Расписание тренировок флойда мейвезера

Флойд Мейвезер тренировки — видео учебный материал

Тренировки Мейвезера

Известный американский боксер Флойд Мейвезер мл утверждает, что секрет побед – в постоянных тренировках. Главное чтобы тренировка Мейвезера не превращалась в скучное времяпрепровождение, поэтому он постоянно использует какие то новые упражнения. Например, спорит со своими товарищами в зале, кто выполнит наибольшее количество упражнений за определенное время. Мейвезер поддерживает свою спортивную форму постоянно, а не лишь накануне боя. При этом для боксера неважно место, где тренироваться, главное, чтобы была мотивация для занятий боксом.

Любая открытая тренировка Мейвезера ему очень нравится, Флойд хочет привлечь к занятиям боксом и к занятиям спортом вообще как можно больше людей.

Перед поединком тренировка Флойда Мейвезера начинается за 6 недель до даты боя. Он всегда старается выполнить упражнений больше, чем его будущий соперник (если тот пробегает на тренировках 7 миль, тогда Флойд будет стараться пробегать по 9 миль в день). Спарринги, работа на лапах, силовые упражнения, как это можно наблюдать на тренировках, поддерживают Флойда в отличной форме, чтобы он в любое время мог доказать, что является лучшим боксером в мире.

Тренировки Мейвезера видео

Тренировка от Флойда Мейвезера

Данный учебный материал подготовлен по информации из новостных источников, собственным наблюдениям и выводам, сделанным из видеозаписей открытых тренировок.

Спарринг Флойда Мейвезера

Многие профессиональные боксеры начинают тренировку с отработки техники, потом переходят на физические упражнения, после чего переходят к спаррингам. В ринге боксеры работают как правило 15 -20 минут с одним партнером. Тренировка Флойда Мейвезера отличается тем, что после разминки, он сразу идет в ринг. В ринге он боксирует с разными партнерами, как правило 3-4 партнера, с каждым из которых он работает по 10 минут. Такая смена партнеров позволяет постоянно менять стиль бокса и заставляет подстраиваться к каждому оппоненту индивидуально. Таким образом каждый партнер Флойда свеж и полон сил, Флойду работает на грани физической выносливости.

Мешок и работа на лапах Флойда Мейвезера

После завершения тренировки в ринге. Мейвезер переходит к работе на лапах, мешке, и развитию скоростных качеств. На скоростном мешке Флойд работает по 5-15 минут на максимальной скорости. В течении 7 минут Мейвезер наносит около 800 ударов. После чего, переходит на лапы. Работа на лапах проходит в постоянном движении, что существенно увеличивает, ловкость и точность ударов.

Кросс подготовка Флойда Мейвезера

Каждое утро Мейвезер начинает с пробежки. В среднем он пробегает 5-8 км.

Работа Флойда Мейвезера на тяжелом мешке

На тяжелом мешке Мейвезер работает 30-40 минут отрабатывая скорость и силу удара.

Краткая схема:

• пробежка – 5-8 км
• спарринги
• работа на мешках
• работа на скоростной груше
• по 200 приседаний, подтягиваний, отжиманий
• скакалка
• бой с тенью
• упражнения на пресс, подъемы

Напомним что у каждого боксера есть свои секреты в подготовке и он их никогда не раскроет. Флойд Мейвезер например, запрещает снимать на видео процесс прохождения спарринг боев. Но не стоит забывать, что талант, это 10% успеха, остальные 90%, это непрерывная, испепеляющая, сумасшедшая работа в зале.

Вопросы Флойду Мейвезеру — Передача спроси бойца

Флойд, что требуется, что бы быть на вершине.

Что бы быть на вершине, нужна самоотдача, тяжелая работа, молитвы, вера и хорошая команда.

Как составлена твоя диета, когда ты готовишься к бою.

В последнее время, у меня свой повар, который готовит мне. Органическую пищу. Но конечно же я ем и вредную еду, я люблю есть много вредной еды, но я стараюсь питаться лучше. Все что я делаю, я стараюсь стать лучше, стать лучше как человек, двигаясь к этому каждый день.

Флойд, что ты делаешь помимо основных тренировок в зале, что бы оставаться в такой отличной форме?

Дисциплина. Я дисциплинированный боец, я дисциплинированная личность. Самая главная вещь, это… бой это не только тот бой, который в ринге, бойцы должны иметь дисциплину. Ты не можешь позволить себе набирать 30 или 40 фунтов, а затем сжигать этот вес каждые 4-5 месяцев, потому что это плохо влияет на твое здоровье.

Когда Мейвезер не проводит открытые тренировки, то он тренируется еще усерднее. Обычно тренировки Мейвезера включают в себя бег, скакалку, пресс, скоростную грушу, тяжелый мешок, спарринг, баскетбол. Мейвезер также выполняет некоторые упражнения с завязанными глазами. Он выбрасывает свыше 2000 ударов за 20 минут, прекрасно комбинирует скорость, силу и выносливость, что делает его одним из лучших боксеров в истории.

В течение типичного тренировочного дня Мейвезер делает следующую работу:

• Бой с тенью
• Спарринг 7-12 раундов (зависит от самочувствия)
• 20-30 минутная работа на тяжелом мешке
• Работа на лапах
• Скоростная груша
• Укрепление шеи, работа с весами
• 200 отжиманий, приседаний, пресс
• Скакалка
• Груша на растяжках
• 5-8 мильный кросс

7 фишек Флойда Мейвезера — разбор техники и тактики бокса

Источник

Мейвезер и Мозли: Советы в тренировочном процессе

В красивом костюме стоял перед журналистами и фанатами Флойд Мейвезер. Его будущий соперник, Шейн Мозли, находился буквально в двух шагах от него. Пресс-конференция по случаю объявления их боя только что закончилась, а Мейвезер уже был на взводе. Уже готов конкурировать.

Мы спросили, какие у него любимые упражнения и виды тренировок перед боем, на что он ответил: «Каждый день я посещаю зал. Самое первое, что я делаю — «бой с тенью», ну, примерно минут 10», — он остановился, подумал, что же делает его чемпионом, но дал заднюю, — «Если я расскажу мой личный план игры, я даю миру средство от своих тренировок. А я не могу просто отдать это средство».

Звучит нелепо, правда? Флойд Мейвезер — лучший из боксёров. Неистовый талант. Неужели какие-то тренировки — настолько важная составляющая его успеха? Вы будете удивлены ответом. Четкий продуманный план разделяет сильное тело от неустойчивого, и лучшего атлета от травмированного.

Возможно, эти парни и пытались защитить свои секреты от нас, но мы всё же выцепили из них несколько. Мы разговаривали с Мейвезером, его тренером, и с тренером Мосли, чтобы рассказать вам о 6 важнейших составляющих, которые помогут вам достичь наилучшей формы. Используй их, чтобы быть успешным в любом виде спорта.

Делай перерывы между кардио тренировками

Каждый тренировочный день у Мозли начинается в 6 утра на беговой дорожке. Но вместо того, чтобы еле перебирать ногами с утра, он старается разнообразить кардио интервалами, которые являются важным условием для тренировки тела и повышения выносливости. Например, делаешь ускорение на протяжении 30 секунд с большой интенсивностью, затем переходишь на более умеренный темп в течение 3 минут, а потом снова 30-секундное ускорение.

Найди то, что тебя мотивирует

«Каждый раз, когда я иду в зал, я думаю о том, что сейчас делает мой соперник», — говорит Мейвезер, — «Я всегда пытаюсь «переработать соперника», делать лучше и больше. Это именно то, что заставляет меня работать и не уставать. Каждый раз я требую от себя все больше и больше».

«Небольшая уловка, чтобы работать благодаря конкретной причине: Возможно, преследование цели, которая виднеется где-то в далёком будущем или, в некоторых случаях, конкретно определена. Если ты чувствуешь постоянное давление, и если можешь представить, что случится, если ты провалишься, ты намного больше мотивирован действовать», — говорит Мейвезер, — «Подумай о том, как много ты времени потратил. Или о том, как ты будешь чувствовать себя, когда несколько раз пропустишь тренировку. Это преследует тебя. А ты опережай».

Не пренебрегай другими видами спорта

То, что ты тягаешь большие веса в качалке, не означает, что ты не должен играть в баскетбол. Даже если твоя цель — набрать массу, ты можешь извлекать выгоду и из других видов спорта. Как это делает Мозли. Он разбавляет свои тренировки боулингом, баскетболом и катанием на сноуборде. Это позволяет ему оставаться в форме круглогодично, атакже развивает его разносторонне — что помогает ему быть лучше в боксе.

«Это другая форма мышечных тренировок», — говорит тренер Мозли, Назим Ричардсон, — «Задействуются абсолютно все мышцы, что делает его более проворным». Другими словами, рутинная работа в зале будет задействовать только одни и те же мышцы. И это плохо. Они должны быть более подвижными.

Сделай перерыв

«Хоть Мозли постоянно тренируется, превратив тренировки в стиль жизни, у него также иногда есть свободное время. Его тело должно отдыхать», — говорит Ричардсон, — «Это очень важно для любого человека: когда ты усердно и напряженно тренируешься, твои мышечным волокнам необходимо время на восстановление. А если ты работаешь каждый день, ты не даешь им такой возможности. Наслаждайся перерывами раз в несколько дней, и у тебя будет гораздо больше сил, когда ты вновь вернешься в зал».

Тренируйся с друзьями

Флойд Мейвезер ежедневно проводит 40 минут, набивая по мешку. Но тренировка не была бы столь эффективной, если бы рядом не стоял его тренер. «Он не бьет по лапам в своем темпе — он следует моему темпу», — говорит его тренер, Роджер Мейвезер.

Когда ты тренируешься один, ты можешь позволить себе лениться. Или, что хуже, разрешишь себе остаться в своей зоне комфорта, что никогда не поможет тебе нарастить мышцы. Тренер (или друг) поднимают ставки и встряхивают тебя от лени, убеждаясь, что ты всегда готов к новым вызовам и работаешь в непредсказуемом темпе.

Не налегай на веса

Мейвезер не часто работает со свободными весами. Он предпочитает увеличивать силу различными способами. Работа, отличная от любимой Флойдом работой в перчатках, — работа с набивным мячом. Держа мяч двумя руками, он подбрасывает его, ловит, подбрасывает, затем снова вниз, и так далее. А также Флойд любит упражнения с весом тела.

Подготовил: Кириенко Марк.

Источник

Тренируйся с Флойдом Мейвезером в виртуальной реальности!

Бывший чемпион мира по боксу, а ныне успешный предприниматель Флойд Мейвезер придумал очередной оригинальный способ заработка.

На официальном сайте сети спортивных клубов Mayweather Boxing + Fitness предлагаются тренировки с использованием оборудования виртуальной реальности, позволяющие каждому поработать на «лапах» под руководством 3D-воплощения Флойда.

Фитнес будущего с программой виртуальной реальности от Mayweather Boxing + Fitness, которая предлагает высокоинтенсивные технические и кардио-тренировки в виртуальном окружении, доступном только в студиях Mayweather Boxing + Fitness.

Так же, как и приложение Mayweather Boxing + Fitness, программа виртуальной реальности проведет пользователей через 12 недель тренировок, каждую неделю давая новую программу, подразумевающую постепенное увеличение сложности, улучшение навыков и физической формы.

Используй шлем виртуальной реальности и специальные контроллеры для рук, чтобы получить тренировку на все тело. Высокоинтенсивный бой с тенью очень увлекателен! Тренируйся с Флойдом в качестве виртуального «держателя лап» и тренера. Учись боксировать с лучшим!

Программа виртуальной реальности включает в себя три уникальных модальности тренировок.

ОТРАБОТКА

Виртуальная скоростная груша, игры на координацию для глаз и рук, тяжелый мешок, нанесение ударов на выносливость и многое другое! Супер веселые тренировки, которые улучшают твои боксерские навыки и сжигают порядка 300 калорий за каждую 20-минутную сессию.

РАБОТА НА ЛАПАХ С ФЛОЙДОМ

Тренируйся с Флойдом в качестве твоего виртуального тренера. Он подержит тебе виртуальные «лапы» и проведет для тебя высокоинтенсивную тренировку по бою с тенью. Под руководством Флойда ты обучишься основам бокса, продвинувшись от простых ударов до полноценной работой комбинациями в формате интенсивной и увлекательной кардио-тренировки.

СОРЕВНОВАНИЕ

Сражайся с виртуальными соперниками (и даже с Флойдом!) в захватывающем виртуальном боксерском поединке, который станет высокоинтенсивной тренировкой для всего тела. Используй ударные комбинации, которым тебя обучил Флойд, чтобы одержать победу. Работай «маятником», «качай», «ныряй» и уклоняйся, чтобы не пропустить «удар». Удары руками построят силу верха тела и улучшат выносливость, а защитные действия, такие как скольжение, оттяжка, нырок и уклон укрепят твои ноги мышцы кора. Таким образом, ты получишь интенсивную и очень веселую тренировку на все тело. Соревнуйся с другими членами клуба, чтобы стать виртуальным чемпионом!

Источник

Флойд Мейвезер: тренировки, питание и параметры

07.11.2018 0 9,536 Просмотров

Флойд Мейвезер Младший (Pretty Boy Money) — родился 24 февраля 1977 года в городе Гранд-Рапидс, штат Мичиган, США. Непобеждённый американский боксёр-профессионал, выступавший в 6 весовых категориях. Флойд родился в семье боксеров, и не просто боксеров, например, его дядя, Роджер Мейвезер, в последствии ставший его тренером, выигрывал выиграл два чемпионата мира, а его родной отец Флойд Мейвезер-старший бывший полусредневес, боксировал даже с Шугаром Рэйем Леонардом, известным американским чемпионом того времени.

Как вы понимаете, шансы, что боксерский талант Флойда пропадет где-то в школе танцев или кружке для рисования были незначительны, все вело к тому, что Мейвезер может вписать свое имя в историю бокса, главное не свернуть с пути. А ведь такое могло произойти, его отец принимал и торговал наркотиками, за что вскоре сел в тюрьму, он оправдывал это тем, что приносил деньги в семью. В начальных классах Флойд жил в Нью-Джерси помимо него и матери в одной комнате где частенько отключали электричество, жили еще 5 человек. Не лучшее начало для боксера заработавшего в последствии более миллиарда долларов на своих боях, сломайся он под натиском жизненных обстоятельств и все могло быть иначе….

Столкнувшись с трудностями Мейвезер Младший бросает школу чтобы работать и кормить семью, но бабушка видя талант своего внука сказала:«Нет, просто боксируй». Флойд послушал совета бабушки и не прогадал, из 90 боев любительской карьеры он 86 раз вышел победителем, трижды выигрывал национальный трофей «Золотые перчатки» и получил свое прозвище «Pretty Boy» из-за его оборонительного стиля на ринге при котором Мейвезер практически не получал урона от соперников.

В профессиональной карьере Флойда было 50 боев и из всех он вышел победителем, а ведь против него на ринг выходили такие знаменитые боксеры как Мэнни Пакьяо, Артуро Гатти, Оскар де ла Хойя, Рикки Хаттон, Сауль Альварес, Хуан Мануэль Маркес, даже Конор МакГрегор, не говоря уже о других, и никому не удалось его нокаутировать. Действительно «Pretty Boy», что тут еще можно сказать…? а сказать есть что «Money» именно это приходит в голову когда слышишь о заработках знаменитого боксера, например за бой с Мэнни Пакьяо, Флойд заработал 437 миллионов долларов, почти 140 миллионов за бой с Оскором де ла Хойем, за недавний бой с Конором МакГрегором, Мейвезеру заплатили 100 миллионов долларов не говоря уже о платных трансляциях на которых он заработал еще порядка 120-180 миллионов, и это только за один бой. Вот так Флойд Мейвезер заработал свое прозвище Pretty Boy Money, чемпионские пояса WBA, WBC, IBF, WBC, стал чемпионом в 5 весовых категориях и без лишней скромности вписал свое имя в историю бокса.

• Рост — 173 см.
• Вес — от первого полулёгкого веса (57,15 кг), до первого среднего (69,85 кг)
• Размах рук — 183 см
• Рабочая рука — правша
• Количество боёв — 50
• Победы — 50
• Победы нокаутом — 27
• Поражения — 0

• 1993 выиграл национальный трофей «Золотые перчатки»
• 1994 выиграл национальный трофей «Золотые перчатки»
• 1996 выиграл национальный трофей «Золотые перчатки»
• Олимпийские игры 1996 года в Атланте первый полулёгкий вес (до 57,15 кг) — бронза
• 1998 год выиграл линейный титул и титул WBC во втором полулёгком весе (до 59 кг)
• 1998 боксёр года по версии журнала The Ring.
• 2002 год выиграл титул WBC и вакантный титул The Ring в лёгком весе (до 61,235 кг)
• 2005 год выиграл титул WBC в первом полусреднем весе (до 63,503 кг)
• 2005 лучший боксёр вне зависимости от весовой категории «pound for pound» по версии журнала Ring
• 2006 год выиграл титул IBF и вакантный титул IBO в полусреднем весе ( до 66,678 кг)
• 2006 год выиграл титулы WBC, IBA, The Ring, в полусреднем весе
• 2007 год выиграл титул WBC в первом среднем весе ( до 69,85 кг)
• 2007 год выиграл титул WBC в полусреднем весе
• 2007 лучший боксёр вне зависимости от весовой категории «pound for pound» по версии журнала Ring
• 2007 боксёр года по версии журнала The Ring.
• 2007 боксёр года по версии BWAA
• 2009 Возвращение года по версии журнала The Ring.
• 2011 год выиграл титул WBC в полусреднем весе
• 2012 год выиграл титулы WBA Super и WBC Diamond в первом среднем весе
• 2013 год выиграл вакантный титул The Ring в полусреднем весе
• 2013 год выиграл титулы WBC и The Ring в первом среднем весе, согласованный промежуточный вес (68,946 кг)
• 2013 лучший боксёр вне зависимости от весовой категории «pound for pound» по версии журнала Ring
• 20013 боксёр года по версии BWAA
• 2014 год выиграл титул WBA Super в полусреднем весе.
• 2015 год объединил титулы чемпиона мира в полусреднем весе по версиям WBC
• 2015 лучший боксёр вне зависимости от весовой категории «pound for pound» по версии журнала Ring
• 2015 боксёр года по версии BWAA
• 2017 год выиграл специальный пояс WBC Money Belt в бою с Конором МакГрегором
• Держит за собой звание самого высокооплачиваемого боксёра в истории профессионального бокса.

Программа тренировок Флойда Мейвезера

Больше всего внимания на тренировке Флойд Мейвезер уделяет развитию скорости, координации и защите, это основные преимущества боксёра, которые он развивает. В этом ему помогают такие упражнения как «бою с тенью» и работе со скакалкой, придавая ему большую подвижность и улучшенную координацию движений на ринге. Также Мейвезер не пренебрегает работай в тренажерном зале, где Флойд комплексно прокачивает все части тела, не исключая даже шею, чтобы лучше держать удар на ринге. Флойд практически ежедневно совершает длительную пробежку не менее 5 километров иногда чередуя ее с катанием на велосипеде, разумеется есть и дни когда он ее пропускает (праздники, дни перед боем, перелеты).

Бойцовские тренировки Флойда проходят немного иначе, чем у большинства боксёров. Часто тренировки чемпиона начинаются очень рано, бывает и в 3-4 часа утра до наступления рассвета, чтобы воздух был чистым и свежим. После короткой разминки у Майвейзера 4 спарринга по 10 минут с 4 разными партнерами, в таком темпе Флойд работает на пределе, что позволяет ему вывести на новый уровень показатели своей выносливости и скорости, и показывать высокий темп боя и отличную скорость даже на последних раундах боя. После чего чемпион работает 10 минут на капле, нанося более 100 ударов в минуту. Затем отработка удавов с тренером на лапах и 30 минут работы по тяжелому мешку отрабатывая скорость и силу удара. Кроме того Флойд играет в баскетбол, проводит тренировки с закрытыми глазами, и бросает вверх по 2000 ударов за день.

• Пробежка/Велосипед по 5 -7 км ежедневно
• Разминка — 10 минут
• 4 спарринга по 10 минут, каждый с новым спарринг партнером
• Работа на «капле» — 10 минут
• Работа на лапах
• Работа на тяжелых мешках — 30 минут
• 200 приседаний с собственным весом
• 200 подтягиваний на перекладине
• 200 отжиманий от пола
• Тренировка шеи
• Тренировка с весами
• Скакалка — 15 минут
• Бой с тенью 5-10 минут
• Упражнения на пресс, подъемы ног и туловища
• Заминка — 10 минут

Так же, чемпион практикует занятия бикрам-йогой. Комплекс упражнений который выполняют в нагретом помещении, при высокой влажности и температуре примерно 40 градусов. Эксперты говорят, что такой микроклимат способствует растяжке и восстановлению мышц. С 2015 года Мэйвезер использует еще и криосауну – большая морозильная камера с отверстием для головы за 40 тысяч долларов. В ней спортсмен проводит 2-3 минуты, его тело обволакивается клубами жидкого азота, температура может доходить до –125 градусов. Считается ,что такие температуры при краткосрочном воздействии повышают тонус организма, избавляют от усталости и снимают отечность, улучшается иммунитет и повышается общая сопротивляемость организма к внешним раздражителям.

Рацион питания Флойда Мейвезера

За питанием Мейвезера уже несколько лет следит его личный шеф-повар — Киана Джеффрис, которой он платит по 1000$ за блюдо.

• Завтрак: жаренные на кокосовом масле сосиски из мяса индейки, с соусом барбекю, стакан молока или чашка кофе
• Обед: 3 блюда на выбор, жареная курица со стручковой фасолью, ягненок с картофелем или стейк с тостами десерт состоит из: малины, авокадо, бананов в половине кокоса, и полито все медовым соусом
• Ужин: мясо креветок с помидорами, кусочками дыни, брокколи и сухим тостом, иногда просто мясо креветок, раков, крабов.

За несколько дней до боя Питание Мейвейзера становится более насыщено сложными углеводами и белками. В рационе появляется паста (макароны) к ним добавляется большой кусок жирной рыбы или стейк с кровью, но исключаются его любимые хот-доги и гамбургеры. За день Флойд выпивает около 3-х литров воды, из напитков чемпион предпочитает только кофе, молоко, или сок, пьет он их только утром, в течении остального дня выпивает не менее 3-х литров чистой воды.

Источник