Спортзал с персональными тренировками

Персональные тренировки

Содержание:

Мечтая о красивой, подтянутой фигуре, многие диетам и разгрузочным дням предпочитают походы в тренажерный зал. Начиная разговор с сотрудником фитнес-центра, приходит понимание, насколько много интересных направлений существует. И выбрать что-то одно неимоверно сложно, особенно, если раньше вообще никак не был связан со спортом.

Персональные тренировки – один из лучших вариантов, актуальных на начальном этапе коррекции фигуры. Что это такое? К новичку или более опытному спортсмену «прикрепляется» тренер, который помогает прорабатывать тело по предварительно составленной программе, следит за техникой выполнения упражнений и даем экспертные рекомендации, в том числе и по питанию.

В чем преимущества персональных тренировок

В интернете огромное количество информации о том, как эффективно тренироваться. Однако все это не гарантирует быстрый и качественный результат при реализации. Отдельного внимания заслуживают представленные на просторах сети программы тренировок. Следовать им не стоит, так как схемы для каждого спортсмена подбираются индивидуально, да и выполнять упражнения необходимо правильно.

И тут занятия с персональным тренером становятся актуальными. Они обладают многими преимуществами:

• Безопасность тренировок. Не только новичок, но и опытный спортсмен может во время тренировки получить травму. Один неправильно выполненный маленький рывок нередко приводит к серьезным переломам. Персональный тренер помогает освоить технику всех упражнений и всегда находится рядом.
• Составление индивидуальной программы тренировок. В первую очередь персональный тренер подбирает подходящую схему, учитывая особенности организма и фактическую физическую форму. В результате выполнения правильно составленного комплекса упражнений результат достигается гораздо быстрее.
• Быстрый результат. В рамках персональной тренировки спортсмен выполняет все рекомендации наставника, что обеспечивает коррекцию фигуры или наращивание мышечной массы в кратчайшие сроки.
• Мощная мотивация. Кто, как ни опытный тренер – отличная мотивация на постоянное прогрессирование. Наставник направляет и помогает поверить в свои силы. Он уделяет максимум внимания своему подопечному, что также является стимулом к большим свершениям для спортсмена.

Интересный факт. Как выбрать действительно хорошего тренера? Обязательно читаем отзывы о специалисте, не боимся попросить посмотреть сертификаты и дипломы о специальном образовании. Важно убедиться, что он не только опытный, но и является профессионалом.

Кому показаны персональные тренировки?

Персональный тренинг подходит не для всех. Если вы имеете хотя бы минимальный опыт в выполнении упражнений и работе с тренажерами (гантели, велотренажер, беговая дорожка), то можно обойтись без помощи старшего специалиста. Больше всего данный формат занятий актуален для следующих категорий:

• Новички. Неопытные спортсмены ничего не знают о технике безопасности, принципах работы тренажеров, не умеют правильно составлять программы тренировок. Заполнить «пробелы» в знаниях поможет именно персональный тренер в рамках целого комплекса занятий.
• Спортсмены, которые на протяжении длительного результата не могут достичь результата. Есть категория лиц, которые усердно тренируются, но, как назло, вес стоит на месте или мышечная масса не хочет расти. Это значит, что в чем-то они совершают ошибку, и без помощи персонального тренера не обойтись.
• Люди, которые хотят скинуть несколько килограммов, но не могут себя заставить заниматься. Персональный тренер во время каждого занятия осуществляет контроль над спортсменом, отслеживая каждое движение и мотивируя на постоянное достижение отличного результата. Если вы не можете выполнять упражнения по причине лени, покупка абонемента полностью решает эту проблему.
• Люди после травм, операций, нуждающиеся в реабилитационном тренинге. В этом случае программу должен составлять профессиональный тренер, который учитывает особенности организма на данном этапе, специфику заболевания или полученной травмы.
• Люди, которые испытывают стеснение, когда занимаются самостоятельно. Большинство новичков чувствуют себя неловко первые месяцы тренировок. По этой причине они занимаются не в полную силу. Опытный инструктор-наставник помогает справиться со стеснением и чувством неловкости. Постепенно спортсмен приобретает уверенность в себе и начинает тренироваться максимально грамотно, эффективно.

Интересный факт. Персональные тренировки возможны практически в любом виде тренинга. Это может быть аэробика, табата, круговые занятия, и даже бодибилдинг. Попробуйте начать спортивный путь с помощью профессионалов. Отличный результат не заставит себя долго ждать.

Источник

Персональные тренировки в тренажерном зале

В жизни практически каждой девушки рано или поздно наступает момент , когда она решает – пора заняться спортом ! И не столь важно , что подтолкнуло ее к этому решению – лишние килограммы , неприятные складки на боках или внезапные боли в спине от многочасового сидения в офисе . В этой статье мы рассмотрим именно персональные тренировки в тренажерном зале и их плюсы.

Почему выбирают тренажерный зал

Современные фитнес — клубы предлагают огромное количество способов привести себя в порядок – йога , пилатес , плаванье , разнообразные групповые программы .

Однако все большую популярность среди девушек приобретают занятия в тренажерном зале , и тому есть немало причин :

• тренажерный зал , в отличие от групповых программ , можно посещать в любое удобное время ;
• отдельный абонемент в тренажерный зал зачастую стоит дешевле , чем пользование всеми услугами фитнес — клуба ;
• тренировки в « качалке » кажутся простыми и понятными – нужно всего лишь разобраться , как обращаться с тренажерами ;
• наконец , сейчас практически каждая девушка осведомлена о том , что групповые программы занятий способствуют только сжиганию жира , а красивые формы тела и упругие ягодицы приобретаются именно в тренажерном зале .

Если заниматься самостоятельно

И вот типичная девушка , решившая « подкачаться », на скорую руку изучает в Интернете технику выполнения тех или иных упражнений. Затем идет в тренажерный зал и начинает заниматься самостоятельно . Или же , выслушав короткий инструктаж дежурного тренера в зале и получив первоначальную программу тренировок , считает , что все и так понятно , осталось только ходить да заниматься !

Разумеется , в хорошем тренажерном зале любому новичку первым делом предложат персональные занятия с тренером. Но , по статистике , большинство людей отказываются от них , считая , что справятся самостоятельно . А между тем , персональные тренировки с грамотным тренером способны внести огромный вклад в улучшение здоровья , самочувствия , внешнего вида и самооценки человека !

Почему персональные тренировки необходимы для девушек ?

1. Индивидуальный подход

Большинство женщин , приходящих в тренажерный зал , особенно впервые , находятся не в лучшей физической форме . Сидячий образ жизни , неправильное питание , отсутствие регулярных тренировок , постоянная нехватка сна приводят к тому , что мышцы практически атрофируются , а выносливость и сила человека стремятся к нулевому уровню .

Грамотный тренер в первую очередь оценивает состояние здоровья девушки. И нтересуется о хронических заболеваниях и телесном дискомфорте , ограничениях и противопоказаниях . И , исходя из полученной информации , выстраивает такую систему тренировок , которая позволит девушке мягко и постепенно адаптироваться к нагрузкам .

Сама девушка может мечтать как можно скорее похудеть на десяток килограмм. И ли немедленно приступить к приседу со штангой , дабы обрести модные нынче упругие ягодицы. Н о образованный тренер начнет именно с тех упражнений , которые будут соответствовать уровню ее физического развития , тем самым уберегая от травм и перегрузок .

2. Правильная техника выполнения упражнений

Грамотный тренер обязательно будет добиваться от девушки правильной техники выполнения упражнений . Самостоятельные занятия плохи тем , что практически невозможно с первого раза научиться правильно заниматься на том или ином тренажере.

Ч еловеческому телу нужно время , порой достаточно долгое , чтобы:

• « запомнить » технику
• почувствовать работу мышц
• научиться изолированно включать их в работу
• сформировать правильные нервно — мышечные связи

Новички , пренебрегающие персональными тренировками , чаще всего привыкают делать упражнения неверным образом. Т ем самым либо со временем получают травмы , либо снижается эффективность занятий . Персональный тренер же « поставит » нужную технику выполнения упражнений , так , что в будущем можно будет заниматься самостоятельно без всяких опасений .

3. Короткие сроки получения результата

Занятия с персональным тренером позволяют в очень короткие сроки добиться заметного прогресса в обретении желаемой физической формы . Неважно , какая стоит цель — похудеть , набрать вес или укрепить здоровье. С персональным тренером ее можно добиться всего лишь за 1 — 3 месяца занятий , в то время как самостоятельно этой цели можно не добиться и за год .

4. Мотивация и дисциплина

Если у девушки проблемы с мотивацией , дисциплиной или силой воли , то персональный тренер поможет их обрести . Личный инструктор крайне заинтересован в прогрессе своей подопечной , поэтому не позволит халтурить , отлынивать от занятий или есть тортики по ночам .

5. Контроль питания

Образованный персональный тренер обязательно составит индивидуальную программу питания , разъяснит , каким образом ее соблюдать , и будет строго следить за соблюдением диеты .

6. Не скучные тренировки

Некоторые девушки считают занятия в тренажерном зале скучными и монотонными. П ерсональный тренер способен исправить и это . Девушке всегда будет с кем поговорить в перерывах между подходами. Можно обсудить интересующие темы или задать беспокоящие ее вопросы .

7. Оперативная консультация

Персональный тренер обычно постоянно находится на связи со своей подопечной. Т ак что в случае возникновении любых проблем и вопросов решить их можно немедленно .

8. Персональные тренировки для всех

А нужны ли персональные тренировки тем девушкам , которые давно и эффективно занимаются в тренажерном зале ? Конечно , нужны ! Можно быть достаточно опытным посетителем « качалки », и все же занятия с личным тренером способны привести к еще большему прогрессу .

Получить красивый рельеф тела , подрастить мышцы , наконец — то увидеть кубики пресса – все цели , которых никак не получается добиться самостоятельно , отлично достигаются на персональных тренировках .

Итак , занимаясь с личным тренером , девушка гарантированно получит здоровое и красивое тело , отличную самооценку и прекрасное настроение .

Единственный минус персональных тренировок – их цена. У слуги хорошего тренера не могут стоить дешево . Но это та инвестиция в свой внешний вид и самочувствие , которая оправдывает себя на 100 %!

Так что смело записывайтесь на персональные тренировки и успешно достигайте своих целей !

Источник

Персональные тренировки: стоит ли вам платить за индивидуальные занятия фитнесом?

Чем персональный тренер отличается от дежурного, как выбрать «своего» тренера, отказаться от «не своего». И что делать, если фитнес есть – а результатов нет.

1. Как выбрать тренера, который подходит именно вам?

Когда человек приходит заниматься в новый фитнес-клуб – ему сложно оценить тренерский состав и выбрать себе для персональных тренировок внимательного и профессионального инструктора. Но есть приемы, с помощью которых вы сможете найти своего идеального тренера, который поможет вам достичь впечатляющих результатов.

Самое главное, о чем нужно помнить новичкам фитнес-клубе – это то, что самостоятельно заниматься в зале начинающим не рекомендуется!

В любом случае, даже если вы не планируете все время прибегать к услугам персонального тренера – вам нужно составить программу занятий, научиться правильно выполнять упражнения, получить рекомендации по питанию. Все это возможно только в рамках персонального тренинга, поэтому очень важно хотя бы в начале занятий – тренироваться под контролем специалиста.

Каждая третья пара кроссовок в России — подделка

Но новичкам сложно объективно оценить квалификацию и профессионализм того или иного тренера. Поэтому если вы еще не знакомы с фитнес-спецификой, но настроены заниматься с персональным тренером – во время собственных занятий понаблюдайте за тем, как работают тренеры в зале.

Имеет значение все:

• Как тренер выполняет свою работу
• Отношение тренера к своему клиенту и другим посетителям
• Кому тренер уделяет больше внимания: своему клиенту или своему телефону?

Пообщайтесь с другими членами клуба, спросите: какие у кого были результаты, уточните их мнение о том или ином тренере.

Иногда имеет значение мелочь: подойдет ли дежурный тренер к вам во время ваших самостоятельных тренировок. Например подсказать, помочь правильно выполнить упражнение. Для многих внимание – это главное, что нужно от тренера.

Также в любом фитнес-клубе есть обязательный инструктаж для новичков. Эта процедура, которую многие воспринимают как формальность, на самом деле несет в себе очень много информации. Ведь именно за время первичного инструктажа грамотный и профессиональный инструктор может не просто рассказать про то, где стоит какой тренажер и каким ключом открывать шкафчик в раздевалке.

Компетентный инструктор обязательно обратит внимание клиента на то, почему начинающим имеет смысл заниматься при помощи персонального тренера. И каких результатов можно добиться (и как быстро!) с помощью персональных тренировок.

Поэтому очень часто бывает так, что начинающий фитнесист выбирает себе в качестве персонального тренера именно того специалиста, который проводил у него первичный инструктаж. В этом нет ничего плохого, может быть вам просто повезло с первого раза!

Если же взаимной «химии» с тренером сразу не произошло — не бойтесь менять и пробовать! Найдите своего идеального тренера и добейтесь с его помощью впечатляющих результатов. Смена тренера — это обычно рабочий момент.

Важно: если у вас есть какие-либо проблемы проблемы со здоровьем, то необходимо уточнить, есть ли в этом тренажерном зале дипломированный тренер ЛФК или врач ЛФК. Причем сделать это нужно еще до покупки членства в клуб!

Тест протеинов: кто не смог пройти проверку?

2. Не стоит приводить в фитнес-клуб своего «личного» тренера! И вот почему

В большинстве клубов не одобряются занятия со своим «личным» тренером, не являющимся штатным сотрудником клуба, даже если он имеет собственную карту.

Такой категоричный запрет оправдан, и я не считаю правильным делать в этом вопросе какие-либо исключения! Любой фитнес-клуб это коммерческая организация, где есть свой, квалифицированный персонал, в чьи обязанности входит работа с действующими клиентами клуба.

Поэтому на территории данного заведения «работа» любого другого специалиста находится под запретом.

Но большая проблема еще и в том, что многие «личные» тренеры — на самом деле таковыми не являются! В лучшем случае – это бывшие спортсмены, которые имеют хоть какое-то представление о тренировках в фитнес-клубе. А в худшем – праздные любители, черпающие информацию из интернета. За их знания и квалификацию клуб нести ответственность не может и не обязан, поэтому их деятельность под запретом.

3. «Дежурный» тренер: что он должен вам

В каждом клубе есть дежурный тренер. В обязанности которого входит консультация самостоятельно занимающихся клиентов, напоминание о том, что за собой необходимо убирать оборудование, проведение первичных инструктажей, поддержание тренажерного зала в порядке, проверка работы кардиооборудования и информирование технических служб в случае неисправности.

Но когда вы обращаетесь к дежурному тренеру с вопросами и за консультациями – помните о том, что для получения большого количества необходимой информации и новых навыков выполнения упражнений необходимо брать персональные тренировки.

Не стоит рассчитывать на то, что дежурный тренер будет составлять для вас программу тренировок или отрабатывать с вами технику выполнения упражнений!

Подстраховать и проконсультировать – да, а за более подробной информацией – добро пожаловать на персональную тренировку.

Что же касается рекомендаций по правильному питанию – то тренер может, и даже обязан их давать. Но только в рамках с своих профессиональных знание. Составлять диету тренер не должен!

7 популярных фитнес-трекеров: считаем шаги, километры и калории

4. Обучение клиента — также обязанность персонального тренера

Хороший тренер сразу же должен выяснить у клиента его цели и возможности!

Потому что если вы изначально знаете, что не сможете себе позволить длительные занятия с персональным тренером, то он обязан научить вас самостоятельно выполнять определенный комплекс. Исходя из ваших целей и задач написать программу, а в дальнейшем помогать небольшими советами.

Иногда клиентам кажется, что они уже узнали все тайны фитнеса и могут тренироваться самостоятельно. Но, на самом деле, это философский вопрос.

Как показывает моя практика — 90% клиентов, которые занимались персонально и получили хороший результат, хотят продолжать данное сотрудничество. Чаще всего люди вынуждены отказаться от услуг персонального тренера не по тому, что готовы заниматься самостоятельно, а только из-за материальных соображений.

5. Результатов нет! Кого винить?

Иногда клиенты сталкиваются с тем, что занимаются регулярно, соблюдают рекомендации тренера – но при этом не имеют видимых результатов от своих тренировок.

Но, как показывает практика, чаще всего, если вы полностью выполняете указания тренера по регулярному посещению не только персональных тренировок, но и самостоятельных «заданий», а также четко следуете рекомендациям по питанию и отдыху – то положительные результаты от занятий будут хорошо заметны и вам и окружающим.

Но, к сожалению, по-настоящему дисциплинированных клиентов практически не бывает. Поэтому все ваши нарушения режима питания и тренировок надо обязательно озвучивать, чтобы тренер не чувствовал себя некомпетентным и виноватым.

Если же вы делаете все правильно, а результата нет, то, возможно ваш организм плохо реагирует на нагрузки, или методика тренера вам не подходит. Объективно, «предъявить» тренеру претензию можно только вербально, нет критериев оценки сотрудника, а значит и четко прописанного результата.

Рейтинг спортивного питания, которое прошло экспертизу Росконтроль — смотрите в Каталоге проверенных товаров.

Источник