Программа по гандболу
рабочая программа по физкультуре по теме
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа «Гандбол» адаптированная, составленная на основе «Примерной программы для систем дополнительного образования детей, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва» (Игнатьева В.Я., Максимов В.С., Петрачева И.В. – М.; Советский спорт, 2004.) и предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов и руководителей учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности и является основным государственным документом, регламентирующим учебно-тренировочную и воспитательную работу.
При разработке программы использованы передовой опыт обучения и тренировки гандболистов, результаты научных исследований по вопросам подготовки спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.
При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий.
Основными задачами поэтапной спортивной подготовки являются следующие:
- Привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
- Обеспечение всестороннего физического развития и укрепление здоровья;
- Воспитание волевых и моральных качеств;
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность процесса становления спортсмена.
На этап спортивно-оздоровительный зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие допуск врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладения основами техники гандбола.
На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие допуск врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| gandbol_programma_suldin.doc | 238 КБ |
Предварительный просмотр:
Программа «Гандбол» адаптированная, составленная на основе «Примерной программы для систем дополнительного образования детей, детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва» (Игнатьева В.Я., Максимов В.С., Петрачева И.В. – М.; Советский спорт, 2004.) и предназначена для тренеров-преподавателей, педагогов и руководителей учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности и является основным государственным документом, регламентирующим учебно-тренировочную и воспитательную работу.
При разработке программы использованы передовой опыт обучения и тренировки гандболистов, результаты научных исследований по вопросам подготовки спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.
При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий.
Основными задачами поэтапной спортивной подготовки являются следующие:
- Привлечение максимального количества детей и подростков к систематическим занятиям спортом;
- Обеспечение всестороннего физического развития и укрепление здоровья;
- Воспитание волевых и моральных качеств;
Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность процесса становления спортсмена.
На этап спортивно-оздоровительный зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие допуск врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладения основами техники гандбола.
На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься спортом и имеющие допуск врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
- Привлечение максимально возможного количества детей и подростков в систематические занятия
- Утверждение здорового образа жизни
- Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма
- Овладение основами гандбола
Задачи этапа начальной подготовки:
- Отбор способных к занятиям детей
- Формирование стойкого интереса к занятиям
- Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма
- Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры
- Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям
- Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами игры.
ФОРМА И РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ:
Вид учебной группы – постоянный состав.
Форма занятий – групповые занятия с использованием индивидуального подхода к каждому ребенку.
Режим занятий – 2 занятия по 1 часу в неделю с необходимыми оздоровительными перерывами – всего 2 часа в неделю.
Количество детей в группе – 15 человек.
Программа «Гандбол» ориентирована на возраст обучающихся 12 — 14 лет и рассчитана на период обучения 3 года.
Учебный план на 38 недель учебно-тренировочных занятий
Этап начальной подготовки
Контрольные и календарные игры
Всего за 38 недель
Структура учебных занятий
В зависимости от задач учебного занятия и года обучения занятия могут строиться по следующим принципам:
- Теоретические сведения
- Обучение и совершенствование технических приемов
- Общая физическая подготовка
- Обучение и совершенствование технических приемов
- Специальная физическая подготовка
- Изучение тактических приемов
- Совершенствование технических приемов
- Изучение и совершенствование тактических приемов
- Общая и специальная физическая подготовка
- Соревнования в кружке
- Совершенствование технических и тактических приемов
- Тестовые упражнения
- Судейская практика
Методическое обеспечение программы
Для занятий гандболом по программе достаточно типового зала общеобразовательных школ размером 22х12 м. Нужно иметь гандбольную разметку, ворота 2х3 м, гандбольные мячи, обычный инвентарь и оборудование, применяемое на уроках по физической культуре, акты приемки спортивного зала, акт приемки тренажерного зала (если таковой имеется и применяется на тренировочных занятиях), списки детей, заверенные врачом школы или поликлиники или медицинские справки от врача-педиатра, программа кружка, журнал учета работы.
Для успешной работы кружка нужно учитывать возрастные особенности детей, использовать индивидуальный подход к занимающимся. Составлять и планировать задания с учетом возраста и пола занимающихся, согласно программе по виду спорта. Два раза в год проводить тесты по общей физической и специальной подготовке, т. к. именно эти показатели показывают эффективность работы кружка и педагога.
К завершению работы кружка (трехгодичный курс) показателем работы является не только физическое состояние учеников, но и успешное выступление в спортивных соревнованиях.
Ожидаемые результаты и способы их проверки:
К ожидаемым результатам обучения детей первого года следует отнести:
- Устойчивый интерес к занятиям гандболом
- Выполнение не менее 50% тестовых упражнений по общей и специальной подготовке
- Овладение основами техники гандбола
Результаты второго года обучения:
- Выполнение не менее 80% тестов
- Овладение основными техническими и тактическими приемами гандбола
- Знание правил и основ судейства соревнований
- Участие в школьных и районных соревнованиях
Результаты третьего года обучения:
- Выполнение тестов на 100%
- Овладение всеми приемами игры в гандбол, данной программы
- Умение судить соревнования школьного масштаба
- Участие в районных и окружных соревнованиях
Способы проверки результатов обучения:
Тестирование по общей и специальной физической подготовке, проверка техники и тактики игры в игровых условиях на тренировочных занятиях, % участия занимающихся в соревнованиях, судейская практика, % занимающихся продолживших дальнейшее обучение.
Учебный материал для этапа начальной подготовки
Бег с изменением направления
Бег с изменением скорости
Бег спиной вперед
Смене бега спиной вперед на бег лицом вперед и наоборот
Бег зигзагом (с выпадом в стороны)
Бег с подскоками
Прыжки вверх, в стороны, вперед, отталкиваясь одной и двумя ногами
Ловля двумя руками на месте
Ловля двумя руками в прыжке
Ловля мяча справа и слева
Ловля с недолетом и перелетом мяча
Ловля мячей высоких, низких
Ловля катящегося мяча
Ловля с отскока от площадки
Ловля мяча в движении шагом
Ловля мяча в движении бегом
Ловля мяча, летящего навстречу
Ловля мяча двумя руками при активном сопротивлении
Передача мяча толчком двумя руками с места
Передача мяча одной рукой хлестом сверху с места
Передача мяча одной рукой хлестом сверху с последующим перемещением
Передача мяча одной рукой хлестом сбоку с последующим перемещением
Передача мяча с разбега обычными шагами
Передача мяча со скрестным шагом в разбеге
Передача мяча при движении партнеров в одном направлении
Передача мяча по прямой траектории
Передача мяча по навесной траектории
Передача мяча с отскоком от площадки
Передача мяча с преодолением помех (стойки, ширмы, игроки)
Ведение мяча одноударное на месте
Ведение мяча многоударное на месте
Ведение мяча многоударное в движении по прямой
Ведение мяча многоударное с изменением направления
Ведение мяча многоударное с изменением скорости
Ведение мяча с высокими отскоками
Ведение мяча с низкими отскоками
Ведение мяча подбрасыванием
Бросок мяча хлестом сверху с места
Бросок мяча с разбега обычными шагами в опорном положении
Бросок мяча с разбега с горизонтальной траекторией полета мяча
Бросок мяча с отраженным отскоком
Бросок мяча с разбега скрестным шагом (скрестный шаг вперед)
Бросок мяча в прыжке, отталкиваясь одноименной ногой
Бросок мяча в падении с приземлением на ногу и руки
Штрафной бросок в двухопорном положении
Перемещения приставным шагом боком
Перемещение вперед-назад в стойке защитника
Выбивание при одноударном ведении на месте
Выбивание при многоударном ведении шагом и бегом
Выбивание при ведении в параллельном движении
Блокирование мяча двумя руками сверху на месте
Блокирование мяча двумя руками сверху в прыжке
Блокирование мяча одной рукой сбоку, снизу
Блокирование игрока без мяча
Блокирование игрока с мячом
Перемещения в воротах
Задержание мяча двумя руками на месте
Задержание мяча одной рукой сверху на месте
Задержание мяча одной рукой сверху в прыжке
Задержание мяча одной рукой сбоку без замаха
Задержание мяча одной рукой снизу
Задержание мяча ногой в выпаде
Задержание мяча двумя ногами смыканием ног
Задержание мяча одной ногой махом
Отбивание мяча в площадку двумя руками
Ловля мяча с отскока от площадки
Техника полевого игрока
Уход от защитника
Открытый уход для стягивания защитника
Скрытый уход для стягивания защитника
Применение передачи при встречном движении партнеров
Применение передачи при движении партнеров в одном направлении
Применение сопровождающей передачи
Применение броска с открытой позиции
Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход в сторону одним шагом – выполнить уход в другую сторону)
Финт перемещением без мяча при встречном движении (показать уход влево – выполнить уход вправо)
Финт перемещением без мяча при параллельном движении (остановка – изменить направление движения)
Финт перемещением с мячом при встречном движении (показать уход – выполнить ведение в другую сторону)
Финт броском – выполнить уход
Выбор места для взаимодействия
Уход скрытый от защитника
Уход скрытый и выбор места для взаимодействия
Действия двух нападающих против одного защитника
Действия трех нападающих против двух защитников
Параллельное взаимодействие двух нападающих без «стягивания» защитников
Параллельное взаимодействие трех нападающих без «стягивания» защитников
Параллельное взаимодействие двоих «на стягивание» защитников
Параллельное действие 3-5 игроков «на стягивание» защитников
Скрестное внутреннее действие
Скрестное внешнее взаимодействие трех игроков
Заслон внешний для ухода партнера и для его броска
Заслон с уходом линейного игрока
Взаимодействия при вбрасывании из-за боковой линии
Взаимодействие при свободном броске
Позиционное нападение 3:3 с крайними у 6-метровой линии
Позиционное нападение 3:3 с крайними у 9-ти метровой линии
Опека игрока без мяча неплотная
Опека игрока без мяча плотная
Опека игрока с мячом неплотная
Опека нападающего игрока далеко от ворот
Опека игрока в зоне ближних бросков
Зонная защита без выхода на игрока с мячом
Зонная защита с выходом на игрока с мячом
Защита в меньшинстве
Защита в большинстве
Личная защита в зоне ближних бросков без переключения
Личная защита по всему полю
Выбор позиции в воротах
Выбор позиции в поле
Задержание мяча с отраженного отскока
Взаимодействие с нападением при контратаке
Тактика полевого игрока
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две, три шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет в строю, повороты на месте. Переход на ходьбу и бег и с бега на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки руками на месте и в ходьбе.
Упражнения для ног. Поднимание на носки, сгибание ног в тазобедренных суставах, приседания, отведения, приведения и махи ногой в переднем и заднем и боковом направлениях, выпады, пружинистые покачивания в выпаде, подскоки из различных исходных положений ног, сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах, прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы, наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине, седы.
Упражнения для всех групп мышц. Упражнения с короткой и длинной скакалкой, гантелями, набивными мячами, резиновыми амортизаторами, палками, штангой (юноши).
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивания, отжимания, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса и сопротивления партнера. Переноска и перекладка груза. Лазание по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения на тренажерах.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег на дистанциях от 30 до 100 метров. Бег по наклонной плоскости. Бег за лидером. Выполнение ОРУ в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. ОРУ с широкой амплитудой движений. Упражнения с партнером. Наклоны повороты. Гимнастические упражнения.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения ногами и руками. Перекаты, кувырки. Опорные прыжки. Упражнения в равновесии. Жонглирование мячами, метание мячей в подвижную и неподвижную цель.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки через препятствия, планку, в длину с места и разбега. Прыжки с ноги на ногу. Бег по песку. Комбинированные эстафеты. Метание различных предметов и снарядов.
Упражнения для развития общей выносливости. Равномерный и переменный бег на дистанцию от 500 до 1000 м. Кроссы. Марш-броски. Различные спортивные игры.
Упражнения для развития быстроты движений и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных исходных положений. Бег с максимальной частотой шагов. Многократные прыжки. Прыжки в стороны. Бег и прыжки с отягощением.
Упражнения для развития качеств, необходимых для развития броска. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах. Круговые движения кистями. Отталкивания от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно. Передвижение у упоре на руках и пальцах. Упражнения с кистевыми эспандерами, амортизаторами. Метание мячей различного веса на дальность и точность. Падения на руки с места и прыжка.
Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывания и ловля мячей в ходьбе и беге, после поворотов, падений, кувырка с попаданием в цель. Метание т/м во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену, батут с последующей ловлей после поворота, прыжка, седа. Прыжки с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча. Ведения о ударом в пол, скамейку, передвигаясь по полу, по скамейке. Одновременное и попеременное ведение двух мячей. Броски двух мячей в стену. Подбрасывания двух мячей. Комбинированные упражнении, состоящие из бега, прыжков, ловли, передач мяча, ловли, ведения с предельной интенсивностью. Бег с различной скоростью и амплитудой шагов по различным разметкам.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка (скоростно-силовая и специальная).
Тестовые упражнения и задания
Тестовые упражнения проводятся в начале и конце учебного года. Для оценки общей физической подготовки достаточно упражнений из общероссийского мониторинга физического состояния учащихся. Куда входят следующие упражнения: бег 30м, прыжок в длину с места, подтягивания (мальчики), поднимание туловища за 30 сек (девочки), бег 100 м.
Для оценки специальной физической подготовки используются следующие упражнения:
Броски мяча на точность: в течении не более 2-х минут, с расстояний 6 м от центра ворот, в мишени 40х40, установленные в верхних углах ворот (можно лентой закрепить обручи 40х40) , производится 12 бросков мяча из опорного положения по 6 бросков в каждую мишень. Фиксируется количество попаданий.
Передача мяча в цель( в стену). В течении 30 сек передавать мяч одной рукой в круглую мишень диаметром 30 см, с расстояния 3 м и высотой 2 м с последующей ловлей двумя руками. Фиксируется количество попаданий.
Обводка по дистанции 30 м. от линии старта на расстоянии 7,5 метров ставиться гимнастическая скамейка поперек, на расстоянии 15 м стойка. По сигналу тестируемый ведет мяч, перепрыгивает скамейку, обводит стойку, снова перепрыгивает скамейку и финиширует. Фиксируется время ведений правой и левой рукой.
Метание гандбольного мяча на дальность правой и левой рукой. Фиксируется дальность броска из 3-х попыток.
Тройной прыжок с места. Фиксируется лучшая попытка из 3-х.
Нормативные требования для мальчиков по окончании учебного года
Источник