Сколько у вас ковриков для йоги

как выбрать первый коврик для йоги.

Алиса напомнила мне о том, что я собиралась про коврик написать. не знаю, как другим, но мне очень не хватало информации по выбору ковра в то время, когда я начала заниматься. конечно, идеальный вариант, который настоящим женщинам категорически не подходит — это ПОДОЖДАТЬ. позаниматься, понять, что вам необходимо видеть в коврике в первую очередь, возможно, есть вариант попробовать разные йогаматы. у меня, допустим, было три разных зала и, соответственно, в них разные «казённые» ковры. в одном зале были только гимнастические коврики. это сразу нет — они неармированные, поэтому тянутся, слишком толстые, короче, подходят только для того, для чего они сделаны (для чего они сделаны, я не знаю, наверное, для какой-то гимнастики). в общем, на них из собаки головой вниз можно проскользить руками-ногами и разбить нос.
на сайте 4yoga, где я в итоге и купила ковёр, нашла наиболее адекватную информацию о том, на что стоит обратить внимание. поэтому статья с дополнениями (то, чего, по моему мнению, не хватает для полноты картины).

Идеальный коврик для йоги должен:

— не скользить. Иначе в асанах и виньясах ноги и руки будут разъезжаться во все стороны. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее. Однако имейте в виду, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности – мягкий ковёр быстро стирается.
/здесь нужно знать особенности своего тела, сильно ли потеют ладони и стопы во время занятий. потому что если нет, этот пункт для вас не столь актуален и открывает больше возможностей для поиска ковра. намного больше, чем если бы он оказался важным. насчёт интенсивности практики — я не заметила отличий в сцеплении тела с полом, хотя занималась на своём ковре и спокойной практикой кундалини, и весьма подвижной аштанга-виньясой. всё-таки руки если потеют, то они это делают в любом случае, если, конечно, вы не филоните на занятиях./

— не тянуться. Практически все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку. Она не дает коврику растягиваться и, к тому же, повышает его прочность и долговечность. Существуют облегченные коврики без каркаса – они очень легкие и компактные, складываются практически как кусок ткани. Но в удобстве и прочности, конечно, проигрывают армированным.
новичкам брать только армированные! куда нужен компактный ковёр? на выездные семинары, на природу или куда-то, куда не хочется тащить с собой лишний кг вещей. обычный коврик весит 2-2,5 кг, что не представляет большой разницы, если вы тащите с собой ещё рюкзак с остальными вещами. плюс тонкий ковёр это стресс для неподготовленных суставов. стопы, колени, локти, запястья — всему надо дать время привыкнуть к жёсткости обычного коврика.

— хорошо впитывать влагу. Это особенно актуально, если вы занимаетесь интенсивной динамической практикой. Если коврик не будет впитывать пот, через полтора часа занятий вы будете скользить по нему, как по катку. Чем более рыхлая поверхность коврика для йоги, тем лучше она впитывает воду.
тут вообще я в непонятках, куда там резиновый коврик впитывает влагу… ну наверное впитывает, раз после практики он сухой.

— быть симметричным. Например, Reebok делает коврики со скошенным краем. На таком коврике сложно сохранять симметричность асан, потому что приходится их выполнять как бы «под углом». Идеальная форма коврика – прямоугольная.
сколько не искала, я так и не нашла Рибок со скошенным краем. в своё время я подумала было, что имеется ввиду коврик со скруглёнными краями, и отказалась на всякий случай от весьма симпатичного варианта. так вот, хочу сказать, что никакой сложности в соблюдении симметричности асаны у вас, скорее всего, не возникнет, т.к. ровно расположиться на ковре — это обычная заморочка. всё равно симметрию вы будете отстраивать по положению своего тела. и ноги ставить ровно относительно друг друга, а не каких-то там линий коврика.

Прочие особенности ковриков:

Длина. При статической практике выбирайте коврик, который будет соответствовать вашему росту +5-10 см. Если же вы занимаетесь интенсивной динамикой, лучше взять коврик с запасом сантиметров в 20-30.
вот этот пункт, помню, ввёл меня в наибольшее затруднение, так как ростом кобылушка выдалась 172 см, а с моими планами на динамическую практику выбирать приходилось, следуя этой рекомендации, аж 190-200. выбор ковров 200 см достаточно ограниченный. пару дней я пребывала в унынии, после чего обратилась за помощью к преподавателю, который меня убедил в том, что 183 (стандарт) хватит за глаза. ростом мы с ним одинаковые, но разница была в том, что во время непрерывного комплекса асан (Сурья-Намаскар, например) новичку тяжело держаться постоянного положения на ковре. спустя какое-то время сползаешь вперёд или назад. потому коврик и рекомендуется брать с запасом. плюс ещё в асанах на животе, например, где нужно вытягивать руки вперёд, засчёт недостатка длины ковра, они оказываются на полу. но это пережить ведь можно? чай не в общественном клозете занимаемся, пол наверняка моют периодически.

небольшой экскурс в историю — коврик для йоги это вообще продукт современной эпохи. предком его является обычный кусок ткани, который служил у монахов одеждой, а для практики лёгким движением руки превращался… в дедушку современного коврика для йоги. так что никто никогда по поводу длины особо-то и не заморачивался. главное, чтоб у вас в шавасане голова на голом полу не лежала.

Ширина. Стандартно коврики для йоги имеют ширину 60 см, для большинства людей этого вполне достаточно. Если вы отличаетесь крупной комплекцией, лучше остановить свой выбор на более широком коврике.

Толщина. Чем тоньше коврик, тем он легче и компактнее, однако тем жестче и хуже сохраняет тепло. Толщина коврика 4.5-6 мм. идеальна, на таком коврике вы не будете мерзнуть на холодном полу и испытывать дискомфорт в упоре на колено или перевернутых позах. Коврик толще уже проигрывает в устойчивости. Если же вы собираетесь постоянно возить коврик на тренировки – выберите 3-миллиметровый, в поездках и хранении он удобнее.
разницы в «возить 3-мм коврик» и «возить 4,5-мм коврик» не вижу. а вот удобство заметно. 3 см чуть легче по весу, но в прохладном помещении на нём неуютно. опять же, на нём некомфортно в асанах, где вес тела переносится на непривычные к жёсткости суставы. не знаю, у кого как, у меня колени страдают даже на 4,5 мм. с другой стороны, толстый 6-мм коврик не даст уверенности в балансах. к примеру, чтобы делать врикшасану (баланс на одной ноге), я отступаю с ковра на пол, так как твёрдое покрытие в разы повышает устойчивость. в целом, путём долгих исследований пришла к выводу, что 4,5 мм — самый идеальный вариант для тех, у кого нет особых предпочтений.
И напоследок несколько слов об уходе за ковриком для йоги:

Все коврики для йоги покрыты смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому новый коврик перед практикой надо вымыть в горячей воде или постирать в стиральной машине без порошка, иначе вы будете на нем скользить.
По мере загрязнения коврик также нужно мыть или стирать в машинке, это увеличивает его «липкость».
Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии, причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут загибаться наверх, и ваш коврик больше будет напоминать ковер-самолет. Лучше не складывать коврик, иначе со временем получите четкие бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться.

многие жалуются на то, что заявленный в каталоге как особо липкий, коврик на деле оказывается очень скользким. для таких людей особое уточнение — мыть после покупки надо обязательно. можно даже два раза. плюс первые несколько месяцев вы всё равно будете скользить, это новая вещь, ничего не поделаешь. вы ведь сравниваете новый коврик с тем, который уже наверняка немало времени используется в зале и на котором занимаются постоянно.
зато с этим своим личным ковриком вы пройдёте все ступени «притирания» друг к другу. коврик для йоги — это личная вещь. намного более личная, чем можно было бы представить. многие опытные йогины говорят, что коврик хранит вашу энергию и помогает вам в дальнейшей практике.

йога — это практика, где важны ощущения, поэтому выбирая коврик, учитывайте не только технические характеристики, но и свои эмоции. выберите цвет, который будет приятен глазу. для сохранения концентрации подойдут спокойные, натуральные оттенки. однако если вы любите внимание, яркость — выбирайте хоть кислотные цвета. во время практики коврик — это ваше личное пространство, и главное, чтобы вас в нём всё устраивало.

Источник

Какой коврик для йоги лучше выбрать — ТОП 10 лучших вариантов

Здоровье, молодость, внутреннее спокойствие — за всем этим люди приходят в йогу. Для комфортных занятий многого вам не потребуется — удобная спортивная форма (даже кроссовки не нужны) и хороший коврик. Какой коврик для йоги лучше выбрать, чтобы заниматься в зале и в домашних условиях?

Автор этот статьи практикует йогу более 15 лет, и за это время перепробовала множество вариантов. Давайте вместе разбираться, почему так важно правильно выбрать коврик для йоги.

Можно ли обойтись без своего коврика?

Когда в России только начали преподавать йогу, в залах использовали обычные туристические «пенки» — других вариантов просто не было. Но пенка — это, прямо скажем, не самый удачный вариант. Во-первых, она скользит. Во-вторых, как только вы начнете делать асаны на растяжку, например, продольный шпагат, и упретесь пяткой в такой коврик, на нем тут же останется след. Наконец, пенки занимают много места, и их неудобно носить с собой.

Почему вообще коврик имеет такое большое значение?

От него напрямую зависит качество вашей практики. Если ноги и руки будут разъезжаться на скользкой поверхности, вы не сможете правильно выстроить асаны, и все время будете чувствовать раздражение. А практика должна приносить радость и удовольствие.

В залах для йоги обычно есть коврики, но опытные практикующие предпочитают носить свой. Во-первых, далеко не всегда коврики дезинфицируются после каждого занятия, а коврик впитывает пот и сохраняет частички кожи того, кто на нем занимался. Порой эти коврики не очень-то приятно пахнут. Во-вторых, обычно для залов покупают дешевые коврики для фитнеса, которые не очень подходят для йоги — слишком тонкие и скользкие. Наконец, йога — это в том числе и работа с энергией, и, верите вы в это или нет, коврик тоже носит на себе энергетический отпечаток хозяина. На своем коврике и практика идет по-другому.

Какой коврик для йоги лучше выбрать: размер имеет значение

Большинство ковриков сейчас имеет стандартный размер: длиной 183-185 и шириной 61-68 см. И для большинства людей среднего роста этот вариант отлично подходит. Но если вы человек крупный и высокий, то можно найти и увеличенный вариант — длиной до 200-220 см и шириной до 80 см. Все-таки желательно, чтобы в шавасане вы помещались на коврике целом, от макушки до пяток.

Особое внимание следует обратить на толщину коврика.

С одной стороны, чем толще коврик, тем удобнее на нем заниматься. Например, когда вы упираетесь в пол коленом в лягушке или облегченном варианте позы воина, на слишком тонком коврике коленям может быть больно, придется подкладывать под них подушку или что-то еще мягкое. Особенно важна толщина коврика для худеньких практикующих — им на тонком коврике более дискомфортно.

Конечно, коврик не должен быть настолько мягким, чтобы утопать в нем, как на перине. Как-то раз я гостила у подруги в Европе, и она одолжила мне для занятий свой коврик для йоги — это был самый настоящий мат толщиной сантиметров 5, мне даже было непонятно, как можно на нем заниматься. 10 мм — это максимально комфортная толщина.

С другой стороны, толстый коврик обычно слишком тяжелый и громоздкий, чтобы брать его с собой на занятия, особенно если у вас нет машины. У продвинутых практиков обычно есть два коврика — толщиной 6-8 мм для домашних занятий и тонкий легкий коврик, который можно носить с собой.

Для тех, кто не расстается с ковриком в путешествиях, сейчас есть ультратонкие и очень красивые коврики толщиной 1,5 мм, которые можно не только свернуть рулоном, но сложить, как покрывало. Они мало весят и легко помещаются в багаж.

Обычный коврик для йоги Компактный коврик для путешествий

Если вы пока только пробуете йогу, лучше всего взять коврик толщиной 4-5 мм, чтобы и дома комфортно заниматься, и брать с собой на занятие.

Что еще нужно знать?

Из чего сделаны коврики

Современные коврики бывают как из искусственных, так и из натуральных материалов.

Самое главное в материале — чтобы коврик не скользил, особенно если у вас потеют руки и ноги.

Еще одна важная характеристика — прочность. Хорошо, когда коврик служит долго.

Самый дешевый материал — из которого порой как раз делают туристические коврики — это EVA. Коврики из EVA дешевые и легкие, но не очень прочные и могут неприятно пахнут при покупке.

Следующий вариант — это ПВХ. Этот материал более износостойкий и менее скользкий, и тоже стоит достаточно дешево. Из него делают большинство ковриков для фитнеса, которые продаются в супермаркетах и магазинах спортивных товаров.

Но самый подходящий современный материал — это TPE. Он более экологичный, по антискользящим качествам не уступает натуральному каучуку, и очень легкий. Коврики из него несколько менее прочные, чем из ПВХ — их стоит беречь от кошачьих когтей и неправильного хранения — но намного более комфортные в плане занятия.

Из натуральных материалов используются каучук, латекст и пробка. Коврики из натурального каучука и латекса дорогие и тяжелые, а вот пробка — очень приятный материал, к которому стоит присмотреться. Обычно такой коврик с одной стороны сделан из современного нескользящего материала, а с другой — на которой вы будете заниматься — из пробкового покрытия.

Наконец, в последнее время в моду вошли двухсторонние коврики — с одной стороны это TPE, а со стороны, на которой вы будете заниматься, — хлопок или замша. Такие коврики бывают как толщиной 4-5 мм, так и совсем тонкие, для путешествий и поездок. Стоят такие коврики несколько дороже, но плюс их в том, что они бывают совершенно любых расцветок. И это тоже важный момент.

Занимайтесь красиво!

Эстетическая составляющая — тоже немаловажный момент. Заниматься на красивом коврике всегда особенно приятно. А еще можно сделать красивые фото, хотя это, конечно, в йоге совсем не главное.

Кроме того, для удобства начинающих на некоторых ковриках есть разметка, по которой можно ориентироваться при выполнении асан.

Теперь вы знаете, какой коврик для йоги лучше выбрать.

Где можно купить хороший коврик для йоги недорого? Мы подготовили для вас мини-рейтинг из 10 лучших вариантов ковриков для йоги, которые можно заказать на Ali Express по доступной цене — от 500 до 4000 руб.

ТОП 10 лучших ковриков для йоги

1. Простой бюджетный вариант

Бюджетный вариант из ПВХ. Размер стандартный. Толщина 6 мм достаточна для комфортной практики.

Отличить свой коврик от других вам поможет простой цветочный принт.

Плюс этого материала — прочность и надежность, минус — если у вас заметно потеют руки или ноги, возможно, для вас это будет слишком скользкий вариант. Если же руки и ноги всегда остаются сухими, то этот коврик вполне подойдет.

Хотя этот коврик заметно тяжелее следующего варианта, его вполне можно носить с собой на занятия.

Кроме того, продавец предлагает быструю доставку — в Москву, например, вам этот коврик доставят всего за неделю.

Стоимость: 400-500 руб.

2. Еще один бюджетный вариант

Еще один из бюджетных вариантов — простой, легкий и компактный коврик из EVA.
Можно выбрать один из ярких цветов. Длина чуть короче обычной — 173 мм, толщина 4 мм. Подойдет невысоким женщинам, особенно удобно, если нужно возить его с собой в транспорте.

Достаточно нескользкий для сухих рук и ног.

Стоимость: 500-700 руб.

3. Комфортный и выгодный по цене/качеству

Простой коврик из TPE — комфортный вариант для тех, кому важно, чтобы коврик был нескользкий.

Этот материал гораздо приятнее на ощупь, чем ПВХ, и заметно легче.

Если вы не хотите переплачивать за красивый рисунок, то смело выбирайте этот вариант. Но берегите его от кошачьих когтей, не кладите на батарею и не складывайте на него тяжелые предметы — могут остаться следы и вмятины.

Стоимость: около 1 000 руб.

4. Еще один простой и комфортный вариант

Еще один хороший нескользкий коврик из TPE, можно выбрать расцветку поярче.

Стоимость: 1300-1400 руб.

5. Комфортный и красивый

Если для вас важна эстетическая составляющая, можно выбрать такой же коврик, но с красивым рисунком. И он будет немного шире обычного — 66 см. Правда, и стоить он будет заметно дороже: примерно 3 900 руб. Но, возможно, роскошный принт того стоит. К тому же в комплект входит сумка для коврика. Также можно выбрать вариант шириной 80 см, стоить он будет еще примерно на 400 руб. дороже.

Предлагается широкий выбор принтов — как на тему йоги, так и просто красивые цветочные мотивы.

6. С разметкой для отстройки асан

Если вы только начинаете практиковать или часто практикуете дома без контроля инструктора, то, возможно, вам будет полезен коврик с разметкой, чтобы правильно выстраивать асаны.

Это тоже вариант стандартного размера из TPE, цвета есть разные.

Стоимость вполне доступная — около 1500 руб., к тому же в комплект входит сумка.

7. Увеличенный размер — для солидных людей

Этот мягкий и толстый коврик сделан из NBR (мягкого, но плотного синтетического материала) и подойдет для домашних занятий тем, кому хочется больше комфорта.

Его размеры: 185×80 — он шире и немного длиннее стандартного, а толщина целых 10 мм.

Расцветки, правда, скучноваты.

Коврик имеет приятную рифленую поверхность против скольжения.

Цена у него средняя — около 2 тыс. руб.

8. Легкий и компактный для путешествий

Если вы часто путешествуете, особенно если приходится летать дискаунтерами или ездить с рюкзаком за плечами, вам подойдет легкий и компактный коврик, который можно не только свернуть в рулон, но и сложить, как покрывало, и спрятать в багаж или ручную кладь.

Минус этого коврика — он очень тонкий, всего 1,5 мм. Плюсы — приятная замшевая поверхность, есть множество очень красивых расцветок, вы никогда не перепутаете свой коврик ни с одним другим. Кроме того, он чуть шире стандартного — 68 см.

Вариантов расцветки так много, что невозможно ограничиться одним вариантом. По цене они тоже немного отличаются.

Вот этот вариант достаточно дорогой: около 2 700 руб.

А вот два варианта подешевле: 2 100 — 2 200 руб.

9. Красивый и во всех отношениях приятный

Если вам хочется иметь коврик с такой же приятной замшевой поверхностью и красивым рисунком, но достаточно комфортной толщины, можно выбрать этот вариант.

Толщина его 5-6 мм, стоимость — около 1 700 руб.

Это один из лучших вариантов по соотношению цена/качество.

10. Пробковый

Наконец, стильный и комфортный вариант — это коврик с натуральным пробковым покрытием. С обратной стороны он также сделан из нескользящего и практичного TPE.

Эти коврики тоже бывают с разными рисунками, в том числе, и с разметкой.

Стоимость с доставкой: примерно 3 200 руб.

Для вашего удобства мы свели всю информацию по коврикам в единую табличку.

ТОП-10 ковриков для йоги: сравнительная таблица

Размер (мм)	Материал	Варианты цветов	Сумка	Цена (руб.)
1	Самый дешевый с быстрой доставкой!	1830*610*6	ПВХ	4 цвета	Нет	500
2		1730*610*4	ЭВА	6 цветов	Нет	650
3	Оптимальный по цене/качеству!	1830*610*6	TPE	1 цвет	Стяжка для переноски	1070
4		1830*610*6	TPE	2 цвета	Нет	1300
5		1830*660*6	TPE	10 рисунков	Нет	3900
5.1		1830*800*6	TPE	10 рисунков	Да	4300
6	С разметкой для отстройки асан!	1830*800*6	TPE	6 цветов	Да	1600
7		1850x800x10	NBR	3 цвета	Нет	2200
8		1830*680*1,5	Замша/TPE	7 рисунков	Да	2700
8.1		1830*680*1,5	Замша/TPE	6 рисунков	Да	2200
8.2		1850*680*1,5	Замша/TPE	5 рисунков	Нет	2200
9	Самый дешевый из красивых!	1830*610*5	Замша/TPE	5 рисунков	Нет	1700
10		1830*610*6	Пробка/TPE	12 рисунков	Нет	3200

Обратите особое внимание на варианты:
1 — самый дешевый и с быстрой доставкой;
3 и 4 — отличное соотношение цены и качества;
6 — с разметкой для правильной отстройки асан;
9 — самый доступный по цене из ковриков с оригинальной расцветкой.

А коврики 8-8.2 толщиной 1,5 мм смело берите в путешествие!

Выбирайте свой вариант прямо сейчас и занимайтесь йогой с комфортом и удовольствием!

Источник