Татьяна голдман йога шейно

Йога-терапия Шейно-грудной отдел позвоночника. Татьяна Голдман.

Видео обучает уникальному комплексу асан, который направлен непосредственно на оздоровление всего организма, но в первую очередь на шейно-грудной отдел. Все Асаны специально подобраны в комплекс для тех, у кого есть хоть малейшие проблемы с позвоночником и суставами.
Из Видео фильма Йога-терапия: Шейно-грудной отдел позвоночника Вы узнаете как правильно делать упражнения, полезные для суставов пальцев рук и ног, прогибы, позволяющие укрепить спину, скрутки, которые воздействуют не только на тазобедренные суставы, но и благотворно влияют на почки. Это поможет избавиться от больших проблем с позвоночником и суставами и сделают тело сильным и здоровым. Комплекс упражнений подходит для домашних условий.

Разминка
Вразминке вытягиваются мышцы шейного и грудного отдела — тело готовитсяк практике. Такая подготовка очень важный этап, так как позволяетизбежать повреждений и травм в процессе занятия.

Основная часть
Выполняемразличные прогибы, которые позволят раскрыть грудную клетку, вытянутьспину, укрепить поясницу и брюшную полость. После прогибов выполняютсявытяжения, которые компенсируют прогиб.

Релаксация
Неотъемлемаячасть любой практики. Ваше тело обволакивает волна расслабления,благодаря чему исчезает напряжение в мышцах, которые были задействованыв работе.

Источник

Интервью с Татьяной Голдман

Йога началась в 1998 г. с занятий в подвальном помещении, как это часто бывало в то время. За день до этого поехали с приятелем на занятия,но не смогли найти зал — 2 часа искали, а ливень был такой, что все тело было мокрое. Тогда в моем сознании почему — то возникло: «Я найду этот зал и пойду туда совершенно точно!»

Было ощущение, как будтоменя проверяли на мотивацию:»А действительно ли ты хочешь нырнуть в Йогу?»

— И ЧТО ЖЕ — НЫРНУЛА?

— Надо сказать, что в то время, имея хорошее высшее экономическое и юридическое образование, я видела себя как минимум адвокатом.

Но через 1.5 месяца занятий аштанга — виньяса йогой преподаватель сказал мне: «Скоро я уеду в Индию,завтра твой первый урок в качестве преподавателя».

Я сказала: «Но я незнаю как?»

А он ответил: «Узнаешь в процессе практики. «

С этого момента вся моя жизнь перевернулась — она развернулась в такую красивую мандалу. Если до этого были мысли: «я буду кем-то..», то теперь всю свою деятельность я называю йогой. То есть все события, беседы, занятия, чтение книг, даже прогулки по улице — все является йогической практикой. Это внутри.

А снаружи. У меня в1998г. тело было довольно сильно зажато, и надо было сделать выбор: либо я занимаюсь в режиме пониженной мощности, либо интенсивно и полностью отдаюсь практике.

Я стала заниматься по 7-8 часов в день. Была помощником адвоката, ушла с этой работы и начала преподавать в группах. Тогда получала 200 р. за урок и бралась за все, что мне предлагали. Работала в таком режиме 4 года. Потом — департамент йоги на Павелецкой, затем на Ленинском, затем в Федерации Йоги+

— НЕ ЖАЛЕЕШЬ О КАРЬЕРЕ АДВОКАТА ?

— Нет, не жалею. Раньше я думала: «Йога — это когда тызаходишь в зал и делаешь что — то на коврике. » А теперь ты понимаешь,что вся твоя жизнь со всеми пробками, тел. разговорами, различными ситуациями с родственниками и друзьями -это и есть твоя Практика.

Просто я вижу в этом некую совершенную Игру — неразрывную связь всех событий с божественным Провидением. Раньше я думала : «Вот, это духовный учитель, в нем есть божественное начало, и я его пытаюсьпостичь. » Теперь же ты все, в том числе и себя, ощущаешь частью чудесной Игры, где есть и ученик и учитель. Существует божественная нить, на которую нанизаны яркие бусины жизненных ситуаций и твоему взору предстает это красивое ожерелье.

Йога дала совершенно точное, «железобетонное»ощущение, что все уже произошло.

10 лет назад мне казалось,что скоро наступит некий момент, нечто важное, что люди называют «соединением с Богом». Сейчас есть понимание, что ты просто в процессе, где ты почти всегда делаешь,думаешь и реагируешь как в последний раз. Короче, все по Кастанеде (смеется).

Сейчас моя практика йоги очень интенсивно переплелась в игру преподавателя, администратора и ученика одновременно.

Источник

На пути к гармонии

Интерес широкой публики к йоге возник в России в начале 1990-х. Возможно, тогда же этой духовной и физиологической системой увлекся и нынешний президент России Дмитрий Медведев. О том, кто и из каких побуждений занимается йогой, в интервью журналу BOLSHOI sport рассказывает руководитель направления хатха-йоги Федерации йоги Москвы, директор департамента йога-практик фитнес-центра «ФитнесМания» Татьяна Голдман.

Кто сейчас ходит на занятия и какими видами йоги эти люди преимущественно занимаются?

Йогой начинают заниматься из самых различных побуждений. Многие приходят, чтобы восстановить свое здоровье, кто-то – для решения психологических проблем. Недавно пришла женщина, находившаяся в очень подавленном состоянии, даже думавшая о самоубийстве. Оказалось, она пятнадцать лет в браке, двое детей, но внутренний мир у нее рассогласован, нет контакта с семьей. Мы с ней даже не хатха-йогой занимались, а беседовали около часа, сделали несколько дыхательных упражнений. На следующий день она принесла две картины. Сказала: «Я их нарисовала и хочу тебе подарить, на самом деле жизнь прекрасна и удивительна».

Каждому свое, но в любом случае йога – это возвращение к самому себе. Сам этот термин обозначает единение, связь с Богом, с самим собой. Когда ты обращаешься к своему внутреннему миру, то отвечаешь на те вопросы, на которые раньше не находил ответа.

Через практику прорабатывают в себе слой за слоем. Начинают с физических упражнений. «Балансы» стабилизируют ум, техники дыхания позволяют стать выносливее, «замки» избавляют тело от болезней. Оно становится сильнее, человек уже не отягощен недугами, по-другому смотрит на мир. Через какое-то время он начинает интересоваться йогой глубже – не просто как системой упражнений, но как философией и духовной практикой. Читает тексты, которые позволяют развиваться, двигаться дальше.

Как возникла идея организации Федерации йоги Москвы? Есть ли аналогичные общероссийские, международные организации?

По всему миру проходят семинары, конвенции, праздники, на которых собираются йоги. В нашу федерацию со всего мира приезжают учителя, инструкторы, мы ездим в Индию. В каждом крупном российском городе есть центр йоги, все они связаны между собой. В марте в России пройдет семинар для инструкторов, по итогам которого будут проведены экзамены на сертификаты международного уровня. Принимать их будет президент федерации Патанджали, он основал институт подготовки инструкторов.

Помимо хатха-йоги, в Федерации йоги Москвы практикуется кундалини-йога. Внутри каждой из них есть много направлений, есть дисциплины, которые нам предлагают. Если я чего-то не знаю, я с этим знакомлюсь – позиция ученика очень эффективна. Бывало, что и отказывали какому-то направлению, если оно оказывалось бессистемным. Нагрузка на организм должна быть не более 70 процентов, не надо, чтобы тело перенапрягалось.

Как вы относитесь к тому, что во многих фитнес-центрах сейчас есть занятия йогой?

Я очень болезненно отношусь к тому, что многие преподают фитнес-йогу, не владея предметом. Зачастую инструктор понятия не имеет о том, что стоит за внешней формой, нет знания внутренних процессов. Это травмоопасно. Все асаны оказывают очень мощное и глубокое воздействие на тело, и, не понимая последовательности входа и выхода из асаны, можно нанести организму вред. В результате происходит откат в развитии на полтора-два года назад, и человек вынужден восстанавливаться через йогатерапию.

А как Федерация йоги Москвы борется с непрофессиональными инструкторами, преподающими несмотря на отсутствие необходимых знаний?

Любая борьба – это насилие. Человека можно научить. Сейчас многие руководители фитнес-центров обращаются с просьбой подготовить или найти им инструкторов.

Дмитрий Медведев занимается йогой. Ожидаете ли вы особенного внимания со стороны государства?

То, что Дмитрий Медведев занимается йогой, – очень хороший знак. Йогическая практика изменяет человека к лучшему, поэтому было бы здорово, если бы интерес к ней поддерживался на государственном уровне. Сейчас появилась тенденция преподавания ее в школе. Мой личный опыт показал, что из десяти детей у восьми есть проблемы с позвоночником, и не всегда их можно решить с помощью физкультуры. Так что если йога войдет в школьную программу, буду только рада.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

Для компьютера (33)
Антиквариат разное (149)
СССР (31)
Батик (42)
Бисер (84)
Внешний вид, макияж (229)
Войлок, фетр (210)
Воспитание ребенка (105)
детские иллюстрации (64)
Вышивание (357)
журналы (30)
Вышивка лентами (112)
Вязание (206)
Вязание крючком (136)
Гороскопы (3)
Декупаж (455)
Бордюры (7)
Декупаж мебели (79)
Картинки (78)
Картинки монохромные (21)
Кисти (6)
Кракле (2)
Мастер-классы (91)
Мастера (18)
Трафареты, орнаменты, роспись (38)
Шебби-шик (5)
Для компьютера 2 (104)
Дом (27)
Живопись (2)
Зайцы (123)
Законодательство (3)
Здоровье (310)
Изобразительное искусство (37)
Изучение языков (9)
Интересное (125)
Интересные рецепты (124)
Интерьер (294)
Косметология (10)
Кошки (261)
Кошатникам (54)
КОШКИ (12)
Куклы (412)
Кулинария, сервировка (430)
Блюда из мясопродуктов (22)
Блюда из круп, бобовых (13)
Блюда из овощей (33)
Блюда из овощей и фруктов (25)
Блюда из рыбы (11)
Диета Дружбы (20)
Кондитерские и мучные изделия (252)
Консервирование (26)
Кулинария аэрогриля (6)
Напитки (4)
Супы (15)
Лекарственные препараты (20)
Лепка из пластики (14)
Марат Ка (16)
Мастер-классы (132)
Матрица судьбы (2)
Мир православия (19)
Мифология (3)
Мишки Тедди (396)
Мои зверята (4)
Музыка (173)
Аудиоальбомы (98)
Классика (7)
Мыло (25)
Мягкие игрушки (357)
Пергамато (6)
Покер (1)
Полезные советы (108)
Похудейка (148)
Пошив изделий (248)
Психология (24)
Психология, Молитвы (49)
Пушкиниана (63)
Аудиокнига (59)
Пэчворк (763)
Видео (23)
Стежка (40)
Сумки (51)
Рассказы притчи (3)
Религия (17)
Реставрация мебели (32)
РОЗЫ (20)
Роспись (200)
Акварель (6)
Витражи (23)
Рукоделие для кукол (614)
Рукоделие (133)
Рукоделие к Пасхе (16)
Рукоделие к Новому Году (126)
Садовые прелести (245)
Сборники разное (14)
Симорон (16)
Скрапбукинг (1)
Страны мира (22)
СТРОИТЕЛЬСТВО (4)
Схемы для дневника (15)
Тильды (166)
Тренинги (54)
Фильмы (54)
Фимо пластика (167)
Журналы по лепке (9)
Фото животных (70)
Фотошоп (14)
Хардангер (12)
Художественная литература (3)
Цветоведение (77)
Цветы из ткани, бумаги (281)
Цветы фото (38)
Цигун (4)

—Цитатник

Яблочный пирог с творогом🍏такого вы еще не пробовали! Яблочный сезон маячит на горизо.

При каких заболеваниях могут помочь бархатцы🌺 Яркие веселые бархатцы (у нас их называю.

«Домашний гербицид»: не трачу силы на прополку сорняков Никогда не трачу силы на пр.

Бриошь со шпинатом Традиционную французскую выпечку для завтрака можно легко превратить в отл.

Homemaker №57 2018 Издательство: Aceville Publications Ltd. Язык: English Homemaker — .

Источник

folloart

🔸Executive антихрупкость 🔸Неизвестность — новая зона комфорта 🔸Пересобираю и запускаю в Космос команды 🔸Более 10 лет теневого сопровождения

Хорошей вам записи в Книге Судеб.

Сейчас проходит международная конференция по executive coaching. ⠀ На одной из демонстрационных сессий собственник рассказал о том что во время пандемии вернулся обратно в операционку, ему всё не понравилось, он попрощался с генеральным, но оставил исполнительного. ⠀ Компания из фармы, объемы работ выросли, собственник увеличил штат вдвое. Исполнительный не успевает всё это переварить и интегрировать новых сотрудников так чтобы они работали на уровне основного состава. ⠀ Вопрос от собственника — я не знаю что мне делать — увольнять исполнительного и тогда есть большой шанс что уйдёт часть команды или ЧТО? ⠀ Как вам? ⠀ Видите это противопоставление себя и компании? ⠀ Как вы думаете как чувствуют себя сотрудники в такой компании? ⠀ А исполнительный? Думает уже о запасном варианте и мониторит рынок? ⠀ И вишенкой на торте было заявление — я бы вообще хотел переложить все проблемы на кого-то другого и не думать об этом. Я хочу быть Львом, который лежит и отдыхает и наблюдает за прайдом. ⠀ И это очень типичная ситуация на сегодняшний день. Поэтому так важно начинать работу с собственниками и executive прежде чем переходить к построению команды.

С любимыми не расставайтесь! Мы можем не видеться долгими месяцами, утопать в своих проектах, разъезжаться на разные концы земли, но мы всегда есть друг у друга. И мы всегда есть в сердцах друг друга. Обожаю тебя, люблю безмерно, счастлива что мы встретились однажды и с нетерпением жду нашей следующей встречи. Моя великая женщина olenaburyak, с твоим днём. Самого сладкого года ❤️❤️❤️

Войти в Новый Год! Войти в Осень! Люди, обязательства, слова — не исполненные остались за дверью, освободив место новому, своему, настоящему. Люблю сентябрь за Новый Год, Новое начало, ревизию антресолей дома и души. Генеральная уборка. Всегда. В предвкушении…. Идём творить свою лучшую. Любовь, дружба, верность — это всегда выбор и всегда действия. А Близость — это всегда про смелость.

Великие обманщики. ⠀ Большинство лидеров — прекрасные достигаторы. И когда они приходят с запросом на простую цель, я им не верю. ⠀ И тут начинается игра на раздевание: ⠀ Первый слой — я хочу увеличить личный доход/ поменять компанию/ уйти из найма в свой проект и тд…. подставляй любое. ⠀ Второй — уже честнее — Я не ЗНАЮ чего я хочу, но что-то точно нужно изменить. И это правда, executive зная цель справятся с ней и без меня, они научены это делать лучше других. ⠀ Третий — это уже глубже и в первую очередь про доверие. А что такого произошло что срочно потребовались изменения? ⠀ И тут мы погружаемся в пучину ⠀ ⛳️ ВЫБОРОВ, которые мы совершили. ⛳️ ДЕЙСТВИЙ и БЕЗДЕЙСТВИЙ. ⛳️ ПРИНЯТИЯ себя такими, какими мы пришли в эту точку времени. ⠀ И это всегда про поиск ресурса чтобы двигаться дальше, про безусловную поддержку, которой так не хватает, про жажду одобрения, про поиск горящих глаз, про чувствовать себя живым, почувствовать что в нас что-то такое есть. Важное. ⠀ Цели не нужно ставить, цели нужно прояснять и тогда, сняв всё лишнее по дороге, можно выстроить самый лучший путь.

Со всех сторон несётся про VUCA мир! Ребята, ну камон. Хватит жить в прошлом. Боб Йохансен говорит о том, что лидеров нового поколения отличают ⠀ ✅ Видение ✅ Понимание ✅ Ясность ✅ Быстрота ⠀ Так называемая модель VUCA Prime. Всё! Больше не работает! ⠀ ❌ Нет видения ❌ Нет понимания ❌ Нет никакой ясности ❌ Скорость убивает ⠀ Сентябрь обещает быть жарким, несмотря на то что он не август. ⠀ Пересборка. Вдумчиво и аккуратно.

Happy birthday my pretty Lion. Love you to the moon and back. futurestr

Время назад не купить! Живите свою жизнь, мечтайте свои мечты, реализовывайте свои желания. Уходите оттуда где вам плохо, скучно, неинтересно. Завтра никто не обещал! Живите сегодня.

Человеку нужен человек. Мы влюбляемся в людей. Нам нравится хлеб, который испекли люди. Нам нравится кофе, который собирали и обжаривали люди. Нам нравятся рестораны, в которых блюда и атмосферу создают люди. Мы выбираем одежду, которую для нас придумали люди. Мы выбираем учителей сердцем. Мы выбираем друзей им же. Мы выбираем любимых. Мы все притягиваемся к состояниям, которыми с нами делятся. Потому что своё состояние вы излучаете как роутер wi-fi. И если оно прекрасное, изобильное, наполненное любовью, счастьем, радостью, реализованностью, залюбленностью, наслаждение, куражом, амбициями, мечтами, жаждой жизни, то именно это вы и раздаёте другим. И именно за этим к вам приходят. Выбирайте всегда сердцем и выбирайте то, чем именно вы хотите себя наполнить и после поделиться.

goldman_tania Фотографии, добавленные недавно. Найти все фотографии, stories из Instagram и другие медиа у goldman_tania ТАТЬЯНА ГОЛЬДМАН — КОУЧ ICF инстаграм странице.

Источник