Здоровые стопы — фундамент здоровья? Какая гимнастика поможет?
Как восстановить стопу от плоскостопия? Да, плоскостопие излечимо! Я могу поручится за ВАШ результат, а результаты участников моего клуба йоги это доказывают!
Ко мне часто обращаются с жалобами на:
- боли в шее и пояснице
- боли в коленных и тазобедренных суставах
- варикоз вен нижних конечностей.
Не смотря на разнообразие симптомов, первопричина часто одна и та же – плоскостопие и дисфункция стоп. Хорошая новость в том, что плоскостопие любой степени излечимо! Я твёрдо знаю это по своему опыту и результатам участников курса!
С НАЧАЛОМ ОСЕНИ в клубе йоги ПРОДОЛЖАЮТСЯ ДОЛГОЖДАННЫЕ занятия по курсу СТОПЫ — фундамент здоровья 2.0! 20 уроков по 40-60 минут с домашним заданием и обратной связью от создателя курса.
Хотите узнать причину «косточки» на пальце и научиться техникам, как остановить рост косточки и улучшить внешний вид стоп? Умные упражнения , которые помогут улучшить подвижность даже самых «каменных» стоп в этом видео. Попробуйте выполнить хотя бы одно простое, но очень важное упражнение!
Все занятия безопасны и подходят людям с такими заболеваниями как протрузии, грыжи, артрозы. Начинаем с азов и двигаемся к более сложным урокам. Поработаем с мышцами, суставами и связками стопы, научимся корректировать положение пятки.
Каких результатов ожидать?
1. Уход от болевого синдрома. Стопы станут меньше болеть или боль вовсе уйдет.
2. Уменьшение отеков и улучшение венозного возврата за счет включения и проработки мышц голени.
4. Улучшится терморегуляция стоп.
5. Вы получите знания по работе со стопами и подружитесь со своей стопой.
Конечная цель: полное восстановление стопы от плоскостопия и прочих дисфункций. В течение курса вы получите весь инструментарий, чтобы дойти до этой цели. Длительность курса 3 месяца.
Как вам практика? Поделитесь в комментариях. Жду ваших вопросов! Если вам понравилось заниматься и вы решили, что хотите продолжить практики по четкой программе, приходите в Онлайн клуб йоги !
Ставьте палец вверх , чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал , чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Не проходите мимо , если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Источник
ОНЛАЙН КЛУБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГИ
Занимайтесь с нами онлайн из любой точки мира!
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ЙОГАТЕРАПИЕЙ И ЛФК
Станьте участником клуба и получите доступ к урокам за прошедшие 10 дней, по которым вы сразу начнете заниматься!
КАКИЕ УРОКИ ПРОВОДЯТСЯ В КЛУБЕ:
- Йогатерапия позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- Уроки для восстановления осанки и норматонуса мышц;
- Йогатерапия стоп, коленных и тазобедренных суставов
- Терапевтическая йога: Anatomy Trains Томаса Майерса, системы Feldenkrais, Соматика Томаса Ханны
- Уроки по функциональной биомеханике и исправлению асимметрии тела
- Практики классической йоги, дыхания и медитаций
- Многое другое самое интересное 🙂
Что входит в программу Клуба:
Занятия 3 раза в неделю + бонусы и дополнительные уроки!
Занятия проходят в прямом эфире на обучающей платформе сайта и в Instagram. Трансляцию на обучающей платформе можно смотреть как с телефона, так и с компьютера.
Н а обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям открыт
до 2-х недель!
Градация занятий по уровню сложности
Занятия классифицируются по сложности: начиная с 1-го уровня для начинающих и до 3-го уровня для опытных практиков.
— 2 раза в неделю проходят занятия с первым уровнем сложности (40-60 минут)
— 2 раза в неделю со вторым уровнем сложности (60 минут)
— 1 раз в неделю с третьим уровнем сложности (90 минут)
Каждое из занятий посвящается одной определенной проблеме и ее решению.
Участие в событиях клуба
Выбирайте уроки, которые хотите видеть в следующем месяце. Голосуйте за нужные вам темы и они появятся в программе клуба.
Эксклюзивные скидки ДЛЯ УЧАСТНИКОВ до 30%
на курсы Татьны Дудиной!
Что ждет вас уже через месяц регулярных занятий?
- исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
- улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее
А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото. Повышается уверенность в себе, а это отражается на всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.
- позвоночник и суставы станут здоровее
- движения станут легче и грациознее
А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Так что гибкость — это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.
На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.
Укрепится спина и
- усилится питание межпозвоночных дисков и исчезнут боли в спине
- спина будет меньше уставать
А вы знали, что мышцы-стабилизаторы отвечают за правильное положение частей скелета? Укрепив эти мышцы, мы обезопасим позвоночник, вернем гармонию нашему телу и сможем легко держать красивую осанку.
Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:
- вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
- вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях
А вы знали, что напряжение — основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.
Занимайтесь с любого удобного устройства
в личном кабинете на сайте!
Как проходят занятия?
Занятия проходят каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!
Длительность занятий— 40-90 минут.
Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!
- подключение к интернету;
- компьютер, планшет или телефон;
- коврик для йоги.
Большинство упражнений курса противопоказано выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
— при беременности,
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни;
— первые 6-8 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
Внимание! О применении терапевтических упражнений после родов или операций нужно проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев упражнения курса можно начинать делать через 2-3 месяца после родов и через 3-4 месяца после операций на пояснице и позвоночнике.
Как присоединиться к занятиям?
- Нажмите ниже на кнопку «Стать участником».
- Выберите подходящий Вам вариант подписики (месяц, три месяца, полгода).
- Оплатите выбранный абонемент на сайте с помощью платежной карты или электронных кошелька.
- Смотрите и занимайтесь каждый день (в личном кабинете на сайте yogadudina.ru или в инстаграме).
- Готово!
Желаю приятной практики!
Источник
Татьяна дудина суставная гимнастика для начинающих
ЙОГА С ТАТЬЯНОЙ ДУДИНОЙ
Занятия проходят почти каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!
Длительность занятий— 40-90 минут.
Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!
На обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям
открыт в течение 2-х недель!
Уже через месяц регулярных занятий:
- Улучшится осанка;
- Разовьется гибкость;
- Укрепится спина и мышцы-стабилизаторы;
- Уменьшить мышечное и психологическое напряжение;
- Вы почуствуете себя гораздо лучше как физически, так и психологически.
«Асимметрия тела и перекос таза»
Курс проходит на сайте в личном кабинете.
Включает 20 уроков.
Занятия с 2 уровнями нагрузки:
- для начинающих (самые простые упражнения, доступные каждому);
- среднего уровня нагрузки.
Курс поможет исправить:
- перекос таза,
- разную длину ног,
- шифт таза,
- разную высоту плеч,
- боль в крестцово-подвздошном суставе.
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Здоровые колени 2.0»
Упражнения адаптированы для людей:
- с ограниченной подвижностью суставов,
- артрозами коленных суставов 1 и 2 степени,
- остеохондрозом,
- протрузиями,
- грыжами позвоночника.
- 13 основных уроков нового курса «Здоровые колени 2.0» по 60 минут.
- 17 уроков из предыдущей версии курса «Здоровые колени».
Занятия с 1-ым и 2-ым уровнем нагрузки.
В результате ВЫ избавитесь от боли в коленях,
улучшите гибкость и подвижность коленных суставов!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Восстановление тазобедренных суставов 2.0»
Курс проходит на сайте в личном кабинете.
1. 12 уроков по 60 минут из нового курса «Восстановление тазобедренных суставов 2.0».
2. 17 уроков по 60 минут из прежней версии курса «Восстановление тазобедренных суставов 1.0».
- В результате вы избавитесь от боли в бедрах и спине,
и подвижность тазобедренных суставов и не допустите их разрушение !
Доступ предоставляется на 3 месяца.
«Стопы – фундамент здоровья 2.0»
1. 23 урока по 50 минут.
2. 5 уроков из цикла «Стопы, колени, тазобедренные суставы».
3. 18 дополнительных уроков по 60 минут для стоп и всего тела.
4. 5 дополнительных уроков для красивой походки.
5. Домашние задания.
6. Обратная связь от создателя курса.
В итоге:
- Мы пройдемся от самых азов и упражнений без осевой нагрузки до более сложных уроков: упражнения для снятия отечности, увеличения подвижности стоп, исправления плоскостопия и т.д.
- Вы поработаете с мышцами, суставами и связками стопы, научитесь корректировать положение пятки. Научитесь правильно использовать стопы во время ходьбы.
- Вы почувствуете облегчение уже после первых занятий!
Доступ предоставляется на 3 месяца.
Источник
ОНЛАЙН КЛУБ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ЙОГИ
Занимайтесь с нами онлайн из любой точки мира!
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ЙОГАТЕРАПИЕЙ И ЛФК
Станьте участником клуба и получите доступ к урокам за прошедшие 10 дней, по которым вы сразу начнете заниматься!
КАКИЕ УРОКИ ПРОВОДЯТСЯ В КЛУБЕ:
- Йогатерапия позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- Уроки для восстановления осанки и норматонуса мышц;
- Йогатерапия стоп, коленных и тазобедренных суставов
- Терапевтическая йога: Anatomy Trains Томаса Майерса, системы Feldenkrais, Соматика Томаса Ханны
- Уроки по функциональной биомеханике и исправлению асимметрии тела
- Практики классической йоги, дыхания и медитаций
- Многое другое самое интересное 🙂
Что входит в программу Клуба:
Занятия 3 раза в неделю + бонусы и дополнительные уроки!
Занятия проходят в прямом эфире на обучающей платформе сайта и в Instagram. Трансляцию на обучающей платформе можно смотреть как с телефона, так и с компьютера.
Н а обучающей платформе доступ к прошедшим занятиям открыт
до 2-х недель!
Градация занятий по уровню сложности
Занятия классифицируются по сложности: начиная с 1-го уровня для начинающих и до 3-го уровня для опытных практиков.
— 2 раза в неделю проходят занятия с первым уровнем сложности (40-60 минут)
— 2 раза в неделю со вторым уровнем сложности (60 минут)
— 1 раз в неделю с третьим уровнем сложности (90 минут)
Каждое из занятий посвящается одной определенной проблеме и ее решению.
Участие в событиях клуба
Выбирайте уроки, которые хотите видеть в следующем месяце. Голосуйте за нужные вам темы и они появятся в программе клуба.
Эксклюзивные скидки ДЛЯ УЧАСТНИКОВ до 30%
на курсы Татьны Дудиной!
Что ждет вас уже через месяц регулярных занятий?
- исчезнет напряжение в шее и пройдут головные боли
- улучшится питание кожи, лицо станет свежее и привлекательнее
А вы знали, что человек с хорошей осанкой воспринимается окружающими как более высокий по статусу? Он выглядит уверенным и сильным, на нем красиво сидит любой наряд, он хорошо получается даже на случайных фото. Повышается уверенность в себе, а это отражается на всех сферах: и в карьере, и в личной жизни.
- позвоночник и суставы станут здоровее
- движения станут легче и грациознее
А вы знали, что гибкость может спасти от многих серьезных травм? Не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни. Так что гибкость — это не только здоровье и красота, но и ваша безопасность.
На занятиях мы будем делать только на 100% безопасные терапевтические упражнения на гибкость. Никаких сложных поз.
Укрепится спина и
- усилится питание межпозвоночных дисков и исчезнут боли в спине
- спина будет меньше уставать
А вы знали, что мышцы-стабилизаторы отвечают за правильное положение частей скелета? Укрепив эти мышцы, мы обезопасим позвоночник, вернем гармонию нашему телу и сможем легко держать красивую осанку.
Уменьшится мышечное и психологическое напряжение:
- вы научитесь расслабляться и правильно отдыхать после тяжелого дня
- вы научитесь эффективно помогать себе в любых стрессовых ситуациях
А вы знали, что напряжение — основная причина появления грыж? Техники расслабления, медитации, визуализации и правильные дыхательные упражнения помогут бороться с напряжением.
Занимайтесь с любого удобного устройства
в личном кабинете на сайте!
Как проходят занятия?
Занятия проходят каждый будний день в прямом эфире в личном кабинете на сайте и в закрытом профиле Instagram!
Длительность занятий— 40-90 минут.
Заниматься можно как в прямом эфире, так и в записи!
- подключение к интернету;
- компьютер, планшет или телефон;
- коврик для йоги.
Большинство упражнений курса противопоказано выполнять:
— при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
— при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине
— при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине;
— сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
— при беременности,
— при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов — например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
— при паховых грыжах;
— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни;
— первые 6-8 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
Внимание! О применении терапевтических упражнений после родов или операций нужно проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев упражнения курса можно начинать делать через 2-3 месяца после родов и через 3-4 месяца после операций на пояснице и позвоночнике.
Как присоединиться к занятиям?
- Нажмите ниже на кнопку «Стать участником».
- Выберите подходящий Вам вариант подписики (месяц, три месяца, полгода).
- Оплатите выбранный абонемент на сайте с помощью платежной карты или электронных кошелька.
- Смотрите и занимайтесь каждый день (в личном кабинете на сайте yogadudina.ru или в инстаграме).
- Готово!
Желаю приятной практики!
Источник