Сжимание кулаков от давления гимнастика

Прощай гипертония: Тайна наших кулаков для нормализации давления

Сегодня я открою вам тайну наших кулаков для нормализации давления

С вами Татьяна Панюшкина…

Страдаете от гипертонии? А вы знаете, что с гипертонией можно справиться без лекарств?

В этом видео из рубрики «Будем здоровы» я открою вам тайну наших кулаков, которые помогут вам быстро и легко справиться с гипертонией без лекарств и побочных эффектов.

Сжатие кулака

Сжимая кисть в кулак, вы создаете давление, влияющее на движение энергии Ци и крови в области рук. Это простое упражнение заключается в сжатии и расслаблении кистей рук.

Вам нужно сжать пальцы в кулак, прикладывая примерно 50% своей силы.

При этом напрягаются только пальцы, кисть и предплечье. Остальные суставы должны быть расслаблены.

Сожмите кулак на 45 секунд, а затем расслабьтесь.

Самое сложное – это сжимать кулак, равномерно прикладывая 50% силы. В начале практики у многих не получается равномерно прикладывать 50-процентное усилие в течение 45 секунд.

Через 20, 30, 40 секунд сила сжатия уменьшается, потому что мышцы начинают уставать. Обязательно старайтесь соблюдать нужную силу сжатия, чтобы получить максимальный эффект от практики этого упражнения.

Это нелегко, и чтобы этого добиться, нужно регулярно тренироваться.

Несколько лет назад на американском рынке появился аппарат под названием «зона плюс» (zona plus). Он выполнен в виде джойстика, который нужно сжимать с определенной силой в течение определенного промежутка времени.

Компания, выпускающая данное устройство, провела большое количество исследований.

Согласно их результатам, данный аппарат эффективен:

• для снижения кровяного давления,
• улучшения притока крови к головному мозгу,
• а также улучшения работы сердечно-сосудистой системы в целом.

Данный аппарат стоит 599 долларов. Удивительно, но результаты применения данного устройства схожи с результатами выполнения упражнения сжимания кулаков.

Выполняя данное упражнение, вы получите абсолютно такой же эффект…

Совершенно бесплатно!

В следующем видео уроке я дам расширенную рекомендацию по выполнению данного упражнения, дождитесь и выполняйте правильно

Кто лучше всего позаботится о нашем здоровье, как не мы сами. Я владею продвинутыми методами тестирования своего здоровья и оздоровления.

Кстати буквально на днях у меня начнется 3-дневный бесплатный онлайн тренинг, ссылку на который вы найдете в описании под этим видео. Кликайте, записывайтесь и получайте новые знания от меня, которыми я с вами с удовольствием поделюсь​

Если вам понравилось видео, подписывайтесь на Ютуб канал тренингового центра Люмос22​​, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии.

Пишите, что вас волнует и я обязательно сниму такие видео.

С вами была Татьяна Панюшкина, до встречи в новых видео!

И помните, наше здоровье, наш успех, наша судьба в наших руках! Верьте в себя!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Татьяны Панюшкиной — ссылка на канал https://t.me/tpanyushkin

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по диагностике здоровья, рекомендации по долголетию и здоровью, раскрытию сверхспособностей, предсказанию будущего. Практические рекомендации, техники и методики.

Члены сообщества каждую неделю по воскресеньям получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.

Источник

Прощай гипертония: Тайна наших кулаков для нормализации давления. Как выполнять упражнение?

Если ваше давление резко подскочило, на помощь придут собственные кулаки.

Друзья, всем доброго дня. Это снова Татьяна Панюшкина.

Прошлое видео должно было разъяснить, в чем тайна ваших кулаков применимо к вашему давлению и обновлению состояния сердечно-сосудистой системы. Сегодня вы узнаете, ка провести процесс правильно.

Начать следует с принятия состояния, в котором вам будет комфортно находится все упражнение.

Мужчины стартуют с левой руки, а женщины начинают с правой.

Первая позиция:

Руки располагаются вдоль тела. Сжимаем пальцы в кулак, прикладывая для этого 50% возможной силы. Задействуйте сами пальцы, мышцы предплечья и кисти. Длительность — 45 секунд.

Далее медленно разжимаем руку и полностью расслабляем руки на протяжении 15-ти секунд.

Повторяем то же самое с другой рукой и держим 45 секунд.

Вторая позиция:

Выпрямляем кисть в сторону и поднимаем на уровне плеч. Сжимаем кулак, задействуя те же мышцы. Рука прямая, плечо с суставом в расслабленном состоянии и держим так столько же по времени.

Затем ослабляем руку в течение 15 секунд. Повторяем упражнение на другой руке.

Третья позиция:

Руку поднимаем вверх. Вверху сжимаем пальцы и повторяем те же манипуляции и меняем руку.

Четвертая позиция:

Теперь наша рука поднимается на уровне плеч. Она должна быть прямой и в расслабленном состоянии. Затем мы напрягаем ее на 45 секунд и расслабляем на 15. Повторяем с другой рукой то же самое.

Учтите, что время сжимания можно увеличить с 45 секунд до 1 минуты. Отдых соответственно увеличивается до 30 секунд.

Приблизительно у вас уйдет от 8 до 12 минут на выполнение упражнения. В качестве профилактики можно делать его один раз в день.

Если у вас есть болезни сердца, сосудов или вы страдаете от повышенного артериального давления, делайте его два-три раза в день.

Главное — ориентироваться на свое самочувствие и не заставлять себя, если вам некомфортно. Ведь кто лучше почувствует ваше состояние, как не вы сами?

Я владею продвинутыми методами тестирования своего здоровья и оздоровления. Кстати буквально на днях у меня начнется 3-дневный бесплатный онлайн тренинг, ссылку на который вы найдете в описании под этим видео. Кликайте, записывайтесь и получайте новые знания от меня, которыми я с вами с удовольствием поделюсь.

Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой авторский Ютуб канал​, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии. Пишите, что вас волнует, и я обязательно сниму такие видео.

С вами была Татьяна Панюшкина, до встречи в новых видео!

И помните, наше здоровье, наш успех, наша судьба в наших руках! Верьте в себя!

Жду вас в моем закрытом канале Telegram. Держите ссылку на канал https://t.me/tpanyushkin

Здесь вы найдете качественные видео сюжеты по раскрытию своего сверхпотенциала, способностей и знаний нумерологии, защите от негатива. Вас ждет также практика по рунам, ставы и рекомендации. Наши подписчики всегда находятся в курсе свежей информации — обновления происходят по пятницам. Данные материалы есть только у нас, в интернете подобного вы не найдете. Члены нашей группы также каждое воскресенье получают дополнительную информацию в удобной форме для того, чтобы развиваться.

Источник

Как понизить артериальное давление без таблеток?

О первой помощи, когда подскочило давление, рассказывает главный внештатный специалист-кардиолог Ульяновской области Павел Алексеевич Баров.

Если вы склонны к гипертонии, у вас всегда должны быть с собой лекарства, назначенные врачом. Если их с собой нет по какой-либо причине, либо мобильность давления для вас не характерна и подъём произошёл внезапно – прежде всего, нужно измерить артериальное давление. Ниже приводится таблица с усреднёнными значениями нормального артериального давления, но каждый человек должен знать своё индивидуальное рабочее давление.

Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать участкового врача либо неотложную медицинскую помощь, лечь, приподняв голову на подушке и положив холод на ноги и тепло на лоб. Это поможет снизить головную боль, а также избежать предынфарктного и предынсультного состояния. Если скачок превышает 80 единиц, следует вызвать Скорую помощь и лечь, положив тепло на голову и холод на ноги.

Если давление поднялось не сильно, но ощущается как недомогание, можно снизить его самостоятельно и без лекарств.

1. Тепло+холод. Это основной и самый действенный приём, описанный выше. Нужно лечь, сняв стесняющую одежду, на лоб положить тёплый компресс, а на ноги – грелку со льдом.

2. Массаж. Растирающими движениями нужно промассировать воротниковую зону (шею, плечи, основание головы), затем грудную клетку и живот. После массажа необходимо полежать.

3. Контрастные ванночки для ног. Стопы на 2–3 минуты опускаются попеременно в холодную и горячую воду. Процедура заканчивается через 20 минут, холодной водой.

4. Горячая ванночка для рук. Кисти нужно опустить в умеренно горячую воду на 10–15 минут.

5. Прогулка. Если погода не жаркая, а подъём давления небольшой, можно выйти на свежий воздух, посидеть на скамейке. В любом случае, необходим приток свежего воздуха – снять стесняющую одежду, открыть окно и т.д.

6. Задержка дыхания. Этот приём применяется при резких, но небольших скачках артериального давления. Дыхание задерживается на 8–10 счётов, в течение 2–3 минут. Процедуру нужно прекратить, если начинается головокружение. После этого необходимо лечь и оставаться 10–15 минут в состоянии покоя.

7. Несильный поток горячей воды. Метод также применяется при несильном скачке давления. При сильном подъёме АД наклоняться ни в коем случае нельзя. Несильный поток горячей воды направляется на затылок в течение 5–7 минут.

8. Компресс с яблочным уксусом. Марля или иная натуральная ткань смачивается яблочным уксусом и прикладывается к ступням на 10–15 минут.

9. Мочегонное. Из нелекарственных средств хорошим мочегонным эффектом обладают липовый и брусничный чай, чай из ягод шиповника и листьев толокнянки, отвар петрушки.

10. Напиток с лимоном и мёдом. 200–250 мл минеральной воды смешивается с 1/2 лимона и ложкой мёда.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• (0)
• всё для дневника (545)
• всё из бумаги (369)
• вторые блюда (4999)
• котлеты,зразы (331)
• пельмени, вареники, манты, хинкали (154)
• готовим вкусно (58)
• готовим вкусно (13)
• каши (262)
• молочные блюда (532)
• мясные блюда (687)
• мясные блюда (537)
• овощные блюда (1624)
• рулеты (766)
• выпечка (5598)
• блины (718)
• пицца (55)
• рецепты для хлебопечки (405)
• выпечка (416)
• блины (53)
• вязание (5841)
• тапочки, носки, следочки (291)
• вязание спицами (244)
• ШАПКИ (197)
• вязание из пакетов (42)
• вязание крючком (2715)
• вязание спицами (2306)
• десерты (1386)
• для компьютера (232)
• домоводство (24)
• заготовки на зиму (2509)
• заготовки на зиму (698)
• здоровье (8951)
• зарядка, гимнастика (563)
• кровеносная и лимфатическая системы (539)
• лечебные травы (489)
• массаж, зарядка, гимнастика (383)
• скандинавская ходьба (12)
• здоровье (1829)
• суставные заболевания (686)
• диабет (401)
• гипертония (197)
• панкреатит (193)
• игры (11)
• идеи для дачи (2767)
• всё для огорода (295)
• томаты (107)
• садовые деревья (90)
• всё про огурцы (80)
• томаты, баклажаны, перцы (61)
• идеи для дома (1586)
• изучаем английский (166)
• интернет (23)
• Красота и здоровье (3118)
• маски для лица (634)
• ноги (227)
• всё для рук (150)
• ногти (105)
• прически (341)
• кулинария (8924)
• блюда из курицы (1238)
• подсказки в кулинарии (90)
• мои рецепты (17)
• суши, роллы (4)
• сковорода гриль-газ (3)
• закуски (2260)
• запеканки (753)
• напитки (506)
• первые блюда (577)
• рецепты для пароварки (6)
• салаты (2714)
• соусы (568)
• микроволновка (23)
• музыкальный калейдоскоп (512)
• мысли, фразы, цитаты (211)
• напитки (319)
• полезные советы (1133)
• поэзия (104)
• православие (501)
• праздники (42)
• природа (58)
• Прихватки (126)
• путешествия (92)
• рекомендую прочитать (139)
• рецепты для мультиварки (452)
• рукоделие (1285)
• вышивка (95)
• вышивка (69)
• «мыльные истории» (43)
• вышивка бисером (42)
• вышивка лентами (24)
• куклы — чулочная техника (9)
• своими руками (152)
• Рыбная кулинария (1264)
• Рыбная кулинария (343)
• украшение блюд (252)
• фильмы (54)
• фильмы (55)
• художник, фотограф (21)
• цветы (711)
• цветы из бумаги (60)
• Цветы из ткани и вязанные (618)
• школа (719)
• шьём сами (1890)
• швейная машинка (106)
• лоскутное шитье (82)
• это интересно (1402)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

«Пальцы в кулак!»: простое «восточное» упражнение для здоровых сосудов и восстановления давления

Воскресенье, 12 Января 2020 г. 23:27 + в цитатник

«Пальцы в кулак!»: простое «восточное» упражнение для здоровых сосудов и восстановления давления

Кто из Вас не хочет чувствовать себя здоровее и моложе, чем есть сейчас?
Мне кажется, мало таких найдётся 🙂

Чтобы добиться хорошего самочувствия, нужно немного потрудиться.

Сейчас я Вам расскажу об одном простом «восточном» упражнений, которое поможет поддерживать здоровье сосудов и восстановить нормальный уровень давления.

Я копался на форумах и искал подходящие восстановительные упражнения и натолкнулся на такое.

«Ритмичное сжатие и расслабление пальцев руки» способствует улучшению кровотока, что улучшает работа сердца, сердечно-сосудистой системы и восстанавливает до нормальной отметки повышенное артериальное давление.

Ну а также это упражнение способствует укреплению связок в кистях, что является отличной профилактикой артрита.

Давайте перейдём к технике выполнения.

Упражнение рекомендуется выполнять после пробуждения и перед сном.
То есть, дважды в сутки.

Основным моментом восточных учений является то, что женщины должны выполнять это упражнение начиная с правой руки , а мужчины с левой.

• Встаём прямо, ровно, руки протянуты вдоль туловища.
• В течение 40 секунд сжимаем пальцы и расслабляем.
• 15 секунд отдыха.
• Повторите на другую руку.
• Затем расставляем руки широко, параллельно полу.
• Аналогично первому положению повторяем сжимание, расслабление.
• В самом конце поднимаем руки вверх над головой.
• Повторяем упражнение.

Во время выполнения упражнения Вы должны чувствовать себя максимально комфортно. Это главное!

Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Источник