привожу себя в форму
но, начав жить спокойно и хорошо с мужем, начала набирать вес.
учитывая, что обычно я весила 47-48 при росте 162, был недовес, с сентября я набрала 3-4 кг, то есть вешу 50-51.
свои плюсы в этом есть — у меня появилась грудь.
но и минусы тоже — появился такой «женский» животик. то есть раньше я могла втянуть живот так, что он был как бы внутрь. а сейчас он все равно немного виден. да, это мои заморочки, но мне не нравится.
по этому поводу я решила заниматься дома, так как ходить куда-то не хочу. и не с кем на данный момент.
поэтому вчера я скачала 3 варианта занятий.
1. Занятия на мяче
Очень классные, длятся примерно 30 минут. на все группы мышц. но кошка прокусила мяч, поэтому он сдувается — заниматься не очень удобно. так что пока отложила.
Надо сказать, что при походе в фитнес-клубы я предпочитала силовые и аэробные занятия… поэтому йога меня никогда не привлекала.
сейчас вроде бы ничего, нормально, НО так как тема мне незнакомая, сначала надо видео просмотреть, а потом уже заниматься, чтобы делать все правильно, потому что делать и смотреть одновременно в телевизор у меня не получается.
3. Занятия на каждый день
Вот то, что мне понравилось больше всего. Есть видео на 5-6 недель, каждый день занятия по 20 минут, с разными тренерами. Сегодня был пресс, завтра будет кик-боксинг + еще что-то, узнаю завтра)
Пресс качать тяжело, но имея в этом деле опыт, вполне реально.
если хватит силы воли, буду еще вечером заниматься.
после сегодняшнего уже болят и руки, и ноги, и пресс, что же будет завтра утром. )))
так что к весне хочу быть во всеоружии.
планирование мы не откладываем, не предохраняемся, будь что будет, пока подтягиваю здоровье.
Источник
Рон мэтьюс моя тренировка
Личных тренеров заменят видео-подкасты
Американские поклонники здорового образа жизни уже распробовали подкастинг как способ сэкономить на дорогостоящем личном тренере. Вместо кругленькой суммы, которую приходится выкладывать за присутствие живого человека, можно воспользоваться видеозаписями, которые легко загрузить в iPod или «наладонник».
Новый тренд вызвал неожиданно живой интерес у владельцев мобильных устройств. Сейчас, конечно, рано говорить об успехе «виртуальных тренеров», однако видеозаписи для занятий спортом постепенно становятся все более примечательной тенденцией. Джон Эллис, президент Национальной тренерской ассоциации, отмечает в интервью New York Times, что с начала года все больше людей, чей бизнес связан с любительским спортом, создают и размещают аудио- и видеофайлы с записью занятий. Такие подкасты появляются на домашних страничках тренеров, а также на таких сайтах, как Podfitness.com, iTrain.com и iAmplify.com.
Особым успехом «тренер в записи» пользуется у тех, кто занимается оздоровительной физкультурой – йогой или упражнениями для снижения веса. Там, где требуется большая подвижность (бег, аэробика), подкасты вряд ли смогут быть полезны.
Интересно, что сами тренеры, получающие немалые деньги за «живые» занятия, не видят в подкастах опасного конкурента. «Я получаю много денег за частные занятия, но количество рабочего времени ограничено, — призналась одна из энтузиасток нового движения.
Кроме того, доставка видео через Интернет позволяет получить преимущество над традиционными носителями, которые используются для записи тренировок, например, DVD.
Закономерно, что на волне зарождающейся популярности онлайновых видеозаписей, появляются и сервисы, открывающие пользователям доступ к этому контенту, собранному в одном месте. Так, сайт iAmplify в настоящее время нанимает тренеров для съемки онлайновых клипов, однако скоро сами пользователи смогут размещать там свои подкасты и получать доход. Новая рыночная ниша обрастает и платежными инструментами: уже заявила о себе система, готовая принимать микроплатежи.
Подкасты привлекают пристальное внимание спортивных клубов, в которых занимается 14% всего населения США. Видеозаписи курсов помогут им составить конкуренцию частным тренерам, а также привлечь в свои ряды новых спортсменов.
вот несколько таких:
Источник
Пройти 57 тренировок от Моя тренировка / My Workout Дженнет Дженкинс, Юми Ли, Рон Мэтьюс, Марк Бланчард
Тематика: фитнес, аэробика, кик-боксинг, тайбо, пилатес, интервальные тренировки, занятия на стуле, на тарелочках,с гантелями, с лентами, с фитболом, с мячиком
Продолжительность: 57 уроков х 21 мин
Год выпуска: 2010
Описание: Кардио-нагрузки -чтобы похудеть, йога -для расслабления, а полезные советы — для аппетита к жизни. Лучшие голливудские тренеры работают для Вас. Эти занятия уничтожат не только токсины в Вашем теле, но и в Вашей жизни. «Моя тренировка» — звезды фитнеса у Вас дома. Здесь семь недель занятий, по пять дней в неделю. Позиционируются как короткие утренние тренировки, которые заряжают на весь день.Тренировки в понедельник и среду ведет Дженет Дженкинс
Тренировки во вторник и четверг ведет Юми Ли
Тренировки в пятницу ведет Рон Мэтьюс
Каждая тренировка завершается коротким циклом асан йоги с преподавателями йоги Марком Бланчардом или Синди Ли. Тренировки разнообразные: функциональный тренинг, «обратные» тренировки, занятия с фитболом, на стуле, элементы боди-балета и пилатеса, аэробика,тайбо, кик-боксинг, скульптура тела, силовая гимнастика, тренировки с эластичными лентами, перекрестные тренировки и многое другое. Тренировки длятся около 20 минут, некоторые очень интенсивные, некоторые более спокойные. Созданы голливудскими тренерами для занятых людей для практики в домашних условиях. В каждом занятии есть две маленькие (1-2 мин) теоретические вставки:
первая — о психологических проблемах при занятии фитнесом, тренеры ( Кэти Смит, Дженет Дженкинс и многие другие) рассказывают о том, с какого рода проблемами они сталкивались и как смогли их преодолеть;
вторая — полезные подсказки экспертов по рациональному питанию, об особенностях, которые должны во время тренировок учитывать женщины в разные периоды жизни, в том числе имея силиконовую грудь 
, о правильном и эффективном употреблении витаминов и минералов и т. д.
Источник
Видео урок по шейпингу, кардио нагрузка
У Вас есть проблемы с лишним весом, и Вы твердо решили это исправить, но тяжелые тренировки с гантелями не для Вас, тогда посмотрите этот видео урок по шейпингу.
Перед началом занятия тренер Рон Мэтьюс отвечает на вопрос, интересующий многих людей, которые хотят похудеть: как узнать, сжигаю ли я жир во время тренировки? Ответить на него довольно сложно.
Если Вы сжигаете больше калорий, чем съедаете, то в долгосрочном периоде вы сжигаете жиры.
И чем больше Вы прилагаете усилий во время тренировки, тем быстрее бьется ваше сердце, тем больше калорий Вы сжигаете. К тому же, не надо забывать о правильном питании, это очень важно. Но все же во время тренировки Вы сжигаете на 100% больше жиров, чем когда Вы не тренируетесь. И это верный вывод. Именно поэтому тренируйтесь регулярно, правильно питайтесь, и результат будет заметен уже скоро.
В данном видео уроке Рон проведет с Вами кардио тренировку. Такого вида тренировка укрепит Ваше здоровье, сожжет лишний жир, а также улучшит кислородный обмен в организме.
Вы познакомитесь с разными упражнениями, например, «альпинист» и «велосипед», и научитесь их выполнять. Также есть упрощенные и сложные варианты – в быстром и медленном темпе.
А если у Вас есть проблемы с коленями, то прыгать тренер не рекомендует, он предлагает альтернативное упражнение. Попробуйте и Вам обязательно понравится!
Источник
Рон мэтьюс моя тренировка
Скачать идеальный пресс от джанет дженкинс торрент
Если Вы впервые преступаете к тренировкам, Вы можете выполнять по одной части в день, увеличивая нагрузку го мере того, как будет улучшаться Ваша спортивная форма, Нехватка времени перестанет быть отговоркой! Тренировка разбита на 4 отдельных комплекса упражнений.
Качество: DVDRip Формат: MKV Видео кодек: XviD Аудио кодек: AAC Видео: Xvid 720×536 29. Обретите силу и выносливость! При фигуре по идеальному прессу с джанет дженкинс скачать торрент ‘яблоко’, т. Но лучше всего уделить себе немного времени, запастись терпением и обрести идеальное тело.
57 уроков — Моя тренировка: Дженнет Дженкинс, Юми Ли, Рон Мэтьюс, Марк Бланчард / My Workout with Jeanette Jenkins — Добейтесь впечатляющих результатов с помощью интенсивной программы, разработанной лучшими специалистами.
Unfortunately, it looks like the search requests sent from your IP address are automated. Therefore, weʼve had to temporarily block your access to Yandex Search. To continue searching, please enter the characters from the picture below and click «Continue». Cookies are disabled in your browser. This means that Yandex will not be able to remember you in the future. If youʼre not sure about how to enable cookies, please refer to our. Why did this happen? Itʼs possible that these automated requests were sent from another user on your network. Then you shouldnʼt be bothered by this page for a long time. You could be submitting a large number of automated requests to our search engine. Weʼve developed a service called that has been specially designed to handle such requests. Your browser may also contain add-ons that send automated requests to our search engine. If this is the case, we recommend disabling these add-ons. Itʼs also possible that your computer has been infected with a Spambot virus thatʼs using your computer to gather information. It might be worth checking your computer for viruses with an antivirus utility such as from «Dr. If you come across any problems or wish to ask a question, please do not hesitate to contact our Support service using the.
Burn 600 Calories in a 60-Minute Workout With Jeanette Jenkins
С помощью знаменитого голливудского тренера вы навсегда обретете фигуру и осанку, которым позавидует любая девушка с рекламной обложки. Для занятий понадобятся гантели весом от1 до 2 кг. Моделируйте мышцы брюшного пресса! Скажите привет бикини и пока жиру, отвисшим рукам и вялым бедрам. Моделируйте мышцы брюшного пресса! В этой программе Дженетт покажет простые упражнения — те же самые, которые она преподает знаменитостям — которые разработаны для получения наибольших результатов. Голливудский тренер Жанетт Дженкинс творчески объединила три самых эффективных стиля тренинга в этом видео : 1 жиросжигающее кардио; 2 формирующие упражнения для всего тела; 3 основные упражнения для мышц живота.
Источник