Садхгуру поза для медитации

Медитации с Садхгуру

Садхгуру – популярный во всем мире индийский йог, философ и духовный наставник многих влиятельных личностей. Он прославился своими масштабными взглядами, которые во многом не соответствуют традиционным представлениям в йоге. Его деятельность направлена на то, чтобы каждый человек смог открыть в себе спокойствие и счастье, изначально заложенное в нем природой. Медитация с Садхгуру – основной инструмент в достижении этой цели, позволяющий изменить собственную жизнь и начать управлять своей судьбой.

Суть медитаций Садхгуру

Садхгуру представляет медитацию как практику, направленную на достижение определенного внутреннего состояния, в котором сам человек разделяется с тем, что в нем есть накопленного годами. В результате восприятие становится абсолютно чистым, а жизнь показывается таковой, как есть в действительности – без искажений под действием имеющегося опыта. Садхгуру утверждает, что человек, уверенно выполняющий что-либо, не имея при этом четкого понимания происходящего, в конце концов запутывается во всем и не получает желаемого результата. Поэтому во всем нужна ясность, а достигнуть ее можно только с помощью медитативной практики.

Медитация Садхгуру отлично подходит для начинающих, поскольку вполне понятна и доступна. Кроме того, все занятия проводит сам учитель и любые медитации с Садхгуру на русском языке можно смотреть или скачивать совершенно бесплатно.

Суть заключается в том, что при регулярных занятиях создается определенная дистанция между человеком, его телом и разумом, благодаря чему достигаются следующие результаты:

• разрешаются любые конфликты, поскольку все они появляются по причине идентификации себя с этими аспектами собственной личности;
• проходят негативные эмоции, переживания и страдания, потому что они формируются в сознании и, соответственно, пропадают при дистанцировании от него;
• обретается чувство истинного спокойствия, так как все, что его нарушало, отодвинулось на расстояние вместе с телом и разумом.

Проблема в том, что после окончания медитации человек снова становится единым целым со своим телом и разумом, и все проблемы возвращаются. Поэтому Садхгуру рекомендует медитировать ежедневно, и тогда через некоторое время наступит момент, когда после выхода из медитативного состояния эта дистанция не исчезнет. А, перестав отождествлять себя с телом и разумом, можно будет ощутить источник мироздания внутри себя. Весь кармический груз прошлого больше не будет влиять на жизнь, и она откроет свои бесконечные возможности.

Практика Иша Крия

Иша Крия – самая полная медитация с Садхгуру, максимально соответствующая описанной выше теории. Это очень простая в выполнении, но действенная практика, которая когда-то была известна только просветленным йогам, а сейчас стала доступна каждому человеку.

Такое название полностью совпадает с ее сутью, поскольку «Иша» – это название источника мироздания, а «Крия» в переводе означает «внутреннее влияние». Иша Крия, как все медитации с Садхгуру, помогает ощутить источник мироздания внутри себя и выстроить собственную судьбу в соответствии со своими желаниями.

По сути, она является направляющей техникой, которая сопровождается обучающим видео и соответствующей инструкцией. Медитация Иша Крийя с Садхгуру на русском языке находится в открытом доступе, ее можно смотреть онлайн или скачать и пользоваться в любое время.

Перед занятием нужно сесть удобно, с ровным позвоночником, скрещенными ногами и лежащими на бедрах руками ладонями вверх. Лицо должно быть обращено на восток и слегка приподнято, веки прикрыты. Внимание сосредоточено на межбровной точке.

Сама медитация разделяется на 3 этапа:

1. Первый этап. Плавно вдохнуть, мысленно произнося: «Я не это тело». Завершение вдоха должно совпасть с окончанием фразы. Сразу начать выдыхать воздух, говоря в уме: «Я не этот разум». Выдох и фраза тоже должны закончиться одновременно. Повторять такие циклы в течение 7–11 минут.
2. Следующий этап – произношение на выдохе звука «аааааа» с открытым ртом до полного выдыхания воздуха из легких. Произношение не должно быть слишком громким, но и не очень тихим. Должна ощущаться вибрация. Выдохнув, вдохнуть и снова повторить упражнение. Всего должно быть 7 повторений.
3. На завершающем этапе нужно просто оставаться в исходном положении в течение 5–7 минут, сосредоточившись на межбровной области.

Весь процесс не должен прерываться никакими физическими действиями. Также не следует отвлекаться на какие-либо мысли. Все происходящее в теле и уме нужно игнорировать.

Медитация Иша Крия с Садхгуру – практика для ежедневных занятий. Она непродолжительна по времени (занимает в среднем 15–20 минут), но при регулярном выполнении быстро улучшает самочувствие, повышает активность, обеспечивает спокойствие и благополучие.

Наибольшей эффективности можно добиться, если проводить занятия 2 раза в день на протяжении 48 суток или 1 раз в день в течение 90 суток. Всегда нужно четко следовать описанной технике, не внося в нее какие-либо коррективы.

Кроме того, фразу «Я не это тело, я не этот разум» можно просто повторять в течение дня. Желательно использовать голосовое сопровождение из видео, но и без него программа будет работать.

Медитация Шамбо

Медитация под названием Шамбо направлена на открытие 3 глаза и обязательно проводится вместе с Садхгуру. Ее надо скачать или слушать онлайн на русском языке, одновременно выполняя рекомендованные действия:

• сесть с выпрямленным позвоночником, руки положить ладонями вверх, расслабиться и слушать мантры, которые читает учитель;
• услышав слово «Анахата», сложить ладони одну на другую, прижав их к центру нижней части грудной клетки;
• после слова «Вышиты» переместить сложенные ладони к горловой ямке;
• когда будет сказано «Агни», средние пальцы расположить над бровями, затем сдвинуть их к центру, чтобы соприкоснулись, и одновременно поставить под ними безымянные;
• начать надавливать безымянными пальцами очень сильно, а средними – лишь слегка, при этом мягко растягивая место между бровями, как бы пытаясь очень аккуратно открыть третий глаз.

Больше ничего делать не нужно. Проводить медитацию вместе с Садхгуру очень просто и доступно даже для начинающих. Но лучше выбирать видеозапись на русском, тогда практика будет максимально понятной и эффективной.

Источник

Асаны для медитации: 6 медитативных поз йоги

А саны для медитации представляют собой такие положения тела, которые позволяют практикующим сидеть в течение длительного периода времени неподвижно и без напряжения.

Позы для медитации должны отвечать в первую очередь следующим требованиям: не вызывать дискомфортные и болезненные ощущения, отвлекая ум, неизбежно направляющий внимание туда, где такие проявления имеют место.

Патанджали в «Йога-сутрах» (II.46) описывает асану как положение для медитации, которое должно быть удобным и благоприятным для практики: асана должна быть sthira (санскр. स्थिर) — устойчивой, прочной и sukha (санскр. सुख) — удобной, лёгкой, приятной.

Классическими позами для медитации считаются следующие: Падмасана, Муктасана, Гуптасана, Ваджрасана, Сиддхасана и Свастикасана. Эти асаны подробно описаны в трактате, посвящённом йоге, под названием «Хатха-йога Прадипика».

Для начинающих выполнять медитативные практики важно акцентировать внимание именно на удобстве сидения в позе для медитации, нежели на идеально правильном выполнении асаны. Поэтому на начальном этапе выбирайте облегчённые версии этих асан или другие удобные позы, не причиняющие дискомфорта при сидении.

Важно, чтобы избранная вами поза для медитации соответствовала следующим правилам: спина должна быть прямой, голова, шея и спина на одной линии, мышцы плеч и живота должны быть расслаблены, глаза закрыты и тело неподвижно в течение всей практики. Правильная асана для медитации должна обеспечивать вам спокойствие и расслабление.

Поза лотоса считается основной медитативной асаной в йоге. Падмасана получается далеко не у всех практиков йоги, особенно у начинающих. Поэтому среди асан можно выбрать наиболее подходящую позу именно вам. Некоторые из асан являются подготовительными к Падмасане, которые позволяют вам постепенно освоить и эту сложную на первый взгляд позу.

Начинать медитировать можно в простых для начинающих практиков положениях, потому что важнее в данном случае именно комфортное состояние. Правильно практиковать медитацию значит исключить по возможности все отвлекающие факторы для ума, в том числе неудобное положение тела.

Свою медитацию вы можете сопровождать особыми мудрами — жестами, выполняемыми с помощью пальцев рук. Как правило, в медитации применяются следующие мудры: Джняна-мудра, Чин-мудра, Бхайрави-мудра, Бхумиспарша-мудра, Дхьяни-мудра.

В первое время по завершении медитации спина может казаться одеревеневшей, а ноги — затёкшими или онемевшими. Поэтому сделайте комплекс упражнений, состоящий из нескольких простых растяжек и скруток. Впоследствии, по мере накопления опыта в практике, такие способы снятия напряжения в мышцах уже будут неактуальны.

Рассмотрим, какое положение тела можно принимать во время медитативной практики и какие известны основные асаны в йоге, являющиеся медитативными.

6 асан йоги для медитации

1. Ардха Падмасана, или Поза полулотоса. Оказывает уравновешивающий, гамонизирующий и выравнивающий эффект.

Если ни одна из предложенных выше асан не подходит вам либо из-за наличия противопоказаний, либо в силу физиологических ограничений, для медитации вполне подойдёт обычная поза сидя на стуле с прямой спиной. Помните, что главное в практике медитации, — это не красиво выполненная асана, а удобное и комфортное положение тела, которое не будет вас отвлекать от практики созерцания.

Источник

Обвинения в убийстве и лекции для богачей. Йог, которого полюбил глава Сбербанка

Коллаж © L!FE Фото: © РИА Новости / Евгения Новоженина / Владимир Астапкович

— Человеческое общество, религия, государства — всё это разрушится, и это хорошо! Пользы от этого будет больше, чем вреда, — вещал бородатый мужчина в чалме. Правда, говорил он это не на собрании секты, как можно было бы предположить, а с трибуны 22–го Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ). А слушали его ведущие российские и международные экономисты, банкиры и политики.

Именно с этой сцены выступал индийский йог и мистик Садхгуру Джагги Васуде, провозгласивший наступление новой — транзитной — эпохи развития человечества. Эпоха эта, по словам Садхгуру, покажется людям прекраснее, чем все мечты о коммунизме. Работать будут роботы, человек же будет заниматься исключительно творческим процессом: писать посты в социальные сети, рисовать картинки или содержать винотеку — не ради прибыли, но только ради общения. Конечно, попасть в этот волшебный мир будущего получится далеко не у всех, а только у успешных и богатых. Впрочем, кого интересует судьба бедных неудачников, вся роль которых сводится только к тому, чтобы стать почвой под колёсами прогресса.

Йогин, мистик, основатель фонда «Иша» Садхгуру на Петербургском международном экономическом форуме 2018. Фото: © РИА Новости / Евгения Новоженина

Самое интересное то, что Садхгуру на Петербургский экономический форум пригласил не кто-нибудь, а сам глава Сбербанка России Герман Греф, который вот уже много лет подряд мнит себя «главным архитектором будущих элит».

Как манипулировать массами

Когда в 2007 году Герман Оскарович возглавил правление Сбербанка России, акционеры встретили его, мягко говоря, неприветливо. «Вы своим либеральным курсом разрушили страну, теперь собираетесь сделать то же самое и с нашим банком?» — таким был первый вопрос от одного из акционеров, заданный на первом же совещании.

Но вскоре все убедились, что репутация Грефа как «демократа» и «либерала» абсолютно не соответствует реальности. Стиль управления Грефа в банке, скорее, напоминал тотальную диктатуру, замкнутую на личности самого Грефа.

Герман Греф. Фото: © РИА Новости / Григорий Сысоев

— Греф очень уверен в своих идеях, фанатично их отстаивает, может наговорить нелицеприятные вещи, — поделился один из бывших сотрудников Сбербанка. — Когда он пришёл в Сбербанк, то сразу же дал понять, что демократии в банке нет и быть не может, что все подчинённые должны выполнять только его указания. В кратчайшие сроки он внедрил жёсткую корпоративную культуру со многими ритуалами. Например, сотрудники обязаны участвовать в спортивных играх, проходить тренинги личностного роста, строить свою жизнь в соответствии с рекомендациями корпоративных психологов. Конечно, далеко не всем сотрудникам нравится такое вторжение в личную и семейную жизнь, но переубедить Грефа практически невозможно.

— Без ритуалов, без пирамиды власти, без жёсткой иерархии ничего не построить. Потом, когда уровень культуры подрастает, значение ритуалов утрачивает свою важность, но до этого же нужно ещё дорасти, — говорил Греф.

А вот ещё несколько высказываний от главы Сбербанка:

— Великий министр юстиции Китая Конфуций начинал как великий демократ, а кончил как человек, который придумал целую теорию конфуцианства, которое создало страты в обществе, а великие мыслители, такие как Лао-цзы, придумали свои теории Дао, зашифровывая их, боясь донести до простого народа, потому что они понимали: как только все люди поймут основу своего «Я», самоидентифицируются, управлять, то есть манипулировать ими, будет чрезвычайно тяжело.

— Любое массовое управление подразумевает элемент манипуляции. Как жить, как управлять таким обществом, где все имеют равный доступ к информации, все имеют возможность получать напрямую непрепарированную информацию через обученных правительством аналитиков, политологов и огромные машины, которые спущены на головы.

Герман Греф. Фото: © РИА Новости / Григорий Сысоев

Чтобы внутри Сбербанка сотрудники активнее проникались его идеями, Греф не раз приглашал Садхгуру выступить с лекциями, на которых тот рассказывал о сути человеческих страданий и способе избавиться от них, о необходимости самосовершенствования, о работе мозга, тела и энергетике.

Так, на одной из таких лекций Садхгуру заявил, что путь к успеху — модернизация человеком самого себя.

— Если ваша биохимия получит этот апгрейд — вот это путь к успеху. Что работает, то работает, что не работает, то не работает. Если вы свободны от страдания или если вы потеряли страх перед страданием, вы бы с удовольствием входили в самые турбулентные ситуации и отрабатывали их легко. Какие сложности стоят перед всеми другими? Для нас нужны какие-то сложности, поэтому, как только у вас появляется аллергия на сложные ситуации и неприятие их, вы подавляете этот свой инструментарий, и вы тогда увидите, что люди, которые сидят дома, они страдают гораздо больше, чем те, которые справляются со сложными ситуациями. Просто когда жизнь становится проще, это не значит, что количество страданий уменьшается, люди иногда могут мучиться из-за простых вещей и страдать очень сильно, — заявил Садхгуру.

А чтобы справиться со стрессом, Садхгуру советовал практиковать медитацию: «Люди страдают из-за неспособности управлять собственным разумом, мыслями, эмоциями, энергией и собственной биохимией. Вопрос в том, есть ли у вас инструмент, для того чтобы работать в более сложной ситуации, есть ли у вас возможности, поэтому старайтесь сделать апгрейд самих себя».

Омск мани падме хум!

Знающие Грефа люди утверждают, что буддизмом Герман Оскарович увлекся в конце «нулевых», когда различные духовные практики привели его в село Окунёво Омской области. Слава этого села началась еще в 90-х, когда прошёл слух, что какие-то археологи нашли недалеко от села некие артефакты неизвестной древней цивилизации, и вскоре в Окунёво началось настоящее паломничество лиц с подвижной психикой. Затем к делу подключились индийские йоги и мистики, увидевшие в созвучии названия Омска и мантры «Ом!» некий знак. Индийские мудрецы провозгласили Окунёво новым центром «энергетического поля» Земли и «колыбелью» нового человечества, которому ещё только предстоит заселить нашу планету после Апокалипсиса.

Кришнаиты на этнофестивале «Солнцестояние — Окунёво» в Омской области. Фото: © РИА Новости / Алексей Мальгавко

Ну а пока «конца света» ещё не произошло, все ведущие буддистские секты поспешили открыть в Окунёво свои представительства — так, именно здесь находится «Омкар Шива Дхам», главный ашрам (буддистский монастырь) российских поклонников Бабаджи. Если вы не в курсе, Бабаджи — это индийский йог, основатель транснациональной секты, адепты которой почитают своего «гуру» как воплощение бога Шивы. Интересно, что на соседней улице в Окунёво находится и ашрам поклонников культа Сатьи Саи Бабы — это ещё один йог, также претендовавший на статус воплощения Шивы. Помимо сектантов-буддистов, в Окунёво также проживают общины неоязычников, поклонников Рериха и Блаватской и сам чёрт знает кто ещё.

Кришнаиты на этнофестивале «Солнцестояние — Окунёво» в Омской области. Фото: © РИА Новости / Алексей Мальгавко

Доподлинно неизвестно, какой именно из ашрамов посещал Герман Оскарович и как долго он впитывал в себя крупицы религиозной мудрости омских сектантов, но именно с тех пор, как уверяют знающие его люди, он и увлёкся «варной» — буддистской моделью кастового общества. Дескать, низшими слоями общества — кастами «шудра» и «вайшьи», согласно древнеиндийской классификации, должны управлять силовики из касты «кшатриев», причём это не столько полицейские и военные, как это было в Индии, но и те самые «имплементаторы» для бизнеса, о нехватке которых так сокрушается Греф. А вот самими «кшатриями» должно править высшее сословие «брахманов».

— Вы будете удивлены, но если вы не практикуете медитацию, то на более или менее приличные позиции в Сбербанке вы даже не сможете претендовать, — рассказывал один из бывших менеджеров банка. — Прямо не скажут, что не взяли из-за этого, но на собеседовании уточнят обязательно. И если нет, то не возьмут.

Судя по частоте приглашений йога Садхгуру в Россию, инициатором которых является Греф, именно он претендует сегодня на роль духовного наставника главы самого крупного банка России.

Настоящее имя Садхгуру — Джагги Васудев, он родился в 1957 году в семье врача в городе Майсур индийского штата Карнатака. Учился в Майсурском университете на факультете английской литературы и называет себя последователем европейских философов, в частности Альбера Камю и Франца Кафки. И увлёкся йогой — впрочем, в те годы это ещё не было модным мейнстримом.

Но в возрасте 25 лет, как сказано в официальной биографии гуру, Джагги неожиданно достиг просветления, медитируя на склоне холма.

Вернувшись из астрала, в котором Васудев, по его словам, провёл 30 дней, он бросил карьеру бизнесмена и целиком посвятил себя йоге. Причём не просто йоге, а йоге для богатых и успешных бизнесменов, которым Садхгуру — таков был псевдоним Джагги Васудева — помогал лечить депрессию и различные неврозы.

Бизнес оказался востребованным, и вскоре Джагги Васудев открыл Центр Иша Йоги в городе Коимбатура (это второй по величине город в штате Тамилнад, входящий в двадцатку крупнейших и густонаселённых городов Индии). Вскоре он стал одним из популярных и богатых индийских гуру, а его коллективные медитации — никаких скучных сидений в позе лотоса, только рейв-дискотека до утра! — стали посещать сотни тысяч человек.

Блистательный путь гуру чуть не нарушила смерть жены. Именно Садхгуру обвинили в её смерти, которая во время медитации впала в транс и умерла, не приходя в сознание. Отец женщины заявил в полицию, но через некоторое время дело прекратили за отсутствием улик. Сам Садхгуру объяснял смерть супруги тем, что она покинула тело, достигнув махасамадхи.

В 1999 году Васудев основал «Фонд Иша» (Isha — это «божество») и вышел на международный уровень, открыв несколько зарубежных филиалов, в том числе и в США, где он стал проводить классы йоги для корпоративного лидерства и «инклюзивной экономики». Дела быстро пошли в гору — в 2005 году в штате Теннесси был открыт Институт внутренних наук Isha. В этом Институте есть зал для медитации — самое большое помещение для медитации в Западном полушарии.

Также Джагги Васудев становится частым гостем практически на всех экономических форумах, проходящих в Америке, где он начинает читать лекции о скором наступлении пост-пост-индустриального «транзитного» общества — дескать, человек, освобождённый роботами с искусственным интеллектом от необходимости трудиться ради выживания, стоит на пороге гигантского эволюционного скачка, когда избранные мыслители могут полностью освободить ресурсы своего головного мозга для обдумывания неких важнейших вещей.

Джагги Васудев выступает во время церемонии закрытия на Всемирном экономическом форуме в Давосе, Швейцария, 28 января 2007 года. Фото: ©AP Photo / Virginia Mayo

Правда, что делать при этом с сотнями миллионов простых индийцев, не говоря уже о других народах, вынужденных — видимо, за отсутствием роботов — ежедневно горбатиться на тяжёлой работе, гуру так и не придумал. Все эти «шудры» и «вайшьи» вообще как-то совершенно не вписываются в концепции светлого будущего.

Впрочем, подробно пересказывать все «откровения» Садхгуру нет никакого смысла — как метко отметил протоиерей Владимир Вигилянский, слушавший выступление «гуру» на ПМЭФ, речь мистика оказалась «смесью банальности с абракадаброй».

Действительно, просто удивительно, что представители мировой «элиты» финансовых кругов, которые вроде бы имеют дипломы престижных вузов, ведутся на примитивные рассуждения недоучившихся провинциальных «мыслителей», чьи разглагольствования напоминают реплики одного чеховского персонажа: Человек без воды существовать не может… Лошади едят овес… Волга впадает в Каспийское море.

Правда, когда такими идеями заражаются люди, влияющие на экономику страны (а Сбербанк это всё же важный механизм отечественной финансовой системы), становится немного боязно.

Источник