Атлетический пояс или спортивный ремень как выбрать
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта.
Тема сегодняшней статьи — атлетический пояс или спортивный ремень для силовых видов спорта. Различия в конструкции, предназначение, виды, положительные и отрицательные моменты в применении давайте рассмотрим.
Этот аксессуар нашел свое применение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге, фитнесе, кроссфите . Выполняя подходы по тяге штанги в наклоне, приседы, становая тяга многие атлеты используют пояс штангиста. Благодаря ему поясничный отдел позвоночника фиксируется, удерживается от больших нагрузок. У каждого человека присутствует свой мышечный пояс, способствующий удержанию тела в вертикальном положении. Подпоясавшись, брюшная полость увеличивает внутрибрюшное давление, затягивая ремень мы увеличиваем напряжение в области живота. Происходит фиксация в поясничной области межпозвоночных дисков и позвоночника в целом. Увеличивается стабильность мышечных волокон и уменьшается нагрузка. Такая помощь от ремня позволяет избежать получения травм, эффективно увеличивает вес снаряда.
Виды атлетического пояса
Вы уже перешли на новую ступень в силовом тренинге, начинаете поднимать большие веса, для страховки подобная штука необходима. Как выбрать, на что обратить внимание, какие подойдут именно для ваших силовых целей.
Перед покупкой необходимо обратить внимание на материал изготовления. Основным выступает натуральная кожа, дальше идут кожаный заменитель, синтетическая нейлоновая основа. Для всех видов главным постулатом является прочность на разрыв. Первенство по этому параметру отдаем кожаным экземплярам. Последние используют при работе с большими весами. Небольшое количество дисков на грифе одевайте нейлоновые.
Производители качественного товара изготавливают такой предмет тренажерного зала в три, четыре слоя простроченные капроновыми, водоотталкивающими нитями. Кожаный более гибкий прочный, отлично облегает поясницу. Немаловажно обратить внимание на запирающий механизм. Думаю, бесспорно, два штыря и два ряда отверстий, металлическая отделка надежнее и эффективней карабина или липучки. Приемлемы все варианты. Возвращаюсь только к цели вашего использования ремня.
Обязательно осуществите замер вашей поясницы. Пряжка в обычном положении при застёгивании находилась в среднем положении. Тогда вы можете свободно ослабить или затянуть.
Пояс тяжелоатлетический пауэрлифтинга
Широкая, в среднем 10 см по всей длине конструкция. Металлические застежки. Такой момент ограничивает дополнительные движения, крепкий обхват тела. Приседать и тянуть в такое одеянии просто супер. Затянули покрепче ближе к тазу и вперед на новые рекорды.
Тяжелоатлетический пояс штангиста
Главное это фиксация. В этом виде спорта выполняются сложные динамические движения, необходима максимальная прочность в районе позвоночного столбца. Форма отличается от лифтерского. Жесткость материала, широкая задняя часть и зауженная передняя. Это позволяет спортсмену легко сгибаться в области живота.
Ремень культуриста и фитнес модели
Именно для фитнес модели.Ведь девушки используют в своей программе штангу или гриф. Обойтись без такого помощника крайне сложно. Внешне напоминает экземпляр штангиста. Разнообразность упражнений, изменение положения тела в бодибилдинге и фитнесе делает конструкцию более мягкой. Широкая спина и узкая пряжка впереди, фактически под размер брючного экземпляра. Именно подобная конструкция популярна в фитнес центрах и тренажерных залах.
Применяется такая экипировка следующим образом. Широкая сторона обхватывает спину. Поясница не прогибается. Пресс напряжён. Продеваем в пряжку и слегка фиксируем. Глубоко вдохнув, втягиваем живот и максимально запираем в отверстия штыри, делаем выдох. Обвязка альпиниста — если два пальца не помещаются под аксессуар в момент втягивания, все нормально. Все готов к работе.
Цены на такой аксессуар варьируется от материала изготовления и производителя.Если захотите купить я вас ознакомлю в Нижнем Новгороде атлетический пояс лифтера JET SPORT обойдется вам в 2350 рублей, бодибилдера VELO fitness – 1990 руб., нейлоновый DNHILL -1770 рублей.
Остро и неоднозначно стоит вопрос о применении предмета на тренировках. Точнее частота использования. Опускаю соревнования штангистов и пауэлифтеров. Кроссмены за редким исключением прибегают к его помощи. Многие в тренажерке не сделают подхода тяги не подпоясавшись. Как выбрать золотую середину применения.
Немного анатомии. На нашем теле есть участок называется мышцы кора.Core – своеобразный центр тяжести. К ним относятся косые, поперечные, прямые мышцы живота, нижняя поверхность поясницы — разгибатели. Проходят они близко к позвоночнику. Для новичка построить и укрепить мышечный корсет необходимо с помощью подобного элемента. На первых порах. При этом не забывать тренировать такую часть специализированными упражнениями (скручивания, гиперэкстензия). Если к этому прибавить основу бодибилдинга – технику выполнения. Будет идеальный вариант. Использование на тренировках предмета снизиться к минимуму.
Смотрите – подобный предмет выступает страховщиком от получения травм, если ваша техника идеальна и постоянно тренируете КОР. Зачем прибегать и постоянно носить подобный корсет, произойдет ослабление мышечных волокон кора. Помните, уверенность в своих силах, подготовленные мышцы, техника, грамотное распределение нагрузки вот на это нужно обратить внимание. Атлетический ремень нужен только при выполнении тяжелых силовых подходов не превышающих 3-5 раз. В остальном выполняйте программу тренировок без пояса, не давайте ослабевать, становиться зависимым от кожаного предмета своим мышцы КОРа. Допускается ношение в тренажерке матерчатого корсета, для сохранения температуры в поясничной области.
В своем большинстве люди хотят улучшить свою фигуру в зале не для соревнований, для себя. Доказать лично, все в моих силах мои достижения, результаты. Применяйте атлетический пояс как вам удобно. Тренируйтесь регулярно, следите за техникой выполнения, правильно и сбалансировано питайтесь. Все получиться — главное желание и настрой. Понравилась статья, делитесь с друзьями. Подписывайтесь. С Уважением Сергей.
Источник
Атлетический пояс или спортивный ремень как выбрать
Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта.
Тема сегодняшней статьи — атлетический пояс или спортивный ремень для силовых видов спорта. Различия в конструкции, предназначение, виды, положительные и отрицательные моменты в применении давайте рассмотрим.
Этот аксессуар нашел свое применение в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге, фитнесе, кроссфите . Выполняя подходы по тяге штанги в наклоне, приседы, становая тяга многие атлеты используют пояс штангиста. Благодаря ему поясничный отдел позвоночника фиксируется, удерживается от больших нагрузок. У каждого человека присутствует свой мышечный пояс, способствующий удержанию тела в вертикальном положении. Подпоясавшись, брюшная полость увеличивает внутрибрюшное давление, затягивая ремень мы увеличиваем напряжение в области живота. Происходит фиксация в поясничной области межпозвоночных дисков и позвоночника в целом. Увеличивается стабильность мышечных волокон и уменьшается нагрузка. Такая помощь от ремня позволяет избежать получения травм, эффективно увеличивает вес снаряда.
Виды атлетического пояса
Вы уже перешли на новую ступень в силовом тренинге, начинаете поднимать большие веса, для страховки подобная штука необходима. Как выбрать, на что обратить внимание, какие подойдут именно для ваших силовых целей.
Перед покупкой необходимо обратить внимание на материал изготовления. Основным выступает натуральная кожа, дальше идут кожаный заменитель, синтетическая нейлоновая основа. Для всех видов главным постулатом является прочность на разрыв. Первенство по этому параметру отдаем кожаным экземплярам. Последние используют при работе с большими весами. Небольшое количество дисков на грифе одевайте нейлоновые.
Производители качественного товара изготавливают такой предмет тренажерного зала в три, четыре слоя простроченные капроновыми, водоотталкивающими нитями. Кожаный более гибкий прочный, отлично облегает поясницу. Немаловажно обратить внимание на запирающий механизм. Думаю, бесспорно, два штыря и два ряда отверстий, металлическая отделка надежнее и эффективней карабина или липучки. Приемлемы все варианты. Возвращаюсь только к цели вашего использования ремня.
Обязательно осуществите замер вашей поясницы. Пряжка в обычном положении при застёгивании находилась в среднем положении. Тогда вы можете свободно ослабить или затянуть.
Пояс тяжелоатлетический пауэрлифтинга
Широкая, в среднем 10 см по всей длине конструкция. Металлические застежки. Такой момент ограничивает дополнительные движения, крепкий обхват тела. Приседать и тянуть в такое одеянии просто супер. Затянули покрепче ближе к тазу и вперед на новые рекорды.
Тяжелоатлетический пояс штангиста
Главное это фиксация. В этом виде спорта выполняются сложные динамические движения, необходима максимальная прочность в районе позвоночного столбца. Форма отличается от лифтерского. Жесткость материала, широкая задняя часть и зауженная передняя. Это позволяет спортсмену легко сгибаться в области живота.
Ремень культуриста и фитнес модели
Именно для фитнес модели.Ведь девушки используют в своей программе штангу или гриф. Обойтись без такого помощника крайне сложно. Внешне напоминает экземпляр штангиста. Разнообразность упражнений, изменение положения тела в бодибилдинге и фитнесе делает конструкцию более мягкой. Широкая спина и узкая пряжка впереди, фактически под размер брючного экземпляра. Именно подобная конструкция популярна в фитнес центрах и тренажерных залах.
Применяется такая экипировка следующим образом. Широкая сторона обхватывает спину. Поясница не прогибается. Пресс напряжён. Продеваем в пряжку и слегка фиксируем. Глубоко вдохнув, втягиваем живот и максимально запираем в отверстия штыри, делаем выдох. Обвязка альпиниста — если два пальца не помещаются под аксессуар в момент втягивания, все нормально. Все готов к работе.
Цены на такой аксессуар варьируется от материала изготовления и производителя.Если захотите купить я вас ознакомлю в Нижнем Новгороде атлетический пояс лифтера JET SPORT обойдется вам в 2350 рублей, бодибилдера VELO fitness – 1990 руб., нейлоновый DNHILL -1770 рублей.
Остро и неоднозначно стоит вопрос о применении предмета на тренировках. Точнее частота использования. Опускаю соревнования штангистов и пауэлифтеров. Кроссмены за редким исключением прибегают к его помощи. Многие в тренажерке не сделают подхода тяги не подпоясавшись. Как выбрать золотую середину применения.
Немного анатомии. На нашем теле есть участок называется мышцы кора.Core – своеобразный центр тяжести. К ним относятся косые, поперечные, прямые мышцы живота, нижняя поверхность поясницы — разгибатели. Проходят они близко к позвоночнику. Для новичка построить и укрепить мышечный корсет необходимо с помощью подобного элемента. На первых порах. При этом не забывать тренировать такую часть специализированными упражнениями (скручивания, гиперэкстензия). Если к этому прибавить основу бодибилдинга – технику выполнения. Будет идеальный вариант. Использование на тренировках предмета снизиться к минимуму.
Смотрите – подобный предмет выступает страховщиком от получения травм, если ваша техника идеальна и постоянно тренируете КОР. Зачем прибегать и постоянно носить подобный корсет, произойдет ослабление мышечных волокон кора. Помните, уверенность в своих силах, подготовленные мышцы, техника, грамотное распределение нагрузки вот на это нужно обратить внимание. Атлетический ремень нужен только при выполнении тяжелых силовых подходов не превышающих 3-5 раз. В остальном выполняйте программу тренировок без пояса, не давайте ослабевать, становиться зависимым от кожаного предмета своим мышцы КОРа. Допускается ношение в тренажерке матерчатого корсета, для сохранения температуры в поясничной области.
В своем большинстве люди хотят улучшить свою фигуру в зале не для соревнований, для себя. Доказать лично, все в моих силах мои достижения, результаты. Применяйте атлетический пояс как вам удобно. Тренируйтесь регулярно, следите за техникой выполнения, правильно и сбалансировано питайтесь. Все получиться — главное желание и настрой. Понравилась статья, делитесь с друзьями. Подписывайтесь. С Уважением Сергей.
Источник
Пояс для фитнеса: делаем талию?
Мышцы кора
Позвоночник — это лишь цепочка костей. Без непрерывного сотрудничества мышц и фасций, которые держат его, одного веса верхней части тела достаточно для травмы. Глубокие мышцы кора — это мышцы, которые окружают корпус цилиндром. Сверху его накрывает диафрагма, а снизу — мышцы тазового дна. Координация правильного дыхания с помощью диафрагмы с напряжением мышц в области живота и тазового дна создает правильное давление внутри брюшной полости. Именно оно стабилизирует спину и поддерживает ее во всех движениях, которые мы делаем в обычной жизни и на тренировках.
Внутрибрюшное давление в коре похоже на воздушный шарик: он становится жестким, когда заполнен воздухом.
Сжатие этого шара посередине меняет распределение давления, направляя его вниз или, наоборот, вверх на диафрагму, лишая мышцы тазового дна правильного давления.
Пояса для талии
Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости.
В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится.
К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Женщины прошлых столетий носили корсеты чуть ли не с детства. За долгие годы грудная клетка деформировалась, а органы меняли свое положение.
Если вы хотите сохранить тонкую талию, которой вы «добились» корсетом, вам придется носить его под одеждой постоянно. А когда вы его снимете, в 12 часов превратитесь в тыкву, тело естественным образом примет обычную форму.
Он не способен «вмять» ткани надолго, не может деформировать ребра, если вы не носите его с детства, не снимая. Форма грудной клетки — как раз тот случай, когда широкая кость имеет значение:
Все чудеса похудения в талии от ношения поясов и корсетов — фотошоп или обычное похудение из-за того, что женщина стала меньше есть.
Постоянное ношение корсета, хоть и не меняет положение органов, сдавливает их и может принести много проблем.
- Он ограничивает дыхание, делая невозможным глубокий вдох диафрагмой. Когда легкие не могут адекватно расширяться, мы не можем получить достаточно кислорода. Это особенно опасно в тренажерном зале.
- Корсет может уменьшить приток крови к сердцу и от него. Это может привести к головокружению и обмороку.
- Большое давление на кишечник ухудшает пищеварение и поглощение питательных веществ из еды. Кишечнику нужно пространство, чтобы сокращаться и «двигать» пищу. Могут ждать запоры, вздутие живота и прочие неприятности.
- Когда желудок не может расширяться, появляется риск гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (изжоги), когда содержимое желудка вместе с соляной кислотой выбрасывается обратно в пищевод, для соляной кислоты совсем не предназначенный.
- Сниженное давление на мышцы тазового дна может вызвать или ухудшить проблемы с недержанием мочи и/или пролапсом тазовых органов, особенно если женщина имеет многократные беременности, слабость связок и соединительной ткани и плохую работу мышц кора.
Пояса на тренировке и рост талии
Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.
Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.
Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:
Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.
Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.
Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.
Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.
Восстановление после родов
После полостных операций или родов многие женщины, особенно с диастазом мышц (расхождением прямой мышцы живота в стороны из-за беременности) носят по рекомендации врача корсеты и бандажи в течение короткого времени. Они поддерживают брюшную полость, пока мышцы восстанавливаются. Но они достаточно мягкие и не ставят целью сделать послеродовую талию тоньше как можно быстрее, не мешают дыханию и пищеварению.
В Соединенных Штатах большинство врачей и физиотерапевтов не рекомендует бандажи после беременности, потому что важно обучить мышцы кора стабилизировать позвоночник заново, восстановить функции мышц тазового дна и глубоких мышц брюшного пресса. Механическое утягивание талии не помогает этому.
Выводы
Какие преимущества от ношения корсета? По факту, ношение тугого корсета просто заставляет женщину меньше есть, что неизбежно приведет к потере веса. Но этого же эффекта можно добиться и более здоровым путем.
Кажется логичным — если с усилием давить на какое-то место, его можно уменьшить. Но современные корсеты не способны деформировать грудную клетку и поменять положение органов. Талия вернется а обычное положение, как только вы снимаете корсет.
Волшебного способа быстро уменьшить любую часть тела нет. Любые долгосрочные изменения случаются только от долгой и последовательной работы.
Источник