Интервальная, жиросжигающая тренировка #1 II Яхудею с Екатериной Кононовой
Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Всем привет! Меня зовут Екатерина Кононова. Девчонки, мы начинаем серию интервальных, жиросжигающих тренировок. Серия состоит из 8 тренировок. 45 секунд работы/15 секунд отдыха, каждое упражнение по два повторение, после первого повторение бег с высоким поднятием бедра, после второго повторение бег в планке на прямых руках.
Тренировки сложные, но очень эффективные. Давайте ставить Табата таймер и приступать!
Добавляйтесь в друзья Vk https://vk.com/id91337792 ヅ
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Рекомендую посмотреть:
⓵ РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ➜ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoY.
⓶ Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ➜ https://www.youtube.com/watch?v=bTZok.
⓷ Как похудеть с помощью одного упражнения ➜ https://www.youtube.com/watch?v=TOScJ.
__________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё больше упражнений для похудения:
☛ Как похудеть в домашних условиях?Как похудеть с помощью скакалки? ➜ https://www.youtube.com/watch?v=WbMsm.
☛ Круговая тренировка без спорт инвентаря. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=JBaoc.
☛ Круговая тренировка для сжигания жира. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=D6a9I.
☛ Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира.➜ https://www.youtube.com/watch?v=7Y8w_.
☛ Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➜ https://www.youtube.com/watch?v=OajRC.
#кардио#кардиодляпохудения#похудение#какбыстропохудеть#интервальнаятренировка#жиросжигающая#упражнениядля#дляпохудения#интенсивная#жгучая#эффективная
Видео Интервальная, жиросжигающая тренировка #1 II Яхудею с Екатериной Кононовой канала Я худею с Екатериной Кононовой
Источник
Спринт-тренировка № 4. Серия лучших тренировок для похудения II Я худею с Екатериной Кононовой
KOMMENTARE • 81
Для меня самый лучший тренер, с эффективными тренировками. Спасибо Катюша👍🏼
Обожаю, Катюша, твои тренировки. И как всегда супер. СПАСИБО.
Елена Калачёва, всегда пожалуйста 😉🤗😘
Я это осилила. Энтузиазм поутих, но я дошла до конца тренировки. 💪🔥
Анастасия Яяяя, молодчинка, никогда нельзя сдаваться!💪😉
Что за программа которая время отсчитывает? Мне тоже нужна
@Ольга Асадова , всегда пожалуйста 😉
@Я худею с Екатериной Кононовой Спасибо. большое.
Ольга Асадова, табата-таймер 😉
Ни одного мужика на канале. скажу,одно что не помешало бы многим присоединиться и . посмотрим как будете успевать за Катей. и сразу появиться мотив курить бросить и пиво ит.д. и в Церковь пойдете в воскресенье ,потом так как сначало духовное ,а затем физкультура
гоша каховский, спасибо за комплимент 😉.
Катя ,вы достойны жить на этой земле. сделали и делаете для меня,нас . короче ,Катюха ,огонь. к сожалению,мы не виновны когда даем обещания,нас так научили депутаты. это когда сказала,что последний раз пресс «делаем»,а потом еще. шутка. все просто перфекто. нет это не то,все джаст замечательно. сижу мокрый и это за какихто 20 минут не выбегая из дома🚀🌞🚩🔝
гоша каховский, спасибо большое 😊😉
Бомба. Тренировка суперрррр. Спасибо,Вам за труд . )))
инна бухаидзе, всегда пожалуйста 😉😊😊
Последние упражнения треньки выполнения!
Хорошая такая кошка.
У вас что ли две кошки? Одна чёрная и серая?
7 февраля сделана установки похудения упражнения треньки гимнастики выполнения вместе с вами! 22.10
Катя спасибо вам за вашу мотивацию. У меня вопрос можно ли через день выполнять эту тренировку
Эльвира Алыкеева, конечно можно 😉
Отличная тренировка👍. Ой жгучая какая — СУПЕР. Так держать, Катюша . 🤗😉😃
Это очень крутые тренировки, думала спринт не получится, а оно наоборот так понравилось бегать😁Катюш занимаясь с тобой в талии ушло аж 5 см это просто крутейший результат👍👍👍Никогда не устану благодарить тебя за твой труд, который ты делаешь для нас. Спасибо тебе огромнейшее. Ты лучшая, я тебя просто обожаю🌹🌹🌹💖💖💖
Nata S , всегда пожалуйста. И Вам спасибо за доверие и поддержку😉😘
Выполнила сегодня эту тренировку дважды.Тренировка огонь!Спасибо!Такой милый котейка у вас🙀
Victoria From Ukraine , молодчинка！😉
Я умерла ,вся в поту после этой тренировки. Спасибо Вам Катюша!
Здравствуйте. У меня вопрос касательно ваших подобных жиросжигаюших тренировок. Примерно сколько калорий уходят после таких тренировок в день? И какой способ лучше бег на дорожке или всё-таки спринт?
Вот так и хочется написать после этой тренировки: Катюша, ты-зверь！（в хорошем смысле）, спасибо！！！
Отличная тренька гимнастики упражнения!
Елена Молчанова, спасибо)) впереди еще ждут Вас новые спринт-тренировки. а с 1 декабря приглашаю Вас на «Марафон к стройному, спортивному и рельефному телу», который будет проходить в моем инстаграм instagram.com/kononova1986/, присоединяйтесь 😉
Катенька здравствуй! Посоветуй упражнения для поднятия груди. Грудь большая, а после родов стала выглядеть не очень хорошо. Если не сложно сделай пожалуйста отдельное видео. Буду очень благодарна.
Здравствуйте, Екатерина подскажите, данные спринт тренировки нужно ЧЕРЕДОВАТЬ между собой? И СКОЛЬКО РАЗ в неделю их нужно выполнять в целях похудения?
Спасибо, Екатерина. Очень понравились ваши тренировки, буду продолжать заниматься👍
Анастасия К, это как Вам удобно. Можно чередовать, чтоб организм не привыкал. Вполне достаточно заниматься через день, все зависит от Вашего желания и возможности. Но самое важное в похудении, кроме физических нагрузок — это правильное, сбалансирование питание! Успехов Вам в Ваших начинаниях)
А сколько раз в неделю нужно тренироваться ?
Я худею с Екатериной Кононовой а можно 5 -6 раз в неделю?
Кристина Максимова , через день вполне достаточно.
Екатерина, занимаюсь по вашим кардиотренировках вот уже 3 месяца, параллельно делаю упражнения на проблемные места. Правильное питание соблюдаю, посоветуйте. Живот, а скорее брюхо не как не уходит.
Олеся Кукушкина , странно. Значит, Вы все-таки что-то делаете не правильно. Я думаю это питание！
Здравствуйте, Катерина)) с удовольствием выполняю ваши спринт тренировки. Вы лучшая.
Людмила Елисеева , спасибо! совсем скоро будет пятая и шестая спринт тренировка!)))
Катя добрый день! Занимаюсь с тобой уже 3 недели очень крутые тренировки особенно когда ты мама в декрете 😁и времени бегать в спорт зал просто нет ,это то что нужно спасибо огромное 😘😘😘😘вы большая умничка 🌷🌷🌷и тому всем пример 🙌🙌🙌🙌😘😘😘
Lydmila Shemyakina , продолжайте в том же духе！Декрет －это не повод не заниматься фитнесом！😉 Здоровья Вашему малышу😊
Ну все, теперь точно каждый день ровно месяц буду выполнять эту тренировку. Потом напишу как и что!)
Спасибо большое за такую мотивацию
Егор Кобленков, чтобы худеть, нужен дефицит калорий и сбалансированное питание по б/ж/у. Наш диетолог поможет составить Вам индивидуальный план питания ya-hudeyu-online.ru/. Тренироваться Вы можете в любом графике, но не забывайте и об отдыхе, хотя бы 2 раза в неделю.
Я худею с Екатериной Кононовой Добрый день,хочу скорее постройнеть)Как часто можно повторять тренировки?Может можно чередовать каждый день?
Я худею с Екатериной Кононовой спасибо 😊
Кристина Максимова , это отличный результат！Вы молодец！😉
Я худею с Екатериной Кононовой я чють задержалась)
Очень хороший результат, -3 кг, главное ушли объёмы, теперь буду просто поддерживать результаты. Спасибо большое за огромною мотивацию и видео!)
Здравствуйте Катя. Я на пп худею , подскажите пожалуйста эта тренировка подойдёт на каждый день?
Как может девушка которая не когда и не была Толстой ( с лишним жиром ) показывать и учить как похудеть . ?!
Алексей Беспалов, ну Вы же не знаете, чего стоило мне, чтоб добиться такого результата! Если Вы просмотрите все мои видео, то Вы можете заметить периодические изменения в моем теле. Так что, то что Вы видите на экране — это результат долгой кропотливой работы над собой!
И я, и я заждалась))) Жутко соскучилась! Таааааак рада тебя видеть, Катюша.
как здорово. ждем с нетерпением! :* :* :*
Irina Kovaleva, ну я постараюсь почаще выкладывать тренировочки!))) и уже в планах пятая и даже шестая спринт тренировка! )))
Я уже год вместе с вами год назад мне было 12 лет я весила 90 кг а щяс я вешу 35 кг
Настёна Сластёна , вот это результат！ Ты молодчина！Но ты не бросай тренироваться, теперь работай над поддержанием веса！
Катя, а есть тренировка для уже похудевших, но с проблемньіми местами ( рьіхлая попа, живот, руки). Меню. Огромное спасибо если ответиш)))))))
Liudmyla Oz , вот некоторые плейлисты. На моем канале очень много тренировок, которые подойдут именно вам)))
declips.net/video/tBwe_7sJ4X0/video.html
declips.net/video/wMidkMEbyRI/video.html
declips.net/video/6KkMC9i9IPs/video.html
Так же Вы можете воспользоваться вот этим планом pobvci39.plp7.ru/
Ржу Немогу, рада, что Вам понравилось)))
Anna Brenda Contreras 😊. И пятая тоже будет！😉
Катя, большое спасибо за ваши видео! Подскажите, такую получасовую тренировку нужно выполнять каждый день или 3-4 раза в неделю?
ElenaEuphoria, для поддержания формы вполне тренироваться 3-4 раза в неделю. Не забывайте про разминку и растяжку！😉
Я ЦЕ ЗРОБИЛА . найтяжча з усіх
Makar , молодец！😉 то ли еще будет！😄 👍
Ура ура! Давненько вы нас не радовали тренировками
Elena Krasilnikova , а теперь порадовала😊 и скоро снова порадую пятой спринт тренировкой！😉
Ну наконец то вернулся к нам наш лучший тренер и мотиватор 👍👍👍 Катюш не пропадай так надолго , а ты мы жиром заплывем без твоих супертренировок 😂😂😂
Я худею с Екатериной Кононовой здравствуйте Екатерина! Мне 13 лет)
Я вешу 53-54 не больше что то в середине, при росте 165 см. У меня сейчас растущий организм и мне нельзя сидеть на диетах и тд. Но я не могу смириться со своим животом у меня талия 64 см утром а вечером 70. Это ужас
Хотела у вас спросить совет: почему так происходит вечером 70 см утром 64 см? Это раздражает, когда смотришь в зеркало на себя
Как думаете, мне лучше худеть и сесть на ПП или лучше все таки просто не есть много и не есть жирное и тд?
У некоторых это из за перемен в организме. ну надеюсь что вы поняли))
А у других просто потому что много кушают.
Я худею с Екатериной Кононовой 👌👌👍👍💋💋
maria mirabella , о да！ И скоро будет следующая, пятая спринт тренировочка！ Если я не выкладываю новые видео, это не означает, что я не тренируюсь и что Вы не должны тренироваться！На моем канале достаточно много интересных комплексов, так что нечего сочкавать！Ну и спасибо конечно, что продалжаете тренироваться вместе со мной！ Я обязательно буду еще Вас радовать все новыми и новыми комплексами😉！
Источник