Spirit тренировки с тренером

Spirit. Fitness

Spirit. – фитнес-клубы, созданные для людей, объединенных одной идеей, близких по духу. Мы верим, что дух победителя есть в каждом, а еще верим в то, что ничто так не закаляет дух и характер, как занятия спортом.
Показать полностью.

Наша цель – создать новый, доступный формат фитнес-клуба, объединяющий в себе:
— современную инфраструктуру и оборудование;
— самые актуальные фитнес-зоны и эффективные групповые программы;
— удобное и функциональное мобильное приложение для управления услугами и общения членов клуба;
— специально разработанные профессионалами фитнес-индустрии онлайн-программы тренировок, которые позволят каждому разнообразить тренировочный процесс и повысить его эффективность;
— доступную стоимость и удобную систему помесячной оплаты услуг.

Spirit. – это фитнес доступный каждому, каждому, кто ценит качество, нацелен на результат и не привык переплачивать.

Spirit. Федерация
📍 Москва, Пресненская набережная, 12 МФК Башня Федерация, -4-й этаж (центральный атриум)

Spirit. Крымская
📍 Москва, Большая Черемушкинская, 1 ТРЦ «РИО» Севастопольский, 3-й этаж

Spirit. Юго-Западная
📍 Москва, проспект Вернадского, 86А ТРЦ Avenue South-West, 4-й этаж

Spirit. Чертановская
📍 Москва, Балаклавский проспект, 16А, 2-й этаж

Spirit. Марьина Роща
📍 Москва, Шереметьевская 6к1, — 1ый этаж

Spirit. Беляево
📍 Москва, ул. Миклухо-Маклая, 18, к. 2 ТЦ «Беляево», 2-й этаж.

Spirit. Проезд Дежнева
📍 Москва, пр-д Дежнева, 23 ТЦ «Вавилон — 92», 1-й этаж

Spirit. Рязанский Проспект
📍 Москва, Рязанский Проспект, 30, к. 2, 4-й этаж

Spirit. Одинцово
📍 Одинцово, Можайское шоссе, 32Б, 2-й этаж

Spirit. Селигерская
📍 Москва, Дмитровское шоссе, 85 БЦ «РТС», 1-й этаж

Spirit. Крылатское
📍 Москва, Рублёвское шоссе, 52А ТЦ «Западный», 3-й этаж

Spirit. Щукинская
📍 Москва, Авиационная, 66 ТЦ «Алые Паруса», 2-й этаж

Spirit. Каширское Шоссе
📍 Москва, Каширское шоссе, 80, ТЦ «Борисовский», 2-й этаж

Spirit. Семеновская
📍 Москва, Семеновская площадь, дом 1, ТЦ «Семеновский», 5-й этаж

Spirit. Строгино
📍 Москва, Строгинский бул-р, д.1 ТЦ «Дарья», 4-й этаж

Spirit. Ясенево
📍 Москва, ул. Ясногорская, д. 7А, ТРЦ «Этажи», 3-й этаж

Spirit. Войковская
📍 Москва, Старопетровский пр., 1, стр. 2, ТЦ Baby Store, 1-й этаж

Spirit. Новокосино
📍 Реутов, Носовихинское шоссе, д. 9, 2-й этаж

Spirit. Раменки
📍 Москва, Мичуринский пр., д. 27, ТЦ «Тиара» 3-й этаж

Spirit. Fitness запись закреплена

#spiritpeople – долой осеннюю хандру и серость будней! Уверяем, что это будет самая жаркая осень, ведь мы запускаем «Осенний интенсив»!

Брось себе вызов и обменяй лишние килограммы на крутые подарки и денежные призы! 350.000₽ — призовой фонд проекта.

До 30 сентября вы можете приобрести абонемент на участие в проекте по специальным условиям: https://spiritfit.ru/clubs/fitness-marafon/

До встречи на интенсиве!

• Записи сообщества
• Поиск

Spirit. Fitness запись закреплена

«Я всегда был очень худым. Постоянно хотелось быть больше, крупнее, сильнее, было внутреннее ощущение того, что чего-то не хватает. Это влияло на мою уверенность в себе. Я стеснялся»

Герой нашего ролика Александр, поделился своей историей и рассказал о том, как он решил изменить себя. Кто его мотивировал, какие цели были поставлены и чего он хочет добиться — смотрите в этом видео.

Spirit. Fitness запись закреплена

Пока у нас идёт активная подготовка к «Осеннему интенсиву», предлагаем вам почитать отзывы участников предыдущего фитнес-марафона.

Интенсив прошел весело, энергично и очень креативно. Ведь участники не только регулярно тренировались, но и выполняли ежедневные задания, подходя к ним максимально творчески.

Также напомним, что вы ещё можете приобрести абонемент на участие по специальным условиям! Подробную информацию и стоимость участия можно получить на сайте: https://spiritfit.ru/clubs/fitness-marafon/

Spirit. Fitness запись закреплена

Вечерняя тренировка — то, что нужно после рабочего дня!
Совместно с нашим тренером Максимом из клуба Spirit. Федерация мы подготовили для вас новый комплекс упражнений:

Жим обратным хватом на наклонной скамье. 4 подхода по 12-14 раз ( гриф опускаем на нижнюю часть грудных мышц)
Показать полностью.

Жим грифа с использованием V-образной рукояти. 4 подхода по 12-14 раз (делаем небольшой наклон вперёд

15° и сохраняем нейтральное положение спины)

Сведение в кроссовере. 3 подхода по 15 раз.

Жим Свенда. 3 подхода по 14-16 раз. (задача «сплющить» блины с одновременным выпрямлением рук)

Концентрированные сгибания на бицепс. 4 подхода по 14 раз (выполняем медленно, без рывков)

Сгибания Зоттмана. 3 подхода по 14 раз

Применяем и не забываем поделиться.

Spirit. Fitness запись закреплена

В чем кроется секрет хорошей тренировки?
Может, дело в технике? Новой нагрузке или в отличном настроении, как у Елены?

Думаем, что секрет заключается, в сочетании всего перечисленного!

Продуктивного дня и ждем вас в #spiritfiness

Spirit. Fitness запись закреплена

Простое и эффективное упражнения для мышц живота.
Показывает и рассказывает наш тренер Алексей из клуба Spirit. Крылатское.

Показать полностью.
Встаньте в положение «планка на прямых руках»;
Втяните живот, округлите спину, слегка вытолкнув поясницу наверх ;
Голову опустите вниз, направив подбородок к груди;
Подтяните колено одной ноги как можно ближе к локтю противоположной руки и вернитесь в исходное положение;
Повторите то же движение другой ногой.

Важно: не поднимайте голову и сохраняйте спину слегка округленной во время выполнения упражнения.

Для начального уровня выполните 20-40 таких шагов, затем сделайте перерыв около 1 мин. и повторите подход. Всего необходимо сделать от 4 до 6 подходов.

Для среднего уровня количество шагов в одном подходе должно быть от 50 до 70.

Для тяжелого — от 80 до 100!

Spirit. Fitness запись закреплена

Вечерняя тренировка в #spiritfitness под энергичную музыку наших Dj — отличный способ перезагрузиться после рабочего дня

Держите расписание наших вечеринок на следующую неделю:

DJ LIYA FRAN / Пн. (Юго-Западная)
DJ LEO N / Пн. (Беляево)
DJ MICAELE / Пн. (Новокосино)
DJ PLATONOV / Пн. (Марьина Роща)
DJ ARTUR EXPLOSE / Вт. (Семеновская)
DJ NOBE / Вт. (Строгино)
DJ GRAFF / Вт. (Рязанский проспект)
DJ RUSLAN NIZAEV / Вт. (Каширское шоссе)
DJ LITTO / Ср. (Чертановская)
DJ MATUYA / Ср. (Крылатское)
DJ WIlyamDeLove / Ср. (Одинцово)
DJ ELDAR STUFF / Чт. (Раменки)
DJ PLATONOV / Чт. (Войковская)
DJ EDDIE FLASH / Чт. (Крымская)
DJ MOTIVEE / Чт. (Башня Федерации)
DJ BORIS DIAMOND / Пт. (Дежнёва)
DJ WAN ROUX / Пт. (Селигерская)
DJ SVET / Пт. (Ясенево)

Источник

Пробная тренировка

ул. Б. Черемушкинская, 1, ТРЦ РИО «Севастопольский», 3-й этаж, рядом с кинотеатром.

Бесплатные автобусы от м. Академическая каждые 15 минут (остановка ТРЦ РИО);

м. Академическая автобусы № 315, С5 (остановка ТРЦ РИО);

м. Тульская автобусы № 41, 121, 826 (остановка Улица Шверника или Севастопольский пр-т, д. 12);

м. Нагорная» маршрутный автобус № 317 (остановка ТРЦ РИО).

МЦК Крымская 5 минут пешком.

Бесплатная подземная, наземная парковка на 1500 м/мест.

Доступ в клуб в период с 7:00 ч. до 10:00 ч. и с 22:00 ч. до 0:00 ч. осуществляется через ночной вход (слева от входа №2), расположенный в угловой части ТРЦ РИО. 3-й этаж, направо и прямо по коридору, вдоль кинотеатра.

В указанный период необходимо предъявить клубный браслет сотрудникам охраны.

Балаклавский проспект, 16А, 2-й этаж

м. Чертановская (последний вагон из центра), вход супермаркета «Перекресток», 2-й этаж.

Доступ в клуб с 7:00 до 8:00 и с 23:00 до 24:00 осуществляется через отдельный вход со стороны парковки:

Вход через ворота, расположенные рядом со шлагбаумом (ориентир «ВТБ»), стеклянная дверь слева от входа в супермаркет.

Spirit. Марьина роща

ул. Шереметьевская, 6 к 1, ТРЦ «Райкин Плаза», –1-й этаж

м. Марьина Роща (первый вагон из центра, из стеклянных дверей направо).

В ТРЦ «Райкин Плаза» по эскалатору вниз на цокольный этаж. Прямо по коридору в сторону магазина «Эльдорадо».

Доступ в клуб в период с 7:00 до 10:00 и с 22:00 до 0:00 осуществляется через парковку.

В указанный период необходимо предъявить клубный браслет сотрудникам охраны.

ул. Миклухо-Маклая, 18 к2, ТЦ «Беляево», 2-й этаж.

м. Беляево (первый вагон из центра, после стеклянных дверей налево, затем снова налево)

ТЦ «Беляево», главный вход, ориентир «Зеленый рынок».

Бесплатная парковка на 80 м/мест и велопарковка.

Проезд Дежнёва, 23, ТЦ «Вавилон-92», 1-й этаж, отдельный вход, расположенный в правом дальнем углу здания.

Бесплатная парковка на 200 м/мест и велопарковка.

От м. Бабушкинская: Трамвай № 17 до остановки МФЦ Южное Медведково. Время в пути

От м. Отрадное: Автобусы 605 и 880 до остановки Полярная улица. Время в пути

От м. Свиблово: Автобусы 428 и 61 до остановки Заповедная улица. Время в пути

От м. Медведково: Трамвай № 17 до остановки МФЦ Южное Медведково. Время в пути

Spirit. Рязанский проспект

Рязанский проспект, 30 к2, ТЦ «Рязанский», 4-й этаж

м. Рязанский проспект (последний вагон из центра, выход к Театру Чихачева)

МЦК Нижегордская маршрутный автобус № 143, 143к, 279, 429, Т63 (остановка Театр Чихачева)

Рублевское шоссе, 52А, ТК «Западный», 3-й этаж

От метро «Крылатское» 5 минут пешком. Последний вагон из центра, выход из метро направо, далее по переходу прямо, выход на улицу направо. Пройти вдоль Осеннего бульвара до первого поворота, повернуть налево во двор, далее идти прямо до ТК «Западный» 3 минуты, вход с торца здания.

Вход и выход в клуб в период с 7:00 до 10:00 и с 22:00 до 0:00 осуществляется через двери «Чайхона» со стороны Рублевского шоссе.

В указанный период необходимо предъявить клубный браслет сотрудникам охраны.

Добраться до клуба можно через м. Деловой центр, МЦК Деловой центр, ст. Тестовская. Центральный вход МФК «Башня Федерация», далее спускаетесь по эскалатору на — 4 этаж. От эскалатора подходите направо к вывеске Spirit.Fitness.

Добраться до клуба от станции м. Строгино: выход №3 выйти и идти прямо по Строгинскому бульвару, пройти мимо 4 здания и перед вами справа окажется ТЦ «Дарья». Заходите через центральный вход (если смотреть на здание лицом — по правую руку, он ближе в магазину «Перекресток», заходите прямо, дальний лифт (ВТОРОЙ ОТ ВХОДА) и поднимаетесь на 4-й этаж.

Первый вагон из центра (выход 2) Проходите ТЦ FORT, прямо 180 м, упираетесь в ТЦ «Этажи», справа вход в клуб, вывеска Spirit. Fitness.

Добраться до клуба от станции м. Семеновская: один выход в город, из стеклянных дверей налево и прямо 200 метров. Торговый центр «Семеновский» будет по ходу движения слева от вас (1 минута от метро). Заходите в ТЦ, поднимаетесь на 5 этаж. Рядом расположена трамвайная линия, так что доехать сюда можно и на этом виде транспорта. Подойдут трамваи № 12, 36, 46. Выйти надо на остановке «Метро «Семеновская». Аналогично называется автобусная остановка, которая находится у южной стены ТЦ «Семеновский». До нее следуют автобусы № 032, 36, 83, 141, 254, 311, 332, 469, 469к, 552, 634, 702, 730, м3. Также поблизости останавливается троллейбус № 22.

Добраться о клуба от станции м.Домодедовская. Выход №5 и идти прямо по Каширскомй ш. не сворачивая примерно 20 минут. Проходим мимо «Каширской Плазы», справа от вас будет небольшая зеленая лужайка, идем мимо нее до перехода. Переходим дорогу на противоположную сторону . Перед вами «Борисовский пассаж», заходим. На автобусе от станции м. Домодедовская. Выход №14 идем 190 м. до автобусной остановки. нам нужен 907 автобус, дорога занимает примерно 3 минуты. Выходим на остановке «»7-й микрорайон Орехово-Борисовапроходим 460 м. до Борисовского пассажа. Если стоять лицом к ТЦ «Борисовский», обходим здание слева и следуем вдоль парковки , проходим мимо лестницы, и справа будет вход.

На метро: м. Войковская: 1-й вагон из центра, по переходу направо, на улице налево и на светофоре перейти через дорогу. Далее пройдите прямо с общим потоком к торговому центру (правее от ТРЦ МЕТРОПОЛИС). Дойдя до ТРЦ МЕТРОПОЛИС повернуть направо. Фитнес находится в ТРЦ БЭБИСТОР На автобусе или маршрутке: Рядом с ТЦ останавливаются (остановка «»метро Войковская»») автобусы № 905, Н1, 204, 780, 179; троллейбусы № 6, 43, 57, 43к; трамваи № 23, 27, 30, 31, маршрутные такси № 227м, 661м, 43м, 382м, 309м, 78м, 132м, 191м. На автомобиле: Из центра в область, то ТЦ будет находиться с правой стороны относительно вас. Проезжая мимо ТЦ, возьмите правее, таким образом вы попадете на парковку. Если вы едете из области в центр, то ТЦ будет находиться с левой стороны относительно вас. Спускаясь с моста через железную дорогу перед ТЦ, возьмите правее. Вам необходимо проехать под мостом, на светофоре прямо. Через 200 метров будет поворот направо на парковку ТРЦ МЕТРОПОЛИС.»

Станция метро «Новокосино», выход №5 Выйдя из метро поворачивайте налево и идите вдоль здания. Справа от двери в «Чайхону» — вход в клуб. Автобусная остановка «Метро Новокосино» (автобусы 21, 142а, 706, 706К, 760, 760К, 811, Т75, Н4)

Первый вагон из центра, выход №1 на Мичуринский проспект, идти прямо 130 м, справа по ходу движения ТЦ «Тиара». С центрального входа поворачиваете налево и на эскалаторе на 3 этаж.

Источник