Дыхательные методики при COVID-19
Научной группой под руководством Академика РАН К.В. Лядова подготовлен видео-курс по дыхательной реабилитации пациентов с COVID-2019, как находящихся в стационаре, так и проходящих лечение амбулаторно. Курс рассчитан на самих пациентов, их родственников, медицинских работников. В разработке курса учитывался ряд особенностей клинического течения COVID-2019 – пациенты нуждаются в упражнениях без повышенного давления в конце выдоха, со сниженным нагрузками, с активным включением вспомогательной мускулатуры.
Дыхательная гимнастика для профилактики осложнений бронхолегочной системы
В этом видео Константин Викторович Лядов покажет эффективные приемы и упражнения, которые помогут увеличить дыхательный объем и глубину дыхания за счет улучшения работы основной и вспомогательной дыхательной мускулатуры.
Вы сможете ознакомиться с техникой правильного выполнения дыхательной гимнастики, которую можно выполнять при амбулаторном лечении или лечении в стационаре.
Эту гимнастику можно выполнять, когда вы чувствуете себя относительно комфортно, испытываете незначительную слабость, сухой кашель, а температура не превышает 37,5 градусов.
Упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, число повторений каждого упражнения 4-6 раз.
Движения должны быть безболезненными, при появлении боли необходимо сократить амплитуду движения.
Занятия лучше проводить 2-3 раза в день по 10-15 минут.
Дыхание носоглоточное: вдох носом- выдох ртом. Выдох должен быть длиннее вдоха в два раза. При выполнении упражнений про себя подсчитывайте: «1-2-3» и Вдох, «1-2-3-4-5» и Выдох.
Необходимо расслаблять мышцы плечевого пояса в конце каждого упражнения.
Техника выполнения дыхательной гимнастики при наличии влажного кашля
В этом видео Константин Викторович Лядов — Академик РАН, заслуженный врач РФ, хирург, реабилитолог — познакомит вас с техникой правильного выполнения дыхательной гимнастики при наличии влажного кашля, как при амбулаторном лечении, так и лечении в стационаре.
Выполняемые процедуры позволят эффективно вывести мокроту из легких.
Важно, после длинного выдоха необходимо делать паузу комфортной продолжительности, рядом должен быть лоток или салфетки, куда можно сплевывать отходящую мокроту из легких.
Техника выполнения дыхательных упражнений у пациентов реанимационного отделения
Это видео было создано для врачей, специалистов и медицинских сестер.
В данном видео Константин Викторович Лядов покажет техники дыхательных упражнений, рекомендованные к выполнению у пациентов реанимационного отделения на кислородной поддержке , без ИВЛ, с индексом оксигенации более 200.
Команда наших специалистов подобрала наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять пациентам для увеличения дыхательного объема и глубины дыхания. Сейчас эти упражнения особенно необходимы, во время распространения коронавирусной инфекции.
Источник
Комплекс дыхательных упражнений для восстановления (реабилитации) после COVID-19. Дополнение к обучающему видео в виде подробной инструкции
Как выполнять упражнения?
- Сначала просмотрите весь комплекс упражнений с инструктором «Комплекс дыхательных упражнений для восстановления (реабилитации) после COVID-19. Попытайтесь выполнить упражнения вместе с инструктором. Если вы не успеваете за инструктором то возвращайтесь на эту страницу и выполняйте упражнения из комплекса инструктора ниже описанной инструкции
- Если вам становится плохо во время упражнений, немедленно прекратите тренировку
- Дайте себе слово не спешить и не торопиться
- Не рассчитывайте сделать все сразу или в том же темпе, что до болезни. Делайте меньше, чем можете
- Вы будете восстанавливаться быстрее, если при выполнении упражнений вы почувствуете усталость, а не изнеможение
- Возможно COVID дал осложнения на ваши суставы и вы испытываете боль. Тогда исключите упражнения, которые у вас вызывают боль во время зарядки
- Сколько раз в неделю делать эти упражнения? По этому вопросу обратитесь к своему лечащему врачу. В нашем центре здоровья обычно рекомендуют выполнять этот комплекс ежедневно. Один раз в день от трех до шести месяцев. В каждом случае должен быть индивидуальный поход
Упражнение 1. Вдох-выдох через нос. Делаем максимального глубоко. Делаем упражнение 10 раз
Упражнение 2. Дышим животом. Руки кладем на живот. Вдох через нос. Живот надувается. Выдох через рот. Живот сдуваем. Делаем упражнение 10 раз
Упражнение 3. Руки в замок. Руки поднимаем вверх и одновременно с подъемом рук делаем вдох через нос. Выдох через рот. Руки опускаем в исходное положение. Делаем упражнение 10 раз
Начальное положение рук
Конечное положение рук
Упражнение 4. «Объятья». Сведение и разведение рук в стороны. Делаем упражнение 10 раз.
Руки разведены. Делаем вдох носом
Выдох через рот. Себя обнимаем
Упражнение 5. Подтягиваем колено. Разводим руки в стороны. Делаем вдох через нос. На вдохе поднимаем одно колено к себе. Берем колено обеими руками и подтягиваем его к груди при этом делаем выдох через рот. Делаем упражнение по 10 раз на каждую ногу
Упражнение 6. Руки в стороны. Делаем упражнение 10 раз
Разводим руки в стороны и одновременно делаем вдох носом
Конечное положение разведения рук. Из этого положения и опускаем руки одновременно делая выдох ртом
Выдох ртом и одновременно опускаем руки
Опустил руки вниз
Упражнение 7. Руки в стороны в обратную строну. Делаем упражнение 10 раз
Поднимаем руки вверх при этом вдыхаем через нос
Подняли руки вверх. Конечная фаза подъема рук
Разводим руки в стороны вниз и делаем одновременно выдох ртом
Конечная фаза упражнения. Руки вдоль туловища
Упражнение 8. На боку. Колени в исходном положение согнуты под 90 градусов, тазобедренный сустав 90 градусов. Делаем упражнение 10 раз на левом боку. Делаем упражнение 10 раз на правом боку
Поднимаем руку вверх и одновременно делаем вдох носом
Подняли руку вверх из этого положения начинаем опускать вниз и одновременно делаем вдох ртом
Возвращаем руку в исходное положение
Упражнение 9. На боку с вытянутой рукой. Делаем упражнение 10 раз на левом боку. Делаем упражнение 10 раз на правом боку
Поднимаем руку и одновременно делаем вдох носом
Руку ведем до положения указанного на изображении. Это конечная фаза отведения руки.
Затем возвращаем руку в исходное положение одновременно выдыхая ртом
Упражнение 10. На четвереньках. Колени на ширине таза. Руки на ширине плеч строго под плечевым суставом. Спина ровная. Делаем упражнение 10 раз
Сгибаем спину и одновременно вдыхаем носом
Возвращаемся в исходное положение одновременно выдыхаем ртом
В исходном положении спина вновь ровная
Упражнение 11. Подъемы руки на четвереньках. Колени на ширине таза. Руки на ширине плеч строго под плечевым суставом. Спина ровная. Делаем упражнение 10 раз левой рукой. Делаем упражнение 10 раз правой рукой
Начинаем отведение руки и одновременно вдыхаем носом
Подняли руку вверх до положения указанного на изображении
Ведем руку вниз выдыхаем ртом
Конечная фаза упражнения. Из этого положения начинаем следующие повторение
Упражнение 12. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз
Руки берем в замок
Поднимаем руки вверх одновременно делаем вдох носом
Конечное положение рук
Руки ведем вниз
Опускаем руки вниз одновременно выдыхаем ртом и слегка скругляем спину
Упражнение 13. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз на каждую руку
Поднимаем руку в сторону одновременно вдыхаем носом и делаем легкий наклон туловищем в сторону до ощущения растяжения межреберных мышц
Конечная фаза упражнения с наклоном туловища.
Опускаем руку в исходное положение и одновременно выдыхаем ртом
Упражнение 14. Отведение руки в сторону. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз на каждую руку
Отводим руку в строну и одновременно делаем вдох носом
Конечная фаза отведения руки
Возвращаем руку в исходную позицию и одновременно выдыхаем ртом
Упражнение 15 с гимнастической палкой. Хват палки шире плеч. Отведение руки в сторону. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз.
Поднимаем руки вместе с палкой вверх и одновременно вдыхаем носом
Конечная фаза подъема рук с палкой
Опускаем палку вниз в исходное положение и одновременно делаем выдох ртом
Упражнение 16 с гимнастической палкой. Хват палки шире плеч. Отведение руки в сторону. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз на каждую сторону.
Делаем подъем правой руки вверх и отводим в левую строну. Левую руку опускаем вниз и отводим в ту же строну. Одновременно делаем вдох носом
Конечная фаза отведения рук в сторону
Возвращаем палку в исходное положение и одновременно выдыхаем ртом. Кладем палку на колени в исходное положение
Упражнение 17 с гимнастической палкой. Палку одним концом ставим на пол. За другой конец беремся двумя руками. Исходное положение сидя на полу или на стуле. Колени согнуты под 90 градусов. Стопы стоят на ширине таза. Делаем упражнение по 10 раз
Слегка выгибаем спину и немного приподнимаем голову вверх и одновременно вдыхаем носом
Затем наклоняемся вперед и одновременно выдыхаем ртом
Источник