Сибирская йога, Скаков С.И., 1999
Сибирская йога, Скаков С.И., 1999.
Из книги С. И. Скакова вы узнаете о главнейшей функции организма — дыхании и о том, как с помощью дыхания по методу К. П. Бутейко избавиться от тяжелейших заболеваний: с помощью «сибирской йоги» можно победить 150 наиболее часто встречаемых болезней.
ДЫХАНИЕ И ЖИЗНЬ.
Несколько миллиардов лет назад атмосфера нашей планеты состояла почти из одного углекислого газа, как сейчас на Венере. Даже говорят иногда, что Венера — это молодая Земля, хотя возраст ее должен быть таким же, как и Земли. Просто из-за близости к Солнцу на ней слишком большая температура, поэтому нет органической жизни, которая могла бы изменить атмосферу, как это произошло на Земле. Действительно, когда геологи проверяли с помощью хроматографа содержание газовых пузырьков в рудах или мраморе, то оказалось, что это углекислый газ, а сейчас в атмосфере его очень мало — 0,03 %. Хорошо это или плохо?
Оглавление.
Предисловие ко второму изданию.
Предисловие ко второму изданию.
Глава первая.
ДЫХАНИЕ И ЖИЗНЬ.
ОТВЕТЫ НА НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ.
Как кашлять?
Можно ли ходить в баню?
Как быть, если в дыхательные пути что-нибудь попало? Как пить водку?
Как вы относитесь к биоэнергетике?
Если биоэнергия распространяется на любые расстояния, зачем нужны нервные волокна?
Почему человек дышит глубже после еды?
Можно ли на вашей методике похудеть?
Лечится ли рак?
Как же быть с кислородной подушкой, почему от нее легче?
Как вы относитесь к голоданию?
Что делать, если не спится?
Что делать, если забылся и глубоко вздохнул или зевнул?
Нужно ли закаливаться и как?
Как вы относитесь к траволечению?
Как вы относитесь к «кармическим болезням»?
Говорят, что их нельзя лечить.
В спорте есть понятие — «второе» дыхание. Что это такое?
Если человек, дышащий «по Бутейко», ничем не болеет, от чего же он умрет?
Вы советуете удалить гланды. Но ведь природа мудра, она их зачем-то заложила?
Как относится к методу Бутейко официальная медицина?
Трудно ли заниматься по методу?
СИМПТОМЫ БОЛЕЗНИ ГЛУБОКОГО ДЫХАНИЯ (ГЕМОГИПОКАРБИИ), ИСЧЕЗАЮЩИЕ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ МЕТОДА ВЛГД.
Глава вторая.
ИСТОРИЯ ВНЕДРЕНИЯ И РЕЗУЛЬТАТЫ РАБОТЫ (для любознательных).
Глава третья.
СИБИРСКАЯ ЙОГА.
Послесловие.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Сибирская йога, Скаков С.И., 1999 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать djvu
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России. Купить эту книгу
Источник
Сибирский йог кто это
Как дышать?
Продолжаю писать о своих наработках в области дыхания, которые начал описывать в статье «Естественное Дыхание». В основном эта статья будет состоять из тезисов, которые я выбрал из разных источников, т. к. мои личные рассуждения будут не совсем уместны. Всё это было открыто и дано людям не мной, поэтому я постараюсь как можно меньше изменять текст первоисточников. В основном я буду приводить цитаты из книги С. И. Скакова «Сибирская Йога» и некоторых восточных источников.
Подборка из книги Зинаиды Барановой «Почти научное исследование по питанию праной в России»:
. возникает вопрос — как можно питаться воздухом, да при этом еще молодеть? Возможно, НО. при одном условии — уменьшения дыхания.
В «Баону — цзы» рекомендуется задержка дыхания (после вдоха носом) на 120 ударов сердца, (это примерно 2 минуты), после чего надо очень осторожно выдыхать так, чтобы лебединое перо перед носом не шевелилось. И говорится: «Если довести задержку дыхания до 1000 ударов сердца (17 минут) — это омолодит старого.
Занимаясь указанной выше работой по сублимации «шень» (заключающейся в остановке мышления) и регулированию дыхания; ранее попусту растрачиваемые «цзын» (энергия для воспроизводства, воспроизводящая энергия) и «ЦИ» (жизненная энергия, поступающая с воздухом) постепенно накапливаются, при этом в теле могут возникнуть признаки образования лекарственного вещества. И говорят: «Лекарство появляется — гаснет дыхание. (М. М. Богачихин «Таинственная ци и пути к бессмертию».)
Таким образом, пути к омоложению и долголетию сводятся к уменьшению дыхания.
При уменьшении дыхания снижается потребность в пище, так как повышается содержание в организме углекислоты, а из нее образуются сложные молекулы питательных веществ.
. на малом дыхании гаснет аппетит, пропадает чувство голода. Это и есть «Истинное воздержание от пищи». При этом физическое и психологическое состояние человека гораздо лучше, чем обычно.
. болезни желудка, печени и крови могут быть излечены с помощью так называемого «сдержанного дыхания».
В китайском цигуне, как и в йоге, самым совершенным считается бездыханное дыхание, «Зародышевое дыхание», напоминающее дыхание зародыша в чреве, не знающего вдохов и выдохов через рот и нос.
Древнее учение, доступное только избранным на Востоке, заново приоткрыл ученый-медик К.П. Бутейко, разработав метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), а так же способ измерения глубины дыхания, т. е. уровня углекислоты в организме.
Подборка из книги С. И. Скакова «Сибирская Йога»:
. организм матери создает для ребёнка идеальные условия, а для этого увеличивает содержание СО2, то есть создает ту атмосферу, на которую рассчитана наследственность человека. Итого, в крови зародыша 7,5% СО2, а в атмосфере сейчас 0,03% — в 250 раз меньше. Кислорода в крови около 2%, а в атмосфере — 21%, в 10 раз больше. Именно по этому, когда мы дышим современной атмосферой «глубоко», мы болеем — она для нас вредна.
Правильное дыхание «по Бутейко» не видно и не слышно. Вдох такой маленький, что не грудь ни живот не колышется. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже «стоит» углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестное вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2-3 сек., выдох 3-4 сек., а затем пауза 3-4 сек., объём вдоха чем меньше, тем лучше., примерно 0,2-0,1 литра и меньше.
Чтобы определить степень нарушения вашего дыхания, нужно сделать контрольную паузу. Для этого надо сесть прямо, ноги на полу, не перекрещиваясь, расслабить все мышцы тела, без какой-либо подготовки, то есть без глубоких вдохов и глубоких выдохов, сделать обычный выдох и остановить дыхание. Нос можно зажать пальцами сверху. Не дышите, сколько сможете, но так, чтобы после этой паузы вы не увеличивали своё дыхание. По часам, а лучше по секундомеру, засеките время. Сколько секунд вы не хотели дышать, не испытывали неприятных ощущений — это и есть контрольная пауза. Сколько всего сумели не дышать, вытерпев сильную нехватку воздуха без углубления вдоха, — это максимальная пауза. А если после паузы вы стали хватать воздух, как кузнечный мех, — это уже задержка дыхания, и она категорически запрещена.
Допустим вы 15 секунд не хотели дышать, а 5 ещё потерпели. Это значит, что в клетках вашего организма запас кислорода всего на 15 секунд при норме 60 секунд. Его так мало потому, что углекислоты у вас в крови всего 4-4,5% при норме 6,5%.
Здоровым может себя считать только тот, кто выдерживает контрольную паузу 60 секунд. Это средняя норма. Чем пауза больше — тем больше здоровья. Если пауза больше 90 секунд — вы сверх выносливый человек.
Когда же человек контрольная пауза равна 60 секундам, то человек здоров и дышит правильно, потому что его мышцы груди и диафрагма привыкли дышать так, как описано выше.
Как научиться правильно дышать? Как перестроить стереотип глубокого дыхания? С помощью метода «волевой ликвидации глубокого дыхания». Чтобы подчеркнуть простоту метода, Константин Павлович сформулировал правило пяти пальцев: это 1-й палец) уменьшение (2) глубины (3) дыхания (4) расслаблением диафрагмы (5) до состояния легкой нехватки воздуха.
Это основа. Более глубокое описание и мой личный опыт будет в последующих статьях.
Андрей, благодарю за информацию о методе Бутейко.
Максим, пробуйте, экспериментируйте..и оцените результаты.. какой метод дыхания подходит Вам наиболее всего..практика критерий истины.. и ребефинг помогает и практики поверхностного дыхания..на самом деле удивительная вещь существует..противоположные по техники практики в своей высшей точке могут давать одни результаты.. по моим наблюдениям..ребефинг часто срабатывает как терапия и помогает освободить дыхание и психику от блоков, ограниченпий..а после этого дыхание становится более естественным..и человек приходит к более замедленному ..тихому дыханию. после того, как более интенсивное дыхание проделало свою очистительную работу..и все полезно делать грамотно, конечно..Ребефинг может помочь снять напряжение в теле, в психике..(страхи в том числе)..а после этого практика недыхания может стать естественным следущим этапом..Считаю, что, предполагать, что есть только один правильный метод дыхания — не очень мудро..в жизни много ньюансов..которые не вписываются в рамки техник..и получается часто..что делая разные техники, зачастую противоположные друг другу, люди приходят к одну результату..только разными путями..
Источник
Сибирский йог кто это
И, наконец, скандально известный метод К.П. Бутейко, о котором написано множество книг, одна из последних имеет загадочное название «Сибирская йога», при ближайшем знакомстве оказываясь беспардонной апологетикой упомянутого метода.
В науке и практике сегодня известно, что и глубокое, и поверхностное дыхание, приобретая систематический характер, являются отклонениями от нормы. Бутейко же учит именно поверхностному дыханию, которое, по его словам, на основе непрерывного волевого усилия и контроля должно сделаться у каждого человека постоянным. Всё бы ничего, но Бутейко пытается распространить свои рекомендации не только на всю нашу страну, но и на весь мир вообще, что отдаёт мессианством худшего толка. Волевая ликвидация глубокого дыхания — ВЛГД — вполне серьёзно объявляется её изобретателем панацеей от всех болезней.
Суть метода такова: волевым порядком устанавливается произвольное урежение частоты дыхания до шести-восьми циклов в минуту при существенном уменьшении глубины, затем к этому присоединяются и дыхательные задержки. В чистом виде метод предусматривает трёхчасовые ежедневные занятия, до пяти серий за один раз с перерывами в одну-две минуты. Бутейко заявляет, что его система полностью вылечивает астму. Не буду вдаваться в физиологическую схоластику его обоснований. Мне доводилось встречать людей с недюжинными волевыми качествами, которым удалось освоить поверхностное дыхание «по Бутейко», и на основании своих наблюдений утверждаю со всей ответственностью, что любые попытки волевой перекройки параметров дыхательной функции организма — даже если это отчасти и удаётся — приносят серьёзный вред и являют собой удручающее зрелище. Применяя поверхностное дыхание, Бутейко снимает у астматиков приступы удушья, «большие кризы», но с течением времени общее состояние больных неуклонно ухудшается.
Членкор АМН России Л.А. Исаева отмечала: «В результате применения метода Бутейко иногда течение астмы улучшается. Однако временное улучшение состояния приходит ценой ипохондрических кризов, гипоксемии, легочной гипертензии и других осложнений, которые больной получает плюс к своей астме» (Медицинская газета, 14 ноября 1984 г.).
Кстати, приёмы применения поверхностного дыхания в лечении некоторых болезней описаны ещё Платоном, позже им пользовался С.П. Боткин и другие врачи, так что здесь Бутейко отнюдь не оригинален.
Ходят легенды, что он якобы построил «свою систему» именно на базе йоговской пранаямы, но вряд ли это так, хотя бы потому, что метод йоги по своей сути основан на усилии, но без насилия, каковое является главной выдающейся чертой бутейковской «системы». Никакому больному не может пойти на пользу дикое перенапряжение психики и вегетативной нервной системы, провоцируемое ВЛГД. Кроме того, преподавание метода отличается (особенно в исполнении самого Бутейко) характерной деталью, о которой я уже упоминал, она, на мой взгляд, является первейшим отличительным признаком мошенников от целительства: если вдруг вам помогло, то это заслуга автора метода, если нет — виноват только сам больной, неправильно метод применивший.
Что же касается открытия Бутейко неких новых принципов, то и здесь его учение не выдерживает критики. Известно, что в состоянии покоя человек дышит примерно в таком соотношении: 1,5 секунды вдох — 2,5 секунды выдох, всего около 15 дыхательных циклов в минуту. Бутейко, уничтожая у больных остатки здоровья, заставляет их на волевой основе и ценой адского перенапряжения вырабатывать поверхностное дыхание в темпе шести-восьми циклов в минуту. Тренированный йог спокойно и естественно дышит в ритме одного цикла в три — четыре минуты, то есть его дыхание по сравнению с бутейковским примерно в двадцать пять раз «поверхностнее», а уж об одном цикле в две минуты и говорить нечего, это элементарный результат. И при этом — никакого ажиотажа по поводу устранения всех болезней сразу, наоборот — йоге чётко известны её собственные ограничения.
Для того, кто сколько-нибудь освоил пранаяму, свободное дыхание в темпе одного цикла в минуту вообще не является проблемой. Мне рассказывали о людях, которые посредством пранаямы доводили продолжительность одного дыхательного цикла до девяти минут, но это, видимо, абсолютный предел. Теперь обратимся к теме задержек.
Жак Майоль, французский ныряльщик-рекордсмен, в своей книге характеризует «апноэ» как «сознательную или непроизвольную задержку дыхания. » («Человек-дельфин», с.73). Он пишет также, что врачи наблюдали у профессиональных йогов задержки дыхания до двадцати минут. Интересно, что ещё Гераклит дал человеку-лягушке название «skaphe andres», что буквально означает «человек-лодка», а также объясняет происхождение слова «скафандр».
Японские ныряльщицы «ама» задерживают дыхание до двух, а в Полинезии рекорд пребывания под водой — две с половиной минуты.
Знаменитый в своё время ловец губок Хаджи Статти из греческого порта Сими мог оставаться под водой почти семь минут (1913 год). Жак Майоль с достижением величины «апноэ» четыре минуты пятнадцать секунд достиг глубины в сто метров, интересно, что задержку он тренировал именно через пранаяму йоги.
«Г. Вильсон, цитируя «Азиатский ежемесячник» за март 1829 года рассказывает о йогине, который мог задерживать дыхание на довольно длительный срок (20 — 40 минут). Этот йогин охотно демонстрировал своё искусство везде, где его просили, причём не из корысти, а просто из вежливости. Он также был способен оставаться под водой по несколько часов» (М. Элиаде, «Йога. », с.442).
Теперь немного из личного опыта. В 1980 году ко мне обратилась дама, которая сказала, что хотела бы с помощью человека, знающего йогу, помочь своей сестре. Она поведала достаточно печальную историю. Не так давно её сестра была певицей средних данных. Года три назад ей попала в руки некая анонимная перепечатка, где шла речь о дыхательных упражнениях йоги и тех эффектах, которые они могут дать, в частности — об увеличении объёма легких. Девушка с энтузиазмом начала практиковать по этим описаниям дыхание с задержками.
Эффект проявился довольно быстро, уже через полгода её данные по вокалу повысились, и способность владеть голосом заметно возросла. Однажды в очередной дыхательной тренировке перед концертом (в течение дня перед выступлением она обычно ничего не ела) задержки удавались ей особенно хорошо, но затем в теле и сознании возникло нечто странное. Сначала она не придала этому значения, но ощущение усиливалось и распространялось. Выполняя очередную задержку на полном вдохе, она оглядела себя, подняв одежду, и увидела, что от уровня лобка почти до половины туловища вверх вся кожа приобрела ярко-алый цвет. Причём граница разделения между этим красным и естественным цветами тела была поразительно чёткой, словно нить морского горизонта при штиле. И самое удивительное — область этой опоясывающей красноты медленно подымалась кверху. Когда верхняя её граница добралась до солнечного сплетения, стало как-то не по себе, и девушка прекратила дыхательную практику. Необычный цвет медленно отступил вниз, превратился в узкую полоску и пропал. Гадая, что бы это могло быть, певица уехала на концерт в прекрасным самочувствии, но внезапно, прямо посреди выступления, потеряла сознание. Её увезли на «скорой», и в больнице она несколько суток оставалась без памяти, причём не наблюдалось никаких симптомов, исходя из которых врачи могли бы сказать хоть что-нибудь по поводу происходящего. Затем последовал месяц нервной горячки, в итоге теперь она имеет вторую группу инвалидности. Не то чтобы самостоятельно передвигаться и снова петь на сцене — жить нельзя. Дыхательная и сердечная аритмия, сильнейшие невротические проявления, страх смерти, ночные кошмары. Что можно сделать?
Источник