Резина для тренировок армрестлинг

Резиновые петли и расширители для силовых тренировок

Для силовых тренировок в армрестлинге, единоборствах и других силовых видах спорта, а также в фитнесе и для восстановления и реабилитации после травм. Расширители грифа крепятся к грифам, гантелям, турникам, брусьям и блочным тренажерам, тем самым существенно утолщая их и делая любое упражнение гораздо более сложным.

Резиновые петли широко применяются в армрестлинге (армспорте) в процессе:

— растяжки и разминки;
— статических и динамических упражнений;
— отработки техники и рабочих углов;
— тренировки старта;
— развития взрывной силы и скоростно-силовых качеств;
— поддержания физической формы в межсезонье;
— реабилитации и восстановления после травм.

Резиновая петля общей длиной 2088 мм (в виде петли длина 1044мм) разной ширины и разной сопротивляемости:

(минимальное значение сопротивления находится в начальной точке натяжения, максимальное значение — при растяжении петли до 2,5м)

сопротивление 2-15кг, ширина 12мм
сопротивление 9-29кг, ширина 22мм
сопротивление 13-37кг, ширина 32мм
сопротивление 17-54кг, ширина 45мм
сопротивление 23-68кг, ширина 63мм
(Цвета резиновых петель могут меняться в зависимости от их производителя)

Не рекомендуется растягивать резиновую петлю более 2,5м для выполнения резких амплитудных упражнений — используйте 2 петли.

Не рекомендуется подвергать резину резким температурным перепадам — необходимо беречь от мороза и жара, а также не хранить ее вблизи отопительных и обогревательных приборов, химических растворов.

Во избежание получения травм не используйте резиновые петли с полученными дефектами — надрывами, проколами и надрезами.

Источник

Применение резиновых петель в армрестлинге

Опубликовано 25 марта 2013 в рубрике Упражнения в армрестлинге

Резиновые петли появились в открытой продаже сравнительно недавно, от известных армрестлеров можно услышать истории о том, как они искали резину по всей Европе или изготавливали её самостоятельно из аптечных резиновых жгутов, которых надолго не хватало. Современная резина служит более двух лет и не теряет своей упругости. С помощью резины можно тренировать старт, взрывные элементы борьбы и закачивать связки. Кроме армрестлеров резиновые петли можно использовать и в других видах спорта, например в русском жиме, а так же они будут интересны тем людям, у которых не всегда есть время тренироваться в тренажерном зале.

В армрестлинге резину применяют для:

• растяжки и разминки;
• отработки техники и рабочих углов;
• тренировки старта;
• развития взрывной силы и скоростно-силовых качеств;
• поддержания физической формы в межсезонье;
• статических и динамических упражнений;
• реабилитации и восстановления после травм.

С помощью петель можно тренировать как «борьбу бицепсом», так и «верхом». Помимо закачки связок резиной можно тренировать пронатор, супинатор и плечелучевую мышцу.

Конечно, резина уступает блочным устройствам и свободным весам в тренировках на силу, но зато позволяет отрабатывать огромное количество рабочих углов.

Кроме армрестлинга с помощью петель можно спокойно поддерживать в тонусе всё тело, при этом вы сможете тренироваться практически в любом помещении и даже на открытом воздухе.

В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов о применении резины. В первом видео Роман Седых расскажет о том, как можно использовать резиновые петли в армрестлинге. На втором видео снято мнение о резине известного спортсмена и телеведущего Сергея Бадюка. В третьем видеоролике резину демонстрируют известнейшему бойцу мирового уровня Джеффу Монсону. В четвертом и пятом видеоролике вы сможете увидеть как тренировать практически все группы мышц с помощью резиновых петель.

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Источник

Резина для армрестлинга

Резина для армреслинга либо для армспорта — это очередной хороший инструмент для того, чтоб нам с Вами стать еще посильнее и выносливее. С резиной по большей степени тренируют связки, я бы даже произнес «закачивают» их. Но можно делать и стандартные упражнения с ней — динамические, взрывные и т.п.

С резиной прекрасно отрабатывать и стартовые движения (в традиционном варианте эта отработка происходит с блоком без резины). Можно развивать и пронатор заменяя обыденные ремни на резиновые, выходит что нагрузка действующая на плече-лучевую мышцу действует с динамически смещающейся нагрузкой. На данный момент конкретно говорю о упражнении тренировка бицепса (натяг).

Резина бывает различная. Лично я использую резиновые ремни (петли) из латекса (вроде он мультислойный, точно сказать не могу). Ширина их меняется зависимо от нагрузки, которую может выдержать резина. К примеру для тренировки скоростно-силовых свойств в армрестлинге употребляются резиновые петли разной шириной. На самом деле от этого и зависит какую нагрузку может выдержать резиновый ремень.

Резина для армспорта бывает:

• Оранжевого цвета. Точно ширину не скажу, но маленькая. Рабочая нагрузка ее равна от 2 до 15 кг.
• Красноватого цвета. Ее весовая граница в интервалах от 5 до 22 кг.
• Фиолетовый колер резины, значит, что она может выдержать от 11 до 36 кг.
• Зеленоватый цвет резиновой петли маркирует ее и гласит нам, что ее рабоче-весовые характеристики = 17 — 54 кг.
• Голубий цвет. Сопротивление от 22 до 68 кг.

Вот можно есть и другие цветовые разметки резины и совершенно другие свойства их. Все зависит только от производителя. Может Вы используете и резину промышленного типа. Тогда у нее нет никакой маркировки специальной.

Хоть какой тренажер либо инструмент ,который делает нас посильнее имеет место быть и должен быть!

Тренировки с резиной

По сути выделить определенное количество упражнений с резиной, задачка которых развить силу, реакцию и выносливость кисти, бицепса, пронатора либо верха, связок либо пальцев — нельзя. Резина это хорошее дополнение для занятий. Да непременно оно дает преимущество в закачке перед блочные устройствами и гантелями либо штангой. Но уступает им в плане набора силовых характеристик.
Резина прекрасно подходит для отработки старта либо взрывных частей борьбы за столом для армрестлинга.

Из ярчайших примеров занятий с резиной желал бы выделить последующие:

• Закачка боковой связки (тренировка). Резина крепиться к упору (я нередко использую опору хоть какого блочного устройства). Беру не закрепленный конец резины в кисть и отхожу в сторону, создавая нужный уровень сопротивления. После чего делаю коротко-амплитудные движения. Для боковой связки это имитация движения в бок, как во время борьбы. Только движение куцее и без рыков, я называю таковой тип выполнения — подконтрольный.
• Отработка старта либо взрыв . Закрепляем резину с крепко закрепленной опорой с одной стороны стола, а с другой становимся сами. Здесь лучше резину использовать с большей нагрузкой, чтоб не было так, что мы работаем на неограниченное количество раз. На самом деле это упражнение как и с партнером, но только роль напарника играет резина. Очень принципиальный момент, что я рекомендую поменять точку крепления резины с опорой (выше, ниже, уровень плеча и т.п.) это позволит отрабатывать старт с различных углов.
• Натяг и все его подвиды . Здесь все очень просто. Мы заменяем обыденный ремень на резиновую петлю. Тем получая совершенно новые тренажер. Здесь нет смысла обрисовывать, Вам нужно испытать и Вы поймете что совершенно по другому работают связки и что в разной точке амплитуды нагрузка начинает ложится на кисть по другому.

Я просто рекомендую один раз испытать провести тренировку с резиновыми петлями, уверен Вам понравится итог, который дают конкретно они. А применений у их сильно много.

Источник

Резина для армрестлинга-1

Резина для армреслинга либо для армспорта — это очередной хороший инструмент для того, чтоб нам с Вами стать еще посильнее и выносливее. С резиной по большей степени тренируют связки, я бы даже произнес «закачивают» их. Но можно делать и стандартные упражнения с ней — динамические, взрывные и т.п.

С резиной прекрасно отрабатывать и стартовые движения (в традиционном варианте эта отработка происходит с блоком без резины). Можно развивать и пронатор заменяя обыденные ремни на резиновые, выходит что нагрузка действующая на плече-лучевую мышцу действует с динамически смещающейся нагрузкой. На данный момент конкретно говорю о упражнении тренировка бицепса (натяг).

Резина бывает различная. Лично я использую резиновые ремни (петли) из латекса (вроде он мультислойный, точно сказать не могу). Ширина их меняется зависимо от нагрузки, которую может выдержать резина. К примеру для тренировки скоростно-силовых свойств в армрестлинге употребляются резиновые петли разной шириной. На самом деле от этого и зависит какую нагрузку может выдержать резиновый ремень.

Резина для армспорта бывает:

• Оранжевого цвета. Точно ширину не скажу, но маленькая. Рабочая нагрузка ее равна от 2 до 15 кг.
• Красноватого цвета. Ее весовая граница в интервалах от 5 до 22 кг.
• Фиолетовый колер резины, значит, что она может выдержать от 11 до 36 кг.
• Зеленоватый цвет резиновой петли маркирует ее и гласит нам, что ее рабоче-весовые характеристики = 17 — 54 кг.
• Голубий цвет. Сопротивление от 22 до 68 кг.

Вот можно есть и другие цветовые разметки резины и совершенно другие свойства их. Все зависит только от производителя. Может Вы используете и резину промышленного типа. Тогда у нее нет никакой маркировки специальной.

Хоть какой тренажер либо инструмент ,который делает нас посильнее имеет место быть и должен быть!

Тренировки с резиной

По сути выделить определенное количество упражнений с резиной, задачка которых развить силу, реакцию и выносливость кисти, бицепса, пронатора либо верха, связок либо пальцев — нельзя. Резина это хорошее дополнение для занятий. Да непременно оно дает преимущество в закачке перед блочные устройствами и гантелями либо штангой. Но уступает им в плане набора силовых характеристик.
Резина прекрасно подходит для отработки старта либо взрывных частей борьбы за столом для армрестлинга.

Из ярчайших примеров занятий с резиной желал бы выделить последующие:

• Закачка боковой связки (тренировка). Резина крепиться к упору (я нередко использую опору хоть какого блочного устройства). Беру не закрепленный конец резины в кисть и отхожу в сторону, создавая нужный уровень сопротивления. После чего делаю коротко-амплитудные движения. Для боковой связки это имитация движения в бок, как во время борьбы. Только движение куцее и без рыков, я называю таковой тип выполнения — подконтрольный.
• Отработка старта либо взрыв . Закрепляем резину с крепко закрепленной опорой с одной стороны стола, а с другой становимся сами. Здесь лучше резину использовать с большей нагрузкой, чтоб не было так, что мы работаем на неограниченное количество раз. На самом деле это упражнение как и с партнером, но только роль напарника играет резина. Очень принципиальный момент, что я рекомендую поменять точку крепления резины с опорой (выше, ниже, уровень плеча и т.п.) это позволит отрабатывать старт с различных углов.
• Натяг и все его подвиды . Здесь все очень просто. Мы заменяем обыденный ремень на резиновую петлю. Тем получая совершенно новые тренажер. Здесь нет смысла обрисовывать, Вам нужно испытать и Вы поймете что совершенно по другому работают связки и что в разной точке амплитуды нагрузка начинает ложится на кисть по другому.

Я просто рекомендую один раз испытать провести тренировку с резиновыми петлями, уверен Вам понравится итог, который дают конкретно они. А применений у их сильно много.

Источник

Резина для армрестлинга

Для руборца одним из лучших способов тренировки связок под рабочими углами является резина для армрестлинга. Благодаря своему удобству и многофункциональности с ней можно тренировать все физические качества, необходимые для борьбы: силу, выносливость и скорость. Благодаря разному диапазону сопротивлений, ее можно использовать как при начальной подготовке так и в для подготовки в соревновательный период.

Несколько слов про тренировку с резиной от Евгения Прудника – чемпиона Европы по армрестлингу 2013 года. Он рекомендует использовать ее для закачки локтевого сустава и восстановления боковой связки после травм, что часто случается с новичками. Подобрав необходимое сопротивление, закачиваем кровь в проблемные места, ускоряя их восстановление. Используем небольшой вес и большое число повторений. Преимущество ее по сравнению с блоком такое, что чем больше давим в бок, тем больше она сопротивляется и вес становится еще больше. Таким образом, прорабатывается сложная фаза дотягивания до подушки.

Далее про свою тренировку расскажет Тарас Ивакин – чемпион мира из Харькова, который прославился как один из лучших верховиков нашего времени. Один вид резины он использует для разминки, другой – для статических нагрузок.

• Первое упражнение для разминки бицепса в армрестлинге с петлей сопротивления от 11 до 36 кг, которую крепим к шведской лестнице. Делаем легкую натяжку, под бицепс подкладываем руку и притягиваем к противоположному плечу. Работаем 15-20 повторений для разогрева бицепса.
• Меняем высоту расположения и разминаем накачку для верха и прорабатываем предплечье. Стартовое положение такое же, но теперь резина лежит на казанке указательного пальца и притягиваем к своему плечу.
• Оставляем ее на том же месте, но тренировать будем натяжку и пронатор. Цепляем за большой палец, сгибаем рабочую руку в локте и, подтягивая бицепсом как можно ближе к себе, проворачиваем кисть. Выполняем все эти упражнения перед каждой тренировкой.

Переходим к более сложной тренировке, используя резину для армрестлинга с сопротивлением в 2-3 раза больше, чем у предыдущей. Используем для статических нагрузок с легкой динамикой. Ее можно крепить к любой поверхности, а локоть ставить на стол для армрестлинга или делать упор в торс. Выполняем те же упражнения, но с меньшей динамикой, вызванной сильным сопротивлением. Тарас такими действиями тренирует только технику в бок и на бицепс, но на самом деле заниматься можно на любую группу мышц благодаря огромному списку тех упражнений, которые можно выполнять с резиной.

Например, тренировка старта.

Источник