Скамейка для медитации своими руками чертеж

Как сделать складную скамейку для медитации

Вид снизу, видны петли:

Вид снизу, со сложенными ножками:

Примечания по изготовлению:

Размеры приведены в расчете на человека средних габаритов. При необходимости размеры можно делать меньше или больше.

Желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

Каждая ножка крепится двумя петлями. Верхняя сторона ножек должна иметь легкий скос внутрь, около десяти градусов. Прежде чем крепить ножки, проверьте скос ножек. Для этого положите доску для сидения на подпорку, и поставьте сверху ножки в требуемое положение, как показано на рисунке. При правильном скосе ножки должны устойчиво стоять даже без крепления.

Закрепляя ножки петлями, старайтесь соблюдать точность. Желательно, чтобы в развернутом состоянии ножки плотно прилегали всей верхней стороной к сидению.

После сборки отшлифуйте скамейку и снимите острые углы.

И вот как Вы сможете сидеть на этой скамейке:

Успешных Вам занятий!

Дмитрий Ивахненко http://awake.kiev.ua/

| В начало страницы | | На основную страницу |

Источник

На чем сидеть во время медитации? Подушки, скамейки, болстеры — сравнение и обзор

Как подготовиться к курсу медитации? Что взять с собой? Самое главное — это продумать, как и на чем вы будете сидеть. От того, насколько удобно вам будет сидеть, зависит успех вашей практики. Читайте подробный обзор подушек и скамеек для медитации, чтобы выбрать то, что подойдет именно вам.

Подушка-полумесяц

Невысокая подушка для медитации в форме полумесяца лучше всего подойдет гибким, тем, у кого хорошо раскрыты тазобедренные суставы. Если вы можете сделать полулотос, то вы, скорее всего, относитесь именно к таким людям.

Подушка-полумесяц удобна еще и тем, что она очень компактная, легкая и не занимает много места, что актуально для путешествий.

Такая подушка побывала со мной на курсе медитации Випассана и показалась мне удобной. Как показывает практика, сидеть на полу совсем без возвышения длительное время (на Випассане это 10 дней по 10-12 часов в сутки) некомфортно даже очень гибким людям. На моем курсе те практикующие, кто не взял с собой подушку или скамейку, уже на первый-второй день мастерили себе что-то для сидения из подручных средств. У кого-то получилось, у кого-то — не очень. Так что лучше всё-таки запастись приспособлениями для сидения заранее.

Подушка набита гречишной шелухой. По-моему, это самый комфортный материал для сидения. Гречиха подстраивается под форму тела, она достаточно жесткая, но не слишком. Сидишь как будто на песочке на пляже — вот такие ощущения.

Круглая подушка для медитации

Понравится тем, кто еще не очень грибок (не может сделать полулотос). Она позволяет поднять таз повыше, чем подушка-полумесяц. Круглая подушка для медитации также набита шелухой гречихи, поэтому в целом ощущения будут похожие — как на песочке.

Конечно, по сравнению с полумесяцем, она более объёмная и тяжёлая( её вес — около 2,5 кг), но все же, габариты вполне приемлемы, чтобы взять такую подушку с собой в поездку.

Кстати, почти все подушки имеют съемные наволочки, которые можно постирать.

Круглая подушка для медитации отлично вписывается в интерьер и смотрится гармонично.

Болстер

Болстер, валик для йоги, — многофункциональный пропс, его используют в практике асан в качестве дополнительной опоры. Но на болстере также удобно сидеть, причём сидеть длительное время. По ощущениям будет похоже на круглую подушку для медитации и в чем-то даже удобнее: больше пространства, что особенно актуально для высоких людей.

Важно обратить внимание, чтобы болстер был также наполнен гречишной шелухой или ватином. Такой наполнитель как полиэфир (таких болстеров мало, но они встречаются) не подойдёт для длительного сидения, будет проминаться.

Основной минус болстера — он занимает много места (длина от 55 см.) и довольно много весит (от 3,5 кг).

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации больше всего понравится тем, кто любит сидеть в Вирасане (колени соединены вместе, а голени параллельны друг другу). Но позу со скрещенными ногами на ней принять тоже не составит труда.

Сиденье у скамейки имеет наклон, что позволяет зафиксировать ягодицы под правильным углом и помогает держать поясницу прямой. На скамейке у вас уже не будет ощущения, что вы сидите на песочке, напротив, будет больше жесткости и структуры, которую дает деревянная опора. Некоторым, может быть, будет даже чересчур твердо, поэтому лучше положить на скамейку плед.

Источник

Скамейка для медитации изготовление, чертежи, обзор конструкций

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Скамейка для медитации. Обзор конструкцийПодробнее

Скамейка для медитации легко и быстроПодробнее

Скамейка для дачи, дома, парка!Подробнее

Скамейка для медитации своими руками | DIY | Инструкция 3/3Подробнее

Скамейка для медитации своими руками | DIY | Инструкция 1/3Подробнее

Скамейка для медитацийПодробнее

Скамейка для медитации своими руками | Инструкция 2/3 | DIYПодробнее

Скамейка складная с чертежами / Folding BenchПодробнее

Лавка лофт для улицы, скамейка лофтПодробнее

Обзор. Скамейка для медитации (тип: ножки по краям)Подробнее

Садовая лавочка своими руками!Подробнее

Скамейка из профильной трубы. Часть I: каркас.Подробнее

Секрет самой удобной садовой скамейки — изготовление своими руками! (все размеры есть в видео)Подробнее

Лавочка трансформер самая удачная модельПодробнее

Секрет самой удобной садовой лавочки — своими руками!(все размеры есть в видео)Подробнее

Скамейка трансформер чертёж с размерами.Подробнее

Скамейка для медитации. Обзор на природеПодробнее

скамейка из металла своими руками чертежиПодробнее

Садовая скамейка простейший вариантПодробнее

Источник

Скамейка для медитации

Для многих желающих медитировать представляет определённую трудность сидеть в классической позе для медитации (лотос, полулотос, поза ученика (алмаза) и т.д.).

Конечно, тело должно быть достойным Духа и его нужно развивать. Но чтобы не терять времени, для медитации можно использовать удобную скамейку

Такие выдают новичкам в дзен-буддийских монастырях.

На такой скамейке можно часами сидеть в позе, близкой к “Позе алмаза”, что позволяет очень гармонично проводить медитации.

Где взять такую? Если руки золотые — ее легко сделать самостоятельно. Ну, или заказать. В любом частном мебельном цехе по эскизам вам ее изготовят по сносной цене. Только учтите, что желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

Если сделать скамейку раскладной и сшить чехол для переноски, то можно ее брать с собой куда угодно.

Эскиз и ссылки на покупные скамейки для медитации можно скачать здесь (в архиве весёлый бонус!)

Успехов в медитации!

P.S. Автор конструкции скамейки Дмитрий Ивахненко — http://awake.kiev.ua/dhamma/practice/stool.htm

P.P.S. А психотехники в видеокурсах не требуют специальных поз, заказывайте и пользуйтесь на здоровье:

Обратная связь
Если захотите дать мне знать о том, что сказанное оказалось ВАЖНЫМ для вас, — реквизиты для обратной связи здесь.

Источник

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации может оказать большую помощь тем, кто испытывает трудности в освоении поз со скрещёнными ногами, дискомфорт при длительной медитации на стуле или на подушках для медитации.

Скамейка для медитации значительно улучшает сидячую позу, ослабляя давление на колени и устраняя напряжение в спине во время длительной медитации.

Скамейка для медитации позволяет легко поддерживать вертикальность позвоночника, лучше расслабиться и не напрягать тазобедренные и коленные суставы.

Скамейка для медитации позволяет приступить к практике медитации при недостаточной подвижности суставов и гибкости позвоночника. Практика медитации способствует очищению сознания и энергетических каналов, что в свою очередь улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника. В результате практикующему становится значительно легче освоить и классические асаны для медитации, лучшими из которых являются сиддхасана (совершенная поза) и падмасана (поза лотоса).

Сидхасана больше подходит для хатаха йоги, или того, кто практикует йогические асаны. А падмасана, как утверждается, больше походит для раджа йоги, или того, кто практикует йогическую науку медитации. В действительности же разница между этими позами не велика, но своим тонким действием сиддхасана выталкивает энергию снизу вверх, а падмасана таким же тонким действием тянет её вверх в духе самоприношения.

Эргономичный наклон скамейки значительно уменьшает деформацию позвоночника при медитации. Большая часть веса медитирующего приходится на скамейку, а икры и лодыжки свободно располагаются под скамейкой.

Ножки скамейки для медитации могут быть закруглены для возможности свободного выбора угла наклона сиденья посредством незначительного смещения медитирующего вперёд или назад.

Скамейка может быть сделана со складными ножками для удобства транспортировки и хранения. Петли должны быть усиленные для большей устойчивости и увеличения срока службы.

Подушка или шерстяное покрывало помогаютизолировать медитирующего от тонких энергий земли, мешающих медитации.

Скамейки для медитации чаще всего делаются из бука, ясеня, ольхи, клёна и высококачественной сосны.

Размеры скамейки для медитации могут варьироваться в зависимости от роста и веса практикующего:

длина от 40см до 46см, ширина от 13см до 25см, высота от 17см до 22см,

Для большинства практикующих подходят следующие размеры стационарной скамейки: длина сиденья 40см, ширина сиденья 22см, при ширине ножек 16см — высота ножек спадает от 17см до 14см.

Высоту сиденья также можно регулировать, подкладыая на скамейку подушки или одеяло.

Если голеностопный сустав недостаточно гибок, то под лодыжки можно подкладывать небольшой валик.

Источник