Талия фит расписание тренировок

Персональные тренировки

Приглашаем всех желающих на персональные тренировки в отдельном проветриваемом зале, только вы и тренер. Часы работы согласовываются индивидуально.

• пилатес,
• стретчинг,
• zumba,
• латина-соло,
• силовой и функциональный тренинги

Стоимость персональной тренировки:

• 1 чел. – 30 рублей
• 2 чел. – 40 рублей
• 3 чел. – 45 рублей

Тел. 8 (029) 66 77 325

В чём преимущества?

Последние 8 месяцев нашей жизни явно показали, что клиенты, которые не приостанавливали тренировки, продолжали заниматься фитнесом, не смотря на пандемию covid-19 – менее подвержены заболеваниям и ослаблению иммунитета, быстрее восстанавливаются после перенесённых заболеваний. Большую роль, безусловно, играют многие факторы, в том числе, и физические нагрузки, и гормоны счастья, которые выделяются при физической активности, о чем мы писали ранее.

Но что делать, если страх заболеть сильнее вас?!

Выход есть! ПЕРСОНАЛЬНЫЕ тренировки или СПЛИТ ФОРМАТ (сплит формат – это персональная тренировка с 2-мя, максимум 3-мя клиентами одновременно):

1. Первое преимущество такого тренинга – это безопасность. В зале нет никого, кроме вас и тренера. Тренер работает в маске. Помещение проветривается, оборудование санируется спецсредствами после каждого индивидуального занятия.
2. Персональный тренер составляет индивидуальную программу тренировок с учетом физиологических особенностей Вашего организма и с учетом личных целей и пожеланий.
3. Персональный тренер строго следит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную эффективность каждой тренировки. Такой вид тренинга комфортен и безопасен, т. к. позволяет свести к минимуму риск получения травм и в разы увеличивает вероятность получения желаемого результата.
4. Прогресс более очевиден, т.к. тренер подбирает нужную Вам нагрузку, учитывая все особенности вашего здоровья, и сам её корректирует, в зависимости от результатов и вашего самочуствия.
5. Ваши персональные тренировки проходят только в удобное для Вас время.

Сплит-тренировки совмещают в себе все преимущества персональной тренировки + возможность сэкономить деньги за счет меньшей стоимости занятия.

Не ищите поводов, ищите возможности!

Источник

Талия Фит — клуб женского фитнеса

Первая тренировка 6 рублей, анализ телосложения БЕСПЛАТНО 😍!

Талия Фит- это клуб женского фитнеса, в котором каждая сможет найти себя!
Тренировки предусмотрены для женщин разного возраста и разного уровня физической подготовки.
Показать полностью.
Мы предлагаем:
✔ круговые интервальные тренировки
✔ пилатес
✔ табата
✔ функциональный тренинг
✔ силовой тренинг💪
✔ стретчинг
✔ zumba 💃
и многое другое!

• Записи сообщества
• Поиск

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

КРАСИВОЕ ЛИЦО НАЧИНАЕТСЯ С ОСАНКИ. Вы знали об этом?

Головные боли, боли в пояснице и даже выпуклый живот — все это может быть результатом неправильной осанки. Мало кто знает, что и отеки на лице, и морщины на шее — частые следствия остеохондроза, когда позвоночник изменяет положение, кровь перестает свободно течь и доставлять нужные материалы для межпозвоночных дисков и хрящевой ткани.
Показать полностью. Появляются локальные спайки и зажимы — все это сказывается на эстетике лица, кровоснабжении мышц и питании кожи.

Исправить осанку возможно! Молодое лицо может быть только при здоровом позвоночнике. Из этого следует, что нет смысла делать упражнения для лица и процедуры у косметолога, если есть выраженные проявления остеохондроза.
Как действовать?
Как только женщина начинает бороться с проявлением остеохондроза или гиперкифоза (сутулости), то она сразу преображается. И не только внешне. Могут пройти головные боли, онемение конечностей, бессонница.
Чтобы улучшить осанку, важно изменить привычки. Ежедневно напоминайте себе, как важно держать тело правильно, и добавьте в распорядок дня упражнения, которые помогут укрепить мышцы, не справляющиеся со своей работой, и позволят растянуть те, что переутомлены.
Лучшим и безопасным методом воздействия на мышцы спины являются тренировки!
Это могут быть тренировки на аква-тренажёрах, силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевальные направления. Действуйте! Это работает 100%!

Красота и молодость напрямую зависят от осанки, не забывайте об этом!

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Ура ! 16-18 сентября грандиозные скидки в Дни открытых дверей в фитнес-клубе «Талия Фит»!
Всем новым клиентам предоставляются скидки 50% на все виды абонементов!
Пробные тренировки в дни открытых дверей для новых клиентов бесплатные (по предварительной записи).
Наш клуб женского фитнеса расположен по адресу г. Минск, ул.Логойский тракт, д.15/2
Получить консультацию или записаться на пробное занятие можно по телефону +375 (44) 742-27-75

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Степ — весело и активно сжигаем калории?

Не секрет, что тренировки на степах высокозатратные и требуют достаточной физической подготовки. Без минимальной физической подготовки заниматься не получится. С самой первой минуты задействованы координация, подвижность суставов и кардио.
Показать полностью.
Суть тренировки заключается в том, чтобы зашагивать на степ-платформу и сходить с нее в определенном темпе и с определённой амплитудой, поддерживая постоянную частоту пульса.
Степ-аэробика — это замечательная кардио нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы, развить координацию, а еще избавиться от лишнего веса.

Так сколько сжигается калорий во время степ-аэробики?
Вы удивитесь, узнав ответ.

Для подсчёта учёные разработали формулу:
Затраты энергии (в ккал) равны A. A = 0,0125 х M х h х N, то есть вес тренирующегося M (в кг) следует умножить на высоту платформы h (в метрах) и на количество циклов зашагивание/схождение, затем все умножить на коэффициент 0,0125.

Степ-платформа — отличный тренажер, напоминающий подъем по лестнице. Благодаря именно ему, формируется красивый рельеф мышц ног и ягодиц. А если взять в руки дополнительную нагрузку, то эффект усилится.
Как говорит наша несравненная тренер Наталья:
«Выходные закончились, продолжаем трудиться над собой с радостью и любовью к себе!
Все успеваем!
Время для тренировочки планируем и выделяем — движение в приоритете!»

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

ФИТНЕС ТУР
май — июнь 2021

Совместить приятное с полезным в очередной раз удалось всем участникам авторского фитнес-тура с «Талия Фит».
Возраст, физическая подготовка, опыт тренировок оказались совершенно не важны. Тренировки на берегу Эгейского моря всегда проходили на одном дыхании.
Оставаясь максимально активными все девочки зарядились энергией, перезагрузились и готовы к новым свершениям!

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Скоро #лето , а значит пришло время заняться своим #телом ! Всем новым клиентам фитнес-клуба «Талия Фит» #бесплатно:
Первая персональная тренировка на аква-тренажёрах.
Диагностика телосложения биоимпедансным методом.
Рекомендации по выбору направления.

Всё, что необходимо для посещения бесплатной тренировки — позвонить по телефону клуба +375 (44) 742-27-75, оставить заявку на сайте TALIAFIT.BY или написать нам в личные сообщения.
#фитнестренерминск #талияфит #житьбезболи #тренировкивзале #логойскийтракт #фитнесминск

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

ТРЕНИРОВКИ ПОСЛЕ ПЕРЕНЕСЁННОЙ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ

Сам по себе спорт не создает специфического иммунитета к коронавирусу, однако он существенно влияет на сопротивляемость инфекции.
Лучше всего на общее состояние иммунитета действуют умеренные кардионагрузки, плавание и йога. Все эти виды активности повышают жизненную емкость легких, что очень важно после перенесенной инфекции COVID-19.
Показать полностью.
Тренировки должны быть регулярными, длительностью от 30 минут в день. Оптимально подключать все части тела в процессе тренировки.
Такие нагрузки умеренной интенсивности улучшают газообмен в тканях организма, благодаря чему снижается риск возникновения застоев в легких.
Наилучшим способом реабилитации лёгких и всего организма после перенесенной инфекции, сочетающим в себе все необходимые виды нагрузок, является Аква-тренажеры, специально разработанные для женщин и позволяющие дозировать нагрузку от самой минимальной, в зависимости от состояния вашего организма.
Еще один фактор положительного влияния тренировок состоит в том, что они стабилизируют работу гормонов. Так, во время регулярных физических нагрузок уменьшается количество гормонов стресса, замедляются воспалительные реакции организма.
Главное правило работы на Аква-тренажерах — работать по самочувствию, отслеживая состояние организма по пульсу. Так как после перенесенного вируса у человека еще долгое время наблюдается астенический синдром (состояние, характеризующееся быстро наступающей усталостью после активности обычной интенсивности), пульс выступает ключевым показателем адекватного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Мы рекомендуем поддерживать его значение на уровне 50% от максимального значения. Его периодический контроль исключает вероятность негативного воздействия тренировки на организм.

Талия Фит — клуб женского фитнеса запись закреплена

Жиры содержатся почти в каждом продукте, который мы употребляем. Часто считается, что жир это что-то вредное, но важно различать полезные жиры и вредные.

Сегодня поговорим об опасных жирах или транс-жирах.
Показать полностью.
Они очень вредны, поэтому рекомендуется исключить их из меню. Наш организм не может их распознать, потому что молекулы транс-жиров модифицируются добавлением водорода. Тело человека не знает, как с ними бороться, не знает, как их обрабатывать и откладывает их про запас, потому что не может обработать. Это приводит к ожирению. В большинстве полуфабрикатов есть транс-жир. Особенно в жареном картофеле, беконе и гамбургерах. Другим, еще более опасным эффектом является отложение жиров вокруг внутренних органов и кровеносных сосудов. У транс-жиров более липкая текстура, поэтому они буквально забивают артерии. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту, диабету, свертыванию крови.
Это жир, который нельзя быстро удалить с помощью фитнеса.

Как распознать транс-жиры? Читать состав продуктов.
Список транс-жиров в составе продуктов:
* Частично гидрогенизированное растительное масло;
* Гидрогенизированное растительное масло;
* Кондитерский жир;
* Растительный жир;
* Маргарин;
* Заменитель молочного жира.

Продукты, в которых может содержаться трансжир, не указанный в составе:
* Коржи для пирога;
* Смеси для кекса;
* Консервированная глазурь;
* Заменитель сливок;
* Попкорн для микроволновки;
* Пудинги, торты и печенья из магазина;
* Почти все конфеты;
* Чипсы;
* Готовые обеды.

Масло, орехи, жирные сорта рыб — вот список ПОЛЕЗНЫХ жиров, которые должны быть в рационе у каждого человека, особенно у женщин — это наше хорошее настроение, красивая кожа, волосы, ногти!
5 любых орехов в день, 1 ст.л. любого растительного масла и 2-3 раза в неделю красная рыба — это формула здоровья.

Не забывайте внимательно читать состав того, что планируете съесть. Избегайте трансжиров и следите за тем, чтобы ваш рацион был сбалансирован!

Источник