Стань человеком reebok тренировка что это

Reebok: стань человеком

Reebok бросает миру вызов в новой коммуникационной кампании «Стань человеком».

«Стань человеком!» – смелый вызов, который Reebok бросает миру, с целью изменить отношение людей к фитнесу. Бренд поддерживает тех, кто не боится выходить из зоны комфорта и тренируется на пределе возможностей, чтобы реализовать свой потенциал по максимуму. Эта концепция содержится и в самом логотипе бренда – знаке «Дельта», три стороны которой символизируют физические, интеллектуальные и социальные трансформации, происходящие с нами благодаря интенсивным тренировкам.

В центре новой кампании Reebok – фитнес на пределе возможностей. И это не просто физическая активность – это то, что позволяет совершенствовать свое тело, становиться лучше и сильнее. Принимаете ли вы участие в Reebok Spartan Race, устанавливаете ли новый личный рекорд на тренировках CrossFit WOD или выкладываетесь на занятиях Les Mills BODY COMBAT, фитнес на пределе возможностей – это способ изменить свою жизнь, расширить сознание, укрепить дух и раскрыть свой потенциал.

В выпущенном в поддержку кампании видео-ролике под названием «Freak Show» («Шоу фриков») Reebok признает, что зачастую окружающим подобное мировоззрение может быть не понятным. Но это путь для тех, кто готов стать кем-то большим, чем когда-либо рассчитывал, тренируясь на пределе возможностей.

Ян Мартин, вице-президент по глобальным бренд-коммуникациям Reebok, уверен: «Появилось новое поколение атлетов. Это такие же люди, как мы, но для них достижения и признание выражаются не в наградах, а в осознании того, что благодаря фитнесу они трансформируют свои жизни. Мы уверены, что такие спортсмены станут образцом для подражания».

В рамках кампании создан специальный раздел сайта reebok.com/bemorehuman, где каждый приверженец фитнеса может определить для себя, что это значит – «стать человеком», пройдя несколько увлекательных и неожиданных тестов и узнав о том, какое воздействие интенсивные тренировки оказывают на мозговую активность.

«КАКОЙ ВЫ ЧЕЛОВЕК»

Это первый в мире тест, который определяет тип человека по социальным, интеллектуальным и физическим характеристикам. Он включает в себя вопросы из разных областей с вариантами ответов. Пройдя его, вы получаете подробное описание своего характера, жизненных приоритетов и, что самое главное, «взаимоотношений» с фитнесом. Своими результатами теста можно поделиться в социальных сетях.

«ТРЕНИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ»

Интерактивный ЗD-визуализатор наглядно демонстрирует, как различные физические упражнения влияют на работу мозга. Это шкала с разными активностями, от самых легких — чтение книги, до самых интенсивных – гонка с препятствиями. Перемещая курсор с метки на метку, вы получаете исчерпывающий ответ о том, какие отделы и функции мозга активизируются в каждом случае, и развитию каких человеческих качеств способствует выбранная нагрузка.

«НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА СЕЛФИ»

Фанаты фитнеса, желающие изменить представление об истинной красоте, бросили вызов гламурным и фальшивым селфи. В рамках кампании «Стань человеком» они выкладывают себя в самом изможденном после тренировки состоянии, делая живые и честные фото без прикрас и постановочных поз. Поддержать активность можно в соцсетях с помощью хештэга #BREAKYOURSELFIE.

Источник

Групповые тренировки Reebok be more human

Reebok be more human — это функциональные тренировки для всего тела. Название имеет такой перевод — «Стань человеком». Это более чем сильная мотивация ходить на занятия и приобретать полезные навыки для своего развития.

Уровень сложности: Для опытных

Reebok be more human, или BMH, представляет собой функциональные тренировки для всего тела. В BMH входят упражнения, которые максимально тренируют выносливость, увеличивают силу мышц, улучшают координацию движений.

Тренировки включают в себя командную работу, настоящие соревнования, в которых каждый участник сможет проявить свои сильные стороны, оценить свои возможности и увидеть дальнейший путь к совершенствованию себя.

Тренировки Reebok be more human нужны для:

• максимального развития физических возможностей организма;
• корректировки фигуры;
• улучшения работы сердца;
• укрепления сосудистой системы и профилактики тромбоза;
• повышения стойкости к эмоциональным нагрузкам.

Смысл занятий заключается не только в физическом развитии, но и в приобретении навыков преодолевать свои страхи, научиться выкладывать себя на пределе своих возможностей.

С чего начинать занятия Reebok be more human

1. Тренировки лучше всего начинать с самых простых упражнений, а точнее — с тестирования, во время которого оцениваются возможности участника. Тренер после теста даст подходящие нагрузки, которые будут минимальными для вашего тела. После нагрузки будут увеличиваться, чтобы можно было развиваться.

Стоит помнить, что даже людям, которые имеют достаточно высокую подготовку, прокачанные мышцы и большую выносливость, необходима разминка перед занятиями. Она разогревает все тело, устраняет зажимы, готовит мышцы к тому, что скоро они получат серьезные нагрузки.

Для занятий лучше всего подойдут леггинсы или спортивные штаны с зауженным низом. Также нужны поддерживающий топ для девушек и свободная футболка для парней. Одежда должна быть эластичной, без грубых рубцов, чтобы вам ничего не мешало и ничто не отвлекало во время тренировок. Также для выполнения упражнений вам потребуется специальный бутадиеновый коврик, а для усиления нагрузки — гантели. Все эти принадлежности имеются в спортивных залах. А при желании их можно приобрести для дома.

Причины начать тренировки Reebok be more human

Не стоит бояться идти на тренировки Reebok be more human, ведь каждый будет выполнять программу, которая ему по силам. К тому же есть немало причин для того, чтобы решиться и записаться на групповые занятия:

Воспитать силу воли
— На тренировке каждый участник ставит для себя выполнимые цели, прилагает усилия, чтобы достичь их. Умение владеть своем телом поможет научиться владеть собой, сформировать крепкий характер.

Развитие своих навыков и способностей
— Reebok be more human — замечательная программа, где на первом месте стоит развитие себя как личности, серьезный рост и продвижение вперед.

Укрепление всех групп мышц
— Занятия помогут укрепить силу мышц, а также повысить выносливость. Организм станет легче переносить нагрузки. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете расширить свои физические возможности и даже заняться теми видами спорта, которые раньше были для вас недоступны.

Возможность похудеть
— В тренировки входят кардиоупражнения. Они помогают быстро избавиться от жира, но при этом не наращивают горы мышц, а сушат тело. Именно поэтому люди, которые хотят привести фигуру в порядок, делают свой выбор в пользу Reebok be more human.

Общее оздоровление
— Интенсивные тренировки укрепят сердечную мышцу, благотворно повлияют на работу легких. Организм будет насыщаться кислородом, приобретет стойкость ко многим опасным заболеваниям.

Если вы чувствуете в себе стремление к развитию, хотите не просто поддерживать фигуру, убрать лишний жир, а получить мощную мотивацию при работе в команде, то тренировки Reebok be more human просто созданы для вас. Вы научитесь бороться с собой и преодолевать внутренние препятствия.

Базовые упражнения Reebok be more human тренировок

1. Махи руками
   — Поставьте ноги шире плеч, стопы раздвиньте в стороны. Сведите лопатки и отведите таз назад. Полуприсядьте с ровной спиной. Делайте махи руками назад.

Отжимания
— Примите положение лежа, поднимите тело на руках. Сгибайте локти и следите за тем, чтобы спина была идеально ровной, а грудь почти прикасалась к коврику.

Челночный бег в сторону
— Выполните приставные шаги, при этом правая рука должна касаться пола. Сделайте в одну и в другую сторону.

Если ранее вам сложно было наработать силу воли, то теперь это стало возможным. Вы научитесь держать свое тело в тонусе, избавитесь от вредных привычек, оздоровите организм, будете чувствовать в себе силы для достижения новых высот как в спорте, так и в повседневной жизни.

Рекомендации для Reebok be more human тренировок

• Занятия Reebok be more human не подходят людям, которые имеют следующие болезни:
  — сердечно-сосудистые хронические заболевания; чрезмерный вес; повышенное давление; тромбофлебит; серьезные болезни суставов, костей, позвоночника; расширение вен.

Не стоит прибегать к большим нагрузкам беременным, а также людям, которые недавно перенесли травмы и операции. Нужно корректировать занятия в зависимости от особенностей организма.

Источник

Reebok. Стань человеком. Что это?

30 сентября и 1 октября в Москве состоится новый этап увлекательной серии забегов с испытаниями в рамках фитнес-фестиваля «Reebok. Стань человеком». Центральной частью мероприятия станет увлекательный забег с препятствиями. Участников командного старта ждет трасса протяженностью 7 км и испытания на выносливость, силу, ловкость и командную работу.

Список заданий по традиции держится в тайне и становится известен только накануне состязаний. Вот как выглядела трасса весной.

В преддверии этого события “Чемпионат” совместно с командой забега “Стань человеком” разыграет слот на участие в гонке для целой команды и экипировку от Reebok. Подать заявку на участие. Мы огласим победителя 22 сентября в 19:00 (по МСК) в нашей группе Вконтакте.

Все поклонники фитнеса смогут пройти бесплатную подготовку на площадках Reebok, где есть все необходимое для занятий кроссфитом, бегом и смешанными единоборствами.

В этом году организаторы не ограничились только проведением забега. Участники и гости фестиваля прямо на площадке смогут посетить тренировки под руководством опытных наставников, а также лекции на спортивные и околоспортивные темы. Узнать расписание лектория можно здесь.

Источник

Reebok Стань человеком испытания на трассе, рассказываем о забеге

Для меня «Стань человеком 2018» — первый подобный забег с испытаниями. Несколько похоже на весёлые старты, что были в школе, но нагрузки намного серьёзней. Не могу сказать, что я не спортивный человек, с детства занималась танцами, волейболом и лёгкой атлетикой. Но подготовка к чемпионату мира по футболу, постоянные разъезды по командировкам и рутинная офисная работа внесли свои коррективы в занятия спортом. Во многом именно из-за того, что я соскучилась по физическим нагрузкам, решила принять участие в забеге в этом году в составе команды «Чемпионата».

Подготовка к забегу

Как я упомянула выше, забег подразумевает серьёзные испытания для организма. Так что очень важно правильно себя подготовить, знать и чувствовать своё тело. Есть несколько вариантов.

• Первый – тренировки от «Reebok». Компания создала недельный цикл тренировок специально под забег «Стань человеком». Место для тренировки можно было выбрать удобное себе по расположению. Нужно только записаться в личном кабинете проекта «Reebok Парки». Под надзором профессиональных тренеров вы сможете почувствовать свой организм, как он себя ведёт при беге или выполнении упражнений с весом.
• Второй способ – занятие по видео с тренером в личном кабинете участника на сайте. Там есть базовый набор упражнений, который поможет вам привести себя в порядок перед забегом, включая разминочный комплекс и растяжку.
• Третий вариант из личного опыта. Каждый мой день начинался с утренней пробежки. Встать на час пораньше и уделять внимание себе не так уж и сложно. Помимо бега я выполняла растяжку, зная комплекс по занятиям танцами, делала стандартные упражнения на пресс и приседания с гантелями дома.

Несколько советов

• Так как погода в мае нас решила порадовать, забег проходил при открытом солнце и температуре в 22 градуса тепла (хотя порой казалось, что даже больше). Поэтому один из главных советов – не забудьте про головные уборы и солнцезащитные крема.
• Перед стартом обязательно проведите командную разминку. Попробуйте пробежать с канатом, чтобы понять, как расставить силы правильно.

Сложности забега

Есть несколько испытаний, которые вызвали у команды «Чемпионата» особые трудности. В чём были ошибки и как их не допускать, я опишу далее. Также это поможет сохранить ваше время.

Этап №3

Основная нагрузка в этом испытании идёт на руки и пресс. Назвать этот этап суперсложным нельзя, скорее важны концентрация и командная слаженная работа.
Задача: лечь попарно на матрасы, оторвать корпус и ноги от земли, и в таком положении, не касаясь матраса частями тела, передать четыре раза туда и обратно блины весом от 5 до 25 килограмм. Наказание за нарушение правила – приседание.

Ошибка: члены команды далеко расположились друг от друга на матрасах. Из-за этого вся команда получила 24 дополнительных приседания, что сказалось на выполнении следующих заданий.
Как исправить: не торопитесь выполнять упражнение, внимательно проверьте на каком расстоянии друг от друга вы находитесь, попробуйте сымитировать передачу блинов партнёру по команде. Только после этого обозначьте волонтёру о готовности прохождения этапа.

Этап №4

На предыдущем этапе мы сами создали себе проблему, из-за чего у некоторых ребят забились ноги и прыгать или приседать они были не в состоянии. А главная нагрузка в испытании как раз приходится на ножные мышцы.
Задача: пропрыгать дистанцию с фитболом над головой из положения сидя туда и обратно, в это время команда приседает 10 раз с канатом над головой.

Ошибка: выпрыгивание с фитболом с направлением его только наверх. Это не позволяло прыгать вперёд для преодоления дистанции.
Как исправить: выполняя прыжки держите фитбол над собой, но направляя его вперёд. Так прыгать в длину вам будет намного проще, и вы сэкономите время.
Лайфках: не забывайте встряхивать и слегка массировать мышцы ног, когда выдаётся свободная минута.

Этап № 13

Турник и кольца – под конец всей дистанции — это очень мощная нагрузка. Тут нужно терпеть изо всех сил. Проявляются качества настоящих бойцов.
Задача: участники должны подтянуться 60 раз на кольцах из положения лёжа. В момент, когда один выполняет подтягивания, остальные висят на турнике.

Ошибка: влажные руки!
Как исправить: турники на испытании есть двух видов. Те, что пониже, – без бинтов, повыше с бинтами. Лучше подсаживать человека с влажными руками на турник, перемотанный бинтом, чтобы человек реже падал.

В целом советую каждому попробовать свои силы и пробежать забег «Стань человеком». Это не только спорт, но и весёлое время провождения с друзьями или коллегами. На дистанции слышны песни и заряды, а команды даже порой помогают друг другу подбадриванием. Сделайте себе вызов и поверьте, вы не пожалеете!

Источник