Растяжка гимнастика для детей с тренером

Упражнения на растяжку для детей – цели, задачи, методология

Упражнения на растяжку для детей – неотъемлемая часть физического развития ребенка.
Комплектация первоначального базового комплекса должна определяться и составляться сертифицированным специалистом на основе:

• данных полного медицинского обследования,
• возраста,
• уровня физической подготовки.

Дальнейшая корректировка производится личным тренером с одновременными контрольными замерами медицинского работника.

Цели и задачи детской растяжки

Упражнения на растяжку – это комплекс мер, направленный на:

• Повышение эластичности гладкой мускулатуры.
• Укрепление связок, сухожилий и суставов.
• Перераспределение и гармонизацию внутримышечного тонуса.
• Снижение тонического напряжения.
• Увеличение амплитуды движений.

Достижение вышеназванных целей существенно увеличит коэффициент полезного действия тренировочного процесса, оздоровит и укрепит организм.

Классификация стретчинга для детей

По способу и характеру воздействия упражнения делятся на четыре основных группы.

• Статическая. Постепенное растяжение одной или нескольких мышц в замедленном темпе.
• Динамическая. Растягивания определенной мышечной группы в ускоренном темпе.
• Баллистическая. Маховые движения, совершаемые с высокой амплитудой и предельным диапазоном.
• Проприоцептивная. Стимуляция нервно-мышечной деятельности путем попеременного расслабления и сокращения. Предназначена для проработки мышц-антагонистов.

Методология

Перед растяжкой следует разогреть мышцы легкой разминкой в виде бега, приседаний, прыжков со скакалкой, махов руками и ногами. Длительность разминки определяется индивидуально, согласно возрастным и физическим данным ребёнка, но не более 15-20 минут.

Каждое упражнение на растяжку проводится в 4 этапа:

1. исходное положение,
2. растяжение,
3. выход из растяжки,
4. интервальная пауза.

Во время выполнения пульс должен быть ровным, хорошо наполненным, дыхание – спокойным. Движение начинается на вдохе. На время растяжения делается медленный выдох. Главный показатель положительной динамики – отсутствие болевых ощущений во время и после проведения занятий.

Возрастные характеристики

Для детского стретчинга возрастных ограничений нет. Более того, чем раньше ребёнок начнет регулярные занятия, тем больше пользы они принесут.

Исключение составляют специализированные упражнения, предназначенные для спорта и хореографии. Растяжка профессионального типа проводится только под контролем опытного тренера.

3-4 года

Как растянуть ребенка младшего дошкольного возраста? До 4 лет занятия желательно проводить в игровой форме – это сформирует и закрепит необходимый для систематических тренировок интерес.

Этап разогрева начинается с прыжков со скакалкой. Помимо прочего, скакалка – прекрасный инструмент для развития координации движений. Далее следуют 8-10 (не больше) приседаний. Закончить разминку рекомендуется наклонами вперед на прямых ногах.

• «Бабочка летает» – упражнение для выворотности и растяжки тазобедренных суставов. Сидя, подтянуть ноги к тазу и соединить стопы. Совершить плавные «взмахи» руками и согнутыми ногами 5-6 раз.

• «Бабочка сидит на листочке» –в той же исходной позиции мягко надавливать руками на колени, прижимая их к полу.

• «Бабочка спит» – не меняя положения ног, вытянуть руки вперед и прижать корпус к полу. Можно помочь ребенку, слегка прижимая коленки к полу. Если спинка колесом, попробуйте мягко надавить на неё для выравнивания.

• «Лягушка». Лечь на живот, голову повернуть в сторону и положить на согнутые в локтях руки. Подтянуть ножки, сгибая их в коленях, как можно выше. Зафиксировать позу на 10-20 секунд.

• «Качели». Лежа на животе, согнуть ноги. Плотно обхватить ладонями щиколотки и медленно поднимая ножки (тянуть к голове), осторожно прогнуться (5-10 сек).

5-6 лет

У детей 5 лет и 6 лет суставной аппарат, при условии регулярных тренировок, уже вполне сформирован, достигнут требуемый уровень эластики. Поэтому в комплекс включаются более сложные растяжки, включая продольный и поперечный шпагаты.

• Проработка трицепсов и бицепсов. Встать ровно. Заведя правую руку через плечо, достать область между лопатками, одновременно другой рукой нажимая на локоть правой руки. Повторить 5-6 раз, меняя руки.
• Грудные мышцы. Отвести руки назад и соединить в замок. Слегка выгибаясь, поднимать соединенные руки до максимально возможной точки.
• Растяжка мышц спины и поясницы. Встать на колени. Сесть, прижимая пятки к тазу. Вытянув руки вперед, наклоняться, стараясь достичь максимальной точки напряжения.
• Проработка тазобедренных мышц. Закрепить на ступнях эластичный бинт или гимнастическую эластическую ленту. Лечь на спину. Поднять ноги при помощи ленты до прямого угла.
• Квадрицепсы. В положении стоя согнуть ногу. Держа стопу рукой, тянуть вверх до предела.
• Икроножные мышцы. Стойка на носках. Фиксация в подъёме 10 сек.
• Стопы. Сидя, спина ровная. Тянуть стопы носками к себе.
  В базовый комплекс также входят усложненные упражнения типа «бабочка», «лягушка», «качели» и т.п.

7-8 лет

Возраст 7 лет и 8 лет характеризуется увеличением подвижности костных соединений скелета. Суставной аппарат сформирован, связки приобрели необходимую степень эластичности. Начиная с этого периода тренировочный план включает в себя упражнения всех четырех групп растяжки от статической до проприоцептивной.

Шпагат

У нам есть подробная статья о том, как научить ребенка садиться на шпагат. Постепенность и последовательность – главные условия эффективного обучения. В домашних условиях лучше начинать с освоения техники продольного шпагата.

1. В положении сидя ноги вытянуть вперед и развести в стороны. Сохраняя спину прямой, сделать глубокий наклон вперед. Обхватив руками верхнюю часть стопы, зафиксироваться в позе на 10 сек. Выпрямиться.
2. Встать, развести ноги больше ширины плеч и сделать несколько пружинящих действий. Корпус прямой.
3. Ноги – шире плеч, носки – в стороны. Наклонившись вперед, опереться руками на пол. Фиксация в позе – 10 сек.

Внимание! Занятия проводятся только после разминки! Характер движений, количество и степень сложности разнятся в зависимости от возраста и уровня физической подготовки ребенка.

Самостоятельные занятия

Несомненную пользу растяжка для детей дает и тем, кто не занят регулярными занятиями спортом или хореографией. Плюсы выполнения в домашних условиях простейших упражнений для начинающих:

• Профилактика травматизма.
• Совершенствование координации движений.
• Профилактика и/или лечение сколиоза.
• Укрепление опорно-двигательного аппарата.
• Регулировка работы мочеполовой системы.
• Улучшение функций органов пищеварения.
• Развитие органов дыхания.

Занятия дома лучше приурочить ко времени утренней зарядки – так ребёнку будет проще привить этот полезный навык. Новичкам рекомендуется начинать с простейших упражнений в виде наклонов, махов и потягиваний. Со временем сложность и интенсивность можно увеличивать.

Важно! Растяжку можно включить в домашнюю зарядку только после медицинского осмотра. Так как при наличии межпозвоночной грыжи, растяжении и других серьёзных проблем со здоровьем, можно причинить вред организму.

Видео: групповой урок растяжки для детей с тренером

Источник

Ребенок плачет во время растяжки: советы тренера и родителей

Вопрос от подписчика

Дочь занимается художественной гимнастикой, любит этот спорт и бежит на тренировки. Иногда нам удается привозить дочку на дополнительные тренировки, где уделяется время индивидуально, прорабатываются программы и все проблемные области гимнастки (растяжка, хореография). Дочь начинает рыдать до дополнительной тренировки по поводу растяжки, боится, что будет «больно или мне ноги сломают». А в процессе растяжки может плакать и вырываться от тренера.

Понимаю, что растяжка у художниц – это не всегда самое приятное, но хотелось бы помочь дочке успокоиться и понять, что без растяжки не получится ничего. Ребенку 8 лет, спорт с 4 лет.

Ответ эксперта

Я не раз уже писала, что гимнастика — это спорт на грани человеческих возможностей, он не для всех. И очень важно учитывать индивидуальные возможности организма. У кого-то тело более эластичное, у кого-то нет; у детей, как и у взрослых, разный болевой порог. Часто именно поэтому и уходят из гимнастики в раннем возрасте, не выдерживают боли, страшно, когда тренер держит и тянет — это не для всех; и, повторюсь, для кого-то это очень страшно.

Растяжка в гимнастике — основное, и если у вашей дочери это проблемный момент, надо поговорить с тренером. Тренер всегда знает, насколько можно развить такой параметр, как растяжка у конкретного ребенка, какие перспективы. И еще: у разных тренеров разные подходы, не все действуют настолько жестко, чтобы ребенок вырывался. От самого педагога много зависит, как он подходит к процессу.

И вы сами решите, настолько ли вам нужно, чтобы ребенок занимался гимнастикой, чтобы жил со страхом «ноги сломают»? Сейчас очень много разных видов спорта для девочек. Если нет у вашей дочери явной тяги, если она не готова пережить все, если вы не слышите от тренеров «ваша дочь создана для этого вида спорта», вникните чуть больше в то, какие жизненные задачи решает данный конкретный спорт для вашего ребенка. Сейчас спортивный мир очень разнообразен, большой выбор спортивного пути — есть и для любителей, и для профи. Везде устраивают соревнования, спортивные выезды и сборы. Гимнастика — красивейший вид спорта, но он далеко не для всех.

Источник

МОСКОВСКИЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР
Cеть спортивных центров для детей и взрослых

НАПРАВЛЕНИЯ

Сеть детских спортивных центров
Тренеры мастера спорта с высшим педагогическим образованием
Уникальная система тренировок “Gymnastics Harmony”
Профессиональное оборудование

Готовим детей к выступлениям!
Тренируем от простого к сложному!
В нашем Центре, есть все для занятий Воздушной гимнастикой и спортом.

Ты должен уметь постоять за себя!
Ты станешь уверенней и смелей!
Ты научишься контролировать свои эмоции и силу!
Ты сможешь защитить близких и родных!
Единоборства для детей — поймешь что мы лучшие, когда придешь к нам на тренировку.

День рождения ребёнка, это значимое радостное события и для ребёнка, и для родителей и конечно хочется отпраздновать этот день весело и не забываемо.

Московский гимнастический центр приглашает Вас в спортивный мир праздника. Мы организуем день рождение на любой возраст.

Запишитесь на
пробное занятие

Московский Гимнастический Центр ждет Вас у нас в зале. Вы должны быть здоровыми, сильными и красивыми!

В процессе
пробного занятия:

Вы убедитесь в надежности нашего профессионального оборудования

Вы убедитесь в квалификации треннерского штаба

Познакомитесь с уникальной системой тренировок “Gymnastics Harmony”

Преимущества

Центр на Савеловской — Гимнастика для детей, воздушная гимнастика, единоборства для детей и взрослых. Центр просторный, большой с дизайнерским ремонтом, высота потолков 6-ть метров, витражные окна. В зале уютно и комфортно.

В залах профессиональное оборудование — гимнастические снаряды, батуты, батутная и акробатическая дорожки, брусья, кольца, полоса препятствий, перекладина, воздушные полотна т.д. Единоборства для детей и взрослых, зона для тренировок оборудована татами, боксерскими мешками. В зоне ресепшен пурифайер с чистой водой, вешалки для верхней одежды.

Зал отдыха и ожидания для родителей и спортсменов, автомат с чаем, кофе. Детский игровой уголок для самых маленьких. Тренировочный зал просматривается как на ладони с зала ожидания. Здесь же проводятся дни рождения детей и праздники. бодрящая фоновая музыка.

Раздевалки для детей и взрослых, оборудованы душевыми кабинами с санузлами, раковинами для мытья рук, большие зеркала, сушилки для волос и рук. Персональные шкафчики с ключами.

Центр находиться в 12 минутах ходьбы от метро «Савеловская». Для тех, кто приезжает к нам на личном автомобиле – свободная стоянка на территории.

Гимнастика для детей обеспечивает отличную базовую подготовку для любого вида спорта. Выбирая гимнастику как вид спорта для ребенка, будьте уверенны, Вы сделали правильный выбор.

Наши тренеры

Профессиональный тренер по направлениям — ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА,СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА, ГИМНАСТИКА для детей и взрослых

МС по спортивной гимнастике;
Артистка Росгосцирка по направлению «Воздушная гимнастика»;
Многократный призер и победитель Кубков и чемпионатов г. Москвы;
Участница различных спортивных соревнований и цирковых представлений в России и за рубежом;
Постановщик и режисер воздушных номеров и представлений в Росгосцирке по направлению «Воздушная гимнастика»;
Закончила тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого.;
Опыт тренерской работы по направлению «Воздушная гимнастика» в групповых и индивидуальных занятий с 5 до 17 лет более 10 лет

Мастер спорта
Трехкратный призер чемпионата России и различных турниров по спортивной акробатике.
Хореограф

Профессиональный тренер по направлениям — СПОРТИВНАЯ ГИМНАСТИКА для детей и взрослых

МС по спортивной акробатике;
Первый взрослый по спортивной гимнастике;
Первый взрослый по прыжкам на дорожке;
Многократный чемпион Москвы, неоднократный чемпион различных международных соревнований;
Победитель и призер Чемпионата России в личном и в командном составе;
Опыт тренерской работы по направлению «спортивная акробатика, гимнастика» в групповых и индивидуальных занятий для детей и взрослых с 2 до 17 лет более 4 лет.

Профессиональный тренер по направлениям — ВОЗДУШНАЯ ГИМНАСТИКА,СПОРТИВНАЯ АКРОБАТИКА, ГИМНАСТИКА для детей и взрослых

МС по спортивной гимнастике;
Артистка Росгосцирка по направлению «Воздушная гимнастика»;
Многократный призер и победитель Кубков и чемпионатов г. Москвы;
Участница различных спортивных соревнований и цирковых представлений в России и за рубежом;
Постановщик и режисер воздушных номеров и представлений в Росгосцирке по направлению «Воздушная гимнастика»;
Закончила тульский государственный педагогический университет им. Л.Н. Толстого.;
Опыт тренерской работы по направлению «Воздушная гимнастика» в групповых и индивидуальных занятий с 5 до 17 лет более 10 лет

Московский гимнастический центр — это новый формат детских спортивных центров

• Мы, сеть гимнастических центров, мы молоды, нам три года, и мы динамично развиваемся в области детского спорта

А именно тренируем детей по направлениям: развивающая и спортивная гимнастика; воздушная гимнастика; спортивные единоборства.

Московский гимнастический центр — это новый формат детских спортивных центров с уникальной спортивно-оздоровительной системой тренировок «Gymnastics Harmony» которая поможет вашему ребёнку стать здоровым, сильным, успешным, и уверенным в себе. У нас в центрах работают тренера имеющие спортивное образование, мастера спорта, которые являются неоднократными победителями и призёрами российских и международных соревнований.

Опыт и чуткая работа наших тренеров, позволяет нам замотивировать и пробудить интерес ребёнка к спортивным занятиям, не нарушая его психологическое равновесие и состояние, направить его силу и энергию на достижение результата. Мы находим подход к ребёнку любого возраста который приходит к нам заниматься.

Скачай мобильное приложение
«fitness 365» центр «MOSCOW GYM»
записывай ребёнка онлайн,
покупай абонемент со скидкой.

C мобильным приложением, Вы
экономите своё время, решаете
вопросы самостоятельно без
участия администратора.

Наши центры

м. Савеловская
проезд Добролюбова д.3 стр. 3
+7 905 575-2545

м. Крылатское
Осенний б-р ул. дом 4 эт. 4
+7 965 443-3303

Документы:

Документы:

Информация по плате

По вопросам оплаты с помощью банковской карты и иным вопросам, связанным с работой мобильного приложения, Вы можете обращаться по телефону: 8 (905) 575-25-45

Предоставляемая вами персональная информация (имя, адрес, телефон, e-mail, номер банковской карты) является конфиденциальной и не подлежит разглашению. Данные вашей кредитной карты передаются только в зашифрованном виде и не сохраняются на нашем Web-сервере. Подробнее

Часто задаваемые вопросы

Тренера все имеют МС и КМС по спортивной гимнастике и парной акробатике. Высшее образование в сфере спорта и культуры. Призеры и победили международных и всероссийских соревнований.
Опыт работы с детьми от 3х лет.

У нас есть две группы для малышей группа 2-3 годика и группа 3-5 лет.

Группа 2-3 годика занимается вместе с родителями. Сам тренировочный процесс проходит в игровой форме. Ребенок постепенно привыкает к гимнастическим снарядам: гимнастическим кольцам, перекладине и брусьям. Ребенок в этой группе проходит всю пред. подготовку к спортивной гимнастике. Учиться правильно, висеть, подтягиваться, делать правильные кувырки. Развивает координацию тела и мышечный корсет.

Группа 3-5 лет занимается уже без родителей. Самостоятельно с тренером. В тренировку входит разминка, кувырки, растяжка, подкачка. Стойка на голове и стойка на руках. Мостики, березки. Элементы на батуте.

Наш зал не изолирован от родителей. Вы будете находиться в зоне ожидания, где есть удобные кресла и кофе. И вы сможете наблюдать полностью тренировку своего ребенка.

У МГЦ большая линейка расписания. На любой возраст детей и подростков у нас есть утренние, вечерние занятия. А так же тренировки проходят по выходным дням.

Гибкая система расписания позволяет Вам не привязываться к одному и том же времени и дню. Вы можете построить свой график посещений МГЦ, ориентируясь только на свою возрастную группу.

Мы берем детей и подростков любого уровня подготовки. От ребенка, которого надо обучать с « нуля» до КМС.

Детки на воздушную гимнастику принимаются с 5ти лет.

На спортивную гимнастику и акробатику от 2х лет.

Да, проходят два раза в год. Ориентировочно в ноября и мае. Так же у нас есть выездные соревнования по Воздушной Гимнастике.

У нас существует формат персональных тренировок. Под Вашего ребенка составляется индивидуальная программа. Такой же формат тренировок есть у Воздушной гимнастике.

Московский Гимнастический Центр организовываает День Рождения, как детей, так и взрослых, так же мы проводим детские выпускные. Под ход к каждому дню рождению или выпускному индивидуален.

МГЦ проводит у себя Новогоднее Елки

Отзывы о нас на Яндекс картах

м. Савеловская

Контакты

г. Москва, проезд Добролюбова д.3 стр. 3

Задать вопрос

Задать вопрос

Гимнастика для детей 2-3 года

В возрасте 2 — 3 лет ребенок начинает очень активно познавать окружающий его мир, пытаются познать свое тело, и для своего возраста изучает его в разных положениях.

Большинство мышечных групп еще не совсем сформированы, но малыш уже чувствует полноценную связь с ними. Начинают формироваться сложные двигательные координационные процессы — пришло время первых «трюков».

Мир познается с помощью подражания, кроха с видимым удовольствием учится новым играм, упражнениям и движениям.

Помогите своему ребенку открывать и познавать себя и все новое вокруг.

Развивающая гимнастика для детей

Здесь ребенок под чутким руководством опытного тренера научиться новым специальным упражнениям, благодаря которым развитие ребенка даст колоссальный рывок как в физическом, так и в интеллектуальном плане.

Занимаясь в группах развивающей гимнастикой, малыш в первую очередь приспосабливается морально к общению с другими детьми, учится взаимодействовать с ними и соблюдать определенные правила поведения.

Гимнастика в таком возрасте, дает малышу возможность научиться фокусировать свое внимание, слушать взрослых без раздражения и обиды, проявлять интерес к остальным детям и общим тренировкам в группе.

Лучший способ изначально развивать ребёнка не по годам – это развивающая гимнастика для детей. Любить – значит развивать!

Выберите программу гимнастики для подробной информации:

Ребенок в этом возрасте становиться активнее и познавательнее, хорошо ориентируется в пространстве. Обогащаются двигательные навыки, он уверенно бегает, ускоряет и замедляет темп, меняет направление движения. Хорошо развитая, уже в этом возрасте, зрительная координация позволяет ему с легкостью выполнить многие упражнения и задания. Достаточно развитая мышечная масса его тела и уровень мышления уже позволяет выполнять огромный ряд координационных и силовых упражнений.

Контроль над движениями тела заметно улучшается. Все навыки, которые ребенок приобрел в 2-3 года совершенствуются и именно на это мы акцентируем внимание.

Именно в этом возрасте, 3-5 лет, возникает проблема контроля ребёнка и его дисциплины. Наш гимнастический центр имеет профессиональный педагогический подход, занимаясь персонально или в группах под руководством чутких тренеров ваш ребенок станет дисциплинированнее, научится работать в команде, освоит навыки осознанного выполнения различных упражнений, концентрации внимания, а также получит огромное удовольствие от коллективной работы.

Посредством гимнастики можно легко перенаправить детскую повышенную активность в развитие ориентации, ловкости, гибкости, координации движений и силовых качеств, что делает ребёнка не только сильным и уверенным в себе, но и более умным, логичным и смышлёным.

Отдать ребенка на гимнастику – самое верное решение!

В старшем дошкольном возрасте у детей активно продолжается формирование мышечного скелета, дети заметно вырастают и их рост в среднем составляет 112 — 115 см. Укрепляется и костный скелет, поэтому наши детки начинают выполнять движения различной степени сложности, для которых требуется физическая сила, упругость мышц и гибкость тела.

Планомерная профессиональная работа тренера над общим физическим развитием ребенка в московском гимнастическом центре, бесспорно, споспособствует грамотному пропорциональному развитию ребенка. Возраст 5-7 лет – “фундамент” на пути его спортивного совершенствования, что является важным фактором максимальной продуктивности при обучении.

Это легко можно осознать и понять, когда видишь, как дети в данной возрастной группе 5 — 7 лет в нашем гимнастическом центре, уже успешно разучивают сложные координационные и силовые гимнастические элементы: стойка на руках, стойка на голове, сальто вперёд, колесо и многое другое. Наши занятия по гимнастики для детей учат их справляться со сложно поставленными задачами. Преодоление проблем, в свою очередь, способствует отличному развитию волевых качеств, что в дальнейшем сделает из вашего ребёнка целеустремлённого и волевого человека, не говоря об успешном выполнении будущей школьной программы.

Когда смотришь на детей, которые только пришли заниматься гимнастикой и на детей, которые занимаются гимнастикой уже несколько месяцев нельзя не увидеть разницу между ними. Начинаешь чувствовать гордость за дело, которое ты делаешь, и гордость за детей, с которыми ты работаешь, а ведь наши дети как известно — это наше будущее, а наше будущее должно быть здоровым, сильным и красивым.

Московский Гимнастический Центр ждет Вас у нас в зале. Вы должны быть здоровыми, сильными и красивыми!

Учитывая функциональные и физиологически особенности детей в данном возрасте, можно с лёгкостью сказать, что их гимнастическая система тренировок значительно отличается от системы тренировок детей более раннего возраста. Гимнастика для детей в 7 – 11 лет насыщена особо интересными, сложными, но уже доступными для выполнения детьми упражнениями.

Дети данного возраста уже начинают свой школьный путь, а значит, сталкиваются с таким общественным явлением, как формирование социальных групп, в которых всегда появляются свои лидеры и аутсайдеры. Задача ответственного родителя не только развить физический потенциал и спортивный дух ребёнка, но и своевременно позаботиться о реализации его волевых и лидерских качеств посредством гимнастического центра.

Ведь именно с появлением школы, тесного контакта с обществом, формируется психологический и эмоциональный фундамент ребёнка, который в дальнейшем послужит успешному или не успешному проявлению ребенка в различных социальных группах.

За счёт выполнения сложных акробатических упражнений, преодоления страха, чувства своей силы и активности, дети, посещающие секции по гимнастике в школьном возрасте, чувствуют себя намного увереннее, чем свои сверстники, и именно уверенность дает значительный скачок на пути к совершенству.

Занятия гимнастикой для детей 7-11 лет, несомненно, способствуют развитию волевых и физических качеств настоящих лидеров.

С появлением учебы и интернета, дети в подростковом возрасте ведут сидячий образ жизни, что сказывается на их иммунитете, приводит к пониженному уровню физической активности и делает их ленивыми. Московский гимнастический центр определенно их заинтересует и увлечёт.

Гимнастика для взрослых детей самый оптимальный вариант, в ней задействованы все мышцы тела, идет работа с собственным весом. Занятия спортивной гимнастикой совершенствуют координацию движений, выносливость и силу, укрепляют сердечнососудистую систему и мышечный корсет.

Тренеры нашего центра, имеющие богатый опыт работы, помогут достичь высокого мастерства в гимнастике и акробатике, как новичкам, так и тем, кто уже достиг значительных высот. Независимо от возраста и уровня подготовки, каждому воспитаннику будет подобрана индивидуальная программа тренировок, максимально раскрывающая его потенциал в спорте. На более натренированном уровне юные спортсмены смогут освоить высококоординационные гимнастические, акробатические и силовые элементы, а также элементы паркура.

Внимание: данная группа предназначена для занятий гимнастикой любого возраста!

Растяжка для детей или детский стретчинг представляет собой комплекс физических упражнений направленных на растяжение мышц всего тела, которые помогают нам сохранять эластичность сухожилий и связок. Дети, не имеющие медицинских противопоказаний, могут заниматься стретчингом с самого раннего возраста.

У спортивных детей в том числе и детей занимающиеся стретчингом мышцы тела снабжаются кислородом намного быстрее и лучше, а значит время на их восстановление после физических нагрузок тоже намного меньше.

Это означает что ребенок, который занимается растяжкой более вынослив и силен и меньше болеет. А здоровый ребенок всегда весел, красив и более стрессоустойчив.

Внимание: ваш ребенок может совмещать посещение групповых и индивидуальных занятий

В Московском Гимнастическом Центре помимо групповых тренировок проводятся также персональные занятия

Персональные занятия – правильное решение для максимального развития потенциала вашего ребенка. Работая индивидуально с ребенком, тренер полностью концентрируется на его обучении, что позволяет углубленно познать его психологические и физиологические особенности. За счет этого, тренер легко найдет особый подход к ребенку и составит индивидуальную программу занятий, приняв во внимание так же пожелания родителей. Гимнастика для детей – лучший выбор для гармоничного развития ребенка.

Индивидуальные занятия гимнастикой станут прекрасным выбором для тех, кто:

Уже занимается профессиональным спортом, и нуждается в улучшении определенных навыков и результатов

По каким либо причинам не в состоянии соответствовать темпу групповых занятий или их дисциплинарному уровню
Еще нуждается в освоении основ гимнастики, чтобы догнать уровень занимающихся в группе своей возрастной категории
Хочет добиться максимальных результатов

Внимание: ваш ребенок может совмещать посещение групповых и индивидуальных занятий

Задать вопрос менеджеру

Выберите программу единоборств для подробной информации:

Карате для детей сегодня
Карате для детей сегодня, это в первую очередь посильная физическая нагрузка для ребёнка, нацеленная на развитие здоровья, дисциплины и самоорганизации.

И все же выбирая карате, как вид спорта, надо понимать, что это разновидность японского боевого искусства и дети учатся навыкам ведения рукопашного боя, где основой ведения боя является ударная техника, сила ног и рук. Так же карате не приемлемо без применения прыжков и резких выпадов.

Школа единоборств на Савеловской тренирует детей по направлению КАРАТЕ с 5 — 17 лет, и уже в зависимости от возраста, далее строится программа и план тренировки. Занимаемся карате с 5 лет.
Заниматься карате можно с 4 -5 лет, и тут правильней было бы сказать – заниматься подготовкой к обучению карате. Потому, что основная программа тренировок начинается с 7-9 лет. К этому времени у детей уже достаточно окреп костный и мышечный скелет, появляется осознанность в действиях и желаниях.

С малышами же, конечно, тренер занимается в игровой форме с элементами карате, где уделяется много времени и внимания на общую физическую подготовку, в том числе на занятия по гимнастике и растяжке, ведь все это, понадобиться в дальнейшем на тренировках карате на другом уровне.

Начав ходить на занятия по карате в 4-5 лет не нужно ждать от ребёнка каких-то серьёзных достижений, они только начинают учиться осознавать и воспринимать важность тренировок, и до выхода на соревнования пройдёт достаточное количество времени.

И самое важное ребёнка нужно правильно подготовить и физически, и психологически, нужно убрать боязнь к соревнованиям и боям.

Карате для мальчиков и девочек
Карате как вид спорта подходит и мальчикам, и девочкам тут главное заинтересованность родителей в этом, и желание ребёнка заниматься. Не лишним было бы сказать, что все же карате в странах Азии было ориентированно на мужскую часть населения, но сегодня это не имеет никакого значения — занимаются все.

Кажется, что карате, достаточно травмоопасный вид спорта, в технике ведения боя присутствуют удары и рук и ног и удары в прыжках, но на самом деле для того, чтобы получить травму нужно хорошо постараться. Чаще всего это происходит из-за неподготовленности спортсмена, нарушения дисциплины на тренировке и не послушания тренера.

ДЕТСКИЕ СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА ММА

Наверное, сегодня нет человека, который бы не знал, что такое ММА, но мы все же дадим краткое определение этому виду единоборств. Итак, смешанные единоборства ММА в переводе с английского Mixed Martial Arts,— это возможность вести бой с применением ударной и борцовской техники с небольшими ограничениями согласно правилам ММА представителям всех направлений боевых искусств. Именно и только по этой причине ММА стал очень популярным видом единоборств в мире, в России и в Москве том числе

Смешенные единоборства ММА — как мы тренируем детей
Тренировки ММА для детей — это новый формат занятий, наши тренера тренирующие детей по дисциплине «смешанные единоборства — ММА» относятся к детям с особым вниманием и внимательно следят за их физическим состоянием. Мы понимаем, что детский организм ещё не полностью сформирован и не выдержит нагрузки на уровне взрослого человека. Поэтому тренировка для детей по ММА сильно отличается от тренировки ММА для взрослых.

Детская тренировка строится в игровом формате с чередующимися переходами на класику, так как удержать ребёнка надолго в концентрации внимания на отработке одного технического элемента очень сложно, возникает необходимость переключать его внимание на что то новое и постоянно заинтересовывать интересными подвижными упражнениями.

У спортсменов даже есть такой термин – телесная радость, и задача тренера, сделать так, что бы дети почувствовали физическое, моральное, эмоциональное удовлетворение от тренировки и если тренировка проходит правильно тогда и появляется желание у детей ходить снова и снова. И это считается, правильная тренировка по единоборствам для детей.

Первая тренировка для детей по направлению «СМЕШАННЫЕ ЕДИНОБОРСТВА ММА у нас БЕСПЛАТНО. Звоните, приходите, пробуйтесь!

Возраст детей для тренировок по ММА и физические нагрузки
Тренировка для детей ММА 7–10 лет нацелена в первую очередь на физическое развитие ребенка, даются общие упражнения ОФП, гимнастические упражнения, развивающие гибкость, растяжку, ловкость. Идёт работа, нацеленная на базовые элементы самообороны, отрабатываются падения и защита.

Тренировка для детей ММА подросткового возраста 11–14 лет – идёт более углублённое изучение элементов самообороны, отработка элементов нападения, ударная техника, особое внимание уделяется растяжке, ведётся работа над формированием психологической устойчивости, твёрдости характера. При необходимости здесь же у нас в зале можно заниматься гимнастикой, отрабатывать кувырки на батутах и пользоваться всеми гимнастическими снарядами в зале.

Тренировка для детей ММА 14–18 лет работа направлена на раскрытие спортивного потенциала, поиск и наработка собственного боевого стиля, упорная работа по ударной и борцовской техникам, идет усиленная физическая нагрузка, отрабатываются и закрепляются навыки самообороны.

Как должен быть одет боец ММА на тренировке:
Капа
Защита паха
Накладки на ноги
Шорты специальные, не стесняющие движение и не имеющие карманов и застёжек
Рашгард — футболка с коротким или длинным рукавом, обязательно компрессионная
Боксёрские перчатки, правильно подобранные по руке и весу
Боксёрские бинты

На первую бесплатную пробную тренировку можно одеть простые шорты и майку!

Филиппинские единоборства для детей — Арнис (Arnis Eskrima De Cavite).

Арнис (Arnis Eskrima De Cavite) для детей. Классический стиль Арнис для детей включает в себя раздел «бой на палках» или «палочный бой. Стиль филиппинского боя на палках Арнис является одним из «искусств без искусства». Его техника основана на двигательных принципах присущие человеческому телу и теориях его развития. Движения учеников в стиле, со временем становятся легкими, свободными и красивыми.,

Идёт активный набор детей по направлению «Филиппинские единоборства» стиль Арнис (Arnis Eskrima De Cavite). Наша школа под руководством опытного тренера Владимира Еланского начинает тренировать детей с 6 лет.

Филиппинские единоборства изучаются во многих странах мира в том числе и у нас в России. В Москве современные стили боевых искусств Филиппин изучают в нескольких клубах и центрах, одним из которых является Мы. Приходите, пробное занятие у нас бесплатно!

В систему филиппинских спортивных единоборств входят: СОЛО/БАСТОН – бой одной палкой;
ДОБЛЕ/ДАЛАВАН БАСТОН – бой двумя палками;
ДАГА са ДАГА – ножевой бой;
МАНО а МАНО — рукопашный бой;
ДАКОП/КАДЕНА де МАНО – техника болевых замков;
АРНИС КАВАЙАН – использование шеста;
КЛАССИЧЕСКИЙ АРНИС – бой на традиционном холодном оружии;
ЭСПАДА и ДАГА – техника боя с использованием палки и ножа (меч и кинжал);
БОЛО – использование мачете.

Филиппинские единоборства – что это за боевые искусства?
Филиппинские боевые искусства – это умение бойца вести бой на всех дистанциях рукопашного боя вне зависимости, нападает он или обороняется. Удары ногами – длинная дистанция, удары руками локтями коленями – средняя дистанция, захваты, болевые приёмы, броски – короткая дистанция.

Это самая продуманная система боевых приёмов, имеющая реальную практику в современном мире и проверенная временем. Простота филиппинских единоборств заключается в не сложных и практичных действиях взятых просто из жизни быта таких как рыбалка или охота. Считается что элементы боевых действий также были спрятаны изначально в традиционных филиппинских танцах.

Даже самые простые и формальные упражнения, используемые некоторыми филиппинскими системами, состоят из фактических боевых действий.

При ведении боя оружием на большом расстоянии может использоваться кончик палки или меча; на средней дистанции используется тело палки или лезвие меча; и на короткой дистанции – нижняя часть палки (punyo) или рукоять меча.
Читайте подробнее на FB.ru: https://fb.ru/article/407676/filippinskie-boevyie-iskusstva-kratkiy-obzor

Детские занятия по кикбоксингу и их особенности.
Кикбоксинг — это вид боевого искусства, основанный на технике боксёрского поединка, где подключается возможность нанесения ударов руками и ногами присуще восточным единоборствам на дистанции, которая удобна для бойца.

При проведении тренировок и соревнований по кикбоксингу, используется защитная экипировка, включающая в себя перчатки, шлемы, защита голени и т.д.

Наша школа начинает тренировать детей по направлению кикбоксинг с 6 лет, и уже в зависимости от возраста детей, далее строится программа и план тренировки.

1. Подготовка к тренировкам по кикбоксингу
Тренировки с малышами 6-8 лет, тренер проводит с очень большим вниманием, тут главное не напугать ребёнка, а найти возможность заинтересовать, замотивировать на дальнейшие занятия, и поэтому тренировки включают в себя игровые элементы, упражнения на физическую подготовку, на скорость и ловкость, занятия по гимнастике и обязательно упражнения на растяжку.

2. Начальный уровень тренировок по кикбоксингу
В возрасте 9-10 лет упражнения на физическую подготовку даются уже более сложные, требования к их выполнению более серьёзные, упражнения на растяжку и гимнастику становятся обязательными, к программе и плану тренировки добавляются упражнения по изучению ударной техники рук и ног, отработка на боксёрских мешках, изучаются прыжки и выпады.

3. Средний уровень тренировок (специальный)
Кикбоксинг 11-13 лет. Тренировки усиленные, нацелены на улучшение физических показателей, работа на выносливость. Ребята начинают работать в парах, идёт усиленная отработка ударов, изучение приёмов, бросков. Проводиться условные бои (спарринги).

4. Профессиональный уровень тренировок по кикбоксингу
Начиная с 14 лет, тренировки по кикбоксингу приобретают совершенно иной характер, тренироваться нужно чаще и интенсивнее. Тренировки направлены на совершенствование физических нагрузок, на поиск собственного стиля у спортсмена, формирование тактики ведения поединка и работа над слабыми сторонами, приоритетными становятся упражнения на повышение мышечной выносливости и увеличение скорости реакции. Увеличивается количество спаррингов и участия в соревнованиях.

Источник