Сатурация падает после тренировки

Что может сказать о здоровье спортивный пульсоксиметр?

При занятии спортом на организм оказывается большая нагрузка. Примером считается учащение сердцебиения и более частое дыхание. Подобная реакция организма на оказываемую нагрузку связана с тем, что на момент занятия спортом клетки тратят много энергии, и только постоянное снабжение кислородом поддерживает их жизнь. Профессиональные спортсмены часто проводят замеры различных показателей: пульс, температура или давление. Развитие современных технологий привело к появлению устройства, которое в течение нескольких секунд может замерить и степень насыщения крови кислородом.

Понятие сатурации

Кислород требуется для поддержания жизнедеятельности клеток организма. Плохое снабжение становится причиной их гибели. Поэтому одним из наиболее важных показателей принято считать сатурацию – степень насыщения крови кислородом.
Как и некоторые другие значения, сатурация отображается в процентах. Нормальным считается значение 95% и выше. Однако при появлении проблем со здоровьем значение может быть в несколько раз ниже.
Почему нужно использовать спортивный пульсоксиметр?
Сатурация ниже 95% считается серьезным отклонением от нормы, ниже 90% — причиной незамедлительного обращения за медицинской помощью. Гипоксемия приводит к появлению большого количества симптомов:

• одышке;
• снижению давления;
• головным болям;
• спутанности сознания;
• болям в груди;
• потери сознания;
• дыхательной недостаточности;
• учащению сердцебиения.

Основная проблема заключается в том, что многие из приведенных выше симптомов могут толковаться как результат слишком высокой нагрузки. Даже при активном занятии спортом уровень насыщения крови кислородом не должен быть ниже нормы. В противном случае могут развиваться серьезные заболевания.

Почему так важно следить за сатурацией?

Еще несколько лет назад за сатурацией тщательно не следили, за исключением профессиональных спортсменов. Развитие современных технологий привело к появлению большого количества мобильных устройств, которые могут с высокой точностью проводить измерения всего за несколько секунд. Также более высокая образованность людей в сфере медицины привяло к популярности пульсоксиметра.
Занятие спортом часто проводят и в качестве профилактических действий. К примеру, каждодневные пробежки препятствуют развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, увеличивают объем легких. Часто встречается ситуация, что именно занятие спортом помогает выявить на ранней стадии развитие различных заболеваний. Это связано со следующими моментами:

• организм подвергается умеренной, но более высокой нагрузке;
• сердце работает чаще, требуется большое количество кислорода для питания клеток из-за активного обмена веществ.

Если правильно оценивать реакцию организма на нагрузку, можно предотвратить развитие хронических заболеваний. Если некоторые симптомы проявляются без изменения показателей сатурации, значит нужно снизить нагрузку. В случае падения значения даже при отсутствии другой симптоматики нужно пройти обследование.

Контроль нагрузки

Прибор будет полезным также для тех, кто профессионально занимается спортом. Гипоксемия может наблюдаться из-за сильной нагрузки даже при условии отсутствия заболеваний. Результатами занятия спортом может стать:

• появления хронической гипоксемии;
• проблемы с сердцем и легкими;
• развитие различных хронических заболеваний.

Наиболее эффективным будет занятие спортом без нарушения сатурации. Контролировать ее можно при помощи рассматриваемого устройства.
Спортсменам и альпинистам важно контролировать уровень насыщения кислородам и по многим другим причинам. Из-за низкого показателя люди могут терять сознание или наблюдается помутнение рассудка. Поэтому во многих фитнес-центрах можно встретить бар с кислородными коктейлями.
Ощущение дефицита кислорода наступает из-за нагрузок, при которых дыхание организма не способствует попаданию требующегося количества воздуха. Это также снижает эффективность проводимых упражнений:

• нарушается баланс кислорода в клетках;
• углеводы расчисляются не полностью, образуется молочная кислота;
• при высокой концентрации молочной кислоты глюкоза начинает расщепляться при помощи кислорода;

В результате наступления аэробного порога клетки начинают умирать, наступает сильная усталость и эффект от проводимых упражнений практически полностью пропадает.

Новый уровень занятия спортом

Многие тренеры рекомендуют покупать и использовать пульсоксиметр даже при отсутствии проблем со здоровьем. Это связано с тем, что правильное его использование позволяет поднять эффективность занятий на 10-15%. Концентрация кислорода в крови, при нормальном здоровье, можно рассматривать как потенциальный запас сил. Поэтому показания используются следующим образом:

• Если после выполнения упражнений значение выше 97%, значит тренировка проходит без оказания должной нагрузки. Другими словами, нужно ее усложнить, запаса энергии достаточно.
• Если значение падает ниже 95%, нужно перейти в режим «лайт». На восстановление может понадобиться много времени, но дальнейшие изнуряющие тренировки могут пагубно сказаться на тренировке, стать причиной получения травмы.

Современный пульсоксиметр проводит измерения в течение всего минуты. При компактных размерах его можно взять с собой. При частых наблюдениях сильного падения сатурации следует немедленно обратиться к врачу. Это может указывать на развитие серьезных заболеваний, оказанная профессиональная помощь на начальной стадии позволит рассчитывать на положительный результат при лечении.
Приведенная выше информация указывает на то, что сатурация на момент занятия спортом может использоваться для определения состояния здоровья или регулирования нагрузки. Именно поэтому популярность пульсоксиметров среди любителей и профессиональных спортсменов постоянно растет.

Источник

Поликлиника №10

Сатурация. Почему норма кислорода в крови бывает низкой?

С началом пандемии отдельные слова если не прочно вошли в наш обиход, то довольно часто звучат в новостях и из уст знакомых. Одно из таких слов – «сатурация». Давайте разберемся, что это за показатель и каким он должен быть.

1. Чем измерить сатурацию?

Самый доступный вариант определить, в норме ли сатурация, – использовать пульсоксиметр. Это маленький прибор, который за секунды считает процент оксигемоглобина в крови.

В больнице также используют пульсоксиметр или могут определить газовый состав крови в лаборатории. Для этого берется образец крови из артерии или вены. Это не рутинный анализ и обычно его делают при серьезных заболеваниях.
2. Что такое сатурация?

Сатурация – это показатель насыщения крови кислородом. По сниженному уровню сатурации можно заподозрить проблемы с легкими. Это стало особенно актуальным после появления новой коронавирусной инфекции. Одним из основных осложнений COVID-19 становится вирусная пневмония. Если вовремя заметить, что человеку не хватает кислорода, помочь ему будет легче.

3. Какой уровень кислорода в крови у взрослых считается нормой?

Нормой сатурации для здорового человека считается, когда 95% и больше гемоглобина связано с кислородом. Это и есть сатурация – процент оксигемоглобина в крови.

При COVID-19 вызывать врача рекомендуют, когда сатурация снижается до 94%. Сатурация 92% и ниже обычно считается критической. Человеку с таким низким показателем кислорода в крови требуется срочное медицинское вмешательство.
Есть исключения. Например, при тяжелой хронической обструктивной болезни легких, которая часто встречается у курильщиков, показатель сатурации может быть от 88 % до 92%. Обычно организм таких людей адаптирован к более низкому уровню кислорода. Если у вас есть пульмонологическое заболевание, ваш врач сообщит, какой показатель сатурации должен стать сигналом тревоги именно для вас.

4. Почему норма кислорода в крови бывает низкой?

Это может случиться по разным причинам. Например, проблемы могут возникнуть при болезнях крови или дыхательной системы.

Последнее как раз характерно для КОВИД-19. После пневмонии нередко возникает фиброз легких, когда из-за болезни «дышащая» легочная ткань заменяется соединительной. Это можно сравнить с закрытыми форточками. Вы бы рады подышать, но свежий воздух не проходит через плотно закрытые окна.

Другая причина – заболевания крови. Например, часто встречающаяся анемия. Когда не хватает эритроцитов или самого гемоглобина, то кислороду просто не на чем перемещаться по организму. В этом случае сатурация тоже падает ниже нормы.

5. Что происходит, когда кислорода становится мало?

Одышка, боль в груди, спутанность сознания, головная боль и быстрое сердцебиение, синюшность носогубного треугольника и кончиков пальцев – такие неприятные симптомы могут появиться, если уровень кислорода в крови начнет падать.

6. Надо ли знать свою сатурацию?

Как правило, нет. Исключение, если у вас больные легкие и вы наблюдаете за динамикой болезни.

Источник

Зачем бегуну следить за уровнем кислорода в крови?

Пульсоксиметрия — исследование, позволяющее установить степень насыщения (сатурации) кислородом крови с параллельным контролем частоты сердечных сокращений. Методику используют для наблюдения за состоянием пациента во время лечения ряда заболеваний в режиме реального времени, при классификации ряда патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Кроме медицины подобные исследования проводят при подготовке бегунов, пловцов, лыжников и представителей ряда других видов спорта, где ключевым показателем выступает уровень выносливости. Причина в возможности определить степень насыщения крови кислородом во время нагрузок и при необходимости внести корректировки в тренировочный процесс. При падении показателя последний останавливают до восстановления нужных показателей.

Параметры, определяемые во время пульсоксиметрии

Насыщение крови кислородом, которая проходит по периферическим кровеносным сосудам, это очень важный параметр для диагностики проблем с сердечно-сосудистой системой, дыханием, падение происходит до появления иных объективным и субъективных признаков (цианоз слизистых оболочек и кожных покровов, дискомфорт, изменение ЧСС).

Частота пульса или сердечных сокращений позволяет обратить внимание на ряд потенциальных проблем. Одновременно учитывают, что параметры ЧСС при пульсоксиметрии и электрокардиографии могут отличаться из-за эластичности сосудов, потенциальной закупорки просвета последних и других факторов.

Оборудование для проведения пульсоксиметрии

Измерение степени насыщения крови кислородом ведут трансмиссионным и отраженным способом. Первый основан на проникновении светового потока через ткани человека, а второй на его отражении от клеток внутри организма.

Для контроля степени насыщения кислородом крови и частоты сердечных сокращений используют специальный датчик, который крепят на пальце или мочке уха. Выбор этих частей тела связан с хорошей просвечиваемостью участков инфракрасными лучами. Если для исследования используют метод отраженной пульсоксиметрии, то используют любые плоские участки тела, под которыми находится хорошо развитая сеть кровеносных сосудов, либо находится контролируемый внутренний орган. Принципиально пульсоксиметры могут представлять как отдельное оборудование, так и входить в виде составного элемента более сложного оборудования.

Бегуны традиционно используют датчики, которые надевают на палец или пульсометры, считывающие с запястья. Для получения достоверных данных необходим полный покой, поэтому снимают показания во время отдыха между отдельными этапами тренировки. Использование именно подобных пульсоксиметров значительно удобней по сравнению с поясными из-за простоты использования и небольших габаритов.

Важность пульсоксиметрии во время беговых тренировок

При активных тренировках на выносливость у бегунов и других спортсменов ключевую роль играет степень насыщения крови кислородом. Если последнего при высоких нагрузках недостаточно, происходит нарушение баланса в клетках мышечной ткани. Результатом становится неполное расщепление углеводов с образованием молочной кислоты. Если концентрация последней достигнет 2 ммоля на литр крови, то произойдет переход через аэробный порог, что сопровождается перенасыщением молочной кислотой мышечных тканей.

Большое содержание в мышечных тканях молочной кислоты выступает условием для прекращения тренировки. Причина в резком падении эффективности последней из-за препятствий дальнейшему росту мышц. Если продолжить тренировку, то может развиться специфическая симптоматика, говорящая о перегрузке тканей молочной кислотой:

• болевые ощущения при движении, что препятствует проведению следующей тренировки;
• общая слабость в теле после чрезмерных нагрузок;
• чувство жжения в мышечных тканях.

Подобные признаки негативно сказываются на общем состоянии и самочувствии бегуна, повышают риск получения серьезной травмы. Обычно молочная кислота удаляется из организма в течение 48 часов, но если это происходит регулярно, то период восстановления затягивается из-за хронической гипоксии внутренних органов и тканей. Это ведет к уменьшению синтеза инсулина, замедлению синтеза нужных белков. Также наблюдается дефицит креатина в мышечной ткани и одновременно повышенное содержание кортизола (гормон стресса). Снизить негативное влияние молочной кислоты поможет использование пульсоксиметра во время тренировочного процесса, а также оксигенотерапия, предполагающая повышенное насыщение вдыхаемого воздуха кислородом. Дополнительно выполняют массаж и другие процедуры, направленные на улучшение кровоснабжения перегруженных мышечных тканей.

Пульсоксиметрия и COVID-19

Контроль концентрации кислорода в крови ведут в медицине и спорте длительное время, но в обществе термин пульсоксиметр появился в связи с распространением коронавируса COVID-19. Причина в поражении последним легких и развитии серьезных форм пневмонии. Одним из признаков усугубления ситуации, когда пораженный орган дыхательной системы не справляется со своими функциями, остается замедление газового обмена. Это ведет к падению содержания кислорода в крови, что ведет к развитию гипоксии и становится показанием для подключения пациента к дополнительному источнику кислорода.

В норме у взрослых и детей насыщение кислородом крови должно составлять 95-98% (для венозной показатель составляет 75%). Если показатель падает до 94%, то необходимы меры по борьбе с гипоксией в виде дополнительной подачи кислорода через канюли или аппараты искусственного дыхания.

Кроме борьбы с коронавирусом пульсоксиметрию используют во время хирургической операции и после нее, для обнаружения признаков апное, контроля за состоянием во время приступов бронхиальной астмы и других заболеваниях. Проводят процедуру как разово, так и в качестве мониторинга, длящегося в течение ночи, суток или иного периода по назначению лечащего врача.

Источник