Ремни для рук гимнастика

Назначение лямок для турника, советы по их изготовлению своими руками

На качество и результат тренировок на перекладине влияет много факторов. В том числе и дополнительный инвентарь. Одним из самых популярных приспособлений по праву считаются лямки для турника, незаменимые как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Они существенно снижают риски получения травм, растяжений во время занятий.

Особенности и назначение

Страховочный ремень (лямка) для турника представляет собой ленту, имеющую вид петли. Основное назначение приспособления следует из названия — обеспечивать безопасность спортсмена во время выполнения сложных трюков. Для изготовления ремней используют разные подручные материалы (ленты из кожи, буксировочные или ременные, корсажные ленты).

Преимущества использования лямок:

• исключается опасность соскальзывания с турника во время выполнения сложных гимнастических упражнений (особенно оборотов);
• благодаря страховочным ремням начинающие спортсмены преодолевают страх выполнения различных трюков из-за опасений упасть и получить травму;
• эффективность тренировок повышается.

Лямки — универсальный спортивный инвентарь, которым комфортно пользоваться при любых захватах турника (сверху или снизу). Выполняя упражнения, нужно учитывать, что они достаточно плотно обхватывают запястья. При неаккуратном применении они могут стереть кожу на руках буквально до крови. Поэтому некоторые спортсмены практикуют надевать под ремни для турника специальные перчатки, закрывающие запястья.

Помогают повысить эффективность тренировок Исключают возможность соскальзывания с турника

Как сделать своими руками

В спортивных отделах представлен широкий ассортимент товаров для занятий на турниках. Разумеется, качественный инвентарь стоит дорого, а дешевый не вызывает доверия. Лямки для перекладины, пошитые своими руками, — отличная альтернатива магазинным изделиям.

Материалы и инструменты

Качество материалов — залог безопасности при выполнении трюков на турнике. Поэтому выбор должен быть продуманным. Для самостоятельного изготовления страховочных ремней подойдут такие варианты:

1. Пояс для кимоно, изготовленный из плотного хлопка. Его оптимальные размеры: длина 270 см, ширина 4 см. Продольные швы обеспечивают дополнительную прочность. Недостаток — в процессе активных занятий лямки растягиваются.
2. Буксировочные ленточные тросы из синтетических материалов. Изделия выдерживают нагрузку 4–8 тонн. Петли не растягиваются с течением времени, но отличаются жесткостью.
3. Ременная лента. Для пошива петли подойдут текстильные полоски шириной 3–4 см, изготовленные из натуральных или смесовых материалов. Достоинство — возможность приобрести ленту нужной длины и ширины.

Хлопковые лямки более мягкие и приятные на ощупь, чем изделия, пошитые из синтетических материалов.

Чтобы надежно сшить ленту в петлю, используют прочные нити. Подойдут те, которые применяют при пошиве обуви, изделий из денима, кожи (армированные, полиамидные). Более крепким и надежным получится шов, выполненный на швейной машинке, а не вручную.

Если для пошива используют корсажную ленту, страховочный ремень рекомендуется сделать из нескольких простроченных слоев.

Выбор подходящего размера

Чтобы не ошибиться с длиной лямки, нужно учитывать не только обхват кисти в запястье. Также принимают в расчет размер металлического грифа. Согласно стандартам, диаметр стального стрежня турника должен быть 28 мм. Но при сооружении перекладин, особенно уличных, этих требований никто не придерживается. Поэтому перед тем как сделать лямки для турников своими руками, нужно ознакомиться с разными вариантами сочетания параметров.

Обхват запястья, см	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 26–28 мм	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 28–30 мм	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 30–32 мм
15	63–64	65	66–67
15,5	64–65	66	67–68
16	65–66	67	68–69
17	67–68	69	70–71
18	68–69	70	71–72
19	69–70	71	72–73
20	70–71	72	73–74
21	71–72	73	74–75

При изготовлении лямок для подтягивания нужно учитывать запас ленты для нахлеста. Чтобы хорошо прошить наложение, делают припуск в несколько сантиметров. Обычно его размер составляет примерно 4–6 см.

Спортсмены рекомендуют простой способ подбора длины лямки. Для этого отрезок ленты сметывают и трижды наматывают на запястье. Или же можно попробовать обхватить перекладину, используя заготовки лямок.

Материал для лямок необходимо приобретать с запасом

Пошив

Процесс создания ленты для турника не замысловат и не займет много времени. Краткое описание процесса как сделать лямки:

1. Отрезаются два куска ленты нужной длины с учетом припуска на накладку.
2. Из каждого отрезка ленты формируется петля с небольшим участком наложения, все это прострачивается на машинке по периметру.
3. Дополнительно ленточный нахлест прострачивают по диагоналям (в виде буквы Х).

Прежде чем приступить к тренировкам, проверяют комфортность пользования лямками. Важно уловить «золотую середину». Петли должны плотно обхватывать руки и не болтаться, но при этом не допускается слишком тесное облегание запястий.

В центр ленты можно нашить куски более плотной ткани или кожи, которые будут лучше фиксировать руки.

После правильной нашивки, должна появиться буква “X” в квадрате

Дополнительные рекомендации

Ремни вешаются на перекладину так, чтобы две петли свисали. В них нужно засунуть руки, прокрутить их к себе. После этого взяться за перекладину. При этом лямки на турнике должны оставаться возле мизинцев.

При выполнении трюков на турнике важно помнить о технике безопасности. Поэтому не рекомендуется менять правила выполнения упражнений. Всегда нужно контролировать правильность хвата перекладины — большой палец не прижимают к остальным, он охватывает турник снизу.

Не следует рассматривать петлю для турника как стопроцентную гарантию защиты от травм. При занятиях нужно учитывать, что руки остаются зафиксированными. Любой резкий рывок или неверный разворот при выполнении упражнений может привести к вывиху плеч или даже перелому рук.

Выполнение сложных трюков прорабатывают постепенно, предварительно осваивая технику подводящих элементов. Главные упражнения делают только после качественной разминки, способствующей разогреву мышц. Любые упражнения делают без рывков. Только плавное подтягивание и спуск обеспечат равномерное распределение нагрузки на все группы мышц, сведут к минимуму риски получения травм.

Лямки для выполнения упражнений на турнике — обязательный атрибут экипировки начинающего спортсмена. Такой инвентарь обеспечивает безопасность при занятиях. Приспособления, изготовленные своими руками, позволят существенно сэкономить средства. Чтобы не опасаться выполнять сложные трюки, нужно правильно выбрать материал для пошива изделия и рассчитать размеры лямок.

Видео

Источник

Гимнастические ремни для турника

Страна производства: Китай

Видеообзор:

Гарантия на изделие 1 год.

Характеристики:

Основные атрибуты
Производитель	Onhillsport
Страна производитель	Россия
Дополнительные характеристики
Максимальный вес	200 кг.
Металлические карабины усиленные № 14	2шт.
Тканевые основания	2 шт. (пара)
Индивидуальная упаковка	Коробка микрогофра 31*x20x7 см
Материал	ткань «Оксфорд», пенолон, сталь усиленная
Общий вес изделия с коробкой	1.45 350кг.

»/>

Петли для функционального тренинга Характеристики Материал пластик, сталь, стропа

Приспособление выполнено из прочного материала, который даже при максимальных нагрузках не рвется и не растягивается. Недорогие петли для функционального тренинга от OnhillSport не теряют первоначальную форму, не перетираются, не линяют, имеют небольшой вес и компактные размеры. Для рук предусмотрена специальная анатомическая ручка с фигурными выемками. При выполнении силовых упражнений спортсмен не испытывает дискомфорта от трения, рука ложится ровно по контуру и не смещается.

Размер тренажера корректируется и подстраивается под индивидуальные потребности силовика, в зависимости от выбранной программы. Нагрузка на тело человека меняется в зависимости от длины строп. В качестве крепления используется высокопрочная стальная фурнитура и двойные нитяные строчки, в местах соединения — двойные закрепки.

Данный тренажер нашел применение не только в среде профессионалов, но и в уличном спорте. Его назначают пациентам врачи физиотерапевты для реабилитации, так как при занятии, исключается осевая вертикальная нагрузка на позвоночник. Результативные петли для функционального тренинга OnhillSport имеют универсальный размер, они одинаково подходят, как для мужчин, так и для женщин.

В данной модели петель для функционального тренинга используют систему подвесных ремней, а в качестве нагрузки — собственный вес человека. С их помощью прорабатываются и улучшают внешний вид мышцы спины, рук, груди, ног, брюшного пресса. А также совершенствуется координация движений, стабилизируется работа сердца и в целом повышается выносливость организма.

Источник

Ремни для тяги и турника

100% гипоаллергенный хлопок с мягкой неопреновой вставкой.

Обрезиненные стальные крюки, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.

На основе мягкой резины с рифленой поверхностью, идеальны для турника, штанги и гантелей.

Прошиты резиной «Duragrip» для предотвращения скольжения, жестко фиксируются на запястье.

Эластичные напульсники (пара) на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.

Жесткая фиксация для избежания травм и повышения эффективности занятий.

Лучший профессиональный регулируемый эспандер, можно тренировать отдельно пальцы.

Уменьшенная версия, идеальны для тренировок с резиновыми петлями, очень удобны.

Хромированные ручки, мягкая и щадящая накатка, черненая пружина. Торцы ручек гладко отшлифованы.

Максимальная комплектация, обновленный милитари дизайн, вес пользователя до 180 кг.

Самые популярные расширители грифа, мировой стандарт.

Усилие больше всего подойдет для фитнес тренировок, нагрузка ощутима.

Для продвинутых спортсменов, а также для девушек при выполнении базовых упражнений.

Хорошо подойдет для новичков при выполнении базовых упражнений, а также для подтягиваний.

Относительно высокий коэффициент натяжения и ширина петли.

Для функционального тренинга высокого уровня.

Профессиональные кольца из высококачественной березовой фанеры повышенной прочности.

Отлично подойдет для начинающих и для разминок

Диаметр 70 мм, изготовлен из полимерного композита высокой плотности.

Диаметр 70 мм (самые большие расширители) длина 125 мм, продвинутая версия Fat Gripz.

Укрепленный карабин и улучшенный механизм регулировки строп.

В комплекте 2 ручки, 2 манжеты и 1 дверной анкер.. Специально для тренировок с резиной.

Пять трубчатых эспандеров с карабинами, две ручки, две манжеты для ног, дверной анкер и сумочка.

Идеальны для тренировки ног, в наборе 4 петли разных нагрузок, материал латекс.

В наборе 3 ленты длиной 1,2 метра каждая, 100% латекс, идеальны для любых тренировок.

Широкий гимнастический ролик для пресса с удобными рукоятками.

Материал — полиэстер. 8 строп из нейлона по окружности и мембранная сетка удерживают купол.

Профессиональная версия, пластиковые ручки с подшипниками, тросы продеты в шарнирные головки.

Профессиональная версия, деревянные ручки с подшипниками, стальной трос с ПВХ покрытием.

Ручки из авиационного алюминия с перекрестным рифлением и встроенными подшипниками.

Защита коленей от травм при приседаниях, становой тяге, элементах тяжелой атлетики.

Аналог Elevation Training Mask 2,0; в наборе 3 комплекта клапанов разного сопротивления.

В наборе три трубки с ручками: оранжевая — 4 кг; синяя — 5 кг; зеленая — 6 кг.

Для воркаута, гимнастики, единоборств. Идеальны для проработки мышц кора.

Универсальный. Параллельный ход ручек. Небольшие размеры и вес. Регулировка амплитуды и усилия.

Стальные крюки пластинчатые с полимерным покрытием, уплотненная манжета, нагрузка до 300 кг.

Специально подобранные для женского тренинга нагрузка и геометрические параметры.

Набор из легкого и утяжеленного мячаЛегкий и качественный мяч для бокса, идеальный отскок и жесткость

Эластичные напульсники (пара) в исполнении Camo на липучке «Velcro» с петлей для зацепления за большой палец.

Рукоятки для функционального тренинга, подходят как для турника так и для любых других тренажров

Кистевые ремни для тяги и турника – специальные лямки-фиксаторы на грифе спортивного снаряда и запястье руки. Защищают от выпадения снаряда из рук, снижают нагрузку на пальцы. Ремни значительно повышают эффективность силовых занятий – часть нагрузки переносится с пальцев на запястье, что позволяет увеличить рабочий вес, создавать необходимую нагрузку на прорабатываемые группы мышц.

Аксессуар активно применяется на тренировках с гантелями и штангами спортсменами-любителями и профессионалами. По популярности в спортивном сообществе уступает лишь атлетическому поясу.

Особенности ремней для становой тяги и турника:

• простая, но действенная конструкция;
• возможность использования ремней во всех силовых упражнениях, в том числе и на рычажных тренажерах;
• повышение эффективности анаэробных движений;
• долговечность;
• подходят как профессионалам, там и новичкам.

Преимущества оригинального аксессуара

Становая тяга, подтягивания с весом, упражнения с гантелями и штангой станут действительно безопасными и эффективными, если выбирать профессиональные ремни. В нашем интернет-магазине можете купить ремни для турника, тяги от известных производителей спортивных товаров. Такие лямки отлично зафиксируют кисть без лишних пережимов и раздражения кожи.

Если использовать самодельные или некачественные изделия, то появляется существенный риск растяжения связок запястья. Связки испытывают перенапряжение, в результате избыточное давление приходится на руку и запястье, повреждается ладьевидно-полулунная связка. При регулярных занятиях с самодельными ремнями появляются хронические болевые ощущения, подагрические изменения.

Правила использования

Перед каждым подходом к снаряду удостоверяйтесь, что ремни для тяги одеты выше костных выступов лучевой кости. На первых порах может быть чувство дискомфорта, но оно быстро проходит уже после первых упражнений. Ремни должны поддерживать запястья в правильном положении и плотно прилегать к грифу.

Различия между кистевыми ремнями

Сейчас на рынке спортивной амуниции представлено большое разнообразие ремней, но все они по конструктивным особенностям и используемым материалам незначительно отличаются друг от друга.

Три основные разновидности – лямки полоски, петлеобразные ремни и зажим на предплечье со специальной завязкой.

Модель с зажимом кистевого запястья используется для турников и упражнений для пресса, выполняемых в висе.

Петлеобразные лямки удобны для выполнения тяговых силовых упражнений – становой тяги, в наклоне и так далее.

Длинные кистевые ремни в виде обыкновенных полосок применяются в пауэрлифтинге, так как позволяют обмотать снаряд несколько раз вокруг руки для максимально жесткого хвата. В пауэрлифтинге используются упражнения с небольшим количеством повторений, а потому в данном случае такой тип тяговых ремней будет оптимальным.

Если боитесь ошибиться с выбором кистевого ремня, то всегда можете обратиться в наш магазин за консультацией. Покупателям стараемся подобрать оптимальную модель на основании толщины запястья, направленности и регулярности тренировочного процесса.

Источник