Техника безопасности при физических упражнениях дома

Техника безопасности при занятиях физкультурой в домашних условиях.
учебно-методический материал по физкультуре

Техника безопасности при занятиях физкультурой в домашних условиях.

1.Для занятий нужно свободное пространство. Если места недостаточно, то вполне вероятно столкновение одной из частей тела с предметом мебели. Для предотвращения этого, перед занятием необходимо проверить недосягаемость всех предметов для конечностей во время движения. Также для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе двух-трех метров.

2.Обязательно заниматься в спортивной форме и обуви. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений. Длина спортивных штанов ни в коем случае не должна быть ниже пятки, лучше чуть выше. Кроссовки или кеды должны соответствовать размеру ноги, быть качественными и предназначенными для занятий спортом. Подошва не должна скользить. Также обувь не должна быть чересчур тяжелой.

3.Каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм к нагрузкам, адаптирует сердечно-сосудистую систему к экстремальному режиму. Также во время разминки необходимо разогреть мышцы и потянуть все основные суставы. Заканчивать тренировку нужно заминкой, плавно восстанавливающей дыхание и включающей в себя растяжку мышц, на которые пришлась нагрузка во время занятия.

4.Каково бы ни было упражнение нужно неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям.

5.После занятий помыть руки, убрать место занятий и переодеться.

6.Прием пищи осуществлять не позднее чем за 2 часа до занятий.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Интерактивный тест по технике безопасности на уроках физкультуры.

Данный кроссворд поможет проверить знания о технике безопасности на уроках физической культуры.

Инструкция по технике безопасности при занятиях гимнастикой.

Оказание первой медицинской помощи при различных травмах.

Презентация по ТБ на уроках физкультуры для проведения инструктажа.

Источник

Техника безопасности при занятиях физической культуры и спортом.
учебно-методическое пособие по физкультуре

Техника безопасности на занятиях для 1- 11 класса.

Скачать:

Вложение	Размер
tehnika_bezopasnosti.docx	277.5 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Мценска «Средняя общеобразовательная школа №9»

Техника безопасности при занятиях физической культуры и спортом.

Подготовила: учитель физической культуры Лебедева Е.П.

2019-2020 учебный год.

Техника безопасности при занятиях физической культуры и спортом.

Требования к спортивной форме:

1. Форма не должна стеснять движений, должна быть достаточно эластичной. Предпочтительнее спортивная одежда из материалов, пропускающих воздух.
2. Обувь должна быть на не скользящей подошве (кроссовки, кеды).
3. При выборе одежды учите, температурный режим места занятия (зал, открытая площадка, время года). При этом одежда не должна быть чересчур теплой, вспотевший во время занятий человек может заболеть.
4. Во время занятий физкультурой и спортом категорически запрещаются:

• часы и массивные украшения – кольца, браслеты, серьги, и тд. Вы можете поранить себя и окружающих. Это правило особенно важно при участии в спортивных играх.
• мешающие кровообращению пояса, тесная, сдавливающая одежда.

Общее правила поведения при выполнении любых упражнений, занятии любым видом спорта, занятии спортивными играми:

1. Перед выполнением упражнений провести разминку и разогрев мышц. Невыполнение этого условия приводит к травмам.
2. Не занимайтесь на полный желудок, после плотной еды.
3. Если врач определил, что у вас имеются противопоказания для какого-либо вида активности, обязательно сообщите об этом учителю.
4. При плохом самочувствии посетите медицинский кабинет, возможно, вам стоит сегодня ограничить физическую активность.

Правила поведения при занятии гимнастикой:

1. Упражнения на спортивных снарядах на уроках физической культуры выполняются с только разрешения учителя физической культуры. Не выполняйте упражнения на спортивных снарядах без преподавателя или его помощника, а также без страховки.
2. При выполнении прыжков и соскоков со снарядов следует приземляться мягко на носки ступней, пружинисто приседая.
3. Нельзя стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другим учащимся.
4. Нельзя выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями.
5. При самостоятельных занятиях на спортивных снарядах убедитесь, что в местах соскоков со снарядов лежат гимнастические маты, их поверхность должна быть ровной. Проверьте надежность крепления перекладины, крепления опор гимнастического коня и козла, закрепление стопорных винтов брусьев.

Требования безопасности перед началом и во время занятий по спортивным играм:

1. Занятия по спортивным играм проводятся на спортивных площадках и в залах, имеющих размеры, отвечающие требованиям правил игры.
2. Занятия должны проходить на сухой площадке. Если игра проводится в зале, пол должен быть чисто вымытым и сухим.
3. На занятиях необходимо строго соблюдать дисциплину, выполнять требования и указания судьи, преподавателя, тренера, капитана команды.

Требования безопасности перед началом и во время занятий по легкой атлетике:

1. При прыжках в длину: тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме – месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжке на руки.
2. При прыжке в высоту: убедиться в правильности оборудования места приземления (специальные поролоновые кубы). Тщательно соблюдать технику прыжков в высоту, отработать ее на малой, привычной для вас высоте.
3. При метании снарядов: Протереть насухо снаряды для метания (диск, ядро, гранату). Убедиться, что в секторе метания нет людей. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.
4. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами без разрешения учителя (преподавателя).
5. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке.

Требования безопасности перед началом и во время занятий по лыжной подготовке:

1. Проверьте исправность лыж, креплений, лыжных ботинок, при необходимости подгоните крепление лыж к ботинкам в помещении.
2. Следите за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела — ушей, носа, щек) немедленно поставьте в известность учителя.
3. Если во время занятий вы по каким-либо причинам сошли с дистанции, обязательно предупредите преподавателя или товарища.
4. Слушайте внимательно объяснения преподавателя, соблюдайте интервал при движении на лыжах по дистанции 3 — 4 м, при спусках не менее 30 м.
5. При спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножья горы, помните, что вслед за вами следует товарищ.
6. Не катайтесь без перчаток (варежек).

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Инструкция по заполнению журнала. Журнал необходимо заполнять, согласно нормативно-правовых актов и законов по охране труда и правил по технике безопасности, соблюдая данную инструкци.

Данный материал содержит инструкции по ТБ на уроках физической культуры и поможет в оформлении уголка по технике безопасности и охраны труда.

Данная анкета может быть использована с целью выявления мотивации к занятиям физической культурой учеников.

МАРТ 2019гпрослушал(а) темы:– Санитарно-эпидемиологические требования к организации занятий физкультурой.– Стандарты спортивного оборудования и инвентаря.– Инструктаж по мерам .

ПАМЯТКАдля учителей физической культуры по оформлению журнала согласно основным нормативно-правовым документам по охране труда. в графе «дата рождения» – указывается число, меся.

Инструктажи по технике безопасности на занятиях физической культуры и спортом с учащимися 1-9 классов.

Соблюдение техники безопасности — радость занятия спортом без травм и дискомфорта.

Источник

Техника безопасности при проведении физических упражнений в домашних условиях

Требования мер безопасности в процессе самостоятельных занятий дома

Перед началом занятий убедитесь в том, что вам ничего (предметы мебели и интерьера) и никто (животные или члены семьи) не мешает, уберите игрушки, книги, гаджеты. Хорошо, если комната будет проветрена, а температура воздуха не будет превышать 20°.

Заниматься на полный желудок очень вредно для организма. Обязательно за 5-6 минут до занятия нужно сходить в туалет. Необходимо также высморкаться, чтобы ничего не мешало свободному и правильному дыханию.

Переоденьтесь в удобную для занятий спортивную форму, заплетите волосы. Необходимо снять все украшения. При необходимости, приготовьте питьевую воду.

Запрещается во время физических занятий жевать жвачку, конфеты и другую пищу, держать во рту любые посторонние предметы, т.к. можно подавиться или поранить слизистую оболочку ротовой полости.

Во время занятий, выполняя упражнения, будьте внимательны — нельзя допускать столкновения с мебелью, стенами, членами семьи и животными, необходимо соблюдать определенную дистанцию.

Любые занятия начинаются с разминки, во время которой организм настраивается на выполнение физических упражнений, происходит разогрев опорно-двигательного аппарата.

Во время занятия контролируйте своё состояния, при возникновении малейшей боли, слабости, головокружения и других негативных ощущений занятие необходимо сразу прекратить.

Не стоит баловаться и «беситься», кувыркаться, переворачиваться, залезать и прыгать вниз со стульев, столов, залазить на окна.

После занятия уберите спортивный инвентарь, расставьте на обычные места предметы интерьера, примите душ и переоденьтесь в обычную одежду. Не забывайте регулярно стирать тренировочную форму.

Не отвлекайтесь от процесса выполнения упражнений на игрушки, не стоит баловаться электроприборами и светом.

Самоизоляция – отличная возможность укрепить силу воли. Будь примером поведения и стойкости для младших в семье и поводом для гордости своим старшим родственникам. Всё будет хорошо, всё закончиться! Как скоро это пройдёт – зависит и от тебя тоже! Соблюдай все необходимые правила: не выходи на улицу, чаще и правильно мой руки, найди для себя занятие или увлечение, разработайте с родителями режим дня и придерживайся его, не объедайся, ПОМОГАЙ РОДИТЕЛЯМ!

ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО! МЫ пройдем это тяжёлое испытание и когда вновь встретимся на занятиях в детском саду!

Источник

Правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями в домашних условиях

Описание презентации по отдельным слайдам:

Правила техники безопасности при занятиях физической культурой на дому Учитель физкультуры ГБОУ школы-интерната № 31, Шевцова Анастасия Владимировна

До начала урока: Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму, например: Одежда должна быть свободной и удобной для занятия: Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки. Спортивная обувь должна быть легкой и по размеру ноги. Подошва нескользящая.

До начала урока: Необходимо снять с себя все украшения, опасные предметы: браслеты, кольца, ремни т.п. Волосы девочек должны быть аккуратно убраны, чтобы они не мешали при выполнении заданий.

Во время занятий: Необходимо выполнять все рекомендации учителя по технике безопасности при занятиях физкультурой дома. Каждое занятие необходимо начинать с общеразвивающих упражнений (разминки) и заканчивать восстановительными упражнениями. Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложные упражнения вблизи мебели и бытовых приборов, чтобы не было травм.

Во время занятий: Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п. Чтобы не столкнуться с мебелью и бытовыми приборами, необходимо проверить удобство расстановки предметов в комнате. Запрещается делать сложные упражнения на неровной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель).

Во время занятий: Чтобы не было травмоопасных ситуаций нужно убрать с пола все мелкие предметы на расстоянии 3 метров. Чтобы не было травм, при выполнении заданий необходимо соблюдать технику выполнения каждого упражнения, чтобы не было травм. При ухудшении самочувствия во время занятия немедленно прекратить занятие.

После окончания занятий: Ученики моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый душ). Переодеваются в повседневную одежду и обувь.

Спасибо! Готовьтесь к следующему уроку!

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Правила техники безопасности при занятиях физическими упражнениями в домашних условиях

4 четверть 2019-2020 учебного года оказалась необычной. Дистанционный режим обучения для детей с нарушениями слуха ГБОУ школы-интерната № 31 Невского района Санкт-Петербурга очень непрост. Уроки проходили в разном формате: теория в виде презентаций, видео уроки, интересные факты по различным темам со ссылками на интернет ресурсы, а также различные челленджи и флешмобы.

Первый урок в условиях дистанционного обучения был посвящен правилам техники безопасности. ФОРМА ПРОВЕДЕНИЯ: дистанционная. Учащимся и их родителям были отправлены материалы в виде документовMicrosoft Office Word (памятка родителям), FastStone JPG File, презентации Microsoft PowerPoint.

Предмет «физическая культура» — это не только овладение знаниями, но и овладение движениями, поэтому все должны быть осведомлены о правилах безопасности при занятиях физическими упражнениями дома.

К теоретическим заданиям допущены все учащиеся.

К практическим заданиям допущены учащиеся, не имеющие медицинских противопоказаний к выполнению упражнений. При наличии частичного освобождения от некоторых видов занятий учащиеся выполняют теорию и допустимые упражнения по своему состоянию здоровья.

Освобожденные учащиеся выполняют только теоретические задания.

Правила техники безопасности направлены на минимизацию травматизма во время занятия и обязательны к выполнению всеми участниками процесса обучения.

Во время проведения занятий физической культурой необходимо исключить возможность:

• травм при падении на неровной поверхности;
• травм при нахождении на небезопасном расстоянии от мебели, бытовых приборов и т.п.;
• травм вследствие плохой разминки;
• травм при столкновении в ходе выполнения упражнений;
• травм в ходе несоблюдения правил проведения подвижных игр в домашних условиях.

Для минимизации рисков необходимо выделить для ученика хорошо освещенное, хорошо проветриваемое пространство, площадью не менее трех метров в радиусе.

Ученики обязаны заниматься в спортивной форме, не стесняющей движений, в спортивной обуви с нескользящей подошвой.

При выполнении упражнений запрещается жевать жевательную резинку и употреблять пищу.

После физической нагрузки ученикам нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.

До начала занятий

Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму. Необходимо снять с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты, перстни, ремни т.п.

Одежда должна быть свободной и не стеснять движения учащегося во время проведения занятия. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки. Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую подошву. Обувь должна быть легкой.

Ученики должны знакомиться с видеоматериалами и конспектами занятий, предстоящих к выполнению.

Во время занятий

Необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации учителя по технике безопасности при проведении занятий физической культурой на дому.

Каждое занятие необходимо начинать с общеразвивающих упражнений типа зарядки (разминки) и заканчивать упражнениями восстановительного характера.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во избежание травм.

Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности (ковры, скользкий пол, плитка, кафель), нельзя приземляться, переводя вес тела на руки.

Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать несанкционированных падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.

Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми приборами, необходимо проверить недосягаемость всех предметов до ученика во время выполнения движений.

Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе трех метров.

При выполнении упражнения следуют соблюдать технику выполнения данного упражнения.

При ухудшении самочувствия во время занятия незамедлительно прекратить занятие.

После окончания занятий

Ученики моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый душ)

Переодеваются в повседневную одежду и обувь.

Источник