Расписание тренировки по кикбоксингу
Расписание групповых программ УДАР по адресу пр-т Ленина, 99
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
| 9:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | 8:00 — 12:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 9:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | 8:00 — 12:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 9:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | 10:00 — 14:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. |
| 8:00 — 12:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 8:00 — 12:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 8:00 — 12:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 12:30 Зал №1 Грепплинг/вольная борьба Школьники/студенты Кирилов С.С. Тренировка проводится в воскресенье! | ||
| 16:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 16:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | ||||
| 16:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | 17:00 Зал №2 Дзюдо Дети 5-8 лет Мария Юрьевна | 16:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | 17:00 Зал №2 Дзюдо Дети 5-8 лет Мария Юрьевна | 16:00 Зал №1 Кикбоксинг Школьники/студенты Андреуца А.А. | |
| 16:00 — 18:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 17:00 Зал №1 Панкратион — студенты Пашков А.П. (Титул) | 16:00 — 18:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 17:00 Зал №1 Панкратион — студенты Пашков А.П. (Титул) | 16:00 — 18:00 Зал №2 Индивидуальные тренировки Бокс/кикбоксинг/тайский бокс Уафин А.Д. | 17:00 Зал №1 Бокс/кикбоксинг — смешанная группа — Взрослые Андреуца А. А. Кузьменко Д. А. | 18:00 Зал №2 ОФП/Кикбоксинг Дети 6-9 лет Андреуца А.А. | 18:00 Зал №2 ОФП/Кикбоксинг Дети 6-9 лет Андреуца А.А. | 18:00 Зал №2 ОФП/Кикбоксинг Дети 6-9 лет Андреуца А.А. | 18:00 Зал №2 Грепплинг/вольная борьба Взрослые Кирилов С.С. |
| 19:00 Зал №1 Смешанные единобрства Взрослые Швецов Е.А. | 18-30 Зал №1 Бокс Взрослые Андреуца А.А. | 19:00 Зал №1 Смешанные единобрства Взрослые Швецов Е.А. | 18-30 Зал №1 Бокс Взрослые Андреуца А.А. | 19:00 Зал №1 Смешанные единобрства Взрослые Швецов Е.А. | |
| 19:30 Зал №2 Ниппон-Кемпо Наумов И. | 19:00 Зал №2 Восточные танцы Анастасия | 19:30 Зал №2 Ниппон-Кемпо Наумов И. | 19:00 Зал №2 Восточные танцы Анастасия | 19:30 Зал №2 Ниппон-Кемпо Наумов И. | |
| 20:00 Зал №1 Кикбоксинг Взрослые Кузьменко Д.А. | 20:00 Зал №1 Кикбоксинг Взрослые Кузьменко Д.А. | ||||
| 20:30 Зал №1 Грепплинг/вольная борьба Взрослые Кирилов С.С. | 20:30 Зал №1 Грепплинг/вольная борьба Взрослые Кирилов С.С. |
По всем возникающим вопросам можете обращаться по телефонам: 605-925, +7 913 210 59 25
Расписание групповых программ УДАР по адресу ул. Малахова, 177А
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
| 09:00 Кикбоксинг Дети Д.Ю. Уафин Д.А. Кузьменко Зал №1 | 09:00 Кикбоксинг Дети Д.Ю. Уафин Д.А. Кузьменко Зал №1 | 09:00 Кикбоксинг Дети Д.Ю. Уафин Д.А. Кузьменко Зал №1 | |||
| Свободное время | |||||
| 17:00 Кикбоксинг Школьники/студенты Д.А. Кузьменко Зал №1 | 17:00 Кикбоксинг Школьники/студенты Д.А. Кузьменко Зал №1 | 17:00 Кикбоксинг Школьники/студенты Д.А. Кузьменко Зал №1 | |||
| 19:00 Кикбоксинг Дети Д.А. Кузьменко Зал №2 | 19:00 Кикбоксинг Дети Д.А. Кузьменко Зал №2 | 19:00 Кикбоксинг Дети Д.А. Кузьменко Зал №2 | |||
| 19:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые Д.Ю. Уафин Зал №1 | 19:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые Д.Ю. Уафин Зал №1 | 19:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые Д.Ю. Уафин Зал №1 | |||
| 20:00 Кикбоксинг, К1 взрослые Д.А. Кузьменко Зал №1 | 20:00 Кикбоксинг, К1 взрослые Д.А. Кузьменко Зал №1 | 20:00 Кикбоксинг, К1 взрослые Д.А. Кузьменко Зал №1 | |||
По всем возникающим вопросам можете обращаться по телефонам: 605-925, +7 913 210 59 25
Расписание групповых программ УДАР в филиале клуба по адресу ул.Балтийская 105, Фитнес — студия «Сфера»
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
| 09:00 Кикбоксинг Школьники Кузьменко Д.А. | 09:00 Кикбоксинг Школьники Кузьменко Д.А. | 09:00 Кикбоксинг Школьники Кузьменко Д.А. | |||
| Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки |
| Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки | Индивидуальные тренировки |
| 18:00 Кикбоксинг Школьники К.П. Журавский | 18:00 Кикбоксинг Школьники К.П. Журавский | 18:00 Кикбоксинг Школьники К.П. Журавский | |||
| 19:00 Кикбоксинг/ОФП Дети К.П. Журавский | 19:00 Кикбоксинг/ОФП Дети К.П. Журавский | 19:00 Кикбоксинг/ОФП Дети К.П. Журавский | |||
| 20:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые К.П. Журавский | 20:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые К.П. Журавский | 20:00 Кикбоксинг, К1 Взрослые К.П. Журавский |
По всем возникающим вопросам можете обращаться по телефонам: 605-925, +7 913 210 59 25
Занятия по предварительной записи. Клуб оставляет за собой право вносить изменения в расписание.
Источник
Групповые тренировки по Кикбоксингу (Kickboxing)
Кикбоксинг представлен несколькими различными направлениями, обнаруживается также присутствие его элементов в других спортивных дисциплинах, таких как аэробика. Разумеется, этот контактный вид боевых искусств все-таки связан с некоторым риском получения травм. Чтобы избежать травматизма, занятия должны проводиться в группах, организованных тренерами-профессионалами.
В кикбоксинге объединились восточные единоборства и английский бокс, в результате чего появилась смешанная система, эффективная в условиях реального контактного боя. В процессе спарринга удары наносятся с помощью рук и ног.
Важно: нельзя упускать из виду и спортивную составляющую кикбоксинга, которая оказывает позитивное воздействие на состояние организма и демонстрирует оздоровительный эффект.
Читайте также: Тренировки по боксу
Для чего нужны тренировки по кикбоксингу
Кикбоксинг, как и всякая двигательная активность, при дозированных нагрузках благотворно влияет на человеческое здоровье. Интенсивные движения укрепляют мускулатуру, сердечно-сосудистую систему, суставы, связки и т. д.
Занятия кикбоксингом повышают шансы защитить себя, а также своих родных и близких в острой конфликтной ситуации. Разнообразие и эффективность приемов, проверенная многовековым опытом различных культур, дает возможность противостоять любому насилию. Серьезные занятия кикбоксингом открывают дорогу в профессиональный спорт и возможность построить в нем успешную карьеру.
Читайте также: Тренировки по MMA
С чего начинать занятия кикбоксингом
Перед тем как участвовать в спаррингах, начинающему кикбоксеру требуется освоить базовые приемы боя, а также заняться физической подготовкой. Необходимая в кикбоксинге физподготовка делится на общую и специальную:
- Под первой подразумевают упражнения, цель которых – укрепить организм.
- Под второй – развитие специфических функций тела, необходимых именно для кикбоксинга.
- В оба вида физподготовки входят отжимания, приседания, растяжки и т. п.
Полная экипировка для занятий кикбоксингом включает в себя: шлем; перчатки; протектор; бандаж; щитки для локтей и колен; капу; шорты или штаны.
Читайте также: Тренировки по айкидо
В классическом варианте кикбоксинга спарринги и тренировки спортсмены проводят босыми, в то время как французский стиль предусматривает специальную обувь.
Основные причины начать заниматься кикбоксингом
Основное преимущество этого вида единоборств заключается в том, что в процессе тренировок и соревнований используются разнообразные нагрузки, за счет которых происходит развитие: мышечной массы; выносливости; координации; гибкости; моторики.
Читайте также: Тренировки по тай-бо
Необходимость совершенствования этих пяти параметров организма включает в себя пять главных причин для занятий кикбоксингом как на любительском, так и на профессиональном уровне. Даже занимаясь исключительно «для себя», рассматривая кикбоксинг всего лишь как хобби, спортсмен-любитель может существенно изменить свое тело в лучшую сторону.
Базовые упражнения в кикбоксинге
- Отжимания от пола способствуют развитию мускулатуры, необходимой в кикбоксинге для нанесения ударов руками.
- Приседания развивают мускулатуру ног, которая требуется для перемещения и эффективной ударной техники.
- Упражнения для развития пресса способствуют качественной боевой стойке, и развивают умение держать удары.
- Растяжка увеличивает гибкость туловища и конечностей.
- Отработка ударов руками и ногами с помощью груши дает возможность совершенствовать стиль и приемы боя.
Рекомендации и противопоказания к тренировкам
Тренировка по кикбоксингу, проводимая в паре или без нее, способствует развитию мускулов и, следовательно, формирует красивое тело. Кроме того, занятие одним из видов контактных единоборств неизбежно совершенствует характер человека, проявляет его индивидуальность и формирует волевые качества.
Все это делает кикбоксинг одним из популярных и максимально полезных видов спорта, которым рекомендуют заняться многим. Однако у кикбоксинга есть и противопоказания.
Читайте также: Тренировки по каратэ
- В каких случаях тренировки необходимы:
— Кикбоксинг рекомендуется при необходимости избавиться от последствий сидячего образа жизни и отказаться от вредных привычек, при лишнем весе и избытке холестерина в суставах.
— Кикбоксинг противопоказан при травмах черепа и позвоночника, а также при серьезных заболеваниях сердца и сосудов.
Источник