Рукопашный бой что нужно для тренировок

Рукопашный бой. Виды и правила. Экипировка и особенности

Любители остросюжетных фильмов с замиранием сердца наблюдают за тем, как герои сражаются в рукопашную. Биться руками и ногами — это целое искусство, и оно имеет давнюю историю. Рукопашный бой сегодня — это довольно жесткий спорт. Чтобы заниматься им, нужно обладать прекрасной физической формой и быть всегда во всеоружии. Хотя на самом деле никакого оружия нет.

История развития рукопашного боя

Первые единоборства появились еще в античную эпоху. Изображения борцов, сражающихся врукопашную, ученые нашли на стенах египетской пирамиды. В Древней Греции рукопашный бой был представлен на Олимпиаде, ему обучали в гимназиях. В итоге появился панкратион, объединивший бокс и борьбу.

Развивалась эта дисциплина в странах Европы и Латинской Америки. В Бразилии занимались капоэйрой, в Испании сражались на поясах, во Франции существовал сават, в Англии — бокс. Не отставали в этой области и азиатские государства. От европейского направления их отличало то, что в их основу были положены религия и философия. Именно восточный рукопашный бой различных стилей дошел до наших дней: это кунг-фу в Китае, каратэ, дзюдо в Японии. Причем дзюдо имеет официальный олимпийский статус.

Рукопашный бой испокон веков был любимой забавой на Руси. Удалые молодцы сражались и один на один, и даже «стенкой на стенку». Унифицированных правил тогда не существовало, но неписанные принципы справедливости и благородства никто не смел нарушать. Так, противника никогда не били в спину и не использовали исподтишка тяжелые предметы — это считалось позорным.

Но поистине незаменимым искусство ведения боя руками и ногами стало во времена войн. И здесь на первое место вышла Русская армия во главе с Кутузовым, Суворовым, Ушаковым. Обучение в военных гимназиях и систематические тренировки спасли жизнь не одному военнослужащему.

Первый унифицированный регламент рукопашного боя был сформулирован и утвержден в 1986 г. Тогда же возникла и Федерация под названием «Динамо». А с 1991 г. ведет свою работу Национальная федерация рукопашного боя, преобразованная в 2000 г. в–Общероссийскую общественную организацию. С 2006 г. проводятся международные соревнования по данной дисциплине и действует Международная федерация.

Рукопашный бой и его правила

В настоящее время существует 2 основных подвида данной дисциплины: прикладное и спортивное. Первое применяется в войсках, полиции и специальных подразделениях. Здесь разрешены приемы, способные причинить травму противнику. Спортивный рукопашный бой носит соревновательный характер, в нем существуют единые правила, множество ограничений, запретов, а также применяется защитное снаряжение.

Сражение врукопашную имеет определенные отличительные черты, выделяющие это искусство среди других видов единоборств:

• Наличие разрешенных приемов защиты и нападения, в том числе болевых и удушающих.
• Особые методы подготовки бойцов, отличающиеся от методики тренировки сотрудников органов безопасности.
• Необходимость специальной психологической подготовки.
• Специфические правила турниров.

Состязания по рукопашному бою проводятся в 2 этапа. На первом спортсменам необходимо показать технику выполнения приемов обороны от вооруженного и невооруженного противника. По его результатам решается вопрос о переходе бойцов на второй этап. Здесь проводится непосредственно схватка согласно установленному регламенту. Именно на 2-м этапе распределяются места. Иногда квалификация проводится и на первом этапе.

В начале боя соперники выполняют базовую стойку. По команде судьи они вступают в схватку, не забывая контролировать самые важные параметры:

• Силу и скорость нанесения ударов.
• Резкость и жесткость движений.

Большое значение имеет правильная постановка дыхания, что увеличивает выносливость и силу. При ударе делается резкий выдох.

Рукопашный бой разрешает удары прямыми конечностями, а также боковые и обратные удары. Можно бить противника по коленям, делать крюки с помощью локтей. Способов нападать и защищаться существует очень большое количество. В частности, можно обороняться, блокируя удары руками и ногами, уклоняясь или прихватывая ноги соперника с одновременной контратакой. Большое значение здесь имеют комбинации и связки различных действий. Чем быстрее атакует соперник, чем чаще наносятся удары, тем сложнее обороняться и тем выше шансы на победу в поединке.

В силу своих особенностей рукопашный бой предъявляет высокие и разносторонние требования к уровню подготовки спортсменов, как физической, так и технической. Схватки отличаются высокой динамикой и разнообразием вариантов, а потому требуют быстроты реакции и моментального, почти интуитивного принятия тактических решений. Немалую роль играет и психологический настрой бойца — его уверенность в себе, стремление к победе, умение контролировать гнев и другие эмоции.

Принципы рукопашного боя

С давних времен существуют неписанные правила, нарушение которых считается позором для бойца. Ведь рукопашный бой является самым настоящим оружием, а потому требует ответственного владения.

Во время сражения каждый спортсмен должен проявлять по отношению к оппоненту:

• Уважение. На тренировках и соревнованиях противники не являются друг другу врагами, они — единомышленники, находящиеся в равных условиях. И только спортивные навыки и умения определяют шансы на успех.
• Благородство. Как и в древности, сегодня неприменимы удары сзади, нападения на противника, лежащего на полу, а также действия, способные причинить серьезную травму. Состязания врукопашную призваны выявить самого искусного, но не самого жестокого бойца.
• Честь и достоинство. Любая победа в спортивном турнире достигается только по правилам честной схватки. На первом месте участника соревнований должны быть собственная честь и честь государства, которое он представляет.

Экипировка

Для тренировок и турниров необходимы:

• Кимоно белого цвета.
• Защитный шлем (синий или красный).
• Перчатки с обозначением веса также синего либо красного цвета.
• Трикотажная защита для голеней.
• Капа, защищающая челюсть бойца.
• Защита паха (раковина для мужчин и бандаж для женщин).
• Грудной протектор (для спортсменок).

Сегодня рукопашный бой не утрачивает своей популярности. Скорее наоборот, его активное развитие продолжается. Повсеместно открываются спортивные секции и клубы, принимающие воспитанников для обучения искусству рукопашной схватки. Растет и число желающих освоить эту технику. Все чаще ими становятся дети. Родители целенаправленно отдают своих девочек и мальчиков на обучение, несмотря на то, что это довольно сложный и жесткий спорт. Ведь именно благодаря ему человек становится физически и психически крепким, уравновешенным, способными постоять за себя практически в любой ситуации.

Сложно переоценить и прикладное значение этой дисциплины. Обучение приемам рукопашного боя — занятие для дальновидных. Ведь оно выступает обязательной составляющей подготовки сотрудников ОВД, спецназа, охранных предприятий и др. И наличие соответствующей квалификации обязательно принимается во внимание при поступлении на работу.

Источник

Экипировка для рукопашного боя: кимоно, перчатки, краги, защита. Какими они должны быть?

Как и в любом единоборстве, человеку, который занимается рукопашным боем, требуется соответствующая экипировка. Как во время занятий, так и на соревнованиях тренеры, судьи и организаторы состязаний следят, чтобы борцы имели защиту согласно требованиям. Стоит подчеркнуть, что ниже речь пойдет не об армейском рукопашном бое (АРБ), а об обычном, так как для АРБ существуют особые требования, связанные с повышенным уровнем травмоопасности.

Перечень предметов, которые входят в экипировку бойца, выглядит таким образом:

• Кимоно.
• Перчатки.
• Шлем.
• Защита голени и стопы.
• Защита паха.
• Боксерские бинты.
• Обувь.
• Капа.

Рассмотрим каждый элемент экипировки в отдельности.

Кимоно

Основной одеждой для спортсменов, занимающихся рукопашным боем, является костюм. Он состоит из кимоно, брюк и пояса.

До 2018 года в единоборстве не было специального вида кимоно, и в основном борцы занимались в одежде для дзюдо или карате. Тогда известный российский производитель экипировки для единоборств Рэй-спорт при согласовании с федерацией рукопашного боя разработал, испытал и утвердил кимоно для рукопашного боя. Его главным отличием стали прорези для пояса и отсутствие швов на рукавах и плечах.

При выборе костюма необходимо учитывать, что он должен выдерживать большие нагрузки. Для этого желательно выбирать кимоно с усиленным воротом из хлопка плотностью 270-350 граммов на квадратный метр. Стоит учесть, что хлопок при стирке уседает до 5%. Кроме того, кимоно должно быть свободным и закрывать запястья.

Штанины брюк должны заходить за щиколотки, а длина пояса позволять свободно обернуть талию два раза и завязать так, чтобы длина концов была 20-30 см.

Перчатки

В рукопашном бое перчатки бывают двух видов – спарринговые и снарядные. Разница между ними состоит в виде материала, из которого они сделаны, и предназначении. Так как задачей перчаток является минимизация травм, их нужно подбирать по размеру. Для этого лучше смотреть размерную сетку конкретного производителя.

Важным пунктом также является вес перчаток – от 4 до 14 унций. В оптимальном подборе веса перчаток спортсмену должен помочь тренер исходя из весовой категории и возраста бойца.

Защита головы является очень важным моментом для борцов, ведь травмы черепа и сотрясения мозга могут привести к серьезным последствиям даже спустя многие годы. По этой причине шлем должен надежно защищать голову и лицо спортсмена, но не мешать обзору.

Желательно выбирать экипировку с защитой верха головы. Шлем должен быть подогнан по размерам, которые лучше уточнять у производителей.

Защита голени и стопы

Для защиты голени и стопы от растяжек, вывихов и других травм в рукопашном бое применяют полуфуты – специальные защитные щитки.

На российском рынке самыми популярными являются Инстеп-1 и Инстеп-3 уже упомянутой фирмы Рэй-спорт. Они отличаются площадью, которая закрывает и защищает голеностоп и стопы.

Защита паха

Не только для парней, но и для девушек обязательным требованием является наличие защиты паха – «бандажа» («ракушки»).

Принципиальной разницы в выборе этого элемента снаряжения нет, ведь его носят под кимоно; но многие забывают о защите паха, что может привести к травмам и другим неприятным последствиям.

Боксерские бинты

Обычные боксерские бинты выполняют функцию дополнительной фиксации и минимизации травм кистей рук. Кроме того, они играют гигиеническую роль при использовании перчаток, впитывая пот.

При выборе бинтов разница также не принципиальна – будь они эластичными или обычными хлопковыми.

Обувь

Этот элемент является не обязательным, но желательным. При выборе обуви можно остановиться на простых борцовках. Запрещено использовать боксерки и кроссовки, так как в рукопашном бою применяют и ноги, а эта обувь является травмоопасной.

Главное при выборе этого элемента – учитывать, что подошва должна быть тонкой и из ткани, без жестких и потенциально травмоопасных вставок.

Капа защищает зубы и десны от травм, вызванных ударами в голову и по лицу. Отсутствие этого элемента может привести к крайне неприятным и серьезным последствиям. Их делают из специального материала – термопластика, который при определенной температуре принимает форму зубов бойца.

Капа должна быть строго индивидуальной. Запрещено использовать одну капу двумя и более спортсменами.

В целом, экипировка для рукопашного боя имеет много общего с другими боевыми искусствами, но обладает рядом особенностей.

Кроме того, стоит сразу определить цвет приобретаемой экипировки, поскольку желательно, чтобы перчатки, шлем и полуфуты были одинаковой расцветки – синей или красной. Кроме того, некоторые элементы экипировки, такие как перчатки и шлем, применяемые на соревнованиях, должны быть сертифицированы. Федерацией рукопашного боя России аккредитованы только перчатки фирм Everlast и Рэй-спорт, и шлемы Рэй-спорт. Также для участников международных соревнований обязательным пунктом является наличие на кимоно нашивки Федерации рукопашного боя России или Международной федерации рукопашного боя.

Турнир:
Чемпионат Англии. Премьер-Лига

Источник

Что нужно для рукопашного боя

Мы хотим рассказать об экипировке для рукопашного боя. Обратите внимание, что в этой статье говоим не об АРБ (Армейском рукопашном бое). Если занимаетесь АРБ и у вас тренируются в шлемах с железной маской, то у нас есть статья про экипировку в армейском рукопашном бое.

Экипировка в рукопашном бое похожа на экипировку в других единоборствах. Единственное различие в перчатках. В рукопашке используют перчатки с мягкой набивкой на ударной поверхности и с открытой ладонью, так как во время спаррингов бывают захваты и броски.
Давайте по порядку. .
Экипировка в рукопашном бое:
1. Кимоно
2. Перчатки
3. Шлем
4. Защита голени и стопы
5. Защита паха
6. Боксерские бинты
7. Обувь
8. Капа

Кимоно для рукопашного боя

Раньше для тренировок и соревнований не было разработанного кимоно для рукопашки. Спортсмены выступали в обычном для каратэ или дзюдо. В 2018 году Рэй-спорт совместно с федерацией рукопашного боя разработала кимоно для рукопашного боя. Отличием от обычного кимоно являются прорези для пояса, как в куртке для самбо, и крой. На рукавах и плечах у нет швов. Сейчас есть много производителей, но эталоном считают кимоно от Рэй-спорт. Если покупаете кимоно для участия в соревнованиях, то лучше сразу берите от этой фирмы. Для тренировок можно взять более дешевые аналоги.
Для пошива используют хлопковую ткань плотностью от 270 до 350 грамм на квадратный метр. Более плотные кимоно не нужны, так как в них будет тяжело заниматься «ударкой», а более легкие могут порваться при захватах.
На кимоно фирмы Рэй-спорт также есть нашивка федерации рукопашного боя России или HSIF (международной федерации рукопашного боя). Если планируете выступать на международных соревнованиях, то эта нашивка обязательна.

Перчатки

Они не используются в других единоборствах.

Для занятий вам не подойдут ни боксерские перчатки, ни какие другие. Это связано со спецификой правил в рукопашном бое.
Перчатки делится по весу, который измеряется в унциях и по размеру. Они бывают от 4 до 14 унций с шагом в 2 унции. Вес зависит от весовой и возрастной категории спортсмена. Выбрать правильно вес лучше всего поможет тренер. Если хотите выбрать перчатки самостоятельно, то можно воспользоваться размерной таблицей ниже.

Обратите внимание, что таблица примерная. Для более точного подбора посоветуйтесь с тренером.
Размер зависит от размера руки. Бывают XS, S, M, L. Нужно пользоваться размерной таблицей. Она разная у каждой фирмы, поэтому лучше смотреть на каждую конкретную модель отдельно.
Обратите внимание, что перчатки могут быть с одним весом и разного размера.
При пошиве используют кожзам или натуральная кожа. Искусственная кожа сильно не уступает настоящей по своей долговечности, но все зависит от фирмы. Перчатки Рэй-спорт шьются из кожзама. Если берете перчатки на группу или профессиональному спортсмену, то лучше переплатить и купить кожаные. Их ресурс будет немного больше.
При выборе обратите внимание на фирму. Для участия в соревнованиях допущены не все производители. Сейчас допуск имеют Everlast и Рэй-спорт.
Обратите внимание, что перчатки лучше покупать синего или красного цвета.

Шлем

В рукопашном бое открытый боксерский шлем. Он отличается только защитой верха головы, но для соревнований это не принципиально. Хотя шлем с защитой верха будет безопаснее.
Шлемы также различаются по размерам, материалам и производителям.
Бывают S, M и L. Для точного подбора пользуйтесь размерной таблицей, которые обычно есть в карточках товаров.
Материалы для пошива — это кожа и кожзам. Если в перчатках может есть смысл покупать кожаные, то в шлемах такого его нет. Количество ударов руками будет больше, чем количество ударов по шлему. Он не будет так быстро изнашиваться. Единственный случай, при котором берут кожаный шлем, — это когда им будет пользоваться несколько человек. Но это негигиенично.
Для участия в соревнованиях лучше брать шлемы фирмы Рэй-спорт, так как они аккредитованы федерацией рукопашного боя России.
Шлем также может быть синий или красный. Для тренировок подходит любой цвет, но чтобы не тратиться несколько раз, лучше сразу берите синий или красный. При выборе цвета старайтесь, чтобы цвет всей защитной экипировки был одинаковым.

Защита голени и стопы

В рукопашном бое используют щитки, которые называются полуфуты. Популярнее всего модели фирмы Рэй-спорт инстеп-1 и инстеп-3, которые различаются только длинной защиты голеностопа и пальцев ног.

Для тренировок покупают щитки в форме челка, которые также защищают голень и голеностоп. На немногих соревнованиях такие щитки допускаются. Цвет синий или красный.

Защита паха

Это необходимый элемент экипировки. Он стоит не дорого, но многие забывают о ней. Такая забывчивость может оказаться очень болезненной и травмоопасной. Защита паха по другому называется «бандаж» или «ракушка». Цвет не принципиален, так как она надевается под кимоно.
Обратите внимание, что защита паха обязательна и для девушек.

Боксерские бинты

Они нужны для дополнительной фиксации кистей и ударных частей, уменьшая риск травматизма. Также они продливают долговечность перчаток, так как во время тренировок они впитывают пот с ваших рук. Если не надевать бинты, перчатки очень скоро станут плохо пахнуть, а так как стирать их нельзя, то придется их выбросить. Бинты же можно постирать.
Если вы пользуетесь «общими» перчатками, которые использует несколько человек на тренировках, то мотайте бинты для поддержания хоть какой-то гигиены рук.
Они бывают эластичными или простыми — хлопковыми. Выбрать можно любые, какие будут удобнее для вас.

Обувь

В рукопашном бое выступать на соревнованиях и тренироваться можно вообще без обуви. Иногда для тренировок берут обычные борцовки. Обратите внимание, что подошва должно быть тканевой и тонкой без дополнительных жестких вставок. Боксерски и кроссовки не подойдут, так как ногами в рукопашном бое не запрещены.

Капа

Она нужна для защиты зубов от крушения во время ударов, десны от травм. Капа делается из термопластика, который при нагреве становится пластичным и принимает форму зубов бойца. Она стоит от 200 рублей и должна быть индивидуальной для каждого спортсмена.

Источник