Растяжки у мужчин при тренировках

Растяжки на теле (стрии)

Содержание

Стрии (растяжки) [ править | править код ]

Стрии (лат. striae — полоски; разговорное понятие — растяжки) — дефекты кожи в виде полосок разной ширины и длины, которые могут быть окрашены от белого до красно-фиолетового цвета в зависимости от количества мелких сосудов. Со временем они обесцвечиваются, на это уходит несколько месяцев и даже лет.

Стрии не причиняют физического ущерба для здоровья и не являются самостоятельным заболеванием, но при этом неэстетично выглядят.

Чаще всего стрии появляются на теле у беременных женщин в виде атрофических рубцов на груди, животе, бёдрах и ягодицах. Но в бодибилдинге, при увеличении мышечной массы они возникают на внутренней стороне рук, плечах, передней стороне подмышечной впадины, спине. Также растяжки часто имеются при ожирении, особенно на животе.

Растяжки в бодибилдинге [ править | править код ]

При занятиях бодибилдингом растяжки на теле возникают в результате быстрого роста мышц и растяжения кожи. При этом коллаген и эластин (структурные белки кожи) не успевают синтезироваться в нужных количествах. Часто проблема возникает у подростков, которые находятся в фазе полового созревания.

Стрии нередко появляются при употреблении анаболических стероидов, опять же по причине экстремально быстрого увеличения объемов рук и грудных мышц. Сначала они приобретают заметный красно-фиолетовый оттенок, что вызывает много беспокойств, но затем в течение нескольких месяцев обесцвечиваются и становятся практически незаметными.

Прочие причины [ править | править код ]

• Гормональные нарушения
• Беременность
• Пубертат (период полового созревания у подростков)
• Ожирение
• Наследственность
• Стресс
• Плохая диета
• Курение

Профилактика [ править | править код ]

Проще всего не допускать возникновения растяжек, чем потом искать способ лечения и удаления. Профилактика очень простая — не допускайте резкого увеличения массы тела (не более 3-4 кг в месяц) при занятиях бодибилдингом. Если при этом темпе роста массы возникают новые, значит он должен быть еще медленнее.

Следите за правильным соблюдением диеты, и систематическом потреблением витаминно-минерального комплекса (особенно важна аскорбиновая кислота) [1] . Регулярно выполняйте аэробные упражнения. Есть смысл использовать увлажняющие масла и лосьоны, с витамином Е и коллагеном, Gotu Kola, но только для профилактики.

Лечение растяжек [ править | править код ]

Заключение о неэффективности лечения сделаны на основе анализа отзывов, экспериментов, научных исследований или отсутствии последних.

Неэффективны

Кремы, мази и лосьоны [ править | править код ]

Мы изучили состав большинства популярных средств для наружного применения и провели поиск научных работ, которые содержали сведения о пользе этих компонентов. В итоге можно сделать вывод, что практически все современные кремы, мази и лосьоны бесполезны или малоэффективны для лечения и удаления стрий. [2] [3]

• Витамины и минералы (в том числе витамин Е — токоферол)
• Коллаген и эластин — очень низкая эффективность
• Маслом какао и растительными экстрактами
• Gotu Kola (Центелла азиатская) экстракт
• Рыбий жир
• Гиалуроновая кислота
• Ментол
• Растительные масла

Этот список не полон, поскольку производители часто включают компоненты не применяющиеся ранее, однако нет никаких обоснований или научных доказательств в целесообразности их использования. Вспомогательные компоненты, типа ланолина, липосом, транспортеры и т.п. также не могут значительно улучшить лечебные свойства.

Почти всегда применение кремов совпадает с естественным обесцвечиванием растяжек, что ошибочно воспринимается как положительный лечебный эффект.

Необходимо заметить, что ряд исследований выявил некоторых лечебные свойства составляющих (витамина Е, Gotu Kola, коллаген, эластин), однако в этих экспериментах кремы использовались для профилактики (могут предотвращать возникновение, но воздействие на существующие не доказано) и только у беременных женщин. Стоит упомянуть, что эти исследования имели существенные недостатки в достоверности: не слепые, недостаточная рандомизация, без плацебо контроля. [4]

Также нет нужды тратить времени на разнообразные народные способы с использованием продуктов, овощей, ягод, масел и т.п.

Эффективные методы удаления растяжек [ править | править код ]

Радиочастотная терапия в сочетании с лазерным облучением (фотоомоложение), дермабразия — приводят к значительному улучшению, выполнено довольно много исследований, которые подтверждают это.

Мезотерапия, шлифовка, пиллинги — очень спорные результаты, в зависимости от специфических особенностей методики.

Отличный косметический результат можно получить при загаре в солярии. Еще лучше маскирует стрии автозагар.

Заключение [ править | править код ]

Методы лечения и удаления растяжек на теле весьма ограничены, поэтому прежде всего нужно уделять внимание профилактике. Не верьте, если вас уверяют, что изобретен новое «суперэффективное» средство или метод лечения растяжек. Если такое произойдет, то об этом узнает весь мир и появится большое число аналогов.

Источник

Растяжки в бодибилдинге: причины и профилактика

Содержание статьи:

1. Механизм образования
2. Профилактика и лечение
   • Шлифовка лазером
   • Химический пилинг

Растяжки на кожном покрове могут появляться у подростков, женщин после беременности, при нарушениях в работе гормональной системы и у спортсменов. Изначально эти полосы имеют фиолетовый либо красноватый оттенок, после чего белеют и больше не изменяют цвет. В местах появления растяжек кожный покров лишен пигментов и не способен загореть под воздействием ультрафиолета, что делает их еще более заметными на фоне темного тела. Сегодня мы поговорим о причинах возникновения и методах борьбы с растяжками в бодибилдинге.

Механизмы образования растяжек на коже

Растяжки на коже появляются при растяжении кожного покрова или надрыва дермы. В теории они могут появиться в любой области тела, однако на практике образуются там, где содержится максимальное количество жировых подкожных отложений — грудь, живот, бедра и ягодицы. Применительно к бодибилдерам это чаще всего внешняя поверхность руки и дельты. Именно в этих местах у спортсменов при высокоинтенсивном тренинге наблюдается существенное увеличение мускулов.

По большому счету, растяжки являются микротравмами кожного покрова и клетчатки, расположенной под ним. Тело быстро увеличивает свои размеры, и кожный покров не успевает растягиваться, что и приводит к внутренним микроповреждениям тканей. Организм предпринимает попытку ликвидировать эти повреждения и заполняет травмированные участки соединительной тканью, внешне отличающейся от кожного покрова. Также привести к появлению растяжек могут и некоторые гормональные препараты, например, кортикостероиды.

Если на вашем теле стали появляться растяжки, следовательно, нарушена работа синтеза коллагена и эластина. Именно эти вещества отвечают за состояние кожного покрова. Растяжки не представляют опасности для здоровья, если не были вызваны нарушениями в работе гормональной системы. В этом случае их следует диагностировать и устранить.

Снижение упругости кожного покрова и его утончение у спортсменов может быть связано с изменением гормонального баланса, связанного с использованием некоторых препаратов или же после значительного изменения программы питания. Точнее к появлению растяжек приводят не сами изменения рациона или использование препаратов, а последующий скачок веса тела.

По этой причине зачастую растяжки появляются в период набора мускульной массы или сушки. Именно с риском образования растяжек связаны все рекомендации постепенного снижения массы тела, составляющего не более 2–3 % в течение месяца. Также у бодибилдеров растяжки могут возникнуть при резком прекращении тренировочных занятий либо при существенно повышении их интенсивности после длительной паузы.

Профилактика и лечение растяжек в бодибилдинге

Сразу следует сказать, что бороться я растяжками достаточно сложно и оптимальным вариантом является профилактика их возникновения. Однако некоторые методы профилактики возникновения растяжек могут быть использованы и для борьбы с ними, причем весьма эффективно. Основными средствами профилактики являются:

Наносить на проблемные участки кожного покрова специальные масла, крема или тоник от растяжек;

Выпивать ежесуточно не менее двух литров воды для поддержания водного баланса;

Снизить употребление продуктов, содержащих соль и консерванты;

Принимать витаминно-минеральные комплексы — основное внимание уделить цинку, меди и витаминам С, В5, Е;

Применять экстракты растений или эфирные масла, улучшающие кровоток — оптимальным вариантом является добавление этих веществ в воду при купании;

Использовать щипковый массаж.

Кроме этого можно применять различные отшелушивающие скрабы. Это достаточно эффективный способ не только профилактики возникновения растяжек, но и борьбы с ними. Приготовить скраб можно самостоятельно, например, используя следующий рецепт:

• Соль — 1 стакан;
• Сахар — 1 стакан;
• Масло (лучше всего пальмовое) — ? стакана.

В момент принятия водных процедур протрите этим составом проблемные места, а после приема душа либо ванны намажьте их кремом. Также отличным профилактическим средством является контрастный душ.
Также существуют и медпрепараты, которые можно применять для профилактики возникновения растяжек и борьбы с ними. Отметим наиболее эффективные из них:

• Аекол — раствор для наружного использования, содержащий в своем составе витамины Е и А. Применяется для стимуляции регенерационных процессов в кожном покрове.

  Контрактубекс — гель, использующийся для борьбы с рубцами и растяжками.

  Стратадерм — крем создается на основе силикона и способствует оптимизации синтеза коллагена в проблемных местах кожного покрова.

• Аевит — препарат для внутреннего использования, в состав которого входят витамины А и Е.

В заключение стоит несколько слов сказать и о наиболее популярных способах устранения растяжек, используемых в косметологической хирургии.

Шлифовка лазером

На участки с растяжками воздействуют лазерным лучом, который достигает самых глубоких слоев кожного покрова и разрушающего волокна растяжек. В местах обработки кожа становиться ярко-красной, как после ожога. В среднем кожный покров полностью восстанавливается после данной процедуры в течение нескольких месяцев.

Химический пилинг

На кожный покров наносятся специальные кислоты, сжигающие все, включая и верхние слои эпидермиса. Необходимо предупредить, что эта процедура достаточно болезненная.

Вот таковы основные причины возникновения и методы борьбы с растяжками в бодибилдинге. Помните, что всегда заболевание проще профилактировать, чем затем лечить.

Подробнее о причинах появления растяжек и как от них избавиться смотрите в этом видео:

Источник

Избавление от растяжек у мужчин

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Считается, что от растяжек (стрий) на коже страдают только женщины, но проблема распространена также и среди мужского населения. Новообразование не влечет за собой негативных последствий для здоровья, но создаёт нежелательный эстетический эффект. Как избавиться от данных повреждений?

Причины возникновения стрий у мужчин

Растяжки на теле у мужчины могут появиться по следующим причинам:

• быстрый набор веса или регулярные его скачки;
• стремительный рост тела, который часто характерен для подросткового возраста;
• употребление гормонов роста и стероидов;
• генетическая предрасположенность, наследственные факторы;
• повышенные физические нагрузки;
• желание как можно быстрее накачать мышечную массу;
• отсутствие физической активности, несбалансированное питание;
• гормональные изменения в организме;
• неправильное функционирование поджелудочной железы.

Какие бывают растяжки?

Растяжки подразделяются на 4 вида по их внешней окраске. Какие они бывают?

1. Розовые или светло-красные. Такие появились недавно, избавиться от них легче всего, поэтому не следует затягивать и ждать, что они исчезнут.
2. Фиолетовые, красные с фиолетовым оттенком. Также считаются довольно свежими и легкими для манипуляций. Фиолетовый оттенок они приобретают из-за кровоподтеков.
3. Синие, синюшные. Обычно таким новообразованиям 4-6 месяцев. Считаются старыми, убрать их или сделать незаметными сложнее.
4. Белые, светлые. Это уже рубцы от когда-то заживших растяжек. Дома избавиться от них невозможно, поэтому придется записываться на прием в специализированный салон или клинику.

Как избавиться от стрий в домашних условиях?

Помочь могут следующие меры:

1. Смазывать места поражений кремом или лосьоном с витаминами С и А. Также можно принимать витаминные комплексы в составе с этими веществами.
2. Использовать кремы на основе гиалуроновой кислоты. Она улучшает состояние кожи и делает растяжки менее заметными.
3. Втирать в проблемные места натуральные масла (масло ши, кокоса или миндальное).
4. 1-2 раза в неделю применять скраб для тела, желательно с натуральными абразивными частицами. Они делают повреждения менее заметными и помогают другим средствам глубже проникать в повреждения.
5. Принимать внутрь препараты с коллагеном, чтобы они воздействовали на упругость кожи изнутри.
6. Принимать контрастный душ, так как процедура делает кожу эластичной и запускает процессы обновления.
7. Соблюдать питьевой режим. Общий объем потребляемой жидкости должен составлять не менее двух литров в сутки. Большая часть из этого – чистая вода без газа, сахара или сиропов.
8. Делать самомассаж для улучшения кровотока и кровоснабжения кожи.

Что могут предложить в клинике?

В специализированных клиниках чаще всего на растяжки воздействуют лазером. Эта мера хорошо помогает справляться с новообразованиями на животе. Аппаратом производится шлифовка верхних слоев кожи, это делает стрии менее заметными. Под ними появляется дополнительный слой кожи, образования полностью заживают.

Для неглубоких повреждений достаточно одного сеанса, для более старых назначают дополнительные процедуры.

Если растяжки небольшие и тонкие, то их можно убрать при помощи мезотерапии, когда человеку под кожу вводят компоненты, стимулирующие активную регенерацию.

Заключение

Стрии чаще всего появляются у мужчин, которые имеют проблемы с весом, а также много и часто тренируются. На образования можно воздействовать в домашних условиях и при помощи профессионалов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник