Разминка с предметом по гимнастике

Содержание

Комплекс утренней гимнастики с предметом (обруч) для старших и подготовительных групп
Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы с использованием обруча[/b].
Общеразвивающие ритмико-гимнастические упражнения с предметами методическая разработка
Скачать:
Предварительный просмотр:

Комплекс утренней гимнастики с предметом (обруч) для старших и подготовительных групп

Татьяна Важенина
Комплекс утренней гимнастики с предметом (обруч) для старших и подготовительных групп

Комплекс утренней гимнастики для подготовительной группы с использованием обруча[/b].

1. Ходьба в колонне по одному, руки вверх на носочках, руки за голову на пяточках, руки на пояс, высоко поднимая колени (кaк петушки, руки на пояс подскоки, бег семенящим шагом (короткие шаги, ходьба.

Упражнения с обручем

2.Исходное положение: стойка- ноги на ширине ступни, обруч внизу.

1 — обруч вперед;

2 — обруч на верх;

3 — обруч вперед;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3.Исходное положение: стойка — ноги на ширине ступни, обруч в перёд.

1.-поворот в лево;

3- поворот в право; 4

исходное положение (5-6 раз)

4.Исходное положение: стойка — ноги на ширине ступни, обруч поднять вверх

1 — наклон на лево;

2-прямо; 3- наклон на право;

4-исходное положение (5-6 раз)

5.Исходное положение: стойка — ноги на ширине плеч, обруч в руках

1.- наклон в перёд обручем достать до пола;

2 — исходное положение;

3-4 тоже самое. (5-6раз)

6.Исходное положение: стоя в обруче, руки на пояс.

1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков;

2 — встать, поднять обруч до пояса;

3 — присесть, положить обруч на пол;

4 — исходное положение (4-6 раз).

7.Исходное положение: стоя внутри обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах из обруча в обруч влево и вправо.

«Комплекс утренней гимнастики» для детей младшей группы «Комплекс утренней гимнастики» для детей младшей группы Сентябрь «Петушок, петушок» 1. Дети вместе с воспитателем ходят по площадке. Воспитатель.

Комплекс фольклорной утренней гимнастики для детей младшей группы Комплекс фольклорной утренней гимнастики для детей младшей группы Тема: Потешки для малышей (вторая младшая группа) Ходьба по кругу, в руках.

Комплекс утренней гимнастики для детей «Маленькие космонавты» Вводная часть Воспитатель. Сегодня мы с вами отправимся в школу маленьких космонавтов. Будем набираться сил, тренироваться и когда-нибудь.

Комплекс утренней гимнастики для детей 5–7 лет «Весна в лесу» Вводная часть Воспитатель. Ребята, наступила весна. Мы с вами отправляемся в лес посмотреть, как просыпается природа. (Ходьба в колонне.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы Вход в зал: Равняйсь, смирно! На право! Спину правильно держу с физкультурой я дружу! На носочки поднимусь и макушечкой тянусь! А теперь.

Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы с мячом Ходьба в колонне по одному: Друг за другом мы идём За собой весь строй ведём, Спинки ровно распрямляем, Ноги выше поднимаем, И стараемся.

Комплекс утренней гимнастики для старшей группы Комплекс утренней гимнастики для старшей группы «Дни недели». Сентябрь. (1-2 неделя) 1. Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба.

Комплекс утренней гимнастики по временам года и комплекс бодрящей гимнастики после сна для разновозрастной группы КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ месяц Комплекс утренней гимнастики Сентябрь Комплекс утренней гимнастики №1 «Здравствуй, осень золотая!» «Приветствуем.

Комплекс утренней гимнастики для детей раннего возраста Сентябрь 1 – 2 неделя Птицы Птицы улетали, крыльями махали. Вот так, вот так крыльями махали. Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек..

Веселый комплекс утренней гимнастики на воздухе для средней группы Веселый комплекс утренней гимнастики на воздухе для средней группы. Цель: создание условий для оздоровления организма посредством выполнения.

Источник

Общеразвивающие ритмико-гимнастические упражнения с предметами
методическая разработка

Комплексы упражнений на общее развитие мышц спины, шеи и плечевого пояса, ног, рук, выполняемые с предметами: флажками, мячом, обручем, лентой.

Скачать:

Вложение	Размер
obshcherazvivayushchie_uprazhneniya_s_predmetami.docx	31.36 КБ

Предварительный просмотр:

ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная

школа-интернат №2 VIII вида» г. Улан-Удэ

Методическая разработка по ритмике к разделу:

упражнения с предметами:

флажками, мячом, обручем, лентой»

Алексеева Светлана Васильевна

В раздел ритмико-гимнастических упражнений программы по ритмике входят общеразвивающие ритмико-гимнастические упражнения с предметами: флажками, мячом, обручем и лентой.

Упражнения с предметами широко применяются на уроках ритмики. Многообразие форм и большой диапазон трудности упражнений, от элементарных до весьма сложных по координации, позволяют с успехом применять их на уроках с учащимися любого возраста. В школьной практике наиболее распространены упражнения с флажками, резиновыми мячами, обручем и лентой.

Упражнения с предметами развивают и совершенствуют у учащихся внимание, быстроту реакции, координацию движений, чувство ритма, согласованность движений рук, взаимодействие с партнером и группой учащихся. Ведущими в этих упражнениях являются движения руками. Удержание и различные перемещения предмета требуют от занимающихся точности и согласованности в управлении движениями рук, поэтому упражнения с предметами служат одним из наиболее действенных средств совершенствования действий руками. Применение общеразвивающих ритмико-гимнастических упражнений с предметами на уроках ритмики в значительной мере повышает эмоциональное состояние учащихся.

В зависимости от задач урока упражнения с предметами могут быть включены в подготовительную, основную и заключительную часть урока. Кроме того, благодаря их разнообразию и вариативности они успешно применяются на уроках с детьми всех возрастных групп. Следует помнить, что, применяя упражнения с предметами, необходимо правильно регулировать физическую нагрузку на организм детей, которая изменяется в зависимости от исходного положения, количества и темпа выполнения. Также необходимо учитывать пол, возраст занимающихся, степень их физической подготовленности, систематичность и последовательность в обучении.

Упражнения с флажками направлены на развитие мышц плечевого пояса и укрепления кистей рук. Действия с ними требуют большой координации кистей, с ними удобно выполнять вращательные движения, покачивания, взмахи. Эти упражнения развивают музыкальный слух, чувство ритма и темпа, так как все упражнения выполняются под музыку маршевого характера.

Упражнения с резиновыми мячами способствуют развитию статистической и динамической координации, ловкости, скорости движений, быстроте двигательной реакции, глазомера, ориентировки в пространстве.

Упражнения с обручем дают интенсивную физическую нагрузку на все крупные группы мышц, эти упражнения развивают согласованность действий, координацию, гибкость позвоночника. А, кроме того, сюда можно включить простейшие элементы художественной гимнастики.

Упражнения с лентой помогают более отчетливо выделить в движении плавность, мягкость или стремительность. Развивают грацию, плавность и пластичность движений рук, гибкость позвоночника, выворотность стопы и эластичности мышц ног. Происходит коррекция осанки и походки.

Обучение упражнениям с предметами является определяющим. Упражнения подбираются так, чтобы они выполняли избирательное воздействие на коррекцию имеющихся нарушений физического развития, для формирования осанки, ориентировки в пространстве, при дифференцировке мышечных усилий и т. д.

Главной целью общеразвивающих ритмико-гимнастических упражнений с предметами является укрепление психического и физического здоровья детей с ограниченными возможностями здоровья.

Упражнения с флажками:

И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять руки вверх, посмотреть на флажки, опустить их, вернуться в исходное положение.
И.п. — то же, флажки у груди; присесть, коснуться флажками пола, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, руки внизу; повернуться вправо — влево, флажки в стороны, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, флажки у груди; наклониться, коснуться пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, флажки внизу; прыжки на двух ногах на месте.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять флажки вверх, скрестить, опустить, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, флажки у плеч; поворот вправо — влево, отвести правую руку с флажком в сторону, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, флажки внизу; присесть, вынести флажки вперед, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, флажки у груди; наклониться, коснуться палочками флажков между носками ног.
И.п.: стоя ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять флажки в стороны, вверх, в стороны.
И.п. — стоя ноги вместе; прыжки с поворотом кругом.
И.п. — ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки в стороны; наклониться к правой (левой) ноге, коснуться палочками пола у носков ног, выпрямиться, флажки в стороны.
И.п. — стоя на коленях, флажки у груди; поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону, прямо.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; взмахом отвести флажки в стороны, правую (левую) ногу в сторону на носок, ногу приставить, флажки опустить, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, флажки внизу; поднять флажки в стороны, наклониться, скрестить внизу, флажки в стороны, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; поднять руки в стороны, вперед, скрестить флажки, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, флажки внизу; поворот вправо (влево), взмахнуть флажками, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки у груди; присесть, флажки вперед, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, флажки внизу; поднять руки в стороны, наклониться, скрестить флажки, развести руки в стороны, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки в обеих руках внизу; руки вперед, вверх, вниз, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, флажки внизу; поднять согнутую в колене правую (левую) ногу, коснуться палочками флажков, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, флажки у плеч. Поворот вправо-влево, флажки в строну. Вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги врозь, флажки у плеч, руки в стороны; наклониться, коснуться палочками флажков пола между носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1 — флажки вперед; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1 — шаг правой ногой вперед, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя на полу, флажки у груди; 1 — наклон вперед к правой (левой) ноге, коснуться палочками носков; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, флажки у груди; 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1-2 — присесть, флажки вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1 — правую руку вверх, левую в сторону; 2 — вернуться в исходное положение, то же другой рукой.
И.п. — основная стойка, флажки внизу; 1 — флажки в стороны, шаг правой ногой вперед; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч; 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, флажки у плеч; 1 — поворот вправо, рука прямая с флажком вправо; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — сидя ноги врозь, флажки у плеч; 1 — наклониться, палочками флажков коснуться носков ног; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища; 1 — поднять правую прямую ногу, флажки назад, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение. То же самое с поднятием левой ноги.

Упражнения с мячом:

И.п. — стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить вниз, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу; встать на колени, мяч поднять вверх, сесть, вернуться в исходное положение.
И.п. — то же, мяч перед собой в обеих руках; покатить мяч вправо (влево) вокруг себя, подталкивая мяч руками.
И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; поднять согнутые в коленях ноги, коснуться мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч перед собой внизу; поднять мяч вверх, наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу; поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.
И.п. — присесть, мяч вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках; наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой; согнуть колени, коснуться мячом, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, мяч внизу; поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч, опустить, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч у груди; поворот вправо (влево), ударить мячом об пол у правой (левой) ноги, поймать его двумя руками, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой; присесть, уронить мяч, поймать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч в обеих руках на полу; прокатить мяч вперед, перебирая руками, покатить обратно, также перебирая руками, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом, опустить ногу, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч вверх, наклон вправо (влево), вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, мяч внизу; присесть, уронить мяч, поймать, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги прямые, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади; поднять ноги, показать мяч, поймать его, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой; поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги, опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же самое с поднятием левой ноги.
И.п. — то же, повернуться на живот с мячом в руках, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; поднять руки вперед, вверх, вперед, опустить вниз, вернуться в исходное положение.
И.п. — то же; присесть, поднять мяч вперед, встать — поднять вверх, вернуться в исходное положение – опустить мяч.
И.п. — то же, мяч в обеих руках у груди; поворот вправо, уронить мяч у носков ног, поймать, повернуться прямо, то же влево.
И.п. — сидя, ноги вместе, мяч на стопах ног, руки в упоре сзади; поднять ноги, скатить мяч на живот, поймать мяч, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой; согнуть правую ногу в колене, коснуться мячом, выпрямиться, опустить ногу, то же левой ногой.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу; поднять мяч, поднимаясь на носки, опустить мяч, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках; наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — то же; поворот вправо (влево), ударить мячом об пол, поймать его двумя руками, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, мяч на полу справа; прокатить мяч вокруг себя, помогая руками, то же влево.
И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу; 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой; 1-4 — прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 — влево.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой; 1-2 — наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой; 1-2 — поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться мячом; 3-4 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — основная стойка, мяч в согнутых руках перед собой; подбрасывать мяч произвольно вверх и ловить двумя руками.
И.п. — основная стойка, мяч в согнутых руках; 1 — присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1-2 — поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в другую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение, то же левой рукой.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1 — руки вперед; 2 — поворот туловища вправо с отведением руки с мячом вправо; 3 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке; 1-2 — присесть, руки вперед, переложить мяч в другую руку; вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, мяч в правой руке; 1-4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, поворачиваясь и следя за ним; 5-8 — то же влево.
И.п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой; 1-2 — поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3 4 — вернутся в исходное положение, то же к левой ноге.
И.п. — основная стойка, мяч в левой руке; прыжки на двух ногах, на правой и левой (попеременно).
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны, отставить правую ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение. То же самое — мяч в левой руке, отставить левую ногу назад на носок.
И.п. — основная стойка, мяч внизу в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — поднять вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — в стороны; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1-2 — отвести руку вправо, поворот туловища вправо, посмотреть на мяч; 3-4 — вернуться в исходное положение, переложить мяч в левую руку, то же влево.
И.п. — ноги на ширине ступни параллельно, мяч в правой руке; 1 — поднять согнутую левую ногу, переложить мяч под ней в левую руку; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение, то же правой ногой.
И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках; 1 — уронить мяч; 2 — присесть, поймать; 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — наклониться, коснуться мячом носка левой ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; вернуться в исходное положение, переложить мяч в другую руку к правой ноге.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — наклон вперед, положить мяч на пол между ног; 2 — выпрямиться, руки на поясе; 3 — наклон вперед, взять мяч левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке, то же левой рукой.
И.п. — стойка на коленях, мяч в правой руке; 1-3 — прокатить мяч вокруг туловища; 4 — взять мяч левой рукой, то же другой рукой.
И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке внизу; 1 — присесть, руки вперед, переложить мяч в левую руку; 2 — встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — руки за спину, переложить мяч в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение, мяч в левой руке, то же другой рукой.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1-2 — прогнуться, подняться на носки, руки через стороны вверх; 3-1 — переложить мяч в левую руку, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — руки вверх; 2 — наклониться, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 — выпрямиться, руки вверх; 4 — вернуться в исходное положение, то же другой рукой.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1 — поворот туловища вправо, ударить мячом о пол около правой ноги; 2 — вернуться в исходное положение, то же с поворотом в левую сторону.
И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в руках внизу; 1 — подбросить мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши; 2 — вставая, поймать мяч двумя руками.
И.п. — ноги врозь, мяч в правой руке; 1-2 — наклон туловища вперед, переложить мяч в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение, то же в правую руку.
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — руки в стороны; 2 — вверх, переложить мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1 — наклониться, переложить мяч в левую руку за коленом левой ноги; 2 — выпрямиться; 3 — переложить мяч в правую руку за коленом правой ноги; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках; 1 — присесть, ударить мячом о пол; 2 — встать, поймать мяч.
И.п. — стоя на коленях, сидя на пятках. 1-4 — прокатить мяч по прямой вправо от себя. 5-8 — вернуться в исходное положение. То же влево.
И.п. — сидя ноги вместе, мяч положить на стопы ног, руки в упоре сзади; 1-2 — подняв ноги вверх-вперед, скатить мяч на живот, поймать его руками; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — шаг правой ногой назад, мяч вперед, переложить в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — присед, мяч в руках внизу; 1-2 — встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — ноги врозь, мяч в обеих руках внизу; 1 — мяч вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые; 3 — прямо, мяч вперед; 4 — вернуться в исходное положение, то же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу; 1-3 — наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу; 1 — мяч поднять вверх; 2 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение, то же в левую сторону.
И.п. — сидя ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади; 1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — исходное положение.
И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой; 1-2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3-1 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, мяч внизу в обеих руках; на счет 1-8 подбрасывать мяч вверх одной рукой, ловить двумя руками,.
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; 1 — согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в другую руку; 2 — вернуться в исходное положение, то же под левой ногой.
И.п. — ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; 1 — повернуться вправо, ударить мячом о пол у правой ноги; 2 — вернуться в исходное положение, то же у левой ноги.
И.п. — основная стойка, мяч в правой руке; подбросить мяч вверх и поймать его после отскока от земли.
И.п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке; присесть, ударить мячом о пол, поймать его.
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, мяч в правой руке; поднять руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носочки, переложить мяч из руки в руку, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя скрестив ноги, мяч в правой руке; наклониться вправо, коснуться мячом пола подальше от себя, вернуться в исходное положение, то же выполнить влево.
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке; наклониться вперед-вниз, переложить мяч из руки в руку за левой ногой, вернуться в исходное положение, то же выполнить за правой ногой.
И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища на полу, мяч в правой руке; поднять ногу вверх, переложить за ногой мяч из руки в руку; вернуться в исходное положение, то же выполнить за другой ногой.
И.п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу; 1-2 — поднять мяч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, мяч в обеих руках перед собой; 1-4 — прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 – влево.
И.п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой; 1-2 — наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, ноги прямые, мяч в обеих руках за головой; 1-2 — поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться мячом; — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — основная стойка, мяч в согнутых руках; 1 — присесть, вынести мяч вперед, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение.

Упражнения с лентой:

И.п.: стоя ноги врозь, ленточка внизу; поднять ленточку вперед, вверх, вниз, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, ленточка внизу; поднять ленточку вперед, присесть, руки прямые, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, ленточка внизу; поворот вправо (влево), ленточку отвести в сторону, руки прямые, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, ленточка на коленях; поднять ленточку вверх, наклониться впереди, коснуться ленточкой пола как можно дальше, выпрямиться, ленточку вверх, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги вместе, ленточка на полу; прыжки.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, ленточка хватом за середину внизу; ленточку вынести вперед, поднять вверх, вперед, вернуться в исходное положение.
И.п. — то же; присесть, ленточку вынести вперед, натянуть, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, ленточка внизу. Поднять ленточку вверх, наклониться, коснуться носка правой (левой) ноги, выпрямиться, поднять ленточку вверх, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, ленточка в прямых руках за головой; поднять прямую ногу, коснуться ленточкой носка ног, опустить ногу, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя перед ленточкой, рука вдоль туловища; прыжки.
И.п. — основная стойка, ленточка внизу; поднять ленточку к груди вверх, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, ленточка внизу; поднять ленточку вверх, наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.
И.п. — то же; поднять ленточку вверх, согнуть ногу в коленях и коснуться ленточкой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, ленточка к груди. Поднять ленточку вверх, наклониться, коснуться правой (левой) ноги, поднять ленточку, опустить, вернуться в исходное положение.
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, ленточка внизу; поднять ленточку вверх, опустить за голову, поднять вверх, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, ленточка на груди; поднять ленточку вверх, наклониться вправо выпрямиться, опустить ленточку на грудь, вернуться в исходное положение. То же с наклоном влево.
И.п. — стоя на коленях, ленточка у груди; наклониться, положить ленточку подальше от себя, выпрямиться, поставить руки на пояс, наклониться, взять ленточку, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, ленточка внизу; поворот вправо (влево), отвести руки в стороны, прямо, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка лицом в круг, лента внизу хватом сверху обеими руками; 1 — ленту поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — стоя прямо, ноги врозь, лента в обеих руках внизу; 1 — поднять ленту вверх; 2 — наклониться вниз, коснуться пола; 3 — выпрямиться, поднять ленту вверх; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, лента хватом обеими руками у груди; 1-2 — присесть, ленту вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стойка на коленях, лента внизу хватом сверху; 1 — поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — лежа на животе, руки с лентой согнуты в локтях; 1 — вынести ленту вперед-вверх; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, лента внизу; 1 – согнуть правую ногу, положить ленту на колено; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — основная стойка, ленты внизу; 1 — правую руку вверх, левую в сторону; 2 — вернуться в исходное положение, то же другой рукой.
И.п. — основная стойка, ленты внизу; 1 — ленты в стороны, шаг правой ногой вперед; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — ноги на ширине ступни, ленты у плеч; 1-2 — присесть, ленты вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, ленты у плеч; 1 – поворот вправо, рука прямая с лентой вправо; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — сидя ноги врозь, ленты у плеч; 1 — наклониться, коснуться лентами носков ног; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища; 1 — поднять правую (левую) прямую ногу, ленты назад, руки прямые; 2 – вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, ленты в руках; круговые движения руками вперед-вверх-назад-вниз. Все движения производятся слитно, на один счет.
И.п. — стоя ноги на ширине плеч, руки с лентами вдоль туловища; наклоняясь влево, взмахнуть правой рукой через сторону, вернуться в исходное положение, то же вправо.
И.п. — сидя ноги врозь, руки вверху; наклониться, стараясь вынести руки как можно дальше вперед, подуть на ленты, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа, на спине, руки подняты вверх (лежат на полу за головой); поднять одновременно левую ногу и правую руку, пытаясь лентой достать носок ног, вернуться в исходное положение, то же выполнить правой ногой и левой рукой.

Упражнения с обручем:

И.п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу; поднять обруч вверх, посмотреть в него, опустить вниз, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч двумя руками, хват с боков, поднять до пояса, присесть, положить обруч, встать, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках у груди; обруч вперед, поворот вправо (влево), обруч отвести в сторону, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя на полу, ноги согнуты в коленях, находятся в обруче, руки в упоре сзади; поднять ноги, развести в стороны, опустить на пол, поставить в обруч, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч внизу, хватом рук с боков; вынести обруч вперед, вверх, посмотреть на него, опустить вперед, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища; присесть, взять обруч, поднять до пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч в правой руке; поднять руки в стороны, убрать за спину и переложить в другую руку обруч, руки в стороны, вернуться в исходное положение, то же, обруч в левой руке.
И.п. — сидя ноги врозь, обруч у груди; поднять обруч вверх, наклониться и коснуться ободом пола между ног, выпрямиться, обруч вверх, вернуться в исходное положение обруч у груди.
И.п. — лежа на спине, обруч в руках за головой; согнуть в коленях ноги, коснуться ободом колен, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу; поднять обруч вверх, поднимаясь на носки, опустить, вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч у груди; присесть, обруч вынести вперед, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, обруч у груди; поворот вправо (влево), отвести обруч в сторону, вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой; согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки на месте на двух ногах с поворотом кругом, вокруг себя.
И.п. — основная стойка, обруч внизу; 1 — поднять обруч вперед; 2 — вверх, вертикально; 3 — вперед; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч внизу; 1 — поворот туловища вправо, руки прямые; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — стоя на коленях, обруч в обеих руках перед грудью; 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклон вправо, руки прямые; 3 — обруч прямо вперед; 4 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — основная стойка — в обруче, руки на поясе, обруч на полу; 1 — присесть, взять обруч с боков; 2 — выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3 — присесть, положить обруч; 4 — выпрямиться, вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью; 1-2 — наклониться, коснуться ободом пола между носками ног; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, руки на поясе, обруч на полу; прыжки вокруг обруча вправо и влево.
И.п. — основная стойка, обруч в правой руке; 1 — обруч маховым движением вперед; 2 — обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — переложить в левую руку. То же упражнение выполняется левой рукой.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди; 1-2 — наклониться вперед, положить обруч на пол; 3-4 — выпрямиться, руки на поясе; 5-6 — наклониться, взять обруч; 7-8 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч внизу; 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо; 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — основная стойка, обруч внизу; 1-2 — присесть, обруч вынести вперед, руки прямые; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч хватом с боков обеими руками; 1-2 — поднять обруч вверх, отставить правую ногу назад на носок; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу (хват с боков обеими руками); 1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу; 1 — обруч вверх; 2 — наклон вправо, руки прямые; 3 — обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение, то же выполнить влево.
И.п. — основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках; 1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя на полу, обруч в согнутых руках у груди; 1 — наклон вперед к правой ноге; 2 — вернуться в исходное положение, 3 — наклон вперед к левой ноге, 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на спине, обруч в прямых руках за головой (хват за середину); 1-2 — согнуть ноги в коленях, коснуться ободом обруча; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в обруче; прыжки из обруча и обратно в обруч на двух ногах под счет педагога 1-8 в чередовании с ходьбой в обруче.
И.п. — обруч в обеих руках внизу (хват с боков); 1 — обруч вперед, правую ногу назад на носок; 2 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке; 1-2 — руки вперед, переложить обруч в левую руку; 3-4 — руки назад; 5-6 — руки вперед, переложить обруч в правую руку; 7-8 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках хватом с боков; 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч хватом сверху обеими руками; 1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой; 3 — шаг правой ногой назад; 4 — шаг левой ногой, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, обруч у груди; 1 — поворот вправо, обруч в прямых руках; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — основная стойка, обруч у груди; 1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу хватом сверху; 1 — обруч вперед; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч внизу; 1 — поднять обруч вертикально; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, обруч хватом с боков у груди; 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч на полу хватом рук сверху; 1-2 — опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу; 3-4 — вернуться в исходное положение, то же левой ногой.
И.п. — лежа на спине, обруч за головой, руки прямые; 1-2 — согнуть ноги в коленях, поставить обруч; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в обруче; 1-2 — присесть, взять обруч, выпрямиться; 3-4 — положить обруч, вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке; 1-2 — руки вперед, переложить обруч в левую руку; 3-4 — руки назад; 5-6 — руки вперед, переложить обруч в правую руку; 7-8 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч хватом сверху обеими руками; 1 — шаг правой ногой в обруч; 2 — шаг левой; 3 — шаг правой ногой назад; 4 — шаг левой ногой, вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя на коленях, обруч у груди; 1 — поворот вправо, обруч в прямых руках; 2 — вернуться в исходное положение, то же влево.
И.п. — основная стойка, обруч в прямых руках внизу хватом сверху обеими руками; 1-2 — поднять обруч вверх, поднимаясь на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу хватом сверху обеими руками; 1-2 — присесть, спину и голову держать прямо; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — основная стойка, обруч внизу хватом сверху обеими руками; 1 — согнуть правую (левую) ногу в колени; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — сидя лицом в центр, ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади; 1 — поднять прямые ноги; 2 — вернуться в исходное положение.
И.п. — лежа на животе, держась за обруч согнутыми в локтях руками, ноги прямые; 1-2 — поднять обруч, руки выпрямить, прогнуться; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — стоя в основной стойке, держась за обруч хватом сверху; 1-2 — отвести левую ногу назад, обруч поднять вверх; — вернуться в исходное положение, то же правой ногой.
И.п. — основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке; 1-2 — руки вперед, переложить обруч в левую руку; 3-4 — руки назад; 5-6 — руки вперед, переложить обруч в правую руку; 7-8 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках хватом с боков; 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение.
И.п.: основная стойка, обруч у груди; 1-2 — присесть, обруч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги на ширине ступни, обруч в правой руке; 1 — обруч вперед; 2 — обруч назад; 3 — обруч вперед; 4 — переложить обруч в левую руку. То же упражнение выполняется левой рукой.
И.п. — основная стойка, обруч перед грудью в согнутых руках; 1-2 — присесть, обруч вынести вперед; — вернуться в исходное положение.
И.п. — ноги врозь, обруч внизу; 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться вправо, руки прямые; 3 — прямо, обруч вверх; 4 — вернуться в исходное положение, то же влево.

Алексеева Л.М. «Комплексы детской общеразвивающей гимнастики». – Ростов н/Д: Феникс, 2005.
Буренина А. И. «Ритмическая мозаика», Санкт-Петербург, 2000 г.
Давыдова М.М. «Развивающие игры для детей», М.: Астрель, 2001 г.
Левина С.А. «Физкультминутки» – Волгоград, «Учитель», 2008 г.
Шишкина В.А. «Движение + движение», М.: Просвещение, 1992 г.
ЦОР – цифровые образовательные ресурсы