Резиновый эспандер для тренировок по бубновскому

Эспандер Бубновского

Полный комплект эспандеров с манжетами, ручками и фиксатором для занятий по системе доктора Бубновского. Инструкция с 75 упражнениями в подарок!

Эспандер Бубновского – это универсальный комплект снаряжения для тренировок, имеющий очень широкую сферу применения. Этот тренажер был разработан специально для выполнения лечебных упражнений, включенных в методику доктора Бубновского. Однако вскоре данный тренажер стал пользоваться популярностью и среди людей, не имеющих проблем со здоровьем. Причиной тому широкий перечень преимуществ, делающих это изделие удобным, компактным и поистине многофункциональным. Оно подходит для всех желающих, будь то взрослый или пожилой человек, подросток или ребенок.

В передаче «Правила Движения» на телеканале «Россия» Сергей Михайлович Бубновский использовал эспандеры нашей марки — Атлетика24.

Какие упражнения можно выполнять с эспандером Бубновского?

С универсальным эспандером можно выполнять огромное количество упражнений в домашних условиях в том числе и по системе Бубновского. За счет плавного растяжения нагрузка увеличивается постепенно, поэтому можно выполнять щадящие упражнения без риска получить травму.

Такой тренажер идеально подойдет как для профессиональных спортсменов, так и для пожилых и людей с ограниченными возможностями.

Рассмотрим некоторые упражнения с универсальным тренажером.

Упражнение №1 Сгибание ног лежа

Задействованные мышцы: бицепс бедра, ягодицы, икроножные мышцы.

Установите фиксатор в нижнем положении, трубку (трубки) эспандера просуньте через петлю фиксатора и пристегните к манжетам на ногах. Лягте на живот спиной к стене или двери. В начальном положении эспандер должен быть в небольшом натяжении. На выдохе, плавно начинайте сгибание. На пике сделайте паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение. Старайтесь не отрывать таз от пола, выполняйте с максимальной амплитудой.

Упражнение №2 Жим из-за головы лежа

Задействованные мышцы: трицепсы.

Проденьте латексную трубку через настенный или дверной фиксатор в нижней точке. К карабинам пристегните ручки трубчатого эспандера. Лягте на спину головой к фиксатору. Возьмите ручки эспандера, согните руки в локтях и отодвиньтесь до легкого натяжения трубок. На выдохе выполняйте тягу эспандера до полного разгибания локтей. Плечи и локти старайтесь не сдвигать. Движение выполняют только предплечья.

Упражнение №3 Тяга эспандера из-за головы лежа

Задействованные мышцы: грудные мышцы, широчайшие мышцы спины.

Просуньте трубку через дверной или настенный фиксатор в нижнем положении. Карабины трубки пристегните с ручкам. Лягте на спину головой к стене, руки вытяните в сторону стены и возьмите ручки эспандера. На выдохе плавно поднимайте руки вперед и вверх примерно до уровня груди. Медленно верните в исходное положение.

Упражнение №4 Тяга эспандера ногами лежа

Задействованные мышцы: нижняя часть мышц живота. Прямая мышца бедра. Поясничные мышцы.

Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните карабины латексной трубки к манжетам на ногах. Лягте на спину ногами к стене. Выпрямите ноги и отодвиньтесь от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок. Согните ноги в коленях и потяните колени к груди. Одновременно поднимите голову, стараясь подбородком дотянуться до колен. В момент максимального сгибания туловища сделайте форсированный выдох. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5 Повороты рук с эспандером

Задействованные мышцы: средний и передний пучок дельтовидных мышц.

Закрепите фиксатор выше уровня головы. Проденьте латексную трубку сквозь лямку фиксатора, пристегните ручки к карабинам. Встаньте спиной к фиксатору и отойдите до легкого натяжения трубки. Разведите руки в стороны и согните в локтях, как показано на картинке. Поворачивайте руки вперед, не опуская локти.

При покупке эспандера Бубновского в нашем магазине вы получаете инструкцию с 75 упражнениями на все группы мышц в домашних условиях!

Комплектация эспандера Бубновского

В нашем каталоге представлено несколько разных наборов для кинезиотерапии. Между собой наборы отличаются только количеством трубок в комплекте и, соответственно, максимальной нагрузкой. Нагрузка в зависимости от комплектации:

• Начальный набор (4 трубки) — 42 кг.
• Стандартный набор (5 трубок) — 66 кг. — САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ
• Максимальный набор (6 трубок) — 96 кг.

В каждый набор эспандеров Атлетика24 входят:

1. Пара манжет на ноги
2. Пара ручек
3. Дверной фиксатор
4. Удобная сумка для переноски
5. Инструкция с 75 упражнениями на все группы мышц

Мы производим и продаем эспандеры с 2014 года. За это время мы много раз их дорабатывали и улучшали, основываясь на отзывах клиентов. Сейчас мы можем с уверенностью сказать, что эспандеры Атлетика24 — самые качественные и надежные на рынке.

Чтобы не быть голословными, сравним эспандеры Атлетика24 и другого производителя:

Манжеты Атлетика24 шире и удобнее манжет других производителей, они не впиваются в ногу и не натирают во время тренировки. Стропа длиннее и крепится с перегибом, поэтому манжета не будет слетать во время тренировки с большими нагрузками.

Эластичные трубки эспандера Бубновского изготовлены из 100% латекса, они имеют плавное натяжении и растягиваются в три раза от своей первоначальной длины. Трубки другого производителя изготавливаются из дешевого искусственного заменителя латекса — ТПЕ. Такой материал гораздо хуже тянется и часто рвется.

ВНИМАНИЕ! Только внутри трубок Атлетика24 находится противоразрывный корд! Он защищает трубку от случайного разрыва. Использовать эспандеры без этого корда опасно т.к. лопнувшая трубка легко может отлететь и нанести травму.

Карабины эспандеров Атлетика24 изготовлены из алюминия, они больше стандартных и не имеют острых краев как на стальных. Кроме этого они зафиксированы и не болтаются во время тренировки.

Ручки эспандеров Атлетика24 имеют большие кольца, за счет этого к ним можно крепить сразу несколько трубок. Ручки аналогов изготовлены с маленькими D-кольцами и тонкой стропой.

Дверной фиксатор Атлетика 24 гораздо длиннее аналогичных и имеет мягкую нашивку с внутренней стороны. Если нашивки нет, то трубка со временем перетирается и может лопнуть прямо во время тренировки.

В комплектацию эспандера Бубновского входит сумка на затяжках. Она больше и вместительнее аналогичных. Ее можно легко перекинуть через плечо и взять с собой на дачу или в зал. В сумку аналога еле-еле помещается эспандер, да и сам эспандер занимает в два раза меньше места.

О докторе

Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель новейшего направления в медицине – кинезитерапии, когда больной сам направляет собственные силы на то, чтобы выздороветь. И все это благодаря внутренним резервам и пониманию состояния своего тела. Уникальность метода подтверждена десятью патентами на изобретение в области медицины. Метод Бубновского включает адаптивную и суставную гимнастику. Основная часть упражнений осуществляется на тренажере, который разработал доктор. Он называется МТБ и используется в амбулаторных условиях. Для каждого своего пациента профессор разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений, который определяется, исходя из вида и степени болезни. Для домашнего использования Бубновский рекомендует применять эспандер, частично заменяющий МТБ.

Источник

Эспандер Бубновского «Здоровая спина»

Эспандер позволяет в домашних условиях эффективно заменить громоздкие реабилитационные тренажеры и выполнять упражнения без осевых нагрузок на позвоночник и суставы.

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН ЭСПАНДЕР БУБНОВСКОГО?

Эспандер Бубновского предназначен прежде всего для тех:

Кто желает поддержать свой организм в рабочем и здоровом состоянии.

Кто прошел лечение в Центре Кинезитерапии и желает поддерживать достигнутые результаты самостоятельно, но не имеет возможности в регулярном посещении Центра.

КОМПЛЕКТАЦИЯ ЭСПАНДЕРА БУБНОВСКОГО

В комплектацию эспандера Бубновского «Здоровая спина» входит: латексные трубки 4-х уровней сопротивления по 2 шт. каждого уровня, ремешки на лодыжку, ручки и настенный фиксатор.

Отличие этого набора от других наборов универсальных эспандеров — это наличие дополнительного комплекта эластичных трубок, что дает возможность создавать более плавное сопротивление сразу для обеих конечностей. Это особенно важно при выполнении упражнений с большой амплитудой движения. Хотя большинство упражнений можно выполнить и с одной эластичной трубкой, перегнув ее с помощью настенного фиксатора пополам.

Перед началом занятий с эспандером Бубновского необходимо монтировать в стену 3 — 4 металлических кольца на заданных уровнях. За эти кольца цепляется настенный фиксатор или непосредственно эластичная трубка.

Эспандер-кроссовер «Компакт-здоровая спина». Этот набор обладает высокой надежностью в эксплуатации и продолжительным сроком службы.

В набор входит три пары кордов (эластичные трубки в защитном чехле. длина 83 см.) разного уровня сопротивления. Нейлоновые чехлы защищают трубки от чрезмерного растяжения, повреждения и разрыва. Также набор укомплектован парой ремешков на лодыжку, парой ручек и дверным фиксатором.

Эспандер Бубновского «Здоровая спина»

3 750,00 руб

Эспандер-кроссовер «Компакт-здоровая спина»

4 450,00 руб

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ АКСЕССУАРЫ

РЕМНИ НА СТУПНЮ.

Ремни на ступню предназначены для выполнения интенсивных упражнений для мышц ног.

В отличии от ремней на лодыжку ремни на ступню не вызывают болевых ощущений в ногах при выполнении упражнений с большой нагрузкой, что наиболее важно для людей с заболеваниями нижних частей ног.

Также ремни на ступню помогают наиболее правильно распределить нагрузку на тренируемые мышцы по всей траектории движения, делают тренировки более комфортными.

Надевать ремни нужно исключительно на спортивную обувь.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФИКСАТОРЫ.

Дополнительные фиксирующие элементы помогут вам тренироваться с эспандером Бубновского практически в любом месте; дома или в командировке, в тренажерном зале или на открытой спортивной площадке. Подробнее о способах фиксации эспандера >>>

МЕТОДИКА БУБНОВСКОГО

Доктор С.М. Бубновский разработал безоперационный метод лечения и восстановления функций опорно-двигательного аппарата на основе кинезитерапии.

Суть методики – с помощью специальной системы физических упражнений, дыхательной гимнастики, водных процедур и др. активизировать внутренний потенциал организма и встать на путь выздоровления за счет собственных сил.

Любой метод или средство, направленное на снятие симптомов не устраняет причину возникновения заболевания. Боль не является ни болезнью, ни причиной. Это симптом. Как только устранена причина болезни (в нашем случае это спазм глубоких мышц), боль исчезает.

Основой лечебного действия на пораженные суставы и позвоночник является регуляция мышечной активности, обеспечивающаяся управляющими командами, приходящими к мышцам из центральной нервной системы.

Иными словами, наши скелетные мышцы могут за счет обратной связи (моторно-висцеральные рефлексы) оказывать воздействие на работу внутренних органов, то есть нормализовав уровень развития и активности скелетной мускулатуры, мы запускаем цепочку восстановления наших суставов.

Придерживаясь этого метода можно достигнуть ошеломительных результатов в лечении межпозвоночной грыжи, дегенеративных заболеваний межпозвонковых дисков, остеоартроза, ревматического артрита и т.д.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПРЕД ЗАНЯТИЯМИ С ЭСПАНДЕРОМ

Прежде чем начать заниматься с эспандерами SMARTELASTIC ознакомьтесь со следующей важной информацией:

Внимательно изучите основные правила безопасности при занятиях с эспандером. Эспандеры smartelastic сконструированы оптимально безопасно, но надо помнить, что это не игрушка, а серьезный спортивный инвентарь. Тренажер должен быть использован исключительно по его прямому назначению – выполнение физических упражнений.

Изучите основные правила эксплуатации и ухода за эспандером. Избегайте перечисленных ошибок и ваш эспандер прослужит вам очень долго без потери потребительских качеств (эластичности, прочности, цвета).

Тренировки c эспандером имеют много общего с тренировками со свободными весами и на блочных тренажерах, но также имеют и свои особенности, которые важно знать для получения максимального результата и удовольствия от занятий. Подробнее >>>

Для выполнения всех упражнений, представленных на этом сайте по системе Бубновского, помимо трех основных точек фиксации эспандера к стене: 10 см от пола, на уровне груди и на уровне вытянутой вверх руки добавляется еще одна — на уровне 50 см. от пола. Подробнее о способах фиксации эспандера >>>.

Перед началом выполнения упражнений с эспандером, проконсультируйтесь с вашим врачом. Особенно это важно тем, у кого заведомо есть проблемы со здоровьем.

УПРАЖНЕНИЯ БУБНОВСКОГО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

На нашем сайте представлен комплекс базовых упражнений без осевых нагрузок на позвоночник, входящих в лечебную систему доктора Бубновского.

Для людей, которые уже имеют проблемы опорно-двигательный аппарата в первую очередь перед занятиями необходимо провести диагностику состояния костно-мышечного аппарата, позвоночника и суставов, которая определит точную локализацию разрушительного процесса.

По результатам диагностики лечащий врач должен составить индивидуальный лечебный комплекс упражнений, направленный на лечение именно выявленной патологии.

Главный принцип упражнений – последовательность и систематичность. Рекомендуется дозировать нагрузки и усложнять упражнения постепенно. Важно поэтапно включать в работу пораженные и ослабленные мышцы и связки.

Эффект ощущается очень скоро: исчезают болевые ощущения, спазмы, повышается тонус мышц, улучшается эмоциональное состояние.

Для тех, кто не имеет резко выраженных проблем с позвоночником и суставами попробуйте сначала выполнить все упражнения Бубновского, представленных на нашем сайте. Потом выберете из них те, которые вам больше всего подходят, в зависимости от цели тренировок, индивидуальных особенностей, сопутствующих заболеваний и возраста.

Процесс выполнения упражнений состоит из чередования силовых нагрузок, которые закачивают и укрепляют мышцы, и растяжки, развивающей эластичность мышц.

Источник