Сложную гимнастику для 5 лет

ЛФК для детей 5–6 лет «Если хочешь быть здоров»

Наталья Бабинцева
ЛФК для детей 5–6 лет «Если хочешь быть здоров»

ЛФК для детей 5-6 лет

«Если хочешь быть здоров»

1. Продолжать формировать навык правильной осанки

2. Закрепить умение выполнять упражнения в одном темпе

3. Закрепить знания о здоровом образе жизни

Что вы знаете о здоровье?

Виктор Гюго: «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа»

Томас Карлейль: «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы»

Девиз олимпийских игр: «Быстрее, выше, сильнее»

Вот и мы хотим быть здоровыми, хотим иметь правильную осанку, красивую походку.

Вводная часть. (3-4 мин)

Коррекция осанки у стены и перед зеркалом

1. ходьба обычная «с красивой спинкой!

2. ходьба по массажным коврикам

3. ходьба по канату боком

4. ходьба по тренажеру «Змейка»

5. бег оздоровительный.

Ходьба двойками и перестроение шеренгами лицом к зеркалу

1. «Круговые движения руками назад» (6 раз)

В. : 1-4- круговые движения руками назад

5-8 – круговые движения руками вперед

И. п. : ноги на ширине плеч

В. : наклон вперед, представили, что на полу лежит тяжелая штанга, взяли с усилием и медленно подняли вверх, затем вернуться в и. п.

И. п. : ноги слегка расставить

В. : подражательные движения пловцам

И. п. : сидя, согнуть ноги в коленях, упор руками сзади

В. : движения ногами, как в воздушном футболе

В. : 1 – руки в стороны, мах правой ногой в сторону

2- руки за спину

3- то же другой ногой

6. «На носки, на пяточки» (6 раз)

И. п. : стоя, руки в стороны

В. : 1- подняться на носки, пальцы рук в кулаки

2-перекат на пятки, пальцы врозь.

И. п. : лежа на спине, руки согнули в локтях, кисти спрятали под голову

В. : «крутим педали» вперед и назад

8. «Поочередное поднятие ног» (6 раз)

И. п. : то же руки вдоль туловища

В. : 1- поднять правую ногу, носок на себя

2- вернуться в и. п.

3-4- то левой ногой

И. п. : лежа на спине, руки в стороны

В. : 1- сгруппироваться, обнять колени, голова на полу

2- перекат вправо на бочок, потянуться (затем влево)

И. п. : о. с., руки в стороны

В. : 1- руки в стороны, крест на крест

И. п. : лежа на спине, руки в стороны, ладони вверх

В. : горизонтальные ножницы.

12. «Ножницы ногами» (5 раз)

И. п. : лежа на спине, руки положить под голову

В. : слегка приподнять ноги и выполнять «горизонтальные ножницы»

13. «Плавание брассом» (5 раз)

И. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях (ладонь правая, сверху левая, положить на них подбородок)

В. : подражаем пловцам

14. «Руку вверх и ногу в сторону» (4 раза)

И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища

В. : 1- правую руку вверх, левую ногу в сторону, потянуться,

3- левую руку вверх, правую ногу в сторону, потянуться,

15. «Ноги назад, в стороны» (4 раза)

И. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком

В. : 1- отвести ноги назад, приподнимая вверх,

2- развести ноги в стороны,

3- свести ноги вместе,

16. «Сгребаем песок, город из песка» (4раза)

И. п. : лежа на животе

В. : приподнять плечи, голову, руки, имитируем игру с песком

Расслабление. «Я на солнышке лежу» (20 сек)

1. равновесие- ходьба по гимнастической скамейке, перешагивая через кубики

2. лазание – правым и левым боком под дуги высотой 50 см

3. забрасывание мяча в баскетбольное кольцо

Подвижная игра «Здравствуй, догони» (игра для детей на формирование и укрепление мышц стопы и голени)

На 2-х противоположных сторонах зала тесьмой обозначают линии городов. Дети делятся на 2 команды, которые выстраиваются в шеренги за линией противоположных городов. Один из игроков идет в гости к другой команде, жители которой вытягивают правые руки ладонями вверх. Посланный дотрагивается до любого игрока,говорит: «Здравствуй, догони!» и быстро бежит обратно, а вызванный догоняет его. Если игрока поймали раньше, чем он добежит до линии своего города, он попадает в плен. А если не поймает, то пленником становится вызванный.

Малоподвижная игра «Затейники»

(дети ходят по кругу, взявшись за руки

Ровным кругом друг за другом

Мы идем за шагом шаг.

Стой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так:

Вызванный ребенок изображает футболиста, или бегуна, или штангиста)

Психологический этюд «Штанга»

Проверка осанки у зеркала.

Фотоотчет «Если хочешь быть здоров — закаляйся» «Если хочешь быть здоров — закаляйся» С детьми подготовительной группы мы часто проводим спортивные соревнования. Цель наших проводимых.

Закаляйся, если хочешь быть здоров! Фотоотчет «Физическое воспитание – это то, что обеспечивает здоровье, доставляет радость». Крэттен. Праздник – это всегда радость, веселье. Одно.

Cценарий развлечения «Если хочешь быть здоров» СЦЕНАРИЙ РАЗВЛЕЧЕНИЯ «ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ» Дети входят в зал под веселую музыку из кинофильма «Усатый нянь» Ведущий. Доброе утро, ребята.

Если хочешь быть здоров (фотоотчёт) Чтоб здоровье раздобыть, Не надо далеко ходить. Нужно нам самим стараться, И всё будет получаться. В нашем детском саду №110 «Вишенка».

Конспект занятия по безопасности «Если хочешь быть здоров» для детей с ОВЗ 3 группы Тема: «Если хочешь быть здоров» Цель: Развитие навыков ЗОЖ. Задачи. — Повторить основные правила безопасного поведения в быту. — Коррекция.

Коррекционное занятие «Если хочешь быть здоров» Коррекционное занятие «Если хочешь быть здоров» Цель: — воспитывать у детей правильное отношение к здоровью; — способствовать непринуждённому.

Памятка для родителей «Если хочешь быть здоров» Уважаемые родители! Здоровье — одна из главных ценностей нашей жизни. Вряд ли можно найти родителей, которые не хотят, чтобы их дети росли.

Творческий проект «Если хочешь быть здоров» Творческий проект «Воспитание культурно-гигиенических навыков у детей младшего дошкольного возраста» «Если хочешь быть здоров» Автор-составитель:.

Проект «Если хочешь быть здоров — закаляйся!» Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение муниципального образования «город Бугуруслан» «Детский сад комбинированного.

Занятие «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Ход: Воспитатель: — Просыпаемся, дети, потягиваемся, разминаемся. Кукла- медсестра: — Здравствуйте, ребятишки. — Что вы делаете, чем занимаетесь?.

Источник

Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) на весь учебный год

Елена Ковалева
Комплексы утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста (5–6 лет) на весь учебный год

Комплекс утренней гимнастики–сентябрь

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, подняться на носки;

3 — руки в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.

1 — руки в стороны;

2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

3. И. п. — о. с., руки на поясе.

1-2 — присесть, руки вынести вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — шаг вправо, руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

5. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — правую ногу назад на носок, руки за голову;

2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

6. И. п. — о. с., руки на поясе.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики–октябрь

Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг и по I сигналу воспитателя идут, бег вокруг предметов (кубики, которых должно быть на один или два меньше, на сигнал «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой. Тот, кто не успел взять предмет, считается проигравшим. Повторить 2 раза.

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — о. с., палка внизу.

1 — палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

2. И. п. — о. с., палка на груди.

1 — присесть, палку вынести вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу.

1-2 — поворот туловища вправо (влево, руки прямые, колени не сгибать;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, палка на коленях.

2 — наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;

3 — выпрямиться, палку вверх;

4 — вернуться в и. п. (по 3 раза).

5. И. п. — лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 — прогнуться, поднять палку вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

6. И. п. — о. с., палка внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — вернуться в и. п. 8-10 раза.

Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.

Комплекс утренней гимнастики–ноябрь

Ходьба и бег между предметами змейкой.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч вверх;

2 — шаг вправо (влево);

3 — приставить ногу;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой.

1-2 — присесть, мяч вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу.

1 — мяч вверх, руки прямые;

2 — поворот вправо (влево);

3 — выпрямиться, мяч вверх;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

4. И. п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — о. с., мяч внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

Игровое упражнение «Не попадись». Играющие располагаются вокруг шнура (черты, положенного в форме круга. В центре находится водящий. Дети прыгают на двух ногах в круг и из круга по мере приближения ловишки. Тот, кого водящий успел запятнать (дотронуться, получает штрафное очко, но из игры не выбывает. Через 30-40 с игра останавливается, подсчитывают количество проигравших, и игра повторяется с другим водящим, но только не из числа ранее пойманных.

Ходьба в колонне по одному за самым ловким ловишкой.

Комплекс утренней гимнастики–декабрь

Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с гантелями

1. И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — гантели в стороны;

2 — гантели вверх;

3 — гантели в стороны;

4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, гантели внизу.

1 — гантели в стороны;

2 — наклон вперед, положить кегли;

3 — выпрямиться, руки на пояс;

4 — наклониться, взять гантели, вернуться в и. п. (4-6 раз).

3. И. п. — стоя в упоре на коленях, гантели у плеч.

1 — поворот вправо, положить гантелю у пятки правой ноги;

2 — поворот влево, положить гантелю у пятки левой ноги;

3 — поворот вправо, взять гантелю;

4 — поворот влево, взять гантелю (4-6 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди.

1-2 — наклон вперед, коснуться гантелями пола между носков ног;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — присесть, гантели вынести вперед;

6. И. п. — о. с., гантели на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг гантелей в обе стороны. Повторить 2-3 раза.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики–январь

Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен — лошадки, обычная ходьба, легкий бег — руки в стороны, как птицы.

Упражнения с косичкой

1. И. п. — о. с., косичка, внизу.

1-2 — поднимаясь на носки, косичку вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу.

1 — шаг вправо, косичку вверх;

2 — наклон вправо;

3 — выпрямиться, косичку вверх;

3. И. п. — о. с., скакалка внизу.

1-2 — присесть, косичку вперед;

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка на плечах.

1 — поворот туловища вправо (влево);

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, косичка на полу, горизонтально.

Прыжки вперед-назад, через косичку.

Игра «Великаны и гномы».

Комплекс утренней гимнастики–февраль

Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).

Упражнения с малым мячом

1. И. п. — о. с., мяч в правой руке.

1 — руки в стороны;

2 — руки вверх, переложить мяч в левую руку;

3 — руки в стороны;

4 — руки вниз (6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.

1-2 — поворот вправо (влево, ударить мячом о пол;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.

1 — присесть, ударить мячом о пол, поймать его;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке.

1-4 — с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).

Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики–март

Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками — змейкой, ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с кубиками

1. И. п. — о. с., кубики в обеих руках внизу.

1 — кубики в стороны;

2 — кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 — кубики в стороны;

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.

1 — поворот вправо (влево, руки в стороны;

2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч.

1-2 — наклониться вперед, положить кубики на пол (подальше);

3-4 — наклониться, взять кубики, вернуться в и. п. (5-7 раз).

4. И. п. — о. с., кубики у плеч.

1 — присесть, кубики вынести вперед;

5. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

7. И. п. — о. с., руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2-3 раза).

Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Комплекс утренней гимнастики–апрель

Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5-6 шт., положенные на расстоянии 40 см один от другого.

Упражнения с обручем

1. И. п. — о. с., обруч вниз.

1 — поднять обруч вперед;

2 — поднять обруч вверх;

3 — обруч вперед;

4 — вернуться в и. п. (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.

1 — поворот туловища вправо (влево, обруч вправо, руки прямые;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

3. И. п. — о. с., хват рук с боков, обруч на груди.

1 — присесть, обруч вынести вперед;

2 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.

1 — поднять обруч вверх;

2 — наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 — выпрямиться, обруч вверх;

5. И. п. — о. с. около обруча, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2-3 раза.

Комплекс утренней гимнастики–май

Игровое упражнение «По мостику» Из шнуров или реек выкладывается дорожка, длиной в 3 м, шириной в 25 см. На дорожке ставятся 2-3 кубика. Предлагается пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки вдоль туловища.

1 — руки в стороны;

2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки;

3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — поворот туловища вправо (влево, правую руку в сторону;

2 — вернуться в и. п. (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.

1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;

3-4 — вернуться в и. п. (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево, правую руку вниз, левую вверх;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

6. И. п. — о. с., руки внизу.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, руки вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза.

7. И. п. — о. с., руки вниз.

1-2 — руки через стороны вверх;

3-4 — вернуться в и. п. (5-7 раз).

Ходьба в колонне по одному.

Конспект утренней гимнастики в старшей группе Конспект утренней гимнастики в старшей группе Материал и оборудование: без предметов. Содержание утренней гимнастики Речевка. На зарядку.

Утренняя гимнастика в рамках проекта (старшая группа) Комплекс «Что нам осень подарила» Вводная ходьба. Комплекс «Что нам осень подарила» Ходьба в колонне по одному ходьба и бег врассыпную.

Источник