Синг шен джуан гимнастика для позвоночника дэвид шен

Библиографическая ссылка на статью:
Татаринцева Р.Я., Омельчук Н.Н., Фомина М.А., Марков Д.Л., Цымбалов М.Ю., Шелек Т.Е. Применение в адаптивной физической культуре методов традиционной китайской гимнастики для восстановления лиц с ограниченными возможностями // Гуманитарные научные исследования. 2014. № 7 [Электронный ресурс]. URL: https://human.snauka.ru/2014/07/7289 (дата обращения: 15.09.2021).

Наша работа посвящена применению в адаптивной физической культуре методов оздоровительной гимнастики традиционной китайской медицины для восстановления лиц с ограниченными возможностями.

Занятия АФК способствуют ускорению процессов восстановления, ранней активизации пациентов после перенесенных травм и последствий черепно-мозговых повреждений, а также многих других патологий, приводящих к ограничению подвижности – заболеваниям позвоночника, патологиям суставов, сердечно-сосудистым заболеваниям. Своевременное подключение комплекса АФК приведет к снижению уровня инвалидизации, более раннему восстановлению трудоспособности

Мероприятия по повышению качества жизни необходимы и здоровым людям, для продления своей физической активности и умственной работоспособности.

Понимание того, что движения являются самым доступным и самым эффективным лекарством, сложилось в глубокой древности. Теория китайской медицины обосновывает постулат «движение – это жизнь». Рассматривается концепция У-Син взаимодействия плотных органов, таких как почка, печень, сердце, селезенка и легкие и полых органов мочевой пузырь, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок. В систему плотного органа включены структуры, которую они питают, контролируют, и по ее состоянию мы можем диагностировать ослабление системы конкретного органа. Таким образом, считается, Почка контролирует кости и костный мозг, Печень – сухожилия, Селезенка – мышцы. Следуя этой логике усиливая энергетический потенциал, кровоснабжение и питание этих органов, наши усилия будут давать более высокие результаты по восстановлению опорно-двигательной системы. Существует механизм обратной связи. В результате физических упражнений у человека активизируется кровоснабжение этих и других органов и тканей, происходит активизация всех биохимических процессов пищеварительной системы, моторная функция ЖКТ восстанавливается, а как следствие активизируются центры головного мозга и стимулируются мышечные волокна, ускоряется регенерация клеток и др.

Основной терапевтический метод АФК (адаптивной физической культуры) – это комплекс гимнастики, то есть специально подобранные упражнения. Обычно для помощи при каком-либо конкретном заболевании используют комбинацию самых различных форм и средств АФК. Например, для помощи при остеохондрозе позвоночника назначают АФК в виде ежедневной гимнастики, в форме занятий дозированной ходьбой, а при функциональных нарушениях нервной системы, назначают АФК в форме ближнего туризма, при этом применяют самые различные средства АФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Одной из наиболее эффективных гимнастик Древнего Китая стала доктрина ци-гун. Это искусство оздоровления и саморегуляции, сохранение положительных эмоций, общения с окружающим миром.

Занятия Ци гун дарят возможность человеку быть здоровым физически, эмоционально и психически.

К медицинскому Ци гуну относится Синг шен джуан ци гун. Синг шен джуан – это система упражнений, или форма, как ее принято называть. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы через правильное расслабление.

Целью этой практики является формирование правильной структуры тела – мышечной, опорно-двигательной, укрепление работы внутренних органов, восстановление физической активности. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие спазмы в теле. Одним из преимуществ Синг шен джуан является то, что он не требует предварительной подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняются медленно и плавно, без каких-либо резких движений. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение изменяет структуру тела и приносит расслабление, приводит ум и эмоции в спокойное состояние.

Еще один вид – это Чжун Юань цигун включил в себя элементы разных школ, но при этом остался вне религии, вне политики и считается наиболее эффективным в медицинском аспекте. Медицина Китая издревле рассматривает человека как целостную систему, заболевания так же рассматриваются как нарушения единого комплекса, соответственно и лечение охватывает все составляющие организма (тело, психику, эмоции). Это – система, которая позволяет регулировать состояние организма и проводить саморегуляцию.

Инь-Ян цигун – это два комплекса, каждый из которых призван выполнять свои задачи. Первый комплекс для начинающих и вполне подходит для выполнения людьми с ограниченными возможностями. Он дает оздоровительный эффект, восстанавливает баланс организма. Вторая часть комплекса становиться доступной для людей практикующих Инь-Ян цигун минимум шесть месяцев, тогда человек получает возможность укреплять как все органы своего тела, так и наиболее поврежденные заболеванием.

В отдельную группу оздоровительных практик выделяется направление гимнастики Тай цзи цюань. В Китае существует множество школ, которые практикуют различные виды и стили этой гимнастики. Существуют комплексы из 16-ти, 24-х, 48-и движений, также есть комплексы с мечом и веером. Многие из них включены в обязательную программу обучения врачей в университетах Китая. Ежедневное выполнение одной из вышеперечисленных практик позволяет сбросить накопленное эмоциональное напряжение, улучшить состояние центральной нервной системы, привести артериальное давление к нормальным цифрам, улучшить состояние суставов и позвоночника, улучшить координацию и состояние сухожильно-связочного аппарата, активизировать работу желудочно-кишечного тракта. Наиболее эффективно выполнение этих упражнений на свежем воздухе. Отличительной особенностью является простота выполнения выученного комплекса (могут заниматься люди без ограничения по возрасту), плавность движений, продолжительность занятия от 6-ти до 12-ти минут. Постоянство – основной механизм успеха в данном виде оздоровительных практик.

Цигун и Тай цзы цюань берут свое начало в глубокой древности, пройдя сквозь века, эти практики нисколько не утратили своей актуальности. В настоящее время, благодаря все большей интеграции Востока и Запада, нам, россиянам, становятся доступными эти эффективные методы оздоровления, приведенные в совершенную форму китайскими мастерами.

Выводы

Исходя из вышесказанного, введение даже небольшого комплекса Ци гун в структуру занятия АФК будет способствовать ускорению процессов восстановления, ранней активизации пациентов после перенесенных травм и последствий черепно-мозговых катастроф и многих других патологий, приводящих к ограничению подвижности – заболевания позвоночника, патология суставов, сердечно-сосудистые заболевания. Это приведет к снижению уровня инвалидизации, более раннему восстановлению трудоспособности, что улучшает психологический климат в обществе и снижает экономические затраты государства.

По нашим наблюдениям, комплексный подход к оздоровлению пациентов с ограниченными возможностями дает лучшие результаты, чем каждый отдельно взятые методы, такие как АФК и другие виды физической нагрузки, терренкур, массаж, коррекция эмоциональных нарушений, диетотерапия, регуляция сна и другие отдельно взятые методы, применяемые у этой категории пациентов.

Совместные данные функционального (кафедра клинической физиологии и нелекарственных методов терапии ФПКМР) и лабораторного (кафедра лабораторной клинической диагностики ФПКМР) обследований показывают, что при комплексном подходе получены лучшие показатели, чем при применении отдельно взятых методов в лечении лиц с ограниченными возможностями состояния здоровья.

Библиографический список

Архипов Сергей: В экстремальном спорте надо включать голову. Травма по квоте. 20.07.2012, 00:26 “Российская газета” – Федеральный выпуск №5838 (165)
Маслов А.А. «Гимнастика цигун» М. Знание 1992 г.
Вон Кью Кит . Тай-Цзи-Цюань. Полное руководство по теории и практике. Изд-во: Фаир-пресс . 2001 г.
Джет Лиин. Оздоровительные упражнения Древнего Китая . М., Феникс , 2006 г.
Епифанов В.А. «Спортивная медицина и лечебная физическая культура» Издательство: Физкультура и спорт. 1999 г.
Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н. Комплексная профилактика заболевании и реабилитация больных и инвалидов. Учебное пособие . 2004
Михаил Давыдов. Тай цзи цигун массаж . М., Золотое сечение , 2008 г.
Самусев Р. П., Зубарева Е. В. Атлас функциональной анатомии человека. Изд-во: Оникс , Мир и Образование , 2010.
Ян Цзюньмин . Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун. Издательство: София . 1998 г.

Количество просмотров публикации: Please wait

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Видео

—Рубрики

1000 . +1 совет (311)
Советы на все случаи жизни (104)
Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
Хозяйке на заметку (123)
Саморазвитие (88)
Развитие памяти (48)
Жизненные советы (18)
Тайм-менеджмент (11)
Мастерство общения (9)
Скорочтение (3)
Танцы (83)
Латина (29)
Zumba, танцы для похудения (16)
Танцевальные элементы (7)
Клубные танцы (5)
Go-Go (5)
Восточный танец (25)
FAQ (83)
FAQ- видео (20)
Полезное (1)
ЛиРу (2)
Оформление (6)
Памятка (27)
Братья наши меньшие (668)
Собаки (35)
«Живут — как кошка с собакой» (25)
Зверьё моё (5)
Из жизни кошек -1 (157)
Из жизни кошек-2 (35)
Интересное о кошках (64)
Котята (19)
Кошки (картинки) (238)
Владельцам кошек (38)
Эти славные зверушки (75)
В сетях всемирной паутины (330)
МузКоллекция (34)
До чего дошёл прогресс. (8)
Хочу всё знать (115)
Креатив (17)
Мифы и факты (38)
Нарочно не придумаешь (3)
Страсти-мордасти (43)
Удивительное — рядом! (14)
Шоубиз (40)
Всем обо всём (39)
Жизнь в радость (683)
Живи легко (188)
Ритуалы, гадания, приметы (134)
Праздники, традиции (101)
Денежная магия (73)
Мужчина и Женщина (51)
Симорон (36)
Нумерология, гороскоп (29)
Для души (25)
Фен-шуй (17)
Эзотерика (5)
Хиромантия (1)
Святыни (5)
Азбука Веры (109)
Здоровье (850)
Помоги себе сам (396)
Самомассаж по всем правилам (84)
Болезни (71)
Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
Точечный массаж, рефлексология (44)
Старость — не в радость? (27)
Коррекция зрения (9)
Традиционная медицина (9)
Восточная медицина (8)
Жить здорово (137)
Народная медицина (50)
Очищение организма (44)
Последняя сигарета (24)
Израиль (146)
Города (32)
Земля обетованная (12)
Полезная информация (5)
Изравидео (21)
Фоторепортажи (11)
Йога (215)
Комплексы йоги (129)
Йога решает проблемы (43)
Упражнения (29)
Асаны (9)
Йога для пальцев (мудры) (7)
Советы (2)
Красота без волшебства (1293)
Гимнастика для лица, упражнения (283)
Роскошные волосы (140)
Массажные техники (113)
Красота по-японски, азиатские техники (94)
Секреты молодости (63)
Оригинальный маникюр (22)
Путь к сияющей коже (126)
Косметичка (56)
Безупречный макияж (106)
Проблемы (46)
Искусство быть красивой (39)
Стиль (140)
Уход (288)
Кулинария (795)
Выпечка (100)
Гарниры (18)
Первое блюдо (13)
Национальная кухня (10)
Десерт (57)
Закуски (123)
Изделия из теста (86)
Кушать подано (51)
Мясо (119)
На скорую руку (33)
Напитки (78)
Овощи и Фрукты (119)
Рецепты (25)
Рыба, морепродукты (34)
Салаты (62)
Соусы (8)
Термины (16)
Полезные сайты (11)
Фото (8)
Фоторедакторы (3)
Питание (7)
Полезные ссылки (7)
Программы (11)
По жизни, смеясь. (139)
Видеоприколы (34)
Фотоприколы (3)
Игрушечки (24)
Ох, уж эти детки. (30)
Приколюшечки (31)
Просто здорово! (17)
Рукодельница (213)
Вязание (23)
Рукоделие (11)
Ремонт (3)
Сделай сам (82)
Создаём уют (37)
Шитьё (72)
Стихи и проза (253)
Лирика (155)
Притчи (68)
Афоризмы, цитаты (25)
Проза (4)
Крылатые выражения (1)
Совершенное тело (668)
Бодифлекс, оксисайз (123)
Пилатес (42)
Аэробика (26)
Калланетика (22)
Милена. Фитнес (18)
Тренажёрный зал (17)
Бодитрансформинг (5)
Анатомия (1)
Советы (72)
Фитнес-программа (91)
Стретчинг (43)
Упражнения (255)
Фотомир (63)
Художники (5)
Природа (5)
Фото (16)
Фотографы и их работы (31)
Цветы (8)
Фотошоп (5)
Бросим вызов лишнему весу (566)
В ловушке диет (66)
Законы питания (122)
Есть, чтобы жить. (76)
ЗОЖ (16)
Продукты (73)
Худеем по-умному (131)
Путь к идеалу (107)

—Музыка

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Постоянные читатели

Цигун: Комплекс «Синг шен джуан» — упражнения для позвоночника

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 19:57 + в цитатник

Даосизм — это китайское учение, которое содержит в себе философский и религиозный аспект.

Цигун иногда называют даосской йогой или даосскими практиками.

В даосских практиках здоровье — это первая ступень на пути самосовершенствования. А лечебная гимнастика Синг Шен Джуан — одна из самых результативных и безопасных систем восстановления и коррекции позвоночника из всех известных сегодня человечеству.

В предыдущем посте мы разбирали упражнения для плеч и рук, а сегодня продолжим знакомство с этим очень полезным комплексом лечебного цигуна. На повестке дня — изучение упражнений для позвоночника.

Практически каждый человек испытывал боли в спине. На сегодняшний день даже детям ставят диагноз остеохондроз. А ведь позвоночник — это основа здоровья нашего тела.

Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, между ними находятся межпозвоночные диски. В каждом позвонке есть сквозное отверстие, внутри которого проходит спинной мозг. При неправильной физической нагрузке или резких движениях, из-за неразвитых мышц и возрастных изменений, при перенапряжении отдельных групп позвонков и воспалительных процессах, нарушении обмена веществ вы можете получить подвывих, смещение межпозвоночных дисков, что и приводит к сбою в работе внутренних органов.

Симптомы подвывихов позвонков (в зависимости от местоположения подвывихов): постоянные боли в шее и голове, плечевом поясе, спине. Как следствие этих симптомов, возникают дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и прилежащих тканей: протрузии, грыжи, сколиоз и т.д. На этой схеме показаны органы и системы, работа которых напрямую зависит от состояния позвоночника.

Комплекс цигун Синг Шен Джуан состоит из комплекса лечебных упражнений, которые работают с первопричиной заболеваний — позвоночником — и позволяют добиться серьёзных результатов именно благодаря проработке тела на глубоком уровне и обращению к источнику заболеваний — нарушению иннервации внутренних органов посредством смещения позвонков.

Цигун для позвоночника, так же как остеопатические манипуляции, очень мягко, через свободные и плавные движения вправляет позвоночник, воздействует и открывает биологически важные точки, расположенные вдоль позвоночного столба. Это помогает восстановить равновесие в тканях, тем самым положительно повлияв на нарушение функций, боль и болезни.

Глубокие изменения в состоянии здоровья происходят только посредством действий самого человека: через расслабление, изменения в жизненном ритме, занятия спортом.

Комплекс «Синг шен джуан».
Часть 4. Упражнение для грудного отдела позвоночника

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, ладони положите на ребра.

Скрутите грудную клетку относительно таза влево.

. максимально далеко.

Вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону.

Повторите 3 раза.

Источник