Спринт тренировки с екатериной кононовой

Тренировки Екатерины Кононовой

Спорт в женской аудитории становится все популярнее. На youtube есть довольно популярный канал, видео которого посвящены различным спортивном программам, системам занятий. Кардио, сжигание жира, упражнения на бедра и работа над красивым изгибом талии – все это то, что всегда интересует девчонок (особенно перед началом летнего отдыха). Блоггер этого канала, само собой, женщина. Ее зовут Екатерина Кононова. Самые популярные видео на её ютуб-канале это “Интервальная тренировка II упражнения на жиросжигание”, а также “Спринт занятие”.

Деление видов упражнений

Все упражнения, о которых рассказывает Екатерина в своих видео можно разделить на две большие группы:

1. Программа упражнений для занятий в спортивном зале;
   2. Программа упражнений для занятий дома.

Помимо жиросжигаюших упражнений в зале с Екатериной Контровой в зале, на ютуб и без того опубликовано достаточно видео. Но женщины любят посмотреть комплексы тренировок для похудения в домашних условиях. На канале Екатерины это кардио занятия без бега и прыжков, так как на это могут пожаловаться соседи по дому. Но даже без бега и прыжков эти занятия очень интенсивные и приносят свои результаты.

Также такие упражнения для похудения дома хороши тем, что требуют минимум спортивного инвентаря. Заниматься спортом можно с помощью парой гантелей и фитнес резинок. Такого инвентаря будет достаточно для того, чтобы похудеть, а после и довести своё тело до идеала.

Спринт тренировка с Екатериной Кононовой

Такие занятия могут быть направлены на любую группу мышц тела. Главной её целью является жиросжигание. Спринт – означает “быстрый”. И в этой спринт тренировке каждое из упражнений делается ” на скорость”. Вся тренировка строится примерно следующим образом:

1. 45 секунд даётся на выполнение упражнения;
2. После этого 10 секунд даётся на отдых;
3. 20 секунд быстрого бега на месте;
4. Снова 10 секунд отдыха;
5. Выполнение следующего упражнение в течение 45 секунд.

Эта жиросжигающая тренировка с Екатериной Кононовой занимает около 25-35 минут. Но она достаточно эффективная.

Однако, выбирая такой путь тренировок, не стоит забывать о том, что у каждого человека свои особенности здоровья. Тщательно смотрите за тем, чтобы вам не стало хуже в плане самочувствия.

Интервальная тренировка Екатерины Кононовой

Серия интервальных тренировок выполняется не с целью выполнить один подход за определенное количество секунд, как это делается в спринт тренировке. Здесь основной упор будет делаться на количество повторений. Между повторениями также полагается отдых 10 или 40 секунд. Если в этой программе вы хотите добиться определенных результатов, то главное не торопитесь при выполнении упражнений. Делайте все в полную силу, не жалея своего организма. Также интервальная тренировка Екатерины Кононовой требует повторений нескольких интервалов одного упражнения.

Разминка перед тренировкой

Перед каждым сетом упражнений обязательно должна проводиться разминка. Даже перед спринт тренировкой. Разминка помогает подготовить мышцы к последующей нагрузке. Если любой спортсмен начнёт свои занятия не с разминки, то через несколько таких занятий у него могут появиться проблемы с самочувствием.
Разминка может состоять из коротких универсальных упражнений. В пример можно привести следующий список:

1. Круговые движения головой;
   2. Круговые движения ногами и руками;
   3. Упражнения на растяжку;
   4. Стойка в планке.

Худею с Екатериной Кононовой.ru

Для тех, кому мало видео на ютуб канале Екатерины Кононовой или кому трудно выполнять упражнения из жиросжигающих тренировок Екатерины Кононовой без поддержи существует специальная онлайн-программа для похудения. Подробнее о ней вы можете узнать уже в самих видео на канале блоггера сразу после классического “подпишись на мой instagram, не забудь поставить отметку “понравилось” этому видео”. Речь в этой программе идет о персональных тренировках в онлайн режиме. Помимо индивидуального подхода в процессе занятий пользователи программы автоматически получат возможность бесплатно составить свой правильный рацион питания. Чтобы ускорить процесс получения результатов используемых упражнений. При выборе таких занятий спортом, вы сможете сэкономить на спортивном зале и личном тренере до нескольких тыс. рублей. Для того, чтобы отправить заявку на участие в проекте, добавьте свою анкету на сайт, после чего дождитесь обработки данных и ответа от администрации. Также есть возможность связаться с администрацией или с самой Екатериной Кононовой вконтакте.

После оплаты тренировок и регистрации на сайте, главное, сохранить свой пароль доступа и начать получать желаемые результаты, относительно состояния своего тела. В интервальных тренировках с Екатериной Кононовой и жиросжигающих тренировках с Екатериной Кононовой, она всегда говорит о том, что прежде чем строить планы на будущее, трезво оцените свои возможности. Хотите блистать этим летом на пляже? Начинайте готовиться к новому ощущению в открытом купальнике уже сегодня, с декабря месяца! Нельзя откладывать на потом! После одного месяца тренировок вам будет доступна возможность войти в свой аккаунт и полюбоваться графиком своих успехов.

Пример тренировки с Кононовой на плоский живот

Такая программа состоит из следующих упражнений:

1. Поднимание ног в горизонтальном положении на высоту спичечного коробка;
2. Упражнение “ножницы” ногами в горизонтальном положении;
3. Упражнение “велосипед”;
4. Упражнение с поочередным вытягиванием ног вперед в горизонтальном положении;
5. Поднимание корпуса;
6. Поднимание корпуса со скручиванием вправо и влево;
7. Наклоны корпуса вправо и влево;
8. Поднимание только верхней части корпуса.

Теперь настала очередь просмотра ютуб канала с высоким рейтингом среди зрительниц женской аудитории. Жиросжигающие тренировки с Екатериной Кононовой пользуются большой популярностью среди девушек и женщин всех возрастов.

Источник

Спринт-тренировка № 4. Серия лучших тренировок для похудения II Я худею с Екатериной Кононовой

KOMMENTARE • 81

Для меня самый лучший тренер, с эффективными тренировками. Спасибо Катюша👍🏼

Обожаю, Катюша, твои тренировки. И как всегда супер. СПАСИБО.

Елена Калачёва, всегда пожалуйста 😉🤗😘

Я это осилила. Энтузиазм поутих, но я дошла до конца тренировки. 💪🔥

Анастасия Яяяя, молодчинка, никогда нельзя сдаваться!💪😉

Что за программа которая время отсчитывает? Мне тоже нужна

@Ольга Асадова , всегда пожалуйста 😉

@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо. большое.

Ольга Асадова, табата-таймер 😉

Ни одного мужика на канале. скажу,одно что не помешало бы многим присоединиться и . посмотрим как будете успевать за Катей. и сразу появиться мотив курить бросить и пиво ит.д. и в Церковь пойдете в воскресенье ,потом так как сначало духовное ,а затем физкультура

гоша каховский, спасибо за комплимент 😉.

Катя ,вы достойны жить на этой земле. сделали и делаете для меня,нас . короче ,Катюха ,огонь. к сожалению,мы не виновны когда даем обещания,нас так научили депутаты. это когда сказала,что последний раз пресс «делаем»,а потом еще. шутка. все просто перфекто. нет это не то,все джаст замечательно. сижу мокрый и это за какихто 20 минут не выбегая из дома🚀🌞🚩🔝

гоша каховский, спасибо большое 😊😉

Бомба. Тренировка суперрррр. Спасибо,Вам за труд . )))

инна бухаидзе, всегда пожалуйста 😉😊😊

Последние упражнения треньки выполнения!

Хорошая такая кошка.

У вас что ли две кошки? Одна чёрная и серая?

7 февраля сделана установки похудения упражнения треньки гимнастики выполнения вместе с вами! 22.10

Катя спасибо вам за вашу мотивацию. У меня вопрос можно ли через день выполнять эту тренировку

Эльвира Алыкеева, конечно можно 😉

Отличная тренировка👍. Ой жгучая какая — СУПЕР. Так держать, Катюша . 🤗😉😃

Это очень крутые тренировки, думала спринт не получится, а оно наоборот так понравилось бегать😁Катюш занимаясь с тобой в талии ушло аж 5 см это просто крутейший результат👍👍👍Никогда не устану благодарить тебя за твой труд, который ты делаешь для нас. Спасибо тебе огромнейшее. Ты лучшая, я тебя просто обожаю🌹🌹🌹💖💖💖

Nata S , всегда пожалуйста. И Вам спасибо за доверие и поддержку😉😘

Выполнила сегодня эту тренировку дважды.Тренировка огонь!Спасибо!Такой милый котейка у вас🙀

Victoria From Ukraine , молодчинка！😉

Я умерла ,вся в поту после этой тренировки. Спасибо Вам Катюша!

Здравствуйте. У меня вопрос касательно ваших подобных жиросжигаюших тренировок. Примерно сколько калорий уходят после таких тренировок в день? И какой способ лучше бег на дорожке или всё-таки спринт?

Вот так и хочется написать после этой тренировки: Катюша, ты-зверь！（в хорошем смысле）, спасибо！！！

Отличная тренька гимнастики упражнения!

Елена Молчанова, спасибо)) впереди еще ждут Вас новые спринт-тренировки. а с 1 декабря приглашаю Вас на «Марафон к стройному, спортивному и рельефному телу», который будет проходить в моем инстаграм instagram.com/kononova1986/, присоединяйтесь 😉

Катенька здравствуй! Посоветуй упражнения для поднятия груди. Грудь большая, а после родов стала выглядеть не очень хорошо. Если не сложно сделай пожалуйста отдельное видео. Буду очень благодарна.

Здравствуйте, Екатерина подскажите, данные спринт тренировки нужно ЧЕРЕДОВАТЬ между собой? И СКОЛЬКО РАЗ в неделю их нужно выполнять в целях похудения?

Спасибо, Екатерина. Очень понравились ваши тренировки, буду продолжать заниматься👍

Анастасия К, это как Вам удобно. Можно чередовать, чтоб организм не привыкал. Вполне достаточно заниматься через день, все зависит от Вашего желания и возможности. Но самое важное в похудении, кроме физических нагрузок — это правильное, сбалансирование питание! Успехов Вам в Ваших начинаниях)

А сколько раз в неделю нужно тренироваться ?

Я худею с Екатериной Кононовой а можно 5 -6 раз в неделю?

Кристина Максимова , через день вполне достаточно.

Екатерина, занимаюсь по вашим кардиотренировках вот уже 3 месяца, параллельно делаю упражнения на проблемные места. Правильное питание соблюдаю, посоветуйте. Живот, а скорее брюхо не как не уходит.

Олеся Кукушкина , странно. Значит, Вы все-таки что-то делаете не правильно. Я думаю это питание！

Здравствуйте, Катерина)) с удовольствием выполняю ваши спринт тренировки. Вы лучшая.

Людмила Елисеева , спасибо! совсем скоро будет пятая и шестая спринт тренировка!)))

Катя добрый день! Занимаюсь с тобой уже 3 недели очень крутые тренировки особенно когда ты мама в декрете 😁и времени бегать в спорт зал просто нет ,это то что нужно спасибо огромное 😘😘😘😘вы большая умничка 🌷🌷🌷и тому всем пример 🙌🙌🙌🙌😘😘😘

Lydmila Shemyakina , продолжайте в том же духе！Декрет －это не повод не заниматься фитнесом！😉 Здоровья Вашему малышу😊

Ну все, теперь точно каждый день ровно месяц буду выполнять эту тренировку. Потом напишу как и что!)
Спасибо большое за такую мотивацию

Егор Кобленков, чтобы худеть, нужен дефицит калорий и сбалансированное питание по б/ж/у. Наш диетолог поможет составить Вам индивидуальный план питания ya-hudeyu-online.ru/. Тренироваться Вы можете в любом графике, но не забывайте и об отдыхе, хотя бы 2 раза в неделю.

Я худею с Екатериной Кононовой Добрый день,хочу скорее постройнеть)Как часто можно повторять тренировки?Может можно чередовать каждый день?

Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😊

Кристина Максимова , это отличный результат！Вы молодец！😉

Я худею с Екатериной Кононовой я чють задержалась)
Очень хороший результат, -3 кг, главное ушли объёмы, теперь буду просто поддерживать результаты. Спасибо большое за огромною мотивацию и видео!)

Здравствуйте Катя. Я на пп худею , подскажите пожалуйста эта тренировка подойдёт на каждый день?

Как может девушка которая не когда и не была Толстой ( с лишним жиром ) показывать и учить как похудеть . ?!

Алексей Беспалов, ну Вы же не знаете, чего стоило мне, чтоб добиться такого результата! Если Вы просмотрите все мои видео, то Вы можете заметить периодические изменения в моем теле. Так что, то что Вы видите на экране — это результат долгой кропотливой работы над собой!

И я, и я заждалась))) Жутко соскучилась! Таааааак рада тебя видеть, Катюша.

как здорово. ждем с нетерпением! :* :* :*

Irina Kovaleva, ну я постараюсь почаще выкладывать тренировочки!))) и уже в планах пятая и даже шестая спринт тренировка! )))

Я уже год вместе с вами год назад мне было 12 лет я весила 90 кг а щяс я вешу 35 кг

Настёна Сластёна , вот это результат！ Ты молодчина！Но ты не бросай тренироваться, теперь работай над поддержанием веса！

Катя, а есть тренировка для уже похудевших, но с проблемньіми местами ( рьіхлая попа, живот, руки). Меню. Огромное спасибо если ответиш)))))))

Liudmyla Oz , вот некоторые плейлисты. На моем канале очень много тренировок, которые подойдут именно вам)))
declips.net/video/tBwe_7sJ4X0/video.html
declips.net/video/wMidkMEbyRI/video.html
declips.net/video/6KkMC9i9IPs/video.html
Так же Вы можете воспользоваться вот этим планом pobvci39.plp7.ru/

Ржу Немогу, рада, что Вам понравилось)))

Anna Brenda Contreras 😊. И пятая тоже будет！😉

Катя, большое спасибо за ваши видео! Подскажите, такую получасовую тренировку нужно выполнять каждый день или 3-4 раза в неделю?

ElenaEuphoria, для поддержания формы вполне тренироваться 3-4 раза в неделю. Не забывайте про разминку и растяжку！😉

Я ЦЕ ЗРОБИЛА . найтяжча з усіх

Makar , молодец！😉 то ли еще будет！😄 👍

Ура ура! Давненько вы нас не радовали тренировками

Elena Krasilnikova , а теперь порадовала😊 и скоро снова порадую пятой спринт тренировкой！😉

Ну наконец то вернулся к нам наш лучший тренер и мотиватор 👍👍👍 Катюш не пропадай так надолго , а ты мы жиром заплывем без твоих супертренировок 😂😂😂

Я худею с Екатериной Кононовой здравствуйте Екатерина! Мне 13 лет)
Я вешу 53-54 не больше что то в середине, при росте 165 см. У меня сейчас растущий организм и мне нельзя сидеть на диетах и тд. Но я не могу смириться со своим животом у меня талия 64 см утром а вечером 70. Это ужас
Хотела у вас спросить совет: почему так происходит вечером 70 см утром 64 см? Это раздражает, когда смотришь в зеркало на себя
Как думаете, мне лучше худеть и сесть на ПП или лучше все таки просто не есть много и не есть жирное и тд?
У некоторых это из за перемен в организме. ну надеюсь что вы поняли))
А у других просто потому что много кушают.

Я худею с Екатериной Кононовой 👌👌👍👍💋💋

maria mirabella , о да！ И скоро будет следующая, пятая спринт тренировочка！ Если я не выкладываю новые видео, это не означает, что я не тренируюсь и что Вы не должны тренироваться！На моем канале достаточно много интересных комплексов, так что нечего сочкавать！Ну и спасибо конечно, что продалжаете тренироваться вместе со мной！ Я обязательно буду еще Вас радовать все новыми и новыми комплексами😉！

Источник