Руки энви основная тренировка

Фитнес от ENVY

Добро пожаловать на программу из серии ENVY!

Специально для Вас мы подготовили команду по фитнесу, состоящую из четырех девушек. Каждая обладает особым знанием в комплексе упражнений на пресс, ягодицы, руки и ноги.
Показать полностью.

Элиана, Наташа, Вала, Ивет — вместе команда ENVY. Их миссия заставить Вас держать себя в хорошей форме. С их помощью вы будете выглядеть на все сто!

Программа ENVY состоит из упражнений, направленных на укрепление группы мышц и сжигание жира. После тренировки вы почувствуете себя гораздо лучше и увидите изменения в своей фигуре.
Упражнения, представленные в этих видео, помогут создать такое тело, которое станет предметом зависти для многих.

Каждое видео состоит из двух тренировок: главная 20ти минутная тренировка во время которой Ваше тело разогревается,а также 5ти минутное дополнение к тренировке, расчитанное на поддержание вашего тела в отличной форме.

В видео ENVY-пресс девушки покажут Вам весь спектр упражнений для укрепления мышц пресса. Упражнения сделают мышцы поддянутыми, а Вашу талию более изящной, а так же улучшится осанка. Упражнения направлены на тренировку мышц верхнего пресса, косых мышц живота и нижнего пресса. Повторяйте упражнения этого курса и Вы обязательно достигните отличного результата!

Тренировка ягодицы ENVY — это основная из трнеировок во всем курсе. В нее входят упражнения укрепляющие, тонизирующие и формирующие привлекательную форму Ваших ягодиц. Вы не в коем случае не должны пропускть упражнения из этой серии!

Трениовка ноги ENVY сочетает в себе движения из йоги и танцев, разработана специального для того,чтобы укрепить внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.

Руки ENVY — это сочетание упражнений, направленных на создание привлекательной формы рук. Все упражнения образуют комплекс, связывающий воедино различные упражнения на отдельные группы мышц, позволяющие создать крепкие, красивые и сексуальные руки.

Тренировка тело ENVY совмещает все упржнения, представленные на видео ENVY. Эти упражнения помогут Вам создать крепкий пресс, великолепные ягодицы, сексуальные ноги, а также сильные и привлекательные руки. Другими словами эта тренировка поможет вам добиться фигуры о которой Вы все время мечтали. Все это тренировки ENVY, которыми можно заниматься как вместе, так и по отдельности, сжигая каллории и укрепляя тело.

Источник

ЭНВИ Фитнес Все тело: основная тренировка (тренировки ENVY)

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые рукиПодробнее

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивое тело (боди-фитнес)Подробнее

ФИТНЕС ЭНВИ Тело — Основная тренировкаПодробнее

ЭНВИ Фитнес Ягодицы (тренировки ENVY)Подробнее

Envy body☀️Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивое тело (боди-фитнес)Подробнее

Krasivie Noghi envi☀️Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые ногиПодробнее

Krasivie bedra envy☀️Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые ягодицыПодробнее

Krasivi pres. ABS of ENVY Красивый пресс☀️Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивый прессПодробнее

Envy Fitness Class ruki☀️Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые рукиПодробнее

ЭНВИ Фитнес Пресс (тренировки ENVY)Подробнее

ЭНВИ Фитнес Руки (тренировки ENVY)Подробнее

ЭНВИ Фитнес Ноги (тренировки ENVY)Подробнее

ЭНВИ Фитнес Ягодицы (тренировки ENVY)Подробнее

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивый прессПодробнее

Быстрые тренировки ENVY. Тренировка ЭНВИ на 5 минутПодробнее

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые ягодицыПодробнее

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивое тело (боди-фитнес)Подробнее

Фитнес-программа ENVY (ЭНВИ). Красивые рукиПодробнее

ФИТНЕС ЭНВИ Тело Энви Основная тренировкаПодробнее

Источник

Фитнес-программа Envy — отзывы

Для ног и ягодиц — самое оно! Хочу туда, к морю!! +++фото

Оценка: 5 (из 5-ти)

Скачала программу с интернета, начала знакомиться. Программа состоит из пяти частей: ноги, руки, ягодицы, пресс и тело. Длится программа 20 минут. После каждой программы идет короткая пятиминутная версия. Ее назначение наверное просто зарядка или знакомство с курсом для новичков, потому что за 5 минут ничего убрать и подкачать конечно не получится. Нужен коврик и гантели. Еще очень удобно то, что на экране постоянно есть таймер, который показывает, сколько повторений каждого упражнения осталось сделать. Не нужно постоянно смотреть в экран и слушать то, что говорит тренер. Просто глянула на цифру и делаешь себе спокойно.

Сейчас о каждой отдельно:

НОГИ ENVY
Комплекс направлен на переднюю и внутреннюю сторону бедер. Много приседаний и выпадов. Девушка, которая ведет этот курс нравится мне больше остальных. Она не молчит, постоянно объясняет правильность выполнения упражнений. Упражнения эффективны. У меня ушло около 1см с бедер!

ЯГОДИЦЫ
Комплекс для ягодичек. Во время упражнений на коврике от напряжения дрожит все тело. После этого комплекса мышцы ягодиц болели два дня. Мне этот комплекс показался самым эффективным из всех. Много приседов и выпадов назад, что очень хорошо для попы! Если ее у вас нет, то после этих упражнений она точно появится! ЕЩЕ ОДНА тренька на ягодицы, 10 минутные треньки
ПРЕСС
Тут нет классического качания пресса. Тут наклоны, повороты, ходьба в позе доски и мои любимые боковые подьемы тела. Пресс чувствуется, но не горит. Мне этот комплекс не очень. Только для разнообразия. ВОТ ТО, что нужно для пресса.

РУКИ
Упражнения полный сгиб руки, жим вверх, сгиб на трицепс. Совсем простенький комплекс, больше для начинающих. Те, кто занимается давно, явно ничего не почувствуют. Ни о чем.

ТЕЛО. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Включает в себя по нескольку упражнений из каждой предыдущей программы. То есть немножко пресса, немножко ног, немножко ягодиц. А в общем получилась просто зарядка, работы мышц почти нет, нагрузки тоже никакой. Чисто как разминка подойдет. ВОТ ЭТО сборник жестких тренек,

ВЫВОД
Я для себя сохранила «ноги» и «ягодицы». Они реально эффективны. Остальные подойдут для новичков. ОГРОМНЫЙ ПЛЮС этой программы — прекрасные виды, пляж, волны, солнце и красивые девушки с потрясными телами выступают самой лучшей мотивацией. Хочется выглядеть также потрясно!! И к ним туда пятой пристроиться!)))кстати, «envy» переводится как «завидуй»)))

Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
Jillian Michaels «30 day shred»
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Как я похудела с Envy фото до и после

Оценка: 5 (из 5-ти)

Начала заниматься я по этой программе с 1 апреля (фото 1,2) мои результаты через полгода фото 3,4. После беременности я набрала 30 кг, в течении года сбросила 20, а оставшиеся 10 ну просто никак не хотели меня покидать((. И я решилась-все спорт и правильное питание! Я старалась тренироваться по системе Envy 5 раз в неделю. Понедельник, четверг-попа и ноги, вторник, пятница- пресс, среда общее на все тело плюс руки. Скажу сразу, что не всегда удавалось стабильно выполнять четко по пять раз в неделю, бывали и двухнедельные перерывы в тренировках (отпуск и т. д.). Поначалу делала просто все 30 минут, через месяц добавляла приседания или делала больше повторений в целом занималась по 1 часу и обязательно в конце растяжка, а и не кушала в течении часа. Ну а в общем регулярные занятия плюс правильное умеренное питание привели меня в желаемую форму, чего и Вам желаю !

Оказывается можно подтянуть мышцы не напрягаясь вообще.

Оценка: 5 (из 5-ти)

Именно так При желании, эту тренировку можно сократить до 10-12 минут, так как там упражнения длятся по секундам. То есть, можно сделать для себя просто фиксированное их количество. А результат останется.

Но это именно для тех, кто хочет укрепить мышцы. Не такая эффективная программа, как у Джиллиан, но все же. Энви у меня сохранена на компе в числе «любимок»

Энви разбита на группы: руки, ягодицы, ноги, руки, пресс, общая мини-тренировка. Можно выполнять все сразу, а можно чередовать и таким образом устраивать дни «попы», дни «рук», дни «пресса» и т. д. Это очень удобно.

В начале каждого видео идет разминка. Она совсем уж скучная. За это им, конечно, минус. Далее 20 минут основная часть — упражнения. Потом растяжка и в конце мини-мини-тренировка за 5 минут. Но она в принципе бесполезна. А вот в качестве дополнения — само то!

Пройдемся кратко по всем тренировкам.

Руки. Очень эффективно и нескучно. Нигде не видела подобных упражнений на руки-плечи. Грудь не задействована, но зато остальное работает только так После первого занятия будет все болеть.

Ноги и ягодицы. Вообще, это две разные тренировки и отличие их состоит в том, что в серии «бедра-ягодицы» прорабатываются ягодицы большей частью, но и ноги тоже, так как упражнения включают выпады и приседания. В серии «ноги» более простые упражнения, типа махов, несложных приседаний, подъемов ног.

Пресс. Вот здесь, конечно, меня ожидало маленькое разочарование, так как упражнения до такой степени легкие, что у меня не появилось ни напряжения в мышцах, ни одышки. Но с другой стороны, подходит для начинающих Упражнения опять-таки нестандартные и это выделяет тренировку среди остальных.

Общая. Это такой «коктейль» на 30 минут из предыдущих версий. Легкая, красивая, приятная и эффективная. Можно заниматься каждый день.

Мой вывод: девушки красивые, вид потрясный, упражнения несложные и легко выполнимые, тренировки в целом эффективны, но потом надо что-то посложнее.

Поэтому ставлю 5 и IRecommend.

Если у Вас нет попы, то с этой тренировкой она у Вас появится!

Оценка: 5 (из 5-ти)

Всем привет! Хочу с Вами подилиться моими успехами в работе над собой,но не для того чтоб похвалиться, а для того что может мой отзыв очень поможет кому-нибудь из Вас милые девушки!
Как -то в моей жизни все резко поменялось, практически это было так:проснулась утром, посмотрела на себя в зеркало и не обрадовалась….:)а не понравилось мне практически всё!Начиная от прически, и заканчивая совершенно плоской попой + еще оттаковал проклятый целлюлит!
Сначала я решила поменять прическу и отрастить волосы …. ,далее решила, что с целлюлитом пора прощаться, в этом мне помогла ,целлюлит убрался, но мышцы остались дряблыми, а попа по-прежниму плоская и поэтому я решила подобрать себе фитнес — программу. В интернете их куча, отбирала долго, но оставила свой выбор на Фитнес-программа Envy.Эта программа разделена на разные части тела, что очень удобно:На ягодицы, на ноги, на руки, на пресс и на тело в общем! Я делала все, кроме рук.

Мой впечатления после 2,5 месяца тренировок (старалась тренироваться 3 раза в неделю):

1) Мне очень понравилось, что эта программа, ориентирована не на снижение веса, а на прокачивание мышц — тоесть тело будет подтянутым, мышцы все будут в тонусе.
Сейчас я объясню почему искала для себя программу иммено на прокачивание мышц — потомучто извините за выражение попы и так нет, а если я еще буду делать упражнение на снижение веса, то её вобще не станет! Говорю я так -потомучто у меня был уже горький опыт 3 года назад, когда была прекрасная попа, а из-за одной фитнес-программы она стала у меня плоской. Естественно в этом я была виновата сама, потомучто начала заниматься по первой попавшийся программе:)

2) Она действительно работает! Спустя неделю, я уже почувствовала свои мышцы, тело какоето «легкое»стало на подъем, утром стало легче вставать.

3) Самое главное за что я благодарна этой программе — за то что у меня появилась попа!

Недостатком этой программы я считаю:
Нужно заниматься с гантелями! А их у меня не было, так что я брала бутылки из под миниралки, наливала воды и занималась с ними!

Здоровья Вам и красивых Поп!

Если хотите подкачать мышцы, это что надо!

Оценка: 5 (из 5-ти)

Странно, что не нашла отзывов про эту программу, она достаточно давно снята. Она существует в нескольких дисках, у меня лично есть: Красивые ноги, Красивые бёдра, Красивый пресс, Красивые руки, Тело Энви — Основная тренировка. Мои любимые программы — Красивые ноги и Красивые бёдра. Наверное, потому что это первые диски, который я скачала из этой серии. Девчонки, слов нет, одни эмоции! Опишу по порядку.
1. Программа эта явно рассчитана на людей со СРЕДНЕЙ физической подготовкой. Может, даже выше среднего. Комплекс длится всего 20 минут, но когда я только начинала заниматься, иногда думала сердце остановится, нагрузка на мышцы действительно большая! Ноги прям форму даже приобрели. Ноги стали сильнее, увереннее себя чувствую намного. Здорово в общем! Я не склонна к полноте вообще, но занимаюсь для хорошей формы. Поэтому думаю, что если Вы склонны к полноте, эти упражнения будет тяжело выполнять. Но можно начинать постепенно, это ясно дело.
2. Пишут на диске, якобы от целлюлита избавиться так можно. Можно и ещё как можно, нагрузка супер! Как раз на все группы мышц бёдер и ягодиц. Только, конечно, сюда диету и косметику какую-нить добавить надо.
3. Пробовала программу Кроуфорд и другие, но они комплексные, то подкачали, то размяли. А если Вы хотите поработать конкретно над попой, например, эти программы то что надо. Ни одна мышца не останется без внимания! Только ещё раз повторюсь — очень осторожно выполнять надо. Пот течёт и Вы худеете!
4.Иногда бывает просижу весь день перед компом….это ужасно. Из-за сидения постоянного появляется целлюлит и просто это вредно. Поэтому в конце дня, как бы не была уставшая, проделываю всю программу на износ, зато тело благодарно.
5.И главное, начать тяжело — но результат не заставит себя ждать! Уже через 2-3 занятия будете собой гордиться! Движение — это жизнь!

Лучшая программа, которая подготовит к пляжному сезону! (+ парочка советов)

Оценка: 5 (из 5-ти)

Скачала полностью эту программу с интернета еще прошлым летом, начала заниматься с части «Красивые бедра» и понеслось…. Да, первые несколько занятий было тяжеловато, мышцы болели, все-таки тогда всю зиму ленилась, а весной сразу дала себе нагрузку. Но уже через несколько занятий упражнения делались уже гораздо легче и легкая усталость наоборот только радовала, приятной казалось.
Итак, упражения не такие уж сложные по выполнению, тоесть их не сложно повторить самой, но зато очень эффективные.
Нравится, что программу распределили на несколько частей, основываясь на цели, которые вы ставите перед собой (ноги, пресс, бедра)
Программу снимали на очень красивом пляже)) Не знаю, как другие, я вот когда тренировалась всегда непроизвольно думала: «вот сейчас позанимаюсь еще как следует и тоже смогу без стеснений отдыхать на пляже. Море….»)))) Для этого тоже было мотивационным моментом))
Но помните, что:
1 Нагрузка должна быть постепенной. (Не пытайтесь в первые дни отзаниматься по всем частям программы) от этого никакой пользы не будет.
2 Занятия должны проводиться систематично. (одного раза в неделю будет конечно недостаточно, бесполезно тогда время потрачено будет. Я стараюсь делать каждый день, но иногда, когда времени совсем мало, то делаю упражнений поменьше)
3. Когда вам кажется, что вы добились очень хороших результатов и довольны собой все равно не стоит бросать тренировки. Надо стараться заниматься по программе в течении всего года, а не только перед пляжным сезоном, иначе все результаты будут потеряны. Да еще если вес у человека часто меняется, то чаще возникают растяжки, а они убираются еще посложнее чем лишние кг.
4. Но ещея думаю, что одних физических нагрузок недостаточно. (уж извините, что немного отошла от темы) Конечно хорошо бы подобрать правильное питание. Но в тоже время не слишком заморачиваясь на этом. Просто есть побольше полезного (фрукты, овощи, каши) и исключить все вредное (чипсы, газировку) Но все же я считаю, что можно и даже нужно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, каким-нибудь десертиком, но зная меру. Я считаю, что нужно есть всё, но по немногу))

Вообщем, из всех программ, что я качала эта мне нравится больше всего. Да и к тому же если идти в спортзал не всегда есть возможность, то программа envy очень кстати.

Я стала красивей! и Вам того же желаю! ))))

Оценка: 5 (из 5-ти)

Мне всего 19 но даже и на моих, казалось бы, молодых ногах появился целлюлит! Это просто кошмар, я объявила ему настоящую войну изменила питание, делаю всевозможные обертывания, но поняла что без физических упражнений я это войну не выиграю! Вот и взялась я искать хорушую программу для мышц ног и ягодиц, и лучше чем программа Envy-ягодицы я не нашла. Во-первых, программу ведут очень симпотичные девушки, смотря на которых так и хочется заниматься спортом, чтоб быть такой же красивой как они! Во-вторых, во время видео очень хорошо поясняют как правильно выполнять то или иное упражнение. В-третьих, упражнения кажутся очень легкими, но при правильном и регулярном выполнения, буквально через две недели уже виден результат тренировок. Мои ягодицы стали подтянутыми и красивыми, я очень довольна результатом и целлюлита стала практически не видно! Так что девочки очень всем советую, хорошая программа под которую приятно заниматься и самое главное ХОЧЕТСЯ заниматься. А это редко у кого удается =) Так что девчонки скачивайте программу и занимайтесь. вперед за красивой попой. =)

Комбинирую от души

Оценка: 5 (из 5-ти)

Долго искала похожую программу. После первых родов занималась по диску Сидни Кроуфорд, а после вторых возвращаться к той же программе не стала — захотелось разнообразия и чего-то по-динамичней. Начиталась отзывов и рекомендаций в нете и не купила, а просто скачала с торрента серию фитнес-программ Энви.

Начинала с малого -с пятиминутных тренировок -ну не хватало у меня сил и дыхания выдержать 20 минут в нужном темпе основную тренировку:)
Когда освоилась с 5 минутными тренировками — стала добавлять к 5 минутам «руки» 5-минут для ног и т. д. комбинировала от души. Вот, вроде, и времени тренировка занимает мало, а эффект есть и главное -глубокое чувство удовлетворения -отзанималась по полной ( пусть и уделила всего пять минут, но выложилась как могла)
Когда втянулась немножко -перешла на основные 20 минут занятий.
Опять же -20 минут рук плюс 5 минут ног -уже прекрасная тренировка. Растяжка отдельным пунктом -в диске её мало.
Комплекс » для всего тела» использую редко. В основном по дням недели -руки, ноги, ягодицы.

Еще дома есть тренажер для ног -отличное дополнение к Энви.
Результатом занятий довольна -занимаюсь полгода. Стараюсь регулярно. Ноги подкачались хорошо да и попа подтянулась. Циллюлит с передней поверхности бедра практически ушел -с попой сложней, да и за компом много времени провожу -так что сама виновата.

Для ног и ягодиц — самое оно! Хочу туда, к морю!! +++фото

Оценка: 5 (из 5-ти)

Скачала программу с интернета, начала знакомиться. Программа состоит из пяти частей: ноги, руки, ягодицы, пресс и тело. Длится программа 20 минут. После каждой программы идет короткая пятиминутная версия. Ее назначение наверное просто зарядка или знакомство с курсом для новичков, потому что за 5 минут ничего убрать и подкачать конечно не получится. Нужен коврик и гантели. Еще очень удобно то, что на экране постоянно есть таймер, который показывает, сколько повторений каждого упражнения осталось сделать. Не нужно постоянно смотреть в экран и слушать то, что говорит тренер. Просто глянула на цифру и делаешь себе спокойно.

Сейчас о каждой отдельно:

НОГИ ENVY
Комплекс направлен на переднюю и внутреннюю сторону бедер. Много приседаний и выпадов. Девушка, которая ведет этот курс нравится мне больше остальных. Она не молчит, постоянно объясняет правильность выполнения упражнений. Упражнения эффективны. У меня ушло около 1см с бедер!

ЯГОДИЦЫ
Комплекс для ягодичек. Во время упражнений на коврике от напряжения дрожит все тело. После этого комплекса мышцы ягодиц болели два дня. Мне этот комплекс показался самым эффективным из всех. Много приседов и выпадов назад, что очень хорошо для попы! Если ее у вас нет, то после этих упражнений она точно появится! ЕЩЕ ОДНА тренька на ягодицы, 10 минутные треньки
ПРЕСС
Тут нет классического качания пресса. Тут наклоны, повороты, ходьба в позе доски и мои любимые боковые подьемы тела. Пресс чувствуется, но не горит. Мне этот комплекс не очень. Только для разнообразия. ВОТ ТО, что нужно для пресса.

РУКИ
Упражнения полный сгиб руки, жим вверх, сгиб на трицепс. Совсем простенький комплекс, больше для начинающих. Те, кто занимается давно, явно ничего не почувствуют. Ни о чем.

ТЕЛО. ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Включает в себя по нескольку упражнений из каждой предыдущей программы. То есть немножко пресса, немножко ног, немножко ягодиц. А в общем получилась просто зарядка, работы мышц почти нет, нагрузки тоже никакой. Чисто как разминка подойдет. ВОТ ЭТО сборник жестких тренек,

ВЫВОД
Я для себя сохранила «ноги» и «ягодицы». Они реально эффективны. Остальные подойдут для новичков. ОГРОМНЫЙ ПЛЮС этой программы — прекрасные виды, пляж, волны, солнце и красивые девушки с потрясными телами выступают самой лучшей мотивацией. Хочется выглядеть также потрясно!! И к ним туда пятой пристроиться!)))кстати, «envy» переводится как «завидуй»)))

Jillian Michaels — Extreme Shed & Shred
Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон
Jillian Michaels «30 day shred»
Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Как я похудела с Envy фото до и после

Оценка: 5 (из 5-ти)

Источник