите на ноги.

3. Приседания и подъём ноги в сторону
Помимо мышц ног, подъём ноги в сторону включает в работу косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько вы можете, не наклоняя корпус в сторону. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

4. Приседания и подъём ноги назад
Подъём ноги из положения стоя позволяет дополнительно проработать заднюю поверхность бедра, ягодицы и мышцы пресса. Не забывайте следить за тем, чтобы спина во время приседания оставалась прямой. Не наклоняйтесь вперёд, когда отводите ногу назад. Сделайте 10 повторов, чередуя ноги.

5. Приседания в сторону
Это упражнение позволит максимально проработать внутреннюю сторону бедра и нижние мышцы ягодиц. Из исходного положения (стоя) сделайте шаг в сторону и опуститесь как можно глубже. Старайтесь ставить ноги максимально широко.

Источник

5 интересных телеграм-каналов про фитнес, спорт и ЗОЖ

Сейчас практически у каждого есть несколько телеграм-каналов, за которыми он следит, а некоторые даже сами их ведут. В таком формате удобно узнавать последние новости спорта и информацию о новых тренировках. А мотивационные посты помогут придерживаться здорового образа жизни. Вот несколько каналов, которые смогут стать вашими помощниками на пути к ЗОЖ.

Подписчики: 41 589 человек.

Этот канал — ваш помощник по похудению. Тут есть и простые рецепты полезных блюд, и короткие домашние тренировки, и мотивационные посты. Кроме того, подписчики могут поучаствовать в интересных челленджах: тренироваться и приводить себя в форму легче вместе с единомышленниками.

«Бегать просто»

Подписчики: 67 935 человек.

Канал рассказывает о том, как самому изменить своё тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни. Статьи о спортивных лайфхаках и профилактике травм будут полезны не только бегунам. А ещё у «Бегать просто» есть бот-мотиватор, который поможет не проспать утреннюю пробежку.

«Из Одессы с морковью»

Подписчики: 28 004 человека.

Здесь вы найдёте много новых и полезных рецептов, которые разнообразят, а может, и полностью изменят ваш рацион. Группа посвящена не только авторским рецептам, но и реконструкции блюд из известных фильмов, сериалов и книг. Например, на канале есть рецепт легендарных блинчиков из сериала «Друзья».

Подписчики могут сами предлагать идеи для нового блюда и делиться собственными рецептами.

«Чемпионат»

Подписчики: 26 029 человек.

Наш телеграм-канал поможет следить за последними новостями спорта: эксклюзивные комментарии и инсайды, видео и текстовые трансляции крупнейших событий. С «Чемпионатом» вы точно не пропустите самое важное и будете в курсе всех спортивных мемов.

«0Kkal – Низкокалорийные рецепты»

Подписчики: 183 880 человек.

Не терпите однообразия в рационе и поэтому никак не перейдёте на правильное питание? Этот канал поможет решить проблему. Здесь есть простые, вкусные, а главное, низкокалорийные рецепты. С подробными пошаговыми инструкциями справятся даже те, кто никогда раньше не готовил.

Источник

Спорт Телеграм каналы

Взрослая платежеспособная футбольная аудитория.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 6 187

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.21 ₽

Время, в течение которого владелец Telegram-канала размещает рекламную публикацию в ленте своего канала.»> Формат:

90%МЦА. Русскоязычной аудитории 94% Уведомления от канала включены у 58%. *Бесплатная консультация для новичков

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 20 787

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.33 ₽

Взрослая, платёжеспособная аудитория Канал подходит для абсолютно всех тематик Хороший охват и приход Заказывайте, исполним все ваши задумки

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 949

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.54 ₽

Размещение на 1/24.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 384

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.24 ₽

Взрослая платежеспособная футбольная аудитория.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 845

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.38 ₽

На канале публикуются ссылки на спортивные матчи, в основном это футбол. Канал в топе поиска. Подписчиков в основном набрал из своего сайта

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 22 076

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.25 ₽

UFC I MMA. Здесь Вы всегда найдете самые свежие новости лучшей бойцовской организации планеты. # #драки #бокс #fight #ufc #bellator #уличныедраки Посты каждый день Живая аудитория #мма #попмма #ufc.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 182

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 25.71 ₽

МЦА тематика спорт, экстрим. подписчиков 15к охват 1.3к

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 11 160

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.34 ₽

Викторина с самыми интересными моментами футбола!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 7 472

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.37 ₽

Помогаем развить любой проект!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 653

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.24 ₽

Канал посвященный СПОРТУ ГифкиКартинкиФотоПолезная информация Музыка

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 190

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.69 ₽

Делаю рекламные посты без кнопок. Не публикую рекламу от своего имени. Канал футбольной тематики на котором публикуются ссылки на прямые трансляции и видео обзоры матчей.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 9 455

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.18 ₽

Канал лучших в мире болельщиков ФК «Зенит» (Санкт-Петербург, Россия). Только самые важные новости!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 11 136

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.58 ₽

Новостоной канал UFC, канал с живой аудиторией, есть коменты под каждым постом. Тэги: EFC, бои, борьба, драки, спорт, ставки, дзюдо, Греплинг, самбо, aca, m1, WWE, единаборства, one fc, bellator, б.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 747

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.37 ₽

9000 просмотров на рекламном посте. Спорт. Футбол. Печатаем: о «Спартаке», РПЛ и Сборной России.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 20 489

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.66 ₽

Канал, посвящённый самому титулованному клубу в Англии. Самый информативный канал Манчестер Юнайтед в телеграме.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 18 188

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.22 ₽

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 068

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.14 ₽

Футбольный канал о «Реал Мадрид». Живая, активная аудитория, регулярно закупаю рекламу. Условия размещения: 24 часа в ленте, 2 часа в топе Вп возможно.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 5 209

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 1.0 ₽

Спортивный канал, который каждый день приносит важные новости из рубежа про хоккей! Канал без накрутки!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 244

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.64 ₽

Футбольные факты, новости и аналитика. Канал является русской адаптацией сайта Squawka

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 440

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.48 ₽

Лучшие спортивные видео

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 28 579

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.29 ₽

Эксклюзивные и самые оперативные инсайды хоккея. ER: более 60% Просмотров на пост: более 3000 Гарант: 100 подписчиков

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 726

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 1.0 ₽

Добро пожаловать в самое крупное русскоязычное сообщество в Телеграмм, посвящённое «Манчестер Юнайтед»

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 25 259

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.16 ₽

Самые креативные твиты и квизы!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 651

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.65 ₽

Канал, в котором собрана крутая целевая аудитория фанатов английского футбола!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 4 360

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.45 ₽

Прогнозы на спорт, обсуждение прогнозов, общение и многое другое!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 146

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽

Канал о рестлинге со взрослой аудиторией, которая заинтересована в контенте.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 1 841

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.28 ₽

Актуальные факты и статистика.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 12 207

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.99 ₽

Теги канала: футбол, футбольные карикатуры, футбольные обзоры, футбольные трансферы, трансферы, Omar Momani, 433, АПЛ, Ла Лига, Лига Чемпионов, спорт

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 9 287

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.31 ₽

Охват одного поста – 6.3к.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 10 605

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.57 ₽

— Футбол, спорт и около.- Инсайды, некоторые даже будут сбываться.- Аналитика, настоящая и не очень.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 12 546

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.49 ₽

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 533

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.98 ₽

Держу в топе 2 часа и 24 часов в ленте

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 536

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽

Лучший новостной канал по ММА

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 42 509

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽

Крупнейший канал по игре FIFA 21 и режиму FIFA Ultimate Team на русском языке!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 6 454

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.11 ₽

Крупнейший русскоязычный канал о футбольном клубе Милан

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 20 455

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.23 ₽

Крупнейший канал в телеграм, посвященный единоборствам! (более 95% мца)

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 153 999

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.25 ₽

Развивающийся канал о «Манчестер Юнайтед», в котором собрана только живая и активная аудитория!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 9 622

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.45 ₽

Развивающийся канал о топ-5 европейских футбольных лигах, где собрана только активная целевая аудитория!

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 2 769

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.49 ₽

Оперативно. Коротко. Актуально.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 28 828

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.34 ₽

Главные события из мира смешанных единоборств, а также анонсы и инсайды от западных СМИ.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 18 712

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.42 ₽

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 6 314

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.0 ₽

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 9 605

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.35 ₽

Территория болельщиков «Манчестер Юнайтед». Публикуем актуальные новости о великом клубе. Стабильно, оригинально, своими руками.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 3 275

Ориентировочная цена за просмотр публикации»> CPV: 0.52 ₽

Канал, который объединяет настоящих ценителей российского футбола! РФПЛ, ФНЛ, Молодёжный чемпионат России U21 и новый турнир ЮФЛ. Свежие новости российского футбола, оперативно публикуемые обзоры м.

Количество людей, подписанных на канал»> Подписчики: 546

Источник

Телеграмм каналы для тренировок