Скамейка для медитации своими руками чертежи

Как сделать складную скамейку для медитации

Вид снизу, видны петли:

Вид снизу, со сложенными ножками:

Примечания по изготовлению:

Размеры приведены в расчете на человека средних габаритов. При необходимости размеры можно делать меньше или больше.

Желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

Каждая ножка крепится двумя петлями. Верхняя сторона ножек должна иметь легкий скос внутрь, около десяти градусов. Прежде чем крепить ножки, проверьте скос ножек. Для этого положите доску для сидения на подпорку, и поставьте сверху ножки в требуемое положение, как показано на рисунке. При правильном скосе ножки должны устойчиво стоять даже без крепления.

Закрепляя ножки петлями, старайтесь соблюдать точность. Желательно, чтобы в развернутом состоянии ножки плотно прилегали всей верхней стороной к сидению.

После сборки отшлифуйте скамейку и снимите острые углы.

И вот как Вы сможете сидеть на этой скамейке:

Успешных Вам занятий!

Дмитрий Ивахненко http://awake.kiev.ua/

| В начало страницы | | На основную страницу |

Источник

Зачем нужна скамейка для медитации?

В 21 веке никого не удивить выражениями «медитация», «концентрация», «медитативные практики». Это связано с тем, что идеи саморазвития, самоосознания и поиска своего истинного я прочно входят в обиход большого количества людей.

В рамках одной статьи сложно перечислить все виды медитативных техник. Различные авторитетные источники предлагают адептам для усиления эффекта от медитации принимать определенные позы, регулировать дыхание и концентрироваться на самых разных образах, мыслях, ощущениях, частях тела, конкретных изображениях.

Медитация может преследовать разные цели: установление связи с Богом, расширение сознания, исправление нарушений в течении внутренней энергии, достижение успокоения и так далее. В каком-то смысле можно сказать, что все эти цели если не едины, то соразмерны одна другой.

Одним из наиболее авторитетных методов медитации считается медитация в Ваджрасане. Ваджрасана переводится с санскрита как — поза алмаза, поза скалы, поза скипетра или несокрушимая поза.

Эта поза очень эффективна как для физического тела, так и для психики. Она считается одной из простейших для освоения.

Однако большинству людей в наше время сложно даются позы со скрещенными ногами и длительное пребывание в одной позе. Именно для таких людей и были разработаны специальные скамейки для медитации.

Скамейка для медитации позволяет перераспределить часть нагрузки с позвоночника, а также ослабить напряжение в коленях. Сидя на такой скамейке легче держать спину прямо в анатомически правильном положении, не сутулясь. В таком положении легче расслабиться, и углубиться в медитацию.

Они зачастую имеют минималистичный дизайн, небольшой размер и изготовлены из легких материалов (фанера, дерево и т. д.). Мы разработали эту уникальную скамейку таким образом, что её легко хранить, транспортировать, собирать и разбирать. Наша скамейка для медитации имеет регулируемый угол наклона, который подбирается автоматически. Но сев на неё с другой стороны, её можно зафиксировать в одном положении, чтобы она не качалась. Также наша скамейка уникальна тем, что её можно разобрать, сложив ножки, прикрепив их к магнитному фиксатору. А также на неё можно одеть специальную мягкую подушечку, чтобы сидеть на скамейке было ещё комфортнее. Скамейку можно легко носить в чехле или в обычном рюкзаке.

Такие скамейки позволяют больше сосредотачиваться на объекте медитации, нежели на собственном физическом дискомфорте.
Поэтому для начинающих практиков скамейка для медитации станет полезным приспособлением.

Купить скамейку для медитации можно у нас в интернет-магазине Йога СПБ .

Источник

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации может оказать большую помощь тем, кто испытывает трудности в освоении поз со скрещёнными ногами, дискомфорт при длительной медитации на стуле или на подушках для медитации.

Скамейка для медитации значительно улучшает сидячую позу, ослабляя давление на колени и устраняя напряжение в спине во время длительной медитации. Скамейка для медитации позволяет легко поддерживать вертикальность позвоночника, лучше расслабиться и не напрягать тазобедренные и коленные суставы.

Скамейка для медитации позволяет приступить к практике медитации при недостаточной подвижности суставов и гибкости позвоночника. Практика медитации способствует очищению сознания и энергетических каналов, что в свою очередь улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника. В результате практикующему становится значительно легче освоить и классические асаны для медитации, лучшими из которых являются сиддхасана (совершенная поза) и падмасана (поза лотоса).

Сидхасана больше подходит для хатаха йоги, или того, кто практикует йогические асаны. А падмасана, как утверждается, больше походит для раджа йоги, или того, кто практикует йогическую науку медитации. В действительности же разница между этими позами не велика, но своим тонким действием сиддхасана выталкивает энергию снизу вверх, а падмасана таким же тонким действием тянет её вверх в духе самоприношения.

Эргономичный наклон скамейки значительно уменьшает деформацию позвоночника при медитации. Большая часть веса медитирующего приходится на скамейку, а икры и лодыжки свободно располагаются под скамейкой.

Подушка или шерстяное покрывало помогают изолировать медитирующего от тонких энергий Земли, мешающих медитации.

Высоту сиденья также можно регулировать, подкладывая на скамейку подушки или одеяло.
Если голеностопный сустав недостаточно гибок, то под лодыжки можно подкладывать небольшой валик.

Размеры скамейки для медитации могут варьироваться в зависимости от роста и веса практикующего.

Скамейка может быть сделана со складными ножками для удобства транспортировки и хранения. Петли должны быть усиленные для большей устойчивости и увеличения срока службы.

Скамейки для медитации чаще всего делаются из бука, ясеня, ольхи, клёна и высококачественной сосны.

Источник

На чем сидеть во время медитации? Подушки, скамейки, болстеры — сравнение и обзор

Как подготовиться к курсу медитации? Что взять с собой? Самое главное — это продумать, как и на чем вы будете сидеть. От того, насколько удобно вам будет сидеть, зависит успех вашей практики. Читайте подробный обзор подушек и скамеек для медитации, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам.

Подушка-полумесяц

Невысокая подушка для медитации в форме полумесяца лучше всего подойдет гибким, тем, у кого хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Если вы можете сделать полулотос, то вы, скорее всего, относитесь именно к таким людям.

Подушка-полумесяц удобна еще и тем, что она очень компактная, легкая и не занимает много места, что актуально для путешествий.

Такая подушка побывала со мной на курсе медитации Випассана и показалась мне удобной. Как показывает практика, сидеть на полу совсем без возвышения длительное время (на Випассане это 10 дней по 10-12 часов в сутки) некомфортно даже очень гибким людям. На моем курсе те практикующие, кто не взял с собой подушку или скамейку, уже на первый-второй день мастерили себе что-то для сидения из подручных средств. У кого-то получилось, у кого-то — не очень. Так что лучше всё-таки запастись приспособлениями для сидения заранее.

Подушка набита гречишной шелухой. По-моему, это самый комфортный материал для сидения. Гречиха подстраивается под форму тела, она достаточно жесткая, но не слишком. Сидишь как будто на песочке на пляже — вот такие ощущения.

Круглая подушка для медитации

Понравится тем, кто еще не очень грибок (не может сделать полулотос). Она позволяет поднять таз повыше, чем подушка-полумесяц. Круглая подушка для медитации также набита шелухой гречихи, поэтому в целом ощущения будут похожие — как на песочке.

Конечно, по сравнению с полумесяцем, она более объёмная и тяжёлая( её вес — около 2,5 кг), но все же, габариты вполне приемлемы, чтобы взять такую подушку с собой в поездку.

Кстати, почти все подушки имеют съемные наволочки, которые можно постирать.

Круглая подушка для медитации отлично вписывается в интерьер и смотрится гармонично.

Болстер

Болстер, валик для йоги, — многофункциональный пропс, его используют в практике асан в качестве дополнительной опоры. Но на болстере также удобно сидеть, причём сидеть длительное время. По ощущениям будет похоже на круглую подушку для медитации и в чем-то даже удобнее: больше пространства, что особенно актуально для высоких людей.

Важно обратить внимание, чтобы болстер был также наполнен гречишной шелухой или ватином. Такой наполнитель как полиэфир (таких болстеров мало, но они встречаются) не подойдёт для длительного сидения, будет проминаться.

Основной минус болстера — он занимает много места (длина от 55 см.) и довольно много весит (от 3,5 кг).

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации больше всего понравится тем, кто любит сидеть в Вирасане (колени соединены вместе, а голени параллельны друг другу). Но позу со скрещенными ногами на ней принять тоже не составит труда.

Сиденье у скамейки имеет наклон, что позволяет зафиксировать ягодицы под правильным углом и помогает держать поясницу прямой. На скамейке у вас уже не будет ощущения, что вы сидите на песочке, напротив, будет больше жесткости и структуры, которую дает деревянная опора. Некоторым, может быть, будет даже чересчур твердо, поэтому лучше положить на скамейку плед.

Источник

Нужна скамейка для медитации. Москва

Либо сделай подушку сам,перетяни скотчем тряпки для придания нужной формы,и садись в «четвертьлотос»-голень правой или левой ложится на голень/ляжку протвоположной ноги.Под «свисающую «ногу подкладываешь чтонить.Как я:

lyolic, вот варианты скамеек для медитации (картинки с ссылками ведут на страницу покупки):

— такая скамейка должна быть вполне удобной.

— эта, полагаю, чуть менее удобна из-за не понятного угла наклона и устойчивости.

— «невидимка»
На этой же странице масса предложений с самыми разными скамейками.

В целом скамейки и специальные подушки для медитации оправданы во многих случаях. Например, когда нужно сидеть довольно долго да еще и на холодном/гранитном полу. Попробуйте и поймете, что вынужденная борьба с физическими неудобствами имеет меньше смысла, чем сэкономленные на этом силы, направленные непосредственно на медитационную практику.

— такой вариант можно использовать тем, у кого проблемы со спиной. Тут еще имеет смысл что-то подложить под зад, чтобы приподнять его.

Нужно иметь ввиду, что и со скамейкой, и с ковриком, и с подушкой могут использоваться разные позы для медитации:

Сам я пробовал самые разные варианты и у меня дома есть несколько подушек для медитации.

— вот эта подушка не очень удобна.

— такие подушки довольно распространены, но тоже не удобны. Слишком высокие. Не понятно, как они стали столь популярными при сомнительном удобстве. Их можно опустошить на треть, либо половину, чтобы добавить удобства.

Моя финальная рекомендация:
использовать не скамейку, а плотное покрывало, либо специальный коврик/циновку, которые можно скрутить и добиться наиболее комфортной высоты, при этом оставив место для скрещенных ног.

— примерно такой вариант я использую последние годы.

Уверен, что каждый прямо сейчас может найти дома что-то подобное такому коврику, либо плотному покрывалу и попробовать это в деле. Возможно и не понадобится покупка специальной скамейки.

Придумают-же, скамейки для медитаций! В изначальной культурной среде просто не было стульев. Поэтому люди сидели на земле, подстелив себе что-то легкое, типа циновки. В Корее, например, до сих пор не используют стульев, предпочитая все делать на полу. даже в небоскребах.

Потом оттуда это все поперли на запад. И понеслось — кимоно для спортивных занятий, скамейки для медитаций. нет бы заняться самой практикой!

Re: Нужна скамейка для медитации. Москва

https://eco-lavkakrd.ru/products/raskla . -meditacii

у меня такая, покупал тут https://eco-lavkakrd.ru/products/raskladnaya-skamejka-dlya-meditacii

lyolic,
lyolic писал(а):
PS Интересуют также отзывы об использовании скамеек — какие поудобнее, какие мене удобные.

Есть определенная последовательность практик в Йоге и буддизме.
И они существуют не случайно.
Смыслл вообще вхождению в медитацию-это изменение данных в глубоких слоях сознания.
По крупной классификации есть медитации помещения информации(медитация мира форм (спец визуализации) и медитации мира медитации мир без форм (завершения )
Т.е просто закрыв глаза и типа пробуя медитировать вам будет оч сложно войти в измененное состояние сознания и удерживать это состояние.. .Потому ,что боль в ногах от неудобства и затекания ног от того ,что ваше тело просто не подготовлено в практике медитации будет отвлекать от самой цели(вхождения в глубокое сознание.)А медитация на уровне поверхстного обычного сознания вообще не имеет смысла.
Лучше заниматся поступенчато предварительными практиками.Ямой,ниямой ,Асанами и пранаямами..
Поэтому на первоначальных стадиях для того чтобы неподготовленное тело не отвлекало вас от вхождения в транс некоторые известные мастера советуют это делать в шаваасане(позе трупа)

Поэтому в практике йоги и идет определенная последовательность в практике медитации.
Это выполнение Ямы ниямы(соблюдение заповедей и Жертвования служения) Асаны,пранаяма,медитация ,самади,достижение мудрости.
Если к машине не прикрутить колеса(соблюдение заповедей) и не залить в бак бензин (служение ,жертвование правильному обьекту) ваша машина не сдвинется с места сколько бы вы на своей скамейке для медитации не пробовали заниматся медитацией.

Второй момент.
Главной причиной почему люди не могут нормально сидеть в сидячих позах кроме не растянутых сухожилий,неразработанных суставов и связок -это забитые кармой(накопленным опытом) нади ног.(энергетические каналы нижней части тела )
И что же тогда может произойти если в таком состоянии накопленной кармы мы войдем в глубокое сознание? произойдет контакт с нижним астралным миром ,люди начинают получать непрятный пугающий опыт контакта с нижним астралом ,люди начинают видет непонятных сущьностей,лярв и т.д ) и начнутся психические проблемы(шизофрения,дьявольское состояние)

Поэтому прежде чем входить в глубокое сознание в практике медитации нужно сделать предварительную практику по очищению нижних чакр и каналов ног.Сбрасыванию через опред практику страдания пласта негативной кармы.
Тогда вхождение в глубокое сознание станет безопасным.

Третий момент.
Смысл длительного сидения в падмасане или сиддасане- это сублимация негативной энергии апана.т.е во время длительного сидения в лотосе ваша апана(негативная энергия ,а вместе с ней сознание должно поднятся с уровня нижний чакр.
Потому что в повседневной жизни у обычных людей сознание постоянно привязано к этому уровню из-за постоянной фиксации на еде,повседневных делах,работе и т.д. И имено если входить в измененное состояние сознания с этого уровня у вас обязательно начнутся психические проблемы.
Во время длительного сидения в сидячей позе и выплнения практики пранаям (от часа и больше) происходит очищение энергетических каналов не только ног,но и всего тела.
Поэтому стадия медитации и идет после прохождения упорной и длительной практики пранаям.

Если вы будете проходить эти ступени йоги последовательно,а не будете из практики выхватывать «вкусные места», то ваша духовная практика будет развиватся плавно и без эксессов и трагедий.Которые поверьте ,при перескакивании неподготовленных людей на продвинутые ступени йоги оч часто случаются с людьми.
Иначе вы можете пополнить армию психически больных людей упорствуя с в своей практике медитации или покалечить свое тело при резком выходе негативной кармы.

Почему може произойти выход плохой кармы?.
Если человек в своей практике начинает направляить свое сознание к Богу,Святому мастеру на божественный Свет.. он начинает настраиватся на более высокочастотные вибрации.А если у вас есть не отработанная грубая плохая карма (убийства мелких живых существ,к примеру) Этот божественный свет войдя в вас начинает резко ускорять проявление явлений.Что и приводит к резкому выходу на поверхность негативной кармы.Чел может попасть в аварию,покалечить свое тело и стать инвалидом.
К сожалению это не пустые запугивания..А реальность того,что происходит с людьми,которые часто начинают, что то там практиковать самостоятельно.
У меня есть несколько знакомых,которые так самостоятельно начав практиковать покалечили свое тело,а некоторые(особенно самонадеянные и упорные) попали на кладбище..

Источник