Резинки для тренировок бросков

Все самое важное о борцовских жгутах

• 12 марта 2020
• Отзывов:
• Просмотров: 10953
• 

Борцовский жгут предназначен для отработки и тренировки навыков боевых видов единоборств, таких как самбо, бокс, карате, борьба и др. Также жгут можно использовать как альтернативу гантелям и штанге, то есть для тренировки силы и выносливости всего тела. Жгут повышает интенсивность упражнения, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцу на протяжении всей амплитуды движения. Само изделие представляет собой цельный жгут круглого сечения.

В нашем интернет-магазине Zozhno.ru продаются как резиновые, так и каучуковые жгуты.

Резиновый жгут ZOZHNO. Нагрузка нарастает быстро, максимальная точка сопротивления достигается почти моментально. После, сколько бы вы ни тянули резину, нагрузка остается прежней, да и смысла растягивать ее дольше уже нет. Это значит, что активная фаза при упражнении с резиновыми жгутами короче, но более интенсивней.

Тренировки с резиновыми жгутами рекомендованы спортсменам, которые в совершенстве владеют техникой и работают над увеличением силы и мышечной массы.

Движения с резиновым жгутом будет более резкими и взрывными, поэтому важно понимать, что в первую очередь они должны быть правильными, чтобы исключить возможность травм и растяжений.

Характеристики приведены в виде нагрузки (в кг):

• 8 мм — мах. нагрузка до 10 кг
• 10 мм — мах. нагрузка до 15 кг
• 12 мм — мах. нагрузка до 25 кг
• 14 мм — мах. нагрузка до 35 кг
• 16 мм — мах. нагрузка до 45 кг
• Относительное удлинение на разрыв, не более чем в 3 раза от первоначальной длины.

Каучуковый жгут ZOZHNO. Тянется мягко и плавно, нагрузка нарастает также плавно. Если с резиновым жгутом очень сложно «поймать» средний показатель сопротивления, то с каучуковым вы можете смаковать каждый килограмм нагрузки. Активная фаза гораздо длиннее, чем у резинового. Не заменим, если вам важна скорость, техника (выходы в стойки, заходы, перевороты и т.д).

Мы провели независимые испытания на растяжение каучуковых борцовских жгутов торговой марки ZOZHNO в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины.

Что мы хотели этим сказать? Повторимся ещё раз, не каждый покупатель знает, что в отличии от резинового борцовского жгута, каучуковый жгут более эластичен и пластичен, относительное удлинение при разрыве таких жгутов не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины, в отличии от резинового, где разрыв происходит уже при удлинении жгута не более чем в 3 раза от первоначальной длины.

Что важно при выборе борцовского жгута? Важна активная (позитивная) фаза, а мы знаем, что в любом упражнении существует негативная и позитивная фазы движения.

Позитивная — это тот отрезок времени, когда ваши мышцы максимально напряжены. При работе с жгутом это будет его растяжение.

Негативная — когда вы выполняете обратное движение, возвращаясь в исходное положение. С жгутом это движение от конечной точки натяжения до к началу упражнения.

Самое главное, что нужно запомнить, для эффективной тренировки с борцовским жгутом, это то, что вам нужно постоянно концентрироваться на работе в активной фазе. Избегайте рывковых движений, так ваша тренировка будет не только эффективной, но и безопасной.

Резиновый борцовский жгут ZOZHNO в силу своей плотности материала, не может дать вам длинную активную фазу, нарастание нагрузки идёт очень быстро, его больше используют для силы, выносливости.

Каучуковый борцовский жгут ZOZHNO, за счёт эластичности, набирает нагрузку при растяжении поступательно, активная фаза доходит до растяжения жгута более чем в 4 раза, с относительной нагрузкой в пике до 5. 10. 15. 25 35 и 45 кг (нагрузка в пике зависит от диаметра жгута). Его используют в тренировках на скорость, технику и т.д

Точки определения нагрузки в 1.5 и 2.5 раза, дают нам понять как происходит набор нагрузки, выбирая борцовский жгут, отталкивайтесь от этих показателей.

Характеристики приведены в виде нагрузки (в кг) при растяжении в 1.5 раза, 2.5 раза и максимальной нагрузки в пике:

• 6 мм — мах. нагрузка в пике до 5 кг
• 8 мм — в 1.5 раза — 3 кг, в 2.5 раза — 5 кг, мах. нагрузка в пике до 10 кг
• 10 мм — в 1.5 раза — 5 кг, в 2.5 раза — 8 кг, мах. нагрузка в пике до 15 кг
• 12 мм — в 1.5 раза — 5 кг, в 2.5 раза — 10 кг, мах. нагрузка в пике до 25 кг
• 14 мм — в 1.5 раза — 9 кг, в 2.5 раза — 17 кг, мах. нагрузка в пике до 35 кг
• 16 мм — в 1.5 раза — 10 кг, в 2.5 раза — 22 кг, мах. нагрузка в пике до 45 кг
• относительное удлинение на разрыв, не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины.

Как выбрать борцовский жгут

В первую очередь зависит от того, какие тренировки вы планируете с ним проводить. Для начала определитесь с длиной:

Трехметровый борцовский жгут, подойдет и для отработки малоамплитудных движений, а также послужит отличной заменой классическим эспандерам.

Пятиметровый борцовский жгут, благодаря своей длине, даст возможность более свободно передвигаться во время упражнения, что, несомненно, оценят спортсмены отрабатывающие ловкость и сноровку.

Не стоит забывать и о том, что длина жгута влияет на плавность нарастания нагрузки. Чем жгут длиннее, тем плавнее нарастает сопротивление при натяжении. Если вы не можете остановить свой выбор на той или иной длине, то смело приобретайте борцовский жгут 5 метров. Такой жгут вы сможете применять для всех видов тренировок, а это значит, что функциональность его будет гораздо выше трехметрового. Для того чтобы уменьшить длину, будет достаточно просто обвить его несколько раз вокруг фиксирующей поверхности.

Далее выбираем степень сопротивления:

Этот показатель напрямую соответствует диаметру жгута. Отталкиваемся от своих физических возможностей и классификации тренировки.

• Борцовский жгут диаметром 6 мм. Эффективен в тренировочном процессе детей, в весовой категории до 30 кг. Возраст до 7 лет.
• Борцовский жгут диаметром 8 мм. Эффективен в тренировочном процессе детей, в весовой категории до 45 кг. Возраст до 10 лет.
• Борцовский жгут диаметром 10 мм. Эффективен в тренировочном процессе, в весовой категории до 60 кг. Возраст до 15 лет.
• Борцовский жгут диаметром 12 мм. Эффективен в тренировочном процессе, в весовой категории до 75 кг.
• Борцовский жгут диаметром 14 мм. Эффективен в тренировочном процессе, в весовой категории 75-90 кг.
• Борцовский жгут диаметром 16 мм. Эффективен в тренировочном процессе, в весовой категории 90 и более кг.

Борцовские жгуты для отработки ударов. Какой жгут выбрать

Силовая тренировка со жгутами и отработка ударов ставят перед спортсменом совершенно разные задачи. Если, выполняя различные тяги, перевороты и броски нам нужно создать имитацию веса противника, то во время отработки техники удара перед спортсменом стоит цель отработать именно скорость движения.

При тренировке скорости работы рук не стоит выбирать жгуты с максимальным сопротивлением. Для этих целей идеально подойдет жгут 6 мм, 8 мм или 10 мм. Отдайте предпочтение жгуту длинной 5 метров, так ваши движения будут менее скованны, а при желании вы сможете сочетать работу рук и ног в одном подходе.

Как продлить срок службы борцовского жгута

Если вы желаете, чтобы борцовский жгут прослужил вам не один сезон, то стоит запомнить простые правила:

1. Избегайте трения жгута о неровные поверхности.
2. Исключите соприкосновение изделия с асфальтом, гравием и т.д при выполнении упражнений становясь на жгут. Различные жимы и т.д.

Данные предостережения особенно касаются тех, кто занимается на свежем воздухе. Помните, что, фиксируя жгут на турнике, дереве либо металлической конструкции вы можете повредить жгут. Поэтому особо тщательно осматривайте все поверхности на предмет зацепок и неровностей, перед началом тренировки.

Друзья, если Вам интересно узнать больше о борцовских жгутах ZOZHNO, услышать мнения профессионалов как ведут себя жгуты и для каких целях их применяют, читайте ниже.

Борцовский жгут – применение в тренировке борцов

Борцовский жгут — применение в тренировке по фитнесу

Борцовский жгут – применение в тренировках карате

Реабилитационная физкультура с борцовскими жгутами

Источник

Для чего нужны борцовские жгуты?

Борцовский жгут — это одна из разновидностей резинового эспандера, представляющего собой резиновую трубку (цельную или полую внутри) толщиной в десяток другой миллиметров и длиной несколько метров. Как следует из своего названия, этот вид резины для тренировок в свое время завоевал огромную любовь у представителей различных борцовских направлений боевых искусств. Многие олимпийские чемпионы, например Александр Карелин , указывали на преимущества тренировок с резиновым эспандером, по сравнению с штангой.

В отличие от штанги, при тренировках с резиновым жгутом нет фазы, когда она свободно опускается. То есть что вверх, что вниз, ты все время находишься в состоянии напряжения.

Именно это состояние постоянного напряжения в мышцах, которое создает резина при растяжении и является главной целью для борцов. Благодаря ему они могут имитировать реальную схватку с противником, которая длится от 3 до 5 минут и требует максимального напряжения всех мышц. Некоторые ошибочно думают, что резиновый эспандер полезен только для тренировки верха тела, рук, спины, корпуса, и отработки ударов. Но опытные спортсмены активно используют ноги, перемещаются в пространстве, и все это под постоянной нагрузкой от сопротивления резиновой петли! Неудивительно, что очень быстро этот инвентарь для тренировок стал популярным и у представителей других единоборств, особенно у ММА. Наглядный момент из тренировки самого известного российского бойца ММА — Хабиба Нурмагомедова :

Вторым большим преимуществом борцовского жгута по сравнению с железом или тренажерами является его компактность. Жгут можно взять с собой куда угодно и где угодно провести ПОЛНОЦЕННУЮ тренировку, потому что его очень легко закрепить абсолютно к любой конструкции.

Третьим плюсом является доступная цена, потому что даже один жгут может заменить сразу целый набор гантелей, благодаря изменению нагрузки за счет изменения длины растяжения. Таким образом, при правильном обращении этот небольшой кусок резины превращается в уникальный многофункциональный спортивный снаряд, полностью заменяющий собой целый спортивный зал!

В довершении сегодняшнего поста, хочу выложить несколько полноценных видео, демонстрирующих возможные варианты тренировки с ним. Любая тренировка обязательно должна начинаться с разминки, и вот пример такой разминки с борцовским жгутом от топового уличного атлета — Вадима Олейника :

Тренировка с борцовской резиной от чемпиона мира по джиу-джитсу — Roberto «Cyborg» Abreu :

Большая подборка полезных упражнений с борцовским жгутом для бойцов смешанных единоборств:

Ну и в самом конце осталось только сказать, что в отличие от резиновых петель , качественные (цельные, а не полые внутри) борцовские жгуты гораздо сложнее найти в продаже. Они точно есть в магазине WORKOUT , потому что там я их видел, и должны быть в специализированных магазинах с инвентарем для смешанных единоборств (ММА) и борьбы, но я в такие не заглядывал.

Источник

Борцовская резина и жгуты для борцов

Жгуты и прочие виды резины для борцов предназначены для прокачки мышц и повышения выносливости, а как следствие – улучшения результатов. Борцовская резина также используется спортсменами, которые недавно оправлись от травм и еще не приступили к силовым тренировкам с весами.

Борцовская резина является прекрасной альтернативой штанге и гантелям. Выполнять упражнения с борцовской резиной не только полезно, но и очень интересно.

Виды резины для тренировок борцов

В нашем интернет-магазине представлены такие виды резины как:

• классическая плоская;
• классическая круглая;
• полая (с отверстием в середине) круглая;
• укороченная круглая;
• эспандеры-бинты;
• жгуты.

Классическая резина — незаменимый снаряд для развития всех групп мышц. Главное преимущество плоской резины перед круглой — удобство выполнения подворотов. Лента не прокручивается и не соскальзывает с руки.

Эспандеры-бинты служат для развивития тяговой силы и координации, увеличения эластичности мышц. Они положительно действуют на суставы, тренируют выносливость. Эспандеры используются не только борцами, но и представителями других видов спорта, йоги, аэробики.

Борцовский жгут — это популярная разновидность эспандера. Данный тренажер состоит из множества латексных нитей, облаченных в синтетическую пропиленовую оплетку.

Советы по выбору резины для тренировок

Определитесь с видом тренировок. Чем интенсивнее занятия, тем лучше должно растягиваться изделие.

Важно учитывать личные физические возможности. Для новичков подойдёт вариант с сопротивлением 15 кг, профессионалам — 45 кг.

Трехметровые модели подходят для малоамплитудных движений, пятитиметровые — для отработки сноровки и ловкости.

Если у вас появятся какие-либо вопросы, мы обязательно вам поможем с выбором!

Купить борцовскую резину в Москве

Хотите купить борцовскую резину для тренировок по приятной цене? В каталоге нашего магазина вы найдете жгуты, эспандеры и прочую резину для борцов любого уровня. А также такую экипировку для боевого самбо как:

Источник

Борцовский жгут – применение в тренировке борцов

• 04 марта 2021
• Отзывов:
• Просмотров: 2180
• 

Сегодняшний день будет очень информационным и плодотворным, ведь мы уже спешим на встречу с тренером по-боевому самбо Артёмом Акопяном. Который согласился протестировать резиновые и каучуковые борцовские жгуты ZOZHNO, а после ответить на некоторые вопросы и дать свою оценку, с профессиональной точки зрения.

Основным направлением борцовских жгутов являются все-таки профильные виды спорта. Изначально борцовские жгуты и были созданы для тренировок борцов, это уже после был открыт полный потенциал и функционал резины и ее стали применять в других направлениях. Именно поэтому нам очень интересно и полезно будет узнать мнение профессионала в данном направлении.

Артём Акопян. Образование высшее, педагогическое. Факультет физической культуры.

Мастер спорта по-боевому самбо. Член сборной Москвы ЦБС им. А.А. Харлампиева.

Тренер-преподаватель федерации боевого самбо России.

Инструктор Общероссийской федерации рукопашного боя.

«Добро должно быть с кулаками. Справедливость без силы — беспомощна»

Вопрос: Как применяют борцовские жгуты (борцовская резина) в тренировках борцов самбо?

Ответ: Основная цель борцовских жгутов, это развитие силы и выносливости спортсмена. Боксеры имеют прекрасную возможность отработать на резине силу и резкость удара, борцы самбо и других подобных единоборств, соответственно, выносливость. Тут каждый работает в своем направлении и прелесть резины в том, что она универсальна. В основном мы работаем с резиной уже после основной части тренировки. При чем с резиной мы отрабатываем не только борцовские навыки, но и просто делаем различные упражнения для проработки мышц. Можно смело утверждать, что резина — это лучший друг борца, ну и конечно брусья и турник. При наличии этих, казалось бы, простых тренажеров, которые есть и в любом зале и даже на большинстве уличных площадок, можно выполнить весь комплекс силовых упражнений. Есть турник, брусья, взял с собой резину и можно вовсе не посещать тренажерку. Однако, тренировка с резиной включает в работу гораздо большее количество волокон, гантелями и штангой так не проработаешь внутреннюю часть мышц, как жгутом. К слову, многих спортсменов именно резина спасла от ничегонеделания на самоизоляции. Тренажер не требует много места для хранения и доступен в применении в домашних условиях. Резину можно использовать и в качестве тренажера для восстановления поле травмы. Упражнения со жгутом улучшают циркуляцию крови, что позволяет быстрее восстановить поврежденные связки, сухожилия, мышцы.

Вопрос: Какую роль играет длина и уровень нагрузки резины при отработке ударов?

Ответ: Чем длиннее резина, тем удобнее работать с ней в паре, так как большинство парных упражнений подразумевают именно пятиметровый жгут. Если же спортсмен планирует тренироваться самостоятельно, то есть без пары, то вполне хватит и трехметрового жгута. Я слышал мнение, что длину тренажера привязывают к амплитуде движений. Не могу утверждать однозначно, так как наши спортсмены, самбисты, работают с трехметровой резиной, так как у нас больше идет отработка на ударную технику. Боксерам, там, где идет ставка на скорость движений, лучше, конечно брать жгуты подлиннее.

Вопрос: Используют ли самбисты жгуты только для отработки техники борьбы или применяют жгуты в силовых упражнениях для проработки мышц?

Ответ: Мы используем жгуты и там и там, но больше, конечно для отработки именно навыков борьбы. Однако, если спортсмен отстаёт в общей физ подготовке, например, подтягиваниях, то мы используем жгут и для прокачки определенных мышц.

Вопрос: Нужно ли самбистам отрабатывать скорость движений или этот вид спорта больше основан на подбивах, заходах и переворотах?

Ответ: Однозначно нужно работать и над скоростью. Некоторые думают, что в самбо не так важна скорость движения, как сила. Нет, над скоростью нужно работать не меньше, чем над силой. Конечно, сначала мы доводим до идеала саму технику движения, а уже после работаем над скоростью, постепенно наращивая ее. И, скажу вам, резина лучший помощник на обоих этих этапах.

Вопрос: Может ли борцовская резина выполнять роль «немого соперника» для имитации поединка?

Ответ: Да, может, не во всех подходах и движениях, конечно, но может. Скажу так, что, отработать всю тренировку под резину, без наличия партнера, вполне возможно. Также, как и было уже сказано выше, резина активно использовалась борцами во время самоизоляции.

Вопрос: Какие группы мышц принимают самое активное участие в этом виде единоборства и как их силу можно развить при помощи борцовской резины?

Ответ: Верхний пояс, плечевой, спина. Тренировки с борцовской резиной в первую очередь и направлены на проработку всех этих зон, ведь жгуты изначально и были созданы как тренажер для борцов.

Вопрос: Какой материал жгута (резина или каучуковый) подходит лучше для отработки бросков и переворотов в самбо?

Ответ: Не могу сказать. Многие борцы по нашему опыту предпочитают жгуты меньшего диаметра. А если конкретно по материалу, то, пожалуй, каучуковые. Они более эластичные. Однако, тут опять же вопрос в индивидуальных предпочтениях спортсмена. Вот мои ученики больше предпочитают «мягкую» резину, то есть каучук, а мне лично нравятся жгуты резиновые, они потуже. Тут тоже можно подобрать тренажер конкретно под себя. Например, использовать на основе каучука, но разной степени тяжести.

Вопрос: Какую роль занимают борцовские жгуты в подготовительных тренировках борцов к соревнованиям?

Ответ: Непосредственно прямую, без них не обходится ни одна наша тренировка. Мы однозначно дорабатываем ими после основной части тренировки. Есть специальные упражнения со жгутами, которые нам помогают отработать технические навыки, не говоря о физических. Каучуковый жгут является одним из составляющих полноценного тренировочного процесса.

Вопрос: Как правильно подобрать уровень сопротивления жгута?

Ответ: Новичку в любом случае – минимальную. Сначала мы учим движения, технику и тут большое сопротивление не нужно. Затем, когда техника уже поставлена, можно постепенно увеличивать нагрузку. Опять же, отталкиваемся от физических возможностей, возраста и целей спортсмена. Для тренировки детей, например, мы всегда используем жгуты минимального сопротивления.

Вопрос: Тренировки со жгутами могут выступать в качестве главного тренажера для подготовки борца к соревнованиям и коррекции параметров его тела?

Ответ: Да может, но уточню, в качестве главного тренажера, НО не единственного. Для базовых упражнений резины будет вполне достаточно, а если это будут еще и брусья, и турник, плюс напарник, то это уже получится полноценная тренировка. Однако, так тренируют борцов в Российских школах, в Америке же тренировочный процесс обязательно включает в себя работу с железом.

Вопрос: Какие тренировки со жгутами будут более эффективны для борца самбо: скоростные, но не продолжительные или силовые, в умеренном темпе, но более длительные?

Ответ: Скоростные. Но опять же, все зависит непосредственно от борца, спортсмена, от того, что ему прописывает тренер, от его «слабых сторон», скажем так. Что пропишет тренер – над тем мы и работаем.

Вопрос: Можно ли использовать борцовскую резину в парных тренировках и если да, то какие упражнения позволят при помощи одного тренажера «прокачать» сразу двух спортсменов?

Ответ: Сразу двух – не знаю, не работал сразу с двумя спортсменами. Расскажу как прокачать одного. Привязываем резину на пояс, ускоряемся, и делаем бег и все упражнения – сложно координационные и простые. Практически любое упражнение из физической культуры можно использовать на резине и это будет более эффективно – и скоростные и силовые показатели растут.

Вопрос: Поставьте свою оценку по пяти бальной шкале резиновым и каучуковым жгутам по следующим параметрам:

Ответ:

Эффективность для отработки скорости удара: Каучуковый

Эффективность для повышения выносливости: Каучуковый

Эффективность для наработки силы удара: Резиновый

Эффективность для отработки заходов, подбивов, переворотов: Каучуковый

Подытожу наш диалог. Борцы-профессионалы, борцы сборных, они все используют борцовские жгуты с небольшой нагрузкой. Чтобы присутствовала гибкость, и сохранялась фаза постоянного движения подбирайте себе каучуковые. Такая резина обеспечивает максимальную схожесть борцовского поединка.

Источник