Разминка колесики для детей

Семейный мастер-класс. Танец «Колёсики»

Млада Сидорова
Семейный мастер-класс. Танец «Колёсики»

Семейный мастер-класс, танец «Колёсики»

Предлагаю вашему вниманию мастер-класс по разучиванию танца «Колёсики» в исполнении мамы и ребёнка из старшей группы нашего детского сада. Танец был разучен и записан в рамках разработанного мной межгруппового дистанционного детско-родительского проекта «Танцуем всей семьёй»

Танец «Колёсики»

Вступление: шагаем на месте

Припев:

«Колёсики, колёсики и красивый руль» – круговые движения рук вперёд-назад и вправо-влево

«Дворники работают, водичка льет «буль-буль» — показ по тексту: «дворники», «водичка» — руки движутся сверху вниз с вращением кистями

«Включаем зажигание и левый поворот», — одна рука вперёд, включает зажигание, другая делает вращении е поднятой кистью

«На карте расстояние. Поехали, вперед!» — кистями рук показываем петляющую дорогу, затем – сгибам локти и разгибаем показываем путь прямо

1-й куплет:

Шагаем на месте с вращением руля и поворотом вокруг себя

«Настроение в порядке в радио музыка,

На руках моих перчатки, а в руках бибика.

На дороге не зеваю, мчусь навстречу сказкам.

Скорость я не превышаю, еду безопасно»

Припев: повторение движений

2 куплет:

Шагаем вперёд и назад с вращением руля

«Я в движенье неустанно, солнце село ниже.

Только стало вдруг туманно. Эй, бибика, тише!»

Припев: повторение движений

3 куплет:

«Моталочка» с раскачиванием корпуса вправо и влево

«Вот такое переключение выпало шаферу.

У бибики замедление она едет в гору»

Припев: повторение движений

4 куплет:

Прыжки на месте с ритмичным выпрямлением рук вверх, кисти в кулаке

«Посмотри, ночные звезды в небе закружились,

И бибикины колеса с горки покатились»

Припев: повторение движений

8 июля — День семьи. Мастер-класс «Семейный портрет» 8 июля День семьи и я в свою очередь не задолго до этого с детками 3-летками (соседские детки) провела блок занятий к этому празднику :.

Мастер-класс «Объемная композиция «Танец пернатых». Аппликация с элементами рисования в технике «Зеркальная симметрия» Данный мастер класс будет полезен и интересен для педагогов дошкольного, младшего школьного, дополнительного образования, а также родителей.

Матер-класс «Капитошка». Семейный клуб. Матер-класс «Капитошка».Семейный клуб. СЕМЕЙНЫЙ КЛУБ СОСТОЯЛСЯ, ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ БЫЛО- МЕЛКАЯ МОТОРИКА. ПРЕДЛАГАЮ ВАМ МАСТЕР-КЛАСС ПО.

Семейный герб «Моя семья — моё богатство» Хочу рассказать Вам о том, что в нашем детском саду мы провели проект «Наш семейный герб» и пригласили в нём.

Семейный мастер-класс «Елочка-красавица из втулок» в рамках сотрудничества с семьей Описание материала: данный материал рассчитан на детей дошкольного, младшего школьного возраста, педагогов ДОУ и дополнительного образования,.

Семейный мастер класс как одна из форм взаимодействия ДОУ с родителями воспитанников. Из опыта работы «Ничто так не сближает, как совместное творчество, совместный поиск, совместные неудачи и находки, когда два совершенно разных и чужих человека.

Семейный мастер-класс «Осень в гости к нам пришла!» Семейный «Мастер — класс «Осень в гости к нам пришла!» Цель: Сплочение детей и родителей через совместную художественную деятельность.

Семейный мастер класс «Овощной автомобиль» Сотрудничество с родителями воспитанников. Часть 2 Данный мастер класс, будет интересен для детей среднего и старшего дошкольного возраста, педагогов дошкольного, дополнительного образования,.

Фотоотчет «Семейный мастер-класс «Символ года-2020» Семейный мастер-класс «Символ 2020 года» Вот и пришёл к нам снова Новый год, Пусть принесёт он то, о чём мечтаем, Пусть Крыса Белая подарит.

Источник

Песня Колёсики колёсики и красивый руль

• Слушали: 34 657
• Размер: 6.23 MiB
• Длительность: 02:44
• Формат: MP3
• Рейтинг: 0.7
• Категория: Для малышей / Машинки

Колёсики колёсики и красивый руль текст песни

«Колёсики колёсики и красивый руль» — это замечательная детская песня, которую можно слушать онлайн, или бесплатно скачать в формате mp3. Если вы хотите выучить текст песни наизусть, просто распечатайте слова в формате PDF и пойте под наши минусовки.
Детские песни станут отличным подарком или музыкальным сопровождением на любой праздник. Их можно слушать онлайн во время проведения детской дискотеки, конкурсов, чаепития, утренника, танцев, игр, зарядки и других мероприятий.
Детская песня «Колёсики колёсики и красивый руль» обязательно понравится не только детям, но и их родителям, поэтому мы предлагаем перейти в раздел детские песни про машинки и послушать весь сборник. Песни подобраны для детей разного возраста, здесь каждый подберёт себе музыку по вкусу.

Припев:
Колёсики, колёсики и красивый руль
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот
На карте расстояние, поехали вперед

Настроение в порядке, в радио музЫка.
На руках моих перчатки, а в руках Бибика!
На дороге не зеваю, мчусь на встречу сказкам.
Скорость я не превышаю, еду безопасно.

Я в движенье неустанно, солнце село ниже.
Только стало вдруг туманно, эй, Бибика, тише!

Вот такое приключение выпало шоферу
У Бибики замедление — она едет в гору.

Посмотри ночные звезды в небе закружились
И бибикины колеса с горки покатились.

Источник

Скачать mp3 Песня-танец – Колесики, колесики и красивый руль

Текст песни Песня-танец – Колесики, колесики и красивый руль

Колёсики, колёсики и красивый руль
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот
На карте расстояние, поехали вперед

Настроение в порядке, в радио музЫка.
На руках моих перчатки, а в руках Бибика!
На дороге не зеваю, мчусь на встречу сказкам.
Скорость я не превышаю, еду безопасно.

Колёсики, колёсики и красивый руль
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот
На карте расстояние, поехали вперед!

Я в движенье неустанно, солнце село ниже.
Только стало вдруг туманно, эй, Бибика, тише!

Колёсики, колёсики и красивый руль
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот,
На карте расстояние, поехали вперед!

Вот такое приключение выпало шоферу
У Бибики замедление — она едет в гору.

Колёсики, колёсики и красивый руль,
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот,
На карте расстояние, поехали вперед!

Посмотри ночные звезды в небе закружились
И бибикины колеса с горки покатились.

Колёсики, колёсики и красивый руль,
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот,
На карте расстояние, поехали вперед!

Колёсики, колёсики и красивый руль,
Дворники работают, водичка льет буль-буль
Включаем зажигание и левый поворот,
На карте расстояние, поехали вперед!

Источник

Упражнения с колесиком: с чего начинать, какие мышцы работают? Тренажер колесо с ручками

Сегодня имеется много самых эффективных тренажеров для похудения, различных по своим размерам и функционалу. Они позволяют сделать работу по совершенствованию форм тела гораздо более действенной. Одним из таких тренажеров, цель которого укрепить мышцы живота, является ролик для пресса. С его помощью можно проработать, кроме пресса, и другие мышечные группы.

Огромным преимуществом фитнес-ролика является то, что упражнения с ним могут выполнять не только профессионалы и мастера спорта, но и новички.

Также тренажер можно приобрести практически в любом спортивном магазине или заказать через Интернет. Существуют различные названия этого устройства: ролик для пресса, колесо с ручками, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. Пусть вас это не пугает: это все названия одного и того же тренажера.

Какие мышцы укрепляются при работе с колесиком для пресса?

Упражнения с этим тренажером подойдут в большей степени тем, кто решил проработать мышцы. Занятия с роликом для пресса позволят сделать рельеф верхней части корпуса. Особенно эффективны будут они при выполнении упражнения на нижний пресс для девушек. Вы сможете проработать руки, плечи, живот, спину и грудь.

В некоторых вариантах выполнения значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы и бедра. Одной из таких разновидностей занятий является обычная планка, благодаря которой вы точно можете быть уверены, что не оставите без нагрузки практически ни одну часть тела. Ниже рассмотрим более подробно о комплексе упражнений с колесом для пресса.

Помимо того, что тренинг с таким роликом в основном направлен на проработку мышц, вы можете его использовать и при специальных занятиях для похудения.

Преимущества ролика перед другими тренажерами

В известной поговорке говорится: «Мал золотник, да дорог». Мы можем с полной уверенностью применить эти слова и к колесу для пресса. Этот довольно-таки простой, небольшой по размеру и недорогой тренажер имеет, помимо перечисленного, и другие не менее важные свойства.

К преимуществам упражнений с колесиком для пресса для девушек, отнесем следующие:

1. Заметный эффект в укреплении мышц пресса, а также общей сушки и уменьшении жировых отложений.
2. Для мечтающих об идеальном прессе этот тренажер окажется очень полезным. Дело в том, что для достижения подтянутого живота нужно задействовать не только прямые мышцы, но и воздействовать на косые. Лучшим помощником в этом станет тренажер-колесо с ручками, по отзывам многих спортсменок.
3. Девушек заинтересует тот факт, что при регулярном выполнении упражнений улучшается осанка и увеличивается выносливость.
4. Фитнес-ролик довольно компактен, что очень удобно для тех, кто много путешествует. Благодаря тому, что он занимает немного места, его легко можно взять с собой в поездку и тем самым не прерывать тренировки.
5. В магазине вы можете найти разные виды тренажера колесо с ручками. В зависимости от изначальной подготовки, веса, предполагаемых видов выполнения упражнений, вы можете подобрать нужную вам модель.

Особенности подхода к занятиям

Само собой, не все люди обладают идеальным состоянием здоровья. Поэтому, прежде чем приступать к занятиям с колесом для пресса, стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Женщинам не рекомендуется заниматься слишком много с этим тренажером. Дело в том, что при проработке мышц пресса осуществляется нагрузка на органы мочеполовой системы. Дабы избежать возможных заболеваний по женской части, стоит избегать чрезмерных нагрузок.

Заболевания, при которых не рекомендуется делать упражнения с роликом для пресса

Если у вас имеются травмы позвоночника и болезни суставов, а также хронические заболевания не стоит использовать этот тренажер. Также к медицинским противопоказаниям к выполнению упражнений для мышц живота для мужчин и женщин является повышенное артериальное давление. Не рекомендуется использовать этот тренажер беременным.

Внимание на самочувствие

Если у вас раньше не наблюдалось проблем со спиной, но после выполнения упражнений с колесиком у вас появились болезненные ощущения в области спины и позвоночника, стоит прекратить занятия. В этом случае лучше обратиться за консультацией к специалисту.

Как часто тренироваться?

Основное правило тренировок – их регулярность. И здесь действует этот же закон. Если вы хотите добиться желаемого результата, то комплекс упражнений с колесиком необходимо проводить систематично. Начните уделять выполнению упражнений через день по пять-десять минут, постепенно увеличивая время. В конечном счете у вас должно будет уходить на занятия полчаса. Если есть такая возможность, то проводите тренировки каждый день.

Виды упражнений с тренажером

Если вы только начинаете практиковаться в использовании ролика для пресса, то выберете для этого обычную планку. Данное упражнение в сочетании с тренажером (колесо с ручками) позволит подготовить ваше тело к более сложным вариантам занятий. В случае если вы не просто осваиваете новое средство для совершенствования форм, а вообще только начинаете свою спортивную карьеру, можете использовать вместо ролика фитбол.

Планка

Использование колеса для пресса при выполнении этого упражнения позволит укрепить мышцы, а также поможет научиться удерживать баланс. Выполняют упражнение следующим образом:

1. Встаньте перед колесиком на четвереньки.
2. Возьмитесь за рукоять обеими руками. Ладони должны быть направлены вниз.
3. Поднимите туловище, как при обычном выполнении упражнения планка. Выпрямитесь так, чтобы ваше тело образовало одну линию, начиная от головы и заканчивая пятками.
4. Продержитесь в таком положении в течение одной минуты. Следите за тем, чтобы корпус был постоянно напряжен.
5. Сделайте три-четыре повторения.

Прокат с колен

Освоив использование колесика для пресса при выполнении упражнения планка, можете переходить на более сложный уровень. Чтобы минимизировать получение травмы, подкладывайте под колени гимнастический коврик или же используйте для этого обычное свернутое полотенце.

Техника выполнения упражнения следующая:

1. Встаньте на колени, возьмитесь за ручки колесика и вытяните вперед руки.
2. Следите за тем, чтобы нижняя часть спины не выгибалась. Для этого напрягайте при выполнении упражнения мышцы пресса.
3. Медленно прокатитесь вперед. Только делайте прокат без фанатизма: тянитесь по мере своих физических возможностей.
4. Вернитесь в исходную позицию.

В качестве советов по выполнению проката (упражнения на нижний пресс для девушек ) приведем следующее:

1. Начинайте прокатываться вперед на небольшое расстояние. Постепенно, освоив технику выполнения упражнения, увеличивайте диапазон.
2. Оптимальное количество повторов: от пяти и до десяти раз.

Прокат в стену

Облегченный вариант прокатывания за счет того, что задействуется стена. Отличное поддержание и фиксирование длины проката и темпа выполнения. Техника исполнения такая же, как и в предыдущем упражнении. Разница состоит только в том, что в качестве одного из инструментов используется стена. Исходное положение для проката – это остановка приблизительно в метре от преграды. То есть, выполняя упражнение, вы прокатываетесь до стены, колесико должно с ней соприкоснуться.

Полный прокат с широкой и узкой стойкой

Эта разновидность упражнения с колесиком представляет повышенный уровень сложности. Различают полный прокат с широкой и узкой стойкой. Первый вариант более легок в исполнении. А выполняют его так:

1. Поставьте ноги на ширину плеч. Согнитесь в талии.
2. После того как удастся это сделать возьмитесь за рукоятку колесика, которое должно лежать недалеко на полу.
3. Следите за тем, чтобы спина и руки оставались прямыми.
4. Прокатитесь вперед, пока туловище не образует параллель к поверхности пола. Как и при выполнении отжиманий, опирайтесь ногами на пальцы.
5. Выполните прокат обратно по направлению к ногам и снова согнитесь в талии, то есть вернитесь в исходную позицию.
6. Повторите упражнение пять-шесть раз.

После того как вы освоите прокат с широкой стойкой, можете приступать к более сложному. Чтобы выполнить полный прокат немного измените позицию ног: сузьте расстояние между ногами. Это и есть полноценное прокатывание с узкой стойкой. Оно довольно эффективно для проработки мышцы плеч, спины, пресса и рук.

Косой прокат

Эффективен для прорабатывания косых мышц живота. Представляет собой вариант полного проката.

Техника выполнения такая:

1. Встаньте на оба колена и возьмитесь за рукоятки тренажера колесика для пресса.
2. Начните делать прокатывание прямо вперед, а после повернитесь под углом в сорок пять градусов в левую сторону.
3. Вернитесь в исходную позицию.
4. Выполните упражнение под тем же углом в другую сторону.
5. Сделайте пять-десять повторений.

Вариант полного проката: складка

Для выполнения этого упражнения понадобится специальное колесико с педалями для ног. Ролик для пресса нужен именно такой, поскольку прокатывание делается не руками, а нижними конечностями.

Техника выполнения упражнения следующая:

1. Закрепите ступни в специальные педальные приспособления на колесике.
2. Встаньте в планку. Прямые руки (ни в коем случае не согнутые в локтевых суставах) должны находиться под плечами.
3. Сделайте прокат колесом, задействуя ноги. При этом оба колена должны переместиться к грудной клетке, а верхняя часть должна остаться неподвижной.
4. Вернитесь в исходное положение, распрямив коленные суставы.
5. Количество повторов упражнения – восемь-двенадцать.

Советы, которые пригодятся во время выполнения упражнений

Несмотря на кажущуюся простоту ролика для пресса, при его использовании следует учитывать некоторые моменты. Избежать травм можно, если правильно выполнять упражнения с роликом:

1. Для уменьшения нагрузки на коленные суставы подстилайте упругий гимнастический коврик.
2. Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы катилось колесико, а не коврик.
3. Спина всегда должна оставаться прямой. Колени и корпус тела не должны провисать при выполнении упражнения с колесиком. В противном случае велика вероятность травмы позвоночника.
4. Упражнение выполняется в медленном темпе. Не делайте резких движений. Следите за дыханием.
5. Перед тем как приступить к комплексу упражнений с колесом для пресса, разогрейте мышцы. Для этого проведите разминку. По завершении занятия сделайте упражнения на растяжку.

Источник