Рпм тренировка лес миллс

Les Mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ

Les Mills – всемирно известная и успешная фитнес компания, создающая уникальные направления и программы для фитнеса, а так же оборудование и спортивную экипировку в сотрудничестве с Reebok. Программами компании пользуются более чем 96 стран мира. Быть тренером направлений Лес Миллс – престижно и дорого, не каждый фитнес клуб способен оплатить лицензию на проведение программ компании.

Лес Миллс — что это такое в фитнесе?

Миссия компании – улучшение здоровья каждого человека, живущего на планете, мотивация к тренировкам и помощь в занятиях фитнесом взрослым и детям.

В состав компании из Новой Зеландии Лес Миллс входит группа тренеров, которая составляет и продвигает уникальные, инновационные фитнес программы. Особую популярность Лес Миллс получила благодаря программе под названием Body Pump, занесенную в Книгу Рекордов Гиннеса, как самый популярный вид фитнеса.

Сейчас в мире насчитывается около 6 млн. человек, которые посещают тренировки, разработанные командой Лес Миллс. Более 90000 тренеров, обучившихся у компании, проводят тренировки по всему миру.

История появления

Прародителем компании является Лес Миллс – олимпийский чемпион легкоатлет из Новой Зеландии, который открывал спортивные залы в Окленде и вводил спорт и здоровый образ жизни в массы. Позже идею подхватил его сын – Филипп Миллс, который решил разработать уникальные тренировки для фитнес клубов. В 1990 году Филипп создал направление Боди памп, которое принесло ему колоссальный успех.

В 1997 году Филипп основал компанию Les Mills International и сосредоточился на разработке новых программ для фитнеса.

В чем особенности и преимущества групповых занятий

• Программы создаются профессионалами фитнеса с учетом физиологии и целей каждого, разрабатывая программы как для похудения, увеличения силы, так и для растяжки.
• Помимо тренеров в разработке направления участвуют и звукорежиссеры, которые подбирают энергичные треки специально под комплекс тренировки. А музыка, как известно, повышает мотивацию и производительность.
• Разнообразие направлений позволяет подобрать подходящую нагрузку каждому.
• Лес Миллс обновляют программы для каждого направления, благодаря чему организм не привыкает к нагрузке и интерес к тренировке не пропадает.

Тренировки и направления Лес Миллс

• BODYPUMP – силовое направление фитнеса, созданное для набора сухой массы и проработки рельефа мышц. Выполняется со штангами небольшого веса.

• BODYBALANCE – направление «разумного тела», включающее в себя элементы йоги, Пилатеса и Тай-чи. Подходит для всех.

• BODYCOMBAT – аэробная тренировка, включающая в себя элементы различных единоборств. Подходит для снижения веса. Рекомендуется для тренировок только опытным спортсменам.

• BODYSTEP – кардиотренировка, которая проводится на степ-платформах.

• BODYATTACK – эффективная тренировка, включающая в себя кардио и силовые упражнения для получения красивого тела для любого уровня подготовки.

• BODYJAM – интенсивная танцевальная тренировка, в которую включены разнообразные движения с танцевальных направлений всего мира.

• RPM – интенсивная кардиотренировка на сайклах, которая подходит даже новичкам.

• SH’BAM – уникальная танцевальная тренировка под зажигательную музыку.

• CXWORX – получасовая тренировка, направленная на укрепление мышц кора. Подходит как новичкам, так и продвинутым для дополнительной проработки мышц-стабилизаторов.

• LES MILLS SPRINT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая выполнятся на сайклах. Программа для подготовленных. Длительность тренировки – 30 минут.

• LES MILLS GRIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка для подготовленных спортсменов. Длительность занятия – 30 минут.

• THE TRIP – «путешествие» по бескрайним цифровым просторам на сайклах, не выходя из зала.

• BORN TO MOVE – уникальная программа для детей от 2 до 16 лет для повышения двигательной активность и мотивации к спорту и здоровому образу жизни.

• LES MILLS BARRE – программа на основе балетных движений с использованием упражнений с дополнительным оборудованием для поддержания тонуса всего тела.

• LES MILLS TONE – эффективная функциональная тренировка для развития силы и тонуса всего тела, выполняется с дополнительным оборудованием.

Помимо официального канала на Ютуб, где содержится англоязычный контент, создан канал Les Mills Russia с переводом субтитров на русский язык, где можно найти различные видеоролики в зависимости от целей.

Заключение

Каждое направление от Лес Миллс является эффективным, интересным и грамотно разработанным. Главное, подбирать нагрузку с учетом целей и состояния здоровья. Также каждая тренировка имеет свои противопоказания, поэтому изучите их перед посещением зала или самостоятельным выполнением.

Источник

Рпм тренировка лес миллс

мы не можем найти результаты по вашему запросу. Постарайтесь найти, напечатав название ближайшего города.

РАЗВИТИЕ И ОБУЧЕНИЯ ИНСТРУКТОРА ОНЛАЙН

Наш мир быстро меняется, и мы делаем все возможное для поддержки нашего племени инструкторов. На этой странице вы найдете все последние новости онлайн-обучения инструкторов.

3-Я ЕЖЕКВАРТАЛЬНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА НОВЫХ РЕЛИЗОВ LES MILLS UNITED
29-30 АВГУСТА

Регистрация на 3-ю Ежеквартальной Перезагрузку новых специальных релизов Les Mills UNITED открыта.

Даты проведения: 29-30 августа

Место Проведения: г. Москва, Crocus Fitness Лужники

29 августа:

• 10:00 — 11:30 BODYBALANCE
• 11:45 — 13:15 BODYPUMP
• 13:30 — 15:00 BODYSTEP
• 15:15 — 16:30 Les Mills BARRE
• 16:45 — 18:15 SH’BAM
• 18:30 — 19:45 BODYCOMBAT

30 августа:

• 10:00 — 11:15 CXWORX
• 11:30 — 12:45 RPM
• 13:00 — 14:30 Les Mills GRIT
• 14:45 — 16:15 BODYJAM

ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Мы развиваемся и развиваются наши обучения. Уже сейчас вы можете пройти Первоначальное Обучение в режиме ОНЛАЙН. Мы предлагаем онлайн-обучения по программам BODYPUMP ™, BODYCOMBAT ™, LES MILLS GRIT ™, BODYBALANCE ™, LES MILLS BARRE ™, SH’BAM ™, RPM ™, LES MILLS TONE ™, BODYJAM ™ и CXWORX ™. Также мы предлагаем уже сейртифицированным Инструкторам пройти Продвинутое Обучение онлайн.

Создайте учетную запись на портале, чтобы зарегистрировать и забронировать свое место!

ВЕБИНАРЫ

«Развитие несмотря ни на что» — это цифровая серия вебинаров, предназначенная для того, чтобы поддержать вас как лидера в области фитнеса в вашем сообществе и предоставить вам инструменты для навигации по этому новому ландшафту фитнеса.

Присоединяйтесь к нашим вебинарам, чтобы изучить темы от лидерства и заботы о себе до техники и личного развития. Сосредоточьтесь на том, как вы можете проявить себя во время этого кризиса, одновременно готовя вас к «новым нормам», когда вы вернетесь к преподаванию.

Мы скоро обновим расписание. Следите за информацией.

Наша миссия — улучшить здоровье каждого человека на планете. Для этого мы мотивируем людей на тренировки и помогаем им полюбить фитнес так же, как его любим мы.

Источник

Что такое фитнес Les Mills и почему он так популярен во всем мире?

Некоторые сравнивают фитнес с новой религией, которая покоряет мир. Сравнение не совсем корректное, но что-то в этом есть — фитнес-адептов действительно становится все больше и больше. «Новая волна», которая накрыла многие крупные спортклубы во всем мире, — тренировки Les Mills (Лес Миллс). Фитнес-программы с этим названием становятся невероятно модными и в России. Но почему?

Итак, Les Mills — это определенная методика занятий физкультурой родом из Новой Зеландии. Появилась она сравнительно недавно, примерно в 90-х годах прошлого века. История создания этой фитнес-программы уже успела стать красивой легендой, согласно которой известный новозеландский легкоатлет Лес Миллс очень хотел разработать новую универсальную методику тренировок. Такую, которая была бы очень эффективной и подходила бы большому количеству людей. Но инновации в спорте — дело непростое.

Осуществить задуманное смог сын спортсмена — Филипп Миллс. У него ушло 10 лет, чтобы создать систему спортивных упражнений, которая заинтересовала как профессионалов, так и начинающих.

Это была Bodypump — первая фирменная программа Les Mills (сейчас их уже восемь). Если коротко, суть этой тренировки заключается в наборе упражнений со штангой, все движения выполняются в высоком темпе и под бодрую музыку. На словах кажется просто, но занятия Bodypump получились настолько успешными, что их даже внесли в Книгу рекордов Гиннесса как самые популярные фитнес-тренировки за всю историю фитнеса!

Создатели даже и не думали о такой популярности Bodypump. Но когда программа «завоевала» спортклубы Новой Зеландии, Австралии и «проникла» в американские и европейские фитнес-центры, Филипп Миллс решил продолжить серию фирменных тренировок.

В 1997 году он зарегистрировал компанию Les Mills International и вместе с командой тренеров, хореографов и врачей начал разрабатывать новые фитнес-программы. Сейчас их уже 8 штук, и все они пользуются огромной популярностью в 75 странах мира. Тренировки Les Mills называют настоящей революцией в области фитнеса.

Коротко об остальных программах.

• Bodyjam — это аэробика с танцевальным уклоном;
• Bodystep — тренировка со степ-платформой в высоком темпе;
• RPM — сайкл-тренировка;
• Bodyattack — высокоинтенсивная кардиотренировка с силовыми упражнениями;
• Bodybalance — смесь силовой йоги и пилатеса;
• Bodycombat — высокоинтенсивная тренировка с элементами из аэробики и боевых искусств;
• Bodyvive — занятие средней интенсивности со специальными мячами и трубами.

Филипп Миллс
Фото: en.wikipedia.org

В чем же секрет этих фитнес-тренировок? Каждая программа разрабатывается специалистами из разных областей — спорт, здоровье, музыка. Кстати, музыке тут уделяется особое внимание, потому что от нее зависит темп тренировки. За подбор и создание композиций отвечают специальные музыкальные редакторы. Раз в сезон музыка и набор упражнений обновляются — чтобы у занимающихся всегда был интерес к программе. При этом у всех тренировок строгий формат: имеет значение набор и последовательность упражнений.

Заставка с программы Body Combat

Такая система дает свои результаты.

Согласно подтвержденным данным, тренировки Les Mills на 15−20% эффективнее по сравнению с другими аналогичными занятиями.

Вот почему эти программы так популярны.

Теперь о главном. Тренировки Les Mills стоят довольно больших денег, поэтому только крупные фитнес-центры могут себе позволить это «удовольствие». При этом одной покупкой системы тренировок дело не ограничивается. LesMills International не просто продают свои программы, а обучают тренеров. Вести занятия могут только сертифицированные инструкторы. Такой подход дает гарантию, что тренировка пройдет в точности в рамках системы и никакой самодеятельности не будет. Каждой программе тренер обязан обучиться отдельно.

Сейчас в мире около 90 000 сертифицированных инструкторов LesMills, и часть их них работает в России.

В нашей стране новозеландские тренировки только-только набирают популярность. В России всего 2−3 клуба предлагают своим клиентам Les Mills. Если вас заинтересовали программы, спрашивайте у администрации своих клубов, но помните, что для проведения занятий тренеры должны получить сертификацию Les Mills. Сейчас в клубах реализуется четыре направления программы: Bodybump, Bodybalance, Bodycombat и RPM.

Вполне реально заниматься по системе Les Mills и дома. Для этого нужно иметь спортивный инвентарь, расписание и видеозаписи тренировок. А для некоторых программ, таких как Bodycombat, нужно желание работать над собой.

Но всегда стоит помнить, что тренировки по системе Les Mills — это значительная нагрузка на организм, потому отдавать предпочтение лучше тренировкам в команде и под присмотром сертифицированного тренера.

Для занятий по системе Les Mills не нужна какая-то специфическая форма, подойдет обычная спортивная одежда для интенсивных тренировок. Однако, несмотря на этот факт, некоторые спортивные бренды решили присоединиться к успеху новозеландцев и выпустили линейку одежды Les Mills (так сделал, например, Reebok). На самом деле, это всего лишь маркетинговая уловка.

Источник