Размеры лямок для гимнастики

Назначение лямок для турника, советы по их изготовлению своими руками

На качество и результат тренировок на перекладине влияет много факторов. В том числе и дополнительный инвентарь. Одним из самых популярных приспособлений по праву считаются лямки для турника, незаменимые как для начинающих спортсменов, так и для профессионалов. Они существенно снижают риски получения травм, растяжений во время занятий.

Особенности и назначение

Страховочный ремень (лямка) для турника представляет собой ленту, имеющую вид петли. Основное назначение приспособления следует из названия — обеспечивать безопасность спортсмена во время выполнения сложных трюков. Для изготовления ремней используют разные подручные материалы (ленты из кожи, буксировочные или ременные, корсажные ленты).

Преимущества использования лямок:

• исключается опасность соскальзывания с турника во время выполнения сложных гимнастических упражнений (особенно оборотов);
• благодаря страховочным ремням начинающие спортсмены преодолевают страх выполнения различных трюков из-за опасений упасть и получить травму;
• эффективность тренировок повышается.

Лямки — универсальный спортивный инвентарь, которым комфортно пользоваться при любых захватах турника (сверху или снизу). Выполняя упражнения, нужно учитывать, что они достаточно плотно обхватывают запястья. При неаккуратном применении они могут стереть кожу на руках буквально до крови. Поэтому некоторые спортсмены практикуют надевать под ремни для турника специальные перчатки, закрывающие запястья.

Помогают повысить эффективность тренировок Исключают возможность соскальзывания с турника

Как сделать своими руками

В спортивных отделах представлен широкий ассортимент товаров для занятий на турниках. Разумеется, качественный инвентарь стоит дорого, а дешевый не вызывает доверия. Лямки для перекладины, пошитые своими руками, — отличная альтернатива магазинным изделиям.

Материалы и инструменты

Качество материалов — залог безопасности при выполнении трюков на турнике. Поэтому выбор должен быть продуманным. Для самостоятельного изготовления страховочных ремней подойдут такие варианты:

1. Пояс для кимоно, изготовленный из плотного хлопка. Его оптимальные размеры: длина 270 см, ширина 4 см. Продольные швы обеспечивают дополнительную прочность. Недостаток — в процессе активных занятий лямки растягиваются.
2. Буксировочные ленточные тросы из синтетических материалов. Изделия выдерживают нагрузку 4–8 тонн. Петли не растягиваются с течением времени, но отличаются жесткостью.
3. Ременная лента. Для пошива петли подойдут текстильные полоски шириной 3–4 см, изготовленные из натуральных или смесовых материалов. Достоинство — возможность приобрести ленту нужной длины и ширины.

Хлопковые лямки более мягкие и приятные на ощупь, чем изделия, пошитые из синтетических материалов.

Чтобы надежно сшить ленту в петлю, используют прочные нити. Подойдут те, которые применяют при пошиве обуви, изделий из денима, кожи (армированные, полиамидные). Более крепким и надежным получится шов, выполненный на швейной машинке, а не вручную.

Если для пошива используют корсажную ленту, страховочный ремень рекомендуется сделать из нескольких простроченных слоев.

Выбор подходящего размера

Чтобы не ошибиться с длиной лямки, нужно учитывать не только обхват кисти в запястье. Также принимают в расчет размер металлического грифа. Согласно стандартам, диаметр стального стрежня турника должен быть 28 мм. Но при сооружении перекладин, особенно уличных, этих требований никто не придерживается. Поэтому перед тем как сделать лямки для турников своими руками, нужно ознакомиться с разными вариантами сочетания параметров.

Обхват запястья, см	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 26–28 мм	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 28–30 мм	Размер лямки (мм) для грифа диаметром 30–32 мм
15	63–64	65	66–67
15,5	64–65	66	67–68
16	65–66	67	68–69
17	67–68	69	70–71
18	68–69	70	71–72
19	69–70	71	72–73
20	70–71	72	73–74
21	71–72	73	74–75

При изготовлении лямок для подтягивания нужно учитывать запас ленты для нахлеста. Чтобы хорошо прошить наложение, делают припуск в несколько сантиметров. Обычно его размер составляет примерно 4–6 см.

Спортсмены рекомендуют простой способ подбора длины лямки. Для этого отрезок ленты сметывают и трижды наматывают на запястье. Или же можно попробовать обхватить перекладину, используя заготовки лямок.

Материал для лямок необходимо приобретать с запасом

Пошив

Процесс создания ленты для турника не замысловат и не займет много времени. Краткое описание процесса как сделать лямки:

1. Отрезаются два куска ленты нужной длины с учетом припуска на накладку.
2. Из каждого отрезка ленты формируется петля с небольшим участком наложения, все это прострачивается на машинке по периметру.
3. Дополнительно ленточный нахлест прострачивают по диагоналям (в виде буквы Х).

Прежде чем приступить к тренировкам, проверяют комфортность пользования лямками. Важно уловить «золотую середину». Петли должны плотно обхватывать руки и не болтаться, но при этом не допускается слишком тесное облегание запястий.

В центр ленты можно нашить куски более плотной ткани или кожи, которые будут лучше фиксировать руки.

После правильной нашивки, должна появиться буква “X” в квадрате

Дополнительные рекомендации

Ремни вешаются на перекладину так, чтобы две петли свисали. В них нужно засунуть руки, прокрутить их к себе. После этого взяться за перекладину. При этом лямки на турнике должны оставаться возле мизинцев.

При выполнении трюков на турнике важно помнить о технике безопасности. Поэтому не рекомендуется менять правила выполнения упражнений. Всегда нужно контролировать правильность хвата перекладины — большой палец не прижимают к остальным, он охватывает турник снизу.

Не следует рассматривать петлю для турника как стопроцентную гарантию защиты от травм. При занятиях нужно учитывать, что руки остаются зафиксированными. Любой резкий рывок или неверный разворот при выполнении упражнений может привести к вывиху плеч или даже перелому рук.

Выполнение сложных трюков прорабатывают постепенно, предварительно осваивая технику подводящих элементов. Главные упражнения делают только после качественной разминки, способствующей разогреву мышц. Любые упражнения делают без рывков. Только плавное подтягивание и спуск обеспечат равномерное распределение нагрузки на все группы мышц, сведут к минимуму риски получения травм.

Лямки для выполнения упражнений на турнике — обязательный атрибут экипировки начинающего спортсмена. Такой инвентарь обеспечивает безопасность при занятиях. Приспособления, изготовленные своими руками, позволят существенно сэкономить средства. Чтобы не опасаться выполнять сложные трюки, нужно правильно выбрать материал для пошива изделия и рассчитать размеры лямок.

Видео

Источник

Лямки для турника WORKOUT T1 (пара)

• 56
• 58
• 60
• 62
• 64
• 66
• 68
• 70
• 72

• Описание
• Видео (2)
• Отзывы
• Задать вопрос
• Доставка

• Страховочные лямки WORKOUT используются для занятий на турнике, для выполнения технически сложных элементов.

  В производстве страховочных лямок главным фактором является качество швов и ниток. Наши лямки изготавливаются на швейной фабрике, что является дополнительной гарантией их качества. Чтобы лямки удобно прилегали к руке и не натирали кожу для их производства используется самая мягкая стропа.

  Вторым важным фактором является правильный подбор лямок по размеру. Лямки нумеруются по длине кольца и выпускаются по размерам через каждые 2 см, например: 66, 68, 70. Для того, чтобы лямка выполняла свои страховочные функции, она должна плотно фиксировать кисть на турнике. Поэтому размер лямок зависит не только от охвата вашего запястья, но и диаметра перекладины турника. Для турников разного диаметра требуются лямки разных размеров. Например, если у вас запястье 16-17 см, то для занятий на большинстве уличных турников (диаметр 30-32 мм) вам подойдут лямки 68 см, для занятий на гимнастическом турнике (диаметр 27-28 мм) будут удобны лямки 66 см, а для толстых перекладин (диаметр 35 мм и более) потребуются лямки 70 размера.

  Таблица размеров

  

  Охват запястья, см

  ____________________
  * размеры лямок указаны для занятий на турниках толщиной 30-32 мм;
  для более толстых турников надо брать лямки на размер больше, для тонких — на размер меньше.

  Характеристики

  • размеры (Ширина) — 4 см
  • максимальная нагрузка — 250 кг
  • материал — хлопок 100%
  • соединение — двойная строчка, шелковые нитки
  • цвет — белый
  • упаковка — пакет zip-lock
  • вес в упаковке — 0,1 кг

  Прочая информация

  

  Этим товаром пользуются

  

  ВНИМАНИЕ: в процессе использования лямки изнашиваются.
  Обязательно проверяйте состояние лямок перед выполнением упражнений. Если лямка имеет порванные или перетертые нити, она не может быть использована и должна быть заменена.

  Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.

  Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

  Условия доставки заказов

  Заказы доставляются только на территории России.
  Способ и стоимость доставки зависят от веса заказа и адреса доставки, и рассчитывается автоматически при оформлении заказа.

  Вес, кг \ Зона 1 2 3 0 — 3 300 300 600 3 — 10 4 00 600 1 100 10 — 20 800 1 100 1 700 20 — 30* 1 000 1 400 2 600 ДОСТАВИСТА 1-5 часов — — СДЭК 2-6 дней 3-9 дней 4-15 дней ПОЧТА РОССИИ 5-10 дней 7-15 дней 10-30 дней

  Большинство заказов можно оплатить как банковской картой (на сайте при оформлении заказа), так и наличными (при получении заказа).
  Однако некоторые заказы можно оплатить только предварительно, банковской картой на сайте:
  — заказы весом более 30 кг (а также нескольких заказов, оформленных одновременно).
  — заказы с экспресс доставкой, доставкой почтой или самовывозом.

  Заказы весом более 30 кг отгружаются только со склада в Москве. Однако вы можете разделить заказ на несколько, либо самостоятельно организовать доставку удобной для вас транспортной, курьерской или почтовой компанией.

  Срок хранения заказов ограничен: на почте и в пунктах выдачи заказов — 14 дней (далее хранение платное).

  Экспресс доставка курьером ДОСТАВИСТА

  Доставка производится службой доставки ДОСТАВИСТА по Москве в пределах МКАД.
  Заказы доставляются до двери.

  Доставка производится в день оформления заказа с 10 до 24 часов. Заказы, поступившие после 17 часов, доставляются на следующий день. Можно выбрать любой четырехчасовой промежуток времени.
  Время, отведенное курьеру на одного покупателя — 15 минут. Пожалуйста, не задерживайте курьера.

  Условия:
  Максимальный вес заказа — 50 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа

  Доставка курьером СДЕК

  Доставка производится курьерской компанией СДЭК в областные центры и крупные города России.
  Доставка осуществляется строго в пределах черты города. В Московском регионе доставка возможна по всей Московской области**.
  Заказы доставляются до двери.

  Доставка производится по рабочим дням с 10 до 18 часов.
  Время, отведенное курьеру на одного покупателя — 15 минут. Пожалуйста, не задерживайте курьера.
  
  Условия:
  Максимальный вес заказа — до 30 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа или наличными деньгами при получении заказа

  Доставка курьером возможна не во всех городах. При необходимости выбирайте другую доставку, например, в свое почтовое отделение.

  Доставка в пункт выдачи заказов СДЭК
  

  Доставка производится в пункты выдачи заказов компании СДЭК в областные центры и крупные города России.
  При оформлении заказа в поле адреса доставки укажите адрес и код выбранного вами пункта выдачи заказов (выбрать ПВЗ можно на сайте компании СДЭК) или укажите свой адрес (тогда заказ будет отправлен в ближайший ПВЗ).
  Заказ доставляется до выбранного ПВЗ, где вы сможете его забрать в удобное время.

  Условия:
  Максимальный вес заказа — до 30 кг
  Способ оплаты — банковской картой на сайте при оформлении заказа или наличными деньгами при получении заказа

  Доставка возможна не во все ПВЗ компании СДЭК. При необходимости выбирайте другой ПВЗ или другой способ доставки.

  Источник