Стенка для тренировки хвата

Крутящийся турник WORKOUT A5 (50 мм) черный

• Описание
• Отзывы
• Задать вопрос
• Доставка

• 
  Крутящийся турник WORKOUT — отличный тренажер для тренировки силы сгибателей кисти и хваткости предплечий. За счет вращения трубы, идет специфическая нагрузка на предплечье, пальцы, именно это влияет на эффективность и результат в тренировках. Такой турник очень подходит для тех, кто занимается скалолазанием, армреслингом, кроссфитом, смешанными единоборствами, паркуром или пилоном. Он так же будет хорошим дополнением будет и для дворовых спортсменов!

  Для плавного и легкого вращения используются подшипники, а диаметр турника оптимально подобран для кистей любого размера. Крутящийся турник может быть установлен на любую перекладину длиной 80 см и более, а так же на потолок или стену через анкеры с кольцом.

  Характеристики

  • диаметр — 50 мм
  • длина перекладины — 75 см
  • максимальная нагрузка — 200 кг
  • материал — сталь
  • соединение — карабины
  • покраска — порошковая
  • цвет — черный
  • вес в упаковке — 3,6 кг

  Комплектация

  • турник — 1 шт.,
  • карабины — 2 шт.,
  • лямки для крепления — 2 шт.

  Прочая информация

  
  
  

  Этим товаром пользуются

  

  Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.

  Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

  Условия доставки заказов

  Заказы доставляются только на территории России.
  Способ и стоимость доставки зависят от веса заказа и адреса доставки, и рассчитывается автоматически при оформлении заказа.

  Вес, кг \ Зона 1 2 3 0 — 3 300 300 600 3 — 10 4 00 600 1 100 10 — 20 800 1 100 1 700 20 — 30* 1 000 1 400 2 600 ДОСТАВИСТА 1-5 часов — — СДЭК 2-6 дней 3-9 дней 4-15 дней ПОЧТА РОССИИ 5-10 дней 7-15 дней 10-30 дней

  Большинство заказов можно оплатить как банковской картой (на сайте при оформлении заказа), так и наличными (при получении заказа).
  Однако некоторые заказы можно оплатить только предварительно, банковской картой на сайте:
  — заказы весом более 30 кг (а также нескольких заказов, оформленных одновременно).
  — заказы с экспресс доставкой, доставкой почтой или самовывозом.

  Заказы весом более 30 кг отгружаются только со склада в Москве. Однако вы можете разделить заказ на несколько, либо самостоятельно организовать доставку удобной для вас транспортной, курьерской или почтовой компанией.

  Срок хранения заказов ограничен: на почте и в пунктах выдачи заказов — 14 дней (далее хранение платное).

  Экспресс доставка курьером ДОСТАВИСТА

  Доставка производится службой доставки ДОСТАВИСТА по Москве в пределах МКАД.
  Заказы доставляются до двери.

  Доставка производится в день оформления заказа с 10 до 24 часов. Заказы, поступившие после 17 часов, доставляются на следующий день. Можно выбрать любой четырехчасовой промежуток времени.
  Время, отведенное курьеру на одного покупателя — 15 минут. Пожалуйста, не задерживайте курьера.

  Условия:
  Максимальный вес заказа — 50 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа

  Доставка курьером СДЕК

  Доставка производится курьерской компанией СДЭК в областные центры и крупные города России.
  Доставка осуществляется строго в пределах черты города. В Московском регионе доставка возможна по всей Московской области**.
  Заказы доставляются до двери.

  Доставка производится по рабочим дням с 10 до 18 часов.
  Время, отведенное курьеру на одного покупателя — 15 минут. Пожалуйста, не задерживайте курьера.
  
  Условия:
  Максимальный вес заказа — до 30 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа или наличными деньгами при получении заказа

  Доставка курьером возможна не во всех городах. При необходимости выбирайте другую доставку, например, в свое почтовое отделение.

  Доставка в пункт выдачи заказов СДЭК
  

  Доставка производится в пункты выдачи заказов компании СДЭК в областные центры и крупные города России.
  При оформлении заказа в поле адреса доставки укажите адрес и код выбранного вами пункта выдачи заказов (выбрать ПВЗ можно на сайте компании СДЭК) или укажите свой адрес (тогда заказ будет отправлен в ближайший ПВЗ).
  Заказ доставляется до выбранного ПВЗ, где вы сможете его забрать в удобное время.

  Условия:
  Максимальный вес заказа — до 30 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа или наличными деньгами при получении заказа

  Доставка возможна не во все ПВЗ компании СДЭК. При необходимости выбирайте другой ПВЗ или другой способ доставки.

  Источник

  10 взрывных упражнений на шведской стенке

  

  1. Отжимания

  Обычные отжимания даются слишком просто? Тогда увеличь нагрузку упором на шведскую стенку. Нужно поднять ноги на перекладину. Чем выше ноги — тем больше нагрузка на руки. После 30 повторений твои мышцы уже забьются. Главное — не сдавайся, жми, пока есть силы, но не забывай про технику — она решает. Когда твои ноги дойдут до верхней перекладины, ты будешь, как Брюс Ли, отжиматься уже только на своих двух.

  2. Низкие приседания

  Это упражнение поможет тебе ощутить всю боль этого мира. После низкого приседа ты как миленький будешь уступать место в общественном транспорте. Встань на перекладину минимум 30 см от пола, а руками возьмись за перекладину на уровне локтей. Затем присядь как можно ниже. Мышцы ног и спина будут шокированы, но так им и надо. Тянись насколько это возможно и следи за спиной — она должна быть прямой. Это тебе не простой присед со штангой, тут нужна не только сила, но и гибкость. После такого жима ноги станут как мощнее, так и быстрее, потому как твои суставы и мышцы будут ежедневно растягиваться.

  3. Подъём ног в висе

  Крутейшее упражнение для прокачки пресса, которое намного эффективнее обычных сгибаний. Встань спиной к стене, крепко возьмись за перекладину выше своего роста и начинай поднимать ноги. Чем выше, тем эффективнее, но главное, чтобы работал пресс, а не бедра. Раскачиваются только слабаки; настоящие мужики делают это упражнение медленно, чтобы проработать каждую брюшную мышцу. Если хочешь добиться максимального эффекта, задерживай ноги на несколько секунд в верхней точке. Держи, не сдавайся, результатом станут шесть кубиков и мощный корпус, который ни один Тайсон не пробьёт.

  4. Подтягивания

  Правильные подтягивания помогут прокачать всю верхнюю часть корпуса. Главное знать, за какие группы мышц отвечает тот или иной хват. Хочешь мощный грудак — подтягивайся узким хватом. Чем медленнее будешь делать, тем больше он будет забиваться. Если после пары подходов заноют грудные и трицепс, значит, ты всё сделал правильно, гордись собой. А вот для широких плеч и хват нужен широкий. Помни: подтягивание засчитано, когда подбородок выше перекладины, так что не халтурь. Наградой станет крепкая спина и могучие плечи, за которые захочет спрятаться любая девушка.

  Чтобы тело развивалось равномерно, не забывай и про бицепс. Для него подходит обратный узкий хват. Скрещивай ноги, чтобы уменьшить амплитуду раскачки (тоже халтура). Учти, что для подтягиваний нужна шведская стена с дополнительной верхней или навесной перекладиной.

  5. Парус

  Парус и гиперэкстензия — два исключения, когда в жизни можно прогибаться. Встань лицом к стенке, ноги — на второй перекладине, руки — на перекладине чуть выше пояса. После чего закрой глаза и представь, будто ты парус викингского драккара, в который дуют самые сильные норвежские ветры. Чем сильнее ветер, тем быстрее корабль и мощнее твоя спина. Тянись, чтобы парус раскрылся. Но ветер не всегда бывает встречным, поэтому чередуй его с обратным парусом. Для этого нужно встать спиной к стенке, взяться руками за перекладину, которая находится выше головы, после чего выгнуть спину и отклониться вперёд. Выполняя парус, можно забыть о боли и дискомфорте в пояснице.

  6. Подъём корпуса в висе

  Это тебе не на печке лежать. Тут ты, как Бэтмен, висишь вверх ногами на перекладине и поднимаешь корпус. Амплитуда этого упражнения больше, а возможности раскачаться нет. Поэтому нужно выкладываться в каждом повторении на все 100%. В отличие от классического пресса, здесь напрягаются поясничные и широчайшие мышцы спины, так что стоит сконцентрироваться на технике выполнения, а не на количестве повторений в подход. Сделать много, конечно, круто, но какой смысл, если это неэффективно?

  7. Маятник

  Маятник можно выполнять как на перекладине, так и на шведской стенке, с одним только отличием: стенка фиксирует корпус. Поэтому эффективнее и сложнее будет на перекладине. Только не вздумай раскачиваться. Работать должен пресс, а не ноги. Руки слегка согнуты, ноги нужно поднять до угла 90 градусов, затем перемещать их из стороны в сторону. После первого подхода ты почувствуешь жжение по всему корпусу. Это чеканится твой идеальный пресс.

  8. Выход в стойку на руках лицом к стенке

  Поломай силу притяжения, прогуливаясь вертикально по шведской стенке. Из положения в упоре сидя нужно «зашагнуть» на первую перекладину подъёмом ноги, затем подтянуть вторую. И так далее, пока хватает роста. Нагружает все мышцы тела и приводит в тонус. Укус радиоактивного паука необязателен, достаточно только силы воли и упорства. Возвращаться в исходное нужно таким же образом. Ты же не хочешь останавливаться на полпути?

  9. Планка ЛаЛэйна

  В отличие от обычной планки, здесь руки находятся на нижней перекладине стенки. Руки, ноги и корпус представляют собой прямую линию, ты — натянутая стрелка. И точно знаешь свою цель. Самая большая проблема планки в том, человек всегда может продержаться дольше, чем он думает. Делай из последних сил и помни: ты можешь всё. Эта разновидность планки сильнее нагружает руки и плечи, что вкупе с широчайшими и прессом позволяет проработать почти все верхние мышцы.

  10. Складка

  Нужно встать на нижнюю перекладину, а руками взяться за перекладину выше на 3-4 позиции. На протяжении всего упражнения руки и ноги должны оставаться прямыми. Не спеша перемещай руки вниз по перекладинам, пока не дойдешь до второй снизу. Рассчитывай свои силы правильно, иначе упадешь. Не торопись, техника любит аккуратность. Представь, что от этого зависит твоя жизнь, будто за тобой не пол, а обрыв или жерло вулкана. Чтобы не сгинуть в небытие, тебе нужно удержаться, как бы сложно это ни было. А сложно будет. Складка укрепляет спину, ноги и растягивает суставы и мышцы.

  Источник