Супермен против бэтмена тренировки

Как Бен Аффлек качался для съемок в роли Бэтмена: супергеройская тренировка

Когда в 2015 году Бен Аффлек начинал готовиться к роли Бэтмена , он уже был солидным мужчиной за 40, и несколько переживал на этот счет. «Я знал, что львиная доля аудитории фильма уделит особое внимание моей форме — сокрушался 43-летний Бен, — и я постарался довести ее до идеала. По крайней мере, даже если роль мне и не удастся, то я хотя бы выглядеть буду классно». Однако режиссер фильма Зак Снайдер считает, что Аффлек справился, причем в обеих ипостасях: «Из него вышел отличный Брюс Уэйн, а когда он надел костюм, получился идеальный Бэтмен».

Аффлек набрал нужную форму под покровительством своего давнего тренера Уолтера Нортона из Institute of Performance and Fitness, с которым Бен начал тренироваться по рекомендации общего знакомого еще при подготовке к съемкам «Города воров», в 2010 году. Житель Бостона Нортон практически еженедельно летал к Аффлеку в Лос-Анджелес или на место съемок. «Подготовка к этой роли включала изнуряющие тренировки с Уолтером изо дня в день, — говорит Аффлек, — В результате этой работы я почувствовал не только прибавку в мышечной массе, но и общую прокачку психического и физического здоровья».

Давние отношения с тренером имеют свои выгоды. «Семь лет назад его тело реагировало на тренировки немного быстрее, — говорит Нортон, — У нас, как в любых отношениях, все строится на разговорах и честности. Я могу сказать Бену правду и он не обидится. Мы не ходим вокруг да около. Так что мы с самого начала обсудили главное: ты, братан, уже не молод, поэтому давай сделаем все возможное, чтобы защитить суставы и мышцы от травм».

Источник

Вот как Бен Аффлек набрал мышечную массу для съемок в роли Бэтмена

Первое, что замечаешь при просмотре «Бэтмена против Супермена», второго фильма о героях вселенной DC Comics после «перезагрузки», — Темный рыцарь стал мускулистее и нарастил броню, передает Day.Az со ссылкой на Mhealth.ru.

Он стал более агрессивным героем, готовым дать отпор Человеку из стали. Из-за этого легко упустить третий факт: Бэтмен, ну, по крайней мере,
Бен Аффлек, который его играет, — мужчина за 40. «Я знал, что львиная доля аудитории фильма уделит особое внимание моей форме — говорит 43-летний Бен, — и я постарался довести ее до идеала. По крайней мере, если роль мне не удастся, то выглядеть я буду классно», — сказал он. Режиссер фильма Зак Снайдер считает, что Аффлек справился, причем в обеих ипостасях: «Из него вышел отличный Брюс Уэйн, а когда он надел костюм, получился идеальный Бэтмен».

Аффлек набрал нужную форму под покровительством своего давнего тренера Уолтера Нортона из Institute of Performance and Fitness, с которым Бен начал тренироваться по рекомендации общего знакомого еще при подготовке к съемкам «Города воров», в 2010 году. Житель Бостона Нортон практически еженедельно летал к Аффлеку в Лос-Анджелес или на место съемок. «Подготовка к этой роли включала изнуряющие тренировки с Уолтером изо дня в день, — говорит Аффлек, — В результате этой работы я почувствовал не только прибавку к мышечной массе, но и общую прокачку психического и физического здоровья».

Давние отношения с тренером имеют свои выгоды. «Семь лет назад его тело реагировало на тренировки немного быстрее, — говорит Нортон, — У нас, как в любых отношениях, все строится на разговорах и честности. Я могу сказать Бену правду и он не обидится. Мы не ходим вокруг да около. Так что мы с самого начала обсудили главное: Аффлек уже не молод. Мы сделали все возможное, чтобы защитить суставы и мышцы от травм».

Но это не значит, что Бену было проще тренироваться, чем раньше. Каждую неделю Нортон составлял новую программу, направленную на достижение конкретного результата, неумолимо прорабатывая одну группу мышц за другой, и такой подход позволил им перевыполнить поставленный план. Вот цифры: на съемках «Города воров» Аффлек весил 90 кг, а для съемок в «Бэтмене против Супермена» он прокачался до 105 кг с индексом жира в 7,7%, сбросив после этого вес до 102 кг. «На этот раз мы поставили акцент на бодибилдинге. Нам была нужна мышечная масса. Мы сделали ставку на разные базовые упражнения, например, подъем гантелей весом в 36 кг на бицепс, переносы сэндбегов и «прогулка фермера» с весом в 27 кг».

Аффлеку нужна была реальная сила на съемочной площадке: костюм Бэтмена весит около 34 кг. Кроме того, в фильм попало много кадров, где он тренируется, демонстрируя свою мускулатуру, вроде сцены, в которой он подтягивается с дополнительным весом в 23 кг. «Если называть особые упражнения, которые мы повторяли постоянно, то это были подтягивания обычным и обратным хватом». «Мы хотели, чтобы он выглядел, как боец MMA в тяжелом весе, — говорит Нортон, — Это ведь Брюс Уэйн, который 20 лет тренировался каждый день в своем особняке. Если поставить рядом всех Бэтменов, ни один не дотянет до параметров Аффлека: рост 192 см и вес 102 кг. Он совсем в другом классе».

Вот пример расписания двух дней тренировок из тех, что Нортон составлял для Аффлека за два года подготовки к съемкам. Но если ты собираешься повторить упражнения без напарника, лучше и не пытаться это провернуть. «Я рекомендую каждому найти своего тренера, который бы разработал индивидуальную программу с конкретными целями. Если подойти к их выполнению с таким же энтузиазмом, с каким это делал Бен, то можно нарастить мышечную массу, которой сможет позавидовать даже супергерой».

Источник

Тренировки Бэтмена

В данной статье речь пойдет о том как тренировался Бэтмен, а точнее Бэн Аффлек для роли Бэтмена.

Чтобы набрать форму для блокбастера, Аффлек снова следовал рекомендациям своего старого тренера, который в свое время готовил актера к фильму «Город воров».

На подготовке к фильму Бэн тренировался как зверь, суть подхода звучала так:

Интенсивность тренинга, залог психологии атлета

Основные упражнения

В основе его метода лежали 5 основных упражнений, это были:

1. Подтягивания на перекладине с весом, для спины
2. Жим гантелей лежа, для груди
3. Сгибание с гантелями, с супинацией, для бицепса
4. Прогулка выпадами, для ног
5. Подъемы ног, для пресса

Подтягивания выполнялись в 6 подходов, с малым количеством повторений от 5 до 1. По словам тренера в итоге Аффлек подтягивался на раз с гантелей в 40кг.

При жиме лежа, Бен устанавливал скамью под разными углами и предпочитал именно гантели, потому что с ними он лучше чувствовал нагрузку от движения. Тренер утверждает, что актер жал гантели по примерно 28кг и даже больше.

Во время того, когда Бен делал сгибания на бицепс, он использовал принцип обратной пирамиды, то есть начинал с максимального веса на минимум повторений, а после снижал нагрузку работая, все в большем диапазоне, порой до отказа.

Прогулка выпадами позволила Бену укрепить квадрицепсы, заднюю поверхность бедра, ягодицы и сделать мощнее низ тела в целом.

Подъемы ног Бен делал не до самой перекладины, а до параллели полу. Главное было не раскачиваться, так как терялся смысл упражнения, при этом опускание всегда было медленнее, чем фаза подъема.

Стоит заметить, что это лишь основные и любимые упражнения Аффлека и его тренера, конечно же тренировки не были однотипными и они не состояли, только из этих упражнений. Полную программу тренировок разбирать нет смысла, потому что большая часть упражнений в ней направленна на стабилизацию корпуса, тренинг вспомогательных мышц и кардио. Стоит отметить, что Бен использовал различные комбинации для тренинга, в том числе, иногда разделял тренировки на жимовые и тяговые, с проработкой различных мышечных групп в один день.

Питание

Бен и его тренер были нацелены набирать максимально качественную массу. Примерный план питания Аффлека, озвученный его куратором по тренингу выглядит так:

1. После пробуждения — протеиновый коктейль на воде.
2. Завтрак — амлет из 8 яичных белков и 1 желтка, чашка овсянки на воде, банан и чайная ложка льняного масла.
3. Перекус — протеиновый батончик.
4. Второй прием пищи — 150г куриной грудки (запеченной в духовке или на гриле), запеченный сладкий картофель и чайная ложка льняного масла.
5. Перекус — яблоко и горсть миндаля.
6. Третий прием пищи — 180г куриной грудки и чашка шпината.

Примерный данный план, потому что в качестве источников белка использовались: говяжий стейк, индейка и лосось. Для насыщения организма углеводами, также использовались: коричневый рис, различные виды картофеля, макароны из твердых сортов пшеницы и овощи.

Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь. Впереди много интересного. Также можете почитать другие статьи .

Источник

Режим Бэтмена: Тренировки Брюса Уэйна

Первое упражнение показанное из фрагмента тренировки Бэтмена в фильме Бэтмен против Супермена — это удар кувалдой по покрышке.

Назначение этого упражнение на первый взгляд может показаться странным на первый взгляд, но на самом деле упражнение очень популярное и известное. Особенно популярно, среди представителей смешанных единоборств. А всё потому, что развивает оно – силу удара рукой.

Далее тренировка мышц спины и рук, посредством Бэт тяги, Бэт покрышки, Бэт канатом. И тут уже, необходимо разобраться с весом самой покрышки и сделать это увы не так просто. Объективно прикинуть вес покрышки исходя только из внешних габаритов снаряда не получиться.

Справки ради, для функциональных кроссфитовых тренировок используются как правило, покрышки весом от 100 до 250 кг. Ну а всё что выше, это уже здоровые дядьки и силовой экстрим.

Прикинем что вес покрышки 100 кг, однако такого выполнения тяги как у Брюса, в Ютубе найти не удалось. Тяга даже 100 кг покрышки, без опоры ног, силой лишь только рук и спины, такое может только Бэтмен. Реальные спортсмены, как правило выполняют тягу покрышки силой ног, квадрицепсов, потихоньку. Ну а если представить, что вес покрышки более 100 кг, то силовые показатели Бэтса действительно потрясают.

Идём дальше, снова прокачка мышц спины и рук, знакомые всем подтягивания, с приставкой Бэт конечно и с отягощением, что делает это упражнение более силовым.

Для оценки силы атлета в этом упражнении, нам необходимо учитывать вес самого спортсмена и вес отягощения с которым он работает. Вес Брюса Уэйна по фильму 102-103 кг, по официальным данным. Из эпизодичного фрагмента мы видим, вес блина составляет 45 фунтов это около 20 кг.

Получается, вес Брюса 102 кг плюс 4 блина по 20 кг итого 184 кг. А много ли это? Рекорд Гиннеса по подтягиваю с отягощением равняется 104 кг на ОДНО повторение, плюс вес спортсмена 90кг, получается не менее 195 кг.

Из тренировки Бэтса можно сделать вывод, что это сет из НЕСКОЛЬКИХ подходов.

Толкание силовых саней

Отработка этого упражнения, помогает улучшить ускорение при беге на короткие дистанции. Из кадров непонятен вес блинов и точное их количество, однако вес толкаемого Уэйном снаряда, не превышает 260 кг. Тут уже показатель не такой впечатляющий. В интернете много видео, где люди выполняются данное упражнение с большим весом. Так что в данном упражнении, Бэтс не удивил.

Добрались до базового упражнения, приседания со штангой.

Упражнение выполняется как с экипировкой, так и без неё и это сильно влияет на силовые показатели. По фильму понятно, что Брюс выполняет упражнение без фиксатора колен.

Попытаемся разобраться с весом блинов на штанге Бэтмена и они походи на те, что мы видели ранее, по 20 кг, по крайней мере внешне очень похоже. Но 2 крайних блина с каждой стороны, заметно больше, килограмм на пять наверное.

Ну и вот что у нас получилось: по 8 блинов с каждой сторон – 172,5кг, гриф 20 кг, цепи по бокам килограмм по 10 каждая. Результат = Бэт приседания 385 кг.

Мировой рекорд в приседаниях без экипировки, составляет 423,5 кг, спортсмен весил около 170 кг, а значит вес на штанге превышал его собственный в 2,5 раза. Брюс же просто тренируется, со штангой превышающий его собственный вес практически в 4 раза, без экипировки. Однако тренировка Бэтса функциональная, а это говорит что данные приседания выполнялись подходами по несколько повторений. Так что в приседаниях со штангой Брэс Уэйн наикрутейший чувак на Земле.

Ну и напоследок – жимм гантелей лёжа на наклонной скамье.

Базовое, распространенное упражнение для развития мышц груди и трицепсов. Имеет во снов ном силовой характер. Опять сталкиваемся с проблемой, что тяжело определить вес снаряда отталкиваясь только от внешнего вида очень сложно. Склоняемся к тому, что вес гантелей Брюса меньше 100 кг, визуально гантели весят около 70 кг ну или по крайней мере не больше.

Для большинства атлетов, которые на серьёзном уровне занимаются силовыми нагрузками, такой показатель достаточно средненький.

Ну а если вы считаете что мы ошиблись с весом гантелей и недооценили силовые способности Бэтмена в этом упражнении, то пишите в комментариях думаете по этому поводу.

Источник

Почему Бэтмен круче Супермена

Грядут темные времена, и на поле боя выйдут два столпа справедливости.

24 марта выйдет один из самых ожидаемых фильмов года — «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости». Звездное небо затянут грозовые тучи, улицы поглотит тьма, и лишь искры ярости будут сверкать в глазах двоих соперников. Здесь нет абсолютной правды, у каждого она своя, и оба героя готовы стоять за нее до последнего вздоха. Черный и красный плащи взметнутся в вихре сражения, из которого победителем выйдет лишь один: сильнейший, лучший, и будет это. конечно же, Бэтмен.

Ни для кого не секрет, что Бэтмен — обычный человек в костюме летучей мыши, однако он может дать фору множеству героев, и мало кто станет спорить, что этот парень покруче какого-то пришельца в красно-синем трико. А все почему? Потому что он — БЭТМЕН!

Но если вам этого недостаточно, вот пять обоснований того, почему он куда круче Супермена.

Он же миллиардер! Еще вопросы?

Парень в костюме летучей мыши — кто он без него? Гений, миллиардер, плейбой, филантроп. Тони Старк и Брюс Уэйн своим примером доказали, что необязательно обливаться мутагеном или подвергаться воздействию радиации, чтобы стать героем.

Но с большими деньгами приходит большая ответственность! И Брюс Уэйн не оплошал: он не просто оказался наследником крупного состояния, он десятикратно его приумножил и вложился в правое дело.

По оценке Forbes, на личном счету Уэйна лежит больше девяти миллиардов долларов. Множество гаджетов, техномодифицированные костюмы, бэтмобиль, бэтолет и даже личный спутник на орбите — мало кто может позволить себе такие игрушки.

Но, что важнее, немалая доля его денег идет в благотворительные фонды, детские дома, больницы и школы. Уэйн не раз говорил, что его ночные пробежки в костюме — лишь часть того, что он может сделать для своего города и человечества в целом. Что на это может ответить Кларк Кент? Разве только оставить официанту чаевые. С зарплатой журналиста из городской газеты не разгуляешься.

Огромные и прекрасные особняки, шикарные автомобили и дорогие костюмы — все для поддержания образа миллиардера, главного лица любой вечеринки, званого ужина или благотворительного бала (заметьте, Брюс даже развлекается с пользой для общества).

Брюс Уэйн — завидный жених

Проклятие всех молодых и симпатичных миллиардеров — красивые девушки просто-таки липнут к ним! Брюс Уэйн не исключение, впрочем, как и его альтер эго. Бэтмена всегда окружали очаровательные дамы: и героини, и злодейки. Последних, что интересно, было больше. Только вспомните его роман с неотразимой Селиной Кайл, она же — Женщина-кошка. Эта горячая пара считается одной из самых ярких в мире комиксов. Готэмские Росс и Рейчел, не иначе.

Но кто по-настоящему пленил сердце Темного рыцаря, так это Талия аль-Гул. Как и Женщину-кошку, ее сложно назвать союзником или врагом Бэтмена, она типичный антигерой. Талия — дочь давнего врага Бэтмена, Ра’са аль-Гула; обоих мы видели в трилогии Кристофера Нолана про Темного рыцаря.

Чего в фильме нет, так это того, что Талия была действительно влюблена в Брюса, буквально разрывалась между преданностью отцу и своими чувствами к Бэтмену, не единожды пыталась заставить Брюса вступить в Лигу теней и стать преемником Ра’са аль-Гула. Но Брюс Уэйн стоял твердо, хотя тоже искренне любил Талию.

И их любовь не прошла бесследно. Талия родила Брюсу его единственного сына — Дэмиена Уэйна, ставшего очередным Робином.

Бэтмен за всю свою долгую историю обольстил немало женщин, но есть одна, которую просто невозможно не упомянуть, ведь она настоящее чудо. Все верно, даже прелестная амазонка Диана, всем известная Чудо-женщина, не устояла перед чарами Темного рыцаря. И пусть их роман продлился недолго, но галочку в своем списке Брюс Уэйн определенно может поставить.

Бэтмен несгибаем

Сколько бы людей Бэтмен ни выручал, сколько бы раз он ни спасал мир от разрушения, сколько бы суперзлодеев ни одолел — он все же остается обычным человеком. Никакой суперсилы, только бесконечные тренировки тела, выносливости и, конечно, психики.

А как вы думали? Каждый день сражаться с психами, готовыми на любое безумие, с мутантами, что могут одним ударом раскрошить тебе череп, или со сверхлюдьми, игнорирующими законы физики! Какова вообще вероятность, что во вселенной, где живут Супермен, Зеленый Фонарь, Дарксайд, Думсдей и масса других всемогущих существ, найдется человек, способный сражаться с ними почти на равных?

Бэтмен обладает просто невероятной силой воли, позволяющей ему раз за разом заявлять, что его не сломить, что он готов и дальше бороться против несправедливости в этой обители безумия. Даже его соратники из Лиги справедливости порой поражаются тому, что Бэтмен ни в чем не уступает, а то и превосходит инопланетянина, члена Корпуса защитников Вселенной и самого быстрого человека на Земле. Зеленый Фонарь до сих пор иногда сомневается, что один из основателей Лиги — всего лишь обычный человек в костюме летучей мыши. Все-таки простые смертные еще могут удивить этих «богов».

Превосходный логик и детектив

Никакой суперсилы, суперскорости или мгновенной регенерации. Спрашивается: как обычный человек может стоять в одном ряду с другими супергероями?

Все просто. Бэтмен умен. Чертовски умен. Он никогда не ринется в бой сломя голову. Любая битва для Бэтмена — в первую очередь загадка, задача, требующая решения. У противника есть слабость — используем ее на полную катушку; соперник слишком силен и быстр — загоним его в ловушку, в которой он просто не сможет толком сражаться; не хватает физической силы — создадим особую броню, выдерживающую вражеский натиск. Бэтмен никогда не станет пешкой в чужих руках, скорее наоборот: заставит окружающих играть в свою игру.

Не секрет, что Бэтмену ведомы слабости не только противников, но и друзей, и он способен, если потребуется, выступить против любого члена Лиги справедливости. Бэтмен всегда готов к худшему, и, если сильнейшие люди планеты впадут в безумие, он единственный, кто сможет их остановить. Модифицированный костюм и криптонитовая ловушка против Супермена, галлюциногенный газ против Чудо-женщины и даже защитный костюм против Флэша: автоматически засекает сигнал спидфорса, за долю секунды просчитывает траекторию и подает мощный электрический разряд в тот же миг, как Флэш приближается к Бэтмену. Никакого человеческого фактора, чистая техника.

Попробуйте вспомнить хотя бы один сюжет, в котором Супермен полагался на смекалку и интеллект вместо своих суперсил. Ничего не приходит на ум? Конечно, ведь для Супермена нет ничего нереального: он не боится за свою жизнь, почти неуязвим, его силы хватает, чтобы дать отпор любому существу во вселенной, он настолько быстр, что может за несколько секунд облететь земной шар.

Для Бэтмена же каждая схватка — это смертельное испытание, он отлично сознает свою слабость, но все равно не сворачивает с геройского пути. Именно поэтому ему так легко сопереживать и сочувствовать.

Бэтмен ценит жизнь и думает о последствиях

Каким бы прагматиком ни был Брюс Уэйн, на первое место он всегда ставил жизни невинных. Скажете: «Супермен тоже». Как бы не так! Супермен, безусловно, герой, он спасает людей, сражается за них. Только вот в пылу битвы он частенько забывается и ради победы жертвует кучей жилых домов, не думая, что там могут быть взрослые и дети. Эта его черта и пугает Бэтмена в фильме больше всего.

Бэтмен никогда подобного не допустит. Он всегда тщательно готовится к битве и, как правило, старается насколько возможно обезопасить окружающих, увести врага подальше от населенных мест. Вспомним мультфильм «Бэтмен: Рыцарь Готэма». В одной из новелл Бэтмен отказался надевать пулеотражающий костюм, беспокоясь о том, что пуля может отлететь в невинного зеваку, оказавшегося не в том месте не в то время, или же в самого преступника. Брюс поставил их жизни выше собственной.

Кто-то скажет, что Супермен сражался изо всех сил, и, если бы он это не сделал, жертв было бы намного больше.

Верно. Но это уже не вернет тех, кто случайно оказался на пути этого красно-синего локомотива; семьи, оставшиеся без крыши над головой, будут скитаться по улицам, а дети больше не услышат голоса своих родителей.

Меньшее зло вовсе не выход. И фильм Зака Снайдера это подтверждает. Именно из-за безответственности Человека из стали вспыхнет пламя вражды между двумя героями. Какой будет их битва, мы скоро увидим на больших экранах.

Но теперь мы точно знаем, на чью сторону встать, не так ли?

Если вы согласны с нами (а это должно быть очевидно), то зарегистрируйтесь на сайте фильма и проголосуйте за Бэтмена или поставьте в социальных сетях хэштег #БЭТМЕН и получите возможность выиграть Xbox One. Трудно отрицать, что Бэтмен действительно круче Супермена, согласитесь!

И скоро мы узнаем, насколько. Фильм «Бэтмен против Супермена: На заре справедливости» начнут показывать в кинотеатрах 24 марта.

Источник