Результат после тренировок хлои кинг

Челлендж Хлои Тинг: какой ценой дается поразительный результат за две недели

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему популярные в интернете спортивные челленджи подходят далеко не всем, кто хочет принять в них участие.

Все мы разные люди, и это касается не только нашего поведения, но и наших индивидуальных антропометрических данных (роста, веса, ширины костей и так далее). Именно поэтому все мы по-разному можем реагировать на ту или иную нагрузку. В детско-юношеском спорте есть понятие «спортивный отбор», в который входит как визуальный осмотр ребенка и его родителей (чтобы предопределить, подойдет та или иная дисциплина их чаду), так и физические тесты, которые также могут дать информацию о возможных достижениях ребенка в соответствующей дисциплине.

И чем мы старше, тем больше особенностей мы приобретаем как в психологическом развитии, так и в физическом. На последнее влияет тот образ жизни, который мы вели. У человека, который никогда не занимался спортом, на похудение уйдет гораздо больше времени и сил, нежели у того, кто тренировался регулярно. Пусть даже периодически позволял себе отдыхать от тренировок. А если добавить ко всему вышесказанному возможные проблемы со здоровьем, вывод напрашивается сам собой: чем мы старше, тем более персонализированным должен быть подход к каждому человеку.

На днях в Сети я натолкнулся на очень модный челледж фитнес-блогера Хлои Тинг. Особую популярность он обрел у молодых девушек и девочек старших классов. Суть челленджа проста: нужно в течение двух недель каждый день выполнять комплекс упражнений с существенным акцентом на мышцы живота. В последующие дни добавляются упражнения на ноги и руки. Причем на развитие мышц спины никаких движений нет.

По сути все, что делает каждый участник, – это откровенно бомбит мышцы живота большим количеством повторов и упражнений, тем самым улучшая проработку данной мышечной группы. Психологический механизм (да-да, именно психологический) данной методики прост. Когда вы постоянно воздействуете на конкретную область, вам действительно кажется, что она меняется прямо на глазах. И если верить фотографиям участниц данного челленджа, так и есть на самом деле.

Но давайте по порядку.

Во-первых, существует неоспоримое правило: жир локально не горит. Другими словами, качая только пресс, красивую талию не увидишь до тех пор, пока существенно не скорректируешь рацион питания. А главное, похудеть не получится до тех пор, пока не добавишь достаточное количество аэробных нагрузок. Именно во время таких тренировок в качестве источника энергии начинает использоваться подкожный жир.

Во-вторых, как я и сказал раньше, важнейшую роль в результате (в нашем случае – уменьшении талии) будет играть диета. Но создатель челленджа не диетолог, она лишь рекомендует ссылки на определенные системы питания, разработанные специалистами. То есть снова универсальный подход и никакой персонализации. Нужно перейти по дополнительным ссылкам и изучить дополнительную информацию, что, конечно, неудобно.

В-третьих, сами упражнения. Практически вы делаете одно и то же исключительно с собственным весом тела и лежа на полу. Для людей с серьезным избытком массы тела или проблемами со стороны позвоночника многие упражнения категорически не подходят. Их выполнение может спровоцировать травму, а часто человек чисто физически не сможет их сделать.

Более того, тот режим и ритм выполнения этих упражнений может не подойти людям без физической подготовки или же имеющим разные противопоказания по здоровью, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы.

Если резюмировать все вышесказанное, то можно сделать такой вывод: челледж напоминает интенсивные тренировки в спортивных секциях, где действительно какие-то упражнения выполняют каждый божий день ради определенного результата.

Но нужно понимать, что в спортивных секциях занимаются дети и подростки. Им легче даются физические нагрузки, и у них нет каких-либо ограничений по здоровью. Для взрослого человека, который желает избавиться от лишних килограммов, но при этом не имеет физической подготовки, такой челлендж попросту не даст желаемого результата. А если у вас есть хронические заболевания, ежедневные интенсивные нагрузки попросту опасны.

Источник

Chloe Ting: испытание на 28 дней: для фанатов фитнеса

В дни пандемии коронавируса, когда люди были в своих домах и на всех рынках, фитнес-центры были закрыты из-за разочарования.

Люди, увлеченные фитнесом, начали изучать фитнес-тренировки в Интернете. В те дни Chloe Ting 28 Days Challenge стала популярной, и люди стали следовать за ней.

TikTok и YouTube — это платформа для заработка денег и известности. В наши дни случайные видео становятся вирусными. Люди бросают вызовы друг другу в TikTok и других социальных сетях.

Люди дают танцевальные вызовы, Веселые задачи, и теперь мы можем увидеть фитнес-задачи. Поскольку в наши дни мы все дома, едим случайную пищу, учитывая последствия переедания.

Чтобы справиться с этой проблемой и оставаться в форме, девушка по имени Хлоя Тинг представила онлайн-тренировки и задания, чтобы поддерживать свой пресс и оставаться в идеальной фигуре.

Кто такая Хлоя Тинг?

Хлоя Тинг — молодая австралийская юная ютуберша, занимающаяся фитнесом, получившая известность в возрасте около тридцати лет после того, как за последние несколько месяцев ее видео стало вирусным на TikTok. Она родилась 9 апреля 1986 года в Брунее.

Это 34-летняя девушка из Австралии. В 2011 году она открыла свой канал на YouTube, а затем перешла на TikTok. Там она получила известность.

Ее имя появляется везде, где вы искали материалы о фитнесе и здоровье.

На ее канале продвигаются видеоролики о фитнесе и планах диеты, а также люди в Интернете помогают справиться с утомленной и беспокойной жизнью. Она также проводит онлайн-сеансы пробуждения вживую.

Хлоя Тинг — персональный тренер и YouTube-канал с 13.1 миллионами подписчиков. Она называет свои видеоролики «Абсолютом за две недели» и «Сделай это, чтобы похудеть».

Chloe Ting: испытание на 28 дней

Программа «28 дней Хлои Тинг» включает в себя выравнивание живота, очистку пресса, похудание и т. Д., С которыми можно справиться в буквальном смысле слова.

По словам Хлои Тинг, 28 дней челленджа 2020 запланированы онлайн, это очень просто. Когда вы много работаете, важно дать вашему телу отдохнуть и восстановить силы. Вашим мышцам нужно время, чтобы восстановиться.

С 28-дневным испытанием вам не нужно сокращать количество еды, вам нужно сделать 28-дневный вызов Chloe ting на регулярной основе.

Летний клочок 28 дней

Как видно из названия, он будет основан на 28 днях и 6 эпизодах. Также доступны дополнительные видеоролики о разминке и видео о растяжке после тренировки.

Эп1: 12 минут тренировки всего тела

Эпизод 2: 500 повторений измельченного пресса

Эп3: Запрещается тренировка HIIT с прыжками

Эп4: Ожог нижнего пресса

Ep5: Верхняя часть тела и руки

Ep6: Интенсивная HIIT-тренировка для всего тела

Это тоже выглядит слишком беспокойным и утомленным. Но тем, кто увлечен и помешан на фитнесе, нужно с удовольствием это покрыть.

Это не так сильно, но да, немного дольше.

Если человек новый, для вашего сустава не так уж и тяжело тренироваться. Это довольно легко сделать, но нам надоедают повторяющиеся тренировки, потому что они довольно длинные.

Это будет непросто для людей, которые привыкли просыпаться, есть и спать.

Через 28 дней вы будете искать себя точно, потому что множество людей оставили положительные отзывы, поскольку это того стоит.

Вы хотите узнать больше о трендах TikTok Нажмите здесь

28-дневное испытание до и после

Этот вызов приводит к заметным изменениям в личности человека не только физически, но и умственно. Человек с весом 80 снизился до 60 после 28 дней испытания.

Вау, это буквально чудо выглядит без голодания и сокращения количества еды.

Вот изображения, на которых вы можете увидеть изменения. После и до вас обязательно удивят.

Хлоя Тинг, 28-дневный обзор испытаний

Большинство людей по всему миру делились отзывами о вызове Хлои Тингс. Делились положительными отзывами.

В дни карантина даже после ежедневного употребления большого количества еды, но при этом выглядит стройным, умным и свежим.

Любой, кто застрял в изоляции, должен попробовать это хоть раз. это очень хорошая тренировка, но результат зависит от вашего стремления завершить все тренировки вовремя.

Источник

Chloe Ting | Хлоя Тинг

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

2021 Summer Shred Challenge!

Тип: Полное Тело, Потеря Веса
Оборудование: Фитнес-Коврик

Показать полностью.
Приблизительно 30 мин в день.
Программа на 28 дней.

Совершенно новая программа для пресса на 10 минут для Summer Shred Challenge 2021 года! Надеюсь, ваш пресс получит удовольствие от этой тренировки

Ep 1 — 10 минут HIIT кардио для сжигания жира.
Ep 2 — 10-минутная тренировка ABS.
Ep 3 — 10 -минутная тренировка попой.
Ep 4 — будет 10 мая.
Ep 5 — будет 12 мая.

Подробно на сайте!
https://www.chloeting.com/program/2021/summer-shred-c..

Также не забывайте про меру, помните о восполнении водного баланса и вашего максимума по упражнениям! Если чувствуйте себя плохо или вам очень больно, рекомендуется приостановить занятия.

• Записи сообщества
• Поиск

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Новое видео!!

«Я думаю, он лучший гуру фитнеса — чем я — tiktok».

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Новое видео от Хлои!

Утренняя тренировка без прыжков!

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Sweet Potato Egg Muffins by Chloe Ting
Яичные кексики из сладкого картофеля от Хлои Тинг

Сладкий картофель(батат), шпинат, яйца и сыр — вот что входит в состав этого супер-быстрого, простого и низкокалорийного блюда. 5 минут приготовления, бросил в духовку — и готово. Такой завтрак будет очень полезным, сытным и питательным и идеально дополнит ваше занятое утро или же станет отличным перекусом после тренировки.
Показать полностью.

Время подготовки — 5 минут
Время приготовления — 15 минут

Ингредиенты на 2 порции
1/2 маленького батата
4 яйца
40г сыра
Горсть шпината
Соль, перец

Приготовление
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Очистите сладкий картофель и нарежьте тоненькими кружочками.
3. Смажьте оливковым маслом и посолите. Убедитесь, что все кружочки покрыты «маринадом» равномерно.
4. В формочки для кексов выложите картофельные слайсы в форме цветка и выпекайте 5-10 минут до полуготовности батата.
5. Достаньте кексы из духовки, добавьте по 10г(или больше) сыра, свежий или приготовленный шпинат, разбейте сверху яйцо и посолите.
6. Отправьте обратно в духовку на 10-15 минут.
7. Добавьте немного свежемолотого перца и наслаждайтесь!

Примечания
1. Укладывайте слайсы картофеля и начинку максимально плотно, это поможет сохранить форму.
2. Я рекомендую готовить сразу одну или две порции не больше, так как они быстро портятся.
3. Используйте свой любимый сыр. Это может быть моцарелла для тягучей консистенции, или можете взять чеддер, или же веганский сыр.
4. Держите кексы в духовке дольше, если хотите, чтобы яйцо было полностью приготовлено, и меньше — для более нежной структуры.

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Frozen Yogurt Ice Cream by Chloe Ting
Десерт замороженный йогурт от Хлои Тинг

Сладкая и полезная альтернатива обычному мороженному. Это замороженное удовольствие очень просто в приготовлении и богато белками, полезными жирами и питательными веществами. Порадуй себя этим десертом вместо снеков в любое время.
Показать полностью.

Время подготовки — 5 мин

Ингредиенты на 2 порции
400г греческого йогурта
1ч.л спирулины или замороженные фрукты
1ч.л подсластителя на ваш вкус
Ягоды, орехи, воздушный рис и т.д (дополнительный топпинг)

Приготовление
1. Заморозьте йогурт в форме для льда.
2. Перебейте в блендере кубики замороженного йогурта со спирулиной и подсластителем.
3. Украсьте хрустящим топпингом, ягодами, орешками и т.д или любыми наполнителями по желанию

Примечания
1. Если у вас нет спирулины, замените ее вашими любимыми фруктами в блендере.
2. Если у вас непереносимость лактозы, используйте безлактозный греческий йогурт, или кокосовый/соевый йогурт.
3. В качестве подсластителя можете использовать monk fruit или стевию.

Chloe Ting | Хлоя Тинг запись закреплена

Безглютеновый Пад Тай by Chloe Ting!

Время подготовки — 15 минут
Время готовки — 15 минут

Показать полностью.
Как мне кажется, традиционный пад тай должен быть сладким, соленым и острым одновременно. А это его более здоровая и низкокалорийная версия, которую можно смело подавать в ресторане и никто не заметит разницы!

Ингредиенты на 2 порции

Для самого блюда
250г креветок
2 яйца
1 болгарский перец
1 средний цукини
Зеленый лук
Кунжутное масло
Горсть измельченного арахиса
2 порции лапши из коричневого риса
1 лайм
3 капли стевии
Кинза

Для соуса
2ч.л пасты из тамаринда
1 ст.л кокосовых аминокислот
1 ч.л рыбного соуса
Имбирный порошок
Чесночный порошок
1\2 лайма
сушеный или свежий чили

Приготовление
1. Смешать все ингредиенты для соуса до однородной массы и отложить в сторону.
2. Нарезать спиралью цукини, чтобы получилась лапша, и нарезать болгарский перец длинной вертикальной соломкой.
3. Слегка помешивая, обжарить их до готовности на среднем огне и отложить в сторону.
4. В отдельной емкости сварить рисовую лапшу, как указано на упаковке.
5. Обжарить до готовности креветки и убрать в сторону.
6. Обжарить 2 взбитых яйца в большой сковороде и снять ее с огня.
7. Слить воду с рисовой лапши и положить в большую сковороду.
8. В ту же сковороду добавить обжаренные креветки.
9. Туда же влить замешанный соус и приготовленные овощи. В конце слегка сбрызнуть кунжутным маслом, хорошенько перемешать все вместе и выложить на 2 тарелки.
10. Нарезать лайм на четвертинки и выдавить сок непосредственно в тарелку с пастой по вкусу.
11. Украсить кинзой, арахисом, долькой лайма и зеленым луком.
12. Можно насаждаться!

Источник