Реутова наталья тренировки интервальная тренировка урок 6

Силовые тренировки в домашних условиях — 4,5 и 6 уроки

В этой подборке Наталья и Михаил Реутовы представляют еще три урока курса «Силовые тренировки в домашних условиях», а мы продолжим разговор о преодолении себя.

Психологи придумали очень солидно звучащий термин «прокрастинация». Нет, это не название неизлечимой болезни, но явление, поверьте, не менее ужасное. Прокрастинация стала причиной смерти стольких грандиозных замыслов, гениальных творений и благих начинаний, что чума и холера, по сравнению с ней, – безобидный насморк. Не стану больше нагонять страхов: прокрастинацией психологи величают знакомое всем нам банальное откладывание.

Если мое эмоциональное вступление поможет хоть одному человеку преодолеть себя, и немедленно приступить к выполнению давно задуманного, – значит, в моей копилке хороших дел солидное прибавление и можно смело вернуться к авторскому курсу «Силовые тренировки в домашних условиях».

Силовые тренировки с Натальей и Михаилом Реутовыми

Урок 4.

В этом видео-уроке Наташа Реутова демонстрирует комплекс упражнений интервальной тренировки. Четырехминутные силовые упражнения с утяжелениями чередуются с кардио частью той же продолжительности. Занимаясь самостоятельно в домашних условиях, не следует повышать интенсивность тренировки – нагрузки рассчитаны таким образом, чтобы достичь максимального эффекта.

Урок 5.

Упражнения пятого занятия разработаны для мышц пресса и спины. Наташа разнообразит доступные в домашних условиях движения приемами «пауза» и «пружинка», которые увеличивают силовую нагрузку на мышцы живота и спины. Обратите внимание: в конце ролика приведен список мелодий музыкального сопровождения. На мой взгляд, очень удачно сделанная подборка. Вы можете записать понравившиеся вам композиции и выполнять под них другие, пришедшиеся вам по душе упражнения.

Урок 6.

Силовые тренировки заключительного урока нашего обзора служат для развития мышц верхней части туловища. Уникальность курса состоит в одинаковой пользе упражнений, как для мужчин, так и для женщин. Затратив 30-40 минут в день, вы гарантированно улучшите свое физическое состояние, а сознание хорошо выполненной работы повысит самооценку и поднимет настроение.

Если нам по плечу оказались отнюдь не простые силовые тренировки, да еще и в домашних условиях, без бдительного наблюдения инструктора по фитнесу, значит, не такая уж страшная штука эта прокрастинация.

Источник

Реутова наталья тренировки интервальная тренировка урок 6

Каждый мужчина и женщина, решившие заняться фитнесом для похудения, мечтают достичь результата как можно быстрее, но они в первые же дни занятий сталкиваются с жестокой реальностью, которая предлагает многомесячные тренировки и медленно уменьшающиеся цифры на весах. А ведь решение этой проблемы есть, и оно давно используется и профессиональными спортсменами, и любителями нагрузок высокой интенсивности в домашних условиях – это интервальная (или круговая) тренировка.

Что такое интервальные (круговые) тренировки?

Круговые тренировки – особый подход к выполнению кардио и силовых упражнений, в результате которого резко увеличивается скорость всех метаболических процессов в организме, и в разы повышается интенсивность сжигания жира. На сегодняшний день программа интервальных тренировок является одной из самых эффективных для похудения среди всех направлений фитнеса, и при этом она с одинаковым успехом подходит как для женщин, так и для мужчин практически всех возрастных категорий .

В чем же заключается главная особенность круговых (интервальных) тренировок? В том, что за относительно короткую тренировку длительностью не более 30 минут упражнения высокой интенсивности прерываются на короткий отдых. Интенсивность выполнения упражнений очень высока, в частности, всего за минуту нужно выполнить максимальное количество приседаний, пробежать дистанцию на максимальной скорости, активно заниматься со скакалкой или с гантелями, и т.д. А после каждого такого подхода производится короткий отдых, и все начинается сначала.

Степень интенсивности занятий определяется частотой сердечных сокращений (то есть, пульсом) во время выполнения упражнений. Для начинающих и более опытных пульс должен достигать 60 – 80% от максимального, профессиональные спортсмены и любители-экстремалы могут заниматься и при пульсе до 95% от максимального. Максимальная ЧСС рассчитывается по формуле, которая отличается для женщин и мужчин, но приводит к примерно одинаковому результату: для женщин – из 220 нужно просто вычесть возраст, для мужчин – из 205 необходимо вычесть только половину возраста. Следуя этому правилу можно сделать вывод, что человек 30-летнего возраста (и мужчина, и женщина) должен выполнять упражнения так, чтобы его пульс составлял 115 – 150 ударов в минуту, для получения положительного эффекта .

Также в интервальных тренировках чередуются разные виды упражнений – сначала выполняются аэробные, после короткого перерыва переходят к выполнению силовых, затем снова приступают к аэробным, и так несколько раз по кругу. Поэтому при таком подходе комбинируются различные направления фитнеса – интервальная силовая тренировка, интервальная аэробная тренировка, и другие.

Какой эффект дают интервальные тренировки дома?

Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для сжиросжигания. При правильном подходе вы будете сжигать жир и терять вес в несколько раз быстрее, чем при обычных занятиях – эффективность интервальных тренировок до девяти раз выше! Сжечь за час более 500 калорий – не предел даже для новичков!

Однако интервальные тренировки — это не только похудение, но и эффективное развитие всех мышц. Это опять же достигается чередованием различных программ и комплексов упражнений, которые воздействуют на разные типы мышц, равномерно развивая и укрепляя их.

Занимаясь интервальными тренировками (в том числе и по онлайн видео урокам на Таймстади.ру), вы достигните нужного результата как минимум вдвое быстрее, чем упражняясь на тренажерах . И все это доступно для новичков, для девушек и для мужчин практически любого возраста, а главное, проводить занятия можно дома – для этого достаточно смотреть представленные здесь видео, и четко следовать указаниям тренера. И совсем скоро вы увидите результат!

Об эффективности данного подхода говорит тот факт, что он был впервые опробован профессиональными спортсменами более семи десятилетий назад, а с 1960-х годов круговые тренировки стали обязательным элементом подготовки спортсменов, представляющих самые разные дисциплины. И с этого же времени данный тип тренировок стал приобретать популярность среди простых людей, и сегодня он остается одним из самых востребованных.

Особенности выполнения интервальных тренировок для похудения дома

Как мы уже сказали, интервальные тренировки проводятся очень интенсивно, практически на пределе возможностей человека – только в этом случае будет достигнут ожидаемый эффект. Однако выполняя упражнения, представленные в онлайн видео на Timestudy.ru , нужно помнить о ряде моментах и некоторых предосторожностях:

• Следует выполнять то, что говорит тренер, не повышать и не снижать интенсивность тренировок;
• Не стоит увеличивать время отдыха между подходами и упражнениями – это сведет на нет весь эффект, и лишь приведет к повышенной усталости;
• Ни в коем случае не допускается резкого увеличения интенсивности тренировок в домашних условиях – это потенциально опасно, так как при большой нагрузке и при отсутствии профессионала, который может помочь, можно нанести серьезный вред своему здоровью;
• Не следует тренироваться дома чаще, чем о том говорит тренер – для достижения эффекта достаточно выполнять упражнения два-три раза в неделю;
• Не стоит заниматься при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых других проблемах со здоровьем.

Только следуя этим рекомендациям, вы увидите, сколько калорий сжигается за один подход, и уже через две-три недели в полной мере ощутите положительный эффект! И вы сможете на личном опыте убедиться, что отзывы об интервальных тренировках соответствуют действительности.

Интервальные тренировки от Реутова Михаила и Реутовой Натальи на timestudy.ru

На данной странице вы найдете курс онлайн видео уроков, с помощью которого вы освоите интервальные тренировки, узнаете об особенностях, и научитесь правильно выполнять упражнения в домашних условиях. И если вы будете следовать всем рекомендациям тренера, то эта фитнес программа для похудения дома окажет самый благотворный эффект на ваше тело.

Видео уроки круговых тренировок от Таймстади.ру – работайте над своим телом с максимальной эффективностью и отдачей.

ВАЖНО. Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 12, НА МОНТАЖЕ 8 )

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов

ТРЕНЕР: РЕУТОВ МИХАИЛ РЕУТОВА НАТАЛЬЯ

Источник

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ интервальная тренировка с оборудованием | Реутова Наталья урок 4

Тренировка состоит из 4 блоков, каждый из которых разделен на кардио часть и силовую часть с применением дополнительного оборудования. Укрепляем мышцы спины, ног, рук и конечно же не забудем про мышцы живота.

В течении занятия пейте воду.

В качестве дополнительного оборудования вы можете использовать бутылочки с водой или другие предметы, что даст хорошую нагрузку.

Интервальные тренировки проводятся очень интенсивно, практически на пределе возможностей человека – только в этом случае будет достигнут ожидаемый эффект. Однако выполняя упражнения, представленные в онлайн видео на Timestudy.ru, нужно помнить о ряде моментах и некоторых предосторожностях:
Следует выполнять то, что говорит тренер, не повышать и не снижать интенсивность тренировок;
Не стоит увеличивать время отдыха между подходами и упражнениями – это сведет на нет весь эффект, и лишь приведет к повышенной усталости;
Ни в коем случае не допускается резкого увеличения интенсивности тренировок в домашних условиях – это потенциально опасно, так как при большой нагрузке и при отсутствии профессионала, который может помочь, можно нанести серьезный вред своему здоровью;
Не следует тренироваться дома чаще, чем о том говорит тренер – для достижения эффекта достаточно выполнять упражнения два-три раза в неделю;
Не стоит заниматься при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых других проблемах со здоровьем.
Только следуя этим рекомендациям, вы увидите, сколько калорий сжигается за один подход, и уже через две-три недели в полной мере ощутите положительный эффект! И вы сможете на личном опыте убедиться, что отзывы об интервальных тренировках соответствуют действительности.

Видео ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ интервальная тренировка с оборудованием | Реутова Наталья урок 4 канала fitness timestudy_ru

Источник

Реутова Тренировки

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях

Это первый видео урок курса «Силовые тренировки» (или силовой фитнес дома), который познакомит вас с основными техниками и упражнениями, .

КАЧАЕМ ПРЕСС И СПИНУ | Силовая тренировка с Реутовой Натальей!

Главная цель тренировки – укрепление мышц пресса и спины, наиболее простыми и доступными в домашних условиях методами. Этот онлайн видео .

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 2 | Второй шаг к цели!

Весь курс по направлению силовые тренировки в домашних условиях доступны на нашем сайте .

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА с Реутовой! Будет очень жарко. РАБОТАЕМ на СИЛУ! ВЫНОСЛИВОСТЬ!

Силовая тренировка на укрепление всех основных крупных групп мышц, плюс работа на силу, выносливость и конечно же хорошая кардио часть.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ интервальная тренировка с оборудованием | Реутова Наталья урок 4

Тренировка состоит из 4 блоков, каждый из которых разделен на кардио часть и силовую часть с применением дополнительного оборудования.

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА Урок 28 | Качаем ноги и пресс с Реутовой Натальей!

Функциональная тренировка на мышцы ног и пресса. Полный цикл видео уроков смотри на нашем сайте http://timestudy.ru.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА урок 6 | Качаем верх тела с Реутовой Натальей!

Этот видео урок по силовой тренировке направлен на укрепление мышц верхней части туловища. Вы научитесь правильно и эффективно выполнять .

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА с Реутовой | ПРЕСС! НОГИ! Урок 8

Переходим к следующему видео уроку по направлению «силовые тренировки дома». Мышцы ног — одни из самых крупных мышц нашего тела, поэтому .

Тренируем выносливость и укрепляем мышцы с Реутовой Натальей на timestudy.ru

Функциональная тренировка урок 6. Все уроки здесь: http://timestudy.ru 1 блок — 15 минут — основные крупные группы мышц; 2 блок — укрепляем мышцы .

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА

Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для сжиросжигания. При правильном подходе вы будете сжигать жир и .

УДАРЫ НОГАМИ И РУКАМИ | Интервальная тренировка с Реутовой!

Все уроки по этому направлению доступны на нашем сайте http://timestudy.ru Приготовьтесь к очень интенсивному занятию. Две кардио части: .

Наталья Реутова | МОТИВАЦИЯ | Силовые тренировки на timestudy.ru

Интервью с Натальей Реутовой (силовые тренировки видео уроки) на timestudy.ru.

Мощнейшая 30-ти минутная тренировка в домашних условиях с Реутовым Михаилом!

План тренировки: 1) Разминка (общая и динамическая) 2) Объяснение плана тренировки: Работаем десять раундов, в каждом увеличивая кол-во .

ФИТНЕС ДОМА — силовая тренировка урок 3 на ТАЙМСТАДИ РУ

В данном онлайн видео уроке вы научитесь выполнять упражнения, направленные на укрепление всех основных крупных групп мышц вашего тела.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА урок 6

ренируем выносливость + укрепляем мышцы! 1 блок — 15 минут — основные крупные группы мышц; 2 блок — укрепляем мышцы спины и развиваем .

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА с Реутовым Михаилом УРОК 3

Работаем в режиме Табата. Четыре раунда, продолжительностью 4 минут, в каждом (8 интервалов): — бурпи — прыжки на скакалке — выброс штанги из .

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | Отжимания! Приседания! Бурпи! Работаем со всем телом!

План интервальной тренировки: 1) Разминка 2) Объяснение плана тренировки: Работаем 20 минут. Нечетные минуты — 10 (десять) приседаний, .

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | Качаем пресс, грудь, руки, спину | УРОК 4 с Яной Павлюк!

В этом видео уроке основное воздействие направлено на верхнюю часть корпуса, используя основные базовые упражнения и баланс. Разминка для .

ПРЕСС! НОГИ! ЯГОДИЦЫ! Работаем со штангой дома! Тренер Реутов Михаил!

Продолжаем работать со своим телом и прокачивать мышцы. Очередная серия Power-тренировок. В начале урока, после разминки, отрабатываем с .

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях | УРОК 2

Давай проработаем нижнюю часть корпуса: ноги, ягодицы, мышцы пресса. Жми беленький треугольник по центру ролика) Поехали! Второй видео урок .

Фитнес дома. СИЛОВАЯ тренировка для проработки ВСЕХ мышц.

тренировка для тех, у кого появилось время, желание и возможности потренироваться! это комплексная тренировка, направленная на проработку всех .

СИЛОВЫЕ тренировки с Реутовыми на timestudy.ru УРОК 10 Ноги / Руки / Пресс

Мы очень рады, что вы продолжаете заниматься вместе с нами силовыми тренировками (упражнениями на пресс, ягодицы, грудь, спину) и другие .

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА урок 9 на timestudy.ru | Качаем мышцы пресса

Все 39 полных видео урока по Функциональным тренировкам здесь: http://timestudy.ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/149-funktsionalnyj-trening-video-uroki1 .

Танцевальный фитнес | Мощная энерго-затратная тренировка. УРОК 2

Мощнейшая танцевальная фитнес тренировка!

Тренировка на всё тело — фитнес дома вместе с FitBerry | Be in top form 2

Отличная тренировка на все группы мышц! Создаём красивое и подтянутое тело, рельефный животик, убираем галифе. ♥♥♥ Cтавьте лайки под видео, .

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКА (интервальная) УРОК 2

ВСЕ УРОКИ по данному направлению: http://timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/103-intervalnye-trenirovki-video-uroki Интервальные тренировки: .

Она Заставит Тебя Вспотеть| Жиросжигающая Интервальная Тренировка для Мужчин и Женщин.

Знакомьтесь! Это Настя- новый член нашей фитнес-команды. Еще один человек, которого вы будете любить и ненавидеть .

Табата 8/30. Без оборудования. Тренировка на все группы мышц (особенно пресс)

Тренировка 45 минут в режиме табата (20-10), в конце статика и растяжка, как обычно. Показаны легкие и сложные варианты упражнений.

Интервальная тренировка №2.

Я вконтакте: http://vk.com/yatsyna_oksana Мой инстаграм: http://instagram.com/yatsyna_oksana/ Мой проект «Марафон Стройности»: .

Жиросжигающая тренировка «Full body» Дома на 40 минут

Внимание, мы открыли сайт с полными программами, заходите и тренируйтесь: https://www.homeafit.ru Домашняя тренировка для сжигания калорий, .

#Без_Цензуры: тренировка Сергея Реутова и Антона Желтышева

Реутова Наталья — CrossFit Berloga Throwdown 2019 ОТБОРОЧНЫЙ КОМПЛЕКС

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ урок 1 с Яной Павлюк

http://timestudy.ru — фитнес дома! Качественные видео уроки от тренеров нашего канала! Функциональный тренинг: всестороннее развитие вашего .

ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ дома с Яной Павлюк!

Сегодня все занятие мы уделяем вниманию мышцам ног: НОГИ! НОГИ! И еще раз НОГИ! Ведь это одни из самых крупных мышц нашего тела.

ФИТНЕС для похудения | Качаем НОГИ И ПРЕСС с Реутовым Михаилом!

Все уроки по данному направлению доступны на нашем сайте timestudy.ru — онлайн фитнес клуб! Какие цели преследует программа силовых .

Интервальная тренировка №1

Если вы не смогли открыть эту тренировку на youtube, откройте её, перейдя по этой ссылке: https://my.mail.ru/mail/yatsynaoksana/video/_myvideo/1.html.

UFC GYM | Силовая тренировка со свободными весами

Тренер UFC GYM Степан Сахаров проведет для вас тренировку с гантелями, направленную на развитие всех мышц тела. Если у вас нет под рукой .

Подвигай Попой! Функциональная Тренировка на Все Группы Мышц.

А ваша попа двигалась сегодня? ——- Профессиональные планы питания: https://makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ———— Больше .

Ударная Функциональная Тренировка. 35 минут Пота.

А вы смогли выдержать всю тренировку? ——- Профессиональные планы питания: https://makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ———— Больше .

ВАШИ ОТЗЫВЫ! Силовые тренировки с Реутовой!

Уважаемые наши зрители! Спасибо от всей команды за отзывы! Тренируйтесь на здоровье!

Пацанки. 6 сезон 3 выпуск

INSTASAMKA — Juicy (Премьера клипа, 2021, prod. realmoneyken)

НЕХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ. и к чему они приводят. (анимация)

КОБЯКОВ ЛУНАТИК ! *Ходит во СНЕ?*

Мой Детский Лагерь 3 (анимация)

Моя первая Ламба.

ПЕРЕПЛЫВАЮ ОЗЕРО на маленьком БАТУТ ДОМИКЕ * попал под ливень с грозой *

Стоит ли возвращаться домой?🐠

Lp. НовоеПоколение #111 ЛЕГЕНДАРНАЯ КОЛЛАБОРАЦИЯ • Майнкрафт

ПЕСНИ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ || ЛЮБОВНЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

Непосредственно Каха : погоня

ОБНАРУЖИЛИ ЧУПАКАБРУ В ДЕРЕВНЕ!**МЫ ДУМАЛИ ЭТО СОБАКА**

LOBODA — Americano (Премьера сингла, 2021)

КОСМИЧЕСКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ — ТОПЛЕС

ДЕВУШКИ В 6 ЛЕТ vs 16 ЛЕТ vs 30 ЛЕТ | 5 ЧАСТЬ | СКЕТЧ

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Источник