Что представляет собой «радужная» гимнастика?
Содержание:
Радужная гимнастика – это уникальная методика, которая была разработана руководителем Петербургской школы йоги Вадимом Поповым. По сути, это базовая методика популярной во всём мире хатха-йоги. Предлагаемая методика была тщательно изучена не только самим создателем, но и была предложена для пробы в специальных группах людей с нарушениями осанки. При этом все они отметили эффективность занятий буквально после первого сеанса.
Преимущества йоги перед другими видами спорта
Человек, который изо дня в день занимается умственным, а не физическим трудом, не нуждается в накачанных мускулах. Однако сосредоточиться на работе бывает невероятно трудно в том случае, когда с организмом не всё в порядке, например, чувствуются боли в спине, есть головокружение, мучает тошнота или изжога. Да и многие люди сегодня страдают самыми разными заболеваниями позвоночника, при которых любые физические нагрузки просто запрещены.
Однако заниматься йогой, а точнее радужной гимнастикой, в таком случае очень даже полезно. Это укрепляет не только тело, но и дух, избавляет от боли в спине, в голове и многих других проблем со здоровьем. Однако, чтобы добиться хорошего результата необходимо проводить такие занятия регулярно и точно следовать указаниям специалиста.
Если физические упражнения необходимы, чтобы человек смог развить силу и выносливость, то йога помогает на самом деле забыть о многих заболеваниях, особенно тех, которые связаны с суставами и позвоночником. Поэтому выбирать между йогой и физическими упражнениями — это неправильный аспект. Здесь всё решает состояние здоровья и цели, которые ставит перед собой человек.
Положительный эффект
Радужная гимнастика включает в себя сразу несколько положительных эффектов на организм.
- Физические упражнения, что особенно полезно при сидячей работе или при самых разных заболеваниях спины и суставов, когда такие физические нагрузки, как бег или ходьба строго противопоказаны.
- Дыхательные упражнения, что особенно полезно для всех людей, ведь в этот момент происходит прилив кислорода к органам и системам, а значит — улучшается их работа.
- Очищение внутренних органов.
- Умение расслабляться, что очень важно при бешеном ритме жизни. И здесь значение расслабляться – это не лежать на диване перед телевизором. Это на самом деле то расслабление, которое помогает снять любое напряжение, имеющееся в теле.
- Правильное питание.
Не стоит думать, что радужная гимнастика как часть йоги подходит только приверженцам индуизма. На самом деле это далеко не так. Выполнять эти упражнения могут люди любой веры и любой национальности.
Кому подходят упражнения
Радужной гимнастикой могут заниматься люди всех возрастов, самое главное здесь – это желание и регулярность. Только в этом случае можно достигнуть хорошего эффекта от упражнений. Основными показаниями можно считать:
Прежде, чем начать проводить занятия, надо проконсультироваться с врачом. Даже несмотря на свою безобидность и простоту выполнения, у гимнастики есть свои противопоказания, которые обязательно надо учитывать. К таким противопоказаниям можно отнести:
- Психические расстройства.
- Пароксизмальная терапия.
- Аневризма аорты.
- Дисфункция миокарда.
- Пороки развития сердца.
- Заболевания крови.
- Черепно-мозговые травмы.
- Повреждения позвоночника без компенсации.
- Злокачественные новообразования.
Занятия при этих противопоказаниях могут привести к сильным осложнениям, что в дальнейшем приведёт к общему ухудшению здоровья.
Но что делать в том случае, когда наступает беременность? В таком случае занятия не противопоказаны, только делать их нужно по адаптированной для беременных женщин системе. То же самое касается периода менструации, при заболеваниях кишечника запрещены все позы, когда происходит активное участие живота, а при варикозе — все упражнения, которые дают нагрузку на ноги.
Источник
Радужная гимнастика что это такое
Описание: Yoga Alliance — это объединение людей стремящихся к высокому качеству жизни через философию, практику йоги и осознанность, тем самым делая мир лучше начиная с себя! Показать полностью.
Бессменным вдохновителем и душой нашего объединения уже много лет является заслуженный учитель йоги Вадим Попов, воспитавший за последние десятилетия множество талантливых преподавателей йоги и создавший свои авторские методики известные как «YogaFlow System» и «Радужная гимнастика»
Радужная гимнастика — современный авторский метод, раскрывающий возможности человека. Помогает убрать системные ограничения, вызванные состоянием здоровья, воспитанием, образованием.
Интегрирует в себе опыт изучения и преподавания восточных практик, современные академические, а также прикладные знания.
Очень прост в освоении. Не требует специальных условий и тренажеров.
Доступен любому человеку, может дополнить любые существующие программы саморазвития. Сайт: www.vadimpopov.com
Другое
Действия
820 записей
На связи Вадим Попов!
Именно это помогло мне 35 лет назад восстановить сломанный позвоночник, в то время как врачи прогнозировали инвалидность. Показать полностью.
Первый перелом у меня был в 13 лет. Я сорвался со скалы и получил компрессионный перелом.в грудном отделе позвоночника.
Это было в геологической экспедиции и никакой медицинской помощи конечно же ждать было неоткуда.
К тому времени я уже занимался дыхательными практиками и боевыми искусствами с элементами йоги под руководством учителя НВП (начальной военной подготовки).
Я жил в Казахстане и наш военрук был отставным военным разведчиком, когда-то служившим в Афганистане.
Скоро он стал вести физкультуру, уроки по стрельбе и дополнительные занятия. Меня впечатлили его истории, особенно про возможности йоги и он стал моим первым учителем. Это был очень интересный подход, в котором надо было доводить выполнение асаны до 30 минут, а потом продолжать выполнять в сознании, во время полного расслабления лёжа.
Как потом оказалось, это был принцип настоящей йоги, которая приводит к медитативному состоянию. И это было в 1985 году!
И для того, чтобы вылечить позвоник я начал делать асаны лежа вместе с дыханием. Эта травма быстро помогла мне понять действие определенного положения тела, совмещенного с дыханием.
Как потом оказалось, восстановил я не только позвоночник, но и всю свою жизнь…
Эта очень серьезная травма показала мне, как с помощью внимания, терпения и системного подхода можно побеждать болезни и проходить трансформацию психики — ведь любые болезни связаны с нашим умом.
А потом я учился у Зуева Евгения Иосифовича — одного из первых целителей с помощью биоэнергетики и йоги. От него я узнал такие понятия как поток, энергетические каналы, целостность и это, в совокупности с моим ранним опытом, послужило основой для создания — YogaFlowSystem.
Но до этого я получил еще одну травму в поясничном отделе позвоночника на тренировке по Айкидо и чтобы самому себя восстановить, пришлось сбежать из больницы, так как врачи собирались делать операцию, считая, что без нее я не смогу ходить.
Чтобы восстановиться я практиковал асаны по 8 часов в день в течение трех месяцев. 
Это еще больше углубило мое понимание взаимосвязи внимания, дыхания и физической материи тела и изменило мое сознание.
После восстановления я почувствовал глубокую уверенность и начал воспринимать поток природной силы внутри себя. 
Я продолжил занимался боевыми искусствами и меня пригласили преподавать, там я и начал с экспериментами на тему: Йога в Потоке в 1998 году. Открылся первый зал для занятий йогой для людей с самыми разными жизненными ситуациями. Очень пестрая была компания с проблемными позвоночниками, с болезнью Бехтерева, с трудностями в семье, психологическими проблемами, ДЦП, рассеянным склерозом. Так как я работал в центре здоровья массажистом, все приходили ко мне.
Таким образом, YogaFlowSystem разработана так, что легко адаптируется под индивидуальные особенности человека, так что он получает инструмент для диагностики и коррекции своего психо-физического состояния.
Спустя годы я провел более 1000 мероприятий связанных с моей системой йоги. Под моим руководством прошли обучение несколько тысяч преподавателей йоги.
Насколько теперь я вижу, моя система йоги стала популярной, впервую очредь благодаря тому, что в ней отражен научный подход и развитие обратной связи с телом. Человеку западного образа мышления легче увидеть, как работает йога и он может быстро внедрить ее в свою жизнь для решения конкретных задач — здоровья, энергетического состояния, осознанности, внутренней гармонии.
26 сентября в 12:00 я провожу открытую встречу в формате Zoom —
«Как прожить настоящую трансформацию и начать делиться своим опытом, стать преподавателем йоги и «Человеком Знания»: 5 шагов практической йоги».
Если вы еще не зарегистрировались, то переходите по ссылке — https://senler.ru/a/1nbyk/axo9/4388539 и мы внесем вас в список, чтобы прислать уведомление и ссылку на встречу заранее.
Встреча будет полезна всем, кто интересуется саморазвитием, йогой и ищет гармонию в жизни, хочет помогать другим людям в качестве преподавателя йоги, ищет роста, развития в духовной сфере, устав от стандартных коммерческих проектов обучения.
Посмотреть описание встречи — https://senler.ru/a/1nbyl/axo9/4388539
Если вы еще не зарегистрировались, то переходите по ссылке — https://senler.ru/a/1nbyk/axo9/4388539 и мы внесем вас в список, чтобы прислать уведомление и ссылку на встречу заранее.
До встречи!
https://vk.com/photo-947994_457242998
Источник
Радужная гимнастика
«Радужная гимнастика» — авторская разработка Вадим Попова и важная часть YogaFlow System.
Радужная гимнастика позволяет максимально быстро провести практикующего через этап оздоровления, выправления проблем (в первую очередь с позвоночником) и открыть новые горизонты для развития возможности своего тела и психики.
Данный метод может быть рекомендован каждому человеку,
желающему вести активный образ жизни и добиваться успеха!
- Здоровая спина
- Коррекция позвоночника, отстройка рисунка мышечных напряжений
- Обретение внутреннего равновесия
- Приведение в сбалансированный порядок работы нервной системы
- Восстановление сил, развитие способностей к глубокой концентрации и искусству «бесконечного расслабления», так как каждое действие заканчивается шавасаной.
- Развитие дыхательной системы
- Метод не имеет аналогов по развитию работы дыхательной системы, лежащей в основе всех физиологических процессов нашего организма.
- Занятие превращается в настоящий праздник дыхания, движения и осознавания себя на всех уровнях своего восприятия.
Первый уровень — земля-вода. То что мы сейчас с вами изучаем. Ориентировано на начинающий уровень, для восстановления системных нарушений.Азы в йоге. Начальные понятия, философии йоги, психологии и анатомии. Начало массажных практик и коррекции в асанах через них — техники парных растяжек. Движение через сопротивление ПИР — пост-изометрическая релаксация. Техники исследования себя через практику Йога-нидры. Основные Философские понятия
Навыки которые вы получите:
— Начало практики с использованием бандх на первом модуле начало — через изучение шейного замка. Прямого и обратного.
— Стабилизации психики;
— Приведение физического тела к балансовому состоянию, когда тело становится центрированным с равномерным развитием мышц передней, задней и боковых поверхностей;
— Изучения принципов работы системы;
— Практическое погружение в управление вниманием через тело;
— Навык расслабления и концентрации.
Второй уровень — уровень Огня. Продолжение изучения бандх и применение их совместно с дыханием и движением.
На уровне Огня подключается тазовое дно — мула бандха. Учимся отдельно его делать то на вдохе, то на выдохе. Изучается работа с брюшной стенкой. 9 точек концентрации внимания (как капитанская рубка корабля, через каждую точку в отдельности учимся чувствовать и настраиваться на все свое тело). Изучаются три области тазового дна. И т.д. и т.п. 1 часть.
Разбираем 9 основных последовательностей
Объяснение как строится практическое занятие, как из всех кусочков (виньяс) строить последовательность и заменять их друг другом.
2 модуль это азы психологии йоги в теории. Изучение массажных и восстановительных практик с позиции медитативного погружения и наполнения, через состояние — целостности, пока в данном случае — центрированности. Это характерно для огня — развитие возможностей глубоко чувствовать и проникать вниманием в психофизику — создание психофизического баланса. Между психикой и физикой.
Продолжение изучение РаГи с позиции инструктора. Обучение деталям процесса подробный разбор специальных 9 последовательностей для инструкторов, где показывается полная проработка всего телесного пространства. Объяснение как построить практическое занятие из всех кусочков (виньяс). Как составлять последовательность Радужной Гимнастики и заменять их друг другом.
Это продолжается на третьем модуле.
Третий модуль — завершает программу освоения базовых знаний. Фундаментального знания. Терминологии понятной для начинающих.
Делается упор на еще более глубокое погружение структурную анатомию, изучение работы систем организма. Но. Через понятие целостности и взаимодействие с Потоком. С ПРАНОЙ, Прана-Щакти. Сюда входит управления всеми бандхами одномоментно в покое, движении, совместно с дыханием и оттачивание этого навыка. Выход на практики медитативного уровня. Работу с состояниями и образами. Уровень Воздух — Эфир.
В третий модуль входит программа изучения основ биодинамики и крани-сакрального воздействия с остеопатом. Сдается экзамен о прохождении всего подготовительного курса по РаГи. Для желающих получить второе высшее спортивное образование за дополнительную плату, предварительно выдается материал для подготовки к экзамену и принимается экзамен.
Это первые три фундаментальных модуля. Нижние три квадратика большого квадрата, как на рисунке.
Хочу написать о Радужной гимнастике в моей жизни.
Я занимаюсь и преподаю разные физические практики давно, с прошлого века, и только в 2011 году в моей жизни появилась йога и вместе с ней Радужная гимнастика. Именно она помогла мне почувствовать свой внутренний мир. Я полюбила её как надёжный способ быстро привести в порядок тело и ум. Занятия дарят чувство собранности и расслабления одновременно. Вы готовы к вызовам жизни и спокойны.
После полугода ежедневных занятий я почувствовала иное качество движения. И более глубокую осознанность.
В 2016 году я получила сертификат инструктора Петербургской школы йоги «Поток странствий» и теперь преподаю Радужную гимнастику. Это так здорово, когда люди начинают выравниваться, чувствовать своё тело и через это идут с себе.
Отдельно хочу сказать о Вадиме Попове, авторе этой великолепной технологии самопознания. Вадим учёный и глубочайший практик, каждое общение с ним позволяет приоткрыть новый слой себя и своего взаимодействия с миром.
Поэтому всем-всем рекомендую при любой возможности приезжать, приходить и прилетать на его семинары, ретриты и прочие «ы».
Желаю всем нам новых неожиданных встреч.
Источник