Советы опытных тренеров: Как вырастить успешного футболиста
– Чтобы добиться более серьезного результата, мы должны каждый день выкладываться на тренировках и заниматься дополнительно. Меня очень поддерживают родители, а папа со мной тренируется во дворе. Я мечтаю когда-нибудь играть за «Барселону», хотя мой любимый игрок Гарет Бэйл играет за мадридский «Реал».
– Игрок должен уметь думать, быстро бегать, быть выносливым, а не бездумно бить по мячу. Я хочу играть за тульский «Арсенал» или за «Барселону». Мой любимый футболист – Лионель Месси. У него классный дриблинг, блестящие удары. Слежу за каждым его матчем. Чтобы играть, как Месси, нужно много тренироваться и никогда не опускать руки.
– Любой футболист должен очень хотеть играть в футбол и любить эту игру. А дальше нужны индивидуальные особенности. Основные – это скорость и футбольное мышление. Если бы можно было всех людей научить играть в футбол, все стали бы футболистами. Но у качественного игрока должен быть определенный склад ума, который позволяет заниматься футболом. Кроме того, сейчас в этом спорте люди отменного здоровья. Можно тренировать выносливость, обучить технике, обращению с мячом, но скорость практически не тренируется. Это природное качество – либо оно есть, либо нет. У каждого человека есть определенный уровень, после которого он перестает прогрессировать. Каждому свое время. Ни один детский тренер не сможет сказать, кто в итоге будет играть в футбол, а кто нет. Конечно, какой-то суперталант виден сразу. Но очень много факторов в дальнейшем должно сойтись, чтобы вырос хороший футболист.
– Сейчас в нашей академии сложилась хорошая атмосфера. Мы подобрали дружный коллектив тренеров, они квалифицированные, у них горят глаза, есть мотивация, хотят чего-то добиться в своей тренерской карьере. Я предъявляю им требования к методике подготовки ребят, они стараются их выполнять. Наша программа весьма успешна – мальчишки развиваются, показывают качественный футбол. Я для себя ставлю максимальную задачу – чтобы из каждого возраста хотя бы по два человека играли в Премьер-лиге.
– На начальном этапе у девочек играют большую роль такие качества: энергия, подвижность, быстрота принятия решения, врожденная двигательная активность, пластичная нервная система, скорость обработки новой информации, точность повторения и копирования новых движений. Видя перед собой такого ребенка, можно смело сказать, что это талант. Дальше задача тренера и родителей развивать это и поддерживать интерес, создать нужную мотивацию. Талант в развитии футболистки играет лишь один процент, все остальное – упорная работа над собой.
Источник
Распорядок дня футболиста
Тренировочные сборы
Любой футболист-профессионал знаком с таким понятием, как втягивающие сборы. Это означает, что после выхода из отпуска придется набирать физические кондиции, закладывать фундамент физической и функциональной подготовки на весь будущий сезон. Для этого обычно выезжают в другую страну, где преобладает теплый климат, есть хорошие травяные поля, прекрасная кухня и обслуживание на высшем уровне. Подобные выезды длятся две недели и проводятся 2-3 раза.
Во время втягивающих сборов футболистам могут предложить двухразовые или трехразовые тренировки, которые длятся по полтора-два часа. Вот как выглядит обычный день на сборах для футболиста:7:00 – подъем, завтрак;8:00–9:30 — легкая пробежка, занятия в тренажерном зале;9:30-11:00 – тактические занятия;11:00-12:30 – работа на поле с мячом, отработка техники;12:30-13:00 – обед;13:00 -16:00 – личное время, сон;16:00-17:00 – собрание команды, чаепитие;17:00-18:30 – двухсторонка – игра в футбол с партнерами по команде на счет.18:30-19:30 – сауна, баня, массаж;19:30-20:00 – ужин;20:00-23:00 – свободное время;23:00 – отбой.Это примерный распорядок дня. У каждого тренера свой взгляд на тренировочный процесс. Главное, чтобы футболисты за эти дни смогли заложить базу, которой хватило бы на все предстоящие игры.
Игры и будни
После начала сезона у игроков меняется распорядок дня. В день перед игрой часто собираются на базе команды, чтобы разобрать игру соперника, провести тактические занятия непосредственно на поле. В некоторых командах практикуется ночевка всей команды на базе для сплочения коллектива. В день игры утром проводится легкая тренировка – бег и работа с мячом, гимнастические упражнения, чтобы организм оставался в тонусе. Обед подается не позднее, чем за два- три часа до начала игры. Сразу после игры – сауна, баня, массаж для быстрого восстановления мышц.На следующий после игры день команда проводит беговую тренировку на восстановление. В обычные дни, когда нет игр, футболисты должны соблюдать режим. Он заключается в отказе от вредных привычек, чрезмерного переедания. Сон тоже должен быть полноценным. Тренировки проводятся ежедневно, за исключением дней, следующих за тяжелыми и важными матчами, когда на поле оставляются все силы и эмоции.
Часы физической активности человека
Человеческий организм очень интересно устроен. Он напрямую зависит от лунного цикла и движения Солнца. Поэтому у всех нас практически одинаково действуют биологические часы. Исходя их этого, строится распорядок дня каждого спортсмена-профессионала.Итак, с 6:00 до 12:00 человек проявляет высокую мыслительную активность. В это время хорошо тренироваться шахматистам, проводить легкие пробежки, тактические занятия хоккеистам, футболистам, баскетболистам и так далее.С 12:00 до 18:00 человек проявляет повышенную физическую активность. В это время целесообразно проводить ударные тренировки. 18:00 – 21:00 проявляются творческие способности. Хочется почитать, пообщаться, немного развлечься. Именно поэтому некоторые тренеры предлагают спортсменам легкие тренировки в виде занимательных игр, которые отличаются от привычных. Получается, что с 12:00 до 18:00 можно проводить даже две тренировки, с перерывом на обед и небольшой отдых. Именно так поступают легкоатлеты. Первую тренировку проводят около полудня, а вторую ближе к 18:00. Таким образом, они постоянно увеличивают нагрузки, что позволяет хорошо подготовиться к соревнованиям и не растерять форму.
Источник
Тренировки и физическая нагрузка у футболистов
Для повышения спортивного мастерства и подготовки спортсмена к соревнованиям необходим комплекс тренировочных занятий.
Тренировочный процесс это основа подготовки и достижения успеха в спорте, как новичка, так и спортсмена высокого класса, длящийся на протяжении всего периода занятий спортом.
- Тренировочный процесс
- Тренировочные и физические нагрузки
- Тренировочные нагрузки в процессе подготовки футболистов
Тренировочный процесс футболистов
Современная подготовка футболистов, независимо от возраста и квалификации, осуществляется в процессе тренировочных занятий, посредством которых определяется степень физической, технической и тактической подготовки футболистов.
Тренировочный процесс футболистов представляет собой совокупный комплекс элементов системы подготовки, нацеленный на достижение высоких спортивных результатов. Другими словами, это динамическая система воздействия на спортсмена, позволяющая игроками адаптироваться к специфической деятельности в футболе.
В футбольных тренировках используется подход непрерывных занятий с чередованием серии упражнений. Несмотря на то, что в реальной жизни игра проходит в достаточно стабильном режиме, ведь игроки подменяют друг друга, тренировки зачастую проводятся в бешеном ритме, дабы подготовить организм к нагрузкам.
В футбольном процессе тренировок выделяют планы тренировок:
— Командный включает в себя общий характер объем упражнений, врачебный контроль, а также комплектование команды.
— Индивидуальный рассчитывается на каждого игрока, с учетом его возраста и степени подготовленности.
Физические нагрузки на тренировке
Основными средствами тренировочных занятий являются физические упражнения, разделенные по классификации соревновательной направленности. Благодаря составленному тренером комплексу упражнений и режиму отдыха, на организм спортсменов оказывается необходимое воздействие, с целью повышения уровня тренированности.
Тренировочная нагрузка имеет три основные стороны:
— Объем, т.е. общее количество проведенных тренировок.
— Интенсивность, которая в значительной степени определяет величину и направленность воздействия упражнений на организм спортсмена.
— Продолжительность занятий и интервалы отдыха между ними.
Помимо этого, немаловажным элементов тренировочной нагрузки является ответная реакция организма спортсмена.
Физическая нагрузка представляет собой воздействие физических упражнений на организм спортсменов, которые вызывают активную реакцию его функциональных систем.
При грамотном построении тренировочного процесса физическая нагрузка оказывает только положительное влияние на организм спортсмена, укрепит общее состояние здоровья, повысит мышечный тонус и в целом приведет к повышению физических качеств организма. Здесь основной принцип – прислушиваться к себе. Физическая нагрузка это комплекс упражнений, направленный на поддержание мышечного тонуса и достижения определенных спортивных результатов.
Источник
ДЕТСКИЙ ФУТБОЛ. Поэтапное движение
Почему одинаково сильно притягивают рядовых болельщиков и специалистов матчи английской премьер-лиги, итальянской серии “А”, германской бундеслиги, чемпионатов многих европейских и южноамериканских стран? Высокий темп на протяжении всей игры, самоотверженность, поразительные движение и быстрота принятия решений, постоянная нацеленность на атаку, филигранная работа с мячом, высокий процент реализации голевых моментов — все это радует глаз футбольного гурмана и, как следствие, собирает на трибунах стадионов десятки тысяч, а у телеэкранов — сотни миллионов любителей спорта.
В то же время подавляющее большинство поединков отечественного первенства утомляют тягомотиной, обилием технического брака, невысоким темпом, еще бо лее падающим во второй половине встречи — словом, отсутствием зрелищности. Отсюда — пустые трибуны родных стадионов, хронически слабые выступления белорусских клубов в еврокубковых турнирах и многочисленные проколы национальной команды, страдающей от дефицита классных и гроков.
Можно ли изменить ситуацию к лучшему? Оказывается, можно. Причем для этого не требуется баснословных инвестиций. Однако необходимо решительно перестроить методику и условия учебно-тренировочного и соревновательного процессов, максимально приблизив их к европейским.
О том, как это сделать, рассказал корреспонденту “ПБ” Станислав ПАРМОНОВ, лучший детско-юношеский тренер Беларуси 2004 года. Команды этого специалиста (“Белстинол”, столичные “Динамо” и МТЗ-РИПО) около десятка раз побеждали в первенствах Минска в различных возрастных категориях, выиграли более дюжины международных турниров в Германии, Дании, Украине, Эстонии, Финляндии. Самое свежее достижение — трехнедельной давности завоевание Кубка “Дружбы”, матчи которого прошли в минском футбольном манеже.
— Очевидно, что в мире есть немало стран, где готовят резерв гораздо лучше нашего. В конце концов, национальная сборная Беларуси еще ни разу не выходила в финальную стадию чемпионатов мира, Европы, Олимпиад. Не секрет, что у отечественных тренеров весьма ограничен выбор классных исполнителей. Я задался вопросом: почему? В ведущих футбольных странах четко просматривается система поэтапной подготовки игроков. У нас же, к сожалению, не все продумано и организовано должным образом.
— Начинать занятия футболом оптимально в 7-8 лет, к этому уже давно пришли в ведущих футбольных державах. Знаю из общения с коллегами во время международных детских турниров, что, к примеру, в Германии и Словакии начинают с 6 лет.
— Чему можно научить ребенка в таком возрасте?
— Самому элементарному — остановке мяча, передаче, различным подвижным играм, заложить азы обводки и удара после нее.
— Не слишком ли тяжела нагрузка для таких малышей?
— При правильном дозировании это полезно для детского организма: тренировки способствуют развитию и расширению общего двигательного фона. То есть развиваются ловкость, гибкость, быстрота, координация и формируется едва ли не самое главное — азы футбольного мышления.
— Как долго и часто тренируются дети 7-8 лет?
— Первый год — не больше двух раз в неделю по 70-80 минут, причем много времени уходит на объяснение и демонстрацию приемов и элементов техники. Раннее начало спортивной жизни дисциплинирует детей, направляет их бурную энергию в полезное русло. Если ребенок в итоге не станет футбольным профессионалом (это дано далеко не всем), он закалится физически и духовно, научится общаться в коллективе, уважать партнеров и тренеров. Это необходимые кирпичики для формирования сильной деятельной личности.
— Когда же набирают детей в наши футбольные школы?
— Как правило, с 8-10 лет, а то и позже. В результате мы теряем два-три года в самом восприимчивом для развития вышеперечисленных качеств возрасте. С этого начинается наше отставание в технической и функциональной подготовке, которое потом дает о себе знать на взрослом уровне. Чтобы как-то ликвидировать пробелы и на равных конкурировать со сверстниками из других стран, мы вынуждены форсировать подготовку своих питомцев, а это через время отбрасывает их еще дальше назад.
— Вероятно, есть особенности и на этапе отбора?
— Последующие успехи на 70-80 процентов зависят от грамотной, качественной селекции. Я, например, не жду, когда звезда сама упадет с неба в мои руки, а целенаправленно хожу по школам и детским садам и просматриваю тысячи мальчишек, из которых отбираю не более 30-40. Как раз получаются две команды по 15-16 ребят. Когда их на тренировке больше, страдает качество. Не хочется никого обидеть, однако, по моему мнению, искусством отбора обладают считанные специалисты.
— Разумеется, это божий дар! Для качественной селекции нужно иметь особое чутье и соответствующие знания. Но ведь не все из отобранных подходят по здоровью, личностным качествам?
— Это нормальный процесс. Через какое-то время становятся заметны те, кто явно выпадает из общего фона. Таким ребятам я просто советую заняться другим видом спорта. Конфликтов не бывает, родители, воочию наблюдая за тренировками, сами это видят и относятся к подобным советам с пониманием. Иногда конкретно подсказываю, к какому виду спорта склонен ребенок — баскетболу, волейболу, легкой атлетике. Тех, кто все-таки не хочет уходить из футбола, направляю в другие команды. Глядишь, там они получат новый шанс, и мои коллеги сделают то, что не удалось мне.
— Можете подтвердить конкретными результатами, что ваша система отбора эффективна?
— Совсем недавно, 26 марта, в финале зимнего чемпионата столицы для игроков 1995 года рождения встретились ФК “Динамо” (Минск) и МТЗ-РИПО. Все до одного футболисты обеих команд были отобраны мною после долгих хождений по минским школам и детским садам. Несколькими днями ранее мои подопечные из МТЗ-РИПО вышли победителями международного турнира “Кубок дружбы-2006”, проходившего в минском футбольном манеже. По ходу ребята одержали шесть викторий и дважды сыграли вничью. В частности, крупно обыграли эстонскую “Флору” — 12:0, а в финале повергли питерский “Зенит” — 1:0. Третьим призером стала еще одна дружина из Санкт-Петербурга — “Смена”, с которой мы поделили очки в групповом турнире — 1:1. Прошлым летом мои мальчишки завоевали “Кубок Хельсинки”, а его оспаривали 124 команды из 30 стран. На пути к победе мы взяли верх над сборной Хельсинки, теми же “Зенитом” и “Сменой”, а в финале — над эстонским “Коткасом”.
— Существенное значение имеют тренировочные условия: поля, мячи, количество игроков и время матча. У нас в этом плане много несуразицы, которая отрицательно сказывается на подготовке резерва. Все это подмечено мной в ходе поездок на многочисленные и авторитетные зарубежные турниры в Германии, Дании, Венгрии, Словакии, Польше, Финляндии, Украине и Эстонии, собирающих от 10 до 100 стран-участниц. Общение с иностранными коллегами невероятно обогащает полезной информацией! Немало интересного черпаю из Интернета.
— Поделитесь самым важным.
— Убедился в том, что в организации поэтапной системной подготовки юных футболистов мы отстаем как минимум лет на 15. Начнем с малышей. В Европе шести-,семилетки еще не играют, только тренируются. С семи-восьми лет приступают к занятиям на полях размером 20 на 40 метров с воротами 2 на 3 метра. (Не для этого ли в прошлом году АБФФ установила 32 мини-поля в различных регионах Беларуси?) В командах по шесть игроков, продолжительность матча не более 25 минут либо два тайма по 15 минут. Следует отметить, что данный возраст использует мяч “троечку”.
— Поясните, чем “троечка” отличается от “четверочки” и “пятерочки”?
— С увеличением номера мяча он становится тяжелее и крупнее. Естественно, что ребятам с небольшим мячиком управляться удобнее. “Пятерка” первоклассникам почти по колено. От этого ведь зависит скорость выполнения технических приемов, а значит, и скорость обучаемости.
— А у нас?
— Я уже сказал, что в этом возрасте у нас дети еще не тренируются. Следующий этап — 9-11 лет. Европейцы переходят на поля 35 на 55 метров (одна четвертая взрослого) с воротами 2 на 5 метров. Численность состава чуть больше — 7 человек, играют 40 минут, то есть два тайма по 20. Обратите внимание: чуть-чуть выросло поле, продолжительность матча и мяч — “тройку” сменяет “четверка”. Особо отмечу то, что в Европе дети 9-11 лет играют без офсайдов. Это исключительно важно. Ребята не комплексуют, не зажимаются от страха нарушить правила, свободно творят на поле, экспериментируют.
Мы же практикуем иную схему: составы из 9 человек, играющих два тайма по 25 минут на половине большого поля.
— Значит, у нас малыши и играют дольше, и поля для них больше. Что же это меняет?
— Это меняет самое главное — направленность и величину нагрузки. Скоростные качества эффективно развиваются как раз с 9 до 11-12 лет. На малых полях формируется быстрота мышления и прогрессируют скоростно-силовые качества. На полях-“четвертинках” дети совершают рывки по 15-30 метров, чаще владеют мячом, легче ориентируются в пространстве, меньше устают и, как следствие, быстрее восстанавливаются. Причем небольшие размеры поля дают возможность всем участвовать и в атаке, и в обороне. Это позволяет растить игроков-универсалов. Кстати, в прошлом году в финале Кубка Хельсинки решающий гол в ворота эстонского клуба “Коткас” забил подключившийся в атаку защитник Владислав Кнотько-Штерк. И на вышеупомянутом “Кубке дружбы-2006” победный мяч провел “Зениту” другой наш защитник — Павел Ловгач. Думаю, это не случайно. Игра без офсайдов способствует развитию интеллекта нападающих, которые вправе фантазировать, выбирая любую позицию. Естественно, что они имеют в три-пять раз больше голевых моментов и чаще их реализуют. Форварды привыкают забивать!
У нас же на полях-“половинках” дети совершают рывки по 30-50 метров, быстро выдыхаются и теряют интерес к игре. Мальчишки начинают экономить силы: откликаются не на каждый пас, пропускают единоборства, стремятся отбить мяч подальше. То есть творчество и импровизация исчезают, а на ведущие роли выходят не мыслящие ребята, а акселераты, временно опережающие сверстников в физическом развитии.
Наши питомцы действуют в режиме общей и скоростно-силовой выносливости, которая должна формироваться значительно позже — с 13-14 лет. Это имеет далеко идущие негативные последствия. Сердечная мышца работает на износ, ресурсы неокрепшего детского организма постепенно истощаются. Это все равно, что сразу строить третий этаж, не возведя под него ни первые два, ни фундамент. Долговечно ли такое сооружение?
Выпуская ребенка на большое поле, мы заставляем его действовать в режиме взрослого человека, к чему его организм не готов. Разумеется, на “половинке” дети реже владеют мячом и создают (а значит, и реализуют) гораздо меньше голевых моментов. Этому препятствует и правило “вне игры”, парализующее инициативу нападающих, которые боятся забежать в офсайд и вызвать тренерский гнев. А мы удивляемся, почему у нас так мало острых, забивающих форвардов!
— Вот, оказывается, где собака зарыта!
— Еще одна проблема. На недавней конференции АБФФ ее председатель Геннадий Невыглас справедливо говорил о том, что дети должны играть 30-40 матчей за сезон. Мы же в Минске проводим только 20 — шесть команд в четыре круга. Надо бы расширить первую детскую лигу хотя бы до восьми дружин.
— Переходный период между детским и юношеским футболом — 12 лет. В Европе подросшие мальчишки переходят на “половинки”, составы либо 8 на 8, либо 9 на 9, матчи длятся два тайма по 25-30 минут, вводится правило “вне игры”. В этом возрасте ребята уже готовы делать более длительные рывки, уверенно ориентируются и принимают осмысленные решения.
У нас в этом возрасте переходят на полное поле и играют 11 на 11 по 30-35 минут. Таким образом, вместо закладки функциональной и игровой основы происходит выхолащивание ресурсов неокрепшего, формирующегося организма, который и на предыдущем этапе был основательно выжат.
— Что же мешает устранить эти нестыковки и привести условия тренировок к системе, успешно используемой ведущими футбольными державами?
— Необходимо волевое решение Белорусской федерации футбола, в котором должны быть полностью регламентированы тренировочные и игровые параметры по каждому из этапов. Такой же точки зрения придерживаются большинство моих коллег по ремеслу. Но воз и ныне там. Не понимаю, кому это может помешать или создать односторонние преимущества?
На кону — здоровье десятков тысяч юных футболистов и тесно связанные с ним перспективы белорусского футбола. Неужели это не стоит того, чтобы незамедлительно принять решение?
— Как осуществить переход к игре на четверть поля технически?
— Очень просто. Отмерить четвертину, обозначить ее тренировочными фишками и перенести ворота. Уверен, что уже через несколько лет после перехода на передовую систему подготовки мы получим положительный результат на кадетском и юношеском уровнях.
— Вы пытались донести эту идею до руководства БФФ?
— Да, неоднократно. Наконец, в понедельник по просьбе тренера ФК “Минск” Владимира Кириенко и моей генеральный директор АБФФ Леонид Дмитраница и председатель комиссии по детскому и юношескому футболу Михаил Вергеенко собрали совещание с участием ведущих специалистов: Юрия Курбыко, Павла Родненка, Петра Михеева, Виктора Шукана, Михаила Андружейчика, Юрия Мохова, Геннадия Рымашевского, Владимира Пигулевского, а также группы детских тренеров. Все единогласно высказались за введение новой поэтапной системы подготовки детей. Но, к сожалению, стартующий через две недели чемпионат города мы будем играть по старой схеме. Причина в том, что в столичной федерации футбола не все хотят перемен. То есть мы консервируем отставание еще на год. И даже АБФФ не в состоянии придать ускорение процессу перехода на европейские рельсы.
Детский футбол — как саженец. Чтобы он окоренился, вырос и принес первые плоды, нужно многое сделать и терпеливо ждать. Пока же мы теряем время в бездеятельном ожидании светлого будущего. Неужели наша жизнь настолько длинна?
Источник