Spiritual warrior йога что это

Когда проснулся, тогда и утро: 10 минут для себя

Курс с 10-минутными зарядками подходит для тех, у кого нет времени на длинные занятия по утрам и надо быстро взбодриться.

10 зарядок в формате функциональных-тренировок и йога-практик.

Занятия построены так, что вы можете выбрать направление работы:
— Акцент на отдельную группу мышц: все тело, пресс или ягодицы.
— Работа на прогибы
— Работа с наклонами
— Статичные упражнения

Локация — студия «Воздух» на Добрынинской

Йога пришла в мою жизнь 10 лет назад и изменила ее навсегда. Личная практика стала началом долгого пути обучения и совершенствования как преподавателя.

В 2013 году я окончила преподавательский курс в Федерации Йоги России и начала вести групповые и индивидуальные занятия виньяса йогой. Работала в лучших студиях Москвы: Материал, Sila, NYM yoga, Retunsky и в боксерском клубе Rocky Road Gym. В 2019 году прошла 75 часов обучения в международной школе дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass) и еще 300 часов обучения в дживамукти школе в 2020-м.

Так я нашла свое направление, получила международный сертификат преподавателя дживамукти йоги и сегодня счастлива делиться опытом и видением, заряжать энергией и мотивировать.

Я работаю в фитнесе уже 4 года. Сначала вел сайкл, а затем добавил функциональные тренировки.
Сейчас провожу персональные и групповые тренировки в нескольких студиях Москвы
Это буткэмп TRIB3 — интенсивные интервальные групповые функциональные тренировки
И сайкл-студия Rock The Cycle — кардио-тренировки на велотренажерах
До того как стать тренером — занимался борьбой и футболом
На своих тренировках я стараюсь дать людям максимальную пользу и интерактив
Чтобы после тренировки они ушли с высоким уровнем эндорфина в крови, прекрасным настроением и положительным зарядом энергии
Я рад, что каждый день могу показывать людям, что можно и нужно заниматься фитнесом с удовольствием!
Если вы ни разу не были на моей тренировке, то быстрее включайте курс и начинайте день с короткой, но эффективной зарядкой от меня и Кристины!
До встречи на тренировке!

Источник

75 HR Jivamukti Yoga
Teacher Training
Barcelona, Spain
27 September – 7 October

75 HR Jivamukti Yoga Teacher Training для вас, если:

75 HR Jivamukti Yoga Teacher Training
Обучающий Teacher Training для преподавателей различных направлений йоги с Ольгой Оскорбиной (Испания), Марией Макая (Испания), Анной Лунеговой (Россия) и Митчем Бернетом (Австралия)

10 дней интенсивного обучения в Барселоне, Испании
С 27 сентября по 7 октября 2021
Продолжительность курса – 75 часов

В этом году в студии Jivamukti Yoga в Барселоне с 27 сентября по 7 октября пройдет очередной обучающий тренинг 75 HR TEACHER TRAINING. Это 10 дней глубокого погружения в структуру Jivamukti йога метода. Ежедневная насыщенная программа обучения от международной команды специалистов. Руководит курсом Ольга Оскорбина и Мария Макая, ассистируют – Анна Лунегова и Митч Бернет. При необходимости – Анна Лунегова станет переводчиком и проводником курса для вас!

Программа 75 HR TEACHER TRAINING состоит из 5 тем.
Каждой теме посвящено 15 часов.

Расписание каждого из дней тренинга выглядит следующим образом:
– Chanting/Meditation/Discourse (50 минут — 1 час)
– Asana Practice/Practical (2 часа)
– Session Time (2 часа)
– Review (30 минут)
– Homework (2 часа)
Итого — 7.5 часов ежедневно.

Полная стоимость тренинга – 1 650 Евро.
Воспользуйтесь предложением early bird до 31 августа 2021!
Стоимость early bird предложения – 1 450 Евро**.

Для участия необходима предварительная регистрация ЗДЕСЬ.

Прохождение курса и успешно пройденные экзаменационные задания дают право ведения классов Jivamukti Yoga Spiritual Warrior*.

*После окончания курса 75 HR TT, если вы решите пройти полный курс обучения 300 HR JIVAMUKTI TEACHER TRAINING, сумма, внесенная за курс 75 HR, в течение одного года будет зачтена полностью, на следующий год будут зачтены 50% от ранее внесенной суммы. На время прохождения курса 75 HR TEACHER TRAINING учащимся из России будет предоставлена скидка 50% на все классы Jivamukti основного расписания студии Jivamukti Yoga Barcelona.

Подробное описание курса, ответы на самые часто задаваемые вопросы ЗДЕСЬ.

** Порядок внесения оплаты. Для подтверждения своего участия необходимо зарегистрироваться и внести предоплату 200 евро наличными в студии Материал. В случае, если вы не сможете принять участие в тренинге, или он будет отменен из-за Covid-ограничений, сумма предоплаты будет возвращена полностью. Оставшуюся сумму необходимо внести наличными в день начала тренинга в студии в Барселоне. При условии, что предоплата и регистрации произведены до 31 августа, для вас сохраняется предложение early bird.

Источник

WARRIOR SPIRIT

• Дата выхода: 2021
• Разработчик: MAYKEYS
• Жанр: Экшен, Приключения, Инди

Проект с названием WARRIOR SPIRIT, который все еще не способны скачать торрентом бесплатно, представляет собой экшен-платформер Timothy vs the Aliens с элементами головоломки, с забавной физикой, а также с яркой трехмерной графикой. Будьте готовы окунуться в этот классический платформер, который подойдет игрокам абсолютно любых возрастов. Бегайте, прыгайте раскачивайтесь и мчитесь к цели по большому открытому миру, параллельно с этим одерживая победу над истинным злом!

Здесь вам предстоит объединить Четыре руки добра, чтоб с их помощью совершать многочисленные доступные движения и сражаться с оппонентами. Ваша главная цель – использовать добрую волю, чтобы искоренить мерзких чудовищ и с помощью специальных приспособлений в прямом смысле слова выбороть себе путь к триумфу.

Самостоятельно выбирайте свой стиль, путешествуя по множеству путей, из которых состоят здешние уровни. Стремительно бегите к выходу или задержитесь, чтобы, как следует, исследовать здешние головоломки и собрать песочные доллары, за которые можно приобрести массу полезных предметов.

Все доступные вам руки будут поделены в соответствии с цветами: белая будет отвечать за взаимодействие с окружающими предметами, красная за Резак добра, синяя за Иглу, а желтая за Молот. С помощью всего этого вы сможете манипулировать глиной, используя ее в своих интересах.

Источник

ВВОДНЫЙ КУРС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ДЖИВАМУКТИ ЙОГА:
4 класса детального разбора по субботам

21.08, 28.08, 4.09, 11.09 в 12:30

На этом курсе вы освоите своеобразный алфавит йоги, после которого сможете посещать любые классы более сложного уровня, у вас появится абсолютное понимание работы тела в позах (асанах), что поможет практиковать осознанно и на динамичных практиках, безопасно и с любым преподавателем.

В течение 4 классов мы подробно разберем базовые позы йоги, а также основную работу с дыханием. У всех участников будет возможность задать дополнительные вопросы в групповом чате в Telegram.

Кристина Бутаева сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги.

В 2013 году я окончила мой первый преподавательский курс в Федерации Йоги России по специализации «Преподаватель Хатха-йоги» (Международный альянс йоги, YTTC-200)

В 2016-2017 я училась на курсе для преподавателей в Центре йоги ПРАНА (280 часов обучения).

В октябре 2018 прошла закрытый курс повышения квалификации для преподавателей йоги в Студии Материал под руководством Ведущего преподавателя Дживамукти йоги Анны Лунеговой (ведение, ассистирование, преподавание, санскрит, работа с голосом). Учеба преподавательского состава в Студии Материал продолжается постоянно.

В 2018-2019 годах я посещала мастер-классы серии THE TOUCH по ассистированию «Jivamukti yoga ASSIST» под руководством Ольги Оскорбиной и Анны Лунеговой.

В 2019 году прошла обучение в международной школе Дживамукти йоги (Spiritual Warrior Сlass, 75 часов) и еще 300 часов обучения на основном курсе в 2020-м.

Кристина Бутаева сертифицированный преподаватель Дживамукти йоги.

В 2013 году я окончила мой первый преподавательский курс в Федерации Йоги России по специализации «Преподаватель Хатха-йоги» (Международный альянс йоги, YTTC-200)

В 2016-2017 я училась на курсе для преподавателей в Центре йоги ПРАНА (280 часов обучения).

В октябре 2018 прошла закрытый курс повышения квалификации для преподавателей йоги в Студии Материал под руководством Ведущего преподавателя Дживамукти йоги Анны Лунеговой (ведение, ассистирование, преподавание, санскрит, работа с голосом). Учеба преподавательского состава в Студии Материал продолжается постоянно.

В августе 2019 я прошла 75-ти часовой курс в Jivamukti Yoga системе по специализации «Преподаватель класса Spiritual Warrior»». Веду класс на русском и на английском языке. В 2018-2019 годах я посещала мастер-классы серии THE TOUCH по ассистированию «Jivamukti yoga ASSIST» под руководством Ольги Оскорбиной и Анны Лунеговой.

Источник

Spiritual warrior йога что это

The first few classes may seem overwhelming, but with time and steady practice, progress will inevitably come. The Jivamukti Spiritual Warrior 1-hour sequence is a comprehensive yoga class that transforms, invigorates and energizes, while at the same time grounding and leading the student inward on an exploration of the deeper spiritual aspects of the self.

Notes to Teachers:

1. Because as the teacher, you will be talking for most of the hour, it is best to create a musical soundtrack comprised of instrumental music and/or soothing Sanskrit chanting.
2. Because the class is only 1 hour long and there is a lot of material to cover, there is no need to give advertisements or promotions for events at the beginning or end of class.
3. Because this class is meant to be taught as a led vinyasa sequence, the students’ comprehension of what they are expected to do is primarily dependent on the teacher calling out the names of asanas. It may be helpful and is permissible for the teacher to demonstrate along with the class, while at the same time providing verbal instruction.
4. The “sound” of the class should begin and be sustained by the teacher’s verbal vinyasa instruction but taper off towards the last 20 minutes of the class to little or no verbal instruction, thus allowing the student to relax into the inner-dependent, peaceful state of wordless quietude.

1. Jivamukti Warm-Up Sequence: “The Magic Ten”

(should be completed within 10 minutes)

1. Downward Dog – 10 breaths. Then keep hands where they are and walk feet forward until shoulders are directly over the wrists and hips are directly over the feet.
2. Uttanasana variation – 10 breaths. With legs and arms extended, press equal weight down through hands and feet and simultaneously lift up out of wrists and ankles (with blocks under hands, if necessary, in order to extend legs).
3. Squat – 10 breaths. Feet mat-width apart, knees tracked over middle of feet, spine extended, hands in prayer at heart, using elbows to open inner thighs, press heels down into floor or into folded blanket or sit on a block.
4. Teepee Twist – 5 breaths each side Seated with soles of feet on floor, feet and knees together, twist to the right, bend left elbow and embrace both knees with left arm, right hand on floor behind supporting vertical lift of spine, breathe 5 breaths; do left side, then extend both legs straight.
5. Ardha Matsyendrasana – 5 breaths each side Bend right knee and cross right foot over extended left leg, placing right foot adjacent to the outside of left knee or further down near left foot. With left elbow bent, press outside of left arm against outside of right leg (or those who can, hold right instep with left hand); breathe 5 breaths, repeat to left side, then extend both legs straight.
6. Table Top – 10 breaths Separate feet hip-width apart and bend knees, place hands behind you on floor, fingers pointing toward feet, chin to chest, inhale lift up, exhale extend head back, hold for 10 breaths (pelvis should be lifted as high or higher than knee level, with ankles under knees and wrists under shoulders).
7. Handstand – 5 to 25 breaths Place hands on floor about 3-5 inches from a wall, and leading with one leg jump up and follow with the other, then rest heels on wall, feet flexed, and drop head between arms; or start on hands and knees and walk up to a 90 degree angle; or practice jumping with one leg in center of room. Finish by simply hanging over in uttanasana (no need to rest in child’s pose), then stand up for posture alignment.
8. Standing Posture Alignment – 5 breaths Standing in tadasana (feet parallel, together or apart), interlock fingers together behind back, pressing palms together, lift arms away from pelvis, aligning pelvis and rib cage-pelvis is neither retracted nor tucked under, upper chest lifts as armpits expand, chin drops to meet lifted chest.
9. Standing Side Bends – 4 breaths Extend arms overhead, interlock fingers, pressing palms together, inhale lengthen spine, exhale bend to the left side, inhale to upright position, then exhale bend to the right, repeat once more to each side for a total of 2 rounds. Inhale come to a upright standing position.
10. Standing Spinal Roll – 16 breaths
    • Exhale: place interlaced hands behind head .
    • Inhale: in upright position, spread elbows, lengthen spine, expand chest – Exhale: arch back 1
    • Inhale: lengthen spine – Exhale: lean back further 2
    • Inhale: lengthen spine – Exhale: lean back further 3
    • Inhale: come to an upright position – Exhale: draw elbows towards each other, chin to chest 4
    • Inhale: breath space into back body – Exhale: roll down, nose toward upper chest 5
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward sternum 6
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward belly 7
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward navel 8
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward pubic bone 9
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward mid-thighs 10
    • Inhale – Exhale: roll down, forehead toward knees 11
    • Inhale – Exhale: bend knees, touching forehead to or toward knees 12
    • Inhale: keep knees bent, open elbows, lift torso (like in utkatasana) Exhale: stay 13
    • Inhale: straighten legs, lift to upright position Exhale: stay 14
    • Inhale: in upright position, lengthen spine Exhale: lean back 15
    • Inhale: come to upright position Exhale: release arms, tadasana 16 (Take 16 counts for the entire sequence)

Источник