Рембо марс йога для начинающих

Йога для всех с Рейнбо Марс и ее биография

Йога — это путь к себе. Она позволяет снять всякие ограничения как на физическом, так и на духовном уровне. Йога представляет собой целый комплекс, включающий в себя дыхательные упражнения, медитацию и физические упражнения, которые укрепляют тело и дух.

Существуют различные виды йоги, основанные на разных учениях, однако, суть этих учений сводиться к одному, а именно: к достижению духовной и физической гармонии. Система йоги была разработана в Древней Индии, а впоследствии получила широкое распространение не только на Востоке, но и на Западе. Поэтому среди преподавателей йоги все больше и больше именно представителей западной культуры. Рейнбо Марс — одна из них.

Рейнбо Марс, биография и философия здоровья

Рейнбо Марс родилась в семье известного автора и знахаря Брижит Марс. Свой путь к здоровью и духовной и физической гармонии она начала еще в юности. Ее духовными наставниками были аювердический натуропат, хиропрактик и доктор Байан Миллер, с которым она занималась духовными практиками в Молокаи на Гавайях, а также Мейти Эзрати и Чак Миллер. Она смогла не только обрести опыт и знания, но также вдохновила на занятия йогой миллионы людей и сумела передать им свои знания и опыт.

Рейнбо Марс начала вести свою программу занятий по йоге на телевидении, в том числе в программе «Доброе утро, Америка». Многие известные личности стали ее последователями, среди них Джеймс Кэмерон, Джози Моран, Вид Хрельсон и другие. Благодаря этому обстоятельству она получила возможность попробовать себя в киноиндустрии в роли актрисы. Ее дебют состоялся в 1996 году.

Она снялась в полнометражном фильме с Форманом Милошем, который является лауреатом двух академических премий. Однако она приняла твердое решение продолжить свой путь в качестве преподавателя йоги и полностью посвятить себя этому. Она также является автором таких книг, как «Красота природы», «Питание для красоты», которые доступны не только в печатном издании, но и в формате лекций.

Среди наиболее популярных русскоязычных версий можно отметить серию дисков Виньяса флоу, которая относится к динамической форме йоге. Такая форма подразумевает плавный и постепенный переход от одной позиции к другой. Позиции называются Асанами, их следует выполнять в сочетании с дыхательными упражнениями. Виньяса представляет собой энергетические потоки существующие в природе и находящиеся в постоянном движении.

Рейнбо Марс является автором системы Рэйёка, другими словами, это оздоровительный комплекс, гармонично сочетающий в себе йогу и боевые искусства. Программа Рейнбоу Марс йога для всех отличается с одной стороны своей доступностью для всех без исключения, в независимости от возраста или от наличия какого-либо опыта в области физических и духовных практик. С другой стороны, этот комплекс может стать прекрасным дополнением к любой методике, которая уже используется на протяжении определенного времени, или подойдет для тех, кто занимается йогой продвинутого уровня.

Особенности занятий йоги по методике Рейнбо Марс

Программа включает в себя 4 основных этапа:

• Этап № 1 предназначен для новичков и является ознакомительным. На этом этапе новички знакомятся с базовыми понятиями и принципами йоги, а также осваивают самые простые дыхательные упражнения.
• Этап № 2 заключается в выполнении упражнений, направленных на укрепление физического тела.
• Этап № 3 включает в себя комплекс упражнений для опытных и практикующих йогу на протяжении многих лет.
• Этап № 4 посвящен медитации.

Для начала занятий по методике Рейнбо Марс необходимы: удобная одежда, голодный желудок и коврик. Наличие видеокурсов по йоге позволяет каждому ознакомиться с этой методикой. Занятия рекомендуется проводить на открытом воздухе и желательно у воды, то есть на берегу реки, озера или моря, потому что шум морских волн, ударяющихся о скалы, либо журчание воды в реке, воздействует на эмоциональное состояние и благотворно влияет на нервную систему, успокаивает и помогает сконцентрироваться на дыхании.

На начальном этапе осваиваются базовые упражнения для разогрева мышц и происходит подготовка к дальнейшим более сложным и интенсивным занятиям. Помимо физических упражнений, в начальный этап могут входить и дыхательные упражнения. Выполнение этих упражнений в сочетании позволяет достигнуть гармонии между душой и физическим телом, а также снять все ограничения на пути к полной свободе. Чтобы этого достичь, необходимы полное отречение от внешнего мира и глубокая концентрация в себе — именно в таком состоянии можно услышать голос своего тела. И еще одна важная особенность — заниматься йогой нужно на голодный желудок и босиком.

Польза для организма

Йога является не только духовным учением, но и доктриной здорового образа жизни. Она является неотъемлемым элементом любой оздоровительной системы. Так в чем же польза одной из древнейших оздоровительных учений?

При условии грамотного использования всех методик и упражнений, представленных в йоге, можно добиться следующих результатов:

• в значительной степени снизить уровень стресса;
• улучшить эмоциональное и душевное состояние;
• укрепить иммунную систему организма: замечено, что люди, занимающиеся йогой, гораздо реже подвергаются простудным и иным инфекционным заболеваниям;
• организм становится более гибким;
• нормализуется работа внутренних органов и систем, а также работа сердца и сосудов;
• улучшает обмен веществ;
• повышается тонус, улучшается настроение и реакция;
• нормализует работу опорно-двигательного аппарата;
• омолаживание за счет обновления клеток эпителия и их быстрого деления;
• укрепляет позвоночник и суставы, а также помогает устранить проблему искривления позвоночника;
• способствует снижению веса и др.

Преимущества занятий

Йога является универсальной системой, которая подходит абсолютно всем: и мужчинам, и женщинам. Многие женщины и девушки отдают предпочтение именно занятиям йоги, а не фитнесу. Даже те, кто занимается фитнесом, в конце концов переходят на йогу.

В отличие от фитнеса, в йоге нет интенсивных и силовых упражнений, которые нередко приводят к нарушению сердечного ритма, к физическим травмам, а также болевым ощущениям в мышцах. Заниматься фитнесом можно только в спортзале и чаще всего с большими группами людей под ритмичное музыкальное сопровождение. Занятия йогой могут проходить где угодно — как в группе, так и индивидуально.

Человек, который занимается йогой, развивается не только физически, но и духовно, развивая позитивный и рациональный подход к жизни и мудрость.

Originally posted 2018-01-29 09:51:57.

Источник

Йога клуб — видео уроки йог‪и‬ 4+

Йога для всех уровне‪й‬

Unagrande Kompani AO

Для iPad

• • Здоровье и фитнес: № 117 в этой категории
• • 4,9 • Оценок: 21,9 тыс.

• • Бесплатно
  • Включает встроенные покупки

Снимки экрана

Описание

Unagrande YogaClub – ваш персональный инструктор по йоге, который всегда рядом, чтобы мотивировать и поддерживать на пути к здоровью, красоте и хорошему настроению.

Специалисты Unagrande YogaClub собирают самые эффективные последовательности йоги, благодаря которым удается достичь ощутимых результатов уже после нескольких недель регулярных занятий.

Каждую неделю появляются новые уроки йоги, чтобы разнообразить практику, направленную на повышение качества жизни и укрепление здоровья.

УРОКИ ЙОГИ С УНАГРАНДЕ:

– видео уроки йоги длиной от 5 до 90 минут для развития гибкости, силы, выносливости, баланса и концентрации
– занятия, направленные на проработку всех систем организма
– практики для профилактики заболеваний
– упражнения для повышения иммунитета и общего укрепления здоровья
– медитации и дыхательные практики
– занятия по схеме или видео
– поддержка ведущих специалистов

Не обязательно заниматься йогой по 60 минут в день, чтобы практика была регулярной. Попробуйте 15-20 минутные уроки и почувствуйте, как всего 15 минут йоги в день могут поменять вашу жизнь к лучшему.

– собирайте баллы и отслеживайте свои достижения
– статистика в режиме реального времени
– история занятий и прогресса
– интеграция с Apple Health

– видимый результат уже после нескольких недель занятий
– подтянутое и здоровое тело
– развитие силы, гибкости и баланса
– повышение стрессоустойчивости
– позитивное мышление

СОБИРАЙТЕ СВОИ ВИДЕО УРОКИ:

Попробуйте уникальный конструктор йога уроков. Создавайте свои последовательности в 3 клика – выбирайте любимые асаны, ставьте приятную музыку и наслаждайтесь практикой.

Оформите премиум подписку и получите доступ к следующим функциям:

•Просмотр уроков длительностью 45, 60 и 90 минут.
•Участие в интенсивных курсах.
•Собственноручное создание уроков и занятие по собственным видео урокам.
•Скачивание уроков для занятий в режиме оффлайн

Варианты подписки : 1 месяц / 12 месяцев

Цена: 599 Рублей за 1 месяц/ 4990 Рублей за 12 месяцев

Оплата будет произведена на счет iTunes при подтверждении покупки.

Подписка автоматически возобновляется, если автоматическое продление не выключено по крайней мере за 24 часа до окончания существующего периода подписки. Оплата за продление будет взиматься в течение 24 часов до окончания текущего периода подписки и равна стоимости подписки на момент обновления. Подписки могут управляться пользователем, автоматическое обновление может быть отключено, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.

Источник

Йога для всех желающих вместе с Рейнбо Марс

Дочь автора и мастера медицинских травников – Брижит Марс. Свой опыт в области здоровья и йоги Рейнбо формировала, начиная с юных лет в Молокаи с аюрведическим натуропатом, хиропрактиком и доктором Байаном Миллером. С момента своего рождения Р. Марс вдохновила новичков и миллионы других людей на путь к здоровью и благополучию. Ее программа омолаживающего образа жизни помогает чувствовать себя моложе и здоровее. Программой пользовались такие известные личности как Виду Хррельсон, Джеймс Кэмерон, Джози Маран и др.

Что такое планета Йога карака

Согласно правилам Джиотиша или ведической астрологии, Йога карака — это планета, которая имеет власть над домом Кендры и домом Триконы. Объединяя энергии двух домой планета йога карака становится планетой силы. Так называемые, дома Кендры, соответствуют угловым домам западной астрологии: 1-ый, 4-ый, 7-ой и 10-ый. Они считаются самыми важными, мощными домами в схеме, поскольку они представляют «Крест Материи», на котором душа распята в настоящей жизни. Солнце поднимается (1-ый дом). Кульминация (10-ый дом), садится (7-ой) и анти-кульминация (4-ый дом).

Дома Трикона – это два дома, которые образуют тривалентное (120 градусов) отношение к Асценденту. Это 5-ый и 9-ый дома. Дома Трикона считаются самыми удачными местами и являются источниками всех талантов, мудрости, вдохновения, руководства и творческих гениев.

Учитывая вышеприведенные описания, становится ясно, что любая планета, которая держит власть как дома Кендры, так и дома Трикона, окажет мощное и позитивное влияние на жизнь конкретного человека.

Это будет потенциальный источник успеха и высоких достижений в жизни, и позиция знака, дома и возможности никогда не должны быть упущены.

Какие формы у необычной планеты

Не каждая планета может быть йога карака, потому что не каждый восходящий знак Зодиака создаст для нее определенные условия.

Планета йога карака господствует в обоих домах: Кендры и Трикона в 50% знаков Задиака, а из планет Солнце, Меркурий, Юпитер не могут стать йога каракой. Раху и Кету (лунные узлы, теневые планеты), если находятся в Кендре, принимают вышеупомянутый взгляд или связываются с повелителем Трукона или Кендры, достигая статуса йога карака.

Дебют в качестве актрисы и автора

Обучение звезд искусству йоги способствовало тому, что Марс предложили роль в нескольких фильмах. В 1996 г. она дебютировала в своем первом полнометражном фильме с директором Милошем Форманом, лауреатом двух академических премий.

Но Рейнбо Марс решила не продолжать карьеру актрисы, а уделить внимание только йоге.

Она преподает йогу и пишет книги: «Питание для красоты», «Красота природы». Ее лекции записывают на видео. Р. Марс выпустила 7 DVD дисков с записями уроков йоги, которые быстро завоевали популярность во всем мире. В русскоязычной версии существует четыре диска:

1. Виньяса флоу — йога для начинающих. Подготавливает тело для каждой конкретной позиции на позвоночнике.
2. Виньяса флоу абсолютное спокойствие. Это окончательное расслабление.
3. Виньяса флоу абсолютная сила. Упражнения немного сложнее, очищают организм и укрепляют его.
4. Виньяса флоу абсолютный пот. Это трудный урок, для которого нужно много сил

Виньяса флоу (Vinyasa Flow) – это динамичная форма йоги, которая плавно переходит из одной позиции в другую. Асаны для начинающих – просты, доступны для каждого человека. Расслабляющая часть очень приятная, но заниматься этим бессмысленно, если не освоена техника правильного дыхания.

Виньяса символизирует поток энергии в природе, который постоянно меняется. Некоторые изменения большие, другие почти незаметны: теперь в одном месте, но через минуту будут в другом.

Во время йоги Виньяса учатся делать осознанные перемещения.

На физическом уровне Виньяса:

• укрепляет и растягивает мышцы;
• улучшает обмен веществ;
• согревает и помогает выводить токсины из организма.

На ментальном уровне дает внутренний баланс, легкость и энергию.

Подготовка к началу упражнений

Упражнения могут послужить основой для дальнейшей практики. В йоге сочетаются душа и сознание, а это то, что отделяет нас от нашего бренного тела. Рейно считает, что необходимо слушать голос своего тела.

Важно заниматься йогой на голодный желудок, босиком, на резиновом коврике (для удобства), и тогда начнется обновление и оздоровление организма, будет создаваться основа для обретения равновесия.

1. Лягте на спину, расслабьте плечи и опустите ноги на пол. Руки свободно опустите вдоль тела, ладони поверните вверх, оставьте заботы в прошлом, пусть жизнь движется своим чередом.
2. Постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, пальцев рук и ног. Откройте себя для исцеляющего процесса.
3. Согните ноги в коленях и переместите ступни в сторону таза и пальцами закрепитесь за коврик. Плавно перемещайте корпус в сторону ног, опустите бедра.
4. Положите ладони на живот, на 5 см ниже пупка.
5. Вдохните как можно глубже, дышите носом. При вдохе поднимите нижнюю часть живота, сердце и легкие наполняются воздухом, грудная клетка поднимется по направлению к подбородку.
6. Сделайте вдох и положите руки на верхнюю часть шеи сзади. Вытяните шею и снимите напряженность, массируя это место.
7. Медленно вытягивайте шею и старайтесь дотянуться подбородком до грудной клетки. Шея вытягивается и слышно как хрустит позвоночник.
8. При следующем вдохе вытяните ноги, пальцы ног повернуты в сторону тела. Вытяните руки за голову, пальцы переплетите в замок и постарайтесь максимально вытянуться.
9. Почувствуйте спиной пол, включите подсознание, размышляйте, чем отличается одна рука от другой, одно бедро от другого и т.д.

Выполняя упражнение, раскрывайтесь с каждым вдохом и выдохом – почувствуйте как сжимаются и возвращаются на свои места мышцы.

Плавно перемещайте плечи вниз по направлению к бедрам и крестцу, позвоночник должен двигаться вниз, ребра медленно опускайте в сторону пупка, а пупок перемещаться еще ниже. Это как бы отпечаток вашего тела в положении стоя. Сделайте глубокий вдох и раскройте себя для всего самого хорошего. При выдохе следите за позвоночником. «Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом, откиньте все пустое», – советует Р. Марс.

Массаж внутренних органов

1. Сделайте вдох. Потянитесь.
2. На выдохе освободите руки, охватите ладонями левое колено и прижмите его к груди.
3. Бедро опустите на пол.
4. На выдохе ослабьте напряжение. На глубоких вдохах запасайтесь кислородом.
5. Сделайте вдох и потянитесь, а на выдохе поверните нижнюю часть корпуса влево, помогая себе левой рукой.
6. С выдохами освобождайтесь от всего лишнего, ненужного. Представьте, что вы выжимаете полотенце, освобождаясь от всех токсинов, которые накопились в вас за долгие годы.
7. Снимите напряжение, которое накопилось во время дыхания. Сделайте вдох и примите исходное положение.
8. Выдох – выпрямите левую ногу. Вдох, прижмите правое колено к груди и вытягивайте левую ногу.
9. Выдох – расслабьте бедро, напрягите и снова расслабьте. Пусть дыхание питает ваше тело. Повторите пункты 6-8 для правой ноги.

Слева находится поджелудочная железа, желчный пузырь, левый надпочечник, нисходящая ободочная кишка, активность которой направлена вниз. С правой стороны находится печень, правый надпочечник, восходящая ободочная кишка. Энергия направляется вверх, что намного труднее, чем в низ.

Делая упражнение, следите за дыханием. Такие упражнения – настоящий массаж для внутренних органов, они получают свежий приток крови и начинают функционировать намного лучше.

В конце сделайте глубокий вдох, выдох, дыхание ровное.

Источник