Спортивная гимнастика мальчик шпагат

Как научить ребенка садиться на шпагат: пошаговые упражнения

Некоторые родители хотят, чтобы их ребенок умел выполнять шпагат. И сами дети нередко этого желают. Не зря, ведь это упражнение полезно для здоровья. С ним тело становится гибким и крепким. Снижается вероятность получения травм мышц, сухожилий с связок в будущем. Нужно лишь понимать, как научить ребенка садиться на шпагат.

Полезное воздействие упражнения

Зачем пытаться посадить ребенка на шпагат? Этот сложный элемент может сделать тело более выносливым и гибким. С ним укрепляются мышцы спины, что делает ее сильной. Также обеспечивается прекрасная осанка. Занятия позволяют прорабатывать много групп мышц.

Шпагат положительно влияет на функционирование кишечника. При его выполнении происходит улучшение кровообращения в малом тазу. Это полезно как мальчикам, так и девочкам для мочеполовой системы.

Эффективные упражнения на растяжку перед шпагатом

Приступать к тренингу по растяжке для детей лучше с 4 лет. А сам шпагат желательно осваивать в 5-7 лет. Тогда занятия будут безболезненными.

Но за 1 день научиться сделать это нельзя, нужна подготовка. Родители должны помочь ребенку сесть на шпагат. Ежедневно требуется делать упражнения на растяжку, так как они отлично подготавливают мышцы:

• Делают махи ногами в стороны. При этом одной рукой следует придерживаться, например, за стену. Важно, чтобы у махов была максимальная амплитуда.
• Выполняют наклоны вперед. Ноги должны находиться на ширине плеч. Спустя несколько занятий их ставят вместе. При этом колени сгибать нельзя. До пола следует доставать кончиками пальцев, а потом – целой ладонью. При достижении цели положение фиксируют на 5-10 секунд.

• Необходимы наклоны на одной ноге. Для этого нужен стул. Прямую ногу размещают на сиденье, потом малыш выполняет наклоны так, чтобы кончики пальцев касались пола. Движение необходимо осуществлять не меньше 5 раз, а затем делают все то же самое со второй ногой.

• Растяжка с колен. Встав в исходное положение, следует вытягивать прямые ноги в стороны. Следите, чтобы ученик не сутулился. Таз следует опускать ниже.

Без этих уроков по растяжке не получится научиться сделать шпагат. Тренировки должны выполняться примерно по полчаса в течение месяца. Но нужно учитывать, что все дети индивидуальны. Поэтому одни достигают успеха спустя пару недель, а другим нужно несколько месяцев. С помощью таких упражнений можно растянуть как девочку, так и мальчика.

Условия для тренировок на растяжку

Прежде чем научиться выполнять упражнения с нуля, необходимо удостовериться, соответствует ли ваше чадо важным требованиям. Только тогда занятия будут безопасными и эффективными. Тренировки для начинающих детей проводят при:

• отсутствие медицинских противопоказаний;
• наличии желания заниматься;
• хорошей растяжке;
• умении выполнять наклоны и махи.

Хорошо растянуть ребенка получится в возрасте 5-7 лет. Лишь при соблюдении указанных условий можно выполнять тренинги, от которых будет положительный эффект. У нас есть отдельная статья про упражнения на растяжку для детей.

Организация занятий

В первую очередь детей обучают садиться на продольный шпагат. Считается, это лучший вариант для новичков.

Затем следует садиться на поперечный шпагат. Тренировки не должны проходить с болью. Не следует принуждать детей выполнять через силу, поскольку это принесет только вред. Хоть и результат от таких занятий может и появиться, но радости у вашего малыша не будет.

Упражнения для шпагата необходимо начинать выполнять после разминки. Она основана на:

• беге на месте;
• прыжках (в полете носочки опускаются вниз);
• активных наклонах в стороны;
• приседаниях.

После завершения разминки приступают к комплексу упражнений. Необходимо проводить занятия регулярно, чтобы был прогресс. Со временем следует увеличивать число повторов. Важно, чтобы с каждым днем упражнения выполнялись все лучше.

Техника выполнения шпагата

Делать это упражнение следует в том случае, если тренировки на растяжку не вызывают боли. Необходимо, чтобы занятия проходили без проблем. Родители не должны искусственно растягивать детей, все должно быть естественным. Небольшая боль является допустимой. Однако, не стоит допускать сильную боль.

Продольный шпагат в домашних условиях делается так:

1. Встают на колени.
2. Ноги растягивают по очереди. Важно, опускать таз, насколько это получается. Спинка ребеночка должна быть прямой.

Разумеется, с первого раза может и не получиться. Но регулярные тренировки дают отличные результаты. Со временем упражнение будет получаться лучше.

Поперечный шпагат делают следующим образом:

1. Стоя, ноги расставляют широко.
2. Руки следует вытянуть вперед.
3. Со временем расстояние до пола сокращают.

Через несколько занятий будут заметны положительные результаты. Сначала вашего подопечного нужно немного поддерживать за плечи, но насильно растягивать запрещено. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие, поэтому занятия следует проводить под ритмичную музыку.

Родители должны хвалить детеныша даже за небольшие результаты, старание, поскольку это будет сильным мотивом продолжать работу. Не стоит ругать его или сравнивать с другими малышами, так как все дети разные.

Рекомендации для родителей

Есть несколько советов, без которых нельзя проводить детские тренировки:

• Для занятий нужно теплое помещение. Холод негативно действует на эластичность мышц. Тренировки будут не сильно эффективными, к тому же повышается риск травм.
• Необходима подходящая одежда. Она не должна быть ни тесной, ни свободной. Лучше выбирать хлопковые футболки, леггинсы, гимнастические купальники. А обувь не нужна, растяжку обычно выполняют босиком или в хлопковых носках.
• Занятия должны проводиться регулярно, поскольку только это гарантирует успех. Лучше всего тренироваться ежедневно.
• До начала работы над растяжкой желательно посоветоваться со специалистом. Он составит подходящую программу тренировок и подберет подходящие виды тренировок.

Специалисты рекомендуют: если ребенок даже при старании не может выполнить шпагат, не следует принуждать его делать это. В этом случае подходят упражнения на растяжку – они полезные, но не будут заставлять ощущать неудачу. Не нужно ждать моментальный эффект. Лишь при регулярных тренировках получится достичь успеха и не навредить малышу.

Видео: Как растянуть ребенка на шпагат

Источник

Мне 13 лет. Есть шанс заниматься Худ. гимнастикой? Очень хочу. Растяжка есть, саусь на шпагат, делаю кольцо.

Мне часто задают вопрос, можно ли начинать заниматься художественной гимнастикой с 11, 14, 19… и т. д. лет. Дело в том, что здесь единых стандартов нет. Если говорить о профессиональном спорте, то, конечно, в таком возрасте начинать заниматься художественной гимнастикой позднова-то. Хотя на моей памяти был случай, когда девочка пришла заниматься художественной гимнастикй в 12 лет. Но она очень хотела заниматься и добиться результата, и она стала чемпионкой мира!

Если говорить о занятиях художественной гимнастикой для общего развития, в свое удовольствие – то здесь начинать заниматься можно в любом возрасте. Главное – это желание. Но в любом случае надо очень внимательно подойти к выбору тренера.

Кабаева писала на сайте одном

сходи на кружок и спроси

Если найдется тренер, который за вас возьмётся (им нужно количество девочек для зарплаты) , то можно заниматься, но чемпионкой вы врядли будете и поставят вас к пятилеткам или среди взрослых девочек будете отстающей. Зачем вам это нужно? Моя дочка пошла в 9 лет и то нас тренер уговорила, ровестницы уже многому научились, участвовали в соревнованиях, там сложившийся коллектив, её не приняли, помучалась она там и мы решили, что так поздно приходить не стоит. Сколько нас не уговаривали остаться, мы были непреклонны в решении уйти.

Источник

Спортивная гимнастика мальчик шпагат

ой да ладно вам, не преувеличивайте

спорт на то и спорт, я занималась хореографией и нас тоже расстагивали таким образом, на спину давили и прочее, по коленкам стукали если они выпирали, иначе никак. спорт — это дисциплина и большой труд, чтобы чего то достичь нужно много работать и чем то жертвовать
а если не хотите чтоб ваши дети так страдали, отдайте на шахматы

Оо боже бедное дитя

Такие тренера все желание отбивают ( если бы моего мальчика так сделали я бы такой шум на весь мир подняла, еще по ватсапка хвастаются этим ? ! Изверги!

ой да ладно вам, не преувеличивайте

спорт на то и спорт, я занималась хореографией и нас тоже расстагивали таким образом, на спину давили и прочее, по коленкам стукали если они выпирали, иначе никак. спорт — это дисциплина и большой труд, чтобы чего то достичь нужно много работать и чем то жертвовать
а если не хотите чтоб ваши дети так страдали, отдайте на шахматы

NatSir, вы считаете, что шахматы это не дисциплина и не труд? Это тоже огромный труд и дисциплина. Только не физический, а умственный. Это все равно что сравнивать виды деятельности труда: кто то шахтер, кто то медик, кто то юрист.

NatSir, вы НЕ правы. Я через это прошла и знаю.

Нас так же сажали на шпагат,

кто то плакал, кто то нет. И сына тоже, только на плечи не давили, а раздвигали ноги силой, тоже большинство ревели. Все живы здоровы. Единственное что не приятно, зачем снимать и выкладывать это все?

Занималась в детстве спортивной гимнастикой. Помню легкие лупцевания по коленкам (ноги как палки прямые должны быть), носки тянули, плечи прямые, живот подобран, попы втянутые. Шпагат растягивали так: мало на него сесть, еще и лежали на прямом шпагате на животе. Пресс качали с пола и с лавочки. Шлепали нас по ногам, попам, на спину давили, чтобы плашмя лежали на шпагате. Было больно, все болело, ходили в синяках, падали с бревен, брусьев, коней. Ничего, это была норма, никто ни на кого не жаловался. Тяжело — бросайте.

Хорошо помню как шпагат поперечный тянули, тоже орала до слез 🙂 Куда деваться, терпеть нужно. А то,что на видео снимают это конечно беспредел 🙁

спорт-это выносливость, прежде всего.

я много лет занималась спортивной гимнастикой. Чтоб добиться результата-надо превозмочь боль, в том числе.
Зачем вы снимаете чужих детей на видео и в интернет заливаете?

без этого ж, результатов не добьетесь. или вы просто так ходите в спортшколу?

Занималась гимнастикой, от природы была гибкой так что мне повезло. Такой же метод используют в кик-боксинге, восточных единоборствах, даже в балетной школе ж до сих пор лупят деревянной палкой. Дети сами выложили наверное в интернет видео, не думаю что тренер.

Когда я занимался каратэ, наш тренер запрещал нам насильничать со своим шпагатом. Пинайте выше и часто, часто. Удар ног поставите к моменту появления растяжки, т.е. растяжка сама по себе придёт а удары ногами сильнее и быстрее будут. Через 3 месяца рубился ногами налево и направо.

нормально..на глубокий шпагат сажают еще хуже

ребенку под ступни подлаживают 5-6матов и он садится на обычный шпагат ,при том что ,как бы корректно сказать ,бедра,пах висят в воздухе,-это болезненный шпагат,а сверху на икры садится тренер и потихоньку скатывается в бедрам,что бы ребенок пахом косался пола -от этого шпагата ВСЕ поголовно плачут
но это спорт, растяжка
глубокий шпагат,
кто не сдаст,из того не выйдет чемпиона

А вот теперь ответьте, те мамы

кто сейчас отвечал, мол в наше время тоже садили на шпагат, и многие орали, но типа ничего страшного в этом нет. Так вот вопрос, и что это вам дало вот теперь? Оно реально так было необходимо? Вы все стали (да хоть одна из вас ) международными чемпионками? Для чего мучить ребенка? Просто чтобы было? Типа, да это нужно для спорта и все такое. А конечная цель? Вот сейчас этот шпагат вам в чем то пригождается?)))) Если, нет, то получается все эти жертвы абсолютно бессмысленны. И мне реально жалко всех тех девочек, и особенно мальчиков.

мне бы пригодилась хорошая растяжка)

я даже полы руками помыть не могу, т.к руками не дотягиваюсь, приходится на коленках ползать)

а вот скажите, занятия музыкой тоже в будущем ничего не дают?а рисование?ведь мало кто из детей станет в будущем великим пианистом или художником. значит и эти занятия бессмысленные

помню как хотела пойти в кружок танцевальный, мне сказали что я бревно и музыкального слуха у меня нет) так что наверно абы кого не берут, значит есть какой то шанс что в будущем это будет титулованный спортсмен)

От занятий музыкой и рисованием

дети не орут, и не испытывают адские боли!

ну так забирайте ребенка от этих извергов тренеров, отдайде в шашки-шахматы

От музыки не орут,

но и травм психологических куда как меньше! У наших деток итак нагрузки большие. Гораздо больше чем были у нас. Я не стала великой пианисткой. Но тоже научилась стремиться к цели, идти до конца в любой поставленной задаче. А растяжкой занималась дома. И в свои 34 года ещё сажусь на шпагат. Конечно я не акробатка, но в повседневной жизни большего и не надо. Так стоит ли так издеваться над детьми и ещё выкладывать это в соцсеть?

я не стремилась быть мировой чемпионкой.

со спортом дружу и рада, что мой тренер помог мне быть сильной и выносливой.
Конечная цель: в здоровом теле-здоровый дух. Спорт форева — — здесь смайлик с распальцовкой viva

Если садить человека без определенной подготовки, силой на шпагат, то крайне велика вероятность того что можно просто напросто перерастянуть мышцы и связки или вообще порвать. Растяжка дело тонкое и долго и силой этого не добиться. нужно упорство и терпение а не сила и давление.

Вот поэтому китайцы

Все золотые медали и забирают. А у нас нытики одни и защитницы детей — делают из сыновей баб и подъюбочников, которые впоследствии подкаблучниками становятся.

zlgn, недавно в новостях сказали,что китайцев без допинга на олимпиады не пускают!

согласна с Машей!

Мы с мужем посоветовались детей отдать в спорт не в серьезный.Дочку на танцы и бег +музыка , сына на борьбу может быть хоккей. А с класса 5 -6 в плотную в учебу.

нифига себе не серьезный. А что тогда серьезный боюсь спросить?

как раз таки хоккей и борьба самые травмоопасные виды спорта

Такое ощущение что вы в детстве не занимались спортом, и вообще понятия не имеете что ЭТО ТАКОЕ

а танцы? у меня ребенок ходит, там половина гимнастика и та же растяжка. но дочь у меня гибкая, по-этому ее там особо не мучают.

имела ввиду просто хобби., без фанатизма. Для поддержки здоровья и занять ребенка чтобы просто по

Улицам не шатались.

вообще да без фанатизма конечно

я своего на бокс отдам, когда подрастет. Потом на борьбу.

да все так садятся

Моя доча сама села после двух недель тренировок (дома). Ей 4. На тренировках теперь растяжки — ее любимые упражнения. Хотя многие плачут. Все зависит от настроя ребенка. никакой результат невозможен без проедолевания себя. Я села в свои немалые года на третьем занятии с тренером, он в положении шпагата просто прижал мои ноги к полу. В детстве со старшей сестрой увлекались спортом, она меня фанатично растягивала и тренировала, конечно, больно было, но тогда это казалось нам интересным.

это в каком дюсш?

Незнаю, случайно прислали мужу с вопросом так их занимают спросили

Знала бы написала. Походу не городская школа, вероятнее что дети интернатовские. Только так можно было не поднять резонанс. Так как родители ребенка об этом вероятнее и не узнали.
В приемной прокуратуры отказались брать заявление и давать номера сотовые для отправки видео.
А потом по закону они могут принять заявление только от законных представителей, то есть родителей. И это еще что я им его отправлю.
С тихого согласия масс и оглядки на прошлое это так и осталось пустым звуком.

я вот раньше тоже ходила на спортивную гимнастику

нас там тоже растягивали на шпагат , падали с бревна , брусьев , падали при акробатики , да многие плакали , но я все терпела т.к хотела добиться многого хоть и была ребенком это была моя мечта чтобы стать хорошей гимнасткой . я занимала места , но на больших соревнованиях у меня не получалось , потом бросила , а теперь сижу и желею . ну есть и плюсы я худенькая , гибкая , многое могу . своего ребенка отдам на какой нибудь спорт какой понравится ребенку может и на гимнастику может на легкую атлетику , будет заниматься от всех сил и не будет ныть , так же будет хорошо учиться буду помогать . будет хорошо учиться и заниматься , буду разрешать идти гулять с друзьями , в гости идти и к нам в гости , а будет валяться дома и учиться на одни тройки и двойки , вообще ничего не буду разрешать и буду ругать , а мне это надо ? нет . так что надо учить ребенка уже с раннего возраста на труд что бы потом быдо легче .

Я хочу пойти на гимнастику но боюсь растяжек и шпагатов. В прошлом году я ходила и меня насильно сажали на шпагат к стенке а тренер садился на меня. Я конечно орала от атской боли. Но тренер на меня орал сиди ты и давил на меня еще сильнее.

никто не заставляет отдавать детей в спорт

Отдайте на музыку,рисование,шахматы и менее травмоопасные кружки. Спорт-это закалка не только тела,но и характера. Мамам конечно очень жалко своих детишек,но чтобы добиться результатов,нужно отбросить все эмоции.

Доча ходит на л/атлетику

так там еще как заставляют садится на шпагат. Все таки л/атлетика это не только бег, но еще и прыжки в длину, высоту.

это спорт, так что если нужны результаты- надо терпеть.

по- другому- никак. я сама с 6 лет занималась спорт. гимнастикой, помню это хорошо. пыхтишь, кряхтишь, но терпишь. иногда больно до слез, стараешься не заплакать.
дочку в спорт. гимнастику не отдала- пожалела))) занимается танцами, уже 9 лет. там тоже растяжка, но в меру

Как утомили аргументы «по-другому никак, это спорт.» Только потому что тренер не умеет по-другому, не значит что по-другому никак. Зарубежом занималась хореографией и многому научилась: там нельзя так насиловать детей, и тем не менее растяжка у них невероятная, потому что по-другому не только можно, но еще и эффективней оказывается. Мой ребенок тоже занимается профессиональным спортом, там действительно много сложностей, трудиться приходится не по-детски, но на занятия по растяжке мы не ходим: во-первых зверские методы не хочу и не буду поддерживать, и открыто говорю об этом тренеру; а во-вторых я учу ребенка понимать растяжку и самостоятельно растягиваться дома ежедневно. Результат пришел чуть позже чем у тех кто ходил на «зверские растяжки» к гимнастам — примерно на месяц дольше мы тянулись, зато с удовольствием и пониманием что и как тянуть, а сейчас уже дочка пошла на обгон. Её растяжка стабильней, мышцы подготовлены лучше, ведь обошлось без травм и разрывов, а главное — мы выбрали здоровый подход и теперь всем можем доказывать, что есть другие методы. Если вам кто-то говорит что «по-другому никак» — значит просто не знают как по-другому. Берегите детей 🙂

не знаю,ходит сын на спортивную гимнастику..Тренер не применяет ни каких садистких мер.К концу года сын хорошо делает шпагат.НИ РАЗУ не было слез после тренировок, ни у кого из детей. Нам повезло с тренером..Видела,как он тянет..Все мягко,постепенно он понимает,что нужно время. И нам про это говорит. Спасибо нашему тренеру

У каждого человека свои природные данные. Кто-то умело их подмечает и идет туда, где его данные могут дать быстрый результат с наименьшими усилиями. А так как человек ленив по природе(есть исключения конечно, но таких мало), то ему начинает доставлять удовольствие заниматься тем делом в котором он достигает вершин при меньших затратах. Пример. В балетные школы СПб (Вагановское, Эйфмана) набирают «гутаперчивых» детей. У них связки от природы пластичные, с возрастом конечно и у таких людей они костенеют, но не так как у большинства. Разговаривая с педагогами этих школ, они дали понять, что танцевать они могут научить даже не очень способного( хотя при отборе оценивается целый комплекс природных данных), а вот пластичность она либо дана, либо нет. Есть люди которые любят борьбу, имею в виду преодоление трудностей и это тоже не плохо, многие из них достигают своих целей. Но подумайте, нужен ли вам ваш ребенок — Победитель, но с кучей заболеваний в последующей жизни из-за амбиций родителей. Решать вам. Наверное нужно более взвешенно подходить к выбору направления в спорте(тем более в большом). В любом деле насилие над душой и телом кроме комплексов и травм не приводит ни к чему хорошему. Не навреди. Здоровья и мира всем

Источник