Новости / Тайский бокс для девушек.
Тайский бокс для девушек.
В числе изначально «не женских» видов спорта, в последнее время все больше привлекающих девушек, можно назвать и тайский бокс. Многие ищут клуб тайского бокса и К-1 в Санкт-Петербурге, где есть секция для девушек. Почему тайский бокс для девушек стал столь популярен?
Тайский бокс — вид спорта с ярко выраженной манерой, эстетикой, начиная от яркой формы и традиционных ритуалов муай тай и заканчивая красотой самого поединка. Наряду с тем, что тайский бокс жесток и бескомпромиссен, движения бойцов по танцевальному изящны. Это не может не привлекать девушек пытающихся найти для себя что-то необычное, экстраординарное.
Тайский бокс для девушек. Полезные советы.
Покупайте хорошую форму и амуницию. В красивой форме тренироваться приятнее, хорошая амуниция предохранит вас от травм. Обязательно посоветуйтесь с тренером преподающим тайский бокс для девушек перед покупкой формы и амуниции. Знающий человек сможет подсказать, что и где купить так, чтобы уложиться в минимальный бюджет.
Будьте готовы к тому что в зале придется попотеть. Тайский бокс для девушек в плане методики не сильно отличается от мужского варианта. В любом случае подразумевается достаточно высокая интенсивность. С другой стороны техника и методика преподавания тайского бокса настолько пластична, что тренер всегда может подобрать задание с учетом индивидуальных особенностей для каждой тренирующейся девушки.Тайский бокс для девушек это рациональная нагрузка, эффективная, но безопасная.
Плохая форма — не повод забыть про тайский бокс для девушек которые действительно хотят заниматься муай тай. Правильно построенная тренировка позволяет втянуться в нее практически любому. Грамотное дозирование нагрузки, присущее хорошему педагогу, позволяет начать тренироваться даже если девушка пришедшая в зал «плохо дышит» и обладает низким уровнем физической подготовки. Со временем, при регулярных занятиях тайским боксом, организм адаптируется и его физические характеристики станут лучше.
Тайский бокс делает фигуру только красивее. Эту тему часто поднимают родители, когда приводят девочку на тайский бокс для детей. Не испортится ли фигура от занятий муай тай? Ответ прост — посмотрите на чемпионок по этому виду спорта. Как правило, эти девушки обладают красивой спортивной фигурой. Если ваша цель — сделать фигуру красивее, тайский бокс для для девушек подойдет не хуже, а то и лучше чем большинство видов фитнесса.
Возраст также не помеха для занятий тайским боксом. Есть множество примеров спортсменов пришедших в спорт после тридцати лет и добившихся значительных успехов. Тем более если девушка занимается тайским боксом «для себя» у нее не будет проблем в освоении этого единоборства в каком бы возрасте она не начала. Учиться никогда не поздно! Тайский бокс подходит для девушек всех возрастов.
Удары локтями и коленями делают тайский бокс исключительным в плане самообороны для девушек. Поставить нокаутирующий удар ногой или рукой у девушки не так то и просто. А вот бить локтями и коленями с сокрушительной мощью может даже достаточно физически слабый человек. И в этом плане тайский бокс — весьма себе женский вид единоборств, который будет работать и на улице, в отличие от многих других дисциплин подразумевающих уровень физической подготовки характерный для мужчины. Тайский бокс для девушек которые хотят уметь постоять за себя — великолепный инструмент самообороны, который всегда с собой.
Тайский бокс для девушек предполагает несколько возможных путей развития:
Тайский бокс для девушек «для себя» без спаррингов. Это хороший вариант для тех девушек, которые избегают спарринговой работы, но при этом хотят заниматься единоборствами. Как результат гарантированное улучшение здоровья, подтянутая фигура и хорошее настроение.
Тренировки со спаррингами, но без соревнований. На самом деле спарринги не так страшны как кажутся. Опытный тренер всегда объяснит нюансы которые помогут довести риск травматизации до минимума. Спарринги это способ собрать все свои навыки по тайскому боксу в единое целое.Тайский бокс для тех девушек, которые начинают спарринговать, открывает им новые доселе неизвестные грани этого вида боевого искусства.
Тренировки + небольшой объем соревнований с целью испытать себя. Безусловно это выбор храбрых. Но девушки занимающиеся тайским боксом все чаще его делают. Да, для того, чтобы выступать на соревнованиях по муай тай девушке необходимо регулярно тренироваться и спарринговать. Но радость преодоления себя, которую всегда получает спортсмен выходящий на ринг, за дешево не купить. Тайский бокс для девушек-спортсменов — повод гордиться собой в глазах окружающих.
Любительская карьера выступающего спортсмена. Тайский бокс затягивает. Зачастую, человек приходит на тайский бокс без каких либо спортивных целей. Просто попробовать что же это такое — тайский бокс. Для девушек это довольно характерная ситуация. А потом втягивается, начинает выступать на соревнованиях для новичков, потом на городских и дальше.
Профессиональный спорт. Конечно это для избранных. Но стоит заметить, что любая девушка-звезда тайского бокса когда-то пришла в спортивный зал обыкновенным ничего не умеющим новичком.
По форме тренировки тайский бокс для девушек может делиться на следующие типы:
1. Тренировка в смешанной группе. Широко распространена практика, когда девушки тренируются вместе с мужчинами. У этого подхода есть ряд плюсов. С точки зрения спорта полезно, когда девушка постоянно работает с мужчинами, как минимум на первом этапе превосходящими ее по физическим данным. Выдерживая конкуренцию среди мужчин, не стоит опасаться конкуренции среди женщин. Отношение мужской части к тренирующимся в группе девушкам как правило очень положительное и бережное.Тайский бокс для девушек тренирующихся в смешанной группе, как показала практика, это далеко не худший способ найти себе достойного спутника жизни среди сильных духом мужчин.
2. Индивидуальные тренировки по тайскому боксу для девушек. Индивидуальные тренировки — мощнейший ускоритель спортивного роста. Тайский бокс для девушек индивидуально с тренером — хороший выбор как для начинающих в этом спорте, так и для продвинутых бойцов. Работа с тренером на пэдах является частью традиционной подготовки бойца муай тай. При этом мы советуем добавлять к индивидуальным тренировкам и тренировки в группе.
3. Тайский бокс в женской группе. Подойдет даже для самых неуверенных в себе девушек. Чисто женский коллектив как правило очень дружен. Самый идеальный вариант изучать тайский бокс для девушек под руководством тренера-девушки..
Источник
Женщины в тайском боксе, плюсы и минусы
На первой же тренировке муай тай я влюбилась. Тело сказало: «Йоу, детка, нам это надо!» и мы остались. Но я буду, наверное, последним человеком, который порекомендует идти в муай-тай женщине.
1. Муай тай – это не бой, а спорт. Думать, что благодаря тренировкам ты сможешь оказать сопротивление неадекватному мужчине – большая иллюзия. На мой взгляд, это становится (теоретически) возможно после нескольких боев, когда тело начинает реагировать быстрее, чем голова. Если стоит задача научиться защищать себя – есть смысл идти на специализированные занятия по самообороне.
2. Муай тай меняет тело. От высокоинтенсивных нагрузок уходит грудь (у меня после серии ударов пульс порой достигает 220 ударов в минуту). Как худеющие сохраняют на память «джинсы позора», так и у женщины появляется «коробка плача».
Уходит попа. Как ни странно, но тело считает выступающую пятую точку для боя абсолютно лишней, даже раздражающей, деталью. Попа становится упругой, но мелкой.
Уходит талия (дальше можно вообще не читать). Все удары, что руками, что ногами задействуют корпус, а многочисленные развороты максимально включают косые мышцы.
3. Муай тай – это расходы. Во-первых, на зал. Муай тай – это парный спорт и в нем жизненно необходимы а) хороший тренер а) чуть превосходящий тебя по уровню партнер. Мне (пока) везет: у меня есть и то, и другое в одном месте.
Во-вторых, расходы на экипировку. На первый взгляд, надо немного: обычная эластичная форма и перчатки. Но это только на первый взгляд.
Перчатки из кожзама разлетаются месяца за три. С увеличивающейся силой удара появляется необходимость в бинтах. Сумка нужна не ути-пути, а в которую эти самые перчатки влезут. Ну и накладки/чулки порой тоже весьма кстати.
В-третьих, это расходы на питание. Как я уже сказала, нагрузки (если, конечно, не филонить) довольно высокие и питание нужно перестраивать полностью. Нужен белок, нужны витамины – причем хорошие и много.
4. Муай тай – это синяки. На ногах, на руках, на бедрах и месте передних косточек таза (подвздошые кости). Причем это, скорее всего, будут синяки а) большие б) проходящие ровно столько, чтобы вы успели насладиться палитрой сменяемых цветов.
5. Муай тай – это ограничения в женской красоте. Нарощенные ногти со стразиками? Забыли! Реснички по 2 см? Забыли! Филеры в носик, скулы? Забыли! Если, конечно, после пропущенного удара не хочется обнаружить съехавшие филеры где-нибудь за ухом))
6. Муай тай – это время. Тренировка длится 1,5 часа. Но очень скоро понимаешь, что для того чтобы у тебя получалось то, что ты хочешь сделать, этого времени катастрофически мало. Даже если заниматься три раза в неделю. И даже если четыре. Три – это база, которую дает тренер. Четвертое – это самостоятельная отработка техники: никто не выдаст тебе в единоличное пользование снаряд на час. Плюс нужен бег (для дыхалки) и растяжка (а как без нее?). Сколько остается на личную жизнь и всякие там кино-домино прикинули?
7. Муай тай – это больно. Просто больно, а гонг еще не прозвенел. И надо продолжать.
Разумеется, не все влюбляются в муай-тай настолько, чтобы это меняло их жизнь.
И если все равно хочется, то куда?
Я знаю, что есть смешанные группы (мужчины + женщины) и есть чистые (мужчины/женщины). Я занимаюсь в смешанной и второй раз пошла бы в такую же.
Во-первых, заниматься среди мужчин (как бы скептически они не относились к твоим потугам) – большой смысл: это уникальная возможность видеть их «как есть» — в их силе и их слабости. Именно на тренировке, я можно сказать полюбила мужчин как вид.
Во-вторых, это задаваемая мужчинами планка. Если вокруг тебя отжимаются на кулаках с хлопками, просто позорно не сделать хотя бы 10-15 обычных.
В-третьих, «норма» в смешанной группе – это норма для мужчин. Для женщин, конечно, немного снижается, но снижается относительно тех же мужчин, а значит, для женщин остается чуть выше женской.
В-четвертых, иногда напарница не приходит, и тогда ты оказываешься в паре с мужчиной.
И это, как и все вышеизложенное, круто))
Я написала о том, почему я не рекомендовала бы идти женщине в муай тай. А теперь напишу, почему не рекомендую, нет, но почему я сама пошла бы снова.
- Муай тай — это возможность (безнаказанно) ударить человека)). Я считаю очень важным мочь делать то, что социально не поощряется. Например, врать, воровать и да, бить людей. Потому что жизнь богата оттенками, нюансами и ситуациями и вполне может случиться так, что асоциальный выбор будет наименее энергозатратен и это будет критично. А ты – упс – и не можешь.
- Муай тай — это фокусировка на движении вперед. На мой взгляд — опыт в обычной жизни приходит довольно медленно. Точнее, «люли» прилетают быстро, а вот возможность поступить иначе может прийти совсем не скоро. В муай тай же из каждого спарринга выходишь с ворохом «галочек»: тут не получается, здесь прилетело. И уже через день у тебя есть возможность (попытаться) сделать иначе.
- Муай тай – это постоянная готовность к новому. Можно убиться, оттачивая технику на снарядах. Можно до дыр протереть монитор в просмотре обучающих и реальных боев. Но вот перед тобой встает живой человек и все заготовки рассыпаются в пыль: партнер делает совсем не то, к чему ты так тщательно готовился.
- Муай тай – это уважение. Невозможность на 100% предсказать действия противника просто заставляет его уважать. Прилететь может и от новичка. Именно потому, что он не умеет, сам еще особо не получал и вообще, молодой и дерзкий.
- Муай тай – это понимание, что предела не существует. Здесь нет количественного, отражающего качественное. Нет уровня, которого можно достичь и успокоиться. Нет растяжки, которая делает тебя лучше соперника. Всегда найдется даже не тот, кто лучше, а тот, кто в какой-то момент тебя просто быстрее.
Муай тай демонстрирует, что нет ничего эфимернее победы (а потому и фиг с ней]). 98% тренировочного времени – это общая физическая подготовка, отработка ударов и связок. Даже спарринг занимает небольшое количество времени, а уж бои бывают совсем редко. И ради этого «редко» так упахиваться на тренировках, имхо, – дурное дело. Я спрашивала тех, кто выступает: зачем им это? И никто мне не сказал про медальки.
Муай тай испаряет гордыню. Ты не можешь всё. Ты не сможешь всё. Потому что ты – не все сразу.
Муай тай (мне, во всяком случае) всегда дарит эндорфиновый приход. Каждый раз после тренировки у меня в крови бурлит адский коктейль: я всех люблю, я все могу, я ничего не боюсь. А учитывая то, что я, по-прежнему, живу без фотоаппарата и каждый день хожу в офис, мне это жизненно необходимо))
Первая тренировка
Муай тай, как и любое дело, которое делаешь со всей отдачей, рано или поздно заставит изменить всю твою жизнь. А потому, прежде чем связаться с тайским боксом настолько, чтобы выделить в своей хибарке гвоздь для перчаток и сделать оптовый заказ мази от синяков, стоит присмотреться к нему повнимательней.
До покупки абонемента есть смысл сходить на пару-тройку пробных занятий в разные клубы с подходящими ценами, расположением и расписанием. Нужно увидеть клуб изнутри, посмотреть на подход тренера, ощутить атмосферу в коллективе и прочее.
Кому-то нормально заниматься в подвале, кому-то комфортно только в интерьере от кутюр. Первое – не хорошо, второе – не плохо. Надо просто понять – подходит ли это именно тебе.
Кроме субъективной оценки раздевалок и душевых, есть смысл обратить внимание на комплектацию зала. Как минимум, там должны быть снаряды для отработки разных видов ударов: длинные мешки разной плотности (просто подойди и стукни кулаком) и настенные подушки.
Группу формирует тренер. Не политика клуба, не интерьер, не цены. Идут всегда к человеку и работают с человеком, а у тренера как человека — свои отношения с муай тай, во-первых, и свой подход к обучению, во-вторых.
Общее представление о первом можно составить, послушав разговоры тренера со «старичками» до и во время тренировки.
Для кого-то муай тай — это жизнь и страсть, для кого-то спорт и адреналин. Это будет проявляться в общении, в словах, описывающих «работу» и комментирующих ошибки. Плюс от того как тренер сам относится к тому, чему он учит, будут расставляться акценты в тренировочном процессе.
Подход к обучению. Муай тай – жесткий вид спорта и ждать от тренера мягкости и политкорректности – странное дело. Плюс надо понимать, КАК тренер видит пришедшую на тренировку (особенно в смешанную группу) девушку.
Девушка по определению слабее любого самого новичкастого новичка-мужчины, у нее поначалу не получаются самые простые вещи, ее не подстегнешь матом, на шутку она может обидеться и заплакать, от любого тычка при демонстрации упражнения у нее может быть синяк и это может быть проблемой. И вот эту красоту надо чему-то научить, не покалечив.
Кроме того стоит выяснить — обладает ли тренер умением по-разному объяснять одно и то же разным людям, не теряя терпения, потому как время от времени тупить ты будешь нещадно.
Если группа смешанная (мужчины + женщины), важно узнать, ходит ли кто-то из женщин на занятия на постоянной основе. Муай тай — парный спорт, а стоять в спарринге с мужчиной, пусть и одной весовой категории – не самый, на мой взгляд, удачный момент.
Вы оба будете опасаться сделать что-то не так (он – ударить по груди, ты – недостаточно высоко поднять колено при ударе в солнечное сплетение) – в результате ни один не будет работать в полную силу.
Обычная экипировка на занятии: боксерские перчатки, майка, леггинсы или специальные «тайские» шорты. На мой взгляд, на первую тренировку можно прийти в чем угодно, лишь бы это не сковывало движения и особенно, не мешало поднимать ноги, но при этом не отвлекало от работы мужскую половину. Многие девушки приходят в зал, чтобы показать какая у них отличная фигура и найти себе молодого человека, сильного и смелого. В этом нет ничего плохого и часто так и бывает, но политкорретным к тренеру, процессу и окружающим нужно все таки быть, все же люди и имеют обычные человеческие желания))
Перчатки к первому занятию (да и ко второму) покупать нет смысла. Все равно в первый-второй раз кроме ОФП (общефизической подготовки) тренер даст на ознакомление базовые удары руками и ногами по воздуху.
Обувь на тренировке вообще не нужна – занятия проходят босиком или в носках. Носки лучше выбирать спортивные – хорошо сидящие на ноге и не сползающие от подъема на пальцы и от поворотов ног.
Плюс с собой обязательно нужно взять воду (желательно, в двойном объеме, чем на уже привычные тренировки), и маленькое полотенце – вытирать пот.
Необходимо предусмотреть возможность перекусить после занятия. Тренировка (даже первая) будет очень интенсивной, с высоким пульсом, от которого могут «гореть» мышцы. Для того чтобы этого не допустить, желательно через 30-40 минут после окончания тренировки поесть (белок + углеводы).
Если же в это время ты с чувством выполненного долга будешь везти свою уставшую, но довольную тушку домой, то по пути можно просто захомячить протеиновый батончик с показателем белка в районе 50-60%.
А на два дня после тренировки лучше не планировать вообще ничего))
Источник