Тайра бэнкс ее тренировки

Правила похудения топ-модели Тайры Бэнкс

Кто смотрел передачу Топ-модель по-американски? Вот такой Тайра Бэнкс была 10 лет назад.

Похудела она под руководством диетолога. Какие же правила похудения она использовала?

Правила похудения топ-модели Тайры Бэнкс

Она полностью изменила свое питание и образ жизни. Стала есть больше продуктов, богатых клетчаткой и одновременно исключила пустые углеводы, такие как булочки, кексики, макароны, конфеты и сладости. Их она заменила хорошими углеводами, такими как бурый рис, кукуруза, батат (продается у нас на рынках) и цельнозерновой хлеб. В ее меню также были злаки, богатые клетчаткой (овсянка, киноа) и хлебцы с отрубями.

У Тайры нет личного повара, она все готовила сама, и все съеденное записывала в дневник. Но калории не считала. А вела дневник питания, чтобы понимать, где она ошибается, где позволяет себе вредное, не замечая этого. Ведя дневник, можно анализировать свои ошибки, и на следующий день уже не допускать их. А еще дневник помогает поддерживать баланс — если сегодня ты переел, дневник подскажет, что завтра точно будет диетический день.

Тайра любит свежие фрукты, зеленые салаты и легкие белковые продукты, такие как куриная грудка на гриле и креветки. Одно из ее любимых блюд — нарезанные соломкой свежие овощи, которые нужно макать в луковый или чесночный соус.

Пример похудательного меню Тайры Бэнкс

Завтрак: йогурт с фруктами, овсяная каша или яйца.
Обед: салат из овощей и грудки, заправленный оливковым маслом с уксусом, можно добавить тертый сыр и сухарики.
Перекус: должен быть менее 200 ккал, это может быть сыр, фрукты, рисовые хлебцы.

Ужин: что-то белковое с овощами и кусочком хлеба.

Источник

Существует ли особая диета Тайры Бэнкс?

Работать в модельном бизнесе вовсе не так просто, как может показаться со стороны. Каждый набранный килограмм (а то и грамм) будет обязательно замечен как работодателями, так и назойливыми папарацци. Потому моделям приходится очень ответственно подходить к вопросу своего питания, регулярно практикуя различные диеты.

Не стала исключением и ведущая телешоу «Следующая топ-модель Америки» Тайра Бэнкс, за неоднократными перевоплощениями которой наблюдал весь мир.

Несколько лет назад одной из самых пикантных новостей в мире шоу-бизнеса стали фотографии, на которых «красовались» новые формы Тайры. В то время она поправилась до 48-го размера, что, само собой, успешно было замечено многими глянцевыми изданиями, которые внимательно следят за жизнью звезд.

Однако совсем вскоре в Нью-Йорке состоялась фотосессия, во время которой Тайра преподнесла себя во всей красе, удивив всех абсолютной стройностью.35-летняя модель была одета в облегающее серебристое платье и высокие черные ботфорты. Именно тогда многих и заинтересовал вопрос, что же представляет собой диета Тайры Бэнкс, ведь красавица в кратчайшие сроки сумела вернуть себе былую изящность, при этом выглядя вполне здоровой, жизнерадостной, полной сил и энергии.

Как похудела Тайра Бэнкс?

По словам самой Тайры, ее тело ей всегда нравилось, потому примерно в течении двух лет она вовсе не задумывалась над своим питанием, балуя себя мороженым и салатами с беконом. Именно от них известная модель в первую очередь и отказалась, чтобы вновь обрести модельные параметры. При этом предпочтение она отдавала более здоровой и низкокалорийной пище, сочетания такое меню с регулярными занятиями фитнесом.

В одном из своих интервью Тайра рассказала о принципах своего питания. Она употребляет свежие фрукты в больших количествах, а также включает в свое меню салаты с куриным мясом, креветки и другие протеиновые продукты. А в качестве перекусов выбирает сырые овощи, в том числе и лук.

Готовит для модели шеф-повар, которого она наняла, так как работа не оставляет ей достаточного количества времени на приготовление вкусной и полезной пищи.

Тайра поделилась, что больше всего любит папайю и манго. Не отказывает она себе порой и в тарелочке поп-корна за просмотром телевизора по вечерам.

Многие диетологи называют питание Тайры Бэнкс одним из самых сбалансированных и безвредных, особенно, если сравнивать его с рационами других моделей, которые часто изнуряют себя всевозможными экспресс-диетами, монодитемаи и прочими потенциально опасными экспериментами над собственным организмом.

Физические нагрузки Тайры

По словам модели, раньше она могла месяцами не посещать спортзал, а потом резко начинать бегать по 3 мили (примерно 4,8 километра) в день! Однако сейчас она намного серьезнее относится к физическим нагрузкам, стараясь соблюдать регулярность тренировок. Железное правило — ежедневные пробежки. Изредка бег заменяется просто пешей ходьбой на большие расстояния.

По сути высокооплачиваемая модель выступает за тот способ похудения, который нам уже долгое время усердно рекомендуют врачи-диетологи. Речь идет, конечно же, о правильном питании в сочетании со спортом. При этом следует избегать всевозможных диет, к которым сама Тайра относится крайне негативно, так как презирает вообще любые ограничения в пище.

Более того, после похудения на 4 размера, Тайра сделала неожиданное заявление. По словам модели, пересмотрев свои фотографии, она поняла, что действительно кардинально изменилась — она очень стремилась избавиться от лишних килограмм, и ей это удалось. Однако полученный результат в итоге ее вовсе не порадовал. «Вы уж извините, но моя задница мне дорога. Она должна остаться на месте, а не растаять из-за моих диетических экспериментов», – сказала ведущая «Следующей топ-модели Америки».

Кстати, участницам телешоу ни в коем случае не рекомендуют ограничивать свой рацион. Даже наоборот — здоровый аппетит очень поощряется!

Источник

Расписание тренировок и диета Тайры Бэнкс — Healthy Celeb

Модель, актриса и бизнесвумен, Тайра Бэнкс — еще одна известная знаменитость, всегда в сети из-за своего пышного тела. Начав карьеру с модельной карьеры, Тайра претерпела большие колебания в своем весе, после этого она оставила моделирование и занялась телешоу. Сказочная звезда недавно похудела на 30 фунтов за шесть месяцев, не уступив при этом жестким диетам или планам голодной диеты.

План диеты Тайры Бэнкс

Просто влюбленная в еду, Тайра всегда изображала знаменитость, которую меньше всего беспокоит ее диета. Однако в последнее время, когда она поняла, что жир покрывает ее тело, она перешла на здоровую и питательную диету. Она считает, что при правильной диете результаты будут заметны как для тела, так и для кожи.

Еда с высоким содержанием органических и питательных веществ — ее главный приоритет. Она кормит свое тело множеством зеленых овощей и свежих фруктов. Тем не менее, она также не отказывается от случайного переедания, так как это снимает все ее пристрастия и помогает ей воспитать ее привязанность к питательной пище.

Бдительная о своей диете, потрясающая звезда наняла эксперта по питанию Хизер Бауэр . Он направляет ее и готовит для нее эффективные планы питания. Разработанные им планы питания действительно содержат много белка, мало углеводов и жиров.

Помимо рекомендаций специалиста по питанию, Тайра также готовит дома суп, богатый питательными веществами. Давайте посмотрим на один типичный дневной режим диеты Тайры Бэнкс .

Завтрак. На завтрак она предпочитает йогурт с клубникой, черникой, зеленый чай и т. Д.

Обед — Тайре нравится есть в обеде куриные креветки, тушеные овощи и т. Д.

Ужин. На ужин она предпочитает стручковую фасоль, жареный лосось, печеный картофель, овощной суп и т. Д.

Программа тренировки Тайры Бэнкс

Когда совесть Тайры уколола ее, чтобы восстановить свою сексуальную форму, красотка наняла известного знаменитого тренера Мартина Сноу, чтобы он сжег фунты. Тренировка медиа-личности — это смесь силовых тренировок, силовых тренировок и кардиотренировок. Чтобы обеспечить кардио-тренировку своему телу, она непрерывно пробегает три мили на эллиптическом тренажере или беговой дорожке.

Несмотря на то, что она ломает оболочку обычных тренировок и тренировок в помещении, ее личный тренер заставляет ее делать действительно изнурительные и захватывающие тренировки. Ее упражнения с парашютом и набивным мячом — это ее увлекательные тренировки.

Бег с парашютом — прекрасное средство для наращивания силы, выносливости и снижения веса тела на несколько килограммов. В этом упражнении парашют привязан к талии, и вы должны бежать. Когда парашют расширяется, он тянет вас к себе. Однако, применяя большую силу и выносливость, нужно бежать против инерции.

Медицинский мяч также является прекрасным средством для тренировки мышц, сжигания калорий и наращивания силы. Вы можете использовать набивной мяч весом от трех до десяти фунтов и выполнять различные упражнения, держа его в руке.

Оба упражнения требуют от вас огромной силы. Если вы любите приключения и восхищаетесь нестандартным мышлением, обе тренировки порадуют вас до глубины души. Однако тренировки не подходят для любителей, и вам не рекомендуется заниматься ими без предварительной подготовки.

Рекомендация по здоровью для поклонников Тайры Бэнкс

Скульптор тело Tyra Banks неоспоримо может сделать любую женщину ей завидует. Тайра рекомендует своим поклонникам придерживаться здоровой и сбалансированной пищи. При этом вам не нужно считать количество калорий. Все, что вам нужно, — это разумно выбирать продукты. Здесь есть одна серебряная подкладка; почти все здоровые продукты низкокалорийны, поэтому вам не нужно бояться их калорийности.

Для развития правильной проницательности в еде вы можете начать с записи всех потребляемых вами продуктов питания в блокнот и сделать соответствующие отметки. Это встревожит вас, когда в следующий раз вы собираетесь употреблять вредную пищу. Вы также можете заставить себя платить за эти нездоровые продукты, практикуя некоторые излишки тренировок, чтобы сжечь ненужные потребляемые калории. В дополнение к этому составьте список полезных заменителей, которые вы можете съесть. Например, вместо картофельных чипсов можно попробовать жареный в духовке попкорн. Будучи низкокалорийными, они не омрачают вашу программу похудания и утолят ваш аппетит.

Источник

10 советов девушкам от великолепной Тайры Бэнкс

Всем известное реалити-шоу «ТОП-модель по-американски» приковало к экранам тысячи зрителей с разных концов земли, не только постоянно меняющимися нарядами и прическами великолепной Тайры Бэнкс, но и практически ощутимой для каждого обывателя возможностью поймать недосягаемую мечту «за хвост».

И в самом деле, несколько девочек из самых обыкновенных американских семей, среди которых самое распространённое место жительство обозначается загадочным для русского уха словом «гетто», получают вдруг возможность поднять свой социальный статус сразу на несколько уровней.

И неважно, добралась ли жаждущая победы претендентка до первого места или нет, возможность устроить свою жизнь в беспокойных водах «модельного бизнеса» получают все.

ТОП-моделью, увы, не стал за всю долгую историю проекта никто, а вот просто моделями стали многие, с той или иной периодичностью появляясь на страницах различных изданий. Те же, у кого с «модельным рядом» отношения не сложились, подались на телевидение, в мелкий бизнес и просто вышли замуж, что, согласитесь, тоже немало.

Все это явно свидетельствует о том, что шоу дает своим участницам некоторые навыки весьма полезные в жизни.

За время проекта Тайра поделилась с участницами своего шоу массой ценных советов, что стоит немало, ибо чужой успешный опыт это хорошая заготовка для собственной жизни.

Большая часть ее советов касалась того, как сделать свои, надо сказать весьма скромные без макияжа и ретуши внешние данные (а большинство участниц «в неглиже» выглядят, мама не горюй), неотразимыми для окружающих.

И ведь именно об этом мечтает практически каждая женщина, не наделенная с рождения великолепными формами Софи Лорен или притягательной чувственностью Мерлин Монро.

А значит давайте вспомним, что же сказала нам блистательная Тайра за эти несколько лет, ведь ее наставления вполне подходят не только для начинающих моделей, но и для каждой из нас.

1. Улыбайтесь глазами. Это практически мантра шоу и главный «козырь» Тайры среди товарок по профессии. Несмотря на кажущуюся легкость, освоить прием удается далеко не всем. Безвозмездно такое счастье дается людям с чистым сердцем, из глаз которых без всяких усилий струится свет. Остальным, отягощенным завистью, эгоизмом, честолюбием и прочими побочными эффектами человеческой натуры, увы, потребуется тренировка.

Благо, что для моделей держать эту улыбку в глазах приходится недолго, на время летучего фотокадра. Постоянно держать смайл в глазах практически невозможно. Зато результаты впечатляют.

Если вам надо очаровать мужчину, улыбнитесь ему глазами. Вот увидите, это не останется незамеченным.

2. Будьте естественной. Из серии в серию жюри и тренеры пытались сбить с девиц образ, который они на себя нацепили и который соответствовал их представлениям о том, какая должна быть топ-модель (судя по «образам» представления эти весьма примитивны) и вытаскивали на свет дрожащих, ранимых, ищущих тепла и поддержки девочек, какими все мы, по сути, и являемся на самом деле.

И вот только после такой «реинкарнации» с претенденткой уже можно было работать. После этого становилось понятно, может ли она быть моделью или нет. После этого для многих вообще становилось понятно, что они могут и хотят в жизни. И та пресловутая уверенность в себе, которая является источником таких важных женских качеств как очарование, привлекательность и магнетизм рождается не из многочисленных масок, которыми мы защищаемся от мира, а из принятия себя вот именно такой, ранимой и уязвимой, отягощенной комплексами и нуждающейся в поддержке.

3. Имейте принципы. В таком шатком и отягощённом практически всеми пороками бизнесе, как модельный, выжить, не разрушив себя, удается только тем, кто имеет принципы и строго следует им. Первая всемирно известная супер-модель Джиа Мари Каранджи, испробовала на себе все «прелести» сексуальной революции и умерла страшной смертью от СПИДа, оставив на кровати ошметки собственной спины.

Одного из членов жюри шоу Дженис Дикинсон от подобного финала уберегло рождение детей, что заставило ее изменить образ жизни. Однако следы былой «славы» все же намертво запечатлелись и в характере взбаломошной звезды и, увы, на ее лице, несмотря на все ухищрения пластических хирургов.

В противовес Тайра противопоставила свои жизненные принципы модельному бизнесу: я не снимаюсь голой, не изменяю, никого не сживаю со свету. Может именно поэтому девушке удалось без ущерба для себя уйти с подиума и вполне успешно развиваться дальше.

4. Обращайте недостатки в достоинства. «У меня большой лоб и целлюлит, чтобы выглядеть так сногсшибательно на снимках приходится их нещадно ретушировать», — о том, что она не писаная красавица Тайра вполне спокойно заявляет всеми миру. «Но я знаю, как повернуться так, чтобы никто не заметил мои недостатки и как поймать свет так, чтобы ими стали восхищаться».

Для того чтобы в этом бизнесе добиться успехов, идеальные формы и черты отнюдь не нужны. Более того, как показало шоу, девушек, в жизни являющихся самыми красивыми из всех претенденток, отчисляли практически сразу или старались забить всевозможными визажными приемами смазливую стандартность их типичной красоты. Красавицы сначала дико удивлялись, а потом не могли поверить, что вон ту конопатую страшилку оставили в шоу, а ее с таким бюстом и голубыми глазками отправили домой.

Увы, ваша красота никому не нужна, нужна ваша индивидуальность, а она может и не соответствовать общим представлениям о красоте. Так, в принципе, и в жизни. Так что не писаным красавицам не стоит отчаиваться.

5. Заставляйте людей видеть ваши достоинства, а не недостатки. Этот пункт прямо вытекает из предыдущего. Посмотрите на свои недостатки, примите их, полюбите и растворите в своих достоинствах. Вас портит не большой нос, а неумение красиво подчеркнуть глаза. Изучайте себя с помощью зеркала, — учит Тайра, ищите свои позы, свои повороты головы, свои жесты. Именно СВОИ. Не то, как сделать так, чтобы губы стали как у Анджелины Джоли, бедра, как у Жизель Бундхен и весь остальной соответствующий набор звездных «атрибутов».

Трезво, без истерик и самоуничижения, — советует шоу, — изучите свой внешний вид. Поймите, как подчеркнуть достоинства и тогда на недостатки никто не обратит внимания. Если у самой не получается, надо обратится к специалистам.

Одна из девушек пришла на шоу с овально-продолговатым лицом, обрамленным длинными прямыми волосами. Волосы — то и делали ее лицо непомерно длинным. Когда ей сделали короткую стрижку, все изменилось, образ сразу стал легким, лицо пропорциональным, а глаза яркими и большими. Но девушка рыдала нещадно и казалась себе жутко некрасивой. Не факт, что по выходу из шоу она не вернулась к своему прежнему виду. Вот что значит неумение объективно на себя посмотреть.

6. Если вы будете что-то делать, всегда будут желающие вас сокрушить. И чем значительнее будут ваши успехи, чем ближе цель, тем таких желающих будет больше, а усилия их сильнее. Увы, никуда не денешься.

Поэтому не стоит ожидать, что вокруг нет недоброжелателей и тайных или явных завистников. И удивляться не стоит, как и огорчаться. Примите как данность и идите к своей цели. Не по головам (агрессия плохо отражается на внешности) и не любыми средствами (мы писали об этом в части про принципы), а достойно и уверенно, легко и с улыбкой.

Ваша задача не драться со всеми окружающими или возвращать плевки (так вы растеряете силы еще на полпути), а дойти к тому рубежу, который вы себе наметили.

7. Понравится мужчинам не цель модели, их цель убедить девушек купить это платье. Вот именно этот постулат доходил до девушек сложнее всего.

Модель должна нравиться, — думают девушки и сексуально оттопыривают губки, делают томные глазки, и призывно выставляют попку. После чего жюри дружно переадресовывает их в разряд моделей для мужских календарей. Надо сказать, что модели для мужских календарей пользуются нескрываемым презрением в модной индустрии. Обычно это барышни, наделенные пышными формами и начисто лишенные таланта.

Высокая мода ставит на них крест, вот и остается то, что остается. Если это чересчур сексуально, значит дешево. Высокая мода — это высокий стиль, а стиль требует сдержанности.

Запомните, женщины с разукрашенными лицами с утра, на шпильках скачущие по колдобинам наших непроходимых дорог, взирающих по сторонам через метраж наращенных ресниц — пугают посетителей в метро и навсегда срастаются с ярлыком дурновкусия.

8. Учитесь сотрудничать и находить компромиссы. Хорошо, если вам от природы дан рассудительный и спокойной характер. Как, например, у мисс Тайры. Но далеко не всем так везет. И вот девушки шоу с той или иной периодичностью начинали проявляться своей взбалмошностью, агрессией и капризностью. Хорошо, если дело ограничивается внутридомовыми разборками. Покричат немного и успокоятся. Но некоторым претенденткам не хватало терпения или разумности скрыть свой не совсем лицеприятный нрав от жюри.

Если жюри не удавалось сбить спесь с зарвавшейся особы, ее неминуемый путь — отчисление. «Если прослышат о вашем плохом характере, ни один фотограф с вами не будет работать», — предупреждала подопечных Тайра. Не будут, потому что вы еще никто и ни что и вот пока вы это самое «никто и ничто», ваше дело работать, потому что сложности вашего характера по большому счету никому не интересны. И вопрос в том, позволите ли вы недостаткам своего темперамента загубить свою мечту.

9. В первую очередь здоровье. Позиции Тайры в этом вопросе незыблемы. Если девушка ради карьеры модели начинает гробить свое здоровье, ее отдают в руки специалистов: психологов, врачей, диетологов. Если увещевания не помогают, девушку выдворяют с проекта. Главная угроза здоровью модели таится в пресловутой борьбе за вес, вернее за его снижение.

Сама Тайра в момент, когда встал вопрос либо высокая мода, либо лишние килограммы, выбрала… лишние килограммы. И как показала жизнь, правильно сделала.

Во-первых, наследственность у девушки располагает к пышным формам и изнурять себя постоянными диетами в борьбе с природой, значит загубить и здоровье и хорошее расположение духа. Во-вторых, это отнюдь не стало причиной ухода Тайры из модельного бизнеса. Она просто сменила принципиальный Vogue на лояльную Victoria’s Secret, где любят женственные фигуры. И в-третьих, Тайра в тощем исполнении выглядела гораздо хуже, чем с естественными для нее пышными формами.

Стоит задуматься, а надо ли изнурять себя диетами, жариться под вредными лампами соляриев, делать пластические операции или остаться просто собой, здоровой и довольной жизнью.

10. Если что-то идет не так, сделайте вид, что все идет хорошо. Мы все хотим быть совершенными. Это наше эго требует от нас столь завышено серьезного отношения к себе. Но совершенство идеал недосягаемый. Придется принять тот факт, что можно упасть на дефиле, не поймать свет, испугаться высоты или потерять на подиуме юбку. Произойти может много. Знаменитый кадр, когда супер-модель Наоми Кэмпбелл упала на подиуме и весело рассмеялась, облетел весь мир, прибавив симпатий и популярности «черной пантере».

Главное — в любой ситуации сохранять спокойствие и уверенность в себе, или хотя бы делать вид, что все под контролем. И пусть внутри все клокочет от злости или трясется от страха, скукожилось от неудобства или замерло от негодования, сохраните лицо и вслед за ним вскоре придет в норму и все остальное.

Источник